ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಶಾಶ್ವತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸುಳ್ಳುಗಳು ಅಥವಾ ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ನಂಬಿಕೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಟ್ ಆಗಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧವು ಈ ಅಪಾಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹಾನಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ , ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪುನಃ ಕಲಿಯಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಜಾಗೃತ ಹಂತಗಳು. ಈ ಹಂತಗಳು ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಅವರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕವಿತಾ ಪನ್ಯಂ (ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಬೊನೊಬಾಲಜಿಗಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಳು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ದಂಪತಿಗಳುಇತರೆ. ನಿಮ್ಮ ರಹಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ? ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿವರಗಳನ್ನು (ರಹಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳಂತಹ) ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಮಟ್ಟದ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ.
8. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಪ್ರಗತಿಯ ಸ್ಟಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯಾವ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚರ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬದುಕಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ನಿಂತಿದ್ದೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್-ಟೇಕಿಂಗ್ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೋಡಿತ್ವ. ನಿಮ್ಮ ಹೀಲಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಪ್‌ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅಳೆಯಲು ಇದು ಒಂದು ನಿಯತಾಂಕವಾಗಿದೆನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಾರವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸ್ಟಾಕ್-ಟೇಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಆರೋಪ-ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಹೆಸರು-ಕರೆ ಮಾಡದೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ನಂಬಿಕೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
9. ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧದ ವಿಶ್ವಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಹಿಂದಿನ ಸೀಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲೂ ಇದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಈ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪರ್ಕ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂತೋಷಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವಿನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ. ಈ ಅವಧಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾದ, ಬಹುಶಃ ಧಾವಿಸಿ, ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ - ಮಕ್ಕಳು, ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನಿದೆ.
ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿಡ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಇದು ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ತೃಪ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆತ್ಮದ ಸಂಪರ್ಕವೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಎಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ವಿವಾಹಿತ ಮಹಿಳೆಯು ಕಿರಿಯ ಪುರುಷನತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತಳಾಗಲು 13 ಕಾರಣಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಈ 9 ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಲಹೆಗಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ...ದಯವಿಟ್ಟು JavaScript ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ಸಂಬಂಧಗಳು ಮುರಿದುಹೋದಾಗ ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? #relationships #friends #Trustಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಎಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯೇ? ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ರಹಸ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
ನಂಬಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾದ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವೂ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ: 
ಈಗ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್‌ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು 9 ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ,ನಂತರ ದಯೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯದ ಹೊರತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನಂಬಲು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಯಾಣವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯವಹಾರದ ಮೊದಲ ಕ್ರಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಂದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ದ್ರೋಹವೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯಾವ ರೀತಿಯ: ದೈಹಿಕ, ಆರ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಂಚನೆ? ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಬತ್ತಿಹೋಗಿದೆಯೇ?
ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕೋರ್ಸ್ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯು ಪರಸ್ಪರ ದಯೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡರೂ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಟಸ್ಥರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಆಲಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು. 10-ನಿಮಿಷದ ಮುದ್ದಾಡಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿನಗೆ ಸಿಟ್ಟು ಬಂದಿದೆಯೇ? ಈ ಸಾಮೀಪ್ಯವು ಅಸೂಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅಂತಹ ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಸ್ಪರರ ಶಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಆತ್ಮದ ಕನ್ನಡಿಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಪರಸ್ಪರರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ವಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಭಾರಿ ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಲವಲವಿಕೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಮಾಷೆಯ ದಿಂಬಿನ ಪಂದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಓಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿರಾತಂಕದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಪರಸ್ಪರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ನಗು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಇದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕುಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ನೋಯಿಸಬಾರದು. ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಇತರ ಮೋಜಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚೆಸ್, ಚೈನೀಸ್ ಚೆಕ್ಕರ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಕೇರಂ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಭಾನುವಾರದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅನುಭವದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ನಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹತ್ತಿರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅಥವಾ ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತಂಡದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
4. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ
ದಿನನಿತ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವವರೆಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಹುಡುಗರು ತಮ್ಮ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಗೀಳಾಗಲು 6 ಕಾರಣಗಳುಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತುಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋರ್ಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು, ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಅಡುಗೆಯಂತಹ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಮತ್ತು ಎದುರಾಳಿಗಳಾಗಿರದೆ ತಂಡದ ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪಾಲುದಾರರು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅಡುಗೆಯು ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಮೋಜಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು, ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ನೆಟ್ಟ ಸಸಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೂವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮೂಹಿಕ ಗೆಲುವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಏನಾದರೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಯಾವ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಶೈಲಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಬಹುದು. ಗೆಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ ನೀವು ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: 
5. ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು? ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ನಂತರದ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಸ್ಪರ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬರೆದ ಪತ್ರಗಳ ನಕಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಬರೆಯುವ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಿ.
ಇದು ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದಬಹುದು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕೋಪ ಅಥವಾ ತಲ್ಲಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದಂಪತಿಗಳ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವನ್ನು ನೀವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯು ಬತ್ತಿಹೋದಾಗಲೂ ಸಹ ನೀವು ಏಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ನೆನಪಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ .
ಈ ಪತ್ರಗಳು ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಮನದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ಬರುವುದಿಲ್ಲನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಆಳಿ. ಅವರು ಸೇರಿರುವ ಹಿಂಬದಿಯ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳಿದ ನಂತರ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್‌ಲೈಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
6. ಭವಿಷ್ಯದ ನಂಬಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ದ್ರೋಹ ಬಗೆಯುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಕಾಣದಂತೆ ಅದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಬದಲು ಏನಾಯಿತು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಪಾಲುದಾರನು ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳದೆ, ನಿಂದನೆ ಮಾಡದೆ ಅಥವಾ ಆರೋಪ ಮಾಡದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂವಾದದ ಮೂಲಕ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸರದಿ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸರಿ, ಇದು ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನೀವು ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಇದನ್ನೇ? ಈ ವಿಧಾನವು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಂಬಂಧದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮರುದೃಢೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬಣ್ಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
ಇವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧವು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ ಲೈಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೊಳಕು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವವರೆಗೆ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸವಿದೆ. ಅಂತಹ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ:
7. ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು? ಕಳೆದುಹೋದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಇಟ್ಟಿಗೆಯಿಂದ ಇಟ್ಟಿಗೆ. ನಂಬಿಕೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪಾರದರ್ಶಕತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಲಗತ್ತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ದ್ರೋಹದ ನಂತರ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ, ಹೀಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅವರು ಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಣಕಾಸಿನ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಗಳಿಕೆಗಳು, ಆದಾಯಗಳು, ಹೂಡಿಕೆಗಳು - ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ.
ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಕೈ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