ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੰਧਨ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝੂਠ, ਜਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ , ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਸੁਚੇਤ ਕਦਮ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਦਮ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਪਰ ਛੋਟੀਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਵਿਤਾ ਪਾਨਯਮ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨਾਲ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ), ਜੋ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਲਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਠੋਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਯੋਗ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੋੜੇਹੋਰ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਇੱਕ ਰਾਜ਼ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਜਿਹੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵੇਰਵਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੇਦ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ।
8. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ, ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬਚੇ? ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਕਿਹੜੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖੜੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹਨ।
ਸਟਾਕ-ਲੈਕਿੰਗ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏਕਤਾ ਦੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੋੜੀ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੀਲਿੰਗ ਕੈਪ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਖੰਭ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਪਤਨੀ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਟਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼-ਸ਼ਿਫਟ ਜਾਂ ਨਾਮ-ਕਾਲ ਦੇ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
9. ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ
ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਯਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਰੋਸੇ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਇਹ ਘਾਟ ਉਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਰਾਰਾਂ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਭਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਨੈਕਸ਼ਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਅਨੰਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਮਹੱਤਤਾ ਇਹ ਸੈਸ਼ਨ ਰੈਗੂਲਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ, ਸੈਕਸ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ - ਬੱਚੇ, ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਹੈ।
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਚੰਗੀ ਗੰਧ ਲਓ, ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਵੀ ਜਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੂਹ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਆਗਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪੱਤਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਕੋਡ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
ਕਾਉਂਸਲਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ 9 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ...ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ JavaScript ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ? #relationships #friends #Trustਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ। ਕੀ ਭਰੋਸਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਕੀ ਭਰੋਸਾ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਭੇਦ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਰਕਸ਼ੀਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ: 
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 9 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ,ਫਿਰ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਮਾਨਦਾਰ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕ੍ਰਮ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਕੀ ਲਿਆਂਦਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਸੀ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ: ਸਰੀਰਕ, ਵਿੱਤੀ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੋਖਾਧੜੀ? ਜਾਂ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
ਜਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਲਈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਕੋਰਸ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁਪਤਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਤਆਦਿ.
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਰਪੱਖ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
2. 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਗਲਵੱਕੜੀ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ - ਦੋ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। 10-ਮਿੰਟ ਦੇ ਗਲੇ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਈਰਖਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਦੇਖੋ ਕਿ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਇੰਨੀ ਨੇੜਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਊਰਜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਈਬਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਵੇਗਾ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਖਾਂ ਆਤਮਾ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਨਿਰਮਾਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੇੜਤਾ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
3. ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਚਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਇਕੱਠੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਮਰੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬੇਫਿਕਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਾਸਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਏ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਖੇਡ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਤਰੰਜ, ਚਾਈਨੀਜ਼ ਚੈਕਰਸ, ਕਾਰਡ, ਕੈਰਮ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਆਲਸੀ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੋਰਡ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਸਾਰਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਬੰਧ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਪੱਥਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟੀਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਕੇ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਮਿਲ ਕੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ
ਰੁਟੀਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇਇਕੱਠੇ ਕੋਰਸ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟਸ ਲੈਣਾ, ਕੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ, ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੁਨਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕੋ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਅਧਾਰ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕੋ - ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਭਰੋਸੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਰਨਾ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਾਂਗ ਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਾਗਬਾਨੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਪਚਾਰਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਬੂਟੇ ਨੂੰ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਦਾ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹਿਕ ਜਿੱਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਇਕੱਠੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਖਰੀਦਣੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਰੰਗ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਆਦਿ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੂੰਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: 
5. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ
ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਜਾਗਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਪੱਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਖਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚਿੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੀਤੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ।
ਇਹ ਅੱਖਰ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਗਾਈਡ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਾਮੂਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾਅੱਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਰੋ. ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਸੀਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਹ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਗੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
6. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਟਾਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਸਮਝੋ।
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਇਲਜ਼ਾਮ ਭਰੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸੰਵਾਦ ਦੁਆਰਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਪਹੁੰਚ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦੇਣ ਦਿਓ।
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਦਸੂਰਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਥਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
7. ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ? ਗੁਆਚੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧ ਕਰਕੇ, ਇੱਟ ਨਾਲ ਇੱਟ. ਭਰੋਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਾਸਵਰਡ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੁੜੇ ਨਾ ਹੋਵੋ।
ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੱਡਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਜ਼ 'ਤੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਤੱਕ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਤੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਤ - ਕਮਾਈਆਂ, ਰਿਟਰਨਾਂ, ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ - ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹਰੇਕ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹਨ