நம்பிக்கை இல்லாமல் நீடித்த உறவை உருவாக்க முடியாது. உங்கள் கூட்டாளியின் நோக்கங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து யூகித்துக்கொண்டிருந்தால் அல்லது அவர்கள் மீது சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் பிணைப்பு விரைவில் அல்லது பின்னர் அவநம்பிக்கைக்கு இரையாகி விடும். துரோகம், மீண்டும் மீண்டும் பொய்கள் அல்லது வெளிப்படைத்தன்மை இல்லாமை போன்ற காரணங்களால் கூட்டாளர்களிடையே நம்பிக்கை ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்டிருக்கும் போது, ​​ஒரு உறவு இந்த அபாயத்துடன் நிறைந்துள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சேதம் நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு சில பயனுள்ள செயல்பாடுகள் மூலம் , நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு சாய்வது என்பதை மீண்டும் அறியலாம்.

உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப, நீங்கள் உறுதியுடன் செயல்பட வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நம்பலாம் என்று உறுதியளிக்கும் நனவான படிகள். இந்தப் படிகள் வாழ்க்கையை மாற்றும் மாற்றங்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் மீதும் உங்கள் உறவின் மீதும் அவர்களின் நம்பிக்கையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தும் சிறிய, அன்றாடச் செயல்கள்.

இந்தக் கட்டுரையில், ஆலோசனை உளவியலாளர் கவிதா பன்யம் (உளவியலில் முதுகலை மற்றும் அமெரிக்க உளவியலுடன் சர்வதேச இணை அசோசியேஷன்), இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக தம்பதிகள் தங்கள் உறவுப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவுகிறார்கள், உறவுகளில் நம்பிக்கை சிக்கல்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது பற்றி போனோபாலஜிக்கு எழுதுகிறார். உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப அவர் ஆலோசனை மற்றும் உறுதியான செயல்பாடுகளை வழங்குகிறார். நம்பிக்கையின்றி உறவை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், தம்பதிகளுக்கான இந்த செயல் மற்றும் எளிதான நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல தொடக்கப் புள்ளியாக இருக்கும்.

தம்பதிகள்.மற்றவை. உங்கள் ரகசியங்களில் ஒன்றை உங்கள் துணையுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், அவர்கள் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இந்தத் தகவலை உங்கள் பங்குதாரர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும். இது உங்களுக்கு எதிராக பயன்படுத்தப்படுகிறதா அல்லது பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கப்படுகிறதா? இதுபோன்ற முக்கியமான விவரங்களை (ரகசியங்கள் மற்றும் கடவுச்சொற்கள் போன்றவை) ஒருவருக்கொருவர் எதிராகப் பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், அல்லது மற்றவரின் தனியுரிமையை மீறினால், உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை மற்றும் நெருக்கத்தின் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய நிலையை அடைவீர்கள்.

8. உறவின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான செயல்பாடுகள், முன்னேற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் அடங்கும்

உறவின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும், அதை நிலைநிறுத்தவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துவிட்டீர்கள் என்பதையும் இழக்காமல் இருப்பது இன்றியமையாதது. நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உறவு பயிற்சிகள் நேரம் எடுக்கும். எனவே, ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, உங்கள் துணையுடன் அமர்ந்து, நீங்கள் எங்கு முன்னேறியுள்ளீர்கள், எந்தெந்த பகுதிகளில் நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்ய வேண்டும் என்று விவாதிக்கவும். நீங்கள் என்ன வழியாகச் சென்று ஒன்றாக வாழ்ந்தீர்கள்? உங்கள் உறவு என்ன மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தியது? இந்த கடினமான நேரத்தில் நீங்கள் எப்படி ஒருவருக்கொருவர் துணையாக நின்றீர்கள்? உங்கள் துணையின் ஆதரவை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப இவை அனைத்தும் முக்கியமான கேள்விகள்.

மேலும் பார்க்கவும்: அன்பு மற்றும் தோழமையைக் கண்டறிய மூத்தவர்களுக்கான 8 சிறந்த டேட்டிங் தளங்கள்

உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான நடவடிக்கைகளில் பங்கு எடுப்பது ஒன்றாகும். ஜோடி. உங்கள் குணப்படுத்தும் தொப்பியில் எத்தனை இறகுகளைச் சேர்த்தீர்கள், எப்படி என்பதை அளவிடுவதற்கான அளவுருவும் இதுவாகும்நீங்கள் இன்னும் பல மைல்கற்களை கடக்க வேண்டும்.

உங்கள் உறவின் சாராம்சத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு மதிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது முக்கியம். அதற்காக, இந்த பங்குகளை எடுக்கும் பயிற்சியானது, பழி-மாற்றம் அல்லது பெயர்-அழைப்பு இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டியது அவசியம். தனிப்பட்ட தாக்குதல்களில் ஈடுபடாமல் நீங்கள் விஷயங்களை விவாதிக்க முடியும். அதைச் செய்ய, இங்கே ஜோடிகளுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சி உள்ளது. இதன் மூலம், இரு கூட்டாளிகளும் நம்பிக்கை, அன்பு மற்றும் பரஸ்பர மரியாதை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான உறவு எப்படி இருக்கும் என்பது பற்றிய அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளில் தெளிவு பெற முயற்சி செய்யலாம்:

9. பாலியல் நெருக்கத்தை திட்டமிடுங்கள்

0>பாலியல் நெருக்கத்திற்கான நேரத்தை திட்டமிடுவது என்பது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட ஆனால் முக்கியமான உறவின் நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் திருமணமாகி குழந்தைகளுடன் இருந்தால், நெருக்கம் பின் இருக்கையை எடுப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. குழந்தைகள் இல்லாத நீண்ட கால உறவுகளில் தம்பதியினருக்கும் இது பொருந்தும். இந்த நெருக்கம் இல்லாமையே ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி விரிசல்கள் வெளிப்பட்டு, இரு கூட்டாளிகளையும் பிரித்து, அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் இணைப்பு, அன்பு மற்றும் நம்பிக்கையைத் தடுக்கிறது.

அதனால்தான் பாலியல் இன்பங்களில் ஈடுபடுவதற்கு நிதானமான அமர்வுகளை திட்டமிடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவது மிக முக்கியமானது. முக்கியத்துவம். இந்த அமர்வுகள் நீங்கள் வழக்கமாக ஈடுபடும் வழக்கமான, ஒருவேளை அவசரமான, உடலுறவில் இருந்து வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு ஒருமுறையாவது, குழந்தைகள், பணிச்சுமை, மற்றும் உங்களிடம் உள்ளவை போன்ற எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் தொடர்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

முயற்சி செய்யுங்கள்.உடுத்தி, நல்ல வாசனை, மெழுகுவர்த்திகள் மூலம் சுற்றுப்புறத்தை உயிர்ப்பிக்கவும், மேலும் உங்கள் இடத்திற்கு உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கவும், மேலும் அவர்களுக்கான இடத்திற்கு செல்லவும். இது வெறும் உடல் திருப்தியை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் ஆராய்வதற்கும், ஒருவருக்கொருவர் உடல், மன மற்றும் உணர்வுப்பூர்வமான வெளியில் உண்மையிலேயே வரவேற்பைப் பெறுவதற்கும் நேரத்தைச் செலவிடும் ஒரு ஆன்மா இணைப்பாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.

உறவின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப இந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் உறவில் ஒரு புதிய இலையை மாற்றுவார். உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் மீண்டும் ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ள சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க தம்பதிகளின் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நம்பிக்கையின்றி உறவை எவ்வாறு காப்பாற்றுவது என்ற குறியீட்டை உங்களால் உடைக்க முடியாவிட்டால், உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம்>>>>>>>>>>>>>>>>>உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டமைக்க இந்த 9 செயல்பாடுகளை ஆலோசகர் பரிந்துரைக்கிறார் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது எப்படி...

தயவுசெய்து ஜாவாஸ்கிரிப்டை இயக்கவும்

உறவுகள் உடைந்துவிட்ட நிலையில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவது எப்படி? #உறவுகள் #நண்பர்கள் #நம்பிக்கை

உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப, உங்கள் துணையை நம்புவது அல்லது அவர்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைப்பது என்றால் என்ன என்பது பற்றிய தெளிவான யோசனை உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும். எனவே, முதலில், ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான பணி அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நம்பிக்கை என்பது உங்களைப் பொறுத்தவரை முழுமையான மற்றும் முழுமையான நேர்மையைக் குறிக்குமா? நம்பிக்கை என்பது கூட்டாளர்களிடையே ரகசியங்கள் இல்லாததற்கு ஒத்ததாகுமா? அல்லது இன்னும் ஏதாவது இருக்கிறதா?

நம்பிக்கையின்றி உறவை எப்படிக் காப்பாற்றுவது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், நம்பிக்கையின் வரையறையைப் பற்றிய தெளிவற்ற தெளிவு உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். பரஸ்பர நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க தம்பதிகளுக்கு உதவும்போது, ​​அவர்களுக்குள் செயல்படுவதற்கான கட்டமைப்பை வழங்கும் பணித்தாள் மூலம் நான் அடிக்கடி தொடங்குகிறேன். அதன் உதவியுடன், உங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றிய சிறந்த கண்ணோட்டத்தை நீங்களும் பெறுவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்:

இப்போது நீங்கள் உறவில் நம்பிக்கையை வளர்க்கும் நடத்தைகளைப் பற்றி நன்றாகப் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள், அடுத்த முக்கியமான கேள்வி: உறவில் மீண்டும் நம்பிக்கையை வளர்க்க நீங்கள் தீவிர முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணைக்கு உணர்த்தும் விதத்தில் அவற்றை எப்படிப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்? அந்த முடிவுக்கு, நீங்கள் ஆராயக்கூடிய உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப 9 செயல்பாடுகள் உள்ளன:

1. நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள்,பின்னர் இரக்கத்துடன் குணமடையத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் எங்கிருந்து தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறியாதவரை ஒருவரையொருவர் நம்புவதற்குக் கற்றுக் கொள்ளும் பயணம் தொடங்க முடியாது. இதற்கு நேர்மையான சுயபரிசோதனை தேவை. உங்களை இந்த நிலைக்கு கொண்டு வந்ததை நேர்மையாக ஒப்புக்கொள்வது வணிகத்தின் முதல் வரிசை. அது துரோகமா? அப்படியானால், என்ன வகையான: உடல், நிதி அல்லது உணர்ச்சி மோசடி? அல்லது உறவில் மரியாதை மற்றும் ஆதரவு இல்லாததால் நம்பிக்கை வாடிவிட்டதா?

அதன் மூல காரணத்தை கண்டறிந்து அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் சேதத்தை மாற்றியமைக்க எடுக்கப்பட்ட போக்கு அதற்கேற்ப மாறுபடும். உதாரணமாக, துரோகத்திற்குப் பிறகு தம்பதிகளுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சிகள், உறவில் ரகசியத்தைக் கையாளும் தம்பதியினரை விட வித்தியாசமாக இருக்கும். மற்றும் பல.

அப்படிச் சொல்லப்பட்டால், உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான சில நடவடிக்கைகள் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், அதில்தான் நாங்கள் கவனம் செலுத்தப் போகிறோம். தம்பதிகளுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சிக்கான திசையின் முதல் படி, ஒருவருக்கொருவர் அன்பாக பழகுவது. நீங்கள் கோபமாக இருந்தாலும் அல்லது எரிச்சலாக இருந்தாலும், உங்கள் துணைக்கு பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம். முடிந்தவரை நடுநிலையாக இருங்கள் மற்றும் திறந்த மனதுடன் உங்கள் கூட்டாளரைக் கேளுங்கள், அவர்கள் சொன்னதை ஒருங்கிணைத்து செயல்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் பதிலளிக்கவும். இதை முயற்சிக்கும்போது முடிந்தவரை நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

2. 10 நிமிட அரவணைப்பு அமர்வுகள் – இரண்டு

நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கான எளிய நம்பிக்கை பயிற்சிகள்ஒருவர் மீது ஒருவர் நம்பிக்கை இழந்த இருவர் இடையே, ஒருவரையொருவர் நெருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்வது போலவும், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதைப் பற்றியும் எளிமையாக இருக்கலாம். 10 நிமிட அரவணைப்பு அமர்வுகளை முயற்சிக்கவும், அங்கு நீங்கள் ஒருவரையொருவர் தழுவி, குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு அந்த நிலையில் இருக்கவும்.

இந்த நேரத்தில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா? கோபமா? இந்த அருகாமை பொறாமை உணர்வுகளை கொண்டு வருகிறதா? ஒருவருக்கொருவர் அருகாமையில் இருப்பது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் அது ஒருவருக்கொருவர் ஆற்றல் மற்றும் அதிர்வுகளை உணர உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

அதேபோல், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கண்களை ஆழமாகப் பார்க்க சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யலாம். கண்கள் ஆன்மாவின் கண்ணாடிகள், எனவே ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு ஒருவருக்கொருவர் கண்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள். துரோகத்திற்குப் பிறகு தம்பதிகளுக்கு நம்பிக்கையைக் கட்டியெழுப்பும் பயிற்சிகளில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த நிகழ்வுகளில், நம்பிக்கையுடன் நெருக்கம் பாரிய வெற்றியைப் பெறுகிறது.

3. உறவில் விளையாட்டுத்தன்மையின் ஒரு கூறுகளைச் சேர்க்கவும்

நம்பிக்கை இல்லாமல் உறவை எப்படி காப்பாற்றுவது? ஒன்றாக வேடிக்கை பார்க்க கற்றுக்கொள்வது தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடமாக இருக்கும். உதாரணமாக, விளையாட்டுத்தனமான தலையணை சண்டைகளுடன் நீங்கள் தொடங்கலாம். அறையை சுற்றி ஓடுவதும், கவலையற்ற மனப்பான்மையுடன் ஒருவருக்கொருவர் ஈடுபடுவதும் நிறைய சிரிப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் கொண்டு வரலாம், இது புத்துணர்ச்சியையும், ஒன்றாகக் கழித்த நல்ல நேரங்களையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

ஆனால், இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டாக செய்ய வேண்டும்மற்றும் ஒருவரையொருவர் காயப்படுத்தக்கூடாது. ஜோடிகளுக்கான மற்ற வேடிக்கையான நம்பிக்கை பயிற்சிகளில் சதுரங்கம், சீன செக்கர்ஸ், கார்டுகள், கேரம் போன்ற விளையாட்டுகள் அடங்கும். இது போன்ற நடவடிக்கைகள் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன. ஒருவேளை, ஒரு சோம்பேறித்தனமான ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம், நீங்கள் ஒன்றாக சிற்றுண்டி தயாரித்து, போர்டு கேம் விளையாட உட்கார்ந்து கொள்ளலாம்.

அனுபவத்தின் அனைத்து வேடிக்கையும் சிரிப்பும் உங்களை இணைக்கப்பட்டதாகவும், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாகவும் உணர வைக்கும். இந்த இணைப்பு உணர்வு ஒரு உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப ஒரு முக்கியமான படியாக இருக்கும். அல்லது பேட்மிண்டன் அல்லது டென்னிஸ் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் விளையாட்டை நீங்கள் தொடரலாம். உடல் செயல்பாடு காரணமாக எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு உறவில் மிகவும் தேவையான உணர்வு-நல்ல காரணியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், மீண்டும் ஒருவரையொருவர் எவ்வாறு நம்புவது என்பதையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உங்கள் உறவில் குழு உணர்வைப் புதுப்பிப்பதன் மூலம் நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் இதுபோன்ற செயல்பாடுகள் அதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

4. மேலும் மேலும் விஷயங்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்

வழக்கமாக, தினமும் நீங்கள் ஒன்றாக நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்து, ஒரே நேரத்தில் ஒரு செயலில் கவனம் செலுத்தும் வரை, உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான செயல்களாக பணிகளை மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரே அறையில் இருக்க முடியும் மற்றும் வெவ்வேறு விஷயங்களைச் செய்யலாம், இருப்பினும், அது உங்களை மேலும் இணைக்கும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த வழியில், நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வேலை அல்லது ஆர்வங்களைப் புரிந்துகொண்டு மதிக்கிறீர்கள்.

உறவின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான வேறு சில செயல்பாடுகள் பட்டறைகளில் பதிவு செய்வது மற்றும்ஒன்றாக பாடங்கள், இதில் நீங்கள் இருவரும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்திசைந்து பரிணமிக்கலாம். குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது, பாடத்திட்டத்தைப் பற்றி விவாதித்தல், வகுப்புகளில் ஒன்றாகப் பங்கேற்பது, சமையல் போன்ற வேலைகளில் ஒருவருக்கொருவர் உதவுவது போன்ற செயல்பாடுகள், நீங்கள் இருவரும் கற்றுக் கொள்ளும் திறமையில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் அறிவுத் தளத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கும் அதிக நேரம் கிடைக்கும். ஆதரவிற்காக ஒருவரையொருவர் எவ்வாறு சாய்த்துக்கொள்வது மற்றும் எதிரிகளாக இல்லாமல் ஒரு குழுவின் இரு பகுதிகளாக செயல்படுவது எப்படி என்பதை கூட்டாளிகள் கற்றுக்கொள்ள உதவுங்கள். அதுதான் உறவின் மீதான நம்பிக்கையைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகளைப் பற்றிப் பேசினால், சமைப்பது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் நல்ல உணவை விரும்பும் தம்பதிகளுக்கான வேடிக்கையான நம்பிக்கைப் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்வது, நீங்கள் இருவரும் வெவ்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகளை விரும்பினாலும், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் மற்றும் ஒரே இடத்தில் செய்வது, நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உதவும் ஒரு பயிற்சியாக இருக்கும். நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான உறவு பயிற்சிகள் தோட்டக்கலையைப் போலவே எளிமையானவை. தோட்டக்கலை சிகிச்சை மட்டுமல்ல, நீங்கள் நட்ட ஒரு மரக்கன்று வளர்ந்து பூப்பதைப் பார்ப்பது ஒரு கூட்டு வெற்றியைப் போல் உணரலாம் மற்றும் ஒரு ஜோடியாக உங்கள் சொந்த முன்னேற்றத்திற்குச் சான்றாக இருக்கும்.

அதே வழியில், நடப்பது வழக்கமான ஒன்று. சந்தைக்குச் செல்வது, ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்வது, என்ன ஆடைகள் அல்லது அணிகலன்கள் வாங்குவது என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒருவருக்கொருவர் உதவுவது, உங்கள் துணையிடம் எந்த நிறம் அல்லது உடை அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்று கூறுவது போன்றவை நெருக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையின் கட்டமைப்பாக மாறும். செய்யஒரு ஜோடியாக உங்களுக்காக உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சரியான செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும், இந்தக் கேள்வித்தாளை நீங்கள் முயற்சிக்கலாம்:

5. நம்பிக்கைச் சிக்கல்களை எவ்வாறு சரிசெய்வது? நன்றிக் கடிதங்களை எழுதுங்கள்

துரோகத்திற்குப் பிறகு தம்பதிகளுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும் நடவடிக்கைகளில் ஒன்று, அல்லது பிற காரணிகளால் நம்பிக்கை சிக்கல்களைக் கையாள்பவர்கள், உங்கள் துணைக்கு நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை வெளிப்படுத்துவது. உங்களைக் கவர்ந்த மற்ற நபரின் குணாதிசயங்களை மையமாகக் கொண்டு ஒருவருக்கொருவர் நன்றியுணர்வைக் கடிதங்களை எழுதுங்கள் அல்லது உங்கள் தேவைப்படும் நேரங்களில் அவர்கள் உங்களுக்காக எப்படி இருந்தார்கள் என்பதை முன்னிலைப்படுத்தவும். நீங்கள் எழுதிய கடிதங்களின் நகல்களை வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு எழுதும் கடிதங்களையும் சேமிக்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர் காதலில் விழும்போது நடக்கும் 5 விஷயங்கள்

இது நெருக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது, மேலும் அவைகளில் ஏதேனும் உங்களை எரிச்சலூட்டும் போதெல்லாம், நீங்கள் இருவரும் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்ட இந்தக் கடிதங்களை மீண்டும் படிக்கலாம். ஒருவருக்கொருவர் மதிப்பு மற்றும் மரியாதை. நீங்கள் ஒருவர் மீது ஒருவர் உணரக்கூடிய கோபம் அல்லது கோபத்தைத் தணிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் தம்பதியினரின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய உறவின் மீதான நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான நடவடிக்கைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். உறவின் மீதான நம்பிக்கை அற்றுப்போன போதும், நீங்கள் ஏன் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை உங்களுக்கும் ஒருவருக்கும் நினைவூட்டும் ஒரு வழியாக, மாதந்தோறும் நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும் சடங்காக ஆக்குங்கள் .

இந்தக் கடிதங்கள் ஒருவரையொருவர் பற்றிய சிறந்த விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும் கவனத்தில் கொள்ளவும் உதவும் வழிகாட்டி. இதனால் சிறு எரிச்சல்கள் வராதுஉங்கள் வாழ்க்கையை முன்னெடுத்து ஆட்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் இருக்கும் இடத்தில் பின் இருக்கையில் தங்குகிறார்கள். இதைச் சொல்லிவிட்டு, இந்த நடைமுறையானது செயல்படும் தம்பதிகளுக்குப் பொருந்தும், கேஸ்லைட்டிங் மற்றும் கையாளுதலால் சிதைந்துபோகும் செயலிழந்த உறவுகளுக்கு அல்ல என்பதை முன்னிலைப்படுத்த விரும்புகிறேன்.

6. எதிர்கால நம்பிக்கை மீறல்களை நேர்மையாகத் தெரிவிக்கவும்

நீங்கள் செய்ய வேண்டும் எதிர்காலத்தில் நம்பிக்கை மீறல்களைத் தவிர்க்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளியின் நம்பிக்கைக்கு துரோகம் செய்யும் வகையில் நீங்கள் ஏதாவது செய்திருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அதைச் செய்துவிட்டு, என்ன நடந்தது, ஏன் நடந்தது என்பதைப் பற்றிய விவாதத்தைத் தொடங்குங்கள், அதைத் தள்ளிப் போடுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் குற்றவாளியாகத் தோன்றக்கூடாது.

அதே நேரத்தில், அது ஏன் நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மற்ற பங்குதாரர் திறந்த மனதுடன் இருக்க வேண்டும். அதனால்தான், கோபப்படாமல், துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் அல்லது குற்றம் சாட்டாமல் ஒன்றாக உட்கார்ந்து விவாதிக்க வேண்டும். அதை அடைவதற்கான வழி, நீங்கள் பேசும் இடத்தில் அர்த்தமுள்ள உரையாடல், பிறகு உங்கள் பங்குதாரர் பேசுவது, பின்னர் உங்கள் முறை வரும்போது நீங்கள் பதிலளிப்பது.

இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் உறவில் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க சில கேள்விகள்: நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? இதை பற்றி மேலும் ஏதாவது தெரியுமா? இதில் ஏதாவது சேர்க்க விரும்புகிறீர்களா? சரி, நீங்கள் சொல்வதை நான் கேட்கிறேன், இதைத்தான் நீங்கள் தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? இந்த அணுகுமுறை, நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான உறவுப் பயிற்சிகளின் ஒரு பகுதியாக, அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் நடுநிலையாக விளக்குகிறீர்கள் என்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.உங்கள் உணர்வை வண்ணமயமாக்க அனுமதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான தம்பதிகளுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்புப் பண்புகளாகும், இந்த உறவு எந்தவிதமான வாயு வெளிச்சம் அல்லது கையாளுதல் இல்லாமல் இருக்கும். மறுபுறம், உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து விஷயங்களை மறைக்க நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் என்றால், சிக்கல்கள் அசிங்கமாக வெளிவரும் வரை, உங்கள் உறவில் உள்ள தகவல்தொடர்பு சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கு இன்னும் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். அத்தகைய தம்பதிகளுக்கு, பின்வரும் கேள்வித்தாள் சுயபரிசோதனைக்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கும்:

7. இரகசியங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மற்றும் திறந்த மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பது

நம்பிக்கையின்றி உறவைக் காப்பாற்றுவது எப்படி? இழந்த நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப உங்களை அர்ப்பணிப்பதன் மூலம், செங்கல் மூலம் செங்கல். நம்பிக்கையின் ஒரு முக்கிய கூறு வெளிப்படைத்தன்மை. எனவே நீங்கள் உங்கள் தொலைபேசிகளை பரிமாறிக்கொள்ளலாம் மற்றும் கடவுச்சொற்களை ஒருவருக்கொருவர் பகிர்ந்து கொள்ளலாம், அதைச் செய்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், மேலும் உங்கள் சாதனங்களுடன் அதிகம் இணைக்கப்படாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும்.

துரோகத்திற்குப் பிறகு தம்பதிகளுக்கு நம்பிக்கையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளில் உங்கள் மொபைலை விட்டுவிடுவதும் அடங்கும். மேசையில், நீங்கள் மறைக்க எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் தயாராக மற்றும் எளிதாக அணுக வேண்டும் என்று உங்கள் பங்குதாரர் தொடர்பு. அதேபோல், நம்பிக்கைச் சிக்கல்கள் நிதித் துரோகத்தால் வேரூன்றி இருந்தால், உங்கள் நிதி - வருவாய், வருமானம், முதலீடுகள் - பற்றி நேர்மையான தகவல் பரிமாற்றத்தைப் பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நம்பிக்கை சிக்கல்கள் ஒவ்வொருவரிடமும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை