คุณไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้หากปราศจากความไว้วางใจ หากคุณคาดเดาแรงจูงใจของคู่ของคุณอยู่เสมอหรือสงสัยในพวกเขา ความสัมพันธ์ของคุณก็จะตกเป็นเหยื่อของความหวาดระแวงไม่ช้าก็เร็ว ความสัมพันธ์จะเต็มไปด้วยความเสี่ยงเมื่อความไว้วางใจระหว่างคู่รักได้รับผลกระทบเนื่องจากการนอกใจ การโกหกซ้ำๆ หรือการขาดความโปร่งใส โชคดีที่ความเสียหายนี้ไม่จำเป็นต้องถาวร ด้วยกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง , คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งต่างๆ รอบตัวและเรียนรู้วิธีการพึ่งพาซึ่งกันและกัน

ในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง คุณต้องมุ่งมั่นที่จะ ขั้นตอนที่มีสติที่ทำให้คู่ของคุณมั่นใจว่าพวกเขาสามารถวางใจคุณได้ ขั้นตอนเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เปลี่ยนแปลงชีวิต แต่เป็นการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่ทำให้พวกเขาเชื่อมั่นในตัวคุณและความสัมพันธ์ของคุณกลับคืนมา

ในบทความนี้ นักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระหว่างประเทศกับ American Psychological) Association) ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ เขียนบทความเกี่ยวกับ Bonobology เกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาความไว้วางใจในความสัมพันธ์ เธอให้คำแนะนำและกิจกรรมที่เป็นรูปธรรมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง หากคุณกำลังประสบปัญหาในการหาวิธีรักษาความสัมพันธ์โดยปราศจากความไว้เนื้อเชื่อใจ แบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจที่นำไปใช้ได้จริงและง่ายดายสำหรับคู่รักเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

คู่รักอื่น. คุณสามารถแบ่งปันหนึ่งในความลับของคุณกับคู่ของคุณและพวกเขากับคุณ ดูว่าคู่ของคุณทำอะไรกับข้อมูลนี้ มันถูกใช้กับคุณหรือถูกเก็บไว้ในที่ปลอดภัยหรือไม่? เมื่อคุณเข้าใจแล้วว่าคุณไม่สามารถใช้รายละเอียดที่ละเอียดอ่อน (เช่น ความลับและรหัสผ่าน) ต่อกันหรือละเมิดความเป็นส่วนตัวของอีกฝ่ายได้ คุณก็จะมีระดับความไว้วางใจและความสนิทสนมในความสัมพันธ์ที่มีแนวโน้มสูงมาก

8. กิจกรรมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง ได้แก่ การประเมินความคืบหน้า

เพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งและรักษาความสัมพันธ์ไว้ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละสายตาจากความคืบหน้าและระยะที่คุณมา การฝึกความสัมพันธ์เพื่อสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ต้องใช้เวลา ดังนั้น ในหนึ่งเดือนหรือสองหรือสามครั้ง ให้นั่งคุยกับคู่ของคุณและหารือเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ และประเด็นใดที่คุณยังต้องดำเนินการ ผ่านอะไรมาและรอดมาด้วยกัน? ความสัมพันธ์ของคุณก่อให้เกิดความเครียดอะไรบ้าง? คุณยืนเคียงข้างกันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างไร? คุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากคู่ของคุณหรือไม่? คำถามเหล่านี้ล้วนเป็นคำถามสำคัญในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง

การเก็บสต็อกเป็นกิจกรรมหนึ่งในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง ซึ่งมีศักยภาพในการยืนยันความเชื่อของคุณในสายสัมพันธ์ของการอยู่ร่วมกันอีกครั้ง และสอนให้คุณมีศรัทธาในความสัมพันธ์ของคุณ คู่รัก นอกจากนี้ยังเป็นพารามิเตอร์ที่จะวัดจำนวนขนนกที่คุณเพิ่มเข้าไปในหมวกรักษาของคุณและวิธีการเหตุการณ์สำคัญมากมายที่คุณยังต้องข้ามไป

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณเข้าใจและเห็นคุณค่าของแก่นแท้ของความสัมพันธ์ของคุณ สำหรับสิ่งนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องทำแบบฝึกหัดการซื้อหุ้นนี้โดยไม่มีการโยนความผิดหรือตำหนิ คุณควรสามารถพูดคุยเรื่องต่าง ๆ โดยไม่หลงระเริงในการโจมตีส่วนตัว เพื่อให้สามารถทำได้ นี่คือแบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจสำหรับคู่รัก ด้วยสิ่งนี้ ทั้งคู่สามารถพยายามที่จะได้รับความชัดเจนเกี่ยวกับความคาดหวังของพวกเขาว่าความสัมพันธ์ที่ดีบนพื้นฐานของความไว้วางใจ ความรัก และความเคารพซึ่งกันและกันเป็นอย่างไรสำหรับแต่ละคน:

9. กำหนดความสัมพันธ์ทางเพศ

การจัดตารางเวลาสำหรับความใกล้ชิดทางเพศเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ที่ประเมินค่าต่ำที่สุดแต่มีความสำคัญ หากคุณแต่งงานแล้วและมีลูก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความใกล้ชิดจะเอนเอียงไปทางด้านหลัง เช่นเดียวกับคู่รักที่มีความสัมพันธ์ระยะยาวโดยไม่มีลูก การขาดความใกล้ชิดนี้เป็นจุดที่มักเกิดรอยร้าวขึ้นในขั้นต้น ทำให้ทั้งคู่แยกจากกัน และขัดขวางความสัมพันธ์ ความรัก และความไว้วางใจที่พวกเขามีร่วมกัน

นั่นคือเหตุผลที่การใช้เวลาออกไปจัดช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อมีส่วนร่วมในความสุขทางเพศเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง ความสำคัญ. เซสชั่นเหล่านี้จะต้องแตกต่างจากปกติ บางทีก็เร่งรีบ เซ็กส์ที่คุณอาจมีส่วนร่วมเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณเหนือสิ่งอื่นใด ไม่ว่าจะเป็นลูก ภาระงาน และสิ่งที่คุณมี

พยายามแต่งตัว มีกลิ่นหอม สร้างบรรยากาศให้มีชีวิตชีวาด้วยเทียน และพยายามเชิญคู่ของคุณไปที่ห้องของคุณและไปที่บ้านของพวกเขาด้วย สิ่งนี้ต้องเป็นมากกว่าความพึงพอใจทางร่างกาย ให้คิดว่าเป็นการเชื่อมโยงจิตวิญญาณที่คุณใช้เวลาในการสำรวจกันและกัน และรู้สึกได้รับการต้อนรับอย่างแท้จริงในพื้นที่ทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของกันและกัน

ฉันหวังว่ากิจกรรมเหล่านี้จะช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง ช่วยให้คุณและ คู่ของคุณพลิกใบใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณพบว่าแม้คุณพยายามอย่างดีที่สุดแล้ว แต่คุณก็ยังพยายามสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง พึงรู้ไว้ว่าการบำบัดด้วยคู่รักนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยให้คุณผ่านปัญหาไปได้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากคุณไม่สามารถไขรหัสของวิธีการรักษาความสัมพันธ์โดยปราศจากความเชื่อใจได้ด้วยตัวเอง

โปรดเปิดใช้งาน JavaScript

หากต้องการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง คุณต้องมีความคิดที่ชัดเจนว่าการไว้วางใจคู่ของคุณหรือให้พวกเขาเชื่อมั่นในตัวคุณหมายความว่าอย่างไร ดังนั้น อันดับแรกและสำคัญที่สุด ภารกิจในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ใหม่จะต้องเน้นที่ความหมาย ความไว้วางใจ สำหรับคุณหมายถึงความซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์หรือไม่? ความไว้วางใจตรงกันกับการไม่มีความลับระหว่างคู่ค้าหรือไม่? หรือมีอะไรมากกว่านี้

คุณต้องมีความชัดเจนชัดเจนเกี่ยวกับคำจำกัดความของความไว้วางใจ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีรักษาความสัมพันธ์โดยปราศจากความไว้วางใจ เมื่อช่วยให้คู่รักคืนสถานะความไว้วางใจซึ่งกันและกัน ฉันมักเริ่มต้นด้วยเวิร์กชีตที่ให้กรอบในการดำเนินการภายใน ฉันหวังว่า ด้วยความช่วยเหลือนี้ คุณจะได้รับมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความหมายของการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของคุณ:

ตอนนี้ คุณมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับพฤติกรรมการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ สิ่งที่สำคัญต่อไป คำถามคือ คุณจะปฏิบัติอย่างไรในลักษณะที่ทำให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณกำลังพยายามอย่างจริงจังเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้คือกิจกรรม 9 รายการเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ใหม่ที่คุณสามารถสำรวจได้:

1. ประเมินว่าคุณยืนอยู่ตรงไหนจากนั้นเริ่มเยียวยาด้วยความเมตตา

การเดินทางของการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจซึ่งกันและกันไม่สามารถเริ่มต้นได้เว้นแต่คุณจะรู้ว่าคุณเริ่มต้นจากที่ไหน สิ่งนี้ต้องการการไตร่ตรองอย่างตรงไปตรงมา ลำดับแรกของธุรกิจคือการยอมรับอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรทำให้คุณมาถึงจุดนี้ มันเป็นการนอกใจ? หากเป็นเช่นนั้น การโกงทางร่างกาย การเงิน หรืออารมณ์เป็นอย่างไร หรือความไว้เนื้อเชื่อใจหมดไปเพราะขาดความเคารพและการสนับสนุนในความสัมพันธ์

การระบุและรับทราบต้นตอของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากแนวทางแก้ไขเพื่อแก้ไขความเสียหายจะแตกต่างกันไปตามนั้น ตัวอย่างเช่น แบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจสำหรับคู่รักหลังการนอกใจอาจแตกต่างจากแบบฝึกหัดสำหรับคู่รักที่ต้องรับมือกับความลับในความสัมพันธ์ และอื่น ๆ

จากที่กล่าวมา กิจกรรมบางอย่างเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้งสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์ต่างๆ ได้สำเร็จ และนั่นคือสิ่งที่เราจะมุ่งเน้น ขั้นตอนแรกในแนวทางของการฝึกสร้างความไว้วางใจสำหรับคู่รักคือการฝึกให้มีเมตตาต่อกัน แม้ว่าคุณจะโกรธหรือหงุดหงิด พยายามตอบโต้คนรักและไม่โต้ตอบ ทำตัวเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และฟังคู่ของคุณอย่างเปิดใจ ใช้เวลาในการทำความเข้าใจและประมวลผลสิ่งที่พวกเขาพูด แล้วจึงตอบสนอง พยายามแสดงความจริงใจให้มากที่สุดในขณะที่พยายามทำสิ่งนี้

2. การกอดกัน 10 นาที – แบบฝึกหัดไว้วางใจง่ายๆ สำหรับ 2 ครั้ง

แบบฝึกหัดเพื่อสร้างความไว้วางใจอีกครั้งระหว่างคนสองคนที่หมดศรัทธาในกันและกันอาจทำได้ง่ายๆ แค่กอดกันไว้แน่นๆ และสัมผัสความรู้สึกนั้น ลองกอดกัน 10 นาทีโดยที่คุณโอบกอดกันและอยู่ในท่านั้นตามเวลาที่กำหนด

ในช่วงเวลานี้ ให้ใส่ใจกับความรู้สึกที่คุณกำลังประสบ คุณรู้สึกอึดอัดไหม? คุณโกรธ? ความใกล้ชิดนี้ทำให้เกิดความรู้สึกหึงหวงหรือไม่? ดูว่าการอยู่ใกล้กันจะส่งผลอย่างไร เพราะมันจะทำให้คุณมีโอกาสรู้สึกถึงพลังและความรู้สึกของกันและกัน

ในทำนองเดียวกัน คุณยังสามารถลองใช้เวลามองลึกเข้าไปในดวงตาของกันและกัน ดวงตาเป็นกระจกเงาของจิตวิญญาณ ดังนั้นลองมองตากันและกันในช่วงเวลาหนึ่งๆ แล้วดูว่าสิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร นี่อาจเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจที่ได้ผลที่สุดสำหรับคู่รักหลังจากการนอกใจ เช่นในกรณีเหล่านี้ ความใกล้ชิดจะได้รับผลกระทบอย่างมากพร้อมกับความไว้วางใจ

3. เพิ่มองค์ประกอบของความสนุกสนานให้กับความสัมพันธ์

จะรักษาความสัมพันธ์โดยไม่ไว้เนื้อเชื่อใจได้อย่างไร? การเรียนรู้ที่จะสนุกด้วยกันอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี คุณสามารถเริ่มด้วยการตบหมอนแบบขี้เล่น เป็นต้น การวิ่งเล่นไปรอบๆ ห้องและมีส่วนร่วมด้วยจิตวิญญาณที่ไร้กังวลสามารถทำให้เกิดเสียงหัวเราะและความสุขมากมาย ซึ่งสามารถสร้างความสดชื่นและเตือนให้คุณนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่ใช้ร่วมกัน

แต่อย่าลืมว่าสิ่งนี้จะต้อง จะทำอย่างสนุกสนานและไม่ทำร้ายกัน แบบฝึกหัดความเชื่อใจสนุกๆ อื่นๆ สำหรับคู่รัก ได้แก่ การเล่นเกม เช่น หมากรุก หมากฮอสจีน ไพ่ แครอม ฯลฯ กิจกรรมดังกล่าวช่วยสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง บางทีในบ่ายวันอาทิตย์ที่ขี้เกียจ คุณสามารถทำของว่างด้วยกันและนั่งลงเพื่อเล่นเกมกระดาน

ความสนุกและเสียงหัวเราะจากประสบการณ์สามารถทำให้คุณรู้สึกผูกพันและใกล้ชิดกันมากขึ้น ความรู้สึกเชื่อมโยงนี้สามารถเป็นก้าวสำคัญในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง หรือคุณสามารถเล่นกีฬาที่คุณทั้งคู่ชอบ เช่น แบดมินตัน เทนนิส หรือแม้แต่ปั่นจักรยาน ไม่เพียงแต่การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเนื่องจากการออกกำลังกายยังกระตุ้นให้เกิดปัจจัยที่รู้สึกดีในความสัมพันธ์ แต่คุณยังจะได้เรียนรู้วิธีการพึ่งพาซึ่งกันและกันอีกด้วย คุณสามารถเรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหาความไว้วางใจโดยการฟื้นฟูจิตวิญญาณของทีมในความสัมพันธ์ของคุณ และกิจกรรมดังกล่าวช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้

4. ทำสิ่งต่างๆ ร่วมกันมากขึ้นเรื่อย ๆ

กิจวัตรประจำวัน งานสามารถเปลี่ยนเป็นกิจกรรมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ได้อีกครั้ง ตราบใดที่คุณฝึกสติร่วมกันและจดจ่อกับกิจกรรมเดียวในคราวเดียว คุณสามารถอยู่ในห้องเดียวกันและทำสิ่งต่าง ๆ ได้ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกผูกพันกันมากขึ้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจและเคารพงานหรือความสนใจของกันและกันมากขึ้น

กิจกรรมอื่นๆ บางอย่างเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์อีกครั้ง ได้แก่ การลงทะเบียนเข้าร่วมเวิร์กช็อปและหลักสูตรร่วมกันซึ่งคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และพัฒนาไปพร้อมกัน กิจกรรมต่างๆ เช่น การจดบันทึก อภิปรายเกี่ยวกับเนื้อหาหลักสูตร เข้าชั้นเรียนด้วยกัน ช่วยเหลือกันทำงานบ้าน เช่น ทำอาหาร เพื่อให้คุณทั้งคู่มีเวลามากขึ้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่ทักษะที่คุณกำลังเรียนรู้ และขยายฐานความรู้ร่วมกัน ทั้งหมดนี้สามารถ ช่วยให้พันธมิตรเรียนรู้วิธีการพึ่งพาซึ่งกันและกันเพื่อรับการสนับสนุนและทำงานเป็นทีมสองซีกแทนที่จะเป็นศัตรู นั่นคือความเชื่อใจในความสัมพันธ์

เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่คุณทำร่วมกันได้ การทำอาหารสามารถขจัดความเครียดได้ดี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อความไว้วางใจที่สนุกสนานสำหรับคู่รักที่ชื่นชอบอาหารดีๆ การออกกำลังกายร่วมกัน แม้ว่าคุณทั้งคู่จะชอบการออกกำลังกายประเภทต่างๆ และทำพร้อมกันและในพื้นที่เดียวกัน ก็สามารถเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ แบบฝึกหัดความสัมพันธ์เพื่อสร้างความไว้วางใจอีกครั้งสามารถทำได้ง่ายเหมือนการทำสวน การทำสวนไม่เพียงแต่เป็นการบำบัดเท่านั้น แต่การเฝ้าดูต้นอ่อนที่คุณปลูกเติบโตและดอกไม้สามารถรู้สึกเหมือนได้รับชัยชนะร่วมกัน และทำหน้าที่เป็นข้อพิสูจน์ถึงความก้าวหน้าของคุณในฐานะคู่รัก

ในทำนองเดียวกัน สิ่งที่ต้องทำเป็นประจำ ออกไปตลาด ซื้อของด้วยกัน ช่วยกันตัดสินใจว่าจะซื้อเสื้อผ้าหรือเครื่องประดับอะไร บอกคู่ของคุณว่าสีหรือสไตล์ไหนเหมาะกับพวกเขาที่สุด ฯลฯ สามารถกลายเป็นรากฐานของความสนิทสนมและความไว้วางใจได้ ถึงค้นหากิจกรรมที่เหมาะสมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ สำหรับคุณในฐานะคู่รัก คุณสามารถลองทำแบบสอบถามนี้:

5. จะแก้ไขปัญหาความไว้วางใจได้อย่างไร เขียนจดหมายแสดงความขอบคุณ

หนึ่งในกิจกรรมสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจสำหรับคู่รักหลังจากการนอกใจ หรือผู้ที่ต้องรับมือกับปัญหาความเชื่อใจเนื่องจากปัจจัยอื่นๆ คือการแสดงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับคู่รักของคุณ เขียนจดหมายแสดงความขอบคุณถึงกันโดยเน้นที่ลักษณะของอีกฝ่ายที่ทำให้คุณประทับใจ หรือเน้นย้ำว่าพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณในยามที่คุณต้องการอย่างไร เก็บสำเนาจดหมายที่คุณเขียนและบันทึกจดหมายที่คู่ของคุณเขียนถึงคุณ

สิ่งนี้สร้างความสนิทสนมและความไว้วางใจ และเมื่อใดก็ตามที่มีบางอย่างเกี่ยวกับจดหมายเหล่านี้ทำให้คุณหงุดหงิด คุณสามารถอ่านจดหมายเหล่านี้ซ้ำเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณทั้งสอง ให้คุณค่าและเคารพซึ่งกันและกัน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการลดความโกรธหรือความกังวลใดๆ ที่คุณอาจรู้สึกต่อกัน

นี่เป็นหนึ่งในกิจกรรมเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ใหม่ ซึ่งคุณสามารถทำให้คู่รักของคุณมีพลัง ทำให้เป็นพิธีกรรมที่คุณปฏิบัติทุกเดือน เพื่อเป็นการเตือนตัวเองและอีกฝ่ายว่าทำไมคุณถึงเลือกที่จะอยู่ด้วยกัน แม้ว่าความเชื่อใจในความสัมพันธ์จะเหี่ยวเฉาไปแล้วก็ตาม .

จดหมายเหล่านี้ทำหน้าที่เป็น คู่มือที่ช่วยให้คุณเรียนรู้และตระหนักถึงสิ่งที่ดีที่สุดของกันและกัน วิธีนี้จะไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองเล็กน้อยนำหน้าและปกครองชีวิตของคุณ พวกเขาอยู่ที่เบาะหลังที่พวกเขาอยู่ ต้องบอกว่า แนวทางปฏิบัตินี้ใช้ได้กับคู่รักต่างวัยและไม่ใช่ความสัมพันธ์ที่ผิดเพี้ยนซึ่งถูกแต่งแต้มด้วยแสงสีและการชักใย

6. สื่อสารอย่างจริงใจถึงการละเมิดความไว้วางใจในอนาคต

คุณต้อง สร้างแผนเพื่อหลีกเลี่ยงการละเมิดความไว้วางใจในอนาคต ตัวอย่างเช่น หากคุณได้ทำบางสิ่งที่ทรยศต่อความไว้วางใจของคู่ของคุณ คุณควรแก้ไขทันทีและเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและสาเหตุ แทนที่จะเลิกทำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถูกมองว่ามีความผิด

ในขณะเดียวกัน อีกฝ่ายควรเปิดใจเพื่อทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรตกลงที่จะนั่งด้วยกันและถกประเด็นดังกล่าวโดยไม่โกรธ ด่าทอ หรือกล่าวโทษ วิธีการบรรลุผลดังกล่าวคือผ่านบทสนทนาที่มีความหมายโดยที่คุณพูด จากนั้นคู่ของคุณพูด และจากนั้นคุณตอบกลับเมื่อถึงคิวของคุณ

คำถามบางข้อเพื่อสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ในสถานการณ์ดังกล่าวใหม่ ได้แก่: คุณต้องการ รู้อะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่ คุณต้องการเพิ่มบางอย่างในสิ่งนี้หรือไม่ โอเค นี่คือสิ่งที่ฉันได้ยินคุณพูด นั่นคือสิ่งที่คุณพยายามจะสื่อหรือไม่? วิธีการนี้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกความสัมพันธ์เพื่อสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่ ช่วยยืนยันอีกครั้งว่าคุณกำลังตีความสิ่งที่พวกเขากำลังพูดอย่างเป็นกลาง โดยไม่ให้การรับรู้ของคุณแต่งแต้มสีสัน

สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะของการสื่อสารระหว่างคู่รักที่มีสุขภาพดี โดยที่ความสัมพันธ์นั้นปราศจากการจุดประกายหรือการชักใยใดๆ ในทางกลับกัน หากคุณรู้สึกอยากจะซ่อนสิ่งต่างๆ จากคู่ของคุณและปล่อยให้ปัญหาลุกลามจนออกมาในทางที่น่าเกลียด บางทีก็ยังมีงานที่ต้องทำเพื่อเอาชนะปัญหาการสื่อสารในความสัมพันธ์ของคุณ สำหรับคู่รักเหล่านี้ แบบสอบถามต่อไปนี้สามารถเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทบทวน:

7. แบ่งปันความลับและฝึกฝนการเปิดเผย

จะรักษาความสัมพันธ์โดยไม่ไว้เนื้อเชื่อใจได้อย่างไร? โดยมุ่งมั่นที่จะสร้างความเชื่อใจที่หายไปขึ้นมาใหม่ อิฐแล้วอิฐ องค์ประกอบที่สำคัญประการหนึ่งของความไว้วางใจคือความโปร่งใส คุณจึงสามารถแลกเปลี่ยนโทรศัพท์และแชร์รหัสผ่านให้กันและกันได้ หากคุณสะดวกใจที่จะทำเช่นนั้น และพยายามอย่ายึดติดกับอุปกรณ์มากเกินไป

แบบฝึกหัดการสร้างความไว้วางใจสำหรับคู่รักหลังการนอกใจอาจรวมถึงการทิ้งโทรศัพท์ไว้ในที่อื่นๆ ด้วย บนโต๊ะเพื่อสื่อสารกับคู่ของคุณว่าพวกเขาพร้อมและเข้าถึงได้ง่ายเพราะคุณไม่มีอะไรต้องซ่อน ในทำนองเดียวกัน หากปัญหาความไว้วางใจมีต้นตอมาจากการนอกใจทางการเงิน ให้พยายามสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการเงินของคุณ เช่น รายได้ ผลตอบแทน การลงทุน โดยไม่ต้องกลัวว่าอีกฝ่ายจะเอาเปรียบคุณ

กุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจวิธีแก้ไข ปัญหาความไว้วางใจอยู่ในความเสี่ยงของแต่ละคน