Anjeun moal tiasa ngawangun hubungan anu langgeng tanpa kapercayaan. Upami anjeun teras-terasan ngaduga-duga motif pasangan anjeun atanapi curiga ka aranjeunna, beungkeut anjeun bakal janten korban tina mistrust gancang atanapi engké. Hiji hubungan téh rife kalawan resiko ieu lamun kapercayaan antara mitra geus dicokot hit alatan henteu satia, bohong terus-terusan, atawa kurangna transparansi. Untungna, karusakan ieu henteu kedah permanén. Kalayan sababaraha kagiatan anu épéktip pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan , anjeun tiasa ngabalikeun hal-hal sareng diajar deui kumaha saling condong.

Pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan, anjeun kedah komitmen pikeun nyandak léngkah sadar nu nengtremkeun ati pasangan Anjeun yen aranjeunna tiasa ngandelkeun anjeun. Léngkah-léngkah ieu henteu kedah janten parobihan anu ngarobih kahirupan, tapi tindakan-tindakan anu alit, sapopoe anu nguatkeun deui iman ka anjeun sareng hubungan anjeun.

Dina artikel ieu, psikolog konseling Kavita Panyam (Masters in Psychology and international affiliate with the American Psychological. Asosiasi), anu parantos ngabantosan pasangan ngabéréskeun masalah hubunganana langkung ti dua puluh taun, nyerat pikeun Bonobology ngeunaan cara ngalereskeun masalah kapercayaan dina hubungan. Anjeunna nawiskeun naséhat sareng kagiatan konkret pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan. Upami anjeun bajoang pikeun terang kumaha carana nyalametkeun hubungan tanpa amanah, latihan ngawangun kapercayaan anu gampang sareng gampang pikeun pasangan tiasa janten titik awal anu saé.

Pasanganséjén. Anjeun tiasa ngabagikeun salah sahiji Rahasia anjeun sareng pasangan anjeun sareng aranjeunna sareng anjeun. Tingali naon anu dilakukeun ku pasangan anjeun kalayan inpormasi ieu. Naha éta dianggo ngalawan anjeun atanapi dilaksanakeun di tempat anu aman? Sakali anjeun ngartos yén anjeun moal tiasa nganggo rinci sénsitip sapertos kitu (sapertos rahasia sareng kecap akses) pikeun silih, atanapi ngalanggar privasi batur, anjeun bakal ngahontal tingkat kapercayaan sareng kaakraban anu ngajangjikeun dina hubungan anjeun.

8. Kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan diantarana nyokot stock tina kamajuan

Pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan jeung ngajaga eta, éta penting pikeun ulah poho ngeunaan kamajuan anjeun sarta sabaraha jauh anjeun geus datang. Latihan hubungan pikeun ngawangun deui kapercayaan butuh waktos. Janten, sakali dina sabulan atanapi dua atanapi tilu, calik sareng pasangan anjeun sareng ngabahas dimana anjeun parantos kamajuan sareng daérah mana anu anjeun masih kedah dianggo. Naon anu anjeun lalui sareng salamet babarengan? Naon stressors hubungan anjeun ditanggung? Kumaha anjeun geus nangtung ku silih ngaliwatan waktu susah ieu? Naha anjeun ngarasa didukung ku pasangan anjeun? Ieu mangrupikeun patarosan anu penting pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan.

Stock-taking mangrupikeun salah sahiji kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan anu berpotensi negeskeun deui kapercayaan anjeun kana beungkeutan kebersamaan sareng ngajar anjeun iman dina hubungan anjeun. gandeng. Éta ogé parameter pikeun ngukur sabaraha bulu anu anjeun tambahkeun kana topi penyembuhan anjeun sareng kumahaloba milestones anjeun masih kudu meuntas.

Kadé uninga yen anjeun ngartos tur ngahargaan hakekat hubungan anjeun. Pikeun éta, penting pisan yén latihan nyandak saham ieu dilakukeun kalayan henteu ngalepatkeun atanapi nyauran nami. Anjeun kudu bisa ngabahas hal tanpa indulging dina serangan pribadi. Pikeun tiasa ngalakukeun éta, ieu mangrupikeun latihan ngawangun amanah pikeun pasangan. Kalawan ieu, duanana mitra bisa nyoba mangtaun kajelasan dina ekspektasi maranéhanana ngeunaan naon hubungan cageur dumasar kana kapercayaan, cinta, jeung silih hormat Sigana mah pikeun tiap:

9. Jadwal sauyunan seksual

Ngajadwalkeun waktos pikeun intimasi seksual mangrupikeun salah sahiji latihan ngawangun kapercayaan hubungan anu paling diremehkeun tapi penting. Upami anjeun parantos nikah sareng murangkalih, teu biasa pikeun sauyunan nyandak korsi tukang. Sami tiasa leres tina pasangan dina hubungan jangka panjang tanpa kids. Kurangna intimasi ieu mangrupikeun tempat retakan sering muncul mimitina, nyababkeun duanana pasangan, sareng ngahambat hubungan, cinta, sareng kapercayaan anu aranjeunna bagikeun.

Éta sababna nyandak waktos pikeun ngajadwalkeun sési santai pikeun kalibet dina kasenangan seksual anu paling penting. pentingna. sési ieu kudu béda ti biasa, meureun malah rurusuhan, kelamin anjeun bisa jadi kalibet dina rutin. Sahenteuna saminggu sakali, prioritaskeun hubungan anjeun sareng pasangan anjeun di luhur sadayana - murangkalih, beban padamelan, sareng naon waé anu anjeun pikahoyong.

Jieun usaha pikeunpakéan nepi, bau alus, liven up ambience jeung lilin, jeung cobaan pikeun diondang pasangan Anjeun di rohangan anjeun sarta ogé indit ka maranéhanana. Ieu kudu jadi leuwih ti ngan ngeunaan gratification fisik. Pikirkeun éta salaku sambungan jiwa dimana anjeun leres-leres nyéépkeun waktos pikeun ngajalajah masing-masing sareng leres-leres ngarasa wilujeng sumping di rohangan fisik, mental, sareng émosional masing-masing.

Muga kagiatan ieu pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan ngabantosan anjeun sareng pasangan Anjeun ngahurungkeun leuwih daun anyar dina hubungan anjeun. Lamun manggihan yén sanajan usaha pangalusna anjeun, nu nuju berjuang pikeun ngawangun trust dina hubungan hiji deui, nyaho yén terapi pasangan urang tiasa immensely éféktif dina nulungan anjeun nungkulan masalah anjeun. Ulah ragu neangan pitulung lamun anjeun teu bisa rengat kodeu kumaha carana nyalametkeun hiji hubungan tanpa kapercayaan ku sorangan.

Punten aktipkeun JavaScript

Pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan, anjeun kedah gaduh ide anu jelas ngeunaan naon hartosna percanten ka pasangan anjeun atanapi ngajantenkeun aranjeunna percanten ka anjeun. Ku kituna, kahiji jeung foremost, tugas ngawangun deui kapercayaan dina hubungan hiji kudu difokuskeun naon hartina. Naha kapercayaan, pikeun anjeun, hartosna kajujuran lengkep sareng lengkep? Naha kapercayaan sinonim sareng henteuna rusiah antara mitra? Atawa éta hal nu leuwih?

Anjeun kudu boga kajelasan unambiguous ngeunaan harti kapercayaan lamun hayang diajar kumaha carana nyimpen hiji hubungan tanpa kapercayaan. Nalika ngabantosan pasangan pikeun mulangkeun kapercayaan silih, kuring sering dimimitian ku lembar kerja anu nawiskeun aranjeunna kerangka pikeun beroperasi dina jerona. Abdi ngarepkeun, kalayan bantosanana, anjeun ogé bakal nampi sudut pandang anu langkung saé ngeunaan naon hartosna ngawangun kapercayaan dina hubungan anjeun:

Ayeuna anjeun gaduh pamahaman anu langkung saé ngeunaan paripolah ngawangun kapercayaan dina hubungan, anu penting salajengna pertanyaan anu: Kumaha anjeun latihan aranjeunna dina ragam nu ngajadikeun pasangan Anjeun ningali nu nuju nyieun usaha earnest ngawangun trust dina hubungan deui? Pikeun tujuan éta, ieu 9 kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan anu anjeun tiasa jelajah:

1. Meunteun dimana anjeun nangtung,teras ngawitan cageur kalayan kahadean

Perjalanan diajar saling percaya moal tiasa dimimitian kecuali anjeun terang dimana anjeun ngamimitian. Ieu merlukeun introspeksi jujur. Urutan bisnis anu munggaran nyaéta jujur ​​​​ngaku naon anu nyababkeun anjeun ka titik ieu. Éta henteu satia? Upami kitu, jenis naon: selingkuh fisik, finansial, atanapi émosional? Atawa geus kapercayaan layu jauh alatan kurangna hormat jeung rojongan dina hubungan?

Éta krusial pikeun ngaidentipikasi jeung ngaku akar sabab sabab tangtu dicokot pikeun ngabalikeun karuksakan bakal rupa-rupa sasuai. Contona, latihan ngawangun kapercayaan pikeun pasangan sanggeus henteu satia tiasa béda ti latihan pikeun pasangan kaayaan rusiah dina hubungan. Teras salajengna.

Kitu cenah, sababaraha kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan tiasa suksés diterapkeun dina kaayaan anu béda, sareng éta anu urang badé difokuskeun. Léngkah munggaran pikeun latihan ngawangun kapercayaan pikeun pasangan nyaéta pikeun ngalaksanakeun kahadean ka masing-masing. Malah lamun keur ambek atawa jengkel, coba mun ngabales pasangan anjeun sarta ulah meta. Janten nétral sabisa-gancang sareng ngadangukeun pasangan anjeun kalayan pikiran anu kabuka, nyandak waktos pikeun ngasimilasi sareng ngolah naon anu aranjeunna nyarios, teras ngabales. Coba jujur ​​​​sabisa-bisa nalika nyobian ieu.

2. Sesi cuddle 10-menit – Latihan amanah basajan pikeun dua

Latihan pikeun ngawangun deui kapercayaanantara dua jalma anu geus leungit iman dina hiji séjén bisa jadi sasederhana nyekel silih deukeut jeung keur kabaran ku kumaha nu ngajadikeun anjeun ngarasa. Coba 10-menit sési cuddle, dimana anjeun nangkeup silih tur tetep dina posisi eta pikeun waktu nu ditangtukeun.

Salila ieu, perhatikeun jenis parasaan nu nuju ngalaman. Anjeun ngarasa teu nyaman? Ari anjeun ambek? Naha jarak ieu nyababkeun rasa timburu? Tingali kumaha jarakna anu caket pisan sabab éta bakal masihan anjeun kasempetan pikeun ngaraos énergi sareng geter masing-masing.

Kitu ogé, anjeun ogé tiasa nyobian nyéépkeun waktos ningali panon masing-masing. Panon mangrupikeun kaca spion jiwa, janten cobian ningali panon masing-masing pikeun waktos anu khusus sareng tingali kumaha perasaan anjeun. Ieu tiasa janten salah sahiji latihan ngawangun kapercayaan anu paling mujarab pikeun pasangan saatos henteu satia, sapertos dina kasus ieu, sauyunan nyandak hit anu ageung sareng kapercayaan.

3. Nambahkeun unsur playfulness kana hubungan

Kumaha carana nyimpen hubungan tanpa kapercayaan? Diajar seneng-seneng babarengan tiasa janten tempat anu saé pikeun ngamimitian. Anjeun tiasa mimitian ku gelut bantal playful, misalna. Lumpat ngurilingan kamar sareng silih ajak dina sumanget anu teu tenang tiasa nyababkeun seueur seuri sareng kabagjaan, anu tiasa nyegerkeun sareng ogé ngingetkeun anjeun kana waktos anu saé babarengan.

Tapi, émut, ieu kedah dipigawé playfullyjeung ulah silih cilakakeun. Latihan trust fun séjén pikeun pasangan kaasup maén kaulinan kawas catur, checkers Cina, kartu, carrom, jsb kagiatan sapertos mantuan ngawangun deui kapercayaan dina hiji hubungan. Panginten, dina dinten Minggu soré anu teu puguh, anjeun tiasa ngadamel jajan babarengan sareng calik pikeun maén kaulinan dewan.

Sadaya kasenangan sareng seuri tina pangalaman éta tiasa ngajantenkeun anjeun nyambung sareng langkung caket. Rasa sambungan ieu tiasa janten batu léngkah anu penting pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan. Atanapi anjeun tiasa ngiringan olahraga anu anjeun pikahoyong, sapertos badminton atanapi ténis atanapi bahkan bersepeda. Henteu ngan ukur sékrési endorfin kusabab kagiatan fisik nyababkeun faktor anu dipikabutuh pisan dina hubungan éta, tapi anjeun ogé bakal diajar kumaha ngandelkeun deui. Anjeun tiasa diajar kumaha carana ngalereskeun masalah kapercayaan ku cara ngahirupkeun deui sumanget tim dina hubungan anjeun, sarta kagiatan sapertos ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun hal eta.

4. Ngalakukeun leuwih loba hal babarengan

Rutinitas, sapopoé tugas bisa robah jadi kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan salami anjeun latihan mindfulness babarengan jeung difokuskeun hiji kagiatan dina hiji waktu. Anjeun tiasa di kamar anu sami sareng ngalakukeun hal anu béda-béda, tapi éta tiasa ngajantenkeun anjeun langkung nyambung. Kusabab ku cara ieu, anjeun langkung ngartos sareng ngahargaan padamelan atanapi kapentingan masing-masing.

Sababaraha kagiatan séjén pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan nyaéta ngadaptarkeun bengkel sarengkursus babarengan, dimana anjeun tiasa diajar hal-hal anyar sareng mekar dina singkronisasi. Kagiatan sapertos nyandak catetan, ngabahas materi kursus, ngahadiran kelas babarengan, silih bantosan dina tugas sapertos masak supados anjeun duanana gaduh langkung waktos pikeun difokuskeun kaahlian anu anjeun pelajari, sareng ngalegaan dasar pangaweruh anjeun babarengan - sadayana ieu tiasa mantuan mitra diajar kumaha lean on silih pikeun rojongan tur beroperasi salaku dua halves tim, tinimbang salaku adversaries. Éta naon kapercayaan dina hubungan bisul handap ka.

Diomongkeun ngeunaan kagiatan nu bisa Anjeun pigawé babarengan, masak bisa jadi buster stress hébat ogé salah sahiji latihan trust fun pikeun pasangan anu cinta dahareun alus. Latihan babarengan, sanajan anjeun duanana resep jenis latihan béda, sarta ngalakonan eta dina waktos anu sareng dina spasi nu sami, tiasa janten latihan mantuan pikeun ngawangun deui kapercayaan. Latihan hubungan pikeun ngawangun deui kapercayaan ogé tiasa saderhana sapertos berkebun. Henteu ngan ukur ngebon terapi, tapi ningali sapling anu anjeun pelak tumbuh sareng kembangan tiasa katingali sapertos kameunangan koléktif sareng janten bukti kamajuan anjeun salaku pasangan.

Ku cara anu sami, hal anu rutin sapertos jalan. kaluar ka pasar, balanja babarengan, nulungan silih mutuskeun naon baju atawa asesoris meuli, ngabejaan pasangan Anjeun nu warna atawa gaya cocog aranjeunna pangalusna, jsb bisa jadi blok wangunan sauyunan jeung amanah. KaPilarian kagiatan anu leres pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan pikeun anjeun salaku pasangan, anjeun tiasa nyobian kuesioner ieu:

5. Kumaha ngalereskeun masalah kapercayaan? Tulis serat syukur

Salah sahiji kagiatan ngawangun kapercayaan pikeun pasangan saatos henteu satia, atanapi anu ngurus masalah kapercayaan kusabab faktor sanés, nyaéta nyatakeun naon anu ngajadikeun anjeun nganuhunkeun pikeun pasangan anjeun. Tulis hurup sukur ka silih fokus kana karakteristik jalma anu anjeun pikahoyong, atanapi nyorot kumaha aranjeunna parantos aya pikeun anjeun dina waktos anjeun peryogi. Simpen salinan surat-surat anu anjeun tulis sareng simpen ogé surat anu dituliskeun ku pasangan anjeun.

Hal ieu ngawangun kaakraban sareng kapercayaan, sareng iraha waé aya anu ngaganggu anjeun, anjeun tiasa maca deui surat-surat ieu pikeun ngingetkeun diri anjeun sabaraha anjeun duaan. silih hargaan jeung silih hargaan. Ieu tiasa janten cara anu saé pikeun ngirangan ambek-ambekan atanapi angst anu anjeun raoskeun ka anu sanés.

Ieu mangrupikeun kagiatan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan anu anjeun tiasa janten bagian integral tina pasangan anjeun dinamis. Jadikeun ritual anu anjeun laksanakeun unggal bulan, minangka cara pikeun ngingetkeun diri anjeun sareng hiji-hiji naha anjeun milih tetep babarengan sanajan kapercayaan dina hubungan parantos layu .

Surat ieu janten pituduh anu ngabantosan anjeun diajar sareng émut kana anu pangsaéna. Ku cara kieu, nu irritants minor teu datang kafore jeung aturan hirup anjeun. Aranjeunna cicing di backseat dimana aranjeunna milik. Saatos nyarios kitu, abdi hoyong nyorot yén prakték ieu lumaku pikeun pasangan fungsional sareng sanés hubungan anu disfungsi anu dirusak ku lampu gas sareng manipulasi.

6. Sajujurna komunikasikeun pelanggaran kapercayaan ka hareup

Anjeun kedah nyieun rencana pikeun nyingkahan sagala breaches tina kapercayaan kahareup. Salaku conto, upami anjeun parantos ngalakukeun hal anu ngahianat kapercayaan pasangan anjeun, anjeun kedah langsung terang ngeunaan éta sareng ngamimitian diskusi ngeunaan naon anu kajantenan sareng alesanana, tibatan ditunda supados anjeun henteu katingali kaliru.

Dina waktos anu sami, pasangan anu sanés kedah tetep pikiran kabuka pikeun ngartos naha éta kajadian. Éta sababna anjeun kedah komitmen pikeun linggih sareng ngabahas masalah sapertos kitu tanpa ambek, kasar, atanapi nuduh. Cara pikeun ngahontal éta nyaéta ngaliwatan dialog anu bermakna dimana anjeun ngobrol, teras pasangan anjeun ngobrol, teras anjeun ngabales nalika giliran anjeun.

Sababaraha patarosan pikeun ngawangun deui kapercayaan dina hubungan dina kaayaan sapertos kitu: Naha anjeun hoyong terang langkung seueur ngeunaan ieu? Naha anjeun badé nambihan hal ieu? Oké, ieu anu kuring nguping anjeun nyarios, naha éta anu anjeun badé terangkeun? Pendekatan ieu, salaku bagian tina latihan hubungan pikeun ngawangun deui kapercayaan, ngabantosan negeskeun deui yén anjeun napsirkeun naon anu aranjeunna nyarios sacara nétral, tanpangantepkeun persépsi anjeun ngawarnaan éta.

Ieu mangrupikeun ciri-ciri komunikasi antara pasangan anu séhat, dimana hubunganana henteu aya lampu gas atanapi manipulasi. Di sisi séjén, lamun ngarasa condong nyumputkeun hal ti pasangan anjeun sarta ngantep isu simmer dugi aranjeunna kaluar dina cara awon, lajeng sugan aya kénéh karya dipigawé dina overcoming isu komunikasi dina hubungan anjeun. Pikeun pasangan sapertos kitu, kuesioner di handap ieu tiasa janten tempat introspeksi anu hadé pikeun dimimitian ku:

7. Bagikeun rusiah sareng latihan kabuka

Kumaha carana nyalametkeun hubungan tanpa amanah? Ku komitmen diri pikeun ngawangun deui kapercayaan anu leungit, bata ku bata. Salah sahiji komponén penting tina kapercayaan nyaéta transparansi. Janten anjeun tiasa tukeur telepon anjeun sareng ngabagi kecap konci ka unggal anu sanés, upami anjeun raos ngalakukeun éta, sareng cobian ulah napel teuing kana alat anjeun.

Latihan ngawangun kapercayaan pikeun pasangan saatos henteu satia ogé tiasa kalebet ninggalkeun telepon anjeun. dina tabél, sahingga komunikasi ka pasangan Anjeun yen aranjeunna gaduh aksés siap tur gampang ka dinya sabab teu boga nanaon nyumputkeun. Kitu ogé, lamun masalah kapercayaan anu rooted dina henteu satia finansial, coba latihan komunikasi jujur ​​ngeunaan finances Anjeun - earnings, mulih, Investasi - tanpa fearing yén jalma séjén bakal ngamangpaatkeun anjeun.

Konci pikeun ngarti kumaha carana ngalereskeun masalah kapercayaan aya dina rentan kalayan masing-masing