বিশ্বাস অবিহনে আপুনি এটা স্থায়ী সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব নোৱাৰে। যদি আপুনি অহৰহ আপোনাৰ সংগীৰ উদ্দেশ্যক দ্বিতীয়বাৰৰ বাবে অনুমান কৰি থাকে বা সেইবোৰৰ প্ৰতি সন্দেহ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ বন্ধনটো সোনকালে বা পিছত অনাস্থাৰ বলি হ’ব। অবিশ্বাস, বাৰে বাৰে মিছা কথা কোৱা বা স্বচ্ছতাৰ অভাৱৰ বাবে অংশীদাৰৰ মাজত আস্থাই ইতিমধ্যে আঘাত হানিলে সম্পৰ্ক এটা এই বিপদৰে ভৰি থাকে। সৌভাগ্যক্ৰমে এই ক্ষতি স্থায়ী হ’ব নালাগে। সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ কিছুমান ফলপ্ৰসূ কাৰ্য্যকলাপৰ দ্বাৰা , আপুনি কথাবোৰ ঘূৰাই আনিব পাৰে আৰু ইজনে সিজনৰ ওপৰত কেনেকৈ ভৰ দিব লাগে পুনৰ শিকিব পাৰে।

সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ আপুনি লোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগিব সচেতন পদক্ষেপ যিয়ে আপোনাৰ সংগীক আশ্বস্ত কৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত ভৰসা কৰিব পাৰে। এই পদক্ষেপবোৰ জীৱন পৰিৱৰ্তনকাৰী পৰিৱৰ্তন হ’ব নালাগে, বৰঞ্চ সৰু সৰু, দৈনন্দিন কাম যিয়ে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ওপৰত তেওঁলোকৰ বিশ্বাস পুনৰ ঘূৰাই আনে।

এই লেখাটোত পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী কবিতা পানয়াম (মাষ্টাৰছ ইন চাইক’লজী আৰু আমেৰিকান চাইক’লজিকেলৰ সৈতে আন্তঃৰাষ্ট্ৰীয় সংযুক্ত দুটা দশকৰো অধিক সময় ধৰি দম্পতীক তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰি অহা এছ’চিয়েশ্যনে সম্পৰ্কত বিশ্বাসৰ সমস্যা কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ব’ন’ব’লজীৰ বাবে লিখে। সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ তাই পৰামৰ্শ আৰু সুনিৰ্দিষ্ট কাৰ্য্যকলাপ আগবঢ়ায়। যদি আপুনি বিশ্বাস অবিহনে সম্পৰ্ক কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি সেইটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে দম্পতীৰ বাবে এই কাৰ্য্যকৰী আৰু সহজ বিশ্বাস গঢ়ি তোলা অনুশীলনসমূহ এটা ভাল আৰম্ভণিৰ বিন্দু হ’ব পাৰে।

দম্পতীঅন্যান্য. আপুনি আপোনাৰ এটা গোপন কথা আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। এই তথ্যৰ সৈতে আপোনাৰ সংগীয়ে কি কৰে চাওক। আপোনাৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে নে নিৰাপদ স্থানত ৰখা হৈছে? আপুনি এবাৰ বুজিলে যে আপুনি এনে স্পৰ্শকাতৰ বিৱৰণ (যেনে গোপনীয়তা আৰু পাছৱৰ্ড) ইজনে সিজনৰ বিৰুদ্ধে ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে, বা আনজনৰ গোপনীয়তা উলংঘা কৰিব নোৱাৰে, আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিশ্বাস আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ এক অতি আশাব্যঞ্জক স্তৰত উপনীত হ'ব।

৮) সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কাৰ্য্যকলাপসমূহৰ ভিতৰত অগ্ৰগতিৰ বুজ লোৱাটো অন্তৰ্ভুক্ত

সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু ইয়াক বজাই ৰাখিবলৈ আপোনাৰ অগ্ৰগতি আৰু আপুনি কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে তাৰ প্ৰতি দৃষ্টি হেৰুৱাই পেলোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ সম্পৰ্কৰ অনুশীলনত সময় লাগে। গতিকে মাহত এবাৰ বা দুবাৰ বা তিনিবাৰৰ মূৰে মূৰে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে বহি ক’ত অগ্ৰগতি লাভ কৰিছে আৰু কোনবোৰ ক্ষেত্ৰত এতিয়াও কাম কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে আলোচনা কৰক। কি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আৰু একেলগে জীয়াই আছে? আপোনাৰ সম্পৰ্কই কি কি মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিছে? এই কঠিন সময়খিনিত আপুনি ইজনে সিজনৰ কাষত কেনেকৈ থিয় দিছে? আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ দ্বাৰা সমৰ্থিত অনুভৱ কৰেনে? এই সকলোবোৰ সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয় প্ৰশ্ন।

ষ্টক-টেকিং হৈছে এনে এটা সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ অন্যতম কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে একেলগে থকাৰ বান্ধোনৰ ওপৰত আপোনাৰ বিশ্বাসক পুনৰ দৃঢ় কৰাৰ সম্ভাৱনা থাকে আৰু আপোনাৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখিবলৈ শিকাব পাৰে দম্পতী। আপুনি আপোনাৰ হিলিং কেপত কিমান পাখি যোগ কৰিছে আৰু কেনেকৈ যোগ কৰিছে সেইটো জোখাৰ বাবেও ই এটা পেৰামিটাৰবহুতো মাইলৰ খুঁটি আপুনি এতিয়াও অতিক্ৰম কৰিব লাগিব।

এইটো জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সাৰমৰ্ম বুজি পায় আৰু মূল্য দিয়ে। তাৰ বাবে এই ষ্টক লোৱাৰ কচৰৎটো কোনো ধৰণৰ দোষ সলনি বা নাম-কল নকৰাকৈ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ব্যক্তিগত আক্ৰমণত লিপ্ত নোহোৱাকৈ কথাবোৰ আলোচনা কৰিব পাৰিব লাগে। সেইটো কৰিবলৈ সক্ষম হ’বলৈ ইয়াত দম্পতীসকলৰ বাবে আস্থা গঢ়ি তোলা এটা কচৰৎ কৰা হৈছে। ইয়াৰ দ্বাৰা দুয়োজন সংগীয়ে বিশ্বাস, প্ৰেম আৰু পাৰস্পৰিক সন্মানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ়ি উঠা সুস্থ সম্পৰ্ক প্ৰত্যেকৰে বাবে কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে তেওঁলোকৰ আশাৰ ওপৰত স্পষ্টতা লাভ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে:

9. যৌন ঘনিষ্ঠতাৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰক

<০>যৌন ঘনিষ্ঠতাৰ বাবে সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাটো আটাইতকৈ কম মূল্যায়ন কৰা কিন্তু গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্ক বিশ্বাস গঢ়ি তোলা কচৰৎ। যদি আপুনি বিবাহিত আৰু সন্তান আছে, তেন্তে ঘনিষ্ঠতাই পিছৰ আসন লোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। ল’ৰা-ছোৱালী নথকা দীৰ্ঘম্যাদী সম্পৰ্কত থকা দম্পতীৰ ক্ষেত্ৰতো একেই হ’ব পাৰে। এই ঘনিষ্ঠতাৰ অভাৱেই হৈছে য'ত প্ৰথম অৱস্থাত ফাটবোৰ প্ৰায়ে ওলাই আহে, দুয়োজন সংগীক পৃথক কৰি তোলে, আৰু তেওঁলোকে ভাগ কৰা সংযোগ, প্ৰেম আৰু বিশ্বাসত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।

সেইবাবেই যৌন আনন্দত লিপ্ত হ'বলৈ আজৰি অধিবেশনৰ সময়সূচী নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ সময় উলিওৱাটো সৰ্বোচ্চ গুৰুত্ব। এই অধিবেশনবোৰ আপুনি নিয়মিতভাৱে কৰা নিয়মীয়া, হয়তো আনকি খৰখেদাকৈ কৰা যৌন সম্পৰ্কৰ পৰাও পৃথক হ’ব লাগিব। সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ সংযোগক সকলোতকৈ অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক – সন্তান, কামৰ বোজা, আৰু আপোনাৰ কি আছে।

প্ৰয়াস কৰকসাজ-পোছাক পিন্ধক, ভাল গোন্ধ লওক, মমবাতিৰে পৰিৱেশটোক সজীৱ কৰক, আৰু আপোনাৰ স্থানত আপোনাৰ সংগীক আমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু তেওঁলোকৰ স্থানলৈও যাওক। এইটো কেৱল শাৰীৰিক সন্তুষ্টিৰ বিষয়তকৈও অধিক হ’ব লাগিব। ইয়াক এটা আত্মাৰ সংযোগ হিচাপে ভাবিব য'ত আপুনি প্ৰকৃততে ইজনে সিজনক অন্বেষণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াই আৰু সঁচাকৈয়ে ইজনে সিজনৰ শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আৱেগিক স্থানত আদৰণি জনোৱা অনুভৱ কৰে।

মই আশা কৰোঁ যে সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে এই কাৰ্য্যকলাপসমূহে আপোনাক আৰু... আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কত নতুন পাত এটা ঘূৰাই দিয়ে। যদি আপুনি দেখিছে যে আপোনাৰ সৰ্বোচ্চ প্ৰচেষ্টা সত্ত্বেও আপুনি সম্পৰ্কত পুনৰ বিশ্বাস গঢ়ি তুলিবলৈ সংগ্ৰাম কৰি আছে, তেন্তে জানি থওক যে দম্পতীৰ চিকিৎসাই আপোনাৰ সমস্যাসমূহৰ মাজেৰে কাম কৰাত সহায় কৰাত অসীম ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। যদি আপুনি নিজেই বিশ্বাস অবিহনে সম্পৰ্ক কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি তাৰ ক'ড ফাটিব নোৱাৰে তেন্তে সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ পৰামৰ্শদাতাই এই ৯টা কাৰ্য্যকলাপৰ পৰামৰ্শ দিয়েসম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিব কেনেকৈ...

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সামৰ্থবান কৰক

সম্পৰ্কত বিশ্বাস কেনেকৈ পুনৰ গঢ়ি তুলিব পাৰি যেতিয়া ই ভাঙি যায়? #relationships #friends #Trust

সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰাটো বা তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰখাৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে এটা স্পষ্ট ধাৰণা থাকিব লাগিব। গতিকে, প্ৰথম আৰু প্ৰধান কথাটো হ’ল, সম্পৰ্ক এটাত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কামটোৱে ইয়াৰ অৰ্থ কি সেইটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব। আপোনাৰ বাবে বিশ্বাসৰ অৰ্থ হৈছে সম্পূৰ্ণ আৰু সম্পূৰ্ণ সততা? অংশীদাৰৰ মাজত গোপনীয়তাৰ অনুপস্থিতিৰ সমাৰ্থক নেকি বিশ্বাস? নে ইয়াতকৈ বেছি কিবা এটা?

বিশ্বাস অবিহনে সম্পৰ্ক কেনেকৈ বচাব পাৰি শিকিব বিচাৰিলে বিশ্বাসৰ সংজ্ঞাৰ বিষয়ে এক নিৰ্দ্বিধায় স্পষ্টতা থাকিব লাগিব। দম্পতীক পাৰস্পৰিক বিশ্বাস পুনৰ স্থাপন কৰাত সহায় কৰাৰ সময়ত মই প্ৰায়ে এটা ৱৰ্কশ্বীটৰ পৰা আৰম্ভ কৰো যিয়ে তেওঁলোকক ভিতৰত কাম কৰিবলৈ এটা কাঠামো প্ৰদান কৰে। আশাকৰোঁ, ইয়াৰ সহায়ত আপুনিও আপোনাৰ সম্পৰ্কত বিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ অৰ্থ কি সেই বিষয়ে এটা ভাল দৃষ্টিভংগী পাব:

এতিয়া যেতিয়া আপুনি সম্পৰ্কত বিশ্বাস গঢ়ি তোলা আচৰণৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পাইছে, তেতিয়া পৰৱৰ্তী গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্নটো হ'ল: আপুনি সেইবোৰ এনেদৰে কেনেকৈ অনুশীলন কৰে যাতে আপোনাৰ সংগীয়ে দেখা পায় যে আপুনি পুনৰ সম্পৰ্কত আস্থা গঢ়ি তুলিবলৈ আন্তৰিক প্ৰচেষ্টা চলাইছে? সেই উদ্দেশ্যেৰে, আপুনি অন্বেষণ কৰিব পৰা সম্পৰ্ক এটাত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ ৯টা কাৰ্য্যকলাপ আগবঢ়োৱা হ'ল:

১. আপুনি ক'ত থিয় দিছে, তাৰ মূল্যায়ন কৰক,তাৰ পিছত দয়াৰে সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰক

আপুনি ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিছে সেইটো নাজানিলে ইজনে সিজনক বিশ্বাস কৰিবলৈ শিকাৰ যাত্ৰা আৰম্ভ হ’ব নোৱাৰে। ইয়াৰ বাবে সৎ আত্মনিৰীক্ষণৰ প্ৰয়োজন। ব্যৱসায়ৰ প্ৰথম ক্ৰমটো হ’ল আপোনাক এই পৰ্যায়লৈ কিহে আনিলে সেয়া সঁচাকৈয়ে স্বীকাৰ কৰা। অবিশ্বাস আছিল নেকি? যদি আছে, তেন্তে কেনেধৰণৰ: শাৰীৰিক, আৰ্থিক বা আৱেগিক প্ৰতাৰণা? নে সম্পৰ্কটোত সন্মান আৰু সমৰ্থনৰ অভাৱৰ বাবে আস্থা মৰহি গৈছেনে?

মূল কাৰণটো চিনাক্ত আৰু স্বীকাৰ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ক্ষতি উলটিবলৈ লোৱা পথটো সেই অনুসৰি ভিন্ন হ’ব। উদাহৰণস্বৰূপে, অবিশ্বাসৰ পিছত দম্পতীসকলৰ বাবে বিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ কচৰৎ সম্পৰ্কত গোপনীয়তাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা দম্পতীৰ বাবে কৰা কচৰৎতকৈ বেলেগ হ’ব পাৰে। ইত্যাদি ইত্যাদি।

এইটো কোৱা হৈছে যে, সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ বিভিন্ন পৰিস্থিতিত সফলতাৰে প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি, আৰু আমি সেইটোৱেই গুৰুত্ব দিম। দম্পতীৰ বাবে বিশ্বাস গঢ়ি তোলা ব্যায়ামৰ দিশত প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল ইজনে সিজনৰ প্ৰতি দয়ালু হোৱাৰ অভ্যাস কৰা। খং বা বিৰক্ত হ’লেও সংগীৰ প্ৰতি সঁহাৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু কোনো প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ নকৰিব। যিমান পাৰি নিৰপেক্ষ হওক আৰু আপোনাৰ সংগীৰ কথা মুকলি মনেৰে শুনিব, তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি আত্মসাৎ আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক, আৰু তাৰ পিছত সঁহাৰি জনাওক। এইটো চেষ্টা কৰাৰ সময়ত যিমান পাৰি সৎ হ'বলৈ চেষ্টা কৰক।

2. 10 মিনিটৰ কাডল ​​অধিবেশন – দুজনৰ বাবে এটা সহজ বিশ্বাসৰ অনুশীলন

বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ অনুশীলনইজনে সিজনৰ ওপৰত বিশ্বাস হেৰুৱাই পেলোৱা দুজন মানুহৰ মাজত ইজনে সিজনক ওচৰত ধৰি ৰখা আৰু সেইটোৱে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাৰ দৰেই সহজ হ’ব পাৰে। ১০ মিনিটৰ কাডল ​​চেচন চেষ্টা কৰক, য’ত আপুনি ইজনে সিজনক আলিংগন কৰে আৰু নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে সেই অৱস্থাত থাকে।

এই সময়ছোৱাত আপুনি অনুভৱ কৰা ধৰণৰ অনুভৱবোৰৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়ক। আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে? খং উঠিছে নেকি? এই সান্নিধ্যই ঈৰ্ষাৰ অনুভৱ আনিছেনে? চাওকচোন ইজনে সিজনৰ ইমান ওচৰত থকাটোৱে কেনেকৈ পেন আউট হয় কাৰণ ই আপোনাক ইজনে সিজনৰ শক্তি আৰু ভাইব অনুভৱ কৰাৰ সুযোগ দিব।

একেদৰে, আপুনিও ইজনে সিজনৰ চকুৰ গভীৰতালৈ চাই কিছু সময় কটাবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। চকু আত্মাৰ দাপোন, গতিকে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে ইজনে সিজনৰ চকুলৈ চাবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চাওক যে সেইটোৱে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰে। অবিশ্বাসৰ পিছত দম্পতীসকলৰ বাবে এইটো আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ আস্থা গঢ়ি তোলা কচৰতৰ ভিতৰত হ'ব পাৰে, কিয়নো এই ক্ষেত্ৰত আস্থাৰ লগতে ঘনিষ্ঠতাইও এক বৃহৎ আঘাত লয়।

3. সম্পৰ্কটোত চঞ্চলতাৰ এটা উপাদান যোগ কৰক

<০>বিশ্বাস অবিহনে সম্পৰ্ক কেনেকৈ বচাব পাৰি? একেলগে মজা কৰিবলৈ শিকাটো আৰম্ভণিৰ বাবে এটা ভাল ঠাই হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি চঞ্চল আঠুৱাৰ যুঁজৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে। কোঠাটোত দৌৰি ফুৰি আৰু নিৰ্বিকাৰ মনোভাৱেৰে ইজনে সিজনৰ লগত জড়িত হৈ থাকিলে বহুত হাঁহি আৰু আনন্দ আহিব পাৰে, যিটোৱে সতেজ হ’ব পাৰে আৰু লগতে একেলগে কটোৱা ভাল সময়বোৰৰ কথাও মনত পেলাব পাৰে।

কিন্তু, মনত ৰাখিব, এইটো হ’বই লাগিব খেলা-ধূলা কৰি কৰা হ’বআৰু ইজনে সিজনক আঘাত নিদিবলৈ। দম্পতীৰ বাবে আন আন মজাৰ বিশ্বাসৰ কচৰৎ হ’ল দবা, চাইনিজ চেকাৰ, কাৰ্ড, কেৰম আদি খেল খেলা।এনেধৰণৰ কাৰ্য্যকলাপে সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। হয়তো, এলেহুৱা দেওবাৰৰ দুপৰীয়া আপুনি একেলগে জলপান বনাব পাৰে আৰু ব’ৰ্ড গেম খেলিবলৈ বহিব পাৰে।

অভিজ্ঞতাৰ পৰা পোৱা সকলো মজা আৰু হাঁহিয়ে আপোনাক ইজনে সিজনৰ লগত সংযুক্ত আৰু ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই সংযোগৰ ভাৱনাই সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ হ’ব পাৰে। বা আপুনি দুয়োজনে ভাল পোৱা খেল এটা চলাব পাৰে, যেনে বেডমিণ্টন বা টেনিছ বা আনকি চাইকেল চলোৱাও। শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ বাবে এণ্ড’ৰ্ফিনৰ মুক্তিয়েই সম্পৰ্কত সেই অতি প্ৰয়োজনীয় ফিল-গুড কাৰকটোক প্ৰৰোচিত কৰাই নহয়, আপুনি পুনৰ ইজনে সিজনৰ ওপৰত কেনেকৈ নিৰ্ভৰ কৰিব লাগে সেই বিষয়েও শিকিব। আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত দলীয় মনোভাৱক পুনৰুজ্জীৱিত কৰি বিশ্বাসৰ সমস্যাসমূহ কেনেকৈ সমাধান কৰিব লাগে শিকিব পাৰে, আৰু এনে কাৰ্য্যকলাপে আপোনাক ঠিক সেইটো কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

4. একেলগে অধিক আৰু অধিক কাম কৰক

ৰুটিন, প্ৰতিদিনে যেতিয়ালৈকে আপুনি একেলগে মাইণ্ডফুলনেছৰ অভ্যাস কৰে আৰু এটা সময়ত এটা কাৰ্য্যকলাপত মনোনিৱেশ কৰে তেতিয়ালৈকে কামবোৰক সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ কাৰ্য্যকলাপলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰি। আপুনি একেটা কোঠাতে থাকিব পাৰে আৰু বিভিন্ন কাম কৰি থাকিব পাৰে আৰু তথাপিও, ই আপোনাক অধিক সংযুক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে। কাৰণ এইদৰে, আপুনি ইজনে সিজনৰ কাম বা আগ্ৰহক অধিক বুজি পায় আৰু সন্মান কৰে।

সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে আন কিছুমান কাৰ্য্যকলাপ হ’ল কৰ্মশালাত চাইন আপ কৰা আৰু...পাঠ্যক্ৰম একেলগে, য'ত আপুনি দুয়ো নতুন কথা শিকিব পাৰে আৰু ইজনে সিজনৰ সৈতে সমন্বয়ত বিকশিত হ'ব পাৰে। টোকা লোৱা, পাঠ্যক্ৰমৰ সামগ্ৰীৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা, একেলগে ক্লাছত অংশগ্ৰহণ কৰা, ৰন্ধা-বঢ়াৰ দৰে কামত ইজনে সিজনক সহায় কৰা যাতে আপুনি দুয়োজনে শিকি থকা দক্ষতাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অধিক সময় পাব পাৰে, আৰু একেলগে আপোনাৰ জ্ঞানৰ ভিত্তি বৃদ্ধি কৰা আদি কাৰ্য্যকলাপ – এই সকলোবোৰে কৰিব পাৰে অংশীদাৰসকলক সমৰ্থনৰ বাবে ইজনে সিজনৰ ওপৰত কেনেকৈ নিৰ্ভৰ কৰিব লাগে আৰু বিৰোধী হিচাপে নহয়, দলৰ দুটা অৰ্ধেক হিচাপে কাম কৰিব লাগে শিকিবলৈ সহায় কৰে। সম্পৰ্কত বিশ্বাসৰ মূল কথাটো হ’ল৷

আপুনি একেলগে কৰিব পৰা কাৰ্য্যকলাপৰ কথা ক’বলৈ গ’লে, ৰন্ধা-বঢ়া কৰাটো এটা ডাঙৰ মানসিক চাপ বাষ্টাৰ হোৱাৰ লগতে ভাল খাদ্য ভালপোৱা দম্পতীৰ বাবে সেই মজাৰ বিশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ ভিতৰত এটা হ’ব পাৰে। আপুনি দুয়োজনে বিভিন্ন ধৰণৰ ৱৰ্কআউট পছন্দ কৰিলেও একেলগে ব্যায়াম কৰা, আৰু একে সময়তে আৰু একে ঠাইতে কৰা, বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে এক সহায়ক ব্যায়াম হ’ব পাৰে। বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ সম্পৰ্কৰ অনুশীলনও বাগিচাৰ দৰেই সহজ হ’ব পাৰে। কেৱল বাগিচাৰ কামেই চিকিৎসামূলক নহয়, আপুনি ৰোপণ কৰা গছপুলি এটা গজি ফুলি ফুলি থকাটো চাই সামূহিক জয়ৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে আৰু ই দম্পতী হিচাপে আপোনাৰ নিজৰ অগ্ৰগতিৰ প্ৰমাণ হিচাপে কাম কৰে।

একেদৰে যোৱাৰ দৰে ৰুটিন কিবা এটা বজাৰলৈ ওলাই যোৱা, একেলগে বজাৰ কৰা, ইজনে সিজনক কি কাপোৰ বা আনুষংগিক বস্তু কিনিব সেইটো নিৰ্ণয় কৰাত সহায় কৰা, আপোনাৰ সংগীক কোনটো ৰং বা শৈলী তেওঁলোকৰ বাবে সৰ্বোত্তম বুলি কোৱা আদিয়ে ঘনিষ্ঠতা আৰু বিশ্বাসৰ এটা বিল্ডিং ব্লক হ'ব পাৰে। লৈসম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ সঠিক কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰি উলিয়াওক আপোনাৰ বাবে দম্পতী হিচাপে, আপুনি এই প্ৰশ্নাৱলী চেষ্টা কৰিব পাৰে:

5. বিশ্বাসৰ সমস্যাসমূহ কেনেকৈ সমাধান কৰিব? কৃতজ্ঞতা পত্ৰ লিখা

অবিশ্বাসৰ পিছত দম্পতীসকলৰ বাবে, বা অন্য কাৰকৰ বাবে আস্থাৰ সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা দম্পতীৰ বাবে বিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ এটা কাম হ'ল আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি আপোনাক কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা। আপোনাক মোহিত কৰা আনজন ব্যক্তিৰ বৈশিষ্ট্যসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰি ইজনে সিজনক কৃতজ্ঞতা পত্ৰ লিখক, বা আপোনাৰ প্ৰয়োজনৰ সময়ত তেওঁলোকে আপোনাৰ বাবে কেনেদৰে আছে সেই বিষয়ে উজ্জ্বল কৰি তোলক। আপুনি লিখা চিঠিবোৰৰ কপি ৰাখক আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক লিখা চিঠিবোৰো সংৰক্ষণ কৰক।

ইয়াৰ ফলত ঘনিষ্ঠতা আৰু বিশ্বাস গঢ় লৈ উঠে, আৰু যেতিয়াই সেইবোৰৰ বিষয়ে কিবা এটাই আপোনাক বিৰক্ত কৰে, তেতিয়াই আপুনি এই চিঠিবোৰ পুনৰ পঢ়ি নিজকে সোঁৱৰাই দিব পাৰে যে আপোনালোক দুয়োজনে কিমান ইজনে সিজনক মূল্য দিয়ে আৰু সন্মান কৰে। এইটো এটা ভাল উপায় হ'ব পাৰে আপুনি ইজনে সিজনৰ প্ৰতি অনুভৱ কৰা যিকোনো খং বা ক্ষোভ লাঘৱ কৰাৰ।

এইটো এটা সম্পৰ্কত বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কাৰ্য্যকলাপৰ ভিতৰত অন্যতম যিটো আপুনি আপোনাৰ দম্পতীৰ এক অবিচ্ছেদ্য অংশ গতিশীল কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি মাহেকীয়াকৈ অভ্যাস কৰা এটা অনুষ্ঠান হিচাপে গঢ়ি তোলক, নিজকে আৰু ইজনে সিজনক সোঁৱৰাই দিয়াৰ উপায় হিচাপে যে সম্পৰ্কটোৰ ওপৰত থকা আস্থা প্ৰায় মৰহি যোৱাৰ পিছতো আপুনি কিয় একেলগে থাকিবলৈ বাছি লৈছিল ।

এই আখৰবোৰে ক গাইড যিয়ে আপোনাক ইজনে সিজনৰ বিষয়ে শিকিবলৈ আৰু সচেতন হ'বলৈ সহায় কৰে। এইদৰে সৰু সৰু বিৰক্তিকৰ পদাৰ্থবোৰ নাহেআগুৱাই যাওক আৰু আপোনাৰ জীৱনক শাসন কৰক। নিজৰ নিজৰ ঠাইখিনিতে পিছৰ চিটত থাকে। এইখিনিতে ক'ব পাৰি যে এই প্ৰথা কাৰ্য্যক্ষম দম্পতীৰ বাবে প্ৰযোজ্য আৰু গেছলাইটিং আৰু হেতালি খেলাৰ দ্বাৰা বিকৃত হোৱা অকাৰ্যকৰী সম্পৰ্কৰ বাবে প্ৰযোজ্য নহয়।

6. ভৱিষ্যতে বিশ্বাস ভংগ হোৱাৰ বিষয়ে সঁচাকৈয়ে যোগাযোগ কৰক

আপুনি কৰিব লাগিব ভৱিষ্যতে কোনো ধৰণৰ আস্থা ভংগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি এনেকুৱা কাম কৰিছে যিয়ে আপোনাৰ সংগীৰ আস্থাক প্ৰতাৰণা কৰে, তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত সেই বিষয়ে পৰিষ্কাৰকৈ আহি কি হৈছিল আৰু কিয় হ’ল সেই বিষয়ে আলোচনা আৰম্ভ কৰিব লাগে, যাতে আপুনি দোষী যেন দেখা নাযায় তাৰ বাবে সেইটো পিছুৱাই নিয়াতকৈ।

একে সময়তে আনজন অংশীদাৰে কিয় এনেকুৱা হ’ব পাৰে সেই কথা বুজিবলৈ মুকলি মন এটা ৰাখিব লাগে। সেইবাবেই আপুনি খং, গালি-গালাজ বা অভিযোগ নকৰাকৈয়ে একেলগে বহি এনে বিষয়ত আলোচনা কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগে। সেইটো লাভ কৰাৰ উপায় হ’ল অৰ্থপূৰ্ণ সংলাপৰ জৰিয়তে য’ত আপুনি কথা পাতে, তাৰ পিছত আপোনাৰ সংগীয়ে কথা কয়, আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ পাল আহিলে আপুনি উত্তৰ দিয়ে।

এনে পৰিস্থিতিত সম্পৰ্কত আস্থা পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ কিছুমান প্ৰশ্ন হ’ব পাৰে: আপুনি বিচাৰেনে এই বিষয়ে আৰু কিবা এটা জানেনে? ইয়াত কিবা এটা যোগ কৰিব বিচাৰেনে? ঠিক আছে, এইটোৱেই আপোনাৰ কোৱা শুনিছোঁ, আপুনি যিটো বুজাবলৈ চেষ্টা কৰিছে নেকি? এই পদ্ধতিয়ে, বিশ্বাস পুনৰ গঢ়ি তোলাৰ বাবে সম্পৰ্ক অনুশীলনৰ অংশ হিচাপে, ই পুনৰ দৃঢ়তা প্ৰদান কৰাত সহায় কৰে যে আপুনি তেওঁলোকে কোৱা কথাখিনি নিৰপেক্ষভাৱে, অবিহনে ব্যাখ্যা কৰিছেআপোনাৰ ধাৰণাক ৰং কৰিবলৈ দিয়া।

এইবোৰ হৈছে সুস্থ দম্পতীৰ মাজত যোগাযোগৰ বৈশিষ্ট্য, য'ত সম্পৰ্কটো কোনো ধৰণৰ গেছলাইটিং বা হেতালি খেলাৰ পৰা মুক্ত। আনহাতে, যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ পৰা কথাবোৰ লুকুৱাই ৰাখিবলৈ প্ৰৱল অনুভৱ কৰে আৰু সমস্যাবোৰ কুৎসিতভাৱে ওলাই অহালৈকে উতলিবলৈ দিয়ে, তেন্তে হয়তো আপোনাৰ সম্পৰ্কত যোগাযোগৰ সমস্যাবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ ক্ষেত্ৰত এতিয়াও কাম বাকী আছে। এনে দম্পতীৰ বাবে তলত দিয়া প্ৰশ্নাৱলীখন আৰম্ভণিতে আত্মনিৰীক্ষণৰ এটা ভাল ঠাই হ’ব পাৰে:

See_also: টুইন ফ্লেম সংযোগ – সংজ্ঞা, চিন আৰু পৰ্যায়

7. গোপনীয়তা ভাগ-বতৰা কৰা আৰু মুকলি মনৰ অভ্যাস

বিশ্বাস অবিহনে সম্পৰ্ক কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি? হেৰুৱা আস্থাটো ইটাৰ পিছত ইটা পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ নিজকে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ কৰি। বিশ্বাসৰ এটা অপৰিহাৰ্য উপাদান হ’ল স্বচ্ছতা। গতিকে আপুনি আপোনাৰ ফোনসমূহ বিনিময় কৰিব পাৰে আৰু ইজনে সিজনৰ সৈতে পাছৱৰ্ড শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে, যদি আপুনি সেইটো কৰিবলৈ আৰাম পায়, আৰু আপোনাৰ ডিভাইচসমূহৰ সৈতে বেছিকৈ সংলগ্ন নহ'বলৈ চেষ্টা কৰক।

See_also: ৬ প্ৰকাৰৰ আৱেগিক হেতালি খেলা আৰু সেইবোৰ চিনি পাবলৈ বিশেষজ্ঞৰ টিপছ

অবিশ্বাসৰ পিছত দম্পতীসকলৰ বাবে বিশ্বাস গঢ়ি তোলা অনুশীলনত আপোনাৰ ফোনটো এৰি যোৱাটোও অন্তৰ্ভুক্ত হ'ব পাৰে টেবুলত, এইদৰে আপোনাৰ সংগীক যোগাযোগ কৰক যে তেওঁলোকে ইয়াৰ বাবে প্ৰস্তুত আৰু সহজ প্ৰৱেশ আছে কাৰণ আপোনাৰ লুকুৱাবলৈ একো নাই। একেদৰে যদি আস্থাৰ বিষয়বোৰ আৰ্থিক অবিশ্বাসৰ মাজত শিপাই আছে, তেন্তে আনজনে আপোনাৰ সুবিধা ল’ব বুলি ভয় নকৰাকৈ আপোনাৰ বিত্তীয় – উপাৰ্জন, লাভ, বিনিয়োগ – সম্পৰ্কে সৎ যোগাযোগৰ অভ্যাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

কেনেকৈ ঠিক কৰিব লাগে সেই কথা বুজি পোৱাৰ চাবিকাঠি বিশ্বাসৰ সমস্যাসমূহ হৈছে প্ৰতিটোৰ সৈতে দুৰ্বল হোৱা