Դուք չեք կարող ամուր հարաբերություններ կառուցել առանց վստահության: Եթե ​​դուք անընդհատ գուշակում եք ձեր զուգընկերոջ շարժառիթները կամ կասկածում եք նրանց, ձեր կապը վաղ թե ուշ կդառնա անվստահության զոհ: Հարաբերությունները լի են այս ռիսկով, երբ գործընկերների միջև վստահությունն արդեն հարվածել է դավաճանության, կրկնվող ստի կամ թափանցիկության բացակայության պատճառով: Բարեբախտաբար, այս վնասը չպետք է մշտական ​​լինի: Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու որոշ արդյունավետ գործողություններով , դուք կարող եք շրջել իրավիճակը և նորից սովորել, թե ինչպես հենվել միմյանց վրա:

Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու համար դուք պետք է պարտավորվեք ընդունել: գիտակցված քայլեր, որոնք վստահեցնում են ձեր զուգընկերոջը, որ նա կարող է հույս դնել ձեր վրա: Պարտադիր չէ, որ այս քայլերը լինեն կյանքը փոխող փոփոխություններ, այլ փոքր, ամենօրյա գործողություններ, որոնք վերականգնում են նրանց հավատը ձեր և ձեր հարաբերությունների նկատմամբ:

Այս հոդվածում խորհրդատու հոգեբան Կավիտա Պանյամը (Հոգեբանության մագիստրոս և ամերիկյան հոգեբանության միջազգային մասնաճյուղ: Ասոցիացիան), ով ավելի քան երկու տասնամյակ օգնում է զույգերին լուծել իրենց հարաբերությունների խնդիրները, գրում է Bonobology-ի համար այն մասին, թե ինչպես շտկել վստահության խնդիրները հարաբերություններում: Նա առաջարկում է խորհուրդներ և կոնկրետ գործողություններ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար: Եթե ​​դուք դժվարանում եք պարզել, թե ինչպես պահպանել հարաբերություններն առանց վստահության, ապա զույգերի համար վստահության ամրապնդման այս գործնական և հեշտ վարժությունները կարող են լավ մեկնարկային կետ լինել:

Զույգեր:այլ. Դուք կարող եք կիսվել ձեր գաղտնիքներից մեկով ձեր գործընկերոջ հետ, իսկ նրանք ձեզ հետ: Տեսեք, թե ինչ է անում ձեր գործընկերը այս տեղեկատվության հետ: Արդյո՞ք այն օգտագործվում է ձեր դեմ, թե՞ պահվում է անվտանգ վայրում: Երբ հասկանաք, որ չեք կարող օգտագործել նման զգայուն մանրամասները (օրինակ՝ գաղտնիքները և գաղտնաբառերը) միմյանց դեմ կամ ոտնահարել մյուսի գաղտնիությունը, դուք կհասնեք վստահության և մտերմության չափազանց խոստումնալից մակարդակի ձեր հարաբերություններում:

8. Հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու գործողությունները ներառում են առաջընթացի հաշվառում

Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու և այն պահպանելու համար կենսական նշանակություն ունի ձեր առաջընթացի և առաջընթացի տեսադաշտից չկորցնելը: Վստահությունը վերականգնելու համար փոխհարաբերությունների վարժությունները ժամանակ են պահանջում: Այսպիսով, ամիսը մեկ կամ երկու-երեք անգամ, նստեք ձեր գործընկերոջ հետ և քննարկեք, թե որտեղ եք առաջընթաց գրանցել և որ ոլորտներում դեռ պետք է աշխատեք: Ինչի միջով եք անցել և գոյատևել միասին: Ի՞նչ սթրեսներ են կրել ձեր հարաբերությունները: Ինչպե՞ս եք կանգնել միմյանց կողքին այս դժվարին ժամանակաշրջանում: Զգո՞ւմ եք ձեր զուգընկերոջ աջակցությունը: Սրանք բոլորը կենսական հարցեր են հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար:

Ապահեստավորումը հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու գործողություններից մեկն է, որն ունի ներուժ վերահաստատելու ձեր հավատքը համատեղության կապի նկատմամբ և սովորեցնելու ձեզ հավատալ ձեր հանդեպ: զույգություն. Դա նաև պարամետր է՝ չափելու, թե քանի փետուր եք ավելացրել ձեր բուժիչ գլխարկին և ինչպեսշատ կարևոր կետեր, որոնք դուք դեռ պետք է անցնեք:

Կարևոր է իմանալ, որ հասկանում և գնահատում եք ձեր հարաբերությունների էությունը: Դրա համար էական է, որ հաշվառման այս վարժությունը կատարվի առանց մեղադրելու կամ անվանակոչելու: Դուք պետք է կարողանաք քննարկել իրերը՝ առանց անձնական հարձակումների: Որպեսզի կարողանանք դա անել, ահա զույգերի համար վստահության ամրապնդման վարժություն: Դրանով երկու զուգընկերներն էլ կարող են փորձել պարզաբանել իրենց ակնկալիքները, թե ինչպիսին է վստահության, սիրո և փոխադարձ հարգանքի վրա հիմնված առողջ հարաբերությունները յուրաքանչյուրի համար.

9. Պլանավորեք սեռական մտերմությունը

Սեռական մտերմության համար ժամանակի պլանավորումը հարաբերությունների վստահության ամրապնդման ամենաթերագնահատված, բայց կարևոր վարժություններից մեկն է: Եթե ​​ամուսնացած եք երեխաներով, մտերմության համար արտասովոր չէ հետևի նստարանին նստելը: Նույնը կարող է լինել առանց երեխաների երկարատև հարաբերությունների մեջ գտնվող զույգերի դեպքում: Մտերմության այս բացակայությունն այն է, որտեղ սկզբնական շրջանում հաճախ առաջանում են ճաքեր, որոնք հեռացնում են երկու զուգընկերներին և խանգարում նրանց փոխկապակցվածությանը, սերն ու վստահությունը:

Ահա թե ինչու ժամանակ հատկացնելը սեքսուալ հաճույքներով զբաղվելու համար հանգիստ սեանսներ նշանակելու համար առաջնային է: կարևորությունը։ Այս սեանսները պետք է տարբերվեն սովորական, գուցե նույնիսկ շտապողական սեռից, որով դուք կարող եք պարբերաբար զբաղվել: Առնվազն շաբաթը մեկ անգամ առաջնահերթություն տվեք ձեր կապը ձեր զուգընկերոջ հետ ամեն ինչից առաջ՝ երեխաներ, ծանրաբեռնվածություն և ինչ ունեք:

Ջանք գործադրեքհագնվե՛ք, լավ հոտե՛ք, աշխուժացրեք մթնոլորտը մոմերով և փորձե՛ք ձեր զուգընկերոջը հրավիրել ձեր տարածք և նաև գնալ նրանց մոտ: Սա պետք է լինի ավելին, քան պարզապես ֆիզիկական բավարարվածությունը: Մտածեք դա որպես հոգևոր կապ, որտեղ դուք իրականում ժամանակ եք հատկացնում միմյանց ուսումնասիրելու և իսկապես ողջունելի եք զգում միմյանց ֆիզիկական, մտավոր և էմոցիոնալ տարածքում:

Հուսով եմ, որ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու այս գործողությունները կօգնեն ձեզ և ձեր գործընկերը նոր տերև է շրջում ձեր հարաբերություններում: Եթե ​​գտնում եք, որ չնայած ձեր լավագույն ջանքերին, դուք պայքարում եք հարաբերություններում կրկին վստահություն ստեղծելու համար, իմացեք, որ զույգի թերապիան կարող է չափազանց արդյունավետ լինել՝ օգնելու ձեզ լուծել ձեր խնդիրները: Մի հապաղեք օգնություն փնտրել, եթե չկարողանաք կոտրել այն կոդը, թե ինչպես կարելի է պահպանել հարաբերությունները առանց վստահության ձեր կողմից:

Խնդրում ենք միացնել JavaScript-ը

Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու համար դուք պետք է հստակ պատկերացնեք, թե ինչ է նշանակում վստահել ձեր զուգընկերոջը կամ ստիպել, որ նա հավատա ձեր հանդեպ: Այսպիսով, առաջին հերթին հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու խնդիրը պետք է կենտրոնանա այն բանի վրա, թե ինչ է դա նշանակում: Արդյո՞ք վստահությունը ձեզ համար նշանակում է ամբողջական և ամբողջական ազնվություն: Արդյո՞ք վստահությունը հոմանիշ է գործընկերների միջև գաղտնիքների բացակայության հետ: Թե՞ դա ավելին է:

Դուք պետք է միանշանակ հստակություն ունենաք վստահության սահմանման վերաբերյալ, եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պահպանել հարաբերություններն առանց վստահության: Երբ օգնում եմ զույգերին վերականգնել փոխադարձ վստահությունը, ես հաճախ սկսում եմ աշխատանքային թերթիկից, որն առաջարկում է նրանց գործել շրջանակում: Հուսով եմ, որ դրա օգնությամբ դուք նույնպես ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե ինչ է նշանակում վստահություն կառուցել ձեր հարաբերություններում. Հարցն այն է. Ինչպե՞ս եք դրանք կիրառել այնպես, որ ձեր զուգընկերը տեսնի, որ դուք լուրջ ջանքեր եք գործադրում հարաբերություններում կրկին վստահություն ստեղծելու համար: Այդ նպատակով, ահա հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու 9 գործողություն, որոնք դուք կարող եք ուսումնասիրել.

1. Գնահատեք ձեր դիրքը,ապա սկսեք բուժվել բարությամբ

Իրար վստահել սովորելու ճանապարհորդությունը չի կարող սկսվել, քանի դեռ չգիտեք, թե որտեղից եք սկսում: Սա պահանջում է ազնիվ ներդաշնակություն: Գործունեության առաջին կարգը ազնվորեն ընդունելն է, թե ինչն է ձեզ հասցրել այս կետին: Դա դավաճանությո՞ւն էր։ Եթե ​​այո, ապա ինչպիսի՞ն է՝ ֆիզիկական, ֆինանսական կամ էմոցիոնալ խաբեություն: Թե՞ վստահությունը մարել է հարաբերություններում հարգանքի և աջակցության բացակայության պատճառով:

Կարևոր է բացահայտել և ճանաչել դրա հիմնական պատճառը, քանի որ վնասը վերացնելու ուղղությամբ ձեռնարկված ընթացքը համապատասխանաբար կտարբերվի: Օրինակ, դավաճանությունից հետո զույգերի համար վստահության ամրապնդման վարժությունները կարող են տարբեր լինել, քան այն զույգերի համար, ովքեր առնչվում են հարաբերություններում գաղտնիության հետ: Եվ այսպես շարունակ։

Այսպես ասվում է, որ հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու որոշ գործողություններ կարող են հաջողությամբ կիրառվել տարբեր հանգամանքներում, և դա այն է, ինչի վրա մենք պատրաստվում ենք կենտրոնանալ: Զույգերի համար վստահության ամրապնդման վարժությունների ուղղությամբ առաջին քայլը միմյանց հանդեպ բարի լինելն է: Նույնիսկ եթե դուք զայրացած կամ նյարդայնացած եք, փորձեք պատասխանել ձեր գործընկերոջը և չարձագանքել: Հնարավորինս չեզոք եղեք և բաց մտքով լսեք ձեր զուգընկերոջը, ժամանակ տրամադրեք յուրացնելու և մշակելու նրա ասածները, այնուհետև արձագանքեք: Փորձեք հնարավորինս ազնիվ լինել՝ փորձելով դա անել:

2. 10 րոպե տևողությամբ գրկախառնության դասընթացներ – Պարզ վստահության վարժություն երկուսի համար

Վստահությունը վերականգնելու համար վարժություններերկու մարդկանց միջև, ովքեր կորցրել են միմյանց հանդեպ հավատը, կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան միմյանց մոտ պահելը և կապ հաստատել այն մասին, թե ինչ է դա ձեզ ստիպում: Փորձեք 10 րոպե տևողությամբ գրկախառնվել, երբ դուք գրկում եք միմյանց և մնում եք այդ դիրքում նշված ժամանակահատվածում:

Այս ընթացքում ուշադրություն դարձրեք այն զգացողություններին, որոնք ապրում եք: Դուք անհարմարավետ եք զգում: Զայրացած ես? Արդյո՞ք այս մոտիկությունը խանդի զգացում է առաջացնում: Տեսեք, թե ինչպես է միմյանց նման մոտ գտնվելը, քանի որ դա ձեզ հնարավորություն կտա զգալ միմյանց էներգիան և թրթռանքները:

Նույնպես, կարող եք նաև փորձել որոշ ժամանակ անցկացնել՝ խորը նայելով միմյանց աչքերի մեջ: Աչքերը հոգու հայելիներն են, ուստի փորձեք նայել միմյանց աչքերի մեջ որոշակի տևողությամբ և տեսնել, թե դա ինչ զգացողություններ է առաջացնում: Սա կարող է լինել դավաճանությունից հետո զույգերի համար վստահության ամրապնդման ամենաարդյունավետ վարժություններից, քանի որ այս դեպքերում վստահության հետ մեկտեղ մտերմությունը մեծ հարված է ստանում:

3. Հարաբերություններին ավելացրեք խաղային տարր

Ինչպե՞ս պահպանել հարաբերություններն առանց վստահության: Միասին զվարճանալ սովորելը կարող է հիանալի սկիզբ լինել: Դուք կարող եք սկսել, օրինակ, բարձերի խաղային կռիվներից: Սենյակով մեկ վազելը և միմյանց հետ անհոգ ոգով զբաղվելը կարող է շատ ծիծաղ և ուրախություն բերել, ինչը կարող է թարմացնել և հիշեցնել ձեզ միասին անցկացրած լավ ժամանակների մասին:

Սակայն, հիշեք, սա պետք է արվի զվարճալիև չվիրավորել միմյանց: Զույգերի համար վստահության այլ զվարճալի վարժություններ ներառում են այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են շախմատը, չինական շաշկի, խաղաքարտերը, կարոմը և այլն: Նման գործողությունները օգնում են վերականգնել վստահությունը հարաբերություններում: Հավանաբար, մի ծույլ կիրակի կեսօրին դուք կարող եք միասին խորտիկ պատրաստել և նստել սեղանի խաղ խաղալու:

Ամբողջ զվարճանքն ու ծիծաղը կարող են ստիպել ձեզ զգալ կապված և ավելի մտերիմ միմյանց հետ: Կապի այս զգացումը կարող է կարևոր քայլաքար լինել հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար: Կամ կարող եք զբաղվել սպորտով, որը երկուսդ էլ հաճույք եք ստանում, օրինակ՝ բադմինտոն կամ թենիս կամ նույնիսկ հեծանվավազք: Ֆիզիկական ակտիվության պատճառով էնդորֆինների արտազատումը ոչ միայն դրդում է հարաբերությունների մեջ շատ անհրաժեշտ լավ զգացողություն գործոնը, այլև դուք կսովորեք, թե ինչպես կրկին հույսը դնել միմյանց վրա: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես լուծել վստահության խնդիրները՝ վերակենդանացնելով թիմային ոգին ձեր հարաբերություններում, և նման գործողությունները թույլ են տալիս հենց դա անել:

4. Ավելի ու ավելի շատ բաներ արեք միասին

Առօրյա, առօրյա: առաջադրանքները կարող են վերածվել հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու գործողությունների, քանի դեռ դուք միասին վարժվում եք ուշադրությամբ և միաժամանակ կենտրոնանում մեկ գործունեության վրա: Դուք կարող եք լինել նույն սենյակում և տարբեր բաներ անել, բայց դա կարող է ստիպել ձեզ ավելի կապված զգալ: Քանի որ այս կերպ դուք ավելի շատ եք հասկանում և հարգում միմյանց աշխատանքը կամ շահերը:

Հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու համար մի քանի այլ գործողություններ են՝ գրանցվել սեմինարների ևդասընթացներ միասին, որտեղ դուք կարող եք և՛ նոր բաներ սովորել, և՛ զարգանալ միմյանց հետ համաժամանակյա: Գործողություններ, ինչպիսիք են նշումներ անելը, դասընթացի նյութի քննարկումը, միասին դասերի հաճախելը, միմյանց օգնելը այնպիսի գործերում, ինչպիսին է խոհարարությունը, որպեսզի երկուսդ էլ ավելի շատ ժամանակ ունենաք կենտրոնանալու ձեր սովորած հմտության վրա և ընդլայնելով ձեր գիտելիքների բազան միասին. օգնել գործընկերներին սովորել, թե ինչպես հենվել միմյանց աջակցության համար և գործել որպես թիմի երկու կես, այլ ոչ թե որպես հակառակորդներ: Հենց դրանով էլ պայմանավորված է վստահությունը հարաբերություններում:

Եթե խոսենք այն գործողությունների մասին, որոնք դուք կարող եք անել միասին, ապա խոհարարությունը կարող է լինել սթրեսը հաղթահարելու հիանալի միջոց, ինչպես նաև այն զվարճալի վստահության վարժություններից մեկը այն զույգերի համար, ովքեր սիրում են լավ սնունդ: Միասին մարզվելը, նույնիսկ եթե դուք երկուսդ էլ նախընտրում եք տարբեր տեսակի մարզումներ, և դրանք կատարելը միաժամանակ և նույն տարածքում, կարող է օգտակար վարժություն լինել վստահությունը վերականգնելու համար: Վստահությունը վերականգնելու համար փոխհարաբերությունների վարժությունները նույնպես կարող են լինել նույնքան պարզ, որքան այգեգործությունը: Այգեգործությունը ոչ միայն թերապևտիկ է, այլև տեսնելով, թե ինչպես է աճում և ծաղկում ձեր տնկած տնկին, կարող է զգալ որպես կոլեկտիվ հաղթանակ և ծառայել որպես զույգ ձեր սեփական առաջընթացի վկայություն:

Նույն ձևով, սովորական բան, ինչպես գնալը: շուկա դուրս գալը, միասին գնումներ կատարելը, միմյանց օգնելը որոշել, թե ինչ հագուստ կամ աքսեսուարներ գնել, ձեր զուգընկերոջը պատմել, թե որ գույնը կամ ոճն է սազում նրան ամենալավը և այլն, կարող են դառնալ մտերմության և վստահության հիմք: ԴեպիԳտեք ճիշտ գործողությունները հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու համար ձեր՝ որպես զույգ, կարող եք փորձել այս հարցաշարը.

5. Ինչպե՞ս լուծել վստահության խնդիրները: Գրեք շնորհակալական նամակներ

Դավաճանությունից հետո զույգերի վստահության ամրապնդման գործողություններից մեկը կամ այլ գործոնների պատճառով վստահության հարցերով զբաղվող զույգերի համար արտահայտելն է, ինչը ձեզ երախտապարտ է դարձնում ձեր զուգընկերոջը: Գրեք միմյանց երախտագիտության նամակներ՝ կենտրոնանալով դիմացինի հատկանիշների վրա, որոնք հիացնում են ձեզ, կամ ընդգծեք, թե ինչպես է նա եղել ձեր կողքին ձեր կարիքի ժամանակ: Պահպանեք ձեր գրած նամակների պատճենները և նաև պահեք նամակները, որոնք գրում է ձեր զուգընկերը:

Սա ստեղծում է մտերմություն և վստահություն, և երբ դրանց մասին ինչ-որ բան ձեզ նյարդայնացնում է, կարող եք վերընթերցել այս նամակները՝ հիշեցնելու համար, թե որքան եք դուք երկուսդ էլ: գնահատել և հարգել միմյանց. Սա կարող է լինել հիանալի միջոց՝ մեղմելու ցանկացած զայրույթ կամ զայրույթ, որը դուք կարող եք զգալ միմյանց նկատմամբ:

Սա հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու գործողություններից է, որը դուք կարող եք դարձնել ձեր զույգի դինամիկ անբաժանելի մասը: Դարձրեք այն ծիսակարգ, որը դուք կատարում եք ամեն ամիս՝ որպես միջոց՝ ձեզ և միմյանց հիշեցնելու, թե ինչու եք որոշել միասին մնալ, նույնիսկ այն դեպքում, երբ հարաբերությունների նկատմամբ վստահությունը ամբողջությամբ մարել է :

Այս նամակները ծառայում են որպես ուղեցույց, որն օգնում է ձեզ սովորել և հիշել միմյանց մասին լավագույնը: Այս կերպ մանր գրգռիչները չեն հասնումառաջ և ղեկավարիր քո կյանքը: Նրանք մնում են հետևի նստատեղին, որտեղ նրանք պատկանում են: Այս ասելով, ես կցանկանայի ընդգծել, որ այս պրակտիկան կիրառելի է ֆունկցիոնալ զույգերի համար, այլ ոչ թե դիսֆունկցիոնալ հարաբերությունների համար, որոնք խաթարված են գազի լույսով և մանիպուլյացիաներով:

