Lieg is algemeen in verhoudings en die lewe, in die algemeen. Ons lieg almal. Dit is 'n basiese menslike eienskap. Tog wonder jy dalk hoe om op te hou lieg in 'n verhouding? Wel, daar is sekere maniere. Maar voor ons daarby uitkom, kom ons probeer verstaan ​​hoekom mense lieg, tekens van 'n leuenprobleem en wat die gevolge is van lieg in 'n verhouding.

Lieg almal in 'n verhouding? Moontlik ja. Navorsing toon dat paartjies sowat 5 keer per week vir mekaar lieg. Kom ons erken dit, ons het almal op 'n stadium in ons lewens wit leuens vertel om vrede en harmonie in ons verhoudings te handhaaf. Nie een van ons kan beweer dat ons 100% eerlik teenoor ons vennote was nie, ongeag die rede. As jy dit gesê het, moet jy weet wanneer en waar om die lyn tussen onskadelike wit leuens en gefabriseerde leuens te trek, anders is jy in die moeilikheid, my vriend.

Ons het met die psigoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Ed) gepraat. , wat spesialiseer in die huwelik & amp; gesinsberading, oor hoekom mense jok, wat kompulsiewe leuens is, tekens van oneerlikheid, en hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Sy het ook gepraat oor die gevolge en gevolge van lieg in 'n verhouding en die rol wat terapie kan speel in die hantering van die probleem.

Hoekom lieg mense in verhoudings?

Wel, daar is verskeie redes. Soms lieg mense sonder enige rede. Op ander tye doen hulle dit omdat dit makliker is om te lieg en weg te komte hard op jouself. Belowe dat jy meer oop en eerlik met jouself en jou geliefdes sal wees. Dit sal jou help om minder skaam te voel oor jouself en beter lewenskeuses te maak.”

Om die waarheid te praat, lyk dalk na 'n uiters moeilike ding om te doen, maar die feit dat jy die skade erken wat dit vir jou en jou verhouding aanrig is een stap vorentoe in die regte rigting. Lieg is sleg in 'n verhouding. Dit veroorsaak net skade aan beide betrokke partye. Die feit dat jy besef jy moet ophou kompulsiewe lieg in ’n verhouding is die helfte van die stryd gewonne.

Verhoudings word gebou op liefde, respek en vertroue. Probeer om jouself in jou maat se skoene te plaas. Hoe sal jy voel as daar voortdurend vir jou gelieg word? Dit is nie 'n lekker gevoel nie, is dit? Dink ’n oomblik daaroor na en maak die bewuste keuse om by die waarheid te bly. Dit gaan baie moeite verg, maar as jy werklik jou gewoonte wil verander, bly sit en moenie dat enigiets jou aftrek nie.

Onthou om vriendelik te wees met jouself. Rome is nie in 'n dag gebou nie. Net so sal verandering nie oornag plaasvind nie. Jy sal voortdurend aan jouself moet werk en alternatiewe vir lieg vind. Weet dat dit moontlik is om giftige patrone in 'n verhouding te breek en reg te maak. Dit sal nie maklik wees nie, maar bly getrou aan jouself en jou doelwit en dit sal op die ou end alles die moeite werd wees.

Gereelde vrae

Ja. Lieg isredelik normaal en algemeen in verhoudings. Soms kan dit selfs belangrik wees om te lieg om nie jou maat seer te maak nie. Maar dit beteken nie dit is nie skadelik vir 'n verhouding nie. Dit hang alles af van die soort leuen wat jy sê en hoekom jy dit sê. 2. Wat om te doen wanneer jou maat vir jou lieg?

Kalmeer jouself eers. Praat met jou maat daaroor. Luister na die verduideliking en probeer om hul standpunt te verstaan. Laat hulle weet dat jy seergekry het en dit sal nie duld dat daar in die toekoms gelieg word nie.

Gopa weeg in: “Mense lieg om verskeie redes. Gewoonlik, in verhoudings, wil die gade dalk die persoon beskerm teen seerkry of hulle wil dalk 'n ernstige argument vermy. Sommige mense lieg om hul maat te beïndruk of hul goedkeuring te wen terwyl ander dit doen om gereelde konflik te vermy en vrede in die verhouding te handhaaf.”

Maak nie saak wat die rede mag wees nie, mens kan nie die feit ontken dat leuens verhoudings vernietig nie. Vertroue is die sleutel tot 'n sterk verhouding sowel as 'n basiese menslike behoefte. Wanneer jy in 'n verhouding lieg, verbreek jy die vertroue wat jou maat in jou het. Dit lyk dalk of jy jouself beskerm, maar die waarheid is dat jy jou verhouding met jou maat beskadig, en daarom moet jy uitvind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding.

As jy nog steeds wonder of leuens sleg is in 'n verhouding, laat ons toe om die borrel te bars. Ja dit is. Die gevolge van lieg in 'n verhouding kan skadelik wees. Volgens Gopa, "As die frekwensie en omvang van jou leuens toeneem of jou maat vind uit dat daar vir hulle gelieg word, dan kan dit baie stres in 'n verhouding veroorsaak. Jou maat sal agterdogtig raak oor alles wat jy doen. Fisiese en emosionele intimiteit in die verhouding sal afneem.Hulle gedrag teenoor jou sal ook 'n massiewe verandering ondergaan.”

So, presies hoekom lieg mense in verhoudings? Mense is ook geneig om te lieg om hul selfbeeld te beskerm, verleentheid te vermy, of uit vrees vir verwerping of om vir hul keuses beoordeel te word. Hulle is dalk bang om hul maat te verloor of die gevolge van onregmatige gedrag in die gesig te staar. Maak nie saak hoe goed bedoel die leuen was nie, dit sal beslis pyn veroorsaak as jou maat daarvan uitvind. Dit mag aanvanklik na 'n nie-kwessie lyk, maar, stadig en geleidelik, word die leuens so groot dat dit 'n tol op jou verhouding eis.

Hoe om op te hou lieg in 'n verhouding – 8 kundige wenke

Lieg is algemeen in verhoudings, maar jy moet verstaan ​​hoekom jy lieg en die tipe leuens wat jy vertel. Jy kan ook die probleem van kompulsiewe leuens hanteer. Vir die onbewuste, "Kompulsiewe lieg is 'n ingeburgerde gedrag. Iemand wat daaraan ly, is geneig om by elke stap van die verhouding te lieg, selfs al word dit nie vereis nie. Dit word tweede natuur vir hulle.

“Hulle gaan voort om te sê die ergste lê in 'n verhouding en dink dit is nie 'n groot probleem nie. Dit begin gewoonlik op 'n jong ouderdom en as daar geen gevolge is nie, word die persoon aangemoedig om die gedrag verder voort te sit. Hulle kan ook die leuen as hul realiteit begin leef,” verduidelik Gopa.

Voordat jy uitvind hoe om kompulsiewe lieg in 'n verhouding te stop, moet jy eers erken dat jy 'n probleem het.en herken die tekens van oneerlikheid in 'n verhouding. Hierdie gedragspatrone kan as aanwysers werk:

• Jy lieg vir geen geldige rede nie
• Jou geliefdes vertrou jou nie meer nie
• Jy skep vals stories om die waarheid weg te steek
• Jy probeer jou leuen regverdig deur jouself te oortuig dat jy dit vir jou maat se beswil gedoen het
• Jy het werksgeleenthede, jou geliefdes en verhoudings verloor weens jou leuenprobleem
• Wanneer jy jouself op 'n plek bevind, is jou eerste instink om te lieg
• Jