Lügen sind in Beziehungen und im Leben im Allgemeinen weit verbreitet. Wir alle lügen. Das ist eine grundlegende menschliche Eigenschaft. Trotzdem fragen Sie sich vielleicht, wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann? Nun, es gibt bestimmte Möglichkeiten. Aber bevor wir dazu kommen, sollten wir versuchen zu verstehen, warum Menschen lügen, welche Anzeichen für ein Lügenproblem sprechen und welche Auswirkungen das Lügen in einer Beziehung hat.

Lügt jeder in einer Beziehung? Wahrscheinlich ja. Untersuchungen zeigen, dass Paare einander etwa 5 Mal pro Woche anlügen. Seien wir ehrlich, wir alle haben irgendwann in unserem Leben Notlügen erzählt, um den Frieden und die Harmonie in unserer Beziehung aufrechtzuerhalten. Keiner von uns kann behaupten, dass er seinem Partner gegenüber zu 100 % aufrichtig ist, ganz gleich aus welchem Grund. Dennoch sollten Sie wissen, wann und wo Sie die Grenze zwischenharmlose Notlügen und erfundene Lügen, sonst bekommst du Ärger, mein Freund.

Wir sprachen mit der Psychotherapeutin Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), die sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat, darüber, warum Menschen lügen, was zwanghaftes Lügen ist, welche Anzeichen für Unehrlichkeit es gibt und wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann. Sie sprach auch über die Folgen und Auswirkungen des Lügens in einer Beziehung und die Rolle, die eine Therapie bei der Bewältigung dieses Problems spielen kann.

Warum lügen Menschen in Beziehungen?

Nun, dafür gibt es mehrere Gründe: Manchmal lügen Menschen ohne jeden Grund. Manchmal tun sie es, weil es einfacher ist, zu lügen und davonzukommen, als sich der Wahrheit zu stellen. Menschen lügen auch aus egoistischen Interessen oder um zu kontrollieren, wie andere sie wahrnehmen. Manche ziehen es vor, die Wahrheit zu verbergen, um Konflikte zu vermeiden.

Gopa meint dazu: "Menschen lügen aus verschiedenen Gründen. In einer Beziehung will der Ehepartner die andere Person in der Regel vor Verletzungen schützen oder einen ernsten Streit vermeiden. Manche Menschen lügen, um ihren Partner zu beeindrucken oder seine Anerkennung zu gewinnen, während andere dies tun, um regelmäßige Konflikte zu vermeiden und den Frieden in der Beziehung zu wahren."

Was auch immer der Grund sein mag, die Tatsache, dass Lügen Beziehungen zerstören, lässt sich nicht leugnen. Vertrauen ist der Schlüssel zu einer starken Beziehung und ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wenn Sie in einer Beziehung lügen, brechen Sie das Vertrauen, das Ihr Partner in Sie hat. Es mag so aussehen, als würden Sie sich selbst schützen, aber in Wahrheit schaden Sie der Beziehung zu Ihrem Partner, weshalb Sie herausfinden müssen, wie Sie damit aufhörenLügen in einer Beziehung.

Wenn Sie sich immer noch fragen, ob Lügen in einer Beziehung schlecht sind, lassen Sie uns die Seifenblase zerplatzen. Ja, das ist es. Die Auswirkungen von Lügen in einer Beziehung können schädlich sein. Laut Gopa: "Wenn die Häufigkeit und das Ausmaß Ihrer Lügen zunehmen oder Ihr Partner herausfindet, dass er belogen wird, kann das in einer Beziehung viel Stress verursachen. Ihr Partner wird misstrauisch gegenüber allem, was Sie tun.Die körperliche und emotionale Intimität in der Beziehung wird abnehmen, und auch ihr Verhalten Ihnen gegenüber wird sich massiv verändern."

