پر توهان شايد پنهنجي لمحن جو لمحو حاصل ڪري سگهو ٿا يا توهان آخرڪار هڪ سوال جو جواب ڄاڻو ٿا جيڪو هميشه توهان کي پريشان ڪري رهيو هو. پوءِ اها سج جي اوچتي شعاع وانگر آهي جيڪا توهان تي چمڪي ٿي ۽ توهان وڃڻ ڏيو ۽ پنهنجي ماضي جي غلطين سان صلح ڪري سگهو ٿا.

مثال طور ريني هڪ شادي شده مرد سان لاڳاپن ۾ هئي جڏهن هوءَ 16 سالن جي هئي ۽ هوءَ هن جي ڪنواريت وڃائي چڪي هئي. . جڏهن هو هليو ويو ته هن هن کي هڪ خال سان ڇڏي ڏنو ته ان کان پوء 10 سالن تائين هوء ڪنهن ماڻهو سان آرام سان محسوس نه ٿي سگهي جڏهن اها جسماني قربت جي ڳالهه ٿي. پر 10 سالن کان پوءِ هن کي خبر پئي ته هن سان لاڳاپن کان پوءِ هن جي زال سان هڪ پٽ پيدا ٿيو، جنهن سان هن دعويٰ ڪئي ته هو نفرت ڪري ٿو.

“اهو ڏينهن هو جڏهن مون محسوس ڪيو ته هو صرف مون کي استعمال ڪري رهيو آهي ۽ مان. اهو سوچي رهيو هو ته اهو حقيقي پيار آهي. ان ڏينهن مان پنهنجي ماضيءَ سان صلح ڪري سگهيس ۽ پهريون ڀيرو پنهنجي بواءِ فرينڊ سان قربت حاصل ڪري سگهيس،“ ريني چيو.

“توهان پنهنجي زندگيءَ جا ذميوار آهيو. توهان پنهنجي بيماري لاء پاڻ کي الزام نه ٿا رکي سگهو. زندگي واقعي اڳتي وڌڻ جي باري ۾ آهي."

پر ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته پنهنجي ماضيءَ سان امن قائم ڪرڻ تمام ڏکيو ڪم آهي. تنهنجي جدائيءَ کان پوءِ به مهينا، يادن جا داغ اڃا باقي آهن. توهان کي خالي ۽ اڪيلو محسوس ڪيو. ڪو مسئلو ناهي ته اها ڪنهن جي غلطي هئي، توهان اڃا تائين پنهنجو پاڻ کي الزام ڏيو ٿا جيڪو ٿيو آهي.

توهان جي آس پاس ماڻهو آهن توهان کي تسلي ڏيڻ لاء، پر توهان محسوس ڪيو ته ڪو به اصل ۾ سمجهي نه ٿو جيڪو توهان گذري رهيا آهيو. توهان پنهنجي ماضي جي ڪري پاڻ کان نفرت ڪرڻ شروع ڪيو. جيڪڏھن توھان اڳتي وڌڻ چاھيو ٿا، اھو ضروري آھي ته پنھنجي ماضي سان صلح ڪريو. اهو ضروري آهي ته توهان جي ماضي سان امن قائم ڪيو وڃي ته جيئن اهو توهان جي موجوده کي پريشان نه ڪري.

پنهنجي ماضي سان امن قائم ڪرڻ جو ڇا مطلب آهي؟

شيون اسان جي زندگي ۾ ٿينديون آهن، هر شي اسان جي ڪنٽرول ۾ ناهي. بريڪ اپ ٿئي ٿو، ٻارن سان بدسلوڪي توهان جي دماغ ۾ هڪ گہرا داغ ڇڏي سگهي ٿي ۽ توهان پنهنجي سڄي زندگي زهريلي والدين سان ڊيل ڪري سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ماضيءَ ۾ جيڪي ڪجهه توهان سان ٿي گذريو آهي، تنهن کي ختم نه ٿا ڪري سگهو ته توهان سنڌ ۾ مفيد رشتا پيدا نٿا ڪري سگهو. مستقبل اهو چوڻ آسان آهي جيتوڻيڪ ڪيو ويو آهي. اسان ڪڏهن ڪڏهن شعوري يا غير شعوري طور تي پنهنجي اندر ۾ ڪاوڙ ۽ ڏک کي سالن تائين کڻندا آهيون ان کان اڳ جو اسان آخرڪار وڃڻ ڏيو. اسان اهو جذباتي سامان پاڻ سان گڏ کڻندا رهون ٿا. ماڻهو اسان کي چوندا آهن، "پنهنجي ماضي سان صلح ڪريوتوهان جي ماضي جي حوالي سان ته جيئن اهو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ پريشان ڪرڻ بند ڪري.

توهان جا ماضي تجربا توهان جي زندگي کي ڏسڻ جو انداز تبديل ڪري سگهن ٿا. مثال طور طلاق هڪ انسان کي تبديل ڪري ٿي ۽ ڪنهن سان بريڪ اپ جنهن سان توهان تمام گهڻي پيار ڪيو آهي توهان کي سالن تائين ڏکوئيندڙ ڇڏي سگهي ٿو. توهان اهو سوچي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي نئين رشتي ۾ توهان جي ماضي جي غلطي کي ٻيهر ورجائي ڇڏيندا. پر اسان جي صلاح آهي ته ماضي تي رهڻ بند ڪيو وڃي. پنهنجي ماضيءَ سان صلح ڪريو ته جيئن اهو حال کي خراب نه ڪري.

جيڪڏهن توهان ڪنهن سان صلح ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان کي ڏکوئي ٿو، ته پهرين پاڻ سان صلح ڪريو. هتي 13 طريقا آهن توهان جي ماضي سان امن قائم ڪرڻ لاءِ.

1. پنهنجو پاڻ کي معاف ڪريو

پنهنجي ماضي سان امن قائم ڪرڻ لاءِ پهريون قدم پنهنجو پاڻ کي معاف ڪرڻ آهي. جڏهن ڪو اسان کي ڏکوئيندو آهي، اسان اڃا تائين پاڻ کي الزام ڏيندا آهيون جيتوڻيڪ اسان کي ڄاڻون ٿا ته اهو اسان جي غلطي ناهي. اهو ئي سبب آهي ته اسان پاڻ کي غلط چونڊ ڪرڻ لاء الزام لڳايو. اهو ضروري آهي ته پنهنجو پاڻ کي معاف ڪيو ۽ سمجھو ته اها توهان جي غلطي ناهي.

ماڻهو غلطيون ڪن ٿا ۽ توهان هڪ ڪيو. پاڻ کي الزام ڏيڻ بدران، سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان شعوري طور تي ڪجهه غلط نه ڪيو آهي. توهان کي خبر نه هئي ته هي شخص توهان کي ايذائڻ وارو آهي، پوء اهو توهان جي غلطي ڪيئن ٿي سگهي ٿي؟

5>2. ان کي سبق جي طور تي وٺو

هر غلطي جيڪا توهان ڪريو ٿا اهو سبق جي طور تي ڪم ڪري ٿو ته جيئن توهان ٻيهر ساڳي غلطي نه ڪريو. پنهنجي ماضي کي ٻيهر هلائڻ ۽ ان تي روئڻ بدران، ان کي سبق طور استعمال ڪريو.

سڀني ڳاڙهي جھنڊن کي نوٽ ڪريو جيڪي آيا آهنڪورس دوران مٿي. انهن ڳاڙهي جھنڊن کي سکيا جي تجربي طور استعمال ڪريو ته جيئن توهان ٻئي ڪنهن کي به توهان کي ٻيهر ساڳي طرح ڏک نه ڪرڻ ڏيو. پنهنجي ماضيءَ تي رهڻ بند ڪريو ۽ اڳتي وڌو.

پنهنجي ماضيءَ جي رشتن مان جيڪي سبق توهان سکندا آهيو، سي توهان کي سکڻ ۽ هڪ شخص جي حيثيت ۾ مضبوط ٿيڻ ۾ مدد ڪندا آهن

3. هن کي معاف ڪجو

جيترو وڌيڪ توهان ان شخص جي خلاف دشمني رکو ٿا جنهن توهان کي نقصان پهچايو، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجي ماضي کي توهان تي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏيندا. رنجش رکڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان اڃا تائين پنهنجي ماضي کان متاثر آهيو. اهو شايد توهان جي ماضي کي ختم ڪرڻ ۾ وقت وٺي سگھي ٿو پر توهان کي پهريان هڪ قدم اڳتي وڌڻو پوندو.

جنهن توهان کي نقصان پهچايو آهي، ان کي معاف ڪرڻ سان، توهان پنهنجي پاڻ کي اڳتي وڌڻ جي طرف پهريون قدم کڻڻ ۽ معاف ڪرڻ جي قابل هوندا. پاڻ به.

4. ڏوهي محسوس ڪرڻ بند ڪريو

توهان وٽ ڏوهه محسوس ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي جيڪو توهان سان ٿيو. توھان کي پاڻ کي ھتي مظلوم جي طور تي ڏسڻ جي ضرورت آھي ۽ وڌيڪ مضبوط ٿيڻو آھي.

توھان اھو آھيو جيڪو زخمي ۽ تباھ ٿيل آھي. ڪنهن شيءِ جي باري ۾ ڏوهه محسوس نه ڪريو جيڪا توهان جي غلطي نه آهي. ان جي بدران، صورتحال جو تجزيو ڪريو ۽ معاملو ڏسو ته اهو ڇا آهي. جيڪڏهن توهان جو پارٽنر توهان سان دوکو ڪيو، اهو نه سوچيو ته اهو ٿيو آهي ڇو ته توهان غير متوجه آهيو.

سڀ کان وڌيڪ خوبصورت مردن يا خوبصورت عورتن جي ڀائيوارن کي ياد رکو، اهي پڻ ڌوڪو ڪن ٿا. انهن کي ڏوهه محسوس ڪرڻ ڏيو، توهان کي ائين ڇو محسوس ٿئي؟

5>5. پنھنجي ماضيءَ سان امن قائم ڪرڻ لاءِ، پنھنجو پنھنجو وقت وٺو

ھر ماڻھوءَ جو رد عمل مختلف حالتن تي ھوندو آھي. ڪجهه ٿي سگهي ٿوهڪ هفتي جي وقت ۾ اڳتي وڌو جڏهن ته ٻين کي اڳتي وڌڻ ۾ سال لڳن ٿا. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي پنهنجي ماضي سان صلح ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي، هر وقت توهان کي ضرورت آهي. جيترو 'مون وقت' توهان چاهيو استعمال ڪريو. شفا جي عمل ۾ جلدي ڪرڻ صرف مختصر مدت جي آرام کي آڻيندو ۽ جذبات کي ٻيهر آڻيندو.

6. شين کي قبول ڪريو جيئن اهي آهن

ڪيترائي ڀيرا اسان ماضي کي ٻيهر هلايو ٿا ۽ انهن طريقن جي باري ۾ سوچيندا رهون ٿا جيڪي اسان شيون مختلف طريقي سان ڪري سگهون ها. اسان کي پشيماني محسوس ٿئي ٿي ۽ ان لاءِ پاڻ کي ماريندا رهون ٿا. ماضي جي غلطين تي رهڻ بند ڪريو.

توهان کي اها حقيقت قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيڪو ڪيو ويو آهي. توھان ان بابت ڪجھ به تبديل نٿا ڪري سگھو. ڪو به رستو نه آهي ته توهان ماضي ڏانهن واپس وڃو ۽ ڪجھ به تبديل ڪري سگهو ٿا ۽ نه ئي ڪجھ به ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان حقيقت کي تبديل ڪيو آهي ته توهان کي نقصان پهچايو ويو آهي ۽ خيانت ڪئي وئي آهي. توهان کي قبول ڪرڻو پوندو جيڪو ڪيو ويو آهي ۽ ان جي بدران اڳتي ڏسو.

7. ان تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان وٽ آهن

هر ڪنهن وٽ سٺا دوست نه هوندا آهن جيڪي هميشه توهان جي پاسي هوندا آهن جڏهن شيون ڏکڻ ڏانهن وينديون آهن. خوش قسمت محسوس ڪريو ته توهان جي هن مرحلي دوران توهان جا پيارا توهان جي ڀرسان آهن. خوش عورت بڻجو جيڪو توهان هميشه ٿيڻ چاهيو ٿا يا اهو مرد بڻجيو جيڪو هڪ بريڪ اپ کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ نئين زندگي شروع ڪري سگهي ٿو.

ان ماڻهون جي بدران جيڪي توهان سان پيار ڪندا آهن انهن تي ڌيان ڏيو جيڪي توهان کي ڏکيا ۽ توهان کي روئڻ لاء ڇڏي ويا. جيڪو توهان وٽ آهي ان تي ڌيان ڏيڻ توهان کي اهو احساس ڏياريندو ته توهان جي زندگي ۾ توهان کان گهڻو ڪجهه آهيسوچيو.

8. پنهنجو پاڻ سان سچو رهو

پنهنجي ماضي سان امن قائم ڪرڻ لاءِ، توهان کي پنهنجي جذبات جي لحاظ کان پاڻ سان ايماندار هجڻ جي ضرورت آهي. انڪار ۾ رهڻ ۽ ان کان پاسو ڪرڻ صورتحال کي ڊگھي عرصي ۾ وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيندو.

پنهنجي پاڻ سان ڳالهايو ۽ پاڻ کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو آهي ۽ ان توهان کي ڪيترو متاثر ڪيو آهي. پنهنجو پاڻ سان ايماندار هجڻ سان توهان کي هلڪو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان پنهنجي ماضي مان تيزيءَ سان اڳتي وڌڻ جي قابل ٿي ويندا.

9. پوئتي نه رکو

توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته هي دنيا جو خاتمو ناهي. توهان کي يقين رکڻو پوندو ته سٺو اڃا اچڻو آهي. ڪيترائي ڀيرا، جڏهن اسان ڏکيا آهيون، اسان ڊڄندا آهيون ته ساڳي شيء اسان سان ٻيهر ٿئي. نتيجي طور، اسان پوئتي هٽڻ جو رجحان رکون ٿا ۽ پاڻ کي ڪنهن ٻئي سان ڳنڍڻ نه ڏيو.

پوئتي نه رکو ۽ پنهنجي ماضي کي توهان جي موجوده تي اثر انداز ڪرڻ ڏيو. يقين رکو ته سٺيون شيون توهان سان ٿينديون ۽ اڳتي وڌو. پنھنجي رشتي کي پاڻ کي ٽوڙڻ بند ڪريو ۽ پنھنجي ماضي سان امن قائم ڪريو.

10. ان کي ٻاهر ڪڍو

پنهنجي ماضي سان امن قائم ڪرڻ جو هڪ ٻيو طاقتور طريقو آهي پنهنجي ڪاوڙ ۽ مايوسي کي ٻاهر ڪڍڻ. توھان پنھنجي ڪاوڙ کي ڪنھن ماڻھوءَ جي اڳيان ڪڍي سگھو ٿا يا اھو آئيني جي اڳيان ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگھو ٿا. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته، ائين ڪرڻ سان، توهان هڪ ڀت ٽوڙي ڇڏيندؤ ۽ ڪمزور ٿي ويندا. توھان ھاڻي لاءِ ڪمزور محسوس ڪري سگھو ٿا، پر توھان گھٽ ۾ گھٽ ان کي پنھنجي سسٽم مان ڪڍي سگھوٿا ۽ محسوس ڪنداروشني.

11. ان کي وڃڻ ڏيو

جيڪڏهن توهان پنهنجي غلطين سان امن قائم ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ اڳتي وڌو ته توهان کي ان کي وڃڻو پوندو. توهان جي ماضي کي پڪڙڻ صرف توهان کي ان ۾ ڦاسي ڇڏيندو. توهان پنهنجي ماضي کان پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي ڪنجي رکو ٿا.

پنهنجي ماضي کي هٿ ۾ رکڻ صرف توهان کي خالي محسوس ڪندو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته اهو وقت آهي اڳتي وڌڻ جو ۽ وڃڻ ڏيو انهن سڀني ياداشتن کي. اهو ڏکيو ٿيڻ وارو آهي پر اهو توهان جو پهريون قدم هوندو توهان جي ماضي کان پاڻ کي آزاد ڪرڻ جي طرف.

12. ڪنهن سان ڳالهايو

ڪيترائي ماڻهو پنهنجي ماضيءَ جي باري ۾ ڪنهن ٻئي سان ڳالهه ٻولهه نه ڪرڻ پسند ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته کين ڊپ آهي ته ٻيو ماڻهو انهن تي فيصلو ڪرڻ شروع ڪري ڇڏيندو يا انهن کي ڪمزور سمجهندو. هر ڪو غلطي ڪري ٿو ۽ اهو ٺيڪ آهي.

ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن ٻئي سان پنهنجو ماضي شيئر ڪرڻ سان توهان کي انهن سان بهتر نموني منهن ڏيڻ ۾ مدد ملندي. اهو ٻيو ماڻهو ٿي سگهي ٿو توهان جو دوست، ڀاءُ يا ٿي سگهي ٿو ڪو معالج.

ڪوشش ڪريو ڪنهن سان ڳالهائڻ جي جنهن تي توهان اعتماد ڪيو. اهو توهان کي جلدي شفا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان جي گرل فرينڊ اڃا تائين هن جي اڳوڻي کان وڌيڪ نه آهي ته توهان ان بابت ڳالهائي سگهو ٿا ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

13. پنهنجو پاڻ سان پيار ڪريو

جڏهن ڪو توهان سان پيار ڪندڙ توهان کي ڏکوئيندو آهي، توهان ڪجهه به ڪرڻ جي خواهش وڃائي ڇڏيو. توهان محسوس ڪيو آهي ته توهان سڀ ڪجهه وڃائي ڇڏيو آهي ۽ پڻ پنهنجو پاڻ کي نقصان پهچائڻ وانگر محسوس ڪيو. بهترين ڪم جيڪو ماڻهو ڪري سگهي ٿو اهو آهي پاڻ کي پيار ڪرڻ.

خود-پيار ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان کي خوش ڪرڻ لاءِ ٻين ماڻهن جي ڳولا نه ڪريو جڏهن توهان اهو پاڻ ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ سان علاج ڪريوپسنديده کاڌو ۽ پنهنجو پاڻ کي انهن شين سان پيار ڪريو جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو. جڏهن توهان وٽ اچي ته پوئتي نه رکو.

پنهنجي ماضي سان امن قائم ڪرڻ آسان ناهي. ان جو سڀ کان ڏکيو حصو پهريون قدم کڻڻ آهي. توهان کي يقين رکڻ گهرجي ۽ پنهنجو پاڻ تي يقين رکو ته توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا. پنھنجي ماضي کي پنھنجي حال ۽ مستقبل لاءِ سبق طور استعمال ڪريو. اهو توهان کي ڪنٽرول ڪرڻ نه ڏيو. توهان واحد ماڻهو آهيو جيڪو توهان جي زندگي تي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو، تنهنڪري ان تي ڪنٽرول وٺو. پنهنجو پاڻ سان پيار ڪرڻ شروع ڪريو ۽ پنهنجي خوشين کي ٻين تي ڀاڙيڻ نه ڏيو. اندر ۾ امن جي ڳولا ڪريو ۽ توهان جو ماضي ختم ٿي ويندو.