ნდობის გარეშე გრძელვადიან ურთიერთობას ვერ ააწყობ. თუ თქვენ მუდმივად ხვდებით თქვენი პარტნიორის მოტივებს ან ეჭვი გეპარებათ მათში, თქვენი კავშირი ადრე თუ გვიან გახდება უნდობლობის მსხვერპლი. ურთიერთობა სავსეა ამ რისკით, როდესაც პარტნიორებს შორის ნდობა უკვე დაზარალდა ღალატის, განმეორებითი ტყუილის ან გამჭვირვალობის ნაკლებობის გამო. საბედნიეროდ, ეს დაზიანება არ უნდა იყოს მუდმივი. ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად ეფექტური აქტივობებით , შეგიძლიათ შეცვალოთ ყველაფერი და თავიდან ისწავლოთ როგორ დაეყრდნოთ ერთმანეთს.

ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად, თქვენ უნდა აიღოთ ვალდებულება. შეგნებული ნაბიჯები, რომლებიც ამშვიდებს თქვენს პარტნიორს, რომ მას შეუძლია თქვენი იმედი ჰქონდეს. ეს ნაბიჯები არ უნდა იყოს ცხოვრების შემცვლელი ცვლილებები, არამედ მცირე, ყოველდღიური ქმედებები, რომლებიც აღადგენს მათ რწმენას თქვენსა და თქვენი ურთიერთობის მიმართ.

ამ სტატიაში ფსიქოლოგი კავიტა პანიამის კონსულტანტი (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში და საერთაშორისო ფილიალი ამერიკის ფსიქოლოგთან. ასოციაცია), რომელიც ორ ათწლეულზე მეტია ეხმარება წყვილებს ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებაში, წერს Bonobology-ისთვის, თუ როგორ უნდა მოაგვარონ ნდობის საკითხები ურთიერთობებში. ის გვთავაზობს რჩევებს და კონკრეტულ აქტივობებს ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად. თუ გიჭირთ იმის გარკვევა, თუ როგორ გადაარჩინოთ ურთიერთობა ნდობის გარეშე, წყვილებისთვის ეს ქმედითი და მარტივი ნდობის დამყარების სავარჯიშოები შეიძლება იყოს კარგი საწყისი წერტილი.

წყვილები.სხვა. თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი ერთ-ერთი საიდუმლო პარტნიორს და ის თქვენთან ერთად. ნახეთ, რას აკეთებს თქვენი პარტნიორი ამ ინფორმაციით. გამოიყენება თქვენს წინააღმდეგ თუ ინახება უსაფრთხო ადგილას? როგორც კი მიხვდებით, რომ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისეთი მგრძნობიარე დეტალები (როგორიცაა საიდუმლოებები და პაროლები) ერთმანეთის წინააღმდეგ, ან სხვისი კონფიდენციალურობის ხელყოფა, თქვენ მიაღწევთ ნდობისა და ინტიმურობის უკიდურესად პერსპექტიულ დონეს თქვენს ურთიერთობაში.

8. ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად აქტივობები მოიცავს პროგრესის აღრიცხვას

ურთიერთობის ნდობის აღსადგენად და მის შესანარჩუნებლად, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, არ დაკარგოთ თქვენი პროგრესი და რამდენად შორს წახვედით. ურთიერთობის ვარჯიშებს ნდობის აღსადგენად დრო სჭირდება. ასე რომ, თვეში ერთხელ ან ორ ან სამში, დაჯექით თქვენს პარტნიორთან და განიხილეთ სად მიაღწიეთ პროგრესს და რომელ სფეროებზე ჯერ კიდევ გჭირდებათ მუშაობა. რა გადაიტანეთ და გადარჩით ერთად? რა სტრესს იწვევს თქვენი ურთიერთობა? როგორ დაუდგეთ ერთმანეთს ამ რთულ პერიოდში? გრძნობთ თუ არა პარტნიორის მხარდაჭერას? ეს ყველაფერი სასიცოცხლო მნიშვნელობის კითხვებია ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად.

გაყიდვა არის ერთ-ერთი აქტივობა ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად, რომელსაც აქვს პოტენციალი კიდევ ერთხელ დაადასტუროს თქვენი რწმენა ერთიანობის კავშირში და გასწავლოთ თქვენი რწმენა. წყვილი. ეს ასევე პარამეტრია იმის გასაზომად, თუ რამდენი ბუმბული დაუმატეთ თქვენს სამკურნალო ქუდს და როგორბევრი ეტაპების გადალახვა ჯერ კიდევ გჭირდებათ.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ გესმით და აფასებთ თქვენი ურთიერთობის არსს. ამისთვის აუცილებელია, რომ ეს სავარჯიშო შეასრულოს დანაშაულის გადატანის ან სახელის გამოძახების გარეშე. თქვენ უნდა შეგეძლოთ საკითხების განხილვა პირადი თავდასხმების გარეშე. იმისათვის, რომ შეძლოთ ამის გაკეთება, აქ არის ნდობის აღდგენის სავარჯიშო წყვილებისთვის. ამით ორივე პარტნიორს შეუძლია სცადოს გარკვევა მათი მოლოდინების შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება ნდობაზე, სიყვარულსა და ურთიერთპატივისცემაზე დაფუძნებული ჯანსაღი ურთიერთობა თითოეულისთვის:

9. დაგეგმეთ სექსუალური ინტიმური ურთიერთობა

სექსუალური ინტიმური ურთიერთობისთვის დროის დაგეგმვა ურთიერთობის ერთ-ერთი ყველაზე დაუფასებელი, მაგრამ მნიშვნელოვანი სავარჯიშოა ნდობის აღდგენისთვის. თუ დაქორწინებული ხართ შვილებით, ინტიმური ურთიერთობისთვის უჩვეულო არ არის უკანა სკამზე ასვლა. იგივე შეიძლება იყოს შვილების გარეშე გრძელვადიან ურთიერთობაში მყოფ წყვილებზე. ინტიმური ურთიერთობის ნაკლებობა არის ის, სადაც ბზარები ხშირად ჩნდება თავდაპირველად, რაც აშორებს ორივე პარტნიორს და აფერხებს მათ კავშირს, სიყვარულს და ნდობას. მნიშვნელობა. ეს სესიები უნდა განსხვავდებოდეს ჩვეულებრივი, შესაძლოა, ნაჩქარევი სექსისგან, რომელსაც თქვენ რეგულარულად აკეთებთ. კვირაში ერთხელ მაინც, უპირატესობა მიანიჭეთ თქვენს პარტნიორთან კავშირს, უპირველეს ყოვლისა - შვილები, დატვირთვა და რა გაქვთ.

ეცადეთ, რომჩაიცვი, სასიამოვნო სუნი, გააცოცხლე ატმოსფერო სანთლებით და შეეცადე მოიწვიო შენი პარტნიორი შენს სივრცეში და ასევე წახვიდე მათთან. ეს უნდა იყოს მეტი, ვიდრე უბრალოდ ფიზიკური დაკმაყოფილება. იფიქრეთ მასზე, როგორც სულიერ კავშირზე, სადაც რეალურად უთმობთ დროს ერთმანეთის შესასწავლად და თავს ნამდვილად მისასალმებელი გრძნობთ ერთმანეთის ფიზიკურ, გონებრივ და ემოციურ სივრცეში.

იმედი მაქვს, რომ ეს აქტივობები ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად დაგეხმარებათ და თქვენი პარტნიორი ახალ ფურცელს აბრუნებს თქვენს ურთიერთობაში. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი საუკეთესო ძალისხმევის მიუხედავად, კვლავ გიჭირთ ურთიერთობაში ნდობის დამყარება, იცოდეთ, რომ წყვილის თერაპია შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს თქვენი პრობლემების მოგვარებაში. ნუ დააყოვნებთ დახმარების ძებნას, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გატეხოთ კოდი, თუ როგორ შეინახოთ ურთიერთობა ნდობის გარეშე.

გთხოვთ, ჩართოთ JavaScript

ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად, თქვენ უნდა გქონდეთ მკაფიო წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს ენდობოდეთ თქვენს პარტნიორს ან მისცეთ მას თქვენი რწმენა. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, ურთიერთობაში ნდობის აღდგენის ამოცანა ფოკუსირებული უნდა იყოს იმაზე, თუ რას ნიშნავს ეს. ნდობა თქვენთვის სრულ და სრულ პატიოსნებას ნიშნავს? არის თუ არა ნდობა პარტნიორებს შორის საიდუმლოების არარსებობის სინონიმი? თუ რამე მეტი?

უნდა გქონდეთ ცალსახა სიცხადე ნდობის განმარტებასთან დაკავშირებით, თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ გადაარჩინოთ ურთიერთობა ნდობის გარეშე. როდესაც წყვილებს ვეხმარები ურთიერთნდობის აღდგენაში, მე ხშირად ვიწყებ სამუშაო ფურცლით, რომელიც სთავაზობს მათ მოქმედების ჩარჩოს. ვიმედოვნებ, რომ მისი დახმარებით თქვენც მიიღებთ უკეთეს პერსპექტივას იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს თქვენს ურთიერთობაში ნდობის დამყარება:

ახლა, როცა უკეთ გესმით ურთიერთობაში ნდობის დამყარების ქცევები, შემდეგი მნიშვნელოვანი კითხვა არის: როგორ ივარჯიშოთ მათ ისე, რომ პარტნიორმა დაინახოს, რომ თქვენ ცდილობთ ნდობის აღდგენას ურთიერთობაში? ამ მიზნით, აქ არის 9 აქტივობა ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად, რომელიც შეგიძლიათ შეისწავლოთ:

1. შეაფასეთ თქვენი პოზიცია,შემდეგ დაიწყეთ გამოჯანმრთელება სიკეთით

მოგზაურობა, რომ ისწავლოთ ერთმანეთის ნდობა, ვერ დაიწყება, თუ არ იცით, საიდან იწყებთ. ეს მოითხოვს გულწრფელ ინტროსპექციას. საქმის პირველი ბრძანება არის გულწრფელად აღიარო, რამ მიგიყვანა აქამდე. ღალატი იყო? თუ ასეა, რა სახის: ფიზიკური, ფინანსური თუ ემოციური მოტყუება? თუ ნდობა გაქრა ურთიერთობაში პატივისცემისა და მხარდაჭერის ნაკლებობის გამო?

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ძირეული მიზეზის იდენტიფიცირებას და აღიარებას, რადგან ზიანის აღმოსაფხვრელად მიღებული კურსი შესაბამისად განსხვავდება. მაგალითად, ღალატის შემდეგ წყვილებისთვის ნდობის აღდგენის სავარჯიშოები შეიძლება განსხვავდებოდეს იმ წყვილებისგან, რომლებიც ურთიერთობის საიდუმლოებას განიცდიან. Და ასე შემდეგ.

როგორც ითქვა, ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად ზოგიერთი აქტივობა შეიძლება წარმატებით იქნას გამოყენებული სხვადასხვა გარემოებებში და სწორედ ამაზე ვაპირებთ ფოკუსირებას. წყვილებისთვის ნდობის აღდგენის სავარჯიშოებისკენ პირველი ნაბიჯი არის ერთმანეთის მიმართ კეთილგანწყობის პრაქტიკა. მაშინაც კი, თუ გაბრაზებული ან გაღიზიანებული ხართ, შეეცადეთ უპასუხოთ თქვენს პარტნიორს და არ რეაგირებდეთ. იყავით რაც შეიძლება ნეიტრალური და მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს ღია გონებით, დაუთმეთ დრო მის მიერ ნათქვამის ათვისებას და დამუშავებას და შემდეგ უპასუხეთ. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი ამ მცდელობისას.

2. 10 წუთიანი ჩახუტების სესიები – მარტივი ნდობის ვარჯიში ორისთვის

სავარჯიშოები ნდობის აღსადგენადორ ადამიანს შორის, რომლებმაც დაკარგეს რწმენა ერთმანეთის მიმართ, შეიძლება ისეთივე მარტივი იყოს, როგორც ერთმანეთთან ახლოს დგომა და კონტაქტში ყოფნა, თუ როგორ გრძნობთ ამას. სცადეთ ჩახუტების 10 წუთიანი სესიები, სადაც თქვენ ეხვევით ერთმანეთს და დარჩებით ამ პოზაში მითითებულ დროში.

ამ დროს ყურადღება მიაქციეთ იმ გრძნობებს, რომლებსაც განიცდით. თავს არაკომფორტულად გრძნობთ? Გაბრაზებული ხარ? ეს სიახლოვე იწვევს ეჭვიანობის გრძნობას? ნახეთ, როგორ გამოდის ერთმანეთის ასეთ სიახლოვეს ყოფნა, რადგან ეს მოგცემთ შანსს იგრძნოთ ერთმანეთის ენერგიები და ვიბრაციები.

