Ngunit maaari kang magkaroon ng iyong sandali ng epiphany  o sa wakas ay malalaman mo na ang sagot sa isang tanong na palaging bumabagabag sa iyo. Pagkatapos ay parang biglaang sinag ng araw na sumisikat sa iyo at maaari kang bumitaw at makipagpayapaan sa iyong mga pagkakamali sa nakaraan.

Halimbawa, si Rene ay karelasyon ng isang lalaking may asawa noong siya ay 16 taong gulang at nawala ang kanyang pagkabirhen sa kanya. . Nang maka-move on siya ay iniwan siya nito na may vacuum na sa loob ng 10 taon pagkatapos noon ay hindi siya komportable sa isang lalaki pagdating sa pisikal na intimacy. Pero makalipas ang 10 taon, nalaman niya na pagkatapos lang ng relasyon niya sa kanya ay nagkaroon siya ng anak sa kanyang asawa, na inaangkin niyang kinaiinisan niya.

“Iyon ang araw na napagtanto kong ginagamit niya lang ako at ako. hawak-hawak ito sa pag-aakalang ito ay tunay na pag-ibig. That day I could make peace with my past and could enjoy intimacy with my boyfriend for the first time,” sabi ni Rene.

“Pananagutan mo ang iyong buhay. Hindi mo maaaring patuloy na sisihin ang iyong sarili para sa iyong dysfunction. Ang buhay ay talagang tungkol sa pag-move on.”

Ngunit walang duda na ang pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan ay isa sa pinakamahirap gawin. Kahit na buwan pagkatapos ng inyong paghihiwalay, nananatili pa rin ang mga peklat ng mga alaala. Pakiramdam mo ay walang laman at nag-iisa. Kahit sinong may kasalanan, sinisisi mo pa rin ang sarili mo sa nangyari.

May mga tao ka sa paligid para aliwin ka, pero pakiramdam mo ay walang nakakaintindi sa pinagdadaanan mo. Nagsisimula kang kamuhian ang iyong sarili dahil sa iyong nakaraan. Kung gusto mong magpatuloy, kailangan mong makipagkasundo sa iyong nakaraan. Mahalagang makipagpayapaan sa iyong nakaraan upang hindi ito makagambala sa iyong kasalukuyan.

Ano ang Ibig Sabihin Ng Pakikipagpayapaan sa Iyong Nakaraan?

May mga bagay na nangyayari sa ating buhay, hindi lahat ay nasa ating kontrol. Nangyayari ang breakups, ang pang-aabuso sa bata ay maaaring mag-iwan ng malalim na peklat sa iyong isipan at maaari kang makitungo sa mga nakakalason na magulang sa buong buhay mo.

Kung hindi mo makalimutan ang nangyari sa iyo sa nakaraan, hindi ka makakalikha ng mga mabungang relasyon sa kinabukasan. Ito ay mas madaling sabihin kaysa gawin bagaman. Kung minsan, sinasadya o hindi natin namamalayan ang galit at sakit sa loob ng maraming taon bago tayo tuluyang bumitaw. Patuloy naming dala ang emosyonal na bagahe na iyon. Sinasabi sa atin ng mga tao, “Makipagpayapaan sa iyong nakaraansa iyong nakaraan nang sa gayon ay tumigil ito sa pagkontrol at pagmumulto sa iyo.

Maaaring baguhin ng iyong mga nakaraang karanasan ang pananaw mo sa buhay. Halimbawa, binago ng diborsiyo ang isang lalaki at ang paghihiwalay sa isang taong minahal mo ng lubos ay maaaring magdulot sa iyo na masaktan nang maraming taon. Maaari mong iniisip na mauulit mo ang iyong mga nakaraang pagkakamali sa iyong bagong relasyon. Ngunit ang aming payo ay itigil ang pag-iisip sa nakaraan. Make peace with your past para hindi masira ang kasalukuyan.

Kung gusto mong makipagpayapaan sa taong nanakit sa iyo, makipagpayapaan muna sa iyong sarili. Narito ang 13 paraan upang makipagpayapaan sa iyong nakaraan.

1. Patawarin ang iyong sarili

Ang unang hakbang sa pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan ay ang patawarin ang iyong sarili. Kapag may nanakit sa atin, sinisisi pa rin natin ang sarili natin kahit na sa kaibuturan natin alam natin na hindi natin kasalanan. Ito ay dahil sinisisi natin ang ating sarili sa paggawa ng mga maling pagpili. Mahalagang patawarin ang iyong sarili at maunawaan na hindi mo ito kasalanan.

Nagkakamali ang mga tao at nagkamali ka. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, subukang maunawaan na hindi mo sinasadyang gumawa ng anumang mali. Hindi mo alam na sasaktan ka ng taong ito, kaya paano mo ito kasalanan?

2. Isaalang-alang ito bilang isang aral

Ang bawat pagkakamaling nagawa mo ay nagsisilbing aral upang hindi mo na muling gawin ang parehong pagkakamali. Sa halip na balikan ang iyong nakaraan at iyakan ito, gamitin ito bilang isang aral.

Pansinin ang lahat ng mga pulang bandila na dumatingup sa panahon ng kurso. Gamitin ang mga pulang bandila na ito bilang isang karanasan sa pag-aaral upang hindi mo na muling hayaang masaktan ka ng ibang tao sa parehong paraan. Itigil ang pag-iisip sa iyong nakaraan at magpatuloy.

Ang mga aral na natutunan mo sa iyong mga nakaraang relasyon ay nakakatulong sa iyo na matuto at lumakas bilang isang tao

3. Patawarin mo siya

Habang nagtatagal ka ng sama ng loob sa taong nanakit sa iyo, mas matagal mong hahayaan na kontrolin ka ng iyong nakaraan. Ang pagkakaroon ng sama ng loob ay nangangahulugang apektado ka pa rin ng iyong nakaraan. Maaaring tumagal ng oras para mabawi ang iyong nakaraan ngunit kailangan mo munang sumulong.

Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa taong nanakit sa iyo, mapapayagan mo ang iyong sarili na gawin ang unang hakbang patungo sa pag-move on at magpatawad pati ang iyong sarili.

4. Stop feeling guilty

Wala kang anumang dahilan para makonsensya sa nangyari sa iyo. Kailangan mong makita ang iyong sarili bilang biktima dito at lumabas nang mas malakas.

Ikaw ang nasaktan at nawasak. Huwag kang makonsensya sa isang bagay na hindi mo kasalanan. Sa halip, suriin ang sitwasyon at tingnan kung ano ito. Kung niloko ka ng iyong kapareha, huwag mong isipin na nangyari ito dahil hindi ka kaakit-akit.

Alalahanin ang mga kapareha ng pinakamagagandang lalaki o magagandang babae, nanloloko din sila. Hayaan mo silang makonsensya, bakit mo dapat maramdaman?

5. Para magkaroon ng kapayapaan sa iyong nakaraan, maglaan ng sarili mong oras

Bawat tao ay iba-iba ang reaksyon sa mga sitwasyon. Ang ilan ay maaaringmagpatuloy sa loob ng isang linggo habang ang iba ay maaaring tumagal ng ilang taon bago magpatuloy. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng panahon para makipagpayapaan sa iyong nakaraan, gamitin ang lahat ng oras na kailangan mo.

Maaaring gusto mo ring lumayo sa ibang tao. Gumamit ng mas maraming 'me time' na gusto mo. Ang pagmamadali sa proseso ng pagpapagaling ay magdadala lamang ng panandaliang kaginhawaan at ibabalik muli ang nararamdaman.

6. Tanggapin ang mga bagay sa kung ano sila

Maraming beses na madalas nating i-replay ang nakaraan at patuloy na iniisip ang mga paraan kung paano natin nagawa ang mga bagay sa ibang paraan. Nakadarama tayo ng pagsisisi at patuloy na pinapalo ang ating sarili para dito. Itigil ang pag-iisip sa mga nakaraang pagkakamali.

Kailangan mong tanggapin ang katotohanang tapos na ang ginawa. Wala kang mababago tungkol dito. Walang paraan na maaari mong balikan ang nakaraan at baguhin ang anuman at hindi rin mababago ng anumang bagay ang katotohanan na nasaktan ka at pinagtaksilan. Kailangan mong tanggapin kung ano ang nagawa at sa halip ay tumingin sa unahan.

7. Tumutok sa kung ano ang mayroon ka

Hindi lahat ay may mabubuting kaibigan na laging nandiyan sa tabi mo kapag may mga bagay-bagay sa timog. Maswerte ka na nasa tabi mo ang iyong mga mahal sa buhay sa yugtong ito. Maging ang babaeng masayang gusto mo noon pa man o maging ang lalaking kayang harapin ang breakup at magsimula ng panibagong buhay.

Mag-focus ka sa mga taong nagmamahal sa iyo sa halip na sa taong nanakit sa iyo at iniwan kang umiyak. Ang pagtutok sa kung ano ang mayroon ka ay magpapaunawa sa iyo na may higit pa sa iyong buhay kaysa sa iyonaisip.

8. Maging totoo sa iyong sarili

Upang makipagpayapaan sa iyong nakaraan, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili sa mga tuntunin ng iyong nararamdaman. Ang pananatili sa pagtanggi at pag-iwas sa sitwasyon ay magpapalala lamang sa katagalan.

Kausapin ang iyong sarili at sabihin sa iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo at kung gaano ito nakaapekto sa iyo. Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas magaan at mas mabilis kang makaka-move on mula sa iyong nakaraan.

9. Huwag magpigil

Kailangan mong maunawaan na hindi ito ang katapusan ng mundo. Kailangan mong maniwala na ang kabutihan ay darating pa. Maraming beses, kapag nasaktan tayo, natatakot tayong hayaang mangyari muli sa atin ang parehong bagay. Bilang resulta, may posibilidad kaming magpigil at huwag hayaan ang aming sarili na maugnay sa iba.

Huwag magpigil at hayaang maapektuhan ng iyong nakaraan ang iyong kasalukuyan. Maniwala ka na ang magagandang bagay ay mangyayari sa iyo at sumulong. Itigil ang pagsasabotahe sa sarili sa iyong relasyon at makipagkasundo sa iyong nakaraan.

10. Ilabas ito

Ang isa pang makapangyarihang paraan ng pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan ay ang ilabas ang iyong galit at pagkabigo. Maaari mong ilabas ang iyong galit sa harap ng isang tao o maaari mong piliing gawin ito sa harap ng salamin.

Ang paglalabas ng iyong mga emosyon ay magpaparamdam sa iyong tao muli. Maaari mong maramdaman na para bang, sa paggawa nito, masisira mo ang isang pader at magiging mahina. Maaari kang makaramdam ng kahinaan sa ngayon, ngunit maaari mo itong alisin sa iyong sistema at maramdamanliwanag.

11. Hayaan mo na ito

Kung gusto mong makipagpayapaan sa iyong mga pagkakamali at magpatuloy, kailangan mong bitawan ito. Ang paghawak sa iyong nakaraan ay mananatili ka lamang na nakulong dito. Hawak mo ang susi sa pagpapalaya sa iyong sarili mula sa iyong nakaraan.

Ang paghawak sa iyong nakaraan ay magpaparamdam lamang sa iyo na walang laman. Sabihin sa iyong sarili na oras na para magpatuloy at bitawan ang lahat ng mga alaalang iyon. Magiging mahirap ngunit ito ang iyong unang hakbang patungo sa pagpapalaya sa iyong sarili mula sa iyong nakaraan.

12. Makipag-usap sa isang tao

Maraming tao ang mas pinipili na huwag pag-usapan ang tungkol sa kanilang nakaraan sa sinuman dahil natatakot sila na ang ibang tao ay magsisimulang husgahan sila o isipin na mahina sila. Lahat ay nagkakamali at okay lang iyon.

Minsan, ang pagbabahagi ng iyong nakaraan sa ibang tao ay makakatulong sa iyong makitungo sa kanila nang mas mahusay. Ang taong ito ay maaaring kaibigan mo, kapatid o maaaring therapist.

Subukan mong kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Makakatulong ito sa iyong gumaling nang mas mabilis. Kung hindi pa rin over ang girlfriend mo sa kanyang ex, maaari mo itong pag-usapan at tulungan siyang maka-move on.

13. Mahalin mo ang iyong sarili

Kapag sinaktan ka ng taong mahal mo, mawawalan ka ng willing na gawin ang lahat. Pakiramdam mo ay nawala sa iyo ang lahat at parang gusto mong saktan ang iyong sarili. Ang pinakamagandang bagay na magagawa ng isang tao ay mahalin ang kanilang sarili.

Ang pagmamahal sa sarili ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin. Wag kang maghanap ng ibang tao na magpapasaya sayo kung kaya mo naman. Tratuhin ang iyong sarili sa iyongpaboritong pagkain at alagaan ang iyong sarili sa mga bagay na gusto mo. Huwag magpigil pagdating sa iyo.

Ang pakikipagpayapaan sa iyong nakaraan ay hindi madali. Ang pinakamahirap na bahagi nito ay ang paggawa ng unang hakbang. Kailangan mong magkaroon ng pananampalataya at maniwala sa iyong sarili na maaari kang magpatuloy. Gamitin ang iyong nakaraan bilang mga aral para sa iyong kasalukuyan at iyong hinaharap. Huwag hayaang kontrolin ka nito. Ikaw lang ang taong kayang kontrolin ang iyong buhay, kaya kontrolin mo ito. Simulan mong mahalin ang iyong sarili at huwag hayaan na ang iyong kaligayahan ay nakasalalay sa iba. Maghanap ng kapayapaan sa loob at ang iyong nakaraan ay maglalaho.