ურთიერთობები რთულია. სანამ ამას მიხვდები, ურთიერთობა, რომელიც მუცელში პეპლებს გაძლევდა, ყელში ჩაჭედილი ძვალი ხდება. როდესაც თანდათანობით ხვდებით, რომ ქორწინებაში უყვარხართ, ფიქრობთ კითხვაზე - "რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარს შეუყვარდები?" რამ შეიძლება მართლაც ბუნდოვანი გახდეს, როდესაც თქვენ ებრძვით ემოციების ქარიშხალს, რომელთა ჩაძირვა რთულია.

ყოველი ურთიერთობა არის ძალისხმევისა და ღრმა გრძნობებისადმი მიძღვნილი დროის პროდუქტი; გრძნობები, რომლებიც ხშირად მოსალოდნელია სიცოცხლის ბოლომდე. სოციალურმა კონსტრუქტმა შეიძლება გიბიძგოთ იფიქროთ: „შეიყვარებ გრძელვადიან ურთიერთობას? შესაძლებელია კი ეს? და როგორ ამჩნევთ იმ ნიშნებს, რომ ქმარს შეუყვარდათ?” მიუხედავად იმისა, რომ რთული პერიოდის გავლა ნამდვილად ნაგულისხმევია ნებისმიერი წყვილისთვის, გრძელვადიანი ურთიერთობისას სიყვარულის დაკარგვა არის ის, რაზეც ძნელად ლაპარაკობენ ან თუნდაც აცნობიერებენ და აღიარებენ. მაგრამ გვერწმუნეთ, თქვენ მარტო არ ხართ. ეს აბსოლუტურად რეალური და ნორმალურია.

ისეთ ურთიერთობებთან გამკლავება, რომლებმაც დაკარგეს ვნება და მონდომება, ადვილი არ არის. სანამ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებში არსებულ ცვლილებებს, თქვენ კვლავ ტრიალდებით, როგორც ქანქარა დარჩენასა და განცალკევებას შორის.

მაგრამ სანამ დარეკავთ, როგორ უნდა იცოდეთ, შეგიყვარდებათ თუ არა. შენი ქმარი? რა ნიშნებია? და რაც მთავარია,და შეეცადეთ დაადგინოთ ხარვეზები და შეცდომები, რამაც გამოიწვია სიყვარულის დაკარგვა გრძელვადიან ურთიერთობაში. დადანაშაულების თამაშებში ჩართვის გარეშე, იფიქრეთ იმაზე, რაც გაქრა თქვენს ურთიერთობებში. ყურადღება გადაიტანეთ იმაზე, თუ როგორ შეუწყო ხელი თქვენს პარტნიორს თქვენს ურთიერთობაში, იმის განხილვაზე, თუ რა მიიტანეთ მაგიდაზე.

ქმრისგან მოლოდინების ჩამოყალიბება უფრო ადვილია. მაგრამ ჯერ ჰკითხეთ საკუთარ თავს, აკმაყოფილებდით თუ არა იგივე სტანდარტებს თქვენს ქორწინებაში? კრიტერიუმები არის ორივე პარტნიორის შესახვედრად. მოექეცით თქვენს პარტნიორს ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ. გაარკვიეთ თქვენი ნაკლოვანებები და გაარკვიეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მათზე მუშაობა. რომი ერთ დღეში არ აშენდა და იგივე ითქმის ყველა წარმატებულ ურთიერთობაზე - ამას დრო და თავდადებული ძალისხმევა სჭირდება. შეიტანეთ ცვლილება და შეეცადეთ გათავისუფლდეთ პრობლემური შაბლონებისგან.

7. გაუშვით

ყველაფერი, რაც უნდა აიძულოთ, იმსახურებს გაშვებას. იბრძოლეთ თქვენი ურთიერთობისთვის, თუ ორივე მზად ხართ ამისთვის, თუ ფიქრობთ, რომ ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი სიყვარულის საწინდარი. იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე თქვენგანი არ არის მოტივირებული ან თავდადებული, სჯობს, პარტნიორს თავი დაანებოთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ბრძოლა, რომელიც უკვე წაგებულია. გაფუჭებული სიყვარულის გაცოცხლება შეუძლებელია. აქ მთავარია შენი სიყვარული საკუთარი თავის მიმართ, ბოლოს და ბოლოს, არავის სურს იყოს ურთიერთობაში, რომელიც ხელს უშლის მათ საღი აზროვნებას ან ბედნიერებას.

ჯოი იზიარებს თავის აზრს: „არაუშავს დაცემა.სიყვარულის გამო, ვინც ოდესღაც შეყვარებული იყავით, სანამ ეს ქმედება გაიძულებთ უფრო მეტად შეიყვაროთ საკუთარი თავი. ერთადერთი ადამიანი, ვისთანაც შეყვარების უფლება არ გაქვს, შენ ხარ.” ბავშვებთან ერთად წყვილებს ის ურჩევს ბავშვების ბედნიერების გათვალისწინებას. ის ამბობს: „ბავშვებს არ შეუძლიათ განქორწინება, თუ ეს ორივე მშობელს ბედნიერ ადგილას აყენებს. ისინი არ აწყობენ უბედურ მშობლებს, რომლებიც ჩხუბობენ.”

სიყვარულის დაკარგვა გასაგებია. რაც არ არის გამართლებული, არის კომპრომისი საკუთარ ბედნიერებაზე. რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარი შეგიყვარდება? გააკეთე ის, რაც გაბედნიერებს. თუ გინდათ, გააცოცხლეთ ურთიერთობა, ან გაათავისუფლეთ, თუ გაქვთ რესურსი ამ გადაწყვეტილების მისაღებად.

FAQs

ქორწინებაში სიყვარულის დაცემა სულაც არ უნდა ითარგმნოს განქორწინებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ დაკარგული სიყვარული თავდადებული ძალისხმევით, თუ ორივე პარტნიორს სურს ურთიერთობა იმუშაოს. წარუმატებელი ქორწინება შეიძლება სწორ გზაზე დაბრუნდეს განახლებული სიყვარულით. მაგრამ აირჩიე განშორება, თუ ურთიერთობა განაგრძობს შენს ან შენს ბედნიერებას. მთავარია - აირჩიე ის, რაც გაბედნიერებს.

ქმრის შეყვარება მისაღებია. ურთიერთობები წლების განმავლობაში ვითარდება და გრძნობები განიცდის მასობრივ ცვლილებას. აღადგინეთ თქვენი სიყვარული, თუ გსურთ ურთიერთობა იმუშაოს. Სცადეზემოთ ჩამოთვლილი რჩევები, რომლებიც ასახულია ჩვენი ექსპერტის მიერ. თუ არა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ. ეს შენი გადასაწყვეტია.

სანამ მასთან გადავიდოდეთ. რჩევები და რჩევები ქორწინებაში სიყვარულის გადარჩენისთვის, ჩვენ უფრო ღრმად ჩავუღრმავდებით თემას, რომ უკეთ გავიგოთ ეს.

ნორმალურია თუ არა მეუღლის შეყვარება?

როგორც შეყვარება, ასევე შეყვარება არის გრძნობები, რომლებიც ადამიანის კონტროლის მიღმაა. შეიძლება იფიქროთ „ძალიან სწრაფად შემიყვარდი“ ამის შემოწმების ან შეკავების გარეშე. დროთა განმავლობაში, შეიძლება იგრძნოთ, რომ „მე ის აღარ მიყვარს“ და ისევ არ გაქვთ ბრძანება თქვენს გულზე. აბსოლუტურად ნორმალურია იმის შეგრძნება, რომ სიყვარული თანდათან ქრება.

ქორწინებაში სიყვარული არ არის ტაბუ. ბუნებრივია, დროთა განმავლობაში იზრდება. ურთიერთობაში არის სხვადასხვა ეტაპები, როდესაც გრძნობებმა შეიძლება განიცადოს ზღვის ცვლილება. ხანდახან გაიგებთ: „ჩემი ქმარი არაფერს აკეთებს ჩემთვის, მე ძალიან დავამთავრე მასთან!“ მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ იგი თავიდან.

როგორც ჯოი აღნიშნავს, „არავინ ვერასდროს ვერ შეაყვარებს ვინმეს. უბრალოდ ვნება ირყევა გარემოებების გამო“. ასე რომ, ყოველ ჯერზე, როცა გრძნობთ, რომ ქმარს შეგიყვარდათ, ის სინამდვილეში მცირდებამცირდება. ეს არის თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა, რომელიც გაგრძნობინებთ, რომ თქვენი სიყვარული იშლება.

ყველა ურთიერთობა განიცდის აჯანყებებს. მნიშვნელოვანია ის, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს პარტნიორს და როგორ ჟღერს თქვენი გრძნობები იმ მღელვარე დროს. ყოველი ტიფი არ შეიძლება ჩაითვალოს ურთიერთობის დასასრულად. ყოველი კამათი არ მიუთითებს იმაზე, რომ შენს ქმარს აღარ უყვარხარ.

როგორ გესმით, რომ ქმარს შეგიყვარდებათ? ხანგრძლივ ურთიერთობაში სიყვარულის დაკარგვა ეტაპობრივი პროცესია. ეს არ არის რაღაც მოულოდნელი ან მომენტალური. არსებობს მრავალი მინიშნება, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი ქორწინების დაშლის შესახებ. ეს ასევე მიგვიყვანს შემდეგ კითხვამდე - რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარი შეგიყვარდება? მიდრეკილხართ ამ საკითხზე ან ცდილობთ ქორწინებიდან გადასვლას? შევეცადოთ ჯოისგან მივიღოთ წვდომა თემაში.

1. თქვენ აღარ ზრუნავთ მასზე

„პირველი ნიშანი არის, - აღნიშნავს ჯოი, - რომ თქვენ დაიწყებთ გულწრფელად არ აინტერესებთ რა ხდება ადამიანს - კარგი თუ ცუდი“. თქვენ აღარ გაინტერესებთ მისი კეთილდღეობა. მიუხედავად იმისა, რომ სიყვარული ყოველთვის ასოცირდება უამრავ TLC-თან (ნაზი მოსიყვარულე ზრუნვა), თქვენ იცით, რომ არ შეგიყვარდათ თქვენი ქმარი, როდესაც არ არსებობს ადრინდელი მზრუნველობის განწყობა. ჯოი აგრძელებს: „თქვენი ერთადერთი საზრუნავი არის რაიმე მოვლენა მის ცხოვრებაშიდასჭირდება მოქმედება თქვენი ბოლოდან თუ არა. ეს არის კლინიკური. ” თქვენი გრძნობები მის მიმართ გამოდის, როცა მოწყვეტილი და ცივი ხართ.

2. ურთიერთობაში არის კომუნიკაციის პრობლემები

კომუნიკაცია არის ყველა ურთიერთობის გასაღები. ის ახდენს მანძილს ორ ადამიანს შორის და აახლოებს მათ. ჯოი მიიჩნევს, რომ მზარდი კომუნიკაციის ხარვეზები არის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც მიანიშნებს სიყვარულის კლებაზე. კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობებში სტაგნაციის წინაპირობაა. თქვენ აღარ გაქვთ მნიშვნელოვანი საუბრები ერთმანეთთან. თქვენ გსურთ მოსმენის უნარი. თქვენ აღარ სვამთ საინტერესო კითხვებს ერთმანეთის უკეთ გასაგებად. ეს არის იმის მანიშნებელი ნიშანი, რომ შენს ქმარს შეუყვარდა.

3. თქვენ აღარ ფანტაზიორობთ თქვენს პარტნიორზე

ეს თავისთავად გასაგებია. ჯოი გირჩევთ ჰკითხოთ საკუთარ თავს: „როდესაც ინტიმური ურთიერთობა გაქვთ, ყოველთვის ოცნებობთ თუ ფანტაზიორობთ სხვა ადამიანებზე? თუ ამაზე თქვენი პასუხი დადებითია და თუ სექსის დროს ფიქრობთ: „მე ის აღარ მიყვარს“, მაშინ ეს სიყვარულის გაქრობის აშკარა მანიშნებელია. ის აღარ არის თქვენი სასიყვარულო ინტერესი. მიუხედავად იმისა, რომ მის ჩახუტებაში ხარ, შენს გონებაში სხვა ვინმე გყავს. რთული ქორწინება ხშირად პოულობს სიყვარულს მის გარეთ. ამ შემთხვევაში, თქვენი სიყვარულის აქცენტი ცვლის მის საფუძველს და პოულობს მხარდაჭერას სხვა ადამიანში. ან, მაშინაც კი, თუ არ გიზიდავთ ან არ გიყვართსხვასთან ერთად, თქვენ ნამდვილად შეგიყვარდათ თქვენი ქმარი.

4. თქვენ უფრო ბედნიერი ხართ თქვენი პარტნიორისგან დაშორებით

როგორ იცით, რომ შეგიყვარდებათ თქვენი ქმარი? ქმართან ერთად გატარებული დრო ახლა მძიმედ იგრძნობა. აღარ გსიამოვნებს ერთსა და იმავე კომპანიაში ყოფნა. სიყვარული, როგორც წესი, უფრო მეტად ეხება მომენტების, გრძნობებისა და გამოცდილების ერთად გაზიარებას. როცა ამის გაკეთებას უფრთხილდებით, იცით, რომ ქორწინებაში უყვარხართ. ჯოი პირდაპირ დასძენს: "თუ თქვენ აპირებთ სადმე წასვლას ან რაიმეს ერთად გაკეთებას და ის რაიმე მიზეზით უკან დახევს, თავს ბედნიერად და შვებულად გრძნობთ". ასე გაიგებთ, რომ ამ ადამიანზე არ ხართ შეყვარებული.

5. იცვლება თქვენი დამოკიდებულება ქმრის მიმართ

თქვენი პარტნიორი გამაღიზიანებელი გეჩვენებათ. თქვენ გრძნობთ: "ჩემი ქმარი არაფერს აკეთებს ჩემთვის". თქვენ ნაკლებად ხელმისაწვდომი გახდებით მისთვის, ფიზიკურად და ემოციურად. ყველაზე ნაკლებად გაწუხებთ ის, რასაც ფიქრობს, როცა მას უგულებელყოფთ. განშორების გრძნობის გაღრმავებასთან ერთად, თქვენი გრძნობები შორდება მას. თქვენ ნამდვილად შეგიყვარდათ თქვენი ქმარი, თუ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ იცვლება, უარესად. გულგრილობის სამოსი მალავს თქვენი ხანგრძლივი ურთიერთობის დასასრულის სერიოზულ ნიშნებს.

7 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი შეგიყვარდებათ

ზემოხსენებული დისკუსია ცხადყოფს ნიშნები იმისა, რომ ქმარს შეუყვარდა. გამჭრიახიეს ნიშნები, თქვენ აფასებთ თქვენს სიყვარულს თქვენი პარტნიორის მიმართ. მაგრამ რა უნდა გააკეთო ახლა? მილიონი დოლარის კითხვა, რომლის წინაშეც ახლა დგახართ არის - რა უნდა გააკეთო, როცა ქმარი შეგიყვარდება? თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი დაკარგული სიყვარულის აღორძინება ან დაშორება, რაც არც ისე მარტივია, როგორც ერთი შეხედვით შეიძლება მოგეჩვენოთ.

თუ გადაწყვეტთ დაბალანსებული ურთიერთობის დამყარებას ქმართან, უნდა იპოვოთ გზები. გადადგი ნაბიჯი უკან და გადაარჩინე შენი მომაკვდავი ურთიერთობა. აქ მთავარია ორმხრივი ძალისხმევა და ინტერესი. ურთიერთობის აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე პარტნიორი თანაბრად არის ჩადებული ამ საქმეში. ცალმხრივი სიყვარული ვერ გადარჩება რაიმე ურთიერთობის გადასარჩენად. მოდით შევხედოთ რა რჩევებს უნდა გაუზიაროთ ჩვენი ექსპერტი მრჩეველი ჯოი.

1. დაიმახსოვრე კარგი დრო

ყველა ურთიერთობა გადის თაფლობის თვის ფაზაში, როცა მეოცნებე თვალებით შეყვარებულები ერთმანეთს ვერ იგებენ. იფიქრეთ იმ დროებზე და დაფიქრდით იმაზე, თუ რა იყო ის, რაც მაშინ სხვანაირად გააკეთეთ? იქნებ სასადილო გარეთ ან ხშირი პაემნის ღამე? აანთეთ ეს ნაპერწკალი თქვენს გულში. აიღეთ მინიშნება ჩვენი პაემნის ღამის იდეების სიიდან და ხელახლა შეიყვარეთ. წადი სასეირნოდ. იცეკვე გულით (მასთან, რა თქმა უნდა). მასთან ერთად ისიამოვნეთ ცხოვრების მარტივი სიამოვნებებით.

ჯოი გვთავაზობს: „აკეთეთ რამდენიმე ტიპიური რამ ერთად, როგორიცაა მგზავრობა, ვახშამი, დასვენება და მოგონებების შექმნა“. ერთად ყოფნადაგეხმარებათ უკეთესად დაკავშირებაში. რაც არ უნდა ძნელი იყოს თავიდან, გაიმეორეთ ის ძველი დრო, როცა მისთვის თავდავიწყებული იყავით. შეიძლება გააგრძელოთ გრძნობა, რომ ქმრის სიყვარული არ გაქვთ, მაგრამ ხრიკი არის ამ გრძნობის დაძლევა და უარყოფა. ერთხელ მაინც დაბრუნდით უკან და იყავით იგივე ახლადდაქორწინებული წყვილი, როგორიც ადრე იყავით. სიგიჟემდე და ვნებიანად შეყვარებული.

2. დააფასეთ და პატივს სცემთ ერთმანეთს

რა უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი შეგიყვარდებათ? თქვენ შეგნებულად ცდილობთ ერთმანეთის დაფასებას და პატივისცემას. ვერც ერთი სასიყვარულო ნავი ვერ გადარჩება მშფოთვარე წყლებს პატივისცემის, ნდობისა და რწმენის წამყვანების გარეშე. ჩაეჭიდეთ ამ წამყვანებს. ნაპირებზე მოხვედრილი ტალღების უკან დახევის შემდეგ, თქვენი გულგრილობა და სიმწარე მის მიმართ. ურთიერთპატივისცემა ურთიერთობაში ქმნის ძლიერ საფუძველს.

ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი ნაკლი. და ჩვენ უნდა ვისწავლოთ მათი მიღება, მიუხედავად იმისა, ხარვეზები ჩვენია თუ ჩვენი პარტნიორის. დაცინვის ნაცვლად მათ უნდა ჩაეხუტოთ. ურთიერთობაში დაუფასებლობის გრძნობამ შეიძლება მხოლოდ სამხრეთისკენ წავიდეს. მადლიერების მცირე ქმედებები დიდ გზას ატარებს. აცნობეთ თქვენს პარტნიორს პატარა ნიუანსი ან ექსცენტრიულობა, რომელიც მათში გიყვართ. იმის ნაცვლად, რომ გააფართოვოთ უფსკრული თქვენ ორს შორის, შეეცადეთ გადალახოთ იგი სიკეთისა და მადლიერების მარტივი ქმედებებით, როგორც ქვაკუთხედი.

3. რა უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი შეგიყვარდებათ? კომუნიკაცია

ჯოი იფიცებს „საუბრისა და დაკავშირების“ როლსუფრო ხშირად“ ურთიერთობის დამყარებაში. ერთ-ერთი ყველაზე მტკივნეული ნიშანი იმისა, რომ ქმარს შეგიყვარდათ, არის მუდმივად მზარდი კომუნიკაციის უფსკრული. შეეცადეთ იმუშაოთ საკომუნიკაციო არხების გახსნაზე. დაჯექი და გულწრფელად ისაუბრე შენს ქმართან. დაუსვით საინტერესო კითხვები თქვენს პარტნიორს, რომ უკეთ გაიგოთ იგი. შეინარჩუნეთ გართობის ელემენტი თქვენს საუბრებსა და ურთიერთობაში, ან დასერიოზულდით ღრმა ურთიერთობების კითხვებით. იდეა არის უკეთესი დაკავშირება.

თქვენს ქმართან მნიშვნელოვანი საუბრები დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი წინსვლის გზა. ქორწინებაში სიყვარულის გამოტოვება გიტოვებს ორი კარი ღიას შენს წინაშე - აცოცხლებ სიყვარულს ან დაივიწყებ სიყვარულს. მეუღლესთან თქვენი გრძნობების განხილვა დაგეხმარებათ უკეთესი გადაწყვეტილების მიღებაში.

4. მიენიჭეთ პარტნიორის პრიორიტეტი

ურთიერთობებში ხშირად ჩანს, რომ მეუღლეები ერთმანეთს ცალსახად თვლიან. ჩემმა ერთ-ერთმა ძვირფასმა მეგობარმა იგივე განიცადა. ჩვენი ღამის 2 საათიდან ერთ-ერთის დროს. საუბრები, მან ჩაშალა: ”ვგრძნობ, რომ ის აღარ მიყვარს. ვიცი, რომ არ ვზრუნავ მასზე, როგორც ადრე." ბუნებრივია და საკმაოდ მარტივია, შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის შხაპი ადრეული ზრუნვით და ყურადღებით. გრძელვადიანი ურთიერთობები ხშირად ამ ბედს ხვდება.

თქვენი ურთიერთობის აღორძინებისა და გაახალგაზრდავებისთვის, დაუბრუნდით გაცნობის ფაზას. დრო როცა ერთმანეთზე ზრუნავდით. დრო, როცა შენუფრო ხშირად გამოხატე შენი გრძნობები. განებივრეთ ისინი თქვენი სიყვარულით და ზრუნვით. ჯოი მიუთითებს იმაზე, თუ როგორ შეუძლია ერთმანეთზე ზრუნვის შეგნებულად გადაწყვეტილების მიღება ურთიერთობისთვის. შეეცადეთ მოიხიბლოთ ისინი თქვენი ხრიკებით ან სასიყვარულო ჟესტებით. გაახარეთ თქვენი ქორწინება იმით, რაც გჭირდებათ.

5. იყავით გულწრფელი თქვენი ემოციებით

რა უნდა გააკეთოთ, როცა ქმარი შეგიყვარდებათ? თქვენ წინ წამოწიეთ თქვენი ყველაზე ჭეშმარიტი საკუთარი თავი. ურთიერთობები ვერ აყვავდება პრეტენზიების და ფასადების საფუძველზე. ურთიერთობა, სადაც თავს არ გრძნობ, შეიძლება მახრჩობელა იყოს. ნამდვილი სიყვარული ცრუ პირობებში დარგვისას ვერ აყვავდება. იყავით ავთენტური და რეალური თქვენი პარტნიორისთვის. შეწყვიტეთ ფორმებში მორგება ან წინასწარ გააზრებული იდეების დაცვა. როგორ შეიძლება ისინი შენთვის კარგი იყოს, თუ შენ არ ხარ შენი ნამდვილი მე?

აღმოაჩინე საკუთარი თავი ამ მოგზაურობაში და კვლავ დაიწყე პარტნიორთან გაზიარება. მაშინაც კი, თუ გრძნობთ: „ჩემი ქმარი არაფერს აკეთებს ჩემთვის, მან თავისთავად მიმიღო!“, გამოუშვით ორთქლი. არ დაიჭიროთ წყენა. როგორც ჯოი სწორად ამბობს: „როცა გაბრაზებული ხარ, რეაგირება მოახდინე. ნუ გაჩუმდებით მასზე. დუმილი არის დიდი კატალიზატორი იმ ურთიერთობებში, რომლებიც ქვევით მიდის“. ურთიერთობაში ჩუმად მოპყრობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს წყვილის დინამიკას. ამის ნაცვლად, რეაგირება მოახდინეთ სიტუაციაზე, გააშუქეთ თქვენი გრძნობები და გაასწორეთ ნაოჭები.

6. დაათვალიერეთ, დაფიქრდით და უპასუხეთ

დაუთმეთ ერთი წუთი საკუთარ თავში ჩახედვას. . ინტროსპექტივა