آپ اعتماد کے بغیر دیرپا رشتہ نہیں بنا سکتے۔ اگر آپ مسلسل اپنے ساتھی کے مقاصد کا اندازہ لگا رہے ہیں یا ان پر شک کرتے ہیں، تو آپ کا بانڈ جلد یا بدیر بد اعتمادی کا شکار ہو جائے گا۔ جب شراکت داروں کے درمیان اعتماد پہلے ہی بے وفائی، بار بار جھوٹ، یا شفافیت کے فقدان کی وجہ سے متاثر ہو چکا ہوتا ہے تو ایک رشتہ اس خطرے سے دوچار ہوتا ہے۔ خوش قسمتی سے، یہ نقصان مستقل نہیں ہونا چاہئے. رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کچھ موثر سرگرمیوں کے ساتھ , آپ چیزوں کا رخ موڑ سکتے ہیں اور ایک دوسرے پر انحصار کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

تعلقات میں اعتماد بحال کرنے کے لیے، آپ کو لینے کا عہد کرنا ہوگا۔ شعوری اقدامات جو آپ کے ساتھی کو یقین دلاتے ہیں کہ وہ آپ پر اعتماد کر سکتے ہیں۔ ضروری نہیں کہ یہ اقدامات زندگی کو بدلنے والی تبدیلیاں ہوں، لیکن چھوٹے، روزمرہ کے اعمال جو آپ اور آپ کے تعلقات میں ان کا اعتماد بحال کریں۔

اس مضمون میں، ماہر نفسیات کویتا پنیم (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکی نفسیات سے بین الاقوامی وابستہ ایسوسی ایشن)، جو دو دہائیوں سے زیادہ عرصے سے جوڑوں کو ان کے تعلقات کے مسائل پر کام کرنے میں مدد کر رہی ہے، بونوولوجی کے لیے لکھتی ہے کہ تعلقات میں اعتماد کے مسائل کو کیسے حل کیا جائے۔ وہ رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے مشورے اور ٹھوس سرگرمیاں پیش کرتی ہے۔ اگر آپ یہ جاننے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں کہ اعتماد کے بغیر رشتے کو کیسے بچایا جائے تو جوڑوں کے لیے یہ قابل عمل اور آسان اعتماد سازی کی مشقیں ایک اچھا نقطہ آغاز ثابت ہو سکتی ہیں۔

جوڑےدوسرے آپ اپنا ایک راز اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں اور وہ آپ کے ساتھ۔ دیکھیں کہ آپ کا ساتھی اس معلومات کے ساتھ کیا کرتا ہے۔ کیا یہ آپ کے خلاف استعمال ہو رہا ہے یا اسے کسی محفوظ جگہ پر رکھا گیا ہے؟ ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ آپ اس طرح کی حساس تفصیلات (جیسے راز اور پاس ورڈ) کو ایک دوسرے کے خلاف استعمال نہیں کر سکتے، یا دوسرے کی رازداری کی خلاف ورزی نہیں کر سکتے، تو آپ اپنے تعلقات میں اعتماد اور قربت کی انتہائی امید افزا سطح پر پہنچ جائیں گے۔

8. رشتے میں اعتماد کو بحال کرنے کی سرگرمیوں میں پیشرفت کا جائزہ لینا شامل ہے

تعلقات میں اعتماد کو بحال کرنے اور اسے برقرار رکھنے کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی پیشرفت اور آپ کتنی دور آچکے ہیں اس کو نظر انداز نہ کریں۔ اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے تعلقات کی مشقیں وقت لیتی ہیں۔ لہذا، مہینے میں ایک بار یا دو یا تین میں، اپنے ساتھی کے ساتھ بیٹھیں اور اس بات پر تبادلہ خیال کریں کہ آپ نے کہاں ترقی کی ہے اور آپ کو ابھی بھی کن شعبوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ ایک ساتھ کیا گزرے ہیں اور زندہ رہے ہیں؟ آپ کے تعلقات میں کون سے تناؤ پیدا ہوا ہے؟ اس مشکل وقت میں آپ ایک دوسرے کے ساتھ کیسے کھڑے ہوئے؟ کیا آپ اپنے ساتھی کی طرف سے حمایت محسوس کرتے ہیں؟ رشتے میں اعتماد کی بحالی کے لیے یہ تمام اہم سوالات ہیں۔