6. Անկեղծորեն տեղեկացրեք ապագա վստահության խախտումների մասին

Դուք պետք է ստեղծել պլան՝ ապագայում վստահության ցանկացած խախտումից խուսափելու համար: Օրինակ, եթե դուք ինչ-որ բան եք արել, որը դավաճանում է ձեր զուգընկերոջ վստահությանը, ապա դուք պետք է անհապաղ պարզեք դրա մասին և սկսեք քննարկում, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչու, այլ ոչ թե հետաձգեք այն, որպեսզի մեղավոր չլինեք:

Միևնույն ժամանակ, մյուս զուգընկերը պետք է բաց միտք ունենա՝ հասկանալու համար, թե ինչու դա կարող է տեղի ունենալ: Ահա թե ինչու դուք պետք է պարտավորվեք միասին նստել և քննարկել նման հարցեր՝ առանց բարկանալու, վիրավորելու կամ մեղադրելու: Դրան հասնելու ճանապարհը բովանդակալից երկխոսության միջոցով է, որտեղ դուք խոսում եք, այնուհետև ձեր զուգընկերը խոսում է, իսկ հետո պատասխանում եք, երբ ձեր հերթն է:

Նման իրավիճակներում հարաբերություններում վստահությունը վերականգնելու որոշ հարցեր կարող են լինել. Ցանկանու՞մ եք այս մասին ավելի շատ բան գիտե՞ք: Կցանկանայի՞ք ինչ-որ բան ավելացնել սրան: Լավ, սա այն է, ինչ ես լսում եմ, որ ասում եք, արդյոք դա այն է, ինչ դուք փորձում եք փոխանցել: Այս մոտեցումը, որպես վստահության վերականգնման նպատակով հարաբերությունների վարժանքների մաս, օգնում է վերահաստատել, որ դուք մեկնաբանում եք այն, ինչ նրանք ասում են չեզոք, առանցթույլ տալով ձեր ընկալումը գունավորել այն:

Սրանք առողջ զույգերի միջև հաղորդակցության գծերն են, որտեղ հարաբերությունները զերծ են ցանկացած գազով կամ մանիպուլյացիաներից: Մյուս կողմից, եթե դուք հակված եք թաքցնել ձեր զուգընկերոջից և թույլ տալ, որ հարցերը եփվեն այնքան ժամանակ, մինչև դրանք ի հայտ գան տգեղ ձևով, ապա գուցե դեռ աշխատանք կա անելու ձեր հարաբերություններում հաղորդակցության հետ կապված խնդիրները հաղթահարելու համար: Այսպիսի զույգերի համար հետևյալ հարցաշարը կարող է սկզբի համար լավ տեղ լինել.

7. Կիսվեք գաղտնիքներով և վարվեք բաց լինելուց

Ինչպե՞ս փրկել հարաբերություններն առանց վստահության: Պարտավորվելով վերականգնել կորցրած վստահությունը՝ աղյուս առ աղյուս: Վստահության էական բաղադրիչը թափանցիկությունն է: Այսպիսով, դուք կարող եք փոխանակել ձեր հեռախոսները և կիսվել գաղտնաբառերով միմյանց հետ, եթե դա ձեզ հարմար է, և աշխատեք շատ չկապված լինել ձեր սարքերին:

Վստահության ամրապնդման վարժությունները զույգերի համար դավաճանությունից հետո կարող են ներառել նաև ձեր հեռախոսը թողնելը: սեղանի վրա՝ այդպիսով հայտնելով ձեր զուգընկերոջը, որ նրանք պատրաստ և հեշտ մուտք ունեն դրան, քանի որ դուք թաքցնելու ոչինչ չունեք: Նմանապես, եթե վստահության խնդիրները հիմնված են ֆինանսական անհավատարմության մեջ, փորձեք ազնիվ հաղորդակցվել ձեր ֆինանսների վերաբերյալ՝ եկամուտներ, եկամուտներ, ներդրումներ, առանց վախենալու, որ դիմացինը կօգտվի ձեզանից:

Բանալին հասկանալու, թե ինչպես լուծել վստահության խնդիրները յուրաքանչյուրի հետ խոցելի լինելու մեջ են