તમે વિશ્વાસ વિના કાયમી સંબંધ બનાવી શકતા નથી. જો તમે સતત તમારા જીવનસાથીના હેતુઓનું અનુમાન લગાવતા હોવ અથવા તેના પર શંકા કરો છો, તો તમારું બોન્ડ વહેલા કે મોડા અવિશ્વાસનો શિકાર બનશે. બેવફાઈ, વારંવારના જૂઠાણા અથવા પારદર્શિતાના અભાવને કારણે ભાગીદારો વચ્ચેનો વિશ્વાસ પહેલેથી જ ફટકો પડ્યો હોય ત્યારે સંબંધ આ જોખમ સાથે પ્રચલિત છે. સદનસીબે, આ નુકસાન કાયમી હોવું જરૂરી નથી. સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે કેટલીક અસરકારક પ્રવૃત્તિઓ સાથે , તમે વસ્તુઓને ફેરવી શકો છો અને એકબીજા પર કેવી રીતે ઝુકાવવું તે ફરીથી શીખી શકો છો.

સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે, તમારે લેવાનું પ્રતિબદ્ધ કરવું પડશે. સભાન પગલાં જે તમારા સાથીને ખાતરી આપે છે કે તેઓ તમારા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે. આ પગલાંઓ જીવનમાં બદલાવ લાવનારા નથી, પરંતુ નાની, રોજિંદી ક્રિયાઓ જે તમારા અને તમારા સંબંધોમાં તેમનો વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

આ લેખમાં, કાઉન્સેલિંગ મનોવિજ્ઞાની કવિતા પન્યમ (મનોવિજ્ઞાનમાં માસ્ટર્સ અને અમેરિકન સાયકોલોજિકલ સાથે આંતરરાષ્ટ્રીય સંલગ્ન) એસોસિયેશન), જે બે દાયકાથી વધુ સમયથી યુગલોને તેમના સંબંધોના મુદ્દાઓ પર કામ કરવામાં મદદ કરી રહ્યાં છે, સંબંધોમાં વિશ્વાસની સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઠીક કરવી તે વિશે બોનોબોલોજી માટે લખે છે. તે સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે સલાહ અને નક્કર પ્રવૃત્તિઓ આપે છે. જો તમે વિશ્વાસ વિના સંબંધને કેવી રીતે સાચવવો તે સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો યુગલો માટે આ કાર્યક્ષમ અને સરળ વિશ્વાસ-નિર્માણની કસરતો એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે.

યુગલોઅન્ય તમે તમારા જીવનસાથી અને તેઓ તમારી સાથે તમારા રહસ્યોમાંથી એક શેર કરી શકો છો. તમારા જીવનસાથી આ માહિતી સાથે શું કરે છે તે જુઓ. શું તેનો ઉપયોગ તમારી વિરુદ્ધ થઈ રહ્યો છે અથવા તેને સુરક્ષિત જગ્યાએ રાખવામાં આવ્યો છે? એકવાર તમે સમજી લો કે તમે આવી સંવેદનશીલ વિગતો (જેમ કે રહસ્યો અને પાસવર્ડ્સ)નો એકબીજા સામે ઉપયોગ કરી શકતા નથી અથવા બીજાની ગોપનીયતાનું ઉલ્લંઘન કરી શકતા નથી, તો તમે તમારા સંબંધોમાં વિશ્વાસ અને આત્મીયતાના અત્યંત આશાસ્પદ સ્તરે પહોંચી જશો.

8. સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટેની પ્રવૃત્તિઓમાં પ્રગતિનો સ્ટોક લેવાનો સમાવેશ થાય છે

સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા અને તેને ટકાવી રાખવા માટે, તમારી પ્રગતિ અને તમે કેટલા આગળ આવ્યા છો તેની દૃષ્ટિ ન ગુમાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ માટે સંબંધ કસરતો સમય લે છે. તેથી, મહિનામાં એકવાર અથવા બે કે ત્રણમાં, તમારા જીવનસાથી સાથે બેસો અને ચર્ચા કરો કે તમે ક્યાં પ્રગતિ કરી છે અને તમારે હજુ પણ કયા ક્ષેત્રમાં કામ કરવાની જરૂર છે. તમે શુંમાંથી પસાર થયા છો અને એક સાથે બચી ગયા છો? તમારા સંબંધોમાં કયા તણાવનો સામનો કરવો પડ્યો છે? આ મુશ્કેલ સમયમાં તમે એકબીજાની સાથે કેવી રીતે ઉભા રહ્યા? શું તમે તમારા જીવનસાથી દ્વારા ટેકો અનુભવો છો? સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે આ બધા મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો છે.

