توهان اعتماد کان سواءِ مستقل رشتو قائم نٿا ڪري سگهو. جيڪڏهن توهان مسلسل پنهنجي پارٽنر جي مقصدن جو اندازو لڳائي رهيا آهيو يا انهن تي شڪ ڪيو ٿا، توهان جو بانڊ جلد يا بعد ۾ بي اعتمادي جو شڪار ٿي ويندو. هڪ تعلق هن خطري سان ڀريل آهي جڏهن ڀائيوارن جي وچ ۾ اعتماد اڳ ۾ ئي بي وفائي، بار بار ڪوڙ، يا شفافيت جي کوٽ سبب متاثر ٿي چڪو آهي. خوشقسمتيء سان، هي نقصان مستقل نه هجڻ گهرجي. رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ ڪجهه اثرائتي سرگرمين سان ، توهان شين کي ڦري سگهو ٿا ۽ ٻيهر سکي سگهو ٿا ته ڪيئن هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪجي.

هڪ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ، توهان کي وٺڻ جو عزم ڪرڻو پوندو باشعور قدم جيڪي توهان جي ڀائيواري کي يقين ڏياريو ته اهي توهان تي اعتبار ڪري سگهن ٿا. اهي مرحلا زندگيءَ ۾ تبديل ٿيندڙ تبديليون نه هجڻ گهرجن، پر ننڍڙا، روزمرهه جا عمل جيڪي توهان جي ۽ توهان جي رشتي ۾ پنهنجو اعتماد بحال ڪن.

هن آرٽيڪل ۾، صلاح مشوري جي ماهر ڪويتا پنيام (ماسٽرس ان سائيڪالوجي ۾ ۽ بين الاقوامي الحاق آمريڪي نفسيات سان. ايسوسيئيشن)، جيڪو ٻن ڏهاڪن کان وٺي پنهنجن رشتي جي مسئلن ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيو آهي، بونوبولوجي لاء لکي ٿو ته رشتن ۾ اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪجي. هوءَ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ مشوري ۽ ڪنڪريٽ سرگرميون پيش ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ته اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته رشتي کي اعتماد کان سواءِ ڪيئن بچايو وڃي، اهي قابل عمل ۽ آسان اعتماد سازي جون مشقون جوڙن لاءِ هڪ سٺو شروعاتي نقطو ثابت ٿي سگهن ٿيون.

جوڙاٻيو. توھان پنھنجي ھڪڙي راز کي پنھنجي ساٿين سان حصيداري ڪري سگھو ٿا ۽ اھي توھان سان. ڏسو ته توھان جو ساٿي ھن معلومات سان ڇا ٿو ڪري. ڇا اهو توهان جي خلاف استعمال ڪيو پيو وڃي يا اهو هڪ محفوظ جاء تي رکيل آهي؟ هڪ دفعو توهان سمجھو ٿا ته توهان اهڙيون حساس تفصيلات (جهڙوڪ راز ۽ پاسورڊ) هڪ ٻئي جي خلاف استعمال نٿا ڪري سگهو، يا ٻئي جي رازداري جي خلاف ورزي ڪرڻ لاءِ، توهان پنهنجي رشتي ۾ اعتماد ۽ قربت جي انتهائي اميد واري سطح تي پهچي ويندا.

8. رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ سرگرمين ۾ پيش رفت جو جائزو وٺڻ شامل آهي

هڪ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ ۽ ان کي برقرار رکڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته توهان جي ترقي ۽ توهان ڪيتري حد تائين پهچي ويا آهيو، ان جي نظر نه وڃايو. اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ رشتي جون مشقون وقت وٺن ٿيون. تنهن ڪري، مهيني ۾ هڪ ڀيرو يا ٻه يا ٽي، پنهنجي ساٿي سان گڏ ويهندا ۽ بحث ڪيو ته توهان ڪٿي ترقي ڪئي آهي ۽ توهان کي اڃا تائين ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان ڇا گذريو آهي ۽ گڏ رهڻو آهي؟ توهان جو تعلق ڪهڙو دٻاءُ پيدا ڪيو آهي؟ هن ڏکئي وقت ۾ توهان هڪ ٻئي سان ڪيئن بيٺا آهيو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ساٿين جي حمايت ڪئي آهي؟ اهي سڀ اهم سوال آهن رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ.

اسٽاڪ کڻڻ هڪ اهڙي سرگرمين مان هڪ آهي جيڪو رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ جي لاءِ آهي جنهن ۾ توهان جي هڪجهڙائي جي رشتي ۾ يقين جي ٻيهر تصديق ڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ توهان کي سيکاريندي آهي ته توهان جي اعتماد ۾ جوڙو اهو پڻ هڪ پيٽرولر آهي اهو اندازو ڪرڻ لاءِ ته توهان پنهنجي هيلنگ ڪيپ ۾ ڪيترا پنڊر شامل ڪيا آهن ۽ ڪيئنتوهان کي اڃا تائين ڪيترائي سنگ ميل پار ڪرڻا آهن.

اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي رشتي جي جوهر کي سمجھو ۽ ان کي اهميت ڏيو. انهي لاءِ، اهو ضروري آهي ته هي اسٽاڪ کڻڻ واري مشق بغير ڪنهن الزام جي ڦيرائڻ يا نالو ڏيڻ سان ڪئي وڃي. توهان کي ذاتي حملن ۾ شامل ٿيڻ کان سواءِ شين تي بحث ڪرڻ گهرجي. اهو ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ، هتي جوڙن لاءِ اعتماد سازي جي مشق آهي. ان سان، ٻئي ڀائيوار پنهنجي اميدن بابت وضاحت حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهن ٿا ته اعتماد، محبت ۽ باهمي احترام تي ٻڌل صحتمند رشتو هر هڪ لاءِ ڪهڙو نظر اچي ٿو:

9. جنسي قربت جو شيڊول

جنسي قربت لاءِ شيڊول ڪرڻ جو وقت سڀ کان وڌيڪ هيٺ ڏنل پر اهم رشتي اعتماد سازي جي مشقن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان ٻارن سان شادي ڪئي آهي، اهو غير معمولي ناهي ته قربت لاءِ پوئتي هٽڻ. ساڳيو ئي ٿي سگهي ٿو جوڙن جي ٻارن جي بغير ڊگهي مدت جي رشتي ۾. ويجهڙائيءَ جو اهو فقدان آهي جتي دراوڙ اڪثر شروعات ۾ سامهون اينديون آهن، ٻنهي ڀائيوارن کي ڌار ڪري ڇڏيندا آهن، ۽ انهن جي حصيداري، محبت ۽ اعتماد ۾ رڪاوٽ وجهندا آهن.

انهي ڪري وقت ڪڍي وقت ڪڍي جنسي خوشين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ آرام سان سيشن شيڊول ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهميت. انهن سيشنن کي باقاعده کان مختلف هجڻ گهرجي، شايد شايد جلدي، جنسي توهان کي معمولي طور تي مشغول ٿي سگهي ٿي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو، پنهنجي پارٽنر سان رابطي کي ٻين سڀني کان وڌيڪ ترجيح ڏيو - ٻار، ڪم جو لوڊ، ۽ توهان وٽ ڇا آهي.

ڪوشش ڪريوتيار ڪريو، سٺي خوشبو، موم بتين سان ماحول کي زنده ڪريو، ۽ ڪوشش ڪريو پنھنجي ساٿي کي پنھنجي جاء تي دعوت ڏيو ۽ انھن ڏانھن وڃو. اهو صرف جسماني خوشي جي باري ۾ وڌيڪ هجڻ گهرجي. ان کي روح جي ڪنيڪشن جي طور تي سوچيو جتي توهان اصل ۾ هڪ ٻئي کي ڳولڻ لاءِ وقت ڪڍندا آهيو ۽ هڪ ٻئي جي جسماني، ذهني ۽ جذباتي جاءِ ۾ واقعي خوش آمديد محسوس ڪندا آهيو.

مون کي اميد آهي ته اهي سرگرميون رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿيون ۽ توهان جو ساٿي توهان جي رشتي ۾ هڪ نئين پتي کي ڦيرايو. جيڪڏهن توهان اهو ڳوليندا آهيو ته توهان جي بهترين ڪوششن جي باوجود، توهان ٻيهر رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ڄاڻو ته جوڙو جو علاج توهان جي مسئلن جي ذريعي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو ٿي سگهي ٿو. مدد طلب ڪرڻ ۾ دير نه ڪريو جيڪڏھن توھان ان ڪوڊ کي ٽوڙڻ کان قاصر آھيو ته ڪنھن رشتي کي پاڻ تي اعتماد کان سواءِ ڪيئن بچايو وڃي.

مهرباني ڪري جاوا اسڪرپٽ کي فعال ڪريو

هڪ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ، توهان کي هڪ واضح خيال رکڻو پوندو ته توهان جي پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ جو مطلب ڇا آهي يا انهن کي پنهنجو اعتماد توهان تي رکڻ گهرجي. تنهن ڪري، سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان اهم، رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ جو ڪم ان تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته ان جو مطلب ڇا آهي. ڇا اعتماد، توهان لاء، مڪمل ۽ مڪمل ايمانداري جو مطلب آهي؟ ڇا اعتماد ڀائيوارن جي وچ ۾ راز جي غير موجودگي سان مترادف آهي؟ يا اهو ڪجهه وڌيڪ آهي؟

توهان کي اعتماد جي تعريف جي باري ۾ هڪ غير واضح وضاحت جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان سکڻ چاهيو ٿا ته اعتماد جي بغير رشتي کي ڪيئن بچايو وڃي. جڏهن جوڙن کي باهمي اعتماد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، آئون اڪثر ڪري هڪ ورڪ شيٽ سان شروع ڪري ٿو جيڪو انهن کي اندر هلائڻ لاء هڪ فريم ورڪ پيش ڪري ٿو. مون کي اميد آهي ته، ان جي مدد سان، توهان پڻ هڪ بهتر نقطه نظر حاصل ڪندا ته توهان جي رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جو مطلب ڇا آهي:

هاڻي ته توهان کي رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ واري رويي جي بهتر ڄاڻ آهي، ايندڙ اهم سوال اهو آهي ته: توهان انهن کي ڪيئن طريقي سان مشق ڪندا آهيو جيڪو توهان جي ڀائيواري کي ڏسندو آهي ته توهان ٻيهر رشتي ۾ اعتماد پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ ان لاءِ، هتي 9 سرگرميون آهن رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ جيڪي توهان ڳولي سگهو ٿا:

1. اندازو لڳايو ته توهان ڪٿي بيٺا آهيو،پوءِ مهربانيءَ سان شفا حاصل ڪرڻ شروع ڪريو

هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪرڻ سکڻ جو سفر جيستائين توهان کي خبر ناهي ته توهان ڪٿان شروع ڪري رهيا آهيو. ان لاءِ ايمانداريءَ جي خودمختاري جي ضرورت آهي. ڪاروبار جو پهريون حڪم ايمانداري سان تسليم ڪرڻ آهي جيڪو توهان کي هن نقطي تي پهچايو. ڇا اها ڪفر هئي؟ جيڪڏهن ائين آهي ته، ڪهڙي قسم جو: جسماني، مالي، يا جذباتي ٺڳي؟ يا رشتي ۾ عزت ۽ مدد جي کوٽ جي ڪري ڀروسو ختم ٿي ويو آهي؟

انهي جي بنيادي سبب کي سڃاڻڻ ۽ ان کي تسليم ڪرڻ تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته نقصان کي ريورس ڪرڻ لاءِ ورتو ويو ڪورس مطابق مختلف هوندو. مثال طور، بيوفائي کان پوءِ جوڙن لاءِ اعتماد سازي جون مشقون مختلف ٿي سگهن ٿيون انهن جوڙن لاءِ جيڪي رشتي ۾ رازداري سان ڪم ڪن ٿيون. ۽ ايئن.

اهو چيو پيو وڃي، رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ ڪجهه سرگرميون ڪاميابيءَ سان مختلف حالتن ۾ لاڳو ٿي سگهن ٿيون، ۽ اهو ئي آهي جنهن تي اسان ڌيان ڏيڻ وارا آهيون. جوڙن لاءِ اعتماد سازي جي مشقن جي هدايت ۾ پهريون قدم هڪ ٻئي سان مهربان ٿيڻ جي مشق ڪرڻ آهي. جيتوڻيڪ توهان ناراض يا ناراض آهيو، پنهنجي ساٿي کي جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ رد عمل نه ڪريو. جيترو ٿي سگھي غيرجانبدار رهو ۽ پنھنجي ساٿيءَ کي کليل دماغ سان ٻڌو، وقت ڪڍو ان کي گڏ ڪرڻ ۽ عمل ڪرڻ لاءِ جيڪي انھن چيو آھي، ۽ پوءِ جواب ڏيو. ڪوشش ڪريو جيترو ٿي سگھي ايماندار ٿيڻ جي ڪوشش ڪرڻ دوران.

2. 10-منٽ ڪڊل سيشن – ٻن لاءِ هڪ سادي اعتماد واري مشق

بھرپور اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ مشقونٻن ماڻهن جي وچ ۾ جيڪي هڪ ٻئي ۾ اعتماد وڃائي چڪا آهن هڪ ٻئي کي ويجهو رکڻ ۽ رابطي ۾ رهڻ جيترو آسان ٿي سگهي ٿو توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿو. ڪوشش ڪريو 10 منٽن جي ڪڊل سيشن، جتي توهان هڪ ٻئي کي گلي سان لڳايو ۽ مخصوص وقت تائين ان پوزيشن ۾ رهو.

هن وقت دوران، توهان کي محسوس ڪرڻ جي قسم تي ڌيان ڏيو. ڇا توهان بي آرام محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا تون ناراض آهين؟ ڇا هي قربت حسد جي جذبات کي جنم ڏئي رهي آهي؟ ڏسو ته ڪيئن هڪ ٻئي جي اهڙي ويجهڙائيءَ ۾ رهڻ جو جذبو ختم ٿي ويندو آهي ڇو ته اهو توهان کي هڪ ٻئي جي توانائين ۽ سڪون کي محسوس ڪرڻ جو موقعو ڏيندو.

اهڙيءَ طرح، توهان به ڪوشش ڪري سگهو ٿا ڪجهه وقت هڪ ٻئي جي اکين ۾ ڳوڙها ڳاڙيندي گذارڻ جي. اکيون روح جو آئينو آهن، تنهن ڪري هڪ ٻئي جي اکين ۾ ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو هڪ خاص مدت تائين ۽ ڏسو ته اهو توهان کي ڪيئن محسوس ڪري ٿو. بيوفائيءَ کان پوءِ جوڙن لاءِ اعتماد سازيءَ جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي مشقن مان ٿي سگهي ٿي، جيئن ته انهن حالتن ۾، اعتماد سان گڏ قربت تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿي.

3. رشتي ۾ خوش مزاجيءَ جو عنصر شامل ڪريو

بغير اعتماد جي رشتي کي ڪيئن بچايو؟ سکڻ سان گڏ مذاق ڪرڻ شروع ڪرڻ لاء هڪ بهترين جڳهه ٿي سگهي ٿو. توھان شروع ڪري سگھوٿا چنچل تکيا وڙھڻ سان، مثال طور. ڪمري جي چوڌاري ڊوڙڻ ۽ هڪ ٻئي سان لاپرواهي واري روح ۾ مشغول ٿيڻ تمام گهڻو کلڻ ۽ خوشي آڻي سگهي ٿو، جيڪو تازگي ڏيندڙ ٿي سگهي ٿو ۽ توهان کي گڏ گذاريا سٺن وقتن جي ياد ڏياريندو آهي.

پر، ياد رکو، اهو لازمي آهي راند سان ڪيو وڃي۽ هڪ ٻئي کي ڏک نه ڪرڻ. جوڙن لاءِ ٻيون مزيدار اعتماد جون مشقون شامل آهن رانديون کيڏڻ جهڙوڪ شطرنج، چيني چيڪرز، تاش، ڪيرم وغيره. اهڙيون سرگرميون رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ٿي سگهي ٿو، هڪ سست آچر جي منجهند تي، توهان گڏجي هڪ ناشتو ڪري سگهو ٿا ۽ بورڊ جي راند کيڏڻ لاءِ ويٺا آهيو.

تجربا مان تمام مزو ۽ کلڻ توهان کي محسوس ڪري سگهي ٿو ته هڪ ٻئي سان ڳنڍيل ۽ ويجهو. رابطي جو هي احساس رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ لاء هڪ اهم قدم پٿر ٿي سگهي ٿو. يا توهان هڪ راند جو تعاقب ڪري سگهو ٿا جنهن مان توهان ٻنهي کي مزو اچي ٿو، جهڙوڪ بيڊمنٽن يا ٽينس يا سائيڪل هلائڻ. نه رڳو جسماني سرگرمي جي ڪري Endorphins جي ڇڏڻ سان تعلق ۾ تمام ضروري محسوس ڪرڻ وارو عنصر پيدا ٿئي ٿو، پر توهان اهو پڻ سکندا ته ڪيئن هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪجي. توهان سکي سگهو ٿا ته اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪيو وڃي پنهنجي رشتي ۾ ٽيم جي جذبي کي بحال ڪري، ۽ اهڙيون سرگرميون توهان کي اجازت ڏين ٿيون ته اهي ئي ڪن.

4. وڌيڪ ۽ وڌيڪ شيون گڏجي ڪريو

معمولي، روزانو ڪمن کي سرگرمين ۾ تبديل ڪري سگھجي ٿو ھڪڙي رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ جيستائين توھان گڏجي مشق ڪريو ۽ ھڪڙي وقت ھڪڙي سرگرمي تي ڌيان ڏيو. توهان ساڳئي ڪمري ۾ ٿي سگهو ٿا ۽ مختلف شيون ڪري رهيا آهيو ۽ اڃا تائين، اهو توهان کي وڌيڪ ڳنڍيل محسوس ڪري سگهي ٿو. ڇو ته هن طريقي سان، توهان هڪ ٻئي جي ڪم يا مفادن کي وڌيڪ سمجھندا ۽ احترام ڪندا آهيو.

ڪجهه ٻيون سرگرميون رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ آهن ورڪشاپ ۽ سائن اپ ڪرڻ لاءِ.ڪورس گڏجي، جتي توهان ٻئي نئين شيون سکي سگهو ٿا ۽ هڪ ٻئي سان هم وقت سازي ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا. سرگرميون جهڙوڪ نوٽس وٺڻ، ڪورس جي مواد تي بحث ڪرڻ، ڪلاسن ۾ گڏ ٿيڻ، هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ جهڙوڪ ڀاڄيءَ جي ڪم ۾ ته جيئن توهان ٻنهي کي وڌيڪ وقت ملي سگهي ان مهارت تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪو توهان سکي رهيا آهيو، ۽ توهان جي علم جي بنياد کي گڏ ڪرڻ - هي سڀ ڪجهه ڪري سگهن ٿا. ڀائيوارن کي سکڻ ۾ مدد ڪريو ته ڪيئن مدد لاءِ هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪجي ۽ مخالفن جي بجاءِ هڪ ٽيم جي ٻن حصن وانگر ڪم ڪجي. اهو ئي آهي جيڪو رشتي ۾ ڀروسو هيٺ اچي ٿو.

انهي سرگرمين جي ڳالهه ڪندي جيڪي توهان گڏجي ڪري سگهو ٿا، پچائڻ هڪ بهترين دٻاءُ وارو بسٽر ٿي سگهي ٿو ۽ گڏوگڏ انهن جوڙن لاءِ انهن مزيدار اعتماد جي مشقن مان هڪ آهي جيڪي سٺو کاڌو پسند ڪن ٿا. گڏجي ورزش ڪرڻ، توڙي جو توهان ٻئي مختلف قسم جي ورزش کي ترجيح ڏيو، ۽ انهن کي هڪ ئي وقت ۽ هڪ ئي جاءِ تي ڪرڻ، اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ مددگار مشق ٿي سگهي ٿي. اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ رشتي جون مشقون به سادو ٿي سگهن ٿيون جيئن باغباني. نه رڳو باغباني علاج لاءِ آهي، پر هڪ ٻوٽي کي ڏسڻ سان جيڪو توهان پوکيو آهي ۽ ٻوٽو هڪ اجتماعي فتح وانگر محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ هڪ جوڙي جي حيثيت ۾ توهان جي پنهنجي ترقي جو ثبوت طور ڪم ڪري ٿو. بازار کان ٻاهر، گڏجي خريداري ڪرڻ، هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته ڪهڙا ڪپڙا يا لوازمات خريد ڪرڻا آهن، پنهنجي پارٽنر کي ٻڌائڻ ته ڪهڙو رنگ يا انداز انهن لاءِ بهترين آهي، وغيره. جي طرفرشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ صحيح سرگرميون معلوم ڪريو توهان لاءِ هڪ جوڙي جي حيثيت ۾، توهان هي سوالنامو آزمائي سگهو ٿا:

5. اعتماد جي مسئلن کي ڪيئن حل ڪجي؟ شڪرگذاري جا اکر لکو

بيوفائيءَ کان پوءِ جوڙن لاءِ اعتماد پيدا ڪرڻ واري سرگرمين مان هڪ، يا جيڪي ٻين سببن جي ڪري اعتماد جي مسئلن کي منهن ڏئي رهيا آهن، اهو اظهار ڪري رهيو آهي ته توهان کي پنهنجي ساٿيءَ لاءِ شڪر گذار بنائي ٿو. هڪ ٻئي ڏانهن شڪرگذاري جا خط لکو ٻئي شخص جي خاصيتن تي ڌيان ڏيڻ جيڪي توهان کي متوجه ڪن ٿا، يا نمايان ڪريو ته اهي توهان جي ضرورت جي وقت ۾ توهان لاءِ ڪيئن رهيا آهن. انهن خطن جون ڪاپيون محفوظ رکو جيڪي توهان لکيون آهن ۽ انهن کي پڻ محفوظ ڪريو جيڪي توهان جو ساٿي توهان ڏانهن لکي ٿو.

ان سان قربت ۽ اعتماد پيدا ٿئي ٿو، ۽ جڏهن به انهن جي باري ۾ ڪا شيءِ توهان کي ناراض ڪري، توهان انهن خطن کي ٻيهر پڙهي سگهو ٿا ته توهان پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ٻنهي هڪ ٻئي جو قدر ۽ احترام. اهو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو ڪنهن به ڪاوڙ يا غصي کي گهٽائڻ لاءِ جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو هڪ ٻئي ڏانهن.

هي هڪ رشتي ۾ اعتماد کي بحال ڪرڻ جي سرگرمين مان آهي جنهن کي توهان پنهنجي جوڙي جو هڪ لازمي حصو بڻائي سگهو ٿا متحرڪ. ان کي هڪ رسم ٺاهيو ته توهان هر مهيني مشق ڪريو، هڪ طريقي جي طور تي پاڻ کي ۽ هڪ ٻئي کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته توهان ڇو گڏ رهڻ جو انتخاب ڪيو جڏهن ته رشتي ۾ ڀروسو ختم ٿي چڪو هو پر سڀ ڪجهه ختم ٿي چڪو هو .

اهي اکر ڪم ڪن ٿا. ھدايت جيڪا توھان کي سکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ھڪ ٻئي جي باري ۾ بھترين خيال رکو. هن طريقي سان، معمولي irritants کي نه ايندي آهياڳيان ۽ پنهنجي زندگي تي حڪمراني ڪريو. اهي پٺئين سيٽ ۾ رهندا آهن جتي انهن جو تعلق آهي. اهو چوڻ کان پوءِ، مان اهو نمايان ڪرڻ چاهيان ٿو ته اهو مشق فعلي جوڙن لاءِ لاڳو ٿئي ٿو ۽ نه ته غير فعال رشتن لاءِ جيڪي گئس لائيٽنگ ۽ هيراڦيري جي ڪري خراب ٿين ٿا.

6. ايمانداري سان مستقبل جي ڀروسي جي ڀڃڪڙين جي ڳالهه ٻولهه ڪريو

توهان کي گهرجي اعتماد جي مستقبل جي ڀڃڪڙي کان بچڻ لاء هڪ منصوبو ٺاهيو. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪجهه ڪيو آهي جيڪو توهان جي پارٽنر جي اعتماد ۾ خيانت ڪري ٿو، ته پوءِ توهان کي فوري طور تي ان بابت صاف ٿيڻ گهرجي ۽ ان بابت بحث شروع ڪرڻ گهرجي ته ڇا ٿيو ۽ ڇو ٿيو، ان کي ختم ڪرڻ بجاءِ ته جيئن توهان کي مجرم نظر نه اچي.

ساڳئي وقت، ٻئي پارٽنر کي اهو سمجهڻ لاءِ کليل ذهن رکڻ گهرجي ته اهو ڇو ٿيو آهي. ان ڪري توهان کي گڏ ويهڻ جو عزم ڪرڻ گهرجي ۽ اهڙن مسئلن تي ناراضگي، بدسلوڪي يا الزام هڻڻ کان سواءِ بحث ڪرڻ گهرجي. انهي کي حاصل ڪرڻ جو طريقو بامعني گفتگو ذريعي آهي جتي توهان ڳالهايو ٿا، پوءِ توهان جو ساٿي ڳالهائي ٿو، ۽ پوءِ توهان جواب ڏيو ٿا جڏهن توهان جو موڙ آهي.

اهڙين حالتن ۾ رشتي ۾ اعتماد بحال ڪرڻ لاءِ ڪجهه سوال هي ٿي سگهن ٿا: ڇا توهان چاهيو ٿا؟ ان بابت ڪجهه وڌيڪ ڄاڻو ٿا؟ ڇا توھان ھن ۾ ڪجھ شامل ڪرڻ چاھيو ٿا؟ ٺيڪ، هي اهو آهي جيڪو مان توهان کي ٻڌايان ٿو، ڇا اهو آهي جيڪو توهان پهچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؟ اهو طريقو، رشتي جي مشقن جي حصي جي طور تي اعتماد کي بحال ڪرڻ لاءِ، ان ڳالهه کي ٻيهر تصديق ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ان جي ترجماني ڪري رهيا آهيو جيڪي اهي چئي رهيا آهن غير جانبداري، بغيرتوهان جي تاثرات کي رنگ ڏيڻ ڏيو.

هي صحتمند جوڙي جي وچ ۾ رابطي جا خاصيتون آهن، جتي لاڳاپا ڪنهن به گئس جي روشني يا هٿرادو کان آزاد آهن. ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي ساٿين کان شيون لڪائڻ ۽ مسئلن کي اڳتي وڌڻ ڏيو جيستائين اهي بدصورت انداز ۾ ٻاهر نه اچن، پوء شايد توهان جي رشتي ۾ رابطي جي مسئلن تي قابو ڪرڻ لاء اڃا تائين ڪم ڪرڻو پوندو. اهڙن جوڙن لاءِ، هيٺ ڏنل سوالنامو هڪ سٺي جاءِ ٿي سگهي ٿو تعارف جي شروعات ڪرڻ لاءِ:

7. راز شيئر ڪريو ۽ کليل دل جي مشق ڪريو

بغير اعتماد جي رشتي کي ڪيئن بچايو وڃي؟ وڃايل اعتماد کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي انجام ڏيڻ سان، ايٽ جي ايٽ. اعتماد جو هڪ لازمي حصو شفافيت آهي. تنهن ڪري توهان پنهنجا فون مٽائي سگهو ٿا ۽ هڪ ٻئي سان پاسورڊ شيئر ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ ۾ آرام سان آهيو، ۽ ڪوشش ڪريو ته توهان جي ڊوائيسن سان تمام گهڻو جڙيل نه هجي.

بيوفائي کان پوءِ جوڙن لاءِ اعتماد سازي جون مشقون پڻ شامل ٿي سگهن ٿيون توهان جي فون کي چوڌاري ڇڏڻ ٽيبل تي، اهڙيء طرح توهان جي ڀائيواري سان رابطو ڪيو ته اهي ان تائين تيار ۽ آسان رسائي آهن ڇو ته توهان وٽ لڪائڻ لاء ڪجهه به ناهي. اهڙي طرح، جيڪڏهن اعتماد جا مسئلا مالي بي وفائي ۾ جڙيل آهن، پنهنجي ماليات - آمدني، واپسي، سيڙپڪاري - جي باري ۾ ايماندار رابطي جي مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو - بغير ڪنهن خوف جي ته ٻيو شخص توهان جو فائدو وٺڻ وارو آهي.

سمجھڻ جي ڪنجي ڪيئن حل ڪجي اعتماد جا مسئلا هر هڪ سان ڪمزور ٿيڻ ۾ آهن