ასევე, შეგიძლიათ სცადოთ გარკვეული დრო გაატაროთ ერთმანეთის ღრმად ჩახედვაში. თვალები სულის სარკეა, ამიტომ შეეცადეთ შეხედოთ ერთმანეთის თვალებში კონკრეტული ხანგრძლივობით და ნახოთ, რას გრძნობთ ეს. ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ნდობის აღდგენის სავარჯიშო წყვილებისთვის ღალატის შემდეგ, რადგან ამ შემთხვევებში ინტიმურ ურთიერთობას ნდობასთან ერთად დიდი დარტყმა აქვს.

3. დაუმატეთ ურთიერთობას სათამაშო ელემენტი

როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა ნდობის გარეშე? ერთად გართობის სწავლა შეიძლება შესანიშნავი ადგილი იყოს დასაწყებად. მაგალითად, შეგიძლიათ დაიწყოთ სათამაშო ბალიშებით ჩხუბით. ოთახში სირბილმა და უყურადღებო სულისკვეთებით ერთმანეთთან ურთიერთობამ შეიძლება ბევრი სიცილი და სიხარული მოგიტანოთ, რაც შეიძლება გამაგრილებელი იყოს და ასევე შეგახსენებთ ერთად გატარებულ კარგ დროს.

მაგრამ გახსოვდეთ, ეს უნდა იყოს შესრულდეს მხიარულადდა არ ავნოთ ერთმანეთი. სხვა სახალისო ნდობის სავარჯიშოები წყვილებისთვის მოიცავს თამაშებს, როგორიცაა ჭადრაკი, ჩინური ქვები, ბანქო, კარომი და ა.შ. ასეთი აქტივობები ხელს უწყობს ურთიერთობებში ნდობის აღდგენას. შესაძლოა, ზარმაცი კვირა დღის შუადღეს, შეგიძლიათ ერთად მოამზადოთ საჭმელი და დაჯდეთ სამაგიდო თამაშზე.

ყველა სიამოვნება და სიცილი ამ გამოცდილებიდან შეიძლება გაგრძნობინოთ ერთმანეთთან დაკავშირებული და უფრო ახლოს. კავშირის ეს გრძნობა შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი ნაბიჯი ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად. ან შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით, რომელიც ორივეს მოგწონთ, როგორიცაა ბადმინტონი ან ჩოგბურთი ან თუნდაც ველოსიპედით. არა მხოლოდ ფიზიკური აქტივობის გამო ენდორფინების გამოყოფა იწვევს ურთიერთობაში ძალიან საჭირო კარგ ფაქტორს, არამედ თქვენ ასევე ისწავლით როგორ კვლავ დაეყრდნოთ ერთმანეთს. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ მოაგვაროთ ნდობის პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში გუნდური სულისკვეთების აღორძინებით და ასეთი აქტივობები ამის საშუალებას გაძლევთ.

4. აკეთეთ მეტი და მეტი საქმე ერთად

რუტინული, ყოველდღიური ამოცანები შეიძლება გადაიზარდოს აქტივობებად ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად, სანამ ერთად ივარჯიშებთ გონებამახვილობას და ერთდროულად ერთ აქტივობაზე ფოკუსირდებით. თქვენ შეგიძლიათ იყოთ ერთ ოთახში და აკეთოთ სხვადასხვა საქმეები, მაგრამ ამან შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ ურთიერთობა. რადგან ამ გზით თქვენ უფრო მეტად გესმით და პატივს სცემთ ერთმანეთის მუშაობას ან ინტერესებს.

სხვა აქტივობები ურთიერთობებში ნდობის აღსადგენად არის სემინარებზე დარეგისტრირება დაკურსები ერთად, სადაც შეგიძლიათ ისწავლოთ ახალი რამ და განვითარდეთ ერთმანეთთან სინქრონულად. ისეთი აქტივობები, როგორიცაა ჩანაწერების აღება, კურსის მასალის განხილვა, გაკვეთილებზე დასწრება, ერთმანეთის დახმარება საშინაო საქმეებში, როგორიცაა სამზარეულო, რათა ორივეს გქონდეთ მეტი დრო, რომ ფოკუსირდეთ თქვენს მიერ შესწავლილ უნარზე და გააფართოვოთ თქვენი ცოდნის ბაზის ერთად – ამ ყველაფერს შეუძლია დაეხმარეთ პარტნიორებს ისწავლონ, როგორ დაეყრდნონ ერთმანეთს მხარდაჭერისთვის და იმოქმედონ როგორც გუნდის ორი ნაწილი, ვიდრე მოწინააღმდეგეები. ეს არის ის, რასაც ურთიერთობისადმი ნდობა ემყარება.

