แต่คุณอาจมีช่วงเวลาแห่งความศักดิ์สิทธิ์ หรือในที่สุดคุณก็ได้รู้คำตอบของคำถามที่ตามหลอกหลอนคุณอยู่เสมอ จากนั้นมันก็เหมือนแสงตะวันส่องมาที่คุณและคุณสามารถปล่อยวางและทำใจกับความผิดพลาดในอดีตของคุณ

เช่น Rene มีความสัมพันธ์กับชายที่แต่งงานแล้วเมื่อเธออายุ 16 ปี และเธอเสียความบริสุทธิ์ให้กับเขา . เมื่อเขาเดินหน้าต่อไป เขาทิ้งเธอไว้กับสุญญากาศซึ่งเป็นเวลา 10 ปีหลังจากนั้น เธอรู้สึกไม่สบายใจกับผู้ชายเมื่อเป็นเรื่องของความใกล้ชิดทางกาย แต่ 10 ปีต่อมา เธอมารู้ว่าหลังจากที่เขาคบกับเธอ เขามีลูกชายคนหนึ่งกับภรรยา ซึ่งเขาอ้างว่าเขาเกลียด

“นั่นคือวันที่ฉันรู้ว่าเขาแค่หลอกใช้ฉันและฉัน ยึดมั่นถือมั่นว่ามันคือรักแท้ วันนั้นฉันสามารถสร้างความสงบสุขกับอดีตของฉันและมีความสุขกับความใกล้ชิดกับแฟนของฉันเป็นครั้งแรก” เรเน่กล่าว

“คุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถโทษตัวเองสำหรับความผิดปกติของคุณได้ ชีวิตคือการก้าวต่อไป”

แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการสงบศึกกับอดีตเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ หลายเดือนหลังจากการเลิกราของคุณ รอยแผลเป็นจากความทรงจำยังคงอยู่ คุณรู้สึกว่างเปล่าและโดดเดี่ยว ไม่ว่ามันจะเป็นความผิดของใคร คุณก็ยังโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณมีคนรอบตัวคอยปลอบใจ แต่คุณรู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณเริ่มเกลียดตัวเองเพราะอดีตของคุณ หากคุณต้องการก้าวต่อไป คุณต้องสร้างความสงบสุขกับอดีตของคุณ การสร้างสันติภาพกับอดีตเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อไม่ให้รบกวนปัจจุบันของคุณ

การสร้างสันติภาพกับอดีตของคุณหมายความว่าอย่างไร

สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นในชีวิตของเรา ทุกอย่างไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา การเลิกราเกิดขึ้น การล่วงละเมิดเด็กสามารถทิ้งแผลเป็นลึกในใจของคุณและคุณอาจต้องรับมือกับพ่อแม่ที่เป็นพิษไปตลอดชีวิต

หากคุณไม่สามารถลืมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในอดีตได้ คุณจะไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีผลใน อนาคต. พูดง่ายกว่าทำแม้ว่า บางครั้งเราแบกรับความโกรธและความเจ็บปวดไว้ในใจโดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวเป็นเวลาหลายปีก่อนที่เราจะปล่อยวางในที่สุด เราแบกสัมภาระทางอารมณ์นั้นไว้กับเรา ผู้คนบอกเราว่า “จงสงบสุขกับอดีตของคุณเหนืออดีตของคุณเพื่อที่มันจะไม่ควบคุมและหลอกหลอนคุณ

ประสบการณ์ในอดีตของคุณสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองชีวิตได้ ตัวอย่างเช่น การหย่าร้างเปลี่ยนผู้ชายคนหนึ่ง และการเลิกรากับคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งอาจทำให้คุณเจ็บปวดไปอีกหลายปี คุณอาจจะคิดว่าสุดท้ายแล้วคุณจะทำผิดซ้ำๆ ในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ แต่คำแนะนำของเราคือการหยุดจมอยู่กับอดีต สงบศึกกับอดีตเพื่อไม่ให้ทำลายปัจจุบัน

หากคุณต้องการสร้างสันติกับใครสักคนที่ทำร้ายคุณ ให้สร้างสันติกับตัวเองก่อน ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีในการสร้างความสงบสุขกับอดีตของคุณ

1. ให้อภัยตัวเอง

ขั้นตอนแรกในการสร้างความสงบสุขกับอดีตของคุณคือการให้อภัยตัวเอง เมื่อมีคนทำร้ายเรา เรายังคงโทษตัวเอง ทั้งที่ลึกๆ แล้วเรารู้ว่าไม่ใช่ความผิดของเรา นี่เป็นเพราะเราโทษตัวเองที่เลือกผิด สิ่งสำคัญคือการให้อภัยตัวเองและเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ

ผู้คนทำผิดพลาดและคุณก็ทำผิด แทนที่จะโทษตัวเอง ให้พยายามเข้าใจว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิดโดยรู้ตัว คุณไม่รู้ว่าคนๆ นี้กำลังจะทำร้ายคุณ แล้วมันจะเป็นความผิดของคุณได้อย่างไร

2. เก็บไว้เป็นบทเรียน

ทุกความผิดพลาดที่คุณทำถือเป็นบทเรียน เพื่อไม่ให้คุณทำผิดซ้ำอีก แทนที่จะย้อนอดีตและร้องไห้ ให้ใช้มันเป็นบทเรียน

สังเกตธงแดงทั้งหมดที่มีขึ้นระหว่างเรียน ใช้ธงสีแดงเหล่านี้เป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เพื่อไม่ให้ใครมาทำร้ายคุณแบบเดียวกันอีก หยุดจมอยู่กับอดีตและก้าวต่อไป

บทเรียนที่คุณเรียนรู้จากความสัมพันธ์ในอดีตช่วยให้คุณเรียนรู้และเติบโตเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น

3. ให้อภัยเขา/เธอ

ยิ่งคุณแค้นคนที่ทำร้ายคุณนานเท่าไหร่ คุณจะปล่อยให้อดีตควบคุมคุณได้นานขึ้นเท่านั้น การถือความแค้นหมายความว่าคุณยังคงได้รับผลกระทบจากอดีตของคุณ อาจต้องใช้เวลาเพื่อก้าวข้ามอดีต แต่คุณต้องก้าวไปข้างหน้าก่อน

การให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณ คุณจะสามารถปล่อยให้ตัวเองก้าวแรกไปสู่ก้าวต่อไปและให้อภัยได้ ตัวคุณเองก็เช่นกัน

4. เลิกรู้สึกผิด

คุณไม่มีเหตุผลที่จะต้องรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณต้องมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อที่นี่และเข้มแข็งขึ้น

คุณคือคนที่เจ็บปวดและเสียใจ อย่ารู้สึกผิดกับสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ให้วิเคราะห์สถานการณ์และดูว่าเป็นอย่างไร หากคู่ของคุณนอกใจคุณ อย่าคิดว่ามันเกิดขึ้นเพราะคุณไม่สวย

จำไว้ว่าคู่ของคุณเป็นผู้ชายที่หล่อที่สุดหรือผู้หญิงสวย พวกเขาก็นอกใจเช่นกัน ปล่อยให้พวกเขารู้สึกผิด ทำไมคุณต้องรู้สึกเช่นนั้น

5. เพื่อสร้างความสงบสุขกับอดีตของคุณ ให้ใช้เวลาของคุณเอง

ทุกคนมีปฏิกิริยาต่อสถานการณ์แตกต่างกันไป บางคนอาจดำเนินการต่อในหนึ่งสัปดาห์ในขณะที่คนอื่นอาจใช้เวลาหลายปี หากคุณรู้สึกว่าต้องการเวลาเพื่อสร้างความสงบสุขกับอดีต ให้ใช้เวลาทั้งหมดที่คุณต้องการ

คุณอาจรู้สึกอยากอยู่ห่างจากคนอื่นๆ เช่นกัน ใช้ 'เวลาของฉัน' ให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ การรีบเร่งกระบวนการเยียวยาจะทำให้รู้สึกสบายใจในระยะสั้นเท่านั้น และจะทำให้ความรู้สึกกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง

6. ยอมรับสิ่งต่าง ๆ ในแบบที่เป็น

หลายครั้งที่เรามักจะย้อนอดีตและคิดถึงวิธีที่เราทำสิ่งต่าง ๆ ให้แตกต่างออกไป เรารู้สึกสำนึกผิดและเอาแต่ทำร้ายตัวเอง หยุดจมอยู่กับความผิดพลาดในอดีต

คุณต้องยอมรับความจริงว่าสิ่งที่ทำลงไปนั้นสำเร็จแล้ว คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับมันได้ ไม่มีทางที่คุณจะย้อนกลับไปในอดีตและเปลี่ยนแปลงอะไรได้ และไม่มีอะไรที่คุณทำก็เปลี่ยนความจริงที่ว่าคุณเจ็บปวดและถูกหักหลังไม่ได้ คุณต้องยอมรับสิ่งที่ทำและมองไปข้างหน้าแทน

7. โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณมี

ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเพื่อนดีๆ ที่คอยอยู่เคียงข้างคุณเสมอเมื่อสิ่งต่างๆ แย่ลง รู้สึกโชคดีที่มีคนรักอยู่เคียงข้างในช่วงนี้ของคุณ เป็นผู้หญิงที่มีความสุขที่คุณอยากเป็นหรือเป็นผู้ชายที่สามารถรับมือกับการเลิกราและเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้

ให้ความสำคัญกับคนที่รักคุณแทนที่จะเป็นคนที่ทำร้ายคุณและปล่อยให้คุณร้องไห้ การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณมีจะทำให้คุณรู้ว่าชีวิตคุณมีอะไรมากมายมากกว่าคุณความคิด

8. ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

ในการสร้างความสงบสุขกับอดีต คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองในแง่ของความรู้สึก การปฏิเสธและหลีกเลี่ยงสถานการณ์มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงในระยะยาว

พูดคุยกับตัวเองและบอกตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรและมันส่งผลกระทบต่อคุณมากเพียงใด การซื่อสัตย์ต่อตนเองจะช่วยให้คุณรู้สึกเบาบางลง และจะสามารถก้าวข้ามจากอดีตได้เร็วขึ้น

9. อย่าลังเล

คุณต้องเข้าใจว่านี่ไม่ใช่จุดจบของโลก คุณต้องเชื่อว่าความดียังมาไม่ถึง หลายครั้งที่เราเจ็บปวด เรากลัวที่จะปล่อยให้เรื่องเดิมๆ เกิดขึ้นกับเราอีก เป็นผลให้เรามักจะอดกลั้นและไม่ปล่อยให้ตัวเองผูกติดกับคนอื่น

อย่ารั้งรอและปล่อยให้อดีตส่งผลต่อปัจจุบันของคุณ เชื่อว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้นกับคุณและก้าวต่อไป หยุดก่อวินาศกรรมความสัมพันธ์ของตัวเองและสร้างสันติภาพกับอดีตของคุณ

10. ระบายออกมา

อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างสันติภาพกับอดีตของคุณคือการระบายความโกรธและความคับข้องใจของคุณ คุณอาจระบายความโกรธต่อหน้าคนอื่นหรืออาจเลือกทำต่อหน้ากระจก

การระบายอารมณ์ออกมาจะทำให้คุณรู้สึกเป็นมนุษย์อีกครั้ง คุณอาจรู้สึกราวกับว่าคุณจะทลายกำแพงและกลายเป็นคนอ่อนแอ ตอนนี้คุณอาจรู้สึกอ่อนแอ แต่อย่างน้อยคุณก็จะสามารถนำมันออกจากระบบและรู้สึกได้แสงสว่าง

11. ปล่อยมันไป

ถ้าคุณต้องการทำใจกับความผิดพลาดและเดินหน้าต่อไป คุณจะต้องปล่อยมันไป การยึดติดกับอดีตมีแต่จะทำให้คุณจมอยู่กับมัน คุณถือกุญแจที่จะปลดปล่อยตัวเองจากอดีต

การยึดติดกับอดีตมีแต่จะทำให้คุณรู้สึกว่างเปล่า บอกตัวเองว่าถึงเวลาเดินหน้าต่อไปและปล่อยวางความทรงจำเหล่านั้น มันอาจจะยาก แต่มันจะเป็นก้าวแรกของคุณในการปลดปล่อยตัวเองจากอดีต

12. คุยกับใครซักคน

หลายคนไม่ชอบคุยเรื่องอดีตของตัวเองกับใคร เพราะกลัวว่าอีกฝ่ายจะเริ่มตัดสินเขาหรือมองว่าเขาอ่อนแอ ทุกคนทำผิดพลาดได้และไม่เป็นไร

บางครั้งการแบ่งปันอดีตของคุณกับคนอื่นจะช่วยให้คุณจัดการกับพวกเขาได้ดีขึ้น บุคคลนี้อาจเป็นเพื่อน พี่น้อง หรือนักบำบัดก็ได้

ลองพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ มันจะช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น ถ้าแฟนของคุณยังไม่เลิกกับแฟนเก่า คุณสามารถพูดถึงเรื่องนี้และช่วยให้เธอเดินหน้าต่อไป

13. รักตัวเอง

เมื่อคนที่คุณรักทำร้ายคุณ คุณจะหมดความเต็มใจที่จะทำสิ่งใด คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียทุกอย่างและรู้สึกเหมือนทำร้ายตัวเอง สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้คือการรักตัวเอง

การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ควรทำ อย่ามองหาคนอื่นที่จะทำให้คุณมีความสุขเมื่อคุณทำเองได้ รักษาตัวเองด้วยของคุณอาหารโปรดและปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งที่คุณรัก อย่าลังเลเมื่อมันมาถึงคุณ

การสร้างความสงบสุขกับอดีตไม่ใช่เรื่องง่าย ส่วนที่ยากที่สุดของมันคือก้าวแรก คุณต้องมีศรัทธาและเชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณสามารถไปต่อได้ ใช้อดีตเป็นบทเรียนสำหรับปัจจุบันและอนาคตของคุณ อย่าปล่อยให้มันควบคุมคุณ คุณเป็นคนเดียวที่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ ดังนั้นจงควบคุมมันซะ เริ่มรักตัวเองและอย่าให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่น มองหาความสงบภายใน แล้วอดีตของคุณจะจางหายไป