विश्वासाशिवाय तुम्ही चिरस्थायी नाते निर्माण करू शकत नाही. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या हेतूंचा सतत अंदाज घेत असाल किंवा त्यांच्याबद्दल शंका घेत असाल, तर तुमचा बंध लवकरच किंवा नंतर अविश्वासाला बळी पडेल. अविश्वासूपणा, वारंवार खोटे बोलणे किंवा पारदर्शकतेच्या अभावामुळे भागीदारांमधील विश्वासाला आधीच फटका बसला आहे तेव्हा नातेसंबंध या जोखमीसह पसरतात. सुदैवाने, हे नुकसान कायमस्वरूपी असण्याची गरज नाही. नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी काही प्रभावी क्रियाकलापांद्वारे , तुम्ही गोष्टी बदलू शकता आणि एकमेकांवर कसे झुकायचे ते पुन्हा शिकू शकता.

नात्यात विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी, तुम्हाला ते घेण्यास वचनबद्ध केले पाहिजे. जागरूक पावले जे तुमच्या जोडीदाराला खात्री देतात की ते तुमच्यावर विश्वास ठेवू शकतात. या पायर्‍या जीवनात बदल घडवणारे नसतात, परंतु लहान, दैनंदिन कृती ज्यामुळे तुमचा आणि तुमच्या नातेसंबंधावर त्यांचा विश्वास पुन्हा निर्माण होतो.

या लेखात, समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ कविता पाण्यम (मानसशास्त्रातील मास्टर्स आणि अमेरिकन सायकोलॉजिकलशी आंतरराष्ट्रीय संलग्न असोसिएशन), जी दोन दशकांहून अधिक काळ जोडप्यांना त्यांच्या नातेसंबंधाच्या समस्यांवर काम करण्यास मदत करत आहे, नातेसंबंधांमधील विश्वासाच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे याबद्दल बोनोबोलॉजीसाठी लिहिते. नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी ती सल्ला आणि ठोस क्रियाकलाप देते. विश्वासाशिवाय नातेसंबंध कसे वाचवायचे हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही धडपडत असाल, तर जोडप्यांसाठी हे कृती करण्यायोग्य आणि सहज विश्वास निर्माण करण्याचे व्यायाम एक चांगला प्रारंभ बिंदू असू शकतात.

जोडपेइतर तुम्ही तुमचे एखादे गुपित तुमच्या पार्टनरसोबत आणि ते तुमच्यासोबत शेअर करू शकता. या माहितीसह तुमचा जोडीदार काय करतो ते पहा. ते तुमच्या विरुद्ध वापरले जात आहे किंवा ते सुरक्षित ठिकाणी ठेवले आहे? एकदा तुम्हाला समजले की तुम्ही असे संवेदनशील तपशील (जसे की गुपिते आणि पासवर्ड) एकमेकांविरुद्ध वापरू शकत नाही किंवा इतरांच्या गोपनीयतेचे उल्लंघन करू शकत नाही, तर तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधातील विश्वास आणि जवळीकीच्या अत्यंत आशादायक स्तरावर पोहोचाल.

8. नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्याच्या क्रियाकलापांमध्ये प्रगतीचा आढावा घेणे समाविष्ट आहे

नात्यातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी आणि तो टिकवून ठेवण्यासाठी, तुमची प्रगती आणि तुम्ही किती पुढे आला आहात याकडे दुर्लक्ष न करणे अत्यावश्यक आहे. विश्वास पुनर्निर्माण करण्यासाठी नातेसंबंध व्यायाम वेळ घेतात. म्हणून, महिन्यातून एकदा किंवा दोन-तीन वेळा, तुमच्या जोडीदारासोबत बसा आणि तुम्ही कुठे प्रगती केली आहे आणि तुम्हाला कोणत्या क्षेत्रात अजून काम करायचे आहे यावर चर्चा करा. तुम्ही कशातून गेलात आणि एकत्र जगलात? तुमच्या नात्यात कोणते तणाव निर्माण झाले आहेत? या कठीण काळात तुम्ही एकमेकांच्या पाठीशी कसे उभे राहिलात? तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराचा आधार वाटतो का? नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी हे सर्व महत्त्वाचे प्रश्न आहेत.

स्टॉक-टेकिंग ही अशा नातेसंबंधातील विश्वासाची पुनर्बांधणी करण्यासाठीच्या क्रियाकलापांपैकी एक आहे ज्यामध्ये एकजुटीच्या बंधनावरील तुमच्या विश्वासाची पुष्टी करण्याची क्षमता आहे आणि तुम्हाला तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यास शिकवण्याची क्षमता आहे. जोडी तुम्ही तुमच्या हिलिंग कॅपमध्ये किती पिसे जोडले आहेत आणि कसे हे मोजण्यासाठी हे एक पॅरामीटर आहेतुम्हाला अजूनही अनेक टप्पे पार करायचे आहेत.

तुम्हाला तुमच्या नात्याचे सार समजते आणि त्याचे महत्त्व आहे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. त्यासाठी, हे आवश्यक आहे की स्टॉक घेण्याचा हा व्यायाम दोष-बदल किंवा नाव न घेता केला जातो. वैयक्तिक हल्ले न करता तुम्ही गोष्टींवर चर्चा करण्यास सक्षम असावे. ते करण्यास सक्षम होण्यासाठी, येथे जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करण्याचा व्यायाम आहे. यासह, दोन्ही भागीदार विश्वास, प्रेम आणि परस्पर आदर यावर आधारित निरोगी नातेसंबंध प्रत्येकासाठी कसे दिसतात याबद्दल त्यांच्या अपेक्षांबद्दल स्पष्टता मिळविण्याचा प्रयत्न करू शकतात:

9. लैंगिक जवळीक अनुसूची करा

लैंगिक जवळीकतेसाठी वेळ निश्चित करणे हा सर्वात कमी दर्जाचा पण महत्त्वाचा नातेसंबंध विश्वास निर्माण करण्याच्या व्यायामांपैकी एक आहे. जर तुम्ही मुलांसह विवाहित असाल, तर जवळीकता मागे पडणे असामान्य नाही. मुलांशिवाय दीर्घकालीन नातेसंबंध असलेल्या जोडप्यांच्या बाबतीतही असेच असू शकते. आत्मीयतेचा अभाव असा आहे जिथे सुरुवातीला अनेकदा तडे जातात, दोन्ही भागीदारांना वेगळे करतात आणि त्यांच्यातील कनेक्शन, प्रेम आणि विश्वास यांना बाधा आणतात.

म्हणूनच लैंगिक सुखांमध्ये गुंतण्यासाठी आरामदायी सत्रे शेड्यूल करण्यासाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे. महत्त्व. ही सत्रे नियमित, कदाचित घाईघाईने, तुम्ही नियमितपणे गुंतलेली सेक्सपेक्षा वेगळी असावीत. आठवड्यातून किमान एकदा, तुमच्या जोडीदारासोबतच्या तुमच्या कनेक्शनला इतर सर्वांपेक्षा प्राधान्य द्या – मुले, कामाचा ताण आणि तुमच्याकडे काय आहे.

प्रयत्न करा.वेषभूषा करा, चांगला वास घ्या, मेणबत्त्यांसह वातावरण जिवंत करा आणि तुमच्या जोडीदाराला तुमच्या जागेत आमंत्रित करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्याकडे जा. हे केवळ शारीरिक समाधानापेक्षा जास्त असले पाहिजे. याचा एक आत्मीय संबंध म्हणून विचार करा जिथे तुम्ही एकमेकांना एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ काढता आणि एकमेकांच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक जागेत खरोखरच स्वागत कराल.

मला आशा आहे की या क्रियाकलापांमुळे नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यात मदत होईल आणि तुमचा जोडीदार तुमच्या नात्यात एक नवीन पान फिरवतो. तुमच्या सर्वोत्कृष्ट प्रयत्नांनंतरही, तुम्ही पुन्हा नात्यात विश्वास निर्माण करण्यासाठी संघर्ष करत आहात असे तुम्हाला आढळल्यास, हे जाणून घ्या की जोडप्याची थेरपी तुम्हाला तुमच्या समस्यांवर काम करण्यात मदत करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकते. विश्वासाशिवाय नातेसंबंध कसे जतन करायचे याचे कोड क्रॅक करू शकत नसल्यास मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

कृपया JavaScript सक्षम करा

नात्यात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी, तुमच्या जोडीदारावर विश्वास ठेवण्याचा किंवा त्यांचा तुमच्यावर विश्वास ठेवण्याचा अर्थ काय आहे याची तुम्हाला स्पष्ट कल्पना असणे आवश्यक आहे. म्हणून, प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्याचे कार्य म्हणजे काय यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. तुमच्यासाठी विश्वास म्हणजे संपूर्ण आणि संपूर्ण प्रामाणिकपणा? विश्वास हा भागीदारांमधील रहस्यांच्या अनुपस्थितीचा समानार्थी आहे का? किंवा ते आणखी काही आहे?

विश्वासाशिवाय नाते कसे वाचवायचे हे जाणून घ्यायचे असेल तर तुम्हाला विश्वासाच्या व्याख्येबद्दल अस्पष्ट स्पष्टता असणे आवश्यक आहे. जोडप्यांना परस्पर विश्वास पुनर्संचयित करण्यात मदत करताना, मी सहसा वर्कशीटपासून सुरुवात करतो जी त्यांना कार्य करण्यासाठी एक फ्रेमवर्क देते. मला आशा आहे की, त्याच्या मदतीने, तुम्हालाही तुमच्या नात्यात विश्वास निर्माण करणे म्हणजे काय याचा एक चांगला दृष्टीकोन मिळेल:

आता तुम्हाला नातेसंबंधातील विश्वास निर्माण करण्याच्या वर्तनाची चांगली समज झाली आहे, पुढील महत्त्वाचे प्रश्न असा आहे: नात्यात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी तुम्ही मनापासून प्रयत्न करत आहात हे तुमच्या जोडीदाराला दिसेल अशा पद्धतीने तुम्ही त्यांचा सराव कसा करता? त्यासाठी, तुम्ही एक्सप्लोर करू शकता अशा नातेसंबंधात विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी येथे 9 क्रियाकलाप आहेत:

1. तुम्ही कुठे उभे आहात याचे मूल्यांकन करा,मग दयाळूपणे बरे करण्यास सुरुवात करा

आपण कोठून सुरुवात करत आहात हे कळल्याशिवाय एकमेकांवर विश्वास ठेवण्यास शिकण्याचा प्रवास सुरू होऊ शकत नाही. यासाठी प्रामाणिक आत्मपरीक्षण आवश्यक आहे. व्यवसायाचा पहिला क्रम म्हणजे तुम्हाला या टप्प्यावर कशाने आणले हे प्रामाणिकपणे कबूल करणे. ती बेवफाई होती का? तसे असल्यास, कोणत्या प्रकारची: शारीरिक, आर्थिक किंवा भावनिक फसवणूक? किंवा नातेसंबंधातील आदर आणि समर्थनाच्या अभावामुळे विश्वास कमी झाला आहे?

मूळ कारण ओळखणे आणि ते मान्य करणे महत्वाचे आहे कारण नुकसान परत करण्यासाठी घेतलेला कोर्स त्यानुसार बदलू शकतो. उदाहरणार्थ, बेवफाईनंतर जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करण्याचे व्यायाम नातेसंबंधात गुप्तता बाळगणाऱ्या जोडप्यांपेक्षा वेगळे असू शकतात. वगैरे.

असे म्हटले जात आहे की, नातेसंबंधातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी काही क्रियाकलाप वेगवेगळ्या परिस्थितीत यशस्वीपणे लागू केले जाऊ शकतात आणि त्यावरच आम्ही लक्ष केंद्रित करणार आहोत. जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करण्याच्या व्यायामाच्या दिशेने पहिले पाऊल म्हणजे एकमेकांशी दयाळूपणे वागण्याचा सराव करणे. तुम्हाला राग आला किंवा चिडचिड झाली तरीही तुमच्या जोडीदाराला प्रतिसाद देण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रतिक्रिया देऊ नका. शक्य तितके तटस्थ राहा आणि तुमच्या जोडीदाराचे मोकळ्या मनाने ऐका, त्यांनी जे सांगितले ते आत्मसात करण्यासाठी आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ काढा आणि नंतर प्रतिसाद द्या. हा प्रयत्न करताना शक्य तितके प्रामाणिक राहण्याचा प्रयत्न करा.

2. 10-मिनिटांचे आलिंगन सत्र - दोन

विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी एक साधा विश्वास व्यायामएकमेकांवरील विश्वास गमावलेल्या दोन लोकांमध्ये एकमेकांना जवळ ठेवणे आणि ते तुम्हाला कसे वाटते याच्या संपर्कात राहणे इतके सोपे असू शकते. 10-मिनिटांच्या आलिंगन सत्रांचा प्रयत्न करा, जिथे तुम्ही एकमेकांना मिठी मारता आणि निर्दिष्ट वेळेसाठी त्या स्थितीत रहा.

या वेळी, तुम्हाला कोणत्या प्रकारच्या भावना येत आहेत याकडे लक्ष द्या. तुम्हाला अस्वस्थ वाटते का? रागावलात का? ही जवळीक मत्सराची भावना आणत आहे का? एकमेकांच्या अशा सान्निध्यात असणं कसं बाहेर पडतं ते पहा कारण ते तुम्हाला एकमेकांची ऊर्जा आणि कंपन अनुभवण्याची संधी देईल.

तसेच, तुम्ही एकमेकांच्या डोळ्यात खोलवर पाहण्यात थोडा वेळ घालवण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता. डोळे हे आत्म्याचे आरसे आहेत, म्हणून विशिष्ट कालावधीसाठी एकमेकांच्या डोळ्यात पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि ते तुम्हाला कसे वाटते ते पहा. बेवफाईनंतर जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करण्याचा हा सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक असू शकतो, कारण या प्रकरणांमध्ये, विश्वासार्हतेसह जवळीकता मोठ्या प्रमाणात प्रभावित होते.

3. नात्यात खेळकरपणाचा एक घटक जोडा

विश्वासाशिवाय नाते कसे वाचवायचे? एकत्र मजा करायला शिकणे हे सुरू करण्यासाठी एक उत्तम ठिकाण असू शकते. आपण खेळकर उशी मारामारी सह प्रारंभ करू शकता, उदाहरणार्थ. खोलीभोवती धावणे आणि निश्चिंत भावनेने एकमेकांशी व्यस्त राहणे खूप हशा आणि आनंद आणू शकते, जे ताजेतवाने असू शकते आणि तुम्हाला एकत्र घालवलेल्या चांगल्या वेळेची आठवण करून देते.

पण, लक्षात ठेवा, हे आवश्यक आहे खेळकरपणे केले पाहिजेआणि एकमेकांना दुखवू नका. जोडप्यांसाठी इतर मजेदार ट्रस्ट व्यायामांमध्ये बुद्धिबळ, चायनीज चेकर्स, पत्ते, कॅरम इत्यादी खेळ खेळणे समाविष्ट आहे. अशा क्रियाकलाप नात्यात विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यास मदत करतात. कदाचित, आळशी रविवारी दुपारी, तुम्ही एकत्र नाश्ता करू शकता आणि बोर्ड गेम खेळण्यासाठी बसू शकता.

अनुभवातील सर्व मजा आणि हशा तुम्हाला एकमेकांशी जोडलेले आणि जवळचे वाटू शकते. नातेसंबंधाची ही भावना नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी एक महत्त्वाची पायरी असू शकते. किंवा बॅडमिंटन किंवा टेनिस किंवा अगदी सायकलिंग यासारख्या खेळाचा तुम्ही पाठपुरावा करू शकता. केवळ शारीरिक हालचालींमुळे एंडोर्फिनचे प्रकाशन हे नातेसंबंधात खूप आवश्यक वाटणारे घटक निर्माण करत नाही, परंतु आपण पुन्हा एकमेकांवर विसंबून कसे रहायचे हे देखील शिकाल. तुमच्या नातेसंबंधातील सांघिक भावना पुनरुज्जीवित करून विश्वासाच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे हे तुम्ही शिकू शकता आणि अशा अ‍ॅक्टिव्हिटी तुम्हाला तेच करण्याची परवानगी देतात.

4. अधिकाधिक गोष्टी एकत्र करा

नियमितपणे, दररोज जोपर्यंत तुम्ही एकत्र माइंडफुलनेसचा सराव करता आणि एका वेळी एकाच क्रियाकलापावर लक्ष केंद्रित करता तोपर्यंत नात्यातील विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी कार्ये क्रियाकलापांमध्ये बदलली जाऊ शकतात. तुम्ही एकाच खोलीत असू शकता आणि वेगवेगळ्या गोष्टी करत आहात आणि तरीही, यामुळे तुम्हाला अधिक कनेक्टेड वाटू शकते. कारण अशा प्रकारे, तुम्ही एकमेकांचे काम किंवा स्वारस्य अधिक समजून घेता आणि त्यांचा आदर करता.

नात्यात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी काही इतर क्रियाकलाप म्हणजे कार्यशाळा आणि त्यासाठी साइन अप करणे.एकत्र अभ्यासक्रम, ज्यामध्ये तुम्ही दोघेही नवीन गोष्टी शिकू शकता आणि एकमेकांशी समक्रमितपणे विकसित होऊ शकता. नोट्स घेणे, कोर्स मटेरिअलवर चर्चा करणे, क्लासेसमध्ये एकत्र येणे, स्वयंपाकासारख्या कामात एकमेकांना मदत करणे यांसारखे क्रियाकलाप जेणेकरुन तुम्ही शिकत असलेल्या कौशल्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दोघांनाही अधिक वेळ मिळेल आणि तुमचा ज्ञानाचा आधार एकत्रितपणे वाढवणे - हे सर्व करू शकतात भागीदारांना समर्थनासाठी एकमेकांवर कसे झुकायचे हे शिकण्यास मदत करा आणि शत्रू म्हणून न राहता संघाचे दोन भाग म्हणून कार्य करा. नातेसंबंधातील विश्वास यामुळेच वाढतो.

तुम्ही एकत्र करू शकता अशा क्रियाकलापांबद्दल बोलणे, स्वयंपाक करणे हा एक उत्तम ताणतणाव तसेच उत्तम आहाराची आवड असलेल्या जोडप्यांसाठी विश्वासार्ह व्यायामांपैकी एक असू शकतो. एकत्र व्यायाम करणे, जरी तुम्ही दोघे वेगवेगळ्या प्रकारचे वर्कआउट पसंत करत असाल आणि ते एकाच वेळी आणि एकाच जागेत करत असले तरीही, विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी उपयुक्त व्यायाम असू शकतो. विश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी नातेसंबंध व्यायाम देखील बागकामाइतके सोपे असू शकतात. बागकाम हे केवळ उपचारात्मकच नाही, तर तुम्ही लावलेले रोपटे वाढताना आणि फुलताना पाहणे सामूहिक विजयासारखे वाटू शकते आणि जोडपे म्हणून तुमच्या स्वतःच्या प्रगतीचा पुरावा म्हणून काम करते.

त्याच प्रकारे, जाण्यासारखे काहीतरी नित्यक्रम आहे. बाजारात जाणे, एकत्र खरेदी करणे, कोणते कपडे किंवा उपकरणे खरेदी करायची हे ठरवण्यात एकमेकांना मदत करणे, तुमच्या जोडीदाराला कोणता रंग किंवा शैली त्यांच्यासाठी सर्वात योग्य आहे हे सांगणे इत्यादी गोष्टी जवळीक आणि विश्वासाचा एक मोठा घटक बनू शकतात. लानातेसंबंधात विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी योग्य क्रियाकलाप शोधा तुमच्यासाठी जोडपे म्हणून, तुम्ही ही प्रश्नावली वापरून पाहू शकता:

5. विश्वासाच्या समस्यांचे निराकरण कसे करावे? कृतज्ञतेची पत्रे लिहा

बेवफाईनंतर जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करणार्‍या क्रियाकलापांपैकी एक किंवा इतर कारणांमुळे विश्वासाच्या समस्यांना सामोरे जाणाऱ्या, तुमच्या जोडीदाराप्रती कृतज्ञता व्यक्त करणे. तुम्हाला आकर्षित करणार्‍या इतर व्यक्तीच्या वैशिष्ट्यांवर लक्ष केंद्रित करून एकमेकांना कृतज्ञतेची पत्रे लिहा किंवा तुमच्या गरजेच्या वेळी ते तुमच्यासाठी कसे होते ते हायलाइट करा. तुम्ही लिहिलेल्या पत्रांच्या प्रती ठेवा आणि तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला लिहिलेल्या पत्रांच्या प्रती देखील जतन करा.

यामुळे आत्मीयता आणि विश्वास निर्माण होतो आणि जेव्हाही त्यांच्याबद्दल काही तुम्हाला चिडवते, तेव्हा तुम्ही ही पत्रे पुन्हा वाचून तुमची किती आठवण करून देऊ शकता. एकमेकांचे मूल्य आणि आदर करा. तुम्हाला एकमेकांबद्दल वाटत असलेला कोणताही राग किंवा राग कमी करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

तुमच्या जोडप्याचा अविभाज्य भाग डायनॅमिक बनवू शकणार्‍या नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी ही क्रिया आहे. नात्यातील विश्वास संपुष्टात आला असतानाही तुम्ही एकत्र राहणे का निवडले हे स्वतःला आणि एकमेकांना आठवण करून देण्याचा एक मार्ग म्हणून तुम्ही मासिक सराव करा असा विधी करा .

ही अक्षरे एक म्हणून काम करतात मार्गदर्शक जे तुम्हाला शिकण्यास आणि एकमेकांबद्दल सर्वोत्तम गोष्टी लक्षात ठेवण्यास मदत करतात. अशा प्रकारे, किरकोळ चिडचिड करणारे लोक येत नाहीतपुढे आणि आपल्या जीवनावर राज्य करा. ते जिथे आहेत तिथे मागच्या सीटवर राहतात. असे म्हटल्यावर, मी हायलाइट करू इच्छितो की ही प्रथा कार्यशील जोडप्यांसाठी लागू आहे आणि अकार्यक्षम नातेसंबंधांसाठी नाही जे गॅसलाइटिंग आणि हाताळणीमुळे खराब होतात.

6. भविष्यातील विश्वासाचे उल्लंघन प्रामाणिकपणे संवाद साधणे

तुम्हाला आवश्यक आहे भविष्यातील विश्वासाचे उल्लंघन टाळण्यासाठी योजना तयार करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या विश्वासाचा विश्वासघात करणारी एखादी गोष्ट केली असेल, तर तुम्ही त्याबद्दल ताबडतोब स्पष्ट व्हावे आणि ते टाळण्याऐवजी काय झाले आणि का झाले याबद्दल चर्चा सुरू करावी जेणेकरून तुम्ही दोषी दिसत नाही.

त्याच वेळी, असे का घडले असेल हे समजून घेण्यासाठी दुसऱ्या जोडीदाराने मन मोकळे ठेवले पाहिजे. म्हणूनच तुम्ही राग, शिवीगाळ किंवा आरोप न करता एकत्र बसून अशा विषयांवर चर्चा करण्याचे वचन दिले पाहिजे. ते साध्य करण्याचा मार्ग म्हणजे अर्थपूर्ण संवादाद्वारे जिथे तुम्ही बोलता, मग तुमचा जोडीदार बोलतो आणि मग तुमची पाळी आल्यावर तुम्ही प्रतिसाद देता.

अशा परिस्थितीत नातेसंबंधात पुन्हा विश्वास निर्माण करण्यासाठी काही प्रश्न हे असू शकतात: तुम्हाला आवडेल का? याबद्दल आणखी काही माहिती आहे का? आपण यात काही जोडू इच्छिता? ठीक आहे, मी हे ऐकत आहे जे तुम्ही म्हणता, तुम्ही तेच सांगण्याचा प्रयत्न करत आहात का? हा दृष्टीकोन, विश्वास पुनर्संचयित करण्यासाठी नातेसंबंधांच्या व्यायामाचा एक भाग म्हणून, पुन्हा पुष्टी करण्यात मदत करतो की ते काय बोलत आहेत ते तुम्ही तटस्थपणे, न करता अर्थ लावत आहाततुमच्या समजुतीला रंग देऊ द्या.

हे निरोगी जोडप्यांमधील संवादाचे गुणधर्म आहेत, जेथे संबंध कोणत्याही गॅसलाइटिंग किंवा हाताळणीपासून मुक्त असतात. दुसरीकडे, जर तुम्हाला तुमच्या जोडीदारापासून गोष्टी लपवून ठेवण्याची इच्छा वाटत असेल आणि समस्या ते कुरूप मार्गाने बाहेर येईपर्यंत उकळू द्या, तर कदाचित तुमच्या नातेसंबंधातील संवादाच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी अजून काही काम बाकी आहे. अशा जोडप्यांसाठी, खालील प्रश्नावली आत्मनिरीक्षणाची चांगली जागा असू शकते:

7. गुपिते शेअर करा आणि मोकळेपणाचा सराव करा

विश्वासाशिवाय नाते कसे वाचवायचे? गमावलेला विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी स्वत: ला वचनबद्ध करून, वीट एक वीट. विश्वासाचा एक आवश्यक घटक म्हणजे पारदर्शकता. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या फोनची देवाणघेवाण करू शकता आणि तुम्हाला ते करण्यास सोयीस्कर असल्यास, एकमेकांसोबत पासवर्ड शेअर करू शकता आणि तुमच्या डिव्हाइसशी जास्त संलग्न न राहण्याचा प्रयत्न करा.

बेवफाईनंतर जोडप्यांसाठी विश्वास निर्माण करण्याच्या व्यायामामध्ये तुमचा फोन सोडून जाण्याचाही समावेश असू शकतो. टेबलवर, अशा प्रकारे आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधणे की त्यांच्याकडे ते तयार आणि सुलभ प्रवेश आहे कारण आपल्याकडे लपवण्यासाठी काहीही नाही. त्याचप्रमाणे, जर विश्वासाच्या समस्यांचे मूळ आर्थिक बेवफाईमध्ये असेल तर, तुमची आर्थिक - कमाई, परतावा, गुंतवणुकीबद्दल - समोरची व्यक्ती तुमचा गैरफायदा घेईल याची भीती न बाळगता प्रामाणिक संवाद साधण्याचा प्रयत्न करा.

कसे निराकरण करावे हे समजून घेण्याची गुरुकिल्ली विश्वास समस्या प्रत्येक सह असुरक्षित आहे