Warum genau lügen Menschen in Beziehungen? Menschen neigen auch dazu, zu lügen, um ihr Selbstwertgefühl zu schützen, um Peinlichkeiten zu vermeiden, aus Angst vor Ablehnung oder davor, für ihre Entscheidungen verurteilt zu werden. Sie haben vielleicht Angst, ihren Partner zu verlieren oder die Konsequenzen ihres falschen Verhaltens zu tragen. Egal, wie gut die Lüge gemeint war, sie wird zwangsläufig Schmerz verursachen, wenn Ihr Partner davon erfährt. Es mag wie eineAnfangs ist das kein Problem, aber nach und nach werden die Lügen so groß, dass sie Ihre Beziehung belasten.

Wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhört - 8 Expertentipps

Lügen kommt in Beziehungen häufig vor, aber Sie müssen verstehen, warum Sie lügen und welche Art von Lügen Sie erzählen. Sie könnten auch mit dem Problem des zwanghaften Lügens zu tun haben. Für die Unwissenden: "Zwanghaftes Lügen ist ein tief verwurzeltes Verhalten. Jemand, der darunter leidet, neigt dazu, bei jedem Schritt in der Beziehung zu lügen, auch wenn es nicht erforderlich ist. Es wird zur zweiten Natur für sie.

"Sie erzählen die schlimmsten Lügen in einer Beziehung, weil sie denken, dass das keine große Sache ist. Das fängt in der Regel in jungen Jahren an, und wenn es keine Konsequenzen gibt, wird die Person ermutigt, das Verhalten fortzusetzen. Es kann auch sein, dass sie anfangen, die Lüge als ihre Realität zu leben", erklärt Gopa.

Bevor Sie herausfinden, wie Sie zwanghaftes Lügen in einer Beziehung beenden können, müssen Sie sich zunächst eingestehen, dass Sie ein Problem haben, und die Anzeichen für Unehrlichkeit in einer Beziehung erkennen. Diese Verhaltensmuster können als Indikatoren dienen:

• Sie lügen ohne triftigen Grund
• Ihre Angehörigen vertrauen Ihnen nicht mehr
• Sie erfinden gefälschte Geschichten, um die Wahrheit zu verbergen
• Sie versuchen, Ihre Lüge zu rechtfertigen, indem Sie sich einreden, dass Sie es zum Wohle Ihres Partners getan haben.
• Sie haben aufgrund Ihres Lügenproblems Arbeitsmöglichkeiten, Ihre Lieben und Beziehungen verloren.
• Wenn Sie sich in einer schwierigen Lage befinden, ist Ihr erster Instinkt, zu lügen
• Ihre Lügen sind ungeplant oder impulsiv

Lügen ist schlecht für eine Beziehung, aber die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, das Problem zu überwinden. Ja, es braucht Zeit. Es geht nicht von heute auf morgen, aber es ist nicht unmöglich, wenn du entschlossen bist, dieses Verhalten aufzugeben. Wenn du mit der Situation "Ich habe gelogen und meine Beziehung ruiniert" konfrontiert bist und das Problem unbedingt lösen willst, helfen dir vielleicht diese 8 Tipps, wie du aufhören kannst, in einer Beziehung zu lügen:

1. die Auslöser zu verstehen

Dies ist einer der ersten Schritte, um herauszufinden, wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann. Gopa erklärt: "Es ist wichtig zu verstehen, was Sie zum Lügen veranlasst. Dann können Sie einen Plan entwickeln, um mit jedem Auslöser umzugehen. Das kann anfangs frustrierend sein, weil Sie mit dem Verlust von Vertrauen und Glaubwürdigkeit fertig werden müssen, aber wenn Sie offen und ehrlich zu Ihrem Partner sind, wird das viel dazu beitragen, dieAußerdem sollten Sie bereit sein, sich bei Ihrem Partner zu entschuldigen, wenn Sie ihn belogen haben. Versuchen Sie, weniger defensiv und offener für konstruktives Feedback zu sein."

Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie lügen, fragen Sie sich, ob Sie es aus egoistischen Interessen tun, um sich selbst besser zu fühlen oder um Ihren Partner vor Verletzungen zu schützen. Versuchen Sie zunächst, Ihre Gefühle zu verstehen, denn dann sind Sie in der Lage, die Emotionen oder Situationen zu erkennen, die Sie zum Lügen verleiten. Versuchen Sie, Ihre Antworten zu planen, bevor Sie in Situationen geraten, von denen Sie wissen, dass Sieeinen Platz einrichten.

2. welche Art von Lügen Sie erzählen

Ein weiterer Tipp, wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann, besteht darin, die Art oder den Typ der Lügen, die man erzählt, zu verstehen und anzuerkennen, empfiehlt Gopa. Sie sagt: "Manchmal kann das Lügen zur Gewohnheit werden. Es kann auch eine kleine Lüge sein, die dem Unschuldigen jahrelang vorgesetzt wird, bis sie zu groß wird, um damit umzugehen. Eine Klientin von mir hat zum Beispiel mit ihrer Mitbewohnerin Schluss gemacht, weil diese immerMit der Behauptung, ein Familienmitglied sei an Krebs erkrankt, konnte sie Mitleid erregen, bis sie herausfand, dass dies eine glatte Lüge war."

Es gibt verschiedene Arten von Lügen, zu denen Menschen in Beziehungen greifen - Notlügen, das Weglassen von Tatsachen, Übertreibungen oder eine komplette Lüge. Wenn Sie das Problem eingrenzen, können Sie die Gründe für die Lügen besser verstehen. Es ist wichtig, das Problem zu erkennen, bevor Sie herausfinden können, wie Sie damit umgehen können.

3. persönliche Grenzen setzen und diese einhalten

Gopa empfiehlt: "Setzen Sie sich persönliche Grenzen, beschließen Sie, so ehrlich wie möglich zu sein, und halten Sie sich an die Realität. Es ist eine Gewohnheit, deshalb müssen Sie bewusst und ständig nachdenken, bevor Sie antworten, und bereit sein, sich zu korrigieren, wenn eine Lüge auftaucht. Haben Sie den Mut, so nah an der Wahrheit zu sein, wie Sie können und sollten."

Es ist schwer, sich selbst Grenzen zu setzen, weshalb Sie vielleicht das Bedürfnis haben, zu lügen. Aber Ihre Beziehung zu sich selbst ist das Wichtigste. All das ständige Lügen wird irgendwann körperlich und emotional seinen Tribut fordern. Wir verstehen, dass es schwer ist, nein zu sagen oder die Konsequenzen zu tragen, wenn man es vermasselt hat, aber der einzige Weg, die Gewohnheit loszuwerden, ist, für sich selbst einzutreten und zu sagen, was man fühlt, nichtwas Ihr Partner hören möchte.

4. denken Sie an die Konsequenzen

Laut Gopa ist ein wichtiger Ratschlag, wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann, die Konsequenzen abzuwägen, die sich ergeben, wenn man die Wahrheit sagt oder lügt. Was kann das schlimmste Ergebnis sein, wenn man sich entscheidet, die Wahrheit zu sagen, oder was passiert, wenn man beim Lügen in der Beziehung erwischt wird? Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab.

Entscheiden Sie sich dafür, sich dem Problem direkt zu stellen, anstatt zu lügen, um die Folgen zu vermeiden. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die Folgen nicht so schlimm sind, wie Sie es sich vorstellen. Andererseits können sich die Auswirkungen von Lügen in einer Beziehung im Laufe der Zeit aufbauen und die Beziehung zu Ihrem Partner zerstören.

Gopa erklärt: "Wenn Sie beim Lügen ertappt werden, wird Ihr Partner Ihnen nicht nur nicht mehr vertrauen, sondern auch weniger Sympathie entgegenbringen. Er wird nach Beweisen suchen, Informationen ausgraben oder mit Freunden und Verwandten sprechen, um sich zu vergewissern, dass Sie die Wahrheit sagen. Er wird beginnen, sich von Ihnen zu distanzieren und weniger Informationen über sich selbst sowie über seine Finanzen und Familienangelegenheiten preiszugeben. Diese Veränderung inEine solche Haltung wird die Beziehung verkomplizieren und zu Streitereien und Auseinandersetzungen führen.

5. wie man aufhört, in einer Beziehung zu lügen? versuchen Sie, Ihre Lüge nicht zu rechtfertigen

Manchmal lügen Menschen grundlos, aber sie versuchen, sich zu rechtfertigen, indem sie sagen, dass sie es getan haben, um ihren Partner nicht zu verletzen. Aber die Wahrheit ist, dass Lügen nicht nur der Beziehung zu Ihrem Partner schaden, sondern auch der Beziehung zu Ihnen selbst. Notlügen mögen in Beziehungen oder sozialen Interaktionen harmlos erscheinen, aber wenn sie zur Gewohnheit werden, können sie dauerhafte Folgen habenAuswirkungen.

Geben Sie das Problem zu, aber versuchen Sie nicht, es zu rechtfertigen, indem Sie sagen, dass Sie einen Konflikt vermeiden oder Ihren Partner vor Verletzungen schützen wollten. Finden Sie stattdessen einen Weg, dasselbe zu erreichen, indem Sie Ihrem Partner die Wahrheit sagen. Bestätigen Sie keine Lüge, weil Sie Angst vor den Konsequenzen haben, wenn Sie die Wahrheit sagen.

6. mit einem Fachmann sprechen

Fragen Sie sich immer noch, wie Sie mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören können? Fällt es Ihnen trotz aller Bemühungen schwer, sich selbst vom Lügen abzuhalten? Wenn Sie immer noch damit zu kämpfen haben, empfiehlt Gopa, einen Therapeuten aufzusuchen. Wenn es begonnen hat, sich negativ auf Ihre Beziehung und Ihr Leben auszuwirken, ist es ratsam, sich professionelle Hilfe zu suchen und an der Lösung des Problems zu arbeiten.

Sie sagt: "Wenn eine Person offener und ehrlicher sein möchte, dann hilft es, mit einem Therapeuten zu sprechen. Eine Therapie bietet den Betroffenen ein bedingungsloses und nicht wertendes Umfeld, in dem sie wirklich sie selbst sein können und von ihrem Therapeuten akzeptiert werden. Dies ist ein kraftvoller Akt und gibt dem Klienten eine Ahnung davon, was eine ehrliche Beziehung bedeutet und wie bereichernd sie sein kann. Eine Therapie wirdSie helfen der Person auch zu lernen, wie sie Maßnahmen ergreifen kann, um weitere Schäden in ihren gegenwärtigen und zukünftigen Beziehungen zu vermeiden.

Eine Therapie kann helfen, zwanghaftes Lügen in einer Beziehung zu beenden. Selbst wenn Sie kein zwanghafter Lügner sind, kann eine Therapie Ihnen helfen, das Lügenproblem zu überwinden, indem sie Ihnen Unterstützung bietet und Ihnen hilft, die Ursache für ein solches Verhalten zu erforschen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Wege zur Bewältigung zu finden und Ihre Beziehungen zu verbessern. Wenn Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden, können Sie sich jederzeit an das Bonobology-Gremium aus erfahrenen undlizenzierte Therapeuten um Hilfe.

7. den Grund für die ständigen Lügen zu verstehen

Warum lügen Sie? Versuchen Sie, etwas zu verbergen? Haben Sie Angst, die Wahrheit zu sagen? Um herauszufinden, wie man mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören kann, ist es wichtig, den Grund für die Lügen zu verstehen. Wenn Sie denken, dass Sie etwas falsch machen, werden Sie wahrscheinlich versuchen, es zu verbergen, indem Sie zu einer Lüge greifen. Menschen lügen auch, um andere aus egoistischen Motiven oder zum persönlichen Vorteil zu manipulieren, oder wenn sieEs ist ihnen unangenehm, persönliche Informationen über sich preiszugeben.

Es ist schwierig, zwanghaftes Lügen zu kontrollieren, weil solche Menschen dazu neigen, ihre Lügen zu glauben. Weniger ernsthaft: Sie haben Ihren Partner wahrscheinlich über das Treffen mit Ihrem Ex angelogen, nur um einen Streit zu vermeiden, oder Sie haben es mit Ihren beruflichen Leistungen übertrieben, weil Sie das Gefühl haben, nicht so erfolgreich zu sein wie Ihr Partner, und er könnte Sie dafür verurteilen oder verspotten. Es ist auch ein Indikator für die Art vonPartner neigen dazu, zu lügen, um sich selbst zu schützen, wenn sie in einer missbräuchlichen Beziehung sind. Sie müssen den Grund für das Problem herausfinden, um es zu lösen.

8. sich darin üben, Tag für Tag die Wahrheit zu sagen

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie herausfinden wollen, wie Sie mit dem Lügen in einer Beziehung aufhören können. Es ist schwierig, eine Gewohnheit zu ändern, weshalb Gopa empfiehlt, einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Sie sagt: "Üben Sie, einen Tag nach dem anderen die Wahrheit zu sagen. Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Versprechen Sie, dass Sie offener und ehrlicher zu sich selbst und Ihren Lieben sein werden. Es wird Ihnen helfensich weniger zu schämen und bessere Lebensentscheidungen zu treffen".

Die Wahrheit zu sagen, mag als extrem schwierig erscheinen, aber die Tatsache, dass Sie den Schaden erkennen, den es Ihnen und Ihrer Beziehung zufügt, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Lügen ist in einer Beziehung schlecht. Es schadet nur beiden beteiligten Parteien. Die Tatsache, dass Sie erkennen, dass Sie mit dem zwanghaften Lügen in einer Beziehung aufhören müssen, ist die Hälfte der Schlacht gewonnen.

Beziehungen bauen auf Liebe, Respekt und Vertrauen auf. Versuchen Sie, sich in Ihren Partner hineinzuversetzen. Wie würden Sie sich fühlen, wenn Sie ständig belogen werden? Das ist kein schönes Gefühl, oder? Denken Sie einen Moment darüber nach und entscheiden Sie sich bewusst dafür, bei der Wahrheit zu bleiben. Es wird viel Mühe kosten, aber wenn Sie Ihre Gewohnheiten wirklich ändern wollen, bleiben Sie dran und lassen Sie sich nicht unterkriegen.

Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Auch Veränderungen werden nicht über Nacht geschehen. Sie müssen ständig an sich arbeiten und Alternativen zur Lüge finden. Sie sollten wissen, dass es möglich ist, toxische Muster in einer Beziehung zu durchbrechen und zu korrigieren. Es wird nicht leicht sein, aber bleiben Sie sich und Ihrem Ziel treu, und am Ende wird es sich lohnen.

FAQs

Ja. Lügen ist in Beziehungen ganz normal und üblich. Manchmal kann es sogar wichtig sein, zu lügen, um den Partner nicht zu verletzen. Das heißt aber nicht, dass es einer Beziehung nicht schadet. Es kommt ganz darauf an, welche Art von Lüge Sie erzählen und warum Sie sie erzählen. 2. Was tun, wenn Ihr Lebensgefährte Sie anlügt?

Beruhigen Sie sich zunächst. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber. Hören Sie sich seine Erklärung an und versuchen Sie, seinen Standpunkt zu verstehen. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie verletzt wurden und dass Sie es nicht dulden werden, in Zukunft belogen zu werden.