સ્ટોક-ટેકિંગ એ એવા સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવાની પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જે એકતાના બંધનમાં તમારી માન્યતાને પુનઃપુષ્ટ કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે અને તમને તમારામાં વિશ્વાસ રાખવાનું શીખવે છે. જોડી તમે તમારી હીલિંગ કેપમાં કેટલા પીંછા ઉમેર્યા છે અને કેવી રીતે તે માપવા માટે તે એક પરિમાણ પણ છેતમારે હજી પણ ઘણા સીમાચિહ્નો પાર કરવાની જરૂર છે.

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા સંબંધના સારને સમજો છો અને મૂલ્યવાન છો. તેના માટે, તે જરૂરી છે કે આ સ્ટોક લેવાની કવાયત કોઈ દોષ-શિફ્ટિંગ અથવા નામ-કોલિંગ વિના કરવામાં આવે. તમે વ્યક્તિગત હુમલામાં સામેલ થયા વિના વસ્તુઓની ચર્ચા કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ. તે કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, અહીં યુગલો માટે વિશ્વાસ-નિર્માણની કવાયત છે. આ સાથે, બંને ભાગીદારો વિશ્વાસ, પ્રેમ અને પરસ્પર આદર પર આધારિત તંદુરસ્ત સંબંધ દરેક માટે કેવો દેખાય છે તે વિશે તેમની અપેક્ષાઓ વિશે સ્પષ્ટતા મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે:

9. જાતીય આત્મીયતા સુનિશ્ચિત કરો

જાતીય આત્મીયતા માટે સમય સુનિશ્ચિત કરવો એ સૌથી અન્ડરરેટેડ પરંતુ મહત્વપૂર્ણ સંબંધ વિશ્વાસ-નિર્માણની કવાયત છે. જો તમે બાળકો સાથે પરિણીત છો, તો આત્મીયતા માટે બેકસીટ લેવું અસામાન્ય નથી. બાળકો વિના લાંબા ગાળાના સંબંધોમાં યુગલો માટે પણ આ જ સાચું હોઈ શકે છે. આત્મીયતાનો અભાવ એ છે કે જ્યાં ઘણીવાર તિરાડો શરૂઆતમાં ઉભરી આવે છે, બંને ભાગીદારોને અલગ પાડે છે, અને તેઓ જે જોડાણ, પ્રેમ અને વિશ્વાસ વહેંચે છે તેમાં અવરોધ ઉભો કરે છે.

તેથી જ જાતીય આનંદમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે આરામથી સત્રો શેડ્યૂલ કરવા માટે સમય કાઢવો એ સર્વોપરી છે. મહત્વ આ સત્રો નિયમિત કરતાં અલગ હોવા જોઈએ, કદાચ ઉતાવળમાં પણ, તમે નિયમિત રીતે સંલગ્ન થઈ શકો છો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એક વાર, તમારા જીવનસાથી સાથેના તમારા જોડાણને બીજા બધા કરતાં વધુ પ્રાધાન્ય આપો - બાળકો, વર્કલોડ અને તમારી પાસે શું છે.

પ્રયાસ કરો.પોશાક પહેરો, સારી સુગંધ લો, મીણબત્તીઓ વડે વાતાવરણને જીવંત બનાવો અને તમારા પાર્ટનરને તમારી જગ્યામાં આમંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમની પાસે પણ જાઓ. આ માત્ર શારીરિક પ્રસન્નતા કરતાં વધુ હોવું જોઈએ. તેને આત્માના જોડાણ તરીકે વિચારો જ્યાં તમે ખરેખર એકબીજાને શોધવા માટે સમય કાઢો છો અને એકબીજાની શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક જગ્યામાં ખરેખર સ્વાગત અનુભવો છો.

હું આશા રાખું છું કે સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવામાં આ પ્રવૃત્તિઓ તમને મદદ કરશે અને તમારા જીવનસાથી તમારા સંબંધમાં એક નવું પર્ણ ફેરવે છે. જો તમને લાગે કે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં, તમે ફરીથી સંબંધમાં વિશ્વાસ કેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો જાણો કે દંપતીની થેરાપી તમને તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે અત્યંત અસરકારક બની શકે છે. જો તમે વિશ્વાસ વિના સંબંધને કેવી રીતે સાચવવો તે કોડને ક્રેક કરવામાં અસમર્થ હોવ તો મદદ લેવા માટે અચકાશો નહીં.

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે, તમારે તમારા જીવનસાથી પર વિશ્વાસ કરવાનો અર્થ શું છે તે વિશે સ્પષ્ટ ખ્યાલ હોવો જરૂરી છે અથવા તેમને તમારામાં વિશ્વાસ મૂકવો જોઈએ. તેથી, પ્રથમ અને અગ્રણી, સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવાના કાર્યનો અર્થ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આવશ્યક છે. શું તમારા માટે વિશ્વાસનો અર્થ સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ પ્રમાણિકતા છે? શું વિશ્વાસ એ ભાગીદારો વચ્ચેના રહસ્યોની ગેરહાજરીનો પર્યાય છે? અથવા તે કંઈક વધુ છે?

જો તમે વિશ્વાસ વિના સંબંધને કેવી રીતે સાચવવો તે શીખવા માંગતા હોવ તો તમારે વિશ્વાસની વ્યાખ્યા વિશે અસ્પષ્ટ સ્પષ્ટતા હોવી જરૂરી છે. યુગલોને પરસ્પર વિશ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરતી વખતે, હું ઘણીવાર વર્કશીટથી પ્રારંભ કરું છું જે તેમને અંદર કામ કરવા માટે એક ફ્રેમવર્ક આપે છે. હું આશા રાખું છું કે, તેની મદદથી, તમે પણ તમારા સંબંધમાં વિશ્વાસ કેળવવાનો અર્થ શું થાય છે તેના પર વધુ સારી રીતે પરિપ્રેક્ષ્ય મેળવશો:

હવે જ્યારે તમે સંબંધમાં વિશ્વાસ-નિર્માણની વર્તણૂકોને વધુ સારી રીતે સમજો છો, આગામી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન એ છે કે: તમે તેને એવી રીતે કેવી રીતે પ્રેક્ટિસ કરો છો કે જેનાથી તમારા પાર્ટનરને એ દેખાડે કે તમે સંબંધમાં ફરીથી વિશ્વાસ વધારવા માટે નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? તે માટે, સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે અહીં 9 પ્રવૃત્તિઓ છે જે તમે અન્વેષણ કરી શકો છો:

1. તમે ક્યાં ઊભા છો તેનું મૂલ્યાંકન કરો,પછી દયાથી સાજા થવાનું શરૂ કરો

એકબીજા પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખવાની સફર જ્યાં સુધી તમે જાણતા ન હોવ કે તમે ક્યાંથી શરૂ કરી રહ્યાં છો ત્યાં સુધી શરૂ થઈ શકશે નહીં. આ માટે પ્રમાણિક આત્મનિરીક્ષણની જરૂર છે. વ્યવસાયનો પ્રથમ ક્રમ પ્રામાણિકપણે સ્વીકારવાનો છે કે તમે આ બિંદુએ શું લાવ્યા છો. તે બેવફાઈ હતી? જો એમ હોય તો, કયા પ્રકારનું: શારીરિક, નાણાકીય અથવા ભાવનાત્મક છેતરપિંડી? અથવા સંબંધમાં આદર અને સમર્થનની અછતને કારણે વિશ્વાસ સુકાઈ ગયો છે?

મૂળ કારણને ઓળખવું અને સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે નુકસાનને ઉલટાવવા માટે લેવાયેલ કોર્સ તે મુજબ બદલાશે. દાખલા તરીકે, બેવફાઈ પછી યુગલો માટે વિશ્વાસ-નિર્માણની કસરતો સંબંધોમાં ગુપ્તતા સાથે વ્યવહાર કરતા યુગલો કરતાં અલગ હોઈ શકે છે. અને તેથી વધુ.

એવું કહેવામાં આવે છે કે, સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટેની કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ વિવિધ સંજોગોમાં સફળતાપૂર્વક લાગુ કરી શકાય છે, અને અમે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. યુગલો માટે વિશ્વાસ-નિર્માણની કવાયતની દિશામાં પ્રથમ પગલું એ છે કે એકબીજા પ્રત્યે દયાળુ બનવાની પ્રેક્ટિસ કરવી. જો તમે ગુસ્સે અથવા ચિડાઈ ગયા હોવ તો પણ તમારા પાર્ટનરને જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરો અને પ્રતિક્રિયા ન આપો. શક્ય તેટલું તટસ્થ રહો અને તમારા જીવનસાથીને ખુલ્લા મનથી સાંભળો, તેઓએ જે કહ્યું છે તેને આત્મસાત કરવા અને પ્રક્રિયા કરવા માટે સમય કાઢો અને પછી પ્રતિસાદ આપો. આ પ્રયાસ કરતી વખતે શક્ય તેટલું પ્રમાણિક બનવાનો પ્રયાસ કરો.

2. 10-મિનિટના આલિંગન સત્રો - બે માટે એક સરળ વિશ્વાસ કસરત

વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ માટેની કસરતોબે વ્યક્તિઓ વચ્ચે કે જેમણે એકબીજામાં વિશ્વાસ ગુમાવ્યો છે તેટલું જ સરળ હોઈ શકે છે જેમ કે એકબીજાને નજીક રાખવું અને તે તમને કેવું અનુભવે છે તેના સંપર્કમાં રહેવું. 10-મિનિટના આલિંગન સત્રોનો પ્રયાસ કરો, જ્યાં તમે એકબીજાને આલિંગન આપો અને નિર્ધારિત સમય માટે તે સ્થિતિમાં રહો.

આ સમય દરમિયાન, તમે જે પ્રકારની લાગણીઓ અનુભવી રહ્યાં છો તેના પર ધ્યાન આપો. શું તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો? તમે ગુસ્સે છો? શું આ નિકટતા ઈર્ષ્યાની લાગણીઓ લાવે છે? જુઓ કે એકબીજાની આટલી નિકટતામાં રહેવું કેવી રીતે બહાર આવે છે કારણ કે તે તમને એકબીજાની શક્તિઓ અને વાઇબ્સને અનુભવવાની તક આપશે.

તેમજ, તમે એકબીજાની આંખોમાં ઊંડાણપૂર્વક જોવામાં થોડો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો. આંખો એ આત્માનો અરીસો છે, તેથી ચોક્કસ સમયગાળા માટે એકબીજાની આંખોમાં જોવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તે તમને કેવું અનુભવે છે. બેવફાઈ પછી યુગલો માટે આ સૌથી અસરકારક વિશ્વાસ-નિર્માણની કસરતો પૈકીની એક હોઈ શકે છે, કારણ કે આ કિસ્સાઓમાં, આત્મીયતા વિશ્વાસની સાથે જબરદસ્ત હિટ લે છે.

3. સંબંધોમાં રમતિયાળતાનું એક તત્વ ઉમેરો

વિશ્વાસ વિના સંબંધ કેવી રીતે સાચવવો? એકસાથે આનંદ માણવાનું શીખવું એ શરૂ કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે રમતિયાળ ઓશીકું લડાઇઓ સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો. રૂમની આસપાસ દોડવાથી અને એકબીજા સાથે નચિંત ભાવનાથી જોડાવું એ ઘણું હાસ્ય અને આનંદ લાવી શકે છે, જે તાજગી આપે છે અને તમને સાથે વિતાવેલા સારા સમયની યાદ પણ અપાવે છે.

પરંતુ, યાદ રાખો, આ આવશ્યક છે રમતિયાળ રીતે કરવુંઅને એકબીજાને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે. યુગલો માટે અન્ય મનોરંજક વિશ્વાસ કસરતોમાં ચેસ, ચાઇનીઝ ચેકર્સ, કાર્ડ, કેરમ વગેરે જેવી રમતો રમવાનો સમાવેશ થાય છે. આવી પ્રવૃત્તિઓ સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે. કદાચ, આળસુ રવિવારની બપોરે, તમે એક સાથે નાસ્તો કરી શકો છો અને બોર્ડ ગેમ રમવા બેસી શકો છો.

અનુભવની બધી મજા અને હાસ્ય તમને એકબીજા સાથે જોડાયેલા અને નજીકનો અનુભવ કરાવી શકે છે. જોડાણની આ ભાવના સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ પગલું બની શકે છે. અથવા તમે બેડમિન્ટન અથવા ટેનિસ અથવા તો સાયકલ ચલાવવા જેવી રમતનો પીછો કરી શકો છો જેનો તમે બંને આનંદ માણો છો. શારીરિક પ્રવૃત્તિને લીધે એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રકાશન માત્ર સંબંધમાં ખૂબ જ જરૂરી ફીલ-ગુડ પરિબળને પ્રેરિત કરતું નથી, પરંતુ તમે એ પણ શીખી શકશો કે કેવી રીતે ફરીથી એકબીજા પર આધાર રાખવો. તમે તમારા સંબંધોમાં ટીમ ભાવનાને પુનર્જીવિત કરીને વિશ્વાસની સમસ્યાઓને કેવી રીતે ઠીક કરવી તે શીખી શકો છો, અને આવી પ્રવૃત્તિઓ તમને તે જ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

4. સાથે મળીને વધુ અને વધુ વસ્તુઓ કરો

નિયમિત, રોજિંદા જ્યાં સુધી તમે એકસાથે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો અને એક સમયે એક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો ત્યાં સુધી સંબંધોમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે કાર્યોને પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરવી શકાય છે. તમે એક જ રૂમમાં હોઈ શકો છો અને વિવિધ વસ્તુઓ કરી શકો છો અને તેમ છતાં, તે તમને વધુ કનેક્ટેડ અનુભવી શકે છે. કારણ કે આ રીતે, તમે એકબીજાના કામ અથવા રુચિઓને વધુ સમજો છો અને માન આપો છો.

સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટેની કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વર્કશોપ માટે સાઇન અપ કરવી અનેએકસાથે અભ્યાસક્રમો, જેમાં તમે બંને નવી વસ્તુઓ શીખી શકો છો અને એકબીજા સાથે સુમેળમાં વિકાસ કરી શકો છો. નોંધ લેવી, અભ્યાસક્રમની સામગ્રીની ચર્ચા કરવી, વર્ગોમાં એકસાથે હાજરી આપવી, રસોઈ જેવા કામકાજમાં એકબીજાને મદદ કરવી જેવી પ્રવૃત્તિઓ જેથી તમે જે કૌશલ્ય શીખી રહ્યાં છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમે બંને વધુ સમય મેળવી શકો અને તમારા જ્ઞાનના આધારને એકસાથે વિસ્તૃત કરી શકો - આ બધું જ કરી શકે છે. ભાગીદારોને સમર્થન માટે એકબીજા પર કેવી રીતે ઝુકાવવું તે શીખવામાં મદદ કરો અને પ્રતિસ્પર્ધી તરીકેની જગ્યાએ ટીમના બે ભાગ તરીકે કામ કરો. સંબંધમાં વિશ્વાસ આ જ છે.

તમે એકસાથે કરી શકો તેવી પ્રવૃત્તિઓ વિશે બોલતા, રસોઈ બનાવવી એ એક ઉત્તમ સ્ટ્રેસ બસ્ટર બની શકે છે અને સાથે સાથે જે દંપતીઓ સારો ખોરાક પસંદ કરે છે તેમના માટે તે મનોરંજક વિશ્વાસ કસરતોમાંથી એક છે. એકસાથે કસરત કરવી, ભલે તમે બંને વિવિધ પ્રકારના વર્કઆઉટ પસંદ કરતા હો, અને તે એક જ સમયે અને એક જ જગ્યામાં કરો, વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે મદદરૂપ કસરત બની શકે છે. વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ માટે સંબંધ કસરતો પણ બાગકામ તરીકે સરળ હોઈ શકે છે. માત્ર બાગકામ રોગનિવારક નથી, પરંતુ તમે વાવેલા રોપાને ઉગાડતા અને ફૂલને જોવું એ સામૂહિક જીત જેવું લાગે છે અને એક દંપતી તરીકે તમારી પોતાની પ્રગતિના પ્રમાણપત્ર તરીકે સેવા આપે છે.

તે જ રીતે, જવાની જેમ નિયમિત કંઈક બજારમાં ફરવું, એકસાથે ખરીદી કરવી, કયા કપડાં કે એસેસરીઝ ખરીદવા તે નક્કી કરવામાં એકબીજાને મદદ કરવી, તમારા પાર્ટનરને કયો રંગ કે સ્ટાઈલ તેમને સૌથી વધુ અનુકૂળ આવે છે તે જણાવવું વગેરે ઘનિષ્ઠતા અને વિશ્વાસનો બિલ્ડીંગ બ્લોક બની શકે છે. પ્રતિસંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે યોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ શોધો એક દંપતી તરીકે તમારા માટે, તમે આ પ્રશ્નાવલી અજમાવી શકો છો:

5. વિશ્વાસની સમસ્યાઓ કેવી રીતે ઠીક કરવી? કૃતજ્ઞતાના પત્રો લખો

બેવફાઈ પછી દંપતીઓ માટે વિશ્વાસ-નિર્માણની પ્રવૃત્તિઓમાંની એક, અથવા જેઓ અન્ય પરિબળોને કારણે વિશ્વાસના મુદ્દાઓ સાથે કામ કરે છે, તે વ્યક્ત કરે છે જે તમને તમારા જીવનસાથી માટે આભારી બનાવે છે. તમને આકર્ષિત કરતી અન્ય વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને એકબીજા પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાના પત્રો લખો અથવા તમારી જરૂરિયાતના સમયમાં તેઓ તમારા માટે કેવી રીતે હાજર રહ્યા છે તે પ્રકાશિત કરો. તમે લખેલા પત્રોની નકલો રાખો અને તમારા જીવનસાથી જે તમને લખે છે તેને પણ સાચવી રાખો.

આનાથી આત્મીયતા અને વિશ્વાસ વધે છે અને જ્યારે પણ તેમના વિશે કોઈ વાત તમને ચીડવે છે, ત્યારે તમે આ પત્રો ફરીથી વાંચી શકો છો જેથી તમે બંને કેટલા છો એકબીજાને મૂલ્ય અને આદર આપો. તમે એકબીજા પ્રત્યે જે ગુસ્સો અથવા ગુસ્સો અનુભવતા હોવ તેને ઘટાડવા માટે આ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.

સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવાની આ પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જેને તમે તમારા યુગલને ગતિશીલ બનાવી શકો છો. તેને એક ધાર્મિક વિધિ બનાવો કે તમે તમારી જાતને અને એકબીજાને યાદ કરાવવાની રીત તરીકે માસિક પ્રેક્ટિસ કરો છો કે તમે શા માટે સાથે રહેવાનું પસંદ કર્યું છે ત્યારે પણ સંબંધોમાંનો વિશ્વાસ ઓછો થઈ ગયો હતો .

આ પત્રો એક તરીકે સેવા આપે છે માર્ગદર્શિકા જે તમને એકબીજા વિશે શ્રેષ્ઠ શીખવા અને ધ્યાનમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે, નાની-નાની પરેશાનીઓ આમાં આવતી નથીઆગળ અને તમારા જીવન પર શાસન કરો. તેઓ જ્યાં છે ત્યાં પાછળની સીટમાં રહે છે. તેમ કહીને, હું હાઇલાઇટ કરવા માંગુ છું કે આ પ્રથા કાર્યશીલ યુગલો માટે લાગુ પડે છે અને નિષ્ક્રિય સંબંધો માટે નહીં કે જે ગેસલાઇટિંગ અને મેનીપ્યુલેશન દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે.

6. વિશ્વાસના ભાવિ ભંગની પ્રામાણિકપણે વાતચીત કરો

તમારે જરૂર છે ભવિષ્યમાં વિશ્વાસના ભંગને ટાળવા માટે એક યોજના બનાવો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પાર્ટનરના વિશ્વાસ સાથે દગો કરે તેવું કંઈક કર્યું હોય, તો તમારે તરત જ તેના વિશે સ્પષ્ટ થવું જોઈએ અને તેને છોડી દેવાને બદલે શું થયું અને શા માટે થયું તે વિશે ચર્ચા શરૂ કરવી જોઈએ જેથી તમે દોષિત ન દેખાશો.

તે જ સમયે, બીજા પાર્ટનરને એવું કેમ થયું હશે તે સમજવા માટે ખુલ્લું મન રાખવું જોઈએ. એટલા માટે તમારે ગુસ્સે, અપમાનજનક અથવા આક્ષેપ કર્યા વિના સાથે બેસીને આવા મુદ્દાઓની ચર્ચા કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ થવું જોઈએ. તે હાંસલ કરવાનો માર્ગ અર્થપૂર્ણ સંવાદ દ્વારા છે જ્યાં તમે વાત કરો છો, પછી તમારો સાથી વાત કરે છે અને પછી જ્યારે તમારો વારો આવે ત્યારે તમે જવાબ આપો છો.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં સંબંધમાં વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટેના કેટલાક પ્રશ્નો આ હોઈ શકે છે: શું તમે કરવા માંગો છો? આ વિશે કંઈક વધુ જાણો છો? શું તમે આમાં કંઈક ઉમેરવા માંગો છો? ઠીક છે, આ તે છે જે તમે કહો છો તે હું સાંભળી રહ્યો છું, શું તમે અભિવ્યક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? આ અભિગમ, વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા સંબંધની કવાયતના ભાગ રૂપે, પુનઃપુષ્ટિ કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે તટસ્થપણે, તેઓ જે કહે છે તેનું અર્થઘટન કરી રહ્યાં છો.તમારી ધારણાને તેને રંગ આપવા દો.

આ સ્વસ્થ યુગલો વચ્ચેના સંચારના લક્ષણો છે, જ્યાં સંબંધ કોઈપણ ગેસલાઇટિંગ અથવા હેરાફેરીથી મુક્ત હોય છે. બીજી બાજુ, જો તમે તમારા જીવનસાથીથી વસ્તુઓ છુપાવવા માટે વલણ અનુભવો છો અને જ્યાં સુધી તે ખરાબ રીતે બહાર ન આવે ત્યાં સુધી મુદ્દાઓને ઉકળવા દો, તો કદાચ તમારા સંબંધોમાં વાતચીતની સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે હજુ પણ કામ કરવાનું બાકી છે. આવા યુગલો માટે, નીચેની પ્રશ્નાવલી શરૂ કરવા માટે આત્મનિરીક્ષણનું સારું સ્થાન બની શકે છે:

7. રહસ્યો શેર કરો અને નિખાલસતાનો અભ્યાસ કરો

વિશ્વાસ વિના સંબંધ કેવી રીતે સાચવવો? ખોવાયેલો વિશ્વાસ પુનઃનિર્માણ કરવા માટે તમારી જાતને પ્રતિબદ્ધ કરીને, ઇંટ દ્વારા ઇંટ. ટ્રસ્ટનું એક આવશ્યક ઘટક પારદર્શિતા છે. તેથી તમે તમારા ફોનની આપ-લે કરી શકો છો અને એકબીજા સાથે પાસવર્ડ શેર કરી શકો છો, જો તમને તે કરવામાં આરામદાયક લાગતું હોય, અને તમારા ઉપકરણો સાથે વધુ જોડાયેલા ન રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

બેવફાઈ પછી યુગલો માટે વિશ્વાસ-નિર્માણની કસરતોમાં તમારો ફોન આસપાસ છોડી દેવાનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે. ટેબલ પર, આ રીતે તમારા જીવનસાથીને સંચાર કરો કે તેમની પાસે તે માટે તૈયાર અને સરળ ઍક્સેસ છે કારણ કે તમારી પાસે છુપાવવા માટે કંઈ નથી. તેવી જ રીતે, જો વિશ્વાસના મુદ્દાઓનું મૂળ નાણાકીય બેવફાઈમાં હોય, તો અન્ય વ્યક્તિ તમારો ફાયદો ઉઠાવશે તેવી ડર રાખ્યા વિના તમારી નાણાકીય - કમાણી, વળતર, રોકાણો - વિશે પ્રમાણિક વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો.

કેવી રીતે ઠીક કરવું તે સમજવા માટેની ચાવી વિશ્વાસના મુદ્દાઓ પ્રત્યેક સાથે સંવેદનશીલ હોવામાં છે