اسٹاک ٹیکنگ ایک ایسے رشتے میں اعتماد کو بحال کرنے کی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جس میں آپ کے اتحاد کے بندھن پر یقین کی تصدیق کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے اور آپ کو اپنے آپ پر اعتماد کرنا سکھاتی ہے۔ جوڑا یہ اندازہ لگانے کے لیے بھی ایک پیرامیٹر ہے کہ آپ نے اپنی شفا یابی کی ٹوپی میں کتنے پنکھ شامل کیے ہیں اور کیسےآپ کو ابھی بھی بہت سے سنگ میل عبور کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ اپنے تعلقات کے جوہر کو سمجھتے اور اس کی قدر کرتے ہیں۔ اس کے لیے، یہ ضروری ہے کہ اسٹاک لینے کی یہ مشق بغیر کسی الزام تراشی یا نام کی کال کے کی جائے۔ آپ کو ذاتی حملوں میں ملوث ہوئے بغیر چیزوں پر بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ ایسا کرنے کے لیے، یہاں جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی مشق ہے۔ اس کے ساتھ، دونوں شراکت دار اپنی توقعات کے بارے میں واضح کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ اعتماد، محبت اور باہمی احترام پر مبنی ایک صحت مند رشتہ ہر ایک کے لیے کیسا لگتا ہے:

9. جنسی قربت کا شیڈول

جنسی قربت کے لیے وقت کا تعین سب سے کم درجہ کی لیکن اہم تعلقات میں اعتماد سازی کی مشقوں میں سے ایک ہے۔ اگر آپ بچوں کے ساتھ شادی شدہ ہیں، تو قربت کے لیے پیچھے ہٹنا کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔ بچوں کے بغیر طویل مدتی تعلقات میں جوڑے کے بارے میں بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے۔ قربت کا یہ فقدان ہے جہاں اکثر ابتدائی طور پر دراڑیں ابھرتی ہیں، دونوں شراکت داروں کو الگ کر دیتی ہیں، اور ان کے اشتراک کردہ تعلق، محبت اور اعتماد میں رکاوٹ پیدا کرتی ہیں۔

اسی لیے جنسی لذتوں میں مشغول ہونے کے لیے آرام سے سیشنوں کے شیڈول کے لیے وقت نکالنا بہت ضروری ہے۔ اہمیت یہ سیشن معمول سے مختلف ہونے چاہئیں، شاید جلدی بھی، سیکس جس میں آپ معمول کے مطابق مشغول ہو سکتے ہیں۔ ہفتے میں کم از کم ایک بار، اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے تعلق کو سب سے بڑھ کر ترجیح دیں - بچے، کام کا بوجھ، اور آپ کے پاس کیا ہے۔

کوشش کریں۔کپڑے پہنیں، اچھی خوشبو لیں، موم بتیوں سے ماحول کو زندہ کریں، اور اپنے ساتھی کو اپنی جگہ پر مدعو کرنے کی کوشش کریں اور ان کے پاس بھی جائیں۔ یہ صرف جسمانی تسکین کے بارے میں زیادہ ہونا چاہئے۔ اسے ایک روح کے تعلق کے طور پر سوچیں جہاں آپ حقیقت میں ایک دوسرے کو دریافت کرنے کے لیے وقت نکالتے ہیں اور ایک دوسرے کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی جگہ میں حقیقی معنوں میں خوش آمدید محسوس کرتے ہیں۔

مجھے امید ہے کہ یہ سرگرمیاں رشتے میں اعتماد بحال کرنے میں آپ کی مدد کریں گی اور آپ کا ساتھی آپ کے رشتے میں ایک نیا پتا بدل دیتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود، آپ دوبارہ رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو جان لیں کہ جوڑے کی تھراپی آپ کے مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں بے حد مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ خود اعتماد کے بغیر کسی رشتے کو بچانے کے طریقہ کار کے کوڈ کو کریک کرنے سے قاصر ہیں تو مدد لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔

براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

رشتے میں دوبارہ اعتماد پیدا کرنے کے لیے، آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے یا اسے آپ پر اعتماد کرنے کا کیا مطلب ہے اس کے بارے میں واضح خیال رکھنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، سب سے پہلے اور سب سے اہم، رشتے میں اعتماد کو دوبارہ بنانے کے کام کو اس بات پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ کیا آپ کے لیے اعتماد کا مطلب مکمل اور مکمل ایمانداری ہے؟ کیا اعتماد شراکت داروں کے درمیان راز کی عدم موجودگی کا مترادف ہے؟ یا یہ کچھ اور ہے؟

اگر آپ اعتماد کے بغیر کسی رشتے کو بچانے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو اعتماد کی تعریف کے بارے میں ایک غیر واضح وضاحت کی ضرورت ہے۔ جب جوڑوں کو باہمی اعتماد بحال کرنے میں مدد کرتا ہوں، تو میں اکثر ایک ورک شیٹ سے شروع کرتا ہوں جو انہیں اپنے اندر کام کرنے کے لیے ایک فریم ورک پیش کرتا ہے۔ مجھے امید ہے کہ اس کی مدد سے، آپ کو بھی اپنے رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کا کیا مطلب ہے اس کے بارے میں ایک بہتر نقطہ نظر حاصل ہو گا:

اب جب کہ آپ رشتے میں اعتماد سازی کے طرز عمل کی بہتر سمجھ رکھتے ہیں، اگلا اہم سوال یہ ہے کہ: آپ ان کو اس انداز میں کیسے مشق کرتے ہیں جس سے آپ کا ساتھی یہ دیکھے کہ آپ دوبارہ رشتے میں اعتماد پیدا کرنے کی بھرپور کوشش کر رہے ہیں؟ اس مقصد کے لیے، یہاں 9 سرگرمیاں ہیں جن سے آپ رشتے میں اعتماد بحال کر سکتے ہیں:

1. اندازہ لگائیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں،پھر مہربانی کے ساتھ ٹھیک کرنا شروع کریں

ایک دوسرے پر بھروسہ کرنا سیکھنے کا سفر اس وقت تک شروع نہیں ہو سکتا جب تک کہ آپ کو معلوم نہ ہو کہ آپ کہاں سے شروع کر رہے ہیں۔ اس کے لیے دیانت دارانہ خود شناسی کی ضرورت ہے۔ کاروبار کا پہلا حکم ایمانداری سے تسلیم کرنا ہے کہ آپ کو اس مقام تک کس چیز نے پہنچایا ہے۔ کیا یہ بے وفائی تھی؟ اگر ایسا ہے تو، کس قسم کا: جسمانی، مالی، یا جذباتی دھوکہ دہی؟ یا رشتے میں احترام اور تعاون کی کمی کی وجہ سے اعتماد ختم ہو گیا ہے؟

اس کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنا اور اسے تسلیم کرنا بہت ضروری ہے کیونکہ نقصان کو دور کرنے کے لیے لیا جانے والا کورس اس کے مطابق مختلف ہوگا۔ مثال کے طور پر، بے وفائی کے بعد جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی مشقیں تعلقات میں رازداری سے نمٹنے والے جوڑوں کے مقابلے میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ اور اسی طرح.

یہ کہا جا رہا ہے کہ، رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کچھ سرگرمیاں کامیابی کے ساتھ مختلف حالات میں لاگو کی جا سکتی ہیں، اور ہم اسی پر توجہ مرکوز کرنے جا رہے ہیں۔ جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی مشقوں کی سمت میں پہلا قدم ایک دوسرے کے ساتھ مہربان ہونے کی مشق کرنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ غصے یا غصے میں ہیں، اپنے ساتھی کو جواب دینے کی کوشش کریں اور رد عمل کا اظہار نہ کریں۔ ہر ممکن حد تک غیر جانبدار رہیں اور کھلے ذہن کے ساتھ اپنے ساتھی کی بات سنیں، ان کی باتوں کو ضم کرنے اور اس پر عمل کرنے کے لیے وقت نکالیں، اور پھر جواب دیں۔ یہ کوشش کرتے ہوئے زیادہ سے زیادہ ایماندار ہونے کی کوشش کریں۔

2. 10 منٹ کے لپٹنے والے سیشنز - دو کے لیے اعتماد کی ایک سادہ مشق

اعتماد کو دوبارہ بنانے کی مشقیںدو لوگوں کے درمیان جو ایک دوسرے پر اعتماد کھو چکے ہیں اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ایک دوسرے کو قریب رکھنا اور رابطے میں رہنا اس سے آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ 10 منٹ کے گڈل سیشنز کی کوشش کریں، جہاں آپ ایک دوسرے کو گلے لگائیں اور مخصوص وقت تک اس پوزیشن میں رہیں۔

اس وقت کے دوران، آپ جس قسم کے احساسات کا سامنا کر رہے ہیں اس پر توجہ دیں۔ کیا آپ کو بے چینی محسوس ہوتی ہے؟ کیا تم غصہ ہو؟ کیا یہ قربت حسد کے جذبات کو جنم دے رہی ہے؟ دیکھیں کہ ایک دوسرے سے اس قدر قربت کیسے بڑھ جاتی ہے کیونکہ اس سے آپ کو ایک دوسرے کی توانائیوں اور وائبز کو محسوس کرنے کا موقع ملے گا۔

اسی طرح، آپ ایک دوسرے کی آنکھوں میں گہرائی سے دیکھنے میں بھی کچھ وقت گزارنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ آنکھیں روح کا آئینہ ہیں، اس لیے ایک مخصوص مدت کے لیے ایک دوسرے کی آنکھوں میں دیکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ بے وفائی کے بعد جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی سب سے مؤثر مشقوں میں سے ایک ہو سکتی ہے، جیسا کہ ان صورتوں میں، اعتماد کے ساتھ قربت بہت زیادہ متاثر ہوتی ہے۔

3. تعلقات میں شوخ پن کا عنصر شامل کریں

بغیر اعتماد کے رشتے کو کیسے بچایا جائے؟ ایک ساتھ تفریح ​​​​کرنا سیکھنا شروع کرنے کے لئے ایک بہترین جگہ ہوسکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ چنچل تکیے کی لڑائی سے شروع کر سکتے ہیں۔ کمرے کے ارد گرد بھاگنا اور ایک دوسرے کے ساتھ بے فکری کے ساتھ مشغول ہونا بہت زیادہ ہنسی اور خوشی لا سکتا ہے، جو تازگی بخش سکتا ہے اور آپ کو ایک ساتھ گزارے گئے اچھے وقتوں کی یاد دلاتا ہے۔

لیکن، یاد رکھیں، یہ ضروری ہے کھیل کے ساتھ کیا جائےاور ایک دوسرے کو تکلیف نہ پہنچائیں۔ جوڑوں کے لیے دیگر تفریحی اعتماد کی مشقوں میں کھیل کھیلنا جیسے شطرنج، چائنیز چیکرز، تاش، کیرم وغیرہ شامل ہیں۔ اس طرح کی سرگرمیاں رشتے میں اعتماد بحال کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ شاید، اتوار کی ایک سست دوپہر کو، آپ ایک ساتھ ناشتہ کر سکتے ہیں اور بورڈ گیم کھیلنے کے لیے بیٹھ سکتے ہیں۔

تجربہ سے تمام تفریحی اور ہنسی آپ کو ایک دوسرے سے جڑے اور قریب تر محسوس کر سکتی ہے۔ تعلق کا یہ احساس رشتے میں اعتماد کو بحال کرنے کے لیے ایک اہم قدم ثابت ہو سکتا ہے۔ یا آپ کسی ایسے کھیل کا پیچھا کر سکتے ہیں جس سے آپ دونوں لطف اندوز ہوں، جیسے بیڈمنٹن یا ٹینس یا یہاں تک کہ سائیکلنگ۔ نہ صرف جسمانی سرگرمی کی وجہ سے اینڈورفنز کا اخراج تعلقات میں بہت ضروری محسوس کرنے والے عنصر کو جنم دیتا ہے، بلکہ آپ یہ بھی سیکھیں گے کہ ایک دوسرے پر دوبارہ بھروسہ کیسے کرنا ہے۔ آپ اپنے تعلقات میں ٹیم کے جذبے کو بحال کر کے اعتماد کے مسائل کو حل کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں، اور ایسی سرگرمیاں آپ کو ایسا کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

4. ایک ساتھ مل کر زیادہ سے زیادہ چیزیں کریں

روٹین، روزمرہ تعلقات میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کاموں کو اس وقت تک سرگرمیوں میں تبدیل کیا جا سکتا ہے جب تک کہ آپ ایک ساتھ ذہن سازی کی مشق کریں اور ایک وقت میں ایک سرگرمی پر توجہ دیں۔ آپ ایک ہی کمرے میں رہ سکتے ہیں اور مختلف چیزیں کر رہے ہیں اور پھر بھی، یہ آپ کو زیادہ جڑے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ کیونکہ اس طرح، آپ ایک دوسرے کے کام یا دلچسپیوں کو زیادہ سمجھتے اور ان کا احترام کرتے ہیں۔

تعلقات میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کچھ دوسری سرگرمیاں ورکشاپس کے لیے سائن اپ کرنا ہیں اورایک ساتھ کورسز، جس میں آپ دونوں نئی ​​چیزیں سیکھ سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی میں تیار ہو سکتے ہیں۔ سرگرمیاں جیسے نوٹ لینا، کورس کے مواد پر تبادلہ خیال کرنا، کلاسوں میں اکٹھے جانا، کھانا پکانے جیسے کاموں میں ایک دوسرے کی مدد کرنا تاکہ آپ دونوں کو اس مہارت پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے زیادہ وقت مل سکے جو آپ سیکھ رہے ہیں، اور آپ کے علم کی بنیاد کو ایک ساتھ بڑھانا - یہ سب کچھ کر سکتے ہیں۔ شراکت داروں کو یہ سیکھنے میں مدد کریں کہ کس طرح سپورٹ کے لیے ایک دوسرے پر جھکاؤ رکھنا ہے اور مخالفوں کے بجائے ٹیم کے دو حصوں کے طور پر کام کرنا ہے۔ رشتے میں بھروسہ اسی کے لیے ابلتا ہے۔

ان سرگرمیوں کے بارے میں بات کرتے ہوئے جو آپ ایک ساتھ کر سکتے ہیں، کھانا پکانا ایک زبردست تناؤ پیدا کرنے والا ہو سکتا ہے اور ساتھ ہی ان جوڑوں کے لیے جو اچھا کھانا پسند کرتے ہیں ان کے لیے بھروسہ کی ان تفریحی مشقوں میں سے ایک ہے۔ ایک ساتھ ورزش کرنا، یہاں تک کہ اگر آپ دونوں مختلف قسم کے ورزش کو ترجیح دیتے ہیں، اور انہیں ایک ہی وقت میں اور ایک ہی جگہ پر کرنا، اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے ایک مددگار ورزش ہو سکتی ہے۔ اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے تعلقات کی مشقیں بھی باغبانی کی طرح آسان ہو سکتی ہیں۔ باغبانی نہ صرف علاج معالجہ ہے، بلکہ آپ کے لگائے ہوئے پودے کو بڑھتا اور پھول دیکھنا ایک اجتماعی جیت کی طرح محسوس کر سکتا ہے اور جوڑے کے طور پر آپ کی اپنی ترقی کا ثبوت ہے۔

اسی طرح، معمول کے مطابق کچھ جانا بازار جانا، ایک ساتھ خریداری کرنا، ایک دوسرے کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد کرنا کہ کون سے کپڑے یا لوازمات خریدنا ہیں، اپنے ساتھی کو یہ بتانا کہ کون سا رنگ یا انداز ان کے لیے بہترین ہے، وغیرہ قربت اور اعتماد کی بنیاد بن سکتے ہیں۔ کورشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے صحیح سرگرمیاں تلاش کریں جوڑے کے طور پر آپ کے لیے، آپ یہ سوالنامہ آزما سکتے ہیں:

5۔ اعتماد کے مسائل کو کیسے حل کیا جائے؟ تشکر کے خطوط لکھیں

بے وفائی کے بعد جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی سرگرمیوں میں سے ایک، یا جو دوسرے عوامل کی وجہ سے اعتماد کے مسائل سے نمٹ رہے ہیں، اس کا اظہار کرنا ہے جو آپ کو اپنے ساتھی کے لیے شکر گزار بناتی ہے۔ دوسرے شخص کی خصوصیات پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ایک دوسرے کو شکریہ کے خطوط لکھیں جو آپ کو متوجہ کرتی ہیں، یا اس بات کو اجاگر کریں کہ وہ آپ کی ضرورت کے وقت آپ کے ساتھ کیسے رہے ہیں۔ آپ کے لکھے ہوئے خطوط کی کاپیاں اپنے پاس رکھیں اور ان خطوط کو بھی محفوظ رکھیں جو آپ کے ساتھی نے آپ کو لکھے ہیں۔

اس سے قربت اور اعتماد پیدا ہوتا ہے، اور جب بھی ان کے بارے میں کوئی بات آپ کو پریشان کرتی ہے، تو آپ ان خطوط کو دوبارہ پڑھ کر اپنے آپ کو یاد کر سکتے ہیں کہ آپ دونوں کتنے ہیں۔ ایک دوسرے کی قدر اور احترام کریں۔ یہ کسی بھی غصے یا غصے کو کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے جسے آپ ایک دوسرے کے بارے میں محسوس کر رہے ہیں۔

یہ تعلقات میں اعتماد کو بحال کرنے کی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جسے آپ اپنے جوڑے کا متحرک حصہ بنا سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو اور ایک دوسرے کو یاد دلانے کے طریقے کے طور پر اس کو ایک رسم بنائیں کہ آپ ماہانہ مشق کرتے ہیں، آپ نے ایک دوسرے کے ساتھ رہنے کا انتخاب کیوں کیا یہاں تک کہ جب رشتے میں اعتماد ختم ہو گیا ہو ۔

یہ خطوط ایک کے طور پر کام کرتے ہیں۔ رہنمائی جو آپ کو سیکھنے اور ایک دوسرے کے بارے میں بہترین باتوں کا خیال رکھنے میں مدد کرتی ہے۔ اس طرح معمولی چڑچڑا پن نہیں آتااپنی زندگی کو آگے بڑھاؤ اور حکومت کرو۔ وہ پچھلی سیٹ پر رہتے ہیں جہاں ان کا تعلق ہے۔ یہ کہنے کے بعد، میں اس بات کو اجاگر کرنا چاہوں گا کہ یہ عمل فعال جوڑوں پر لاگو ہوتا ہے نہ کہ غیر فعال رشتوں پر جو گیس لائٹنگ اور ہیرا پھیری سے خراب ہوتے ہیں۔

6. ایمانداری سے مستقبل میں ہونے والی اعتماد کی خلاف ورزیوں کے بارے میں بات کریں

آپ کو مستقبل میں اعتماد کی کسی بھی خلاف ورزی سے بچنے کے لیے ایک منصوبہ بنائیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نے کوئی ایسا کام کیا ہے جو آپ کے ساتھی کے اعتماد میں خیانت کرتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر اس کے بارے میں صفائی پیش کرنی چاہیے اور اسے ختم کرنے کے بجائے اس کے بارے میں بحث شروع کرنی چاہیے کہ کیا ہوا اور کیوں، تاکہ آپ مجرم نہ لگیں۔

ایک ہی وقت میں، دوسرے ساتھی کو یہ سمجھنے کے لیے کھلا ذہن رکھنا چاہیے کہ ایسا کیوں ہوا ہے۔ اس لیے آپ کو غصے، گالی گلوچ یا الزام تراشی کے بغیر مل بیٹھ کر ایسے مسائل پر بحث کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ اسے حاصل کرنے کا طریقہ بامعنی مکالمے کے ذریعے ہے جہاں آپ بات کرتے ہیں، پھر آپ کا ساتھی بات کرتا ہے، اور پھر جب آپ کی باری آتی ہے تو آپ جواب دیتے ہیں۔

اس طرح کے حالات میں رشتے میں اعتماد بحال کرنے کے لیے کچھ سوالات یہ ہو سکتے ہیں: کیا آپ کرنا چاہیں گے؟ اس بارے میں کچھ اور جانتے ہیں؟ کیا آپ اس میں کچھ شامل کرنا چاہیں گے؟ ٹھیک ہے، یہ وہی ہے جو میں آپ کو سن رہا ہوں، کیا آپ یہ بتانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ یہ نقطہ نظر، اعتماد کو بحال کرنے کے لیے تعلقات کی مشقوں کے ایک حصے کے طور پر، اس بات کی تصدیق کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ ان کی بات کی غیر جانبداری کے بغیر، ترجمانی کر رہے ہیں۔اپنے تاثرات کو رنگ دینے دیں۔

یہ صحت مند جوڑوں کے درمیان رابطے کی خصوصیات ہیں، جہاں رشتہ کسی گیس کی روشنی یا ہیرا پھیری سے پاک ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ اپنے ساتھی سے چیزوں کو چھپانے کی طرف مائل محسوس کرتے ہیں اور مسائل کو اس وقت تک ابلنے دیتے ہیں جب تک کہ وہ بدصورت طریقے سے سامنے نہ آجائیں، تو شاید آپ کے تعلقات میں مواصلاتی مسائل پر قابو پانے کے لیے ابھی بھی کام کرنا باقی ہے۔ ایسے جوڑوں کے لیے، درج ذیل سوالنامے سے شروع ہونے کے لیے خود شناسی کا ایک اچھا مقام ہو سکتا ہے:

7. راز بانٹیں اور کھلے پن کی مشق کریں

بغیر اعتماد کے رشتے کو کیسے بچایا جائے؟ کھوئے ہوئے اعتماد کو دوبارہ بنانے کا عہد کرکے، اینٹ سے اینٹ بجا دیں۔ اعتماد کا ایک لازمی جزو شفافیت ہے۔ اس لیے آپ اپنے فون کا تبادلہ کر سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ پاس ورڈ شیئر کر سکتے ہیں، اگر آپ ایسا کرنے میں آسانی محسوس کرتے ہیں، اور کوشش کریں کہ آپ اپنے آلات سے زیادہ منسلک نہ ہوں۔

بے وفائی کے بعد جوڑوں کے لیے اعتماد سازی کی مشقوں میں آپ کے فون کو چھوڑنا بھی شامل ہو سکتا ہے۔ میز پر، اس طرح آپ کے ساتھی کو یہ بتانا کہ وہ اس تک تیار اور آسان رسائی رکھتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس چھپانے کے لیے کچھ نہیں ہے۔ اسی طرح، اگر اعتماد کے مسائل کی جڑ مالی بے وفائی میں ہے، تو اپنے مالیات - کمائی، منافع، سرمایہ کاری - کے بارے میں ایماندارانہ بات چیت کرنے کی کوشش کریں - اس خوف کے بغیر کہ دوسرا شخص آپ سے فائدہ اٹھائے گا۔

سمجھنے کی کلید کہ کیسے ٹھیک کیا جائے اعتماد کے مسائل ہر ایک کے ساتھ کمزور ہونے میں ہیں۔