Huwezi kujenga uhusiano wa kudumu bila uaminifu. Ikiwa unakisia mara kwa mara nia za mwenzi wako au unazishuku, dhamana yako itaanguka kwenye mawindo ya kutoaminiana mapema au baadaye. Uhusiano umejaa hatari hii wakati uaminifu kati ya wenzi tayari umepiga hatua kwa sababu ya ukafiri, uwongo unaorudiwa, au ukosefu wa uwazi. Kwa bahati nzuri, uharibifu huu haufai kuwa wa kudumu. Ukiwa na baadhi ya shughuli zinazofaa za kujenga upya uaminifu katika uhusiano , unaweza kubadilisha mambo na kujifunza upya jinsi ya kuegemea kila mmoja.

Ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano, unapaswa kujitolea kuchukua hatua makini zinazomhakikishia mpenzi wako kwamba anaweza kukutegemea. Si lazima hatua hizi ziwe mabadiliko ya maisha, bali ni vitendo vidogo vya kila siku vinavyorejesha imani yao kwako na uhusiano wako. Association), ambaye amekuwa akiwasaidia wanandoa kutatua masuala yao ya uhusiano kwa zaidi ya miongo miwili, anaandikia Bonobology kuhusu jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu katika mahusiano. Anatoa ushauri na shughuli madhubuti za kujenga tena uaminifu katika uhusiano. Ikiwa unatatizika kujua jinsi ya kuokoa uhusiano bila uaminifu, mazoezi haya yanayoweza kutekelezeka na rahisi ya kujenga uaminifu kwa wanandoa yanaweza kuwa mahali pazuri pa kuanzia.

Wanandoanyingine. Unaweza kushiriki moja ya siri zako na mpenzi wako na yeye nawe. Tazama mwenzako anafanya nini na habari hii. Je, inatumiwa dhidi yako au inashikiliwa mahali salama? Ukishaelewa kuwa huwezi kutumia maelezo nyeti kama haya (kama siri na manenosiri) dhidi ya kila mmoja wao, au kukiuka faragha ya mwingine, utafikia kiwango cha kutegemewa sana cha uaminifu na ukaribu katika uhusiano wako.

8. Shughuli za kujenga upya uaminifu katika uhusiano ni pamoja na kutathmini maendeleo

Ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano na kuudumisha, ni muhimu kutopoteza mwelekeo wa maendeleo yako na umbali ambao umefikia. Mazoezi ya uhusiano ili kujenga upya uaminifu huchukua muda. Kwa hiyo, mara moja kwa mwezi au baada ya mbili au tatu, kaa chini na mwenzako na kujadili ni wapi mmepiga maendeleo na ni maeneo gani bado unahitaji kufanyia kazi. Umepitia nini na kuishi pamoja? Je, uhusiano wako umebeba matatizo gani? Je, mmesimama vipi katika kipindi hiki kigumu? Je, unahisi kuungwa mkono na mwenzako? Haya yote ni maswali muhimu ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano.

Kuchukua hisa ni mojawapo ya shughuli za kujenga upya uaminifu katika uhusiano ambao una uwezo wa kuthibitisha imani yako katika kifungo cha umoja na kukufundisha kuwa na imani katika uhusiano wako. wanandoa. Pia ni kigezo cha kupima ni manyoya ngapi umeongeza kwenye kofia yako ya uponyaji na jinsi ganihatua nyingi bado unahitaji kuvuka.

Ni muhimu kujua kwamba unaelewa na kuthamini kiini cha uhusiano wako. Kwa hilo, ni muhimu kwamba zoezi hili la kuchukua hisa lifanywe bila kubadilisha lawama au kutaja majina. Unapaswa kuwa na uwezo wa kujadili mambo bila kujiingiza katika mashambulizi ya kibinafsi. Ili kuweza kufanya hivyo, hapa kuna zoezi la kujenga uaminifu kwa wanandoa. Kwa hili, wenzi wote wawili wanaweza kujaribu kupata ufafanuzi juu ya matarajio yao kuhusu jinsi uhusiano mzuri unaotegemea kuaminiana, upendo, na kuheshimiana unavyoonekana kwa kila mmoja:

9. Ratibu uhusiano wa kimapenzi

Kupanga muda wa kujamiiana ni mojawapo ya mazoezi ya chini sana lakini muhimu ya kujenga uaminifu. Ikiwa umeolewa na una watoto, sio kawaida kwa urafiki kuchukua kiti cha nyuma. Vile vile vinaweza kuwa kweli kwa wanandoa katika uhusiano wa muda mrefu bila watoto. Ukosefu huu wa ukaribu ndio ambapo mara nyingi nyufa hujitokeza mwanzoni, kuwatenganisha wenzi wote wawili, na kukwamisha uhusiano, upendo na uaminifu wanaoshiriki.

Ndiyo maana kuchukua muda wako kupanga vipindi vya starehe ili kushiriki katika starehe za ngono ni jambo kuu. umuhimu. Vikao hivi vinapaswa kuwa tofauti na ngono ya kawaida, labda hata ya haraka, ambayo unaweza kuwa unashiriki mara kwa mara. Angalau mara moja kwa wiki, weka kipaumbele uhusiano wako na mpenzi wako zaidi ya yote - watoto, mzigo wa kazi, na una nini.

Fanya juhudivalia, nuka harufu nzuri, boresha mazingira na mishumaa, na jaribu kumwalika mwenzi wako kwenye nafasi yako na pia nenda kwao. Hii inabidi iwe zaidi ya kutosheka kimwili. Ifikirie kama muunganisho wa nafsi ambapo kwa hakika mnachukua muda kuchunguzana na kujisikia kuwa mnakaribishwa katika hali ya kimwili, kiakili na kihisia ya kila mmoja.

Natumai shughuli hizi za kujenga upya uaminifu katika uhusiano zitakusaidia na mpenzi wako kugeuza jani jipya katika uhusiano wako. Ukigundua kuwa licha ya juhudi zako zote, unatatizika kujenga uaminifu katika uhusiano tena, fahamu kuwa tiba ya wanandoa inaweza kuwa na ufanisi mkubwa katika kukusaidia kutatua masuala yako. Usisite kutafuta usaidizi ikiwa huwezi kuvunja kanuni za jinsi ya kuokoa uhusiano bila uaminifu na wewe mwenyewe.

Tafadhali wezesha JavaScript

Ili kujenga upya uaminifu katika uhusiano, unahitaji kuwa na wazo wazi kuhusu nini maana ya kumwamini mpenzi wako au kuwaweka imani yao kwako. Kwa hiyo, kwanza kabisa, kazi ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano lazima kuzingatia maana yake. Je, uaminifu, kwako, unamaanisha uaminifu kamili na kamili? Je, uaminifu ni sawa na kutokuwepo kwa siri kati ya washirika? Au ni jambo jingine zaidi?

Unahitaji kuwa na ufafanuzi usio na utata kuhusu ufafanuzi wa uaminifu ikiwa ungependa kujifunza jinsi ya kuokoa uhusiano bila uaminifu. Ninapowasaidia wanandoa kurejesha kuaminiana, mara nyingi mimi huanza na karatasi inayowapa mfumo wa kufanya kazi ndani. Natumai, kwa usaidizi wake, wewe pia utapata mtazamo bora zaidi kuhusu maana ya kujenga uaminifu katika uhusiano wako:

Kwa kuwa sasa una ufahamu bora wa tabia za kujenga uaminifu katika uhusiano, jambo linalofuata ni muhimu. swali ni: Je, unayafanyaje katika namna ambayo inamfanya mpenzi wako aone kwamba unafanya jitihada za dhati kujenga uaminifu katika uhusiano tena? Kwa ajili hiyo, hapa kuna shughuli 9 za kujenga upya uaminifu katika uhusiano ambao unaweza kuchunguza:

1. Tathmini mahali unaposimama,kisha anza kuponya kwa wema

Safari ya kujifunza kuaminiana haiwezi kuanza isipokuwa unajua unaanzia wapi. Hii inahitaji kujichunguza kwa uaminifu. Utaratibu wa kwanza wa biashara ni kukiri kwa uaminifu kilichokuleta kwenye hatua hii. Je, ilikuwa ni ukafiri? Ikiwa ndivyo, ni aina gani: kudanganya kimwili, kifedha au kihisia? Au je, uaminifu umetoweka kwa sababu ya ukosefu wa heshima na usaidizi katika uhusiano?

Ni muhimu kutambua na kutambua sababu kuu kwa sababu njia itakayochukuliwa ili kubadilisha uharibifu itatofautiana ipasavyo. Kwa mfano, mazoezi ya kujenga uaminifu kwa wanandoa baada ya kukosa uaminifu yanaweza kuwa tofauti na yale ya wanandoa wanaoshughulikia usiri katika uhusiano. Nakadhalika.

Hilo linasemwa, baadhi ya shughuli za kujenga upya uaminifu katika uhusiano zinaweza kutumika kwa hali tofauti, na hilo ndilo tutakalozingatia. Hatua ya kwanza katika mwelekeo wa mazoezi ya kujenga uaminifu kwa wanandoa ni kujizoeza kuwa wema kwa kila mmoja. Hata kama una hasira au hasira, jaribu kumjibu mpenzi wako na usijibu. Usiegemee upande wowote uwezavyo na umsikilize mwenzako kwa nia iliyo wazi, chukua muda wa kuiga na kuchakata kile ambacho amesema, kisha umjibu. Jaribu kuwa mwaminifu iwezekanavyo unapojaribu hili.

2. Vipindi vya kubembelezana vya dakika 10 - Zoezi rahisi la kuaminiana kwa wawili

Mazoezi ya kujenga upya uaminifu.kati ya watu wawili ambao wamepoteza imani katika mtu mwingine inaweza kuwa rahisi kama kushikana karibu na kuwasiliana na jinsi hiyo inakufanya uhisi. Jaribu vipindi vya kukumbatiana vya dakika 10, ambapo mnakumbatiana na kukaa katika nafasi hiyo kwa muda uliobainishwa.

Wakati huu, zingatia aina ya hisia unazopata. Je, unajisikia vibaya? Umekasirika? Je, ukaribu huu unaleta hisia za wivu? Tazama jinsi kuwa katika ukaribu kama huo kunavyosaidiana kwa sababu kutakupa nafasi ya kuhisi nguvu na misisimko ya kila mmoja wenu.

Vivyo hivyo, mnaweza pia kujaribu kutumia muda mkitazamana kwa undani katika macho ya kila mmoja wenu. Macho ni vioo vya nafsi, kwa hiyo jaribu kutazama macho ya kila mmoja kwa muda maalum na uone jinsi hiyo inakufanya uhisi. Hili linaweza kuwa miongoni mwa mazoezi madhubuti zaidi ya kujenga uaminifu kwa wanandoa baada ya kukosa uaminifu, kwani katika hali hizi, ukaribu hupata pigo kubwa pamoja na uaminifu.

3. Ongeza kipengele cha kucheza kwenye uhusiano

Jinsi ya kuokoa uhusiano bila uaminifu? Kujifunza kufurahiya pamoja kunaweza kuwa mahali pazuri pa kuanzia. Unaweza kuanza na vita vya kucheza vya mto, kwa mfano. Kukimbia-kimbia chumbani na kujishughulisha katika hali ya kutojali kunaweza kuleta kicheko na shangwe nyingi, ambazo zinaweza kuburudisha na pia kukukumbusha nyakati nzuri zilizotumiwa pamoja.

Lakini, kumbuka, hili lazima ifanyike kwa kuchezana sio kuumizana. Mazoezi mengine ya kufurahisha ya kuaminiana kwa wanandoa ni pamoja na kucheza michezo kama vile chess, cheki za Kichina, kadi, carrom, n.k. Shughuli kama hizo husaidia kujenga upya uaminifu katika uhusiano. Pengine, Jumapili alasiri ya uvivu, mnaweza kuandaa vitafunio pamoja na kukaa chini ili kucheza mchezo wa ubao.

Furaha na vicheko vyote kutokana na uzoefu vinaweza kukufanya uhisi kuwa umeunganishwa na kuwa karibu zaidi na kila mmoja. Hisia hii ya uhusiano inaweza kuwa hatua muhimu ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano. Au unaweza kufuatilia mchezo ambao nyote mnafurahia, kama vile badminton au tenisi au hata kuendesha baiskeli. Sio tu kwamba kutolewa kwa endorphins kutokana na shughuli za kimwili kunasababisha jambo hilo linalohitajika sana la kujisikia vizuri katika uhusiano, lakini pia utajifunza jinsi ya kutegemeana tena. Unaweza kujifunza jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu kwa kufufua ari ya timu katika uhusiano wako, na shughuli kama hizo hukuruhusu kufanya hivyo.

4. Fanyeni mambo mengi zaidi pamoja

Ratiba, kila siku. kazi zinaweza kugeuzwa kuwa shughuli za kujenga upya uaminifu katika uhusiano mradi tu mnafanya mazoezi ya kuzingatia pamoja na kuzingatia shughuli moja kwa wakati mmoja. Unaweza kuwa katika chumba kimoja na kufanya mambo tofauti na bado, inaweza kukufanya uhisi kuwa umeunganishwa zaidi. Kwa sababu kwa njia hii, mnaelewa na kuheshimu kazi au maslahi ya kila mmoja wenu zaidi.

Shughuli zingine za kujenga upya uaminifu katika uhusiano ni kujisajili kwa warsha nakozi pamoja, ambapo mnaweza kujifunza mambo mapya na kubadilika katika kusawazisha. Shughuli kama vile kuandika madokezo, kujadili nyenzo za kozi, kuhudhuria madarasa pamoja, kusaidiana kufanya kazi za nyumbani kama vile kupika ili nyote wawili mpate muda zaidi wa kuzingatia ujuzi mnaojifunza, na kupanua msingi wa maarifa yenu pamoja - yote haya yanaweza. wasaidie washirika kujifunza jinsi ya kuegemea kila mmoja kwa usaidizi na kufanya kazi kama sehemu mbili za timu, badala ya kama wapinzani. Hilo ndilo jambo linalotokana na kuaminiana katika uhusiano.

Kuzungumza kuhusu shughuli mnazoweza kufanya pamoja, kupika kunaweza kuleta mfadhaiko mkubwa na pia mojawapo ya mazoezi hayo ya kuaminiana kwa wanandoa wanaopenda chakula kizuri. Kufanya mazoezi ya pamoja, hata kama nyote wawili mnapenda aina tofauti za mazoezi, na kuyafanya kwa wakati mmoja na katika nafasi moja, kunaweza kuwa  zoezi la kusaidia kujenga uaminifu upya. Mazoezi ya uhusiano ili kujenga upya uaminifu pia yanaweza kuwa rahisi kama bustani. Sio tu kilimo cha bustani ni matibabu, lakini kutazama mche ulioupanda kikikua na maua kunaweza kuhisi kama ushindi wa pamoja na hutumika kama ushuhuda wa maendeleo yako kama wanandoa.

Vivyo hivyo, kitu kama kawaida sokoni, kufanya ununuzi pamoja, kusaidiana kuamua nguo au vifaa vya kununua, kumwambia mpenzi wako ni rangi gani au mtindo gani unaomfaa zaidi, n.k. kunaweza kuwa msingi wa urafiki na uaminifu. Kwatambua shughuli zinazofaa za kujenga upya uaminifu katika uhusiano kwako kama wanandoa, unaweza kujaribu dodoso hili:

5. Jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu? Andika barua za shukrani

Mojawapo ya shughuli za kujenga uaminifu kwa wanandoa baada ya kukosa uaminifu, au wale wanaoshughulikia masuala ya kuaminiana kutokana na mambo mengine, ni kueleza kile kinachokufanya umshukuru mwenza wako. Andika barua za shukrani kwa kila mmoja ukizingatia sifa za mtu mwingine zinazokuvutia, au onyesha jinsi ambavyo wamekuwa hapo kwa ajili yako katika nyakati zako za shida. Weka nakala za barua ulizoandika na pia uhifadhi zile ambazo mpenzi wako anakuandikia.

Hii hujenga ukaribu na uaminifu, na kila jambo linapokukera, unaweza kusoma tena barua hizi ili kujikumbusha ni kiasi gani nyinyi wawili. kuthaminiana na kuheshimiana. Hii inaweza kuwa njia nzuri ya kupunguza hasira au hasira yoyote ambayo unaweza kuwa nayo kuelekea mtu mwingine.

Hii ni miongoni mwa shughuli za kujenga upya uaminifu katika uhusiano ambao unaweza kufanya sehemu muhimu ya wanandoa wako kubadilika. Fanyeni utaratibu kuwa mnafanya mazoezi kila mwezi, kama njia ya kujikumbusha na kukumbushana kwa nini mlichagua kushikamana hata wakati uaminifu katika uhusiano ulikuwa umefifia. .

Barua hizi hutumika kama barua pepe mwongozo unaokusaidia kujifunza na kukumbuka yaliyo bora zaidi kuhusu kila mmoja. Kwa njia hii, irritants madogo si kujambele na utawale maisha yako. Wanakaa kwenye kiti cha nyuma wanachostahili. Baada ya kusema hayo, ningependa kuangazia kwamba utaratibu huu unatumika kwa wanandoa wanaofanya kazi vizuri na wala si mahusiano yasiyofanya kazi ambayo yameathiriwa na mwangaza wa gesi na ulaghai.

6. Wasiliana kwa uaminifu kuhusu ukiukaji wa uaminifu wa siku zijazo

Unahitaji tengeneza mpango wa kuzuia uvunjaji wa uaminifu wa siku zijazo. Kwa mfano, ikiwa umefanya jambo ambalo linasaliti uaminifu wa mwenzako, basi unapaswa kujieleza mara moja na kuanza mjadala kuhusu nini kilitokea na kwa nini, badala ya kuahirisha ili usije kuonekana kuwa unaonekana kuwa na hatia.

Wakati huohuo, mwenzi mwingine anapaswa kuwa na mawazo wazi ili kuelewa ni kwa nini jambo hilo limetokea. Ndiyo maana unapaswa kujitolea kuketi pamoja na kujadili masuala kama haya bila kukasirika, matusi, au kushutumu. Njia ya kufikia hilo ni kupitia mazungumzo ya maana pale unapozungumza, kisha mwenzako anazungumza, na kisha unajibu ifikapo zamu yako.

Baadhi ya maswali ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano katika hali kama hizi yanaweza kuwa: Je, ungependa kujua kitu zaidi kuhusu hili? Je, ungependa kuongeza kitu kwa hili? Sawa, hiki ndicho ninachosikia ukisema, ni kile unachojaribu kueleza? Mbinu hii, kama sehemu ya mazoezi ya uhusiano ili kujenga upya uaminifu, husaidia kuthibitisha kwamba unatafsiri kile wanachosema bila upande wowote, bilakuruhusu mtazamo wako uipake rangi.

Hizi ni sifa za mawasiliano kati ya wanandoa walio na afya njema, ambapo uhusiano huo hauna mwanga wa gesi au ghiliba. Kwa upande mwingine, ikiwa unahisi mwelekeo wa kuficha mambo kutoka kwa mpenzi wako na kuruhusu masuala yacheze hadi yatoke kwa njia mbaya, basi labda bado kuna kazi ya kukabiliana na masuala ya mawasiliano katika uhusiano wako. Kwa wanandoa kama hao, dodoso lifuatalo linaweza kuwa mahali pazuri pa kujichunguza kwa kuanzia:

7. Shiriki siri na ujizoeze kuwa wazi

Jinsi ya kuokoa uhusiano bila uaminifu? Kwa kujitolea kujenga upya uaminifu uliopotea, matofali kwa matofali. Sehemu moja muhimu ya uaminifu ni uwazi. Kwa hivyo unaweza kubadilishana simu zako na kushiriki manenosiri baina yenu, ikiwa mna raha kufanya hivyo, na jaribuni kutoshikamana sana na vifaa vyako.

Mazoezi ya kujenga uaminifu kwa wanandoa baada ya kukosa uaminifu yanaweza pia kujumuisha kuacha simu yako karibu. juu ya meza, hivyo kuwasiliana na mpenzi wako kuwa tayari na rahisi kupata hiyo kwa sababu huna cha kuficha. Vivyo hivyo, ikiwa masuala ya uaminifu yanatokana na uaminifu wa kifedha, jaribu kufanya mawasiliano ya uaminifu kuhusu fedha zako - mapato, mapato, uwekezaji - bila kuogopa kwamba mtu mwingine atakutumia vibaya.

Ufunguo wa kuelewa jinsi ya kurekebisha masuala ya uaminifu ni kuwa katika mazingira magumu na kila mmoja