საუბრისას იმ აქტივობებზე, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, კერძების მომზადება შეიძლება იყოს შესანიშნავი სტრესის მოხსნა, ისევე როგორც ერთ-ერთი იმ სახალისო ნდობის ვარჯიში წყვილებისთვის, რომლებსაც უყვართ კარგი საკვები. ერთად ვარჯიში, მაშინაც კი, თუ ორივე გირჩევნიათ სხვადასხვა ტიპის ვარჯიშები და მათი შესრულება ერთსა და იმავე დროს და ერთსა და იმავე სივრცეში, შეიძლება სასარგებლო იყოს ნდობის აღსადგენად. ურთიერთობის სავარჯიშოები ნდობის აღსადგენად ასევე შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მებაღეობა. მებაღეობა არა მხოლოდ თერაპიულია, არამედ თქვენ მიერ დარგული ნერგის ზრდასა და ყვავილობის ყურება შეიძლება კოლექტიური მოგება იყოს და თქვენი წყვილის წინსვლის დასტურია. ბაზარზე გასვლა, ერთად საყიდლები, ერთმანეთის დახმარება გადაწყვიტოს, რა ტანსაცმელი ან აქსესუარები იყიდონ, პარტნიორს უთხრათ, რომელი ფერი ან სტილი უხდება მას ყველაზე კარგად და ა.შ. შეიძლება გახდეს ინტიმური ურთიერთობისა და ნდობის აგება. რომგაარკვიეთ სწორი აქტივობები ურთიერთობაში ნდობის აღსადგენად თქვენთვის, როგორც წყვილისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ეს კითხვარი:

5. როგორ მოვაგვაროთ ნდობის საკითხები? დაწერეთ მადლიერების წერილები

ერთ-ერთი ნდობის აღმდგენი აქტივობა წყვილებისთვის ღალატის შემდეგ, ან მათთვის, ვინც სხვა ფაქტორების გამო ნდობის საკითხებს ეხება, არის იმის გამოხატვა, რისი მადლიერი ხართ თქვენი პარტნიორის მიმართ. დაწერეთ მადლიერების წერილები ერთმანეთის მიმართ, ყურადღება გაამახვილეთ სხვა პიროვნების მახასიათებლებზე, რომლებიც მოგხიბლავთ, ან ხაზს უსვამენ, როგორ იყვნენ ისინი თქვენს გვერდით თქვენს გაჭირვებაში. შეინახეთ თქვენ მიერ დაწერილი წერილების ასლები და ასევე შეინახეთ წერილები, რომლებსაც თქვენი პარტნიორი გიწერთ.

ეს აყალიბებს ინტიმურ ურთიერთობას და ნდობას და როცა მათ შესახებ რაიმე გაღიზიანებთ, შეგიძლიათ ხელახლა წაიკითხოთ ეს წერილები, რათა შეახსენოთ, რამდენად ბევრი ხართ ორივე. აფასებენ და პატივს სცემენ ერთმანეთს. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ნებისმიერი სიბრაზის ან ბრაზის შესამცირებლად, რომელსაც შეიძლება გრძნობდეთ ერთმანეთის მიმართ.

ეს არის ურთიერთობაში ნდობის აღდგენის აქტივობებს შორის, რომელიც შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი წყვილის დინამიკის განუყოფელი ნაწილი. აქციეთ რიტუალად, რომელსაც ყოველთვიურად ახორციელებთ, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს და ერთმანეთს, რატომ გადაწყვიტეთ ერთად დარჩეთ მაშინაც კი, როცა ურთიერთობაში ნდობა მთლიანად გაქრა .

ეს წერილები ემსახურება როგორც სახელმძღვანელო, რომელიც დაგეხმარებათ ისწავლოთ და გაითვალისწინოთ ერთმანეთის შესახებ საუკეთესო. ამ გზით, მცირე გამღიზიანებლები არ მოდისწინ და მართა შენს ცხოვრებას. ისინი რჩებიან უკანა სავარძელზე, სადაც ეკუთვნით. როგორც ვთქვი, მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ ეს პრაქტიკა გამოიყენება ფუნქციონალური წყვილებისთვის და არა დისფუნქციური ურთიერთობებისთვის, რომლებიც შეფერხებულია გაზის შუქითა და მანიპულაციებით.

6. გულწრფელად აცნობეთ მომავალ ნდობის დარღვევას

თქვენ უნდა შექმენით გეგმა, რათა თავიდან აიცილოთ მომავალი ნდობის დარღვევა. მაგალითად, თუ თქვენ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ღალატობს თქვენი პარტნიორის ნდობას, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა გაარკვიოთ და დაიწყოთ დისკუსია იმაზე, თუ რა მოხდა და რატომ, ვიდრე გადადოთ, რათა დამნაშავედ არ აღმოჩნდეთ.

ამავდროულად, მეორე პარტნიორმა უნდა შეინარჩუნოს ღია გონება, რათა გაიგოს, რატომ შეიძლება მოხდეს ეს. ამიტომ თქვენ უნდა აიღოთ ვალდებულება, რომ ერთად იჯდეთ და განიხილოთ ასეთი საკითხები გაბრაზების, შეურაცხყოფის ან ბრალდებების გარეშე. ამის მიღწევის გზა არის მნიშვნელოვანი დიალოგი, სადაც თქვენ საუბრობთ, შემდეგ თქვენი პარტნიორი საუბრობს და შემდეგ პასუხობთ, როდესაც თქვენი ჯერია.

ზოგიერთი კითხვა, რომელიც აღადგენს ურთიერთობაში ნდობას ასეთ სიტუაციებში შეიძლება იყოს: გსურთ თუ არა ამაზე მეტი იცით რამე? გსურთ დაამატოთ რამე ამას? კარგი, ეს არის ის, რისი თქმაც მესმის, არის ის, რისი გადმოცემასაც ცდილობ? ეს მიდგომა, როგორც ურთიერთობის სავარჯიშოების ნაწილი ნდობის აღსადგენად, გეხმარება კიდევ ერთხელ დაადასტუროს, რომ თქვენ განიხილავთ იმას, რასაც ისინი ამბობენ ნეიტრალურად, გარეშენება მიეცით თქვენს აღქმას გააფერადოს იგი.

ეს არის ჯანსაღი წყვილების კომუნიკაციის თვისებები, სადაც ურთიერთობა თავისუფალია ყოველგვარი გაზის ან მანიპულაციისგან. მეორეს მხრივ, თუ გრძნობთ, რომ მიდრეკილნი ხართ დაიმალოთ რამე თქვენი პარტნიორისგან და მისცეთ ნება, რომ საკითხები ადუღდეს მანამ, სანამ ისინი მახინჯად არ აღმოჩნდებიან, მაშინ შესაძლოა ჯერ კიდევ არის გასაკეთებელი თქვენს ურთიერთობაში კომუნიკაციის პრობლემების გადასაჭრელად. ასეთი წყვილებისთვის შემდეგი კითხვარი შეიძლება იყოს კარგი ადგილი ინტროსპექციის დასაწყებად:

7. გააზიარეთ საიდუმლოებები და ივარჯიშეთ ღიად

როგორ გადავარჩინოთ ურთიერთობა ნდობის გარეშე? საკუთარი თავის ვალდებულებით აღადგინოთ დაკარგული ნდობა, აგური აგურით. ნდობის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია გამჭვირვალობა. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გაცვალოთ თქვენი ტელეფონები და გაუზიაროთ პაროლები ერთმანეთს, თუ ამას კომფორტულად აკეთებთ და ეცადეთ, არ იყოთ ძალიან მიბმული თქვენს მოწყობილობებზე.

ნდობის აღდგენის სავარჯიშოები წყვილებისთვის ღალატის შემდეგ ასევე შეიძლება მოიცავდეს ტელეფონის მიტოვებას. მაგიდაზე, რითაც აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ მას აქვს მზად და მარტივი წვდომა, რადგან დასამალი არაფერი გაქვთ. ანალოგიურად, თუ ნდობის საკითხები ფინანსურ ღალატშია, შეეცადეთ ივარჯიშოთ გულწრფელი კომუნიკაცია თქვენს ფინანსებზე - მოგებაზე, ანაზღაურებაზე, ინვესტიციებზე - იმის შიშის გარეშე, რომ სხვა ადამიანი ისარგებლებს თქვენგან.

გასაღებია იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეთ. ნდობის საკითხები არის დაუცველობა თითოეულთან