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"自分の人生には責任がある。 機能不全に陥った自分を責め続けてはいけない。 人生とは、本当に前に進むことだ。"
オプラ・ウィンフリー 過去と和解することが、前に進むための唯一の方法です。しかし、過去と決別することは、最も難しいことのひとつであることは間違いありません。 別れてから数ヶ月経っても、思い出の傷跡が残っています。 空虚で孤独を感じ、誰のせいであれ、何が起こったのか自分を責めてしまうのでしょう。
周囲に慰めてくれる人はいても、自分の気持ちを理解してくれる人がいない気がする。 過去のことで自分が嫌いになってしまう。 前に進みたいなら、過去と和解することが必要です。 過去と和解することで、今の自分を邪魔しないことが大切です。
過去と和解することの意味とは？
人生にはいろいろなことが起こりますが、すべてが自分でコントロールできるわけではありません。 別れはもちろん、児童虐待は心に深い傷を残しますし、毒親と一生を共にすることもあり得ます。
過去に起こったことを乗り越えられないと、未来に実りある人間関係を築くことはできません。 しかし、言うは易く行うは難し。 私たちは、意識的にも無意識的にも、怒りや傷を何年も抱えてから手放すことがあります。 その感情を持ち続けるのです。 人は「今を台無しにしないために過去と和解しなさい」と言いますが、そうではないのです。過去にとらわれないということが、本当に可能なのか。
しかし、ある日、ふとしたきっかけで、ずっと悩んでいた疑問の答えがわかったり、突然、太陽の光が差し込むように、過去の失敗を手放し、和解できることもあります。
例えば、レネは16歳の時に既婚男性と交際し、処女を奪われました。 彼はその後10年間、肉体的な親密さに関して男性と一緒にいることができない空白を残して去っていきました。 しかし10年後、彼女は彼との関係の直後に、彼が嫌っていた妻との間に息子がいたことを知ります。
「その日、私は彼が私を利用しているだけで、本当の愛だと思い込んでしがみついていたことに気づきました。 その日、私は自分の過去と和解し、初めてボーイフレンドと親密な関係を楽しむことができました」とレネさんは言います。
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過去を乗り越えるには？過去と和解する - 13の賢明なアドバイス
過去は、あなたがそれを受け入れるまで、あなたを悩ませ続けます。 過去の過ちと和解するために、最初のステップは受け入れることです。 過去を受け入れることで、過去があなたを支配する可能性が低くなります。 過去があなたを支配して悩ませるのをやめるために、あなたは過去をコントロールする必要があります。
過去の経験によって、人生に対する見方が変わることがあります。 例えば、離婚は人を変え、深く愛していた人との別れは何年も傷ついたままです。 新しい恋愛で過去の失敗を繰り返すのではないかと考えてしまうかもしれません。 しかし、私たちのアドバイスは、過去にこだわるのをやめることです。 過去と和解することによって、現在が台無しにならないようにしましょう。
あなたを傷つけた人と和解したいのなら、まず自分自身と和解しましょう。 ここでは、あなたの過去と和解するための13の方法を紹介します。
1.自分を許す
過去と和解するための第一歩は、自分を許すことです。 誰かに傷つけられたとき、心の底では自分のせいではないとわかっていても、自分を責めてしまいます。 それは、間違った選択をした自分を責めるからです。 自分を許し、自分のせいではないことを理解することが大切なんですね。
自分を責めるのではなく、意識して悪いことをしたわけではないことを理解しましょう。 その人があなたを傷つけるとは知らなかったのですから、どうしてあなたのせいになるのでしょうか？
2.教訓として受け止める
すべての失敗は、同じ失敗を繰り返さないための教訓となります。 過去を再生して泣くのではなく、教訓として活用するのです。
コース中に出てきたすべてのレッドフラッグに注目する。 これらのレッドフラッグを学習経験として活用し、二度と同じ方法であなたを傷つける人を出さないようにする。 過去にこだわらずに、前に進む。
過去の恋愛から学んだ教訓は、人として学び、より強く成長するのに役立ちます。
3.相手を赦す
自分を傷つけた人を恨めば恨むほど、過去に支配される期間が長くなります。 恨むということは、まだ過去の影響を受けているということです。 過去を乗り越えるには時間がかかるかもしれませんが、まずは一歩を踏み出すことが必要です。
自分を傷つけた人を許すことで、自分自身も前に進むための第一歩を踏み出し、自分を許すことができるようになるのです。
4.罪悪感を感じなくなる
あなたは、自分の身に起こったことに罪悪感を持つ必要はありません。 ここでは、自分が被害者であると考え、より強くなる必要があります。
傷つき、打ちひしがれているのはあなたです。 自分のせいではないことに罪悪感を感じるのではなく、状況を分析し、問題をありのままに捉えましょう。 パートナーが浮気をした場合、あなたが魅力的でなかったからそうなったとは考えないようにしましょう。
ハンサムな男性や美しい女性のパートナーも、浮気をしていることを忘れないでください。 彼らに罪悪感を持たせて、なぜあなたがそう感じる必要があるのでしょうか？
5.過去と決別するために、自分の時間を大切にすること
人それぞれ、状況に対する反応は違います。 1週間で前に進む人もいれば、何年もかかる人もいます。 過去と和解するのに時間が必要だと感じたら、必要な時間をすべて取ってください。
他の人たちとも距離を置きたいと思うかもしれません。 自分の時間を思う存分使ってください。 治療を急いでも、短期的な慰めにしかならず、また気持ちが戻ってしまうでしょう。
6.物事をありのままに受け止める
私たちは多くの場合、過去の出来事を再現し、もっと違うやり方があったのではないかと考え続ける傾向があります。 自責の念にかられ、自分を責め続けるのです。 過去の過ちにこだわるのはやめましょう。
過去に戻って何かを変えることはできないし、傷つき裏切られた事実を変えることもできない。 終わったことを受け入れ、前を向くことが必要なのだ。
7.自分が持っているものに集中する
物事がうまくいかないときにいつも側にいてくれる親友は、誰にでもいるわけではありません。 あなたのこの時期に、あなたの愛する人が側にいることを幸運に思ってください。 あなたがずっとなりたかった幸せな女性、または別れに対処して人生を新しく始めることができる男性になりましょう。
あなたを傷つけて泣かせた人の代わりに、あなたを愛してくれる人に焦点を当てましょう。 あなたが持っているものに焦点を当てることで、あなたの人生には思っていたよりもずっと多くのものがあることに気づかされるでしょう。
8.自分に忠実であること
過去と和解するためには、自分の気持ちに正直になる必要があります。 否定し続け、状況を避けることは、長い目で見て悪化させるだけです。
自分に正直に話すことで、気持ちが軽くなり、過去から早く立ち直ることができるようになります。
9.遠慮しない
このままでは終わらない、これからいいことがあると信じて。 傷つくと、同じことが繰り返されるのが怖くなる。 その結果、誰にも執着せず、我慢してしまう。
過去にとらわれず、現在の自分に影響を与えないようにする。 良いことが起こると信じて前進する。 恋愛を自虐的にするのをやめて、過去と和解する。
10.ベントアウト
もうひとつ、過去と和解するための強力な方法は、怒りや不満を吐き出すことです。 人前で吐き出すこともできますし、鏡の前で吐き出すこともできます。
感情を吐き出すことで、人間らしさを取り戻すことができます。 そうすることで、壁を壊して弱くなるような気がするかもしれません。 今は弱くても、少なくともそれを吐き出すことで、気持ちが軽くなるはずです。
11.レットイットゴー
もしあなたが自分の過ちと和解して前に進みたいのであれば、それを手放す必要があります。 過去にしがみつくことは、あなたをその中に閉じ込めておくだけです。 過去から自分を解放する鍵は、あなたが握っているのです。
関連項目: 同棲関係：ガールフレンドに引っ越しを誘う7つのクリエイティブな方法過去を引きずることは、自分を空しくさせるだけです。 今こそ前に進む時だと自分に言い聞かせ、思い出をすべて手放してください。 難しいことですが、それが過去から自由になるための第一歩になるはずです。
12.誰かに相談する
多くの人は、自分の過去を他人に話したがらない。それは、相手が自分を批判したり、弱いと思ったりすることを恐れるからだ。 誰にでも間違いはある。
関連項目: キャットフィッシング - 意味、兆候、そこから自分を救うためのヒント友人や兄弟、あるいはセラピストなど、誰かと過去を共有することで、より良い対処ができる場合もあります。
もし、あなたの彼女がまだ元彼のことを忘れられないのであれば、そのことについて話して、彼女が前に進むのを助けることができます。
13.自分を好きになる
大切な人に傷つけられると、何もする気が起きなくなる。 すべてを失ったような気がして、自分を傷つけたくなる。 一番いいのは、自分を好きになることなんだ。
自己愛が一番大切です。 自分でできることなのに、自分を幸せにしてくれる人を探すのはやめましょう。 好きな食べ物で自分をもてなし、好きなもので自分を甘やかす。 自分のことになると我慢しないことですね。
過去と和解するのは簡単ではありません。 一番難しいのは、最初の一歩を踏み出すことです。 自分が前に進めると信じ、自分を信じることです。 過去は、現在と未来のための教訓としましょう。 過去に支配されてはいけません。 自分の人生を支配できるのは自分だけです。自分を愛し、自分の幸せを他人に依存させないようにしましょう。そうすれば、あなたの過去は消えていくでしょう。