तपाईं विश्वास बिना दिगो सम्बन्ध बनाउन सक्नुहुन्न। यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको मनसायलाई लगातार दोस्रो-अंदाज गर्दै हुनुहुन्छ वा तिनीहरूमा शङ्कास्पद हुनुहुन्छ भने, तपाईंको बन्धन ढिलो वा ढिलो अविश्वासको शिकार हुनेछ। जब साझेदारहरू बीचको विश्वास पहिले नै बेवफाई, बारम्बार झूट, वा पारदर्शिताको अभावको कारणले हिट भइसकेको छ भने सम्बन्ध यस जोखिमसँग व्याप्त हुन्छ। सौभाग्य देखि, यो क्षति स्थायी हुनु पर्दैन। सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न केही प्रभावकारी गतिविधिहरू संग , तपाईं चीजहरू घुमाउन सक्नुहुन्छ र कसरी एकअर्कामा भर पर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्न, तपाईंले लिने प्रतिबद्धता गर्नुपर्छ। सचेत कदमहरू जसले तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँमा भरोसा गर्न सक्छ भनेर आश्वासन दिन्छ। यी चरणहरू जीवन परिवर्तन गर्ने परिवर्तनहरू हुनुपर्दैन, तर साना, दैनिक कार्यहरू जसले तपाईं र तपाईंको सम्बन्धमा उनीहरूको विश्वास पुनर्स्थापित गर्दछ।

यस लेखमा, परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पान्याम (मनोविज्ञानमा स्नातकोत्तर र अमेरिकी मनोवैज्ञानिकसँग अन्तर्राष्ट्रिय सम्बद्ध एसोसिएसन), जसले दुई दशकभन्दा बढी समयदेखि दम्पतीहरूलाई उनीहरूको सम्बन्धका समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्दै आएको छ, सम्बन्धमा विश्वासका समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे बोनोबोलोजीको लागि लेख्छ। उनले सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सल्लाह र ठोस गतिविधिहरू प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं विश्वास बिना सम्बन्ध कसरी बचाउने भनेर पत्ता लगाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, दम्पतीहरूका लागि यी कार्ययोग्य र सजिलो विश्वास निर्माण गर्ने अभ्यासहरू राम्रो सुरुवात बिन्दु हुन सक्छन्।

जोडीहरूअन्य। तपाइँ तपाइँको एक गोप्य तपाइँको पार्टनर र तपाइँ संग साझा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको पार्टनरले यो जानकारीको साथ के गर्छ हेर्नुहोस्। के यो तपाईंको विरुद्धमा प्रयोग भइरहेको छ वा यसलाई सुरक्षित ठाउँमा राखिएको छ? एकपटक तपाईंले एकअर्काको विरुद्धमा त्यस्ता संवेदनशील विवरणहरू (गोप्य र पासवर्डहरू) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न, वा अर्कोको गोपनीयतामा उल्लङ्घन गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा बुझेपछि, तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा विश्वास र घनिष्टताको अत्यन्त आशाजनक स्तरमा पुग्नुहुनेछ।

8. सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्ने गतिविधिहरूमा प्रगतिको स्टक लिनु समावेश छ

सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न र यसलाई दिगो बनाउनको लागि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँको प्रगति र तपाइँ कति टाढा आउनुभएको छ भन्ने कुरालाई नबिर्सनु महत्त्वपूर्ण छ। विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सम्बन्ध अभ्यास समय लाग्छ। त्यसोभए, महिनामा एक पटक वा दुई वा तीनमा, आफ्नो पार्टनरसँग बस्नुहोस् र तपाईंले कहाँ प्रगति गर्नुभयो र कुन क्षेत्रमा अझै काम गर्न आवश्यक छ भनेर छलफल गर्नुहोस्। तपाईं के मार्फत जानुभयो र सँगै बाँच्नु भयो? तपाईको सम्बन्धले कस्तो तनाव बोकेको छ? यो कठिन समयमा कसरी एक अर्काको साथमा उभिनुभयो? के तपाइँ तपाइँको पार्टनर द्वारा समर्थित महसुस गर्नुहुन्छ? सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न यी सबै महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू हुन्।

स्टक-लिकिंग एक सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने गतिविधिहरू मध्ये एक हो जसले एकताको बन्धनमा तपाईंको विश्वासलाई पुन: पुष्टि गर्ने र तपाईंलाई आफ्नो विश्वासमा विश्वास गर्न सिकाउने क्षमता छ। जोडी तपाईंले आफ्नो उपचार टोपीमा कति प्वाँखहरू थप्नुभएको छ र कसरी मापन गर्न यो एक प्यारामिटर पनि होधेरै माइलस्टोनहरू तपाईंले अझै पार गर्न आवश्यक छ।

यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको सार बुझ्नुहुन्छ र मूल्यवान हुनुहुन्छ। यसको लागि, यो आवश्यक छ कि यो स्टक-लिने अभ्यास कुनै दोष-परिवर्तन वा नाम-कलिङ बिना गरिन्छ। तपाईंले व्यक्तिगत आक्रमणहरूमा संलग्न नगरी कुराहरू छलफल गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। त्यसो गर्न सक्षम हुन, यहाँ जोडीहरूको लागि विश्वास निर्माण गर्ने अभ्यास छ। यसबाट, दुबै साझेदारहरूले विश्वास, प्रेम र पारस्परिक सम्मानमा आधारित स्वस्थ सम्बन्ध प्रत्येकको लागि कस्तो देखिन्छ भन्ने बारे आफ्ना अपेक्षाहरूमा स्पष्टता प्राप्त गर्न प्रयास गर्न सक्छन्:

9. यौन घनिष्ठता अनुसूची

यौन घनिष्ठताको लागि समय निर्धारण गर्नु सबैभन्दा कम मूल्याङ्कन गरिएको तर महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध विश्वास निर्माण गर्ने अभ्यासहरू मध्ये एक हो। यदि तपाईं बच्चाहरूसँग विवाहित हुनुहुन्छ भने, आत्मीयताको लागि पछाडि बस्नु असामान्य छैन। बच्चाबिना लामो समयसम्म सम्बन्ध राख्ने जोडीहरूमा पनि त्यस्तै हुन सक्छ। यो घनिष्टताको कमीले प्रायः प्रारम्भिक रूपमा दरारहरू देखा पर्छन्, दुबै साझेदारहरूलाई अलग पार्छ, र उनीहरूले साझा गरेको जडान, प्रेम र विश्वासमा बाधा पुर्‍याउँछ।

त्यसैले यौन आनन्दमा संलग्न हुन फुर्सदको सत्रहरू अनुसूचित गर्नको लागि समय निकाल्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। महत्व। यी सत्रहरू नियमित भन्दा फरक हुनुपर्छ, हुनसक्छ हतारमा, तपाईंले नियमित रूपमा संलग्न हुन सक्ने सेक्स। हप्तामा कम्तिमा एक पटक, सबै भन्दा माथि आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्धलाई प्राथमिकता दिनुहोस् - बच्चाहरू, कामको बोझ, र तपाईंसँग के छ।

प्रयास गर्नुहोस्।लुगा लगाउनुहोस्, राम्रो गन्ध लिनुहोस्, मैनबत्तीको साथ वातावरणलाई जीवन्त बनाउनुहोस्, र आफ्नो ठाउँमा आफ्नो पार्टनरलाई आमन्त्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तिनीहरूमा जानुहोस्। यो केवल शारीरिक सन्तुष्टि को बारे मा अधिक हुनु पर्छ। यसलाई एक आत्मा जडानको रूपमा सोच्नुहोस् जहाँ तपाइँ वास्तवमा एक अर्काको अन्वेषण गर्न र एक अर्काको शारीरिक, मानसिक र भावनात्मक ठाउँमा स्वागत गर्न समय निकाल्नुहुन्छ।

मलाई आशा छ कि यी गतिविधिहरूले सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंको पार्टनरले तपाईंको सम्बन्धमा नयाँ पात पलाउँछ। यदि तपाईंले आफ्नो उत्तम प्रयासहरूको बावजुद फेला पार्नुभयो भने, तपाईं फेरि सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्न संघर्ष गरिरहनुभएको छ, जान्नुहोस् कि दम्पतीको थेरापी तपाईंलाई तपाईंको समस्याहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्न अत्यन्त प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईं आफैले विश्वास नगरी सम्बन्ध कसरी सुरक्षित गर्ने कोड क्र्याक गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने मद्दत खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्।

कृपया JavaScript सक्षम गर्नुहोस्

सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न, तपाइँसँग तपाइँको पार्टनरलाई विश्वास गर्नुको अर्थ के हो भन्ने बारे स्पष्ट विचार हुनुपर्दछ वा उनीहरूलाई तपाइँमा विश्वास राख्नु पर्छ। त्यसोभए, पहिलो र प्रमुख, सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने कार्यले यसको अर्थमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। के तपाईको लागि भरोसा भनेको पूर्ण र पूर्ण इमानदारी हो? के विश्वास साझेदारहरू बीचको रहस्यको अभावको पर्यायवाची हो? वा यो केहि थप हो?

यदि तपाई विश्वास बिना सम्बन्ध कसरी बचाउने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने तपाईलाई विश्वासको परिभाषाको बारेमा स्पष्ट स्पष्टता हुन आवश्यक छ। जब दम्पतीहरूलाई पारस्परिक विश्वास पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, म प्रायः कार्यपत्रबाट सुरु गर्छु जसले उनीहरूलाई भित्र सञ्चालन गर्न फ्रेमवर्क प्रदान गर्दछ। मलाई आशा छ, यसको मद्दतले, तपाईंले पनि आफ्नो सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्नुको अर्थ के हो भन्ने बारे अझ राम्रो परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्नुहुनेछ:

अब तपाईंले सम्बन्धमा विश्वास निर्माण गर्ने व्यवहारको राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ, अर्को महत्त्वपूर्ण प्रश्न यो छ: तपाइँ कसरी तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँको सम्बन्ध मा विश्वास निर्माण गर्न को लागी गम्भीर प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउन को लागी एक तरिका मा अभ्यास गर्नुहुन्छ? त्यसको लागि, तपाईंले अन्वेषण गर्न सक्नुहुने सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्नका लागि यहाँ ९ गतिविधिहरू छन्:

१. तपाईं कहाँ खडा हुनुहुन्छ भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्,त्यसपछि दयालु साथ निको पार्न सुरु गर्नुहोस्

एक अर्कालाई विश्वास गर्न सिक्ने यात्रा सुरु हुन सक्दैन जबसम्म तपाईलाई थाहा छैन कि तपाई कहाँबाट सुरु गर्दै हुनुहुन्छ। यसका लागि इमान्दार आत्मनिरीक्षण आवश्यक छ । व्यवसायको पहिलो अर्डर भनेको तपाईलाई यस बिन्दुमा ल्याएको कुरालाई इमानदारीपूर्वक स्वीकार गर्नु हो। के यो बेवफाई थियो? यदि हो भने, कस्तो प्रकारको: शारीरिक, आर्थिक वा भावनात्मक धोखाधडी? वा सम्बन्धमा सम्मान र समर्थनको कमीको कारणले विश्वास ओइलाएको छ?

यो मूल कारण पहिचान गर्न र स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ किनभने क्षतिलाई उल्टाउनको लागि लिइएको पाठ्यक्रम अनुसार फरक हुनेछ। उदाहरणका लागि, बेवफाई पछि जोडीहरूका लागि विश्वास निर्माण गर्ने अभ्यासहरू सम्बन्धमा गोप्य व्यवहार गर्ने जोडीहरूको लागि भन्दा फरक हुन सक्छ। र यस्तै।

त्यो भनिएको छ, सम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न केही गतिविधिहरू सफलतापूर्वक विभिन्न परिस्थितिहरूमा लागू गर्न सकिन्छ, र हामी केमा ध्यान केन्द्रित गर्न जाँदैछौं। दम्पतीहरूको लागि विश्वास निर्माण अभ्यासको दिशामा पहिलो चरण भनेको एकअर्काप्रति दयालु हुने अभ्यास गर्नु हो। यदि तपाईं रिसाउनुभएको वा रिसाएको भए पनि, आफ्नो पार्टनरलाई प्रतिक्रिया दिने प्रयास गर्नुहोस् र प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्। सकेसम्म तटस्थ हुनुहोस् र खुला दिमागका साथ आफ्नो पार्टनरलाई सुन्नुहोस्, उनीहरूले के भनेका छन् त्यसलाई आत्मसात गर्न र प्रशोधन गर्न समय लिनुहोस्, र त्यसपछि प्रतिक्रिया दिनुहोस्। यो प्रयास गर्दा सकेसम्म इमान्दार बन्ने प्रयास गर्नुहोस्।

२. १० मिनेटको कडल सत्र – दुईका लागि एक साधारण ट्रस्ट एक्सरसाइज

विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने अभ्यासएकअर्कामा विश्वास गुमाइसकेका दुई व्यक्तिहरू बीच एकअर्कालाई नजिक समात्नु र यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भनेर सम्पर्कमा रहनु जत्तिकै सरल हुन सक्छ। 10-मिनेट कडल सत्रहरू प्रयास गर्नुहोस्, जहाँ तपाईं एक अर्कालाई अँगालो हाल्नुहोस् र निर्दिष्ट समयको लागि त्यो स्थितिमा रहनुहोस्।

यस समयमा, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरूमा ध्यान दिनुहोस्। के तपाई असहज महसुस गर्नुहुन्छ? के तिमी रिसाएको छौ? के यो निकटताले ईर्ष्याको भावना ल्याइरहेको छ? हेर्नुहोस् कसरी एकअर्काको यस्तो निकटतामा रहँदा बाहिर निस्कन्छ किनभने यसले तपाईंलाई एकअर्काको ऊर्जा र कम्पनहरू महसुस गर्ने मौका दिन्छ।

त्यसैगरी, तपाईं पनि एकअर्काको आँखामा गहिरो हेरेर केही समय बिताउने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आँखाहरू आत्माको ऐना हुन्, त्यसैले एक निश्चित अवधिको लागि एक अर्काको आँखामा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्छ। यो बेवफाई पछि दम्पतीहरूको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी विश्वास निर्माण अभ्यासहरू मध्ये एक हुन सक्छ, किनकि यी अवस्थामा, आत्मीयताले विश्वाससँगै ठूलो हिट लिन्छ।

3. सम्बन्धमा चंचलताको तत्व थप्नुहोस्

विश्वास बिनाको सम्बन्ध कसरी बचाउने? सँगै रमाइलो गर्न सिक्नु सुरु गर्न एक राम्रो ठाउँ हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं चंचल तकिया झगडाको साथ सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। कोठाको वरिपरि दौडनु र एक अर्कासँग लापरवाह भावनामा संलग्न हुनुले धेरै हाँसो र आनन्द ल्याउन सक्छ, जुन स्फूर्तिदायी हुन सक्छ र सँगै बिताएका राम्रा पलहरूको सम्झना पनि गराउन सक्छ।

तर, याद गर्नुहोस्, यो हुनुपर्छ खेलकुद गरेर गर्नुपर्छर एक अर्कालाई चोट पुर्याउन छैन। दम्पतीहरूको लागि अन्य रमाइलो विश्वास अभ्यासहरूमा चेस, चाइनिज चेकर्स, कार्ड, क्यारम, आदि जस्ता खेलहरू खेल्न समावेश छन्। त्यस्ता गतिविधिहरूले सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। सायद, अल्छी आइतवार दिउँसो, तपाईं सँगै खाजा बनाउन सक्नुहुन्छ र बोर्ड गेम खेल्न बस्न सक्नुहुन्छ।

अनुभवबाट सबै रमाइलो र हाँसोले तपाईंलाई एक अर्कासँग जोडिएको र नजिकको महसुस गराउन सक्छ। सम्बन्धको यो भावना सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न एक महत्त्वपूर्ण कदम ढुङ्गा हुन सक्छ। वा तपाईं ब्याडमिन्टन वा टेनिस वा साइकल चलाउने जस्ता तपाईं दुवैलाई रमाइलो लाग्ने खेलको पछि लाग्न सक्नुहुन्छ। शारीरिक क्रियाकलापको कारणले एन्डोर्फिनको रिलिजले मात्र सम्बन्धमा धेरै आवश्यक महसुस गर्ने कारकलाई प्रेरित गर्दैन, तर तपाईले एक अर्कामा कसरी भरोसा गर्ने भनेर पनि सिक्नुहुनेछ। तपाइँ तपाइँको सम्बन्धमा टोली भावनालाई पुनर्जीवित गरेर विश्वासका समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने भनेर सिक्न सक्नुहुन्छ, र त्यस्ता गतिविधिहरूले तपाइँलाई त्यसो गर्न अनुमति दिन्छ।

4. सँगै धेरै कुराहरू गर्नुहोस्

दिनचर्या, दैनिक कार्यहरूलाई सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न गतिविधिहरूमा परिणत गर्न सकिन्छ जबसम्म तपाईं सँगै माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहुन्छ र एक पटकमा एक गतिविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ। तपाईं एउटै कोठामा हुन सक्नुहुन्छ र विभिन्न चीजहरू गरिरहनुभएको छ र अझै पनि, यसले तपाईंलाई थप जोडिएको महसुस गराउन सक्छ। किनभने यस तरिकाले, तपाईंले एकअर्काको काम वा चासोलाई अझ बढी बुझ्नुहुन्छ र सम्मान गर्नुहुन्छ।

सम्बन्धमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्नका लागि केही अन्य गतिविधिहरू कार्यशालाहरूको लागि साइन अप गर्नु हो रपाठ्यक्रमहरू सँगै, जहाँ तपाईं दुवै नयाँ कुराहरू सिक्न र एकअर्कासँग सिङ्कमा विकसित हुन सक्नुहुन्छ। गतिविधिहरू जस्तै नोटहरू लिने, पाठ्यक्रम सामग्री छलफल गर्ने, कक्षाहरू सँगै उपस्थित हुने, खाना पकाउने जस्ता कामहरूमा एकअर्कालाई मद्दत गर्ने ताकि तपाईं दुवैले आफूले सिकिरहेको सीपमा ध्यान केन्द्रित गर्न, र तपाईंको ज्ञानको आधारलाई सँगै विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ - यी सबै हुन सक्छन्। साझेदारहरूलाई कसरी समर्थनको लागि एकअर्कामा झुकाउने र विरोधीको रूपमा नभई टोलीको दुई भागको रूपमा काम गर्ने सिक्न मद्दत गर्नुहोस्। यो सम्बन्धमा विश्वासको कुरा हो।

तपाईले सँगै गर्न सक्ने गतिविधिहरूको बारेमा बोल्दै, खाना पकाउनु एक उत्कृष्ट तनाव बस्टर हुन सक्छ र साथै राम्रो खाना मन पराउने जोडीहरूका लागि ती रमाइलो विश्वास अभ्यासहरू मध्ये एक हुन सक्छ। सँगै व्यायाम गर्दा, तपाईं दुवैले फरक-फरक प्रकारका कसरतहरू मन पराए तापनि, र तिनीहरूलाई एउटै समयमा र एउटै ठाउँमा गर्नाले, विश्वास पुनर्निर्माण गर्न मद्दतकारी अभ्यास हुन सक्छ। विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सम्बन्ध अभ्यास पनि बागवानी जस्तै सरल हुन सक्छ। बागवानी उपचारात्मक मात्र हैन, तर तपाईंले रोपेको बिरुवा हुर्केको र फुल्ने देख्दा सामूहिक जितको अनुभूति हुन सक्छ र जोडीको रूपमा तपाईंको आफ्नै प्रगतिको प्रमाणको रूपमा काम गर्दछ।

त्यस्तै गरी, दिनचर्या जस्तै केहि चीजहरू बजारमा जानु, सँगै किनमेल गर्नु, कुन कपडा वा सामान किन्ने भन्ने निर्णय गर्न एकअर्कालाई मद्दत गर्नु, आफ्नो पार्टनरलाई कुन रङ वा स्टाइल उनीहरूलाई सबैभन्दा राम्रो सुहाउने भन्ने कुरा बताइदिने आदि कुराहरू आत्मीयता र विश्वासको बिल्डिंग ब्लक बन्न सक्छन्। कोसम्बन्धमा विश्वास पुन: निर्माण गर्न सही गतिविधिहरू पत्ता लगाउनुहोस् तपाईंको लागि जोडीको रूपमा, तपाईंले यो प्रश्नावली प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

5. विश्वासका समस्याहरू कसरी समाधान गर्ने? कृतज्ञताका पत्रहरू लेख्नुहोस्

बेवफाई पछि जोडीहरूका लागि विश्वास निर्माण गर्ने गतिविधिहरू मध्ये एक, वा अन्य कारकहरूको कारणले विश्वासका समस्याहरूसँग व्यवहार गर्ने, तपाईंले आफ्नो पार्टनरप्रति कृतज्ञ हुने कुरा व्यक्त गर्नु हो। एकअर्कालाई कृतज्ञताको पत्रहरू लेख्नुहोस् जुन अर्को व्यक्तिको विशेषताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ जसले तपाईंलाई मोहित गर्छ, वा हाइलाइट गर्नुहोस् कि उनीहरू तपाईंको आवश्यकताको समयमा तपाईंको लागि कसरी छन्। तपाईंले लेख्नुभएका पत्रहरूको प्रतिलिपि राख्नुहोस् र तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई लेखेकाहरूलाई पनि बचत गर्नुहोस्।

यसले आत्मीयता र विश्वास बढाउँछ, र जब पनि तिनीहरूको बारेमा कुनै कुराले तपाईंलाई रिस उठाउँछ, तपाईंले यी पत्रहरू आफैलाई सम्झाउनको लागि पुन: पढ्न सक्नुहुन्छ। एकअर्कालाई मान र सम्मान गर्नुहोस्। तपाईंले एकअर्काप्रति महसुस गरिरहनुभएको कुनै पनि रिस वा क्रोधलाई कम गर्ने यो एउटा उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

यो सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्ने गतिविधिहरू मध्ये एक हो जसलाई तपाईंले आफ्नो जोडीको गतिशील भाग बनाउन सक्नुहुन्छ। यसलाई एक अनुष्ठान बनाउनुहोस् जुन तपाइँले तपाइँलाई र एकअर्कालाई सम्झाउन को लागी एक तरिका को रूप मा एक साथ रहनु भएको छ जब सम्बन्ध मा विश्वास सबै समाप्त भए पनि सँगै रहन रोज्नुभयो। ।

यी पत्रहरु को रूप मा काम गर्दछ। मार्गदर्शन जसले तपाईंलाई सिक्न र एकअर्काको बारेमा राम्रोसँग ध्यान दिन मद्दत गर्दछ। यसरी, सानातिना रिसाउनेहरू आउँदैनन्अगाडि र आफ्नो जीवन शासन। उनीहरू आफू बसेको ठाउँमा पछाडि बस्छन्। यसो भन्दैमा, म यो प्रथा कार्यात्मक जोडीहरूका लागि लागू हुन्छ र ग्यासलाइटिङ र हेरफेरले बिग्रिएको निष्क्रिय सम्बन्धहरू होइन भनेर हाइलाइट गर्न चाहन्छु।

6. इमानदारीपूर्वक भविष्यमा हुने विश्वासको उल्लङ्घनहरू संवाद गर्नुहोस्

तपाईंले भविष्यमा विश्वासको कुनै पनि उल्लङ्घनबाट बच्न योजना बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरको विश्वासलाई धोका दिने कुनै काम गर्नुभएको छ भने, तपाईंले त्यसबारे तुरुन्तै स्पष्ट हुनु पर्छ र के भयो र किन भयो भन्ने बारेमा छलफल सुरु गर्नुपर्छ, त्यसलाई टाल्नुको सट्टा तपाईं दोषी देखिनुहुन्न।

एकै समयमा, अर्को साझेदारले यो किन भएको हुन सक्छ भनेर बुझ्नको लागि खुला दिमाग राख्नुपर्छ। त्यसकारण तपाईंले रिस, गाली वा आरोप नलिई सँगै बसेर यस्ता विषयहरूमा छलफल गर्ने प्रतिबद्धता गर्नुपर्छ। त्यो हासिल गर्ने तरिका भनेको अर्थपूर्ण संवाद हो जहाँ तपाईं कुरा गर्नुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंको पार्टनरले कुरा गर्नुहुन्छ, र त्यसपछि तपाईंको पालो आउँदा तपाईंले जवाफ दिनुहुन्छ।

यस्ता परिस्थितिहरूमा सम्बन्धमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्नका लागि केही प्रश्नहरू निम्न हुन सक्छन्: के तपाईं चाहनुहुन्छ? यस बारे थप केहि थाहा छ? के तपाई यसमा केहि थप्न चाहनुहुन्छ? ठिक छ, यो मैले सुनिरहेको छु कि तपाईंले भन्न खोज्दै हुनुहुन्छ, के यो तपाईं व्यक्त गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ? यो दृष्टिकोण, विश्वास पुनर्निर्माण गर्न सम्बन्ध अभ्यास को एक भाग को रूप मा, तपाईँले तटस्थ रूपमा, बिना नै उनीहरूले भनेको कुराको व्याख्या गर्दै हुनुहुन्छ भनेर पुन: पुष्टि गर्न मद्दत गर्दछ।तपाईंको धारणालाई रंगीन बनाउन दिनुहोस्।

यी स्वस्थ जोडीहरू बीचको सञ्चारका विशेषताहरू हुन्, जहाँ सम्बन्ध कुनै पनि ग्यासलाइटिंग वा हेरफेरबाट मुक्त हुन्छ। अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरबाट चीजहरू लुकाउन इच्छुक हुनुहुन्छ र समस्याहरूलाई कुरूप रूपमा बाहिर नआउन्जेलसम्म उब्जाउन दिनुहुन्छ भने, तपाइँको सम्बन्धमा संचार समस्याहरूमाथि विजय हासिल गर्न अझै काम गर्न बाँकी छ। त्यस्ता जोडीहरूका लागि, निम्न प्रश्नावली सुरु गर्नको लागि आत्मनिरीक्षणको राम्रो ठाउँ हुन सक्छ:

7. गोप्य कुराहरू साझा गर्नुहोस् र खुलापन अभ्यास गर्नुहोस्

विश्वास बिनाको सम्बन्ध कसरी बचाउने? हराएको विश्वास पुनर्निर्माण गर्न आफैलाई प्रतिबद्ध गरेर, इट्टा द्वारा ईंट। विश्वासको एक आवश्यक घटक पारदर्शिता हो। त्यसोभए तपाईंले आफ्नो फोन साटासाट गर्न सक्नुहुन्छ र एकअर्कासँग पासवर्डहरू साझा गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईंलाई त्यसो गर्न सहज छ भने, र आफ्नो उपकरणहरूमा धेरै संलग्न नहुने प्रयास गर्नुहोस्।

बेवफाई पछि दम्पतीहरूको लागि विश्वास निर्माण गर्ने अभ्यासहरूमा तपाईंको फोन वरिपरि छोड्नु पनि समावेश हुन सक्छ। टेबुलमा, यसरी तपाइँको साझेदारलाई संचार गर्दै कि तिनीहरूसँग यो तयार र सजिलो पहुँच छ किनभने तपाइँसँग लुकाउन केहि छैन। त्यस्तै गरी, यदि विश्वासका मुद्दाहरू वित्तीय बेवफाईमा जरा गाडिएका छन् भने, अर्को व्यक्तिले तपाईंको फाइदा उठाउनेछ भन्ने डर नगरी आफ्नो वित्त - आम्दानी, प्रतिफल, लगानीको बारेमा इमानदार सञ्चार अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कसरी समाधान गर्ने भन्ने कुरा बुझ्ने कुञ्जी। विश्वास मुद्दाहरू प्रत्येक संग कमजोर हुनु मा छ