مەسىلەن ، رېنې 16 ياش ۋاقتىدا توي قىلغان ئەر بىلەن مۇناسىۋەتتە بولۇپ ، ئۇ قىزلىقىنى ئۇنىڭغا يوقىتىپ قويدى. . ئۇ يۆتكىلىپ كەتكەندىن كېيىن ئۇنى ۋاكۇئۇم بىلەن تاشلاپ قويدى ، 10 يىلدىن كېيىن ئۇ جىسمانىي يېقىنچىلىققا كەلگەندە بىر يىگىت بىلەن راھەت ھېس قىلالمىدى. ئەمما 10 يىلدىن كېيىن ئۇ ئۇنىڭ بىلەن بولغان مۇناسىۋەتتىن كېيىنلا ئايالى بىلەن بىر ئوغۇل تۇغقانلىقىنى بىلدى ، ئۇ ئۆزىنىڭ ئۆچ كۆرىدىغانلىقىنى ئېيتتى. ئۇنى ھەقىقىي مۇھەببەت دەپ ئويلاپ ئۇنى چىڭ تۇتۇۋاتاتتى. ئۇ كۈنى مەن ئۆتمۈشىم بىلەن تېنىچلىق ھاسىل قىلالايتتىم ۋە تۇنجى قېتىم ئوغۇل دوستۇم بىلەن يېقىنچىلىقتىن ھۇزۇرلىنالايمەن »دېدى رېنې.

«سىز ھاياتىڭىزغا مەسئۇل. ئۆزىڭىزنىڭ نورمالسىزلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى داۋاملىق ئەيىبلىيەلمەيسىز. ھايات ھەقىقەتەن ئالغا ئىلگىرىلەش ».

ئەمما شۈبھىسىزكى ، ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش ئەڭ قىيىن ئىشلارنىڭ بىرى. ئايرىلىپ نەچچە ئايدىن كېيىنمۇ ئەسلىمىلەرنىڭ ئىزى يەنىلا ساقلىنىپ قالىدۇ. ئۆزىڭىزنى قۇرۇق ۋە يالغۇز ھېس قىلىسىز. كىمنىڭ خاتالىقى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن يەنىلا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەيسىز. ئۆتمۈشىڭىز سەۋەبىدىن ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈشكە باشلايسىز. ئەگەر ئالغا ئىلگىرىلىمەكچى بولسىڭىز ، ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش كېرەك. ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش تولىمۇ مۇھىم ، شۇڭا ئۇ سىزنىڭ بۈگۈنىڭىزگە دەخلى يەتكۈزمەيدۇ.

ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تېنىچلىق قىلىشنىڭ مەنىسى نېمە؟ ھەممە نەرسە بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزدا ئەمەس. ئاجرىشىش يۈز بېرىدۇ ، بالىلارغا زىيانكەشلىك قىلىش كاللىڭىزدا چوڭقۇر جاراھەت قالدۇرىدۇ ، سىز ئۆمۈر بويى زەھەرلىك ئاتا-ئانىلار بىلەن ئالاقە قىلسىڭىز بولىدۇ. كەلگۈسى. بۇنى قىلىشتىن ئاسان دېيىش ئاسان. بىز بەزىدە ئاڭلىق ياكى ئاڭسىز ھالدا ئاچچىقلىنىش ۋە ئىچىمىزنى ئازابلاپ نەچچە يىل ئاخىرى ئاخىرى قويۇپ بېرىشتىن بۇرۇن. بىز بۇ ھېسسىيات يۈك-تاقلىرىنى بىز بىلەن بىللە ئېلىپ كېلىمىز. كىشىلەر بىزگە «ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىڭئۆتمۈشىڭىزدە ئۇ سىزنى كونترول قىلىش ۋە ئوۋلاشنى توختىتىدۇ.

ئىلگىرىكى كەچۈرمىشلىرىڭىز تۇرمۇشقا بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. مەسىلەن ئاجرىشىش ئەرنى ئۆزگەرتىدۇ ، سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى بىلەن ئايرىلىپ كېتىش سىزنى نەچچە يىل ئازابلايدۇ. يېڭى مۇناسىۋىتىڭىزدىكى ئىلگىرىكى خاتالىقلىرىڭىزنى تەكرارلايسىز دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بىزنىڭ نەسىھىتىمىز ئۆتمۈشتە توختاپ قېلىشنى توختىتىش بولىدۇ. ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تېنچلىق ھاسىل قىلىڭ ، شۇندىلا ئۇ بۈگۈنىنى بۇزىۋەتمەيدۇ. ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشنىڭ 13 خىل ئۇسۇلى بار.

1. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈڭ

ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش. باشقىلار بىزگە ئازار بەرگەندە ، بىز يەنىلا ئۆزىمىزنى ئەيىبلەيمىز. چۈنكى بىز خاتا تاللاشتا ئۆزىمىزنى ئەيىبلەيمىز. ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈم قىلىش ۋە ئۇنىڭ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش تولىمۇ مۇھىم.

كىشىلەر خاتالىق سادىر قىلىدۇ ، سىزمۇ خاتالىق سادىر قىلدىڭىز. ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنىڭ ئورنىغا ، ئاڭلىق ھالدا خاتا ئىش قىلمىغانلىقىڭىزنى چۈشىنىشكە تىرىشىڭ. بۇ كىشىنىڭ سىزگە ئازار بېرىدىغانلىقىنى بىلمەيتتىڭىز ، ئۇنداقتا ئۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز قانداق بولىدۇ؟

2. ئۇنى دەرس سۈپىتىدە قوبۇل قىلىڭ

سىز سادىر قىلغان ھەر بىر خاتالىق سادىر قىلىپ ، ئوخشاش خاتالىقنى قايتا سادىر قىلماڭ. ئۆتمۈشىڭىزنى قايتا-قايتا تەكرارلاپ يىغلاشنىڭ ئورنىغا ، ئۇنى دەرس قىلىپ ئىشلىتىڭ.

كەلگەن بارلىق قىزىل بايراقلارغا دىققەت قىلىڭup during the course. بۇ قىزىل بايراقلارنى ئۆگىنىش تەجرىبىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىڭ ، بۇنداق بولغاندا باشقىلارنىڭ سىزگە قايتا زىيانكەشلىك قىلىشىغا يول قويماڭ. ئۆتمۈشىڭىز ھەققىدە توختىلىپ ، ئالغا ئىلگىرىلەڭ.

ئىلگىرىكى مۇناسىۋەتلىرىڭىزدىن ئۆگەنگەن دەرسلەر سىزنىڭ ئادەم بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن ئۆگىنىشىڭىز ۋە كۈچىيىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنى كەچۈرۈڭ

سىزگە ئازار بەرگەن كىشىگە بولغان ئۆچمەنلىكىڭىز قانچە ئۇزۇن بولسا ، ئۆتمۈشىڭىزنىڭ سىزنى كونترول قىلىشىغا شۇنچە ئۇزۇن يول قويىسىز. ئۆچمەنلىك قىلىش سىزنىڭ ئۆتمۈشىڭىزنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۆتمۈشىڭىزدىن ئۆتۈشكە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن ، ئەمما سىز ئالدى بىلەن بىر قەدەم ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزمۇ.

قاراڭ: بۇ 18 ئادەت سىزنىڭ كۆرۈشۈش مەنزىرىڭىزنى بۇزىدۇ ۋە سىزنى ياخشى كۆرمەيدۇ

4. گۇناھكار بولۇشنى توختىتىڭ

سىزگە يۈز بەرگەن ئىشلار ئۈچۈن گۇناھكاردەك ھېس قىلىشقا ھېچقانداق سەۋەبىڭىز يوق. سىز ئۆزىڭىزنى بۇ يەردە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىدەك كۆرۈپ ، تېخىمۇ كۈچلۈك چىقىشىڭىز كېرەك.

سىز ئازابلانغان ۋە ۋەيران بولغان ئادەم. خاتالىقىڭىز بولمىغان ئىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى گۇناھكار ھېس قىلماڭ. ئەكسىچە ، ئەھۋالنى تەھلىل قىلىپ ، ئۇنىڭ نېمە ئىش ئىكەنلىكىنى كۆرۈڭ. ئەگەر ھەمراھىڭىز سىزنى ئالدىغان بولسا ، ئۇنى يۈز بەرمىگەن دەپ ئويلىماڭ.

ئەڭ كېلىشكەن ئەر ياكى گۈزەل ئاياللارنىڭ ھەمراھىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۇلارمۇ ئالدايدۇ. ئۇلارنى گۇناھكار ھېس قىلسۇن ، نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىشىڭىز كېرەك؟

5. ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش ئۈچۈن ، ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ

ھەر بىر ئادەم ئەھۋالغا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرىدۇ. بەزىلىرى مۇمكىنبىر ھەپتە ئىچىدە ئىلگىرىلەڭ ، باشقىلار ئالغا ئىلگىرىلەشكە نەچچە يىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش ئۈچۈن ۋاقىتقا ئېھتىياجلىقدەك ھېس قىلسىڭىز ، ئېھتىياجلىق ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ.

سىزمۇ باشقىلاردىن يىراق تۇرغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىز خالىغان «مەن ۋاقتىم» نى ئىشلىتىڭ. ساقىيىش جەريانىنى ئالدىراش پەقەت قىسقا مۇددەتلىك راھەت ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ھېسسىياتنى يەنە ئەسلىگە كەلتۈرىدۇ.

6. ئىشلارنى ئۇلارنىڭ ئۇسۇلىغا قوبۇل قىلىڭ

نۇرغۇن ۋاقىتلاردا بىز ئۆتمۈشنى قايتا-قايتا تەكرارلاپ ، ئىشلارنى باشقىچە قىلالايدىغان يوللىرىمىزنى ئويلاپ تۇرىمىز. بىز پۇشايمان ھېس قىلىمىز ۋە بۇنىڭ ئۈچۈن ئۆزىمىزنى داۋاملىق ئۇردۇق. ئىلگىرىكى خاتالىقلار ئۈستىدە توختىلىشنى توختىتىڭ.

قىلىنغان ئىشنىڭ قىلىنغانلىقىنى قوبۇل قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ توغرىدا ھېچقانداق نەرسىنى ئۆزگەرتەلمەيسىز. ئۆتمۈشكە قايتىپ ، ھەر قانداق نەرسىنى ئۆزگەرتەلەيدىغان ، شۇنداقلا سىز ئۆزگەرتكەن ھەر قانداق ئىش سىزنىڭ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغانلىقىڭىز ۋە خىيانەت قىلغانلىقىڭىزنى ئۆزگەرتەلمەيدۇ. قىلىنغان ئىشنى قوبۇل قىلىشىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئورنىغا قاراپ بېقىشىڭىز كېرەك.

7. ئۆزىڭىزدە بار بولغان نەرسىگە دىققەت قىلىڭ

ھەممە ئادەم ياخشى دوستلارغا ئىگە بولالمايدۇ ، ئىشلار جەنۇبقا بارغاندا دائىم يېنىڭىزدا بولىدۇ. بۇ باسقۇچتا يېقىنلىرىڭىزنىڭ يېنىڭىزدا بولغانلىقىڭىزدىن ئۆزىڭىزنى تەلەيلىك ھېس قىلىڭ. سىز دائىم بولۇشنى خالايدىغان بەختلىك ئايال بولۇڭ ياكى ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرالايدىغان ۋە ھاياتنى قايتىدىن باشلىيالايدىغان ئەر بولۇڭ. بارلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بەرسىڭىز ، ھاياتىڭىزدا سىزدىن باشقا نۇرغۇن نەرسىلەرنىڭ بارلىقىنى ھېس قىلالايسىزدەپ ئويلىدى.

8. ئۆزىڭىزگە سادىق بولۇڭ

ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش ئۈچۈن ، ھېسسىياتىڭىز جەھەتتە ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇشىڭىز كېرەك. ئىنكار قىلىش ۋە ۋەزىيەتتىن ئۆزىنى قاچۇرۇش پەقەت ئۇزۇن مۇددەت ئۇنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋېتىدۇ. ئۆزىڭىزگە سەمىمىي بولۇش سىزنىڭ تېخىمۇ يېنىك ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئۆتمۈشىڭىزدىن تېخىمۇ تېز ئىلگىرىلىيەلەيسىز.

9.

توختاپ قالماڭ ، بۇ دۇنيانىڭ ئاخىرلاشقانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. ياخشىلىقنىڭ تېخى كەلمەيدىغانلىقىغا ئىشىنىشىڭىز كېرەك. نۇرغۇن قېتىم بىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغاندا ، ئوخشاش ئىشنىڭ بىزگە قايتا يۈز بېرىشىدىن قورقىمىز. نەتىجىدە ، بىز ئۆزىنى تۇتۇۋالىمىز ھەمدە ئۆزىمىزنى باشقىلارغا باغلاپ قويمايمىز.

توختاپ قالماڭ ، ئۆتمۈشىڭىز بۈگۈنىڭىزگە تەسىر يەتكۈزمىسۇن. ياخشى ئىشلارنىڭ سىزگە كېلىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ ۋە ئالغا ئىلگىرىلەڭ. مۇناسىۋىتىڭىزگە ئۆزى بۇزغۇنچىلىق قىلىشنى توختىتىڭ ۋە ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىڭ.

10. ئۇنى تەۋەككۈل قىلىڭ

ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىشنىڭ يەنە بىر كۈچلۈك ئۇسۇلى ئاچچىقىڭىزنى ۋە ئۈمىدسىزلىكىڭىزنى يوقىتىش. سىز بىر ئادەمنىڭ ئالدىدا ئاچچىقىڭىزنى چىقىرىشىڭىز مۇمكىن ياكى ئۇنى ئەينەكنىڭ ئالدىدا قىلىشنى تاللىشىڭىز مۇمكىن. سىز شۇنداق قىلسىڭىز ، تامنى بۇزۇپ ، ئاجىزلاپ قالىدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ھازىرچە ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ھېچ بولمىغاندا ئۇنى سىستېمىڭىزدىن چىقىرىپ ھېس قىلالايسىزنۇر.

11. ئۇنى قويۇپ بېرىڭ

ئەگەر خاتالىقىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىپ ، ئالغا ئىلگىرىلىمەكچى بولسىڭىز ، ئۇنى قويۇپ بېرىشىڭىز كېرەك. ئۆتمۈشىڭىزنى چىڭ تۇتۇش سىزنى پەقەت قاپسىلىپ قالىدۇ. ئۆزىڭىزنى ئۆتمۈشىڭىزدىن قۇتۇلدۇرۇشنىڭ ئاچقۇچىنى تۇتىسىز.

ئۆتمۈشىڭىزنى چىڭ تۇتسىڭىز ، سىزنى قۇرۇق ھېس قىلالايسىز. ئۆزىڭىزگە ئېيتقىنكى ، ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان ۋە ئاشۇ ئەسلىمىلەرنى تاشلايدىغان پەيت كەلدى. بۇ تەسكە توختايدۇ ، ئەمما بۇ سىزنىڭ ئۆتمۈشىڭىزدىن قۇتۇلۇشىڭىزدىكى تۇنجى قەدىمىڭىز بولىدۇ.

12. باشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش

نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئۆتمۈشى ھەققىدە باشقىلار بىلەن مۇنازىرە قىلماسلىقنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار قارشى تەرەپنىڭ ئۇلارنى باھالاشقا باشلىشىدىن ياكى ئۇلارنى ئاجىز دەپ ئويلىشىدىن ئەنسىرەيدۇ. ھەممە ئادەم خاتالىق سادىر قىلىدۇ ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس.

بەزىدە ئۆتمۈشىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئورتاقلىشىش سىزنىڭ ئۇلارنى ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ باشقا كىشى سىزنىڭ دوستىڭىز ، قېرىنداشلىرىڭىز ياكى داۋالىغۇچى بولۇشىڭىز مۇمكىن.

سىرداش كىشى بىلەن پاراڭلىشىپ بېقىڭ. ئەگەر قىز دوستىڭىز يەنىلا بۇرۇنقىدىن ئېشىپ كەتمىسە ، سىز بۇ توغرىلىق پاراڭلىشالايسىز ۋە ئۇنىڭ ئىلگىرىلىشىگە ياردەم بېرەلەيسىز.

13. ئۆزىڭىزنى سۆيۈڭ

سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرى سىزگە ئازار بەرگەندە ، ھەر قانداق ئىشنى قىلىش ئىرادىڭىزنى يوقىتىسىز. سىز ھەممە نەرسىنى يوقىتىپ قويغاندەك ھېس قىلىسىز ، ھەتتا ئۆزىڭىزگە زىيان سالغاندەك ھېس قىلىسىز. ئادەم قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش ئۆزىنى سۆيۈش.

ئۆزىنى سۆيۈش ئەڭ مۇھىم ئىش. ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ۋاقىتتا سىزنى خۇشال قىلىدىغان باشقا كىشىلەرنى ئىزدىمەيسىز. ئۆزىڭىزگە مۇئامىلە قىلىڭياخشى كۆرىدىغان يېمەكلىكلەر ۋە ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان نەرسىلەر بىلەن ئۆزىڭىزنى كۆيدۈرۈڭ. سىزگە كەلگەندە توختاپ قالماڭ.

ئۆتمۈشىڭىز بىلەن تىنچلىق ئورنىتىش ئاسان ئەمەس. ئۇنىڭ ئەڭ قىيىن يېرى بىرىنچى قەدەمنى بېسىش. ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزگە ئىشىنىشىڭىز كېرەك. ئۆتمۈشىڭىزنى بۈگۈنىڭىز ۋە كەلگۈسىڭىز ئۈچۈن دەرس قىلىڭ. ئۇنى كونترول قىلمىسۇن. ھاياتىڭىزنى كونترول قىلالايدىغان بىردىنبىر ئادەم ، شۇڭا ئۇنى كونترول قىلىڭ. ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى باشلاڭ ، خۇشاللىقىڭىزنى باشقىلارغا باغلىق قىلماڭ. ئىچىڭىزدىكى تىنچلىقنى ئىزدەڭ ، ئۆتمۈشىڭىز يوقىلىدۇ.