Ammo siz o‘zingizni hayajonga solib qo‘yishingiz mumkin  yoki nihoyat sizni doimo qiynayotgan savolga javobni bilasiz. Shunda u sizga to‘satdan quyosh nuri tushgandek bo‘ladi va siz qo‘yib yuborib, o‘tmishdagi xatolaringiz bilan yarashishingiz mumkin.

Masalan, Rene 16 yoshida turmush qurgan erkak bilan munosabatda bo‘lgan va u unga bokiraligini yo‘qotgan. . U ko'chib o'tganda, u uni vakuum bilan qoldirdi, shundan keyin 10 yil davomida u jismoniy yaqinlik haqida gap ketganda, yigit bilan o'zini qulay his qila olmadi. Ammo 10 yil o'tgach, u u bilan bo'lgan munosabatlaridan so'ng uning xotinidan o'g'li borligini va u nafratlanishini da'vo qilganini bildi.

“O'sha kuni men u meni ishlatayotganini angladim va men uni haqiqiy sevgi deb o'ylab ushlab turardi. O'sha kuni men o'tmishim bilan yarashib, birinchi marta yigitim bilan yaqinlikdan zavqlanardim, - dedi Rene.

“Siz hayotingiz uchun javobgarsiz. Disfunktsiyangiz uchun o'zingizni ayblay olmaysiz. Hayot haqiqatan ham davom etishdan iborat”.

Ammo o'tmish bilan yarashish eng qiyin ishlardan biri ekanligiga shubha yo'q. Ajrashganingizdan bir necha oy o'tgan bo'lsa ham, xotiralarning izlari hali ham saqlanib qoladi. Siz o'zingizni bo'sh va yolg'iz his qilasiz. Kimning aybi bo'lishidan qat'iy nazar, sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblaysiz.

Atrofingizda sizni tasalli beradigan odamlar bor, lekin siz nimalarni boshdan kechirayotganingizni hech kim tushunmayotgandek his qilasiz. O'tmishingiz tufayli o'zingizdan nafratlanishni boshlaysiz. Agar siz davom etmoqchi bo'lsangiz, o'tmishingiz bilan yarashishingiz kerak. O'tmishingiz bilan yarashish juda muhim, shunda u hozirgi kuningizni buzmaydi.

O'tmishingiz bilan tinchlik o'rnatish nimani anglatadi?

Hayotimizda sodir bo'layotgan voqealar, hamma narsa bizning nazoratimizda emas. Ajralishlar sodir bo'ladi, bolalarni suiiste'mol qilish ongingizda chuqur iz qoldirishi mumkin va siz butun umringiz davomida zaharli ota-onalar bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin.

Agar siz o'tmishda sodir bo'lgan voqealarni bartaraf eta olmasangiz, siz hayotda samarali munosabatlar yarata olmaysiz. kelajak. Amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq. Biz ba'zida ongli ravishda yoki ongsiz ravishda g'azab va xafagarchilikni ichimizda olib yuramiz, biz nihoyat qo'yib yuboramiz. Biz bu hissiy yukni o'zimiz bilan olib yurishda davom etamiz. Odamlar bizga: “O‘tmishing bilan yarashO'tmishingizni nazorat qilib, sizni ta'qib qilishni to'xtatadi.

O'tmishdagi tajribalaringiz hayotga bo'lgan qarashingizni o'zgartirishi mumkin. Masalan, ajralish erkakni o'zgartiradi va siz juda yaxshi ko'rgan odam bilan ajralish sizni yillar davomida xafa qilishi mumkin. Siz yangi munosabatlaringizda o'tmishdagi xatolaringizni takrorlaysiz deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bizning maslahatimiz o'tmish haqida o'ylashni to'xtatishdir. O'tmishingiz bilan yarashing, shunda u hozirgi kunni buzmaydi.

Agar sizni xafa qilgan odam bilan yarashmoqchi bo'lsangiz, avvalo o'zingiz bilan yarashtiring. Mana o'tmish bilan yarashishning 13 usuli.

1. O'zingizni kechiring

O'tmishingiz bilan yarashish uchun birinchi qadam o'zingizni kechirishdir. Kimdir bizni xafa qilsa, bu bizning aybimiz emasligini chuqur bilsak ham, o'zimizni ayblaymiz. Buning sababi shundaki, biz noto'g'ri tanlov qilish uchun o'zimizni ayblaymiz. O'zingizni kechirish va bu sizning aybingiz emasligini tushunish muhim.

Odamlar xato qiladi va siz xato qildingiz. O'zingizni ayblash o'rniga, ongli ravishda noto'g'ri ish qilmaganingizni tushunishga harakat qiling. Bu odam sizni xafa qilishini bilmas edingiz, unda qanday qilib bu sizning aybingiz bo'lishi mumkin?

2. Buni saboq sifatida qabul qiling

Siz qilgan har bir xato yana bir xil xatoga yo'l qo'ymaslik uchun saboq bo'lib xizmat qiladi. O'tmishingizni takrorlab, yig'lash o'rniga, undan saboq sifatida foydalaning.

Kelgan barcha qizil bayroqlarga e'tibor bering.kurs davomida yuqoriga. Boshqa hech kim sizni xuddi shunday xafa qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu qizil bayroqlarni o'rganish tajribasi sifatida foydalaning. O'tmishingiz haqida o'ylashni to'xtating va davom eting.

O'tmishdagi munosabatlaringizdan olgan saboqlar o'rganishingizga va shaxs sifatida kuchli bo'lishingizga yordam beradi

3. Uni kechiring

Sizni xafa qilgan odamga nisbatan qanchalik uzoq vaqt gina saqlasangiz, o'tmishingiz sizni boshqarishiga shunchalik imkon berasiz. G'azabni ushlab turish sizga o'tmishingiz hali ham ta'sir qilishini anglatadi. O‘tmishingizdan xalos bo‘lish uchun vaqt kerak bo‘lishi mumkin, lekin avval siz oldinga qadam tashlashingiz kerak bo‘ladi.

Sizni xafa qilgan odamni kechirish orqali siz o‘zingizga davom etish uchun birinchi qadamni qo‘yish va kechirish imkonini bera olasiz. o'zingiz ham.

4. O'zingizni aybdor his qilishni to'xtating

Sizda sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni aybdor his qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Siz o'zingizni qurbon sifatida ko'rishingiz va kuchliroq bo'lishingiz kerak.

Siz xafa bo'lgan va vayron bo'lgan odamsiz. Sizning aybingiz bo'lmagan narsada o'zingizni aybdor his qilmang. Buning o'rniga, vaziyatni tahlil qiling va nima ekanligini ko'ring. Agar sherigingiz sizni aldagan bo'lsa, bu sizning yoqimsiz bo'lganingiz uchun sodir bo'ldi deb o'ylamang.

Eng chiroyli erkaklar yoki go'zal ayollarning sheriklarini eslang, ular ham aldashadi. Ular o'zlarini aybdor his qilishlariga imkon bering, nega o'zingizni shunday his qilishingiz kerak?

5. O'tmishingiz bilan yarashish uchun vaqtingizni ajrating

Har bir inson vaziyatlarga turlicha munosabatda bo'ladi. Ba'zilar bo'lishi mumkinbir hafta ichida harakat qiling, boshqalari esa bir necha yil davom etishi mumkin. Agar o'tmishingiz bilan yarashish uchun vaqt kerakligini his qilsangiz, barcha vaqtingizni ajrating.

Siz ham boshqa odamlardan uzoqlashishni xohlashingiz mumkin. “Menga vaqt”dan xohlagancha foydalaning. Sog'ayish jarayoniga shoshilish faqat qisqa muddatli tasalli keltiradi va his-tuyg'ularni yana qaytaradi.

6. Hamma narsani qanday bo'lsa, shundayligicha qabul qiling

Ko'p marta biz o'tmishni takrorlashga moyilmiz va narsalarni boshqacha qilishimiz mumkin edi, deb o'ylashda davom etamiz. Biz pushaymon bo'lamiz va buning uchun o'zimizni urishda davom etamiz. O'tmishdagi xatolar haqida o'ylashni to'xtating.

Siz qilingan ishni bajarilganligini qabul qilishingiz kerak. Siz bu haqda hech narsani o'zgartira olmaysiz. O'tmishga qaytib, biror narsani o'zgartirishning iloji yo'q, va siz qilgan hech narsa sizni xafa qilganingiz va xiyonat qilganingizni o'zgartira olmaysiz. Siz qilingan ishni qabul qilishingiz va uning o'rniga oldinga qarashingiz kerak.

7. O'zingizda bor narsaga e'tibor qarating

Hammaning ham yaxshi do'stlari bo'lavermaydi, ular har doim janubga qarab yoningizda bo'lishadi. Ushbu bosqichda yoningizda yaqinlaringiz borligidan baxtiyor bo'ling. Siz har doim bo'lishni xohlagan baxtli ayol bo'ling yoki ajralishni yengib, hayotni qaytadan boshlay oladigan erkak bo'ling.

Sizni xafa qilgan va sizni yig'lab yuborgan odam o'rniga sizni sevadigan odamlarga e'tibor qarating. Agar bor narsangizga e'tibor qaratsangiz, hayotingizda sizdan ko'ra ko'proq narsa borligini tushunasizo'yladim.

8. O'zingizga sodiq bo'ling

O'tmishingiz bilan yarashish uchun his-tuyg'ularingiz nuqtai nazaridan o'zingiz bilan halol bo'lishingiz kerak. Rad etishda qolish va vaziyatdan qochish uzoq muddatda vaziyatni yanada yomonlashtiradi.

O'zingiz bilan gaplashing va o'zingizni qanday his qilayotganingizni va bu sizga qanchalik ta'sir qilganini ayting. O'zingizga nisbatan halol bo'lish o'zingizni engil his qilishingizga yordam beradi va o'tmishingizdan tezroq keta olasiz.

9. Tutib qolmang

Bu dunyoning oxiri emasligini tushunishingiz kerak. Yaxshilik hali oldinda ekanligiga ishonishingiz kerak. Ko'pincha, biz xafa bo'lganimizda, biz yana bir xil narsa sodir bo'lishiga yo'l qo'yishdan qo'rqamiz. Natijada, biz o'zimizni ushlab turamiz va o'zimizni boshqa hech kimga bog'lanib qolishimizga yo'l qo'ymaymiz.

O'tmishingiz hozirgi kuningizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. Siz bilan yaxshi narsalar sodir bo'lishiga ishoning va oldinga intiling. O'z munosabatlaringizga sabotaj qilishni bas qiling va o'tmishingiz bilan yarashtiring.

10. Uni tashqariga chiqaring

O'tmishingiz bilan yarashishning yana bir kuchli usuli - bu g'azab va umidsizlikni tashqariga chiqarishdir. Siz g'azabingizni odamning oldida chiqarishingiz yoki buni ko'zgu oldida chiqarishingiz mumkin.

Tuyg'ularingizni tashqariga chiqarish sizni yana odamdek his qilishingizga sabab bo'ladi. O'zingizni shunday his qilishingiz mumkinki, bu bilan siz devorni buzasiz va himoyasiz bo'lib qolasiz. Siz hozircha o'zingizni zaif his qilishingiz mumkin, lekin hech bo'lmaganda uni tizimingizdan olib tashlashingiz va his qilishingiz mumkinyorug'lik.

11. Qo'yib yuboring

Agar siz xatolaringiz bilan yarashib, davom etmoqchi bo'lsangiz, uni qo'yib yuborishingiz kerak bo'ladi. O'tmishingizni ushlab turish sizni faqat uning tuzog'iga tushiradi. O'tmishingizdan xalos bo'lish uchun kalit sizda.

O'tmishingizni ushlab turish sizni faqat bo'sh his qiladi. O'zingizga aytingki, davom etish va barcha xotiralarni tark etish vaqti keldi. Bu qiyin bo'ladi, lekin bu sizning o'tmishingizdan xalos bo'lish yo'lidagi birinchi qadamingiz bo'ladi.

12. Kimdir bilan suhbatlashing

Ko'p odamlar o'zlarining o'tmishlari haqida boshqalar bilan gaplashmaslikni afzal ko'radilar, chunki ular boshqa odam ularni hukm qila boshlaydi yoki zaif deb o'ylaydi. Har bir inson xato qiladi va bu yaxshi.

Ba'zida o'tmishingizni boshqalar bilan bo'lishish ular bilan yaxshiroq kurashishingizga yordam beradi. Bu boshqa odam sizning do'stingiz, aka-ukangiz yoki terapevtingiz bo'lishi mumkin.

Ishonchingiz komil bo'lgan odam bilan gaplashib ko'ring. Bu sizga tezroq shifo beradi. Agar sizning qiz do'stingiz hali ham sobiq turmush o'rtog'ingizdan voz kechmagan bo'lsa, siz bu haqda gaplashib, unga davom etishiga yordam berishingiz mumkin.

13. O'zingizni seving

Sevganingiz sizni xafa qilsa, siz hamma narsaga tayyorligingizni yo'qotasiz. Siz o'zingizni hamma narsani yo'qotgandek his qilasiz va hatto o'zingizga zarar yetkazishni xohlaysiz. Inson qila oladigan eng yaxshi narsa bu o'zini sevishdir.

O'z-o'zini sevish - bu qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa. O'zingiz qila olsangiz, sizni xursand qilish uchun boshqa odamlarni qidirmang. O'zingiz bilan muomala qilingsevimli taom va o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan o'zingizni erkalang. O'zingizga kelganda o'zingizni tutmang.

O'tmishingiz bilan yarashish oson emas. Buning eng qiyin qismi birinchi qadamni qo'yishdir. Siz o'zingizga ishonishingiz va oldinga siljishingiz mumkinligiga ishonishingiz kerak. O'tmishingizdan hozirgi va kelajagingiz uchun saboq sifatida foydalaning. Bu sizni boshqarishiga yo'l qo'ymang. Siz hayotingizni boshqara oladigan yagona odamsiz, shuning uchun uni nazorat qiling. O'zingizni sevishni boshlang va baxtingiz boshqalarga bog'liq bo'lishiga yo'l qo'ymang. Ichingizda tinchlik qidiring, shunda o'tmishingiz o'chib ketadi.