جدول المحتويات
ولكن يمكن أن تكون لديك لحظة عيد الغطاس أو تعرف أخيرًا إجابة على سؤال كان يطاردك دائمًا. ثم يشبه شعاع الشمس المفاجئ الذي يضيء عليك ويمكنك التخلي عنه والتصالح مع أخطائك السابقة.
على سبيل المثال ، كانت رينيه على علاقة برجل متزوج عندما كانت في السادسة عشرة من عمرها وفقدت عذريتها أمامه . عندما انتقل إلى تركها مع فراغ لمدة 10 سنوات بعد ذلك لم تستطع الشعور بالراحة مع الرجل عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الجسدية الحميمة. ولكن بعد 10 سنوات عرفت أنه بعد علاقته بها مباشرة أنجب ابنًا من زوجته ، ادعى أنه يكرهها.
"كان هذا هو اليوم الذي أدركت فيه أنه كان يستغلني وأنا فقط كان متمسكًا به معتقدًا أنه كان حبًا حقيقيًا. قال رينيه في ذلك اليوم يمكنني أن أتصالح مع ماضي وأن أستمتع بالعلاقة الحميمة مع صديقي للمرة الأولى ".
كيف تتغلب على ماضيك؟"أنت مسؤول عن حياتك. لا يمكنك الاستمرار في لوم نفسك على الخلل الذي تعاني منه. الحياة تدور حول المضي قدمًا ".
أوبرا وينفري. إن صنع السلام مع ماضيك هو الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا.ولكن لا شك في أن صنع السلام مع ماضيك هو أحد أصعب الأشياء التي يمكنك القيام بها. حتى بعد أشهر من تفكككما ، لا تزال ندوب الذكريات باقية. تشعر بالفراغ والوحدة. بغض النظر عمن كان الخطأ ، ما زلت تلوم نفسك على ما حدث.
لديك أشخاص من حولك يواسونك ، لكنك تشعر أنه لا أحد يفهم بالفعل ما تمر به. تبدأ في كره نفسك بسبب ماضيك. إذا كنت تريد المضي قدمًا ، فمن الضروري أن تصنع السلام مع ماضيك. من المهم أن تصنع السلام مع ماضيك حتى لا يزعج حاضرك.
ماذا يعني أن تصنع السلام مع ماضيك؟
تحدث الأشياء في حياتنا ، ليس كل شيء تحت سيطرتنا. تحدث حالات الانفصال ، يمكن أن تترك إساءة معاملة الأطفال ندبة عميقة في ذهنك وقد تتعامل مع الآباء السامين طوال حياتك.
إذا لم تتمكن من التغلب على ما حدث لك في الماضي ، فلا يمكنك إنشاء علاقات مثمرة في مستقبل. القول أسهل من الفعل بالرغم من ذلك. أحيانًا نحمل الغضب والأذى داخلنا بوعي أو بغير وعي لسنوات قبل أن نتركه أخيرًا. نستمر في حمل تلك الأمتعة العاطفية معنا. يقول لنا الناس ، "اصنع السلام مع ماضيكعلى ماضيك بحيث يتوقف عن التحكم فيك ومطاردتك.
تجاربك السابقة يمكن أن تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الحياة. على سبيل المثال ، يؤدي الطلاق إلى تغيير الرجل ، كما أن الانفصال عن شخص تحبه بشدة قد يتركك تتألم لسنوات. قد تفكر في أن ينتهي بك الأمر إلى تكرار أخطائك السابقة في علاقتك الجديدة. لكن نصيحتنا هي التوقف عن التفكير في الماضي. اصنع السلام مع ماضيك حتى لا يفسد الحاضر.
إذا كنت تريد أن تصنع السلام مع شخص آذاك ، فعليك أن تصالح مع نفسك أولاً. إليك 13 طريقة للتصالح مع ماضيك.
1. سامح نفسك
الخطوة الأولى لتحقيق السلام مع ماضيك هي أن تسامح نفسك. عندما يؤذينا شخص ما ، ما زلنا نلوم أنفسنا على الرغم من أننا نعلم في أعماقنا أنه ليس خطأنا. هذا لأننا نلوم أنفسنا على اتخاذ خيارات خاطئة. من المهم أن تسامح نفسك وتفهم أنه ليس خطأك.
يرتكب الناس أخطاء وأنت ترتكب خطأ. بدلًا من لوم نفسك ، حاول أن تفهم أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا بوعي. لم تكن تعلم أن هذا الشخص سيؤذيك ، فكيف يكون هذا خطأك؟
2. اعتبرها درسًا
كل خطأ ترتكبه يعتبر درسًا حتى لا ترتكب نفس الخطأ مرة أخرى. بدلاً من تكرار ماضيك والبكاء عليه ، استخدمه كدرس.
لاحظ كل العلامات الحمراء التي جاءتخلال الدورة. استخدم هذه العلامات الحمراء كتجربة تعليمية حتى لا تدع أي شخص آخر يؤذيك بنفس الطريقة مرة أخرى. توقف عن التفكير في ماضيك وامض قدمًا.
تساعدك الدروس التي تتعلمها من علاقاتك السابقة على التعلم والنمو بشكل أقوى كشخص
3. سامحه / لها
كلما طالت ضغينة ضد الشخص الذي أساء إليك ، كلما سمحت لماضيك بالسيطرة عليك. حمل الضغائن يعني أنك لا تزال متأثرًا بماضيك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتجاوز ماضيك ولكن عليك أن تخطو خطوة للأمام أولاً.
أنظر أيضا: أفضل 10 تطبيقات للقبض على الغشاش - مجانية ومدفوعةمن خلال مسامحة الشخص الذي جرحك ، ستكون قادرًا على السماح لنفسك باتخاذ الخطوة الأولى نحو المضي قدمًا والمسامحة أنت أيضًا.
4. توقف عن الشعور بالذنب
ليس لديك أي سبب للشعور بالذنب لما حدث لك. عليك أن ترى نفسك كضحية هنا وتخرج أقوى.
أنت الشخص الذي يتألم ويدمر. لا تشعر بالذنب حيال شيء ليس خطأك. بدلاً من ذلك ، قم بتحليل الموقف وانظر إلى ما هو عليه. إذا قام شريكك بخداعك ، فلا تعتقد أن هذا حدث لأنك كنت غير جذاب.
تذكر شركاء أكثر الرجال وسامة أو النساء الجميلات ، فهم يغشون أيضًا. دعهم يشعرون بالذنب ، لماذا يجب أن تشعر بذلك؟
5. لتحقيق السلام مع ماضيك ، خذ وقتك الخاص
يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع المواقف. البعض قدالمضي قدمًا في غضون أسبوع بينما قد يستغرق الآخرون سنوات للمضي قدمًا. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى وقت لتتصالح مع ماضيك ، فخذ كل الوقت الذي تحتاجه.
قد تشعر بالرغبة في الابتعاد عن الآخرين أيضًا. استخدم قدر ما تريد من "وقتي". التعجيل بعملية الشفاء سيجلب الراحة على المدى القصير فقط ويعيد المشاعر مرة أخرى.
6. تقبل الأشياء بالطريقة التي هي عليها
في كثير من الأحيان نميل إلى إعادة عرض الماضي والاستمرار في التفكير في الطرق التي كان بإمكاننا القيام بها بشكل مختلف. نشعر بالندم ونستمر في ضرب أنفسنا لذلك. توقف عن التفكير في أخطاء الماضي.
عليك أن تقبل حقيقة أن ما حدث قد حدث. لا يمكنك تغيير أي شيء حيال ذلك. لا توجد طريقة يمكنك من خلالها العودة إلى الماضي وتغيير أي شيء ولا يمكن لأي شيء تفعله أن يغير حقيقة تعرضك للأذى والخيانة. عليك أن تقبل ما تم فعله وأن تنظر إلى الأمام بدلاً من ذلك
7. ركز على ما لديك
ليس كل شخص لديه أصدقاء جيدون موجودون دائمًا بجانبك عندما تسير الأمور جنوبًا. كن محظوظًا لأن لديك أحبائك بجانبك خلال هذه المرحلة من حياتك. كن المرأة السعيدة التي طالما رغبت في أن تكونها أو كن الرجل الذي يمكنه التعامل مع الانفصال وبدء الحياة من جديد.
ركز على الأشخاص الذين يحبونك بدلاً من الشخص الذي جرحك وتركك تبكي. التركيز على ما لديك سيجعلك تدرك أن حياتك أكثر بكثير مما لديكالفكر.
8. كن صادقًا مع نفسك
من أجل تحقيق السلام مع ماضيك ، عليك أن تكون صادقًا مع نفسك فيما يتعلق بمشاعرك. البقاء في حالة إنكار وتجنب الموقف سيزيد الأمر سوءًا على المدى الطويل.
تحدث إلى نفسك وأخبر نفسك بما تشعر به ومدى تأثيره عليك. سيساعدك الصدق مع نفسك على الشعور بخفة الوزن وستتمكن من تجاوز ماضيك بشكل أسرع.
9. لا تتراجع
عليك أن تفهم أن هذه ليست نهاية العالم. عليك أن تصدق أن الخير لم يأت بعد. في كثير من الأحيان ، عندما نتأذى ، نخشى أن ندع نفس الشيء يحدث لنا مرة أخرى. نتيجة لذلك ، نميل إلى التراجع وعدم السماح لأنفسنا بالتعلق بأي شخص آخر.
لا تتراجع وتترك ماضيك يؤثر على حاضرك. صدق أن الأشياء الجيدة ستحدث لك وامض قدمًا. توقف عن تخريب علاقتك بنفسك وتصالح مع ماضيك.
10. تنفيس عن الأمر
هناك طريقة أخرى قوية لتحقيق السلام مع ماضيك وهي التنفيس عن غضبك وإحباطك. يمكنك التنفيس عن غضبك أمام شخص ما أو قد تختار القيام بذلك أمام المرآة.
التنفيس عن مشاعرك سيجعلك تشعر بأنك إنسان مرة أخرى. قد تشعر كما لو أنك ، من خلال القيام بذلك ، ستكسر جدارًا وتصبح ضعيفًا. قد تشعر بالضعف في الوقت الحالي ، لكنك على الأقل ستتمكن من إخراجها من نظامك والشعورضوء.
11. دعها تذهب
إذا كنت تريد أن تتصالح مع أخطائك والمضي قدمًا ، فسيتعين عليك التخلي عنها. التمسك بماضيك سيبقيك محاصرًا فيه. أنت تملك المفتاح لتحرير نفسك من ماضيك.
التمسك بماضيك سيجعلك تشعر بالفراغ فقط. أخبر نفسك أن الوقت قد حان للمضي قدمًا والتخلي عن كل تلك الذكريات. سيكون الأمر صعبًا ولكنه سيكون خطوتك الأولى نحو تحرير نفسك من ماضيك.
12. تحدث إلى شخص ما
يفضل الكثير من الناس عدم مناقشة ماضيهم مع أي شخص آخر لأنهم يخشون أن يبدأ الشخص الآخر في الحكم عليهم أو يعتقدون أنهم ضعفاء. الجميع يرتكبون الأخطاء ولا بأس بذلك.
أحيانًا ستساعدك مشاركة ماضيك مع شخص آخر في التعامل معه بشكل أفضل. قد يكون هذا الشخص الآخر صديقًا لك أو شقيقًا أو ربما معالجًا.
حاول التحدث إلى شخص تثق به. سيساعدك ذلك على التعافي بشكل أسرع. إذا كانت صديقتك لم تنته بعد ، فيمكنك التحدث عنها ومساعدتها على المضي قدمًا.
13. أحب نفسك
عندما يؤذيك شخص تحبه ، تفقد كل الاستعداد لفعل أي شيء. تشعر وكأنك فقدت كل شيء وتشعر حتى أنك تؤذي نفسك. أفضل شيء يمكن أن يفعله المرء هو أن يحب نفسه.
حب الذات هو أهم شيء يجب فعله. لا تبحث عن أشخاص آخرين يجعلونك سعيدًا عندما يمكنك فعل ذلك بنفسك. تعامل مع نفسك معطعامك المفضل ودلل نفسك بالأشياء التي تحبها. لا تتراجع عندما يتعلق الأمر بك.
صنع السلام مع ماضيك ليس بالأمر السهل. أصعب جزء منه هو اتخاذ الخطوة الأولى. يجب أن يكون لديك إيمان وتؤمن بنفسك حتى تتمكن من المضي قدمًا. استخدم ماضيك كدروس لحاضرك ومستقبلك. لا تدعها تتحكم فيك. أنت الشخص الوحيد الذي يمكنه التحكم في حياتك ، لذا سيطر عليها. ابدأ في حب نفسك ولا تدع سعادتك تعتمد على الآخرين. ابحث عن السلام في الداخل وسيختفي ماضيك.
أنظر أيضا: زوجتي تضربني