Chan urrainn dhut dàimh mhaireannach a thogail gun earbsa. Ma tha thu an-còmhnaidh a’ tomhas adhbharan do chom-pàirtiche no ma tha thu amharasach mun deidhinn, bidh do cheangal a’ tuiteam às a chèile gu mì-earbsa luath no mall. Tha dàimh làn leis a’ chunnart seo nuair a tha earbsa eadar com-pàirtichean air buaidh a thoirt mu thràth air sgàth neo-dhìlseachd, breugan a-rithist, no dìth follaiseachd. Gu fortanach, chan fheum am milleadh seo a bhith maireannach. Le gnìomhan èifeachdach gus earbsa ath-thogail ann an dàimh , faodaidh tu rudan a thionndadh mun cuairt agus ionnsachadh mar a chuireas tu cuideam air a chèile.

Gus earbsa ann an dàimh ath-thogail, feumaidh tu gealltainn gun gabh thu ris. ceumannan mothachail a bheir misneachd don chom-pàirtiche agad gun urrainn dhaibh cunntadh ort. Chan fheum na ceumannan seo a bhith nan atharrachaidhean a bheir beatha dhut, ach gnìomhan beaga, làitheil a dh’ ath-shuidhicheas an creideamh annad fhèin agus anns an dàimh agad.

San artaigil seo, bidh an eòlaiche-inntinn Kavita Panyam (Master in Psychology agus neach-dàimh eadar-nàiseanta le American Psychology Association), a tha air a bhith a’ cuideachadh chàraidean le bhith ag obair tro na cùisean dàimh aca airson còrr air dà dheichead, a’ sgrìobhadh airson Bonobology mu mar a shocraicheas iad cùisean earbsa ann an dàimhean. Bidh i a’ tabhann comhairle agus gnìomhan cruadhtan gus earbsa ann an dàimh ath-thogail. Ma tha duilgheadas agad faighinn a-mach ciamar a shàbhaileas tu dàimh gun earbsa, faodaidh na h-eacarsaichean togail earbsa seo a tha furasta an gnìomh agus furasta a bhith nan deagh thoiseach tòiseachaidh.

Càraideaneile. Faodaidh tu aon de na dìomhaireachdan agad a cho-roinn le do chompanach agus iadsan còmhla riut. Faic dè nì do chom-pàirtiche leis an fhiosrachadh seo. A bheil e ga chleachdadh nad aghaidh no a bheil e air a chumail ann an àite sàbhailte? Cho luath ‘s a thuigeas tu nach urrainn dhut mion-fhiosrachadh cho mothachail (leithid dìomhaireachdan is faclan-faire) a chleachdadh an aghaidh a chèile, no a bhith a’ briseadh dìomhaireachd an neach eile, ruigeadh tu ìre dòchasach de dh’ earbsa agus de dhlùthsachd nad dàimh.

8. Tha gnìomhan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh a' gabhail a-steach cunntas a thoirt air adhartas

Gus earbsa ath-thogail ann an dàimh agus a chumail suas, tha e deatamach nach caill thu sealladh air an adhartas agad agus dè cho fada 's a thàinig thu. Bidh eacarsaichean dàimh gus earbsa ath-thogail a’ toirt ùine. Mar sin, uair sa mhìos no ann an dhà no trì, suidh sìos còmhla ri do chom-pàirtiche agus bruidhinn air càit an do rinn thu adhartas agus dè na raointean air am feum thu obrachadh fhathast. Dè a chaidh thu troimhe agus a thàinig beò còmhla? Dè na cuideaman a tha air an dàimh agad? Ciamar a sheas sibh ri chèile tron ​​ùine dhoirbh seo? A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do chompanach a’ faighinn taic? Tha iad sin uile nan ceistean deatamach gus earbsa ath-thogail ann an dàimh.

Tha gabhail stoc mar aon de na gnìomhan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh aig a bheil comas do chreideas ann an ceangal na co-chomainn ath-dhaingneachadh agus do theagasg gus creideamh a bhith agad nad bheatha. chàraid. Tha e cuideachd na pharamadair airson tomhas cia mheud itean a chuir thu ris a’ chaip slànachaidh agad agus ciamariomadh clach-mhìle a dh'fheumas tu a dhol tarsainn fhathast.

Tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil thu a' tuigsinn agus a' cur luach air brìgh do dhàimh. Airson sin, tha e deatamach gun tèid an eacarsaich seo a dhèanamh gun a bhith ag atharrachadh coire no a’ gairm ainmean. Bu chòir dhut a bhith comasach air rudan a dheasbad gun a bhith an sàs ann an ionnsaighean pearsanta. Gus a bhith comasach air sin a dhèanamh, seo eacarsaich togail earbsa airson càraidean. Le seo, faodaidh an dà chom-pàirtiche feuchainn ri soilleireachd fhaighinn air na tha iad a’ sùileachadh a thaobh cò ris a bhios dàimh fhallain stèidhichte air earbsa, gaol, agus spèis dha chèile coltach:

9. Clàraich dlùth-chàirdeas gnèitheasach

Is e ùine clàraidh airson dlùth-chàirdeas gnèitheasach aon de na h-eacarsaichean togail earbsa dàimh as gann ach as cudromaiche. Ma tha thu pòsta le clann, chan eil e neo-àbhaisteach a bhith dlùth-chàirdeas a bhith a’ gabhail cathair-cùil. Faodaidh an aon rud a bhith fìor mu chàraidean ann an dàimhean fad-ùine gun chlann. Is e an dìth dlùth-chàirdeas seo far am bi na sgàinidhean gu tric a’ nochdadh an toiseach, a’ draibheadh ​​an dà chom-pàirtiche bho chèile, agus a’ cur bacadh air a’ cheangal, an gaol, agus an earbsa a tha aca. cudthromachd. Feumaidh na seiseanan sin a bhith eadar-dhealaichte bhon ghnè àbhaisteach, is dòcha eadhon air a ruagadh, a dh’ fhaodadh tu a bhith an sàs gu gnàthach. Co-dhiù aon turas san t-seachdain, cuir prìomhachas air do cheangal ri do chom-pàirtiche os cionn a h-uile càil eile – clann, eallach obrach, agus dè a th’ agad.

Dèan oidhirp airsgeadaich suas, fàileadh math, cuir beòthachadh air an àrainneachd le coinnlean, agus feuch ri cuireadh a thoirt don chompanach agad nad àite agus cuideachd a dhol don àite aca. Feumaidh seo a bhith nas motha na dìreach toileachas corporra. Smaoinich air mar cheangal anam far am bi thu dha-rìribh a’ gabhail ùine airson a bhith a’ sgrùdadh a chèile agus a’ faireachdainn gu bheil fàilte ort ann an àite corporra, inntinneil is faireachail càch a chèile.

Tha mi an dòchas gun cuidich na gnìomhan seo gus earbsa ath-thogail ann an dàimh thu agus tionndaidh do chompanach duilleag ùr anns an dàimh agad. Ma lorgas tu a dh’ aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad, gu bheil thu a’ strì ri earbsa a thogail ann an dàimh a-rithist, fios agad gum faod leigheas càraid a bhith air leth èifeachdach ann a bhith gad chuideachadh le bhith ag obair tro na cùisean agad. Na bi leisg cuideachadh a shireadh mura h-urrainn dhut an còd a sgàineadh air mar a shàbhaileas tu dàimh gun earbsa leat fhèin.

Feuch an cuir thu an comas JavaScript

Gus earbsa ath-thogail ann an dàimh, feumaidh beachd soilleir a bhith agad air dè tha e a’ ciallachadh a bhith earbsa anns a’ chom-pàirtiche agad no toirt orra an creideamh a chuir annad. Mar sin, an toiseach agus gu cudromach, feumaidh an obair gus earbsa ath-thogail ann an dàimh fòcas a chuir air na tha e a’ ciallachadh. A bheil earbsa, dhutsa, a’ ciallachadh onair iomlan agus iomlan? A bheil earbsa co-chosmhail ri dìth dìomhaireachdan eadar com-pàirtichean? No an e rudeigin eile a th' ann?

Feumaidh soilleireachd gun teagamh a bhith agad mun mhìneachadh air earbsa ma tha thu airson ionnsachadh mar a shàbhalas tu dàimh gun earbsa. Nuair a bhios mi a’ cuideachadh chàraidean earbsa a thoirt air ais dha chèile, bidh mi gu tric a’ tòiseachadh le duilleag-obrach a bheir dhaibh frèam airson obrachadh a-staigh. Tha mi an dòchas, le a chuideachadh, gum faigh thusa cuideachd sealladh nas fheàrr air na tha e a’ ciallachadh gus earbsa a thogail anns an dàimh agad:

A-nis gu bheil tuigse nas fheàrr agad air giùlan togail earbsa ann an dàimh, an ath rud cudromach is e a’ cheist: Ciamar a chleachdas tu iad ann an dòigh a bheir air do chom-pàirtiche faicinn gu bheil thu a’ dèanamh oidhirp mhòr air earbsa a thogail ann an dàimh a-rithist? Chun na crìche sin, seo 9 gnìomhan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh as urrainn dhut a sgrùdadh:

1. Dèan measadh air far a bheil thu nad sheasamh,an uairsin tòisich air slànachadh le caoimhneas

Chan urrainn tòiseachadh air an turas ionnsachaidh gus earbsa a chur ann an càch a chèile mura h-eil fios agad cò às a tha thu a’ tòiseachadh. Feumaidh seo introspection onarach. Is e a’ chiad òrdugh gnìomhachais a bhith ag aithneachadh gu onarach na thug thu chun na h-ìre seo. An e neo-dhìleas a bh’ ann? Ma tha, dè an seòrsa: mealladh corporra, ionmhasail no faireachail? No a bheil earbsa air a dhol air falbh air sgàth dìth spèis agus taic san dàimh?

Tha e deatamach an adhbhar bunaiteach aithneachadh agus aithneachadh oir bidh an cùrsa a thèid a ghabhail gus am milleadh a thionndadh ag atharrachadh a rèir sin. Mar eisimpleir, faodaidh eacarsaichean togail earbsa airson càraidean às deidh neo-dhìlseachd a bhith eadar-dhealaichte seach an fheadhainn airson càraidean a tha a’ dèiligeadh ri dìomhaireachd san dàimh. Agus mar sin air adhart.

Le sin ri ràdh, faodar cuid de ghnìomhachdan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh a chuir an sàs gu soirbheachail ann an diofar shuidheachaidhean, agus is e sin air a bheil sinn a’ dol a chuimseachadh. Is e a’ chiad cheum ann an stiùireadh eacarsaichean togail earbsa dha càraidean a bhith a’ cleachdadh a bhith coibhneil ri chèile. Fiù ma tha thu feargach no iriosal, feuch ri freagairt a thoirt don chompanach agad agus na gabh freagairt. Bi cho neodrach sa ghabhas agus èist ris a’ chom-pàirtiche agad le inntinn fhosgailte, gabh an ùine gus na thuirt iad a cho-chothromachadh agus a phròiseasadh, agus an uairsin freagairt. Feuch ri bhith cho onarach ‘s a ghabhas fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn seo.

2. Seiseanan cudthromach 10-mionaid - Eacarsaich earbsa sìmplidh airson dà

Eacarsaichean gus earbsa ath-thogailfaodaidh eadar dithis a chaill creideamh ann an càch a chèile a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ cumail a chèile faisg agus a’ conaltradh ri mar a tha sin a’ toirt ort faireachdainn. Feuch seiseanan cudthromach 10-mionaid, far am bi thu a’ gabhail ri chèile agus a’ fuireach san t-suidheachadh sin airson na h-ùine ainmichte.

Rè na h-ùine seo, thoir aire don t-seòrsa faireachdainnean a tha thu a’ faighinn. A bheil thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail? A bheil thu feargach? A bheil an dlùth-cheangal seo ag adhbhrachadh faireachdainnean eud? Faic mar a tha a bhith cho faisg air a chèile a’ dol a-mach oir bheir e cothrom dhut spionnadh is spionnadh càch a chèile a mhothachadh.

Mar an ceudna, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri beagan ùine a chaitheamh a’ coimhead gu domhainn ann an sùilean a chèile. Is e sùilean sgàthan an anam, mar sin feuch ri coimhead a-steach do shùilean a chèile airson ùine shònraichte agus faic mar a bheir sin ort faireachdainn. Faodaidh seo a bhith am measg nan eacarsaichean togail earbsa as èifeachdaiche airson càraidean às deidh neo-dhìlseachd, oir anns na cùisean sin, bidh dlùth-chàirdeas a’ toirt buaidh mhòr còmhla ri earbsa.

3. Cuir eileamaid de spòrs ris a’ chàirdeas

Ciamar a shàbhaladh dàimh gun earbsa? Faodaidh ionnsachadh spòrs a bhith agad còmhla a bhith na dheagh àite tòiseachaidh. Faodaidh tu tòiseachadh le sabaidean cluasag spòrsail, mar eisimpleir. Bheir ruith timcheall an t-seòmair agus a dhol an sàs le chèile ann an spiorad neo-chùramach mòran gàire agus aoibhneis, a dh’ fhaodas a bhith ùrachail agus cuideachd gad chuimhneachadh air na h-amannan math a chaidh seachad còmhla.

Ach, cuimhnich, feumaidh seo dheanamh gu suilbhiragus gun a bhith a 'dochann a chèile. Am measg eacarsaichean earbsa spòrsail eile airson càraidean tha a bhith a' cluich gheamannan mar tàileasg, seiceadairean Sìonach, cairtean, carrom, msaa. Is dòcha, air feasgar leisg na Sàbaid, gun urrainn dhut greim-bìdh a dhèanamh còmhla agus suidhe sìos airson geama-bùird a chluich.

Faodaidh an spòrs is an gàire gu lèir bhon eòlas toirt ort faireachdainn gu bheil thu ceangailte agus nas fhaisge air a chèile. Faodaidh an ceangal seo a bhith na cheum cudromach gus earbsa ann an dàimh ath-thogail. No faodaidh tu leantainn air spòrs a tha a’ còrdadh riut le chèile, leithid badmantan no teanas no eadhon baidhsagal. Chan e a-mhàin gu bheil leigeil ma sgaoil endorphins mar thoradh air gnìomhachd chorporra a’ toirt a’ bhàillidh sin air a bheil feum mòr anns an dàimh, ach ionnsaichidh tu cuideachd mar a chuireas tu earbsa ann an càch a chèile a-rithist. Faodaidh tu ionnsachadh mar a chuireas tu cùisean earbsa air dòigh le bhith ag ath-bheothachadh spiorad na sgioba nad dàimh, agus leigidh gnìomhan mar seo leat sin a dhèanamh.

4. Dèan barrachd is barrachd rudan còmhla

Gnàth-shìde, làitheil faodar gnìomhan a thionndadh gu gnìomhan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh fhad ‘s a chleachdas tu mothachadh còmhla agus fòcas air aon ghnìomhachd aig aon àm. Faodaidh tu a bhith san aon rùm agus a bhith a’ dèanamh diofar rudan ach a dh’ aindeoin sin, faodaidh e toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte. Leis an dòigh seo, bidh thu a’ tuigsinn agus a’ toirt barrachd spèis do obair no ùidhean càch a chèile.

Is e cuid de ghnìomhachdan eile gus earbsa ath-thogail ann an dàimh a bhith a’ clàradh airson bùthan-obrach aguscùrsaichean còmhla, anns an urrainn dhut an dà chuid rudan ùra ionnsachadh agus a thighinn air adhart ann an co-chòrdadh ri chèile. Gnìomhan mar a bhith a’ gabhail notaichean, a’ bruidhinn mu stuth a’ chùrsa, a’ frithealadh chlasaichean còmhla, a’ cuideachadh a chèile le obair mar còcaireachd gus an urrainn dhut le chèile barrachd ùine a bhith agad fòcas a chuir air an sgil a tha thu ag ionnsachadh, agus do bhunait eòlais a leudachadh còmhla - faodaidh seo uile cuidich le com-pàirtichean ionnsachadh mar a chumas iad taic ri chèile airson taic agus obrachadh mar dà leth de sgioba, seach mar nàimhdean. Sin mar a tha earbsa ann an dàimh a’ teannadh sìos.

A’ bruidhinn air gnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh còmhla, faodaidh còcaireachd a bhith na shàr shàr shàr-inntinn agus mar aon de na h-eacarsaichean earbsa spòrsail sin dha càraidean a tha dèidheil air biadh math. Faodaidh eacarsaich còmhla, eadhon ged as fheàrr leat le chèile diofar sheòrsaichean de dh’ obair-obrach, agus gan dèanamh aig an aon àm agus san aon àite, a bhith na eacarsaich cuideachail gus earbsa ath-thogail. Faodaidh eacarsaichean dàimh gus earbsa ath-thogail a bhith cho sìmplidh ri gàirnealaireachd cuideachd. Chan e a-mhàin gu bheil gàirnealaireachd teirpeach, ach faodaidh a bhith a’ coimhead lus a chuir thu a’ fàs agus am flùr a bhith a’ faireachdainn mar bhuannachadh coitcheann agus bidh e na theisteanas air an adhartas agad fhèin mar chàraid.

San aon dòigh, rudeigin cho àbhaisteach ri bhith a’ dol a-mach chun mhargaidh, a’ ceannach còmhla, a’ cuideachadh càch a chèile gus co-dhùnadh dè an t-aodach no na goireasan a cheannaicheas iad, ag innse don chompanach agad dè an dath no an stoidhle as freagarraiche dhaibh, msaa, a bhith na bhloc togail de dhlùthsachd agus earbsa. Gufaigh a-mach dè na gnìomhan ceart gus earbsa ath-thogail ann an dàimh dhut fhèin mar chàraid, faodaidh tu an ceisteachan seo fheuchainn:

5. Ciamar a chuireas tu cùisean earbsa air dòigh? Sgrìobh litrichean taing

Is e aon de na gnìomhan togail earbsa airson càraidean às deidh neo-dhìlseachd, no an fheadhainn a tha a’ dèiligeadh ri cùisean earbsa air sgàth nithean eile, a bhith a’ cur an cèill na tha gad fhàgail taingeil airson do chompanach. Sgrìobh litrichean taingeil dha chèile a’ cuimseachadh air feartan an neach eile a tha a’ toirt ùidh dhut, no comharraich mar a tha iad air a bhith ann dhut nuair a tha feum agad air amannan. Cùm lethbhric de na litrichean a sgrìobh thu agus sàbhail cuideachd an fheadhainn a sgrìobh an com-pàirtiche agad thugad.

Togaidh seo dlùth-dhlùthsachd agus earbsa, agus nuair a chuireas rudeigin mun deidhinn irioslachd, faodaidh tu na litrichean sin a leughadh a-rithist gus do chuir an cuimhne dhut fhèin na tha thu le chèile cuir luach air a chèile agus spèis. Faodaidh seo a bhith na dheagh dhòigh air fearg no fearg sam bith a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn a dh’ionnsaigh càch a lughdachadh.

Tha seo am measg nan gnìomhan gus earbsa ath-thogail ann an dàimh a dh’ fhaodas tu a dhèanamh na phàirt riatanach de do chàraid fiùghantach. Dèan e na chleachdadh dhut gach mìos, mar dhòigh air cur an cuimhne dhut fhèin agus càch a chèile carson a roghnaich thu cumail ri chèile fiù 's nuair a bha earbsa anns an dàimh cha mhòr air a dhol à bith .

Tha na litrichean seo mar sheilbh stiùireadh a chuidicheas tu gus ionnsachadh agus a bhith mothachail air an rud as fheàrr mu dheidhinn a chèile. San dòigh seo, cha bhith na h-irrisichean beaga a’ tighinn chun anair thoiseach agus riaghladh bhur beatha. Bidh iad a’ fuireach anns a’ chathair chùil far am buin iad. An dèidh sin a ràdh, bu mhath leam a chomharrachadh gu bheil an cleachdadh seo iomchaidh airson càraidean gnìomhach agus chan e dàimhean mì-ghnàthach a tha air am milleadh le soillseachadh gas agus làimhseachadh.

6. Cuir fios gu h-onarach mu bhrisidhean earbsa san àm ri teachd

cruthaich plana gus briseadh earbsa sam bith san àm ri teachd a sheachnadh. Mar eisimpleir, ma tha thu air rudeigin a dhèanamh a bhrath earbsa do chom-pàirtiche, bu chòir dhut a thighinn glan mu dheidhinn sa bhad agus tòiseachadh air còmhradh mu na thachair agus carson, an àite a bhith ga chuir dheth gus nach bi thu a’ coimhead ciontach.<3

Aig an aon àm, bu chòir don chom-pàirtiche eile inntinn fhosgailte a chumail gus tuigsinn carson a dh’ fhaodadh e a bhith air tachairt. Sin as coireach gum bu chòir dhut gealltainn suidhe còmhla agus bruidhinn mu na cùisean sin gun a bhith feargach, ana-cainteach no casaid. Is e an dòigh air sin a choileanadh tro chonaltradh brìoghmhor far a bheil thu a' bruidhinn, an uairsin bidh do chom-pàirtiche a' bruidhinn, agus an uairsin bidh thu a' freagairt nuair a tha e agad.

Faodaidh cuid de na ceistean airson earbsa ath-thogail ann an dàimh ann an suidheachaidhean mar seo a bhith: Am bu toil leat. fios a bhith agad air rudeigin a bharrachd mu dheidhinn seo? Am bu toil leat rudeigin a chur ri seo? Ceart gu leòr, is e seo a tha mi gad chluinntinn ag ràdh, an e sin a tha thu a’ feuchainn ri innse? Tha an dòigh-obrach seo, mar phàirt de dh’ eacarsaichean dàimh gus earbsa ath-thogail, a’ cuideachadh le bhith ag ath-dhearbhadh gu bheil thu ag eadar-mhìneachadh na tha iad ag ràdh gu neodrach, às aonaisa' leigeil le do bheachd a dhath.

Is iad seo na feartan conaltraidh eadar càraidean fallain, far a bheil an dàimh saor bho lasadh no làimhseachadh gas sam bith. Air an làimh eile, ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu dualtach rudan fhalach bhon chompanach agad agus leigeil le cùisean suirghe gus an tig iad a-mach ann an dòigh grànda, is dòcha gu bheil obair ri dhèanamh fhathast gus faighinn thairis air cùisean conaltraidh nad dàimh. Airson a leithid de chàraidean, faodaidh an ceisteachan a leanas a bhith na dheagh àite airson fios-inntinn an toiseach:

7. Co-roinn dìomhaireachdan agus cleachd fosgarrachd

Ciamar a shàbhaileas tu dàimh gun earbsa? Le bhith gad ghealladh fhèin gus an earbsa caillte ath-thogail, breige le breige. Is e aon phàirt riatanach de earbsa follaiseachd. Mar sin faodaidh tu na fònaichean agad iomlaid agus faclan-faire a cho-roinn ri chèile, ma tha thu comhfhurtail a’ dèanamh sin, agus feuch nach bi thu ro ceangailte ris na h-innealan agad.

Faodaidh eacarsaichean togail earbsa airson càraidean às deidh neo-dhìlseachd cuideachd am fòn agad fhàgail timcheall air a’ bhòrd, mar sin a’ conaltradh ris a’ chompanach agad gu bheil cothrom deiseil is furasta aca air leis nach eil dad agad ri fhalach. Mar an ceudna, ma tha cùisean earbsa freumhaichte ann an neo-dhìlseachd ionmhasail, feuch ri conaltradh onarach a chleachdadh mun ionmhas agad - cosnadh, toradh, tasgaidhean - gun eagal a bhith ort gu bheil an neach eile gu bhith a’ gabhail brath ort.

An dòigh as fheàrr air tuigsinn mar a nì thu fuasgladh. tha cùisean earbsa ann a bhith so-leònte le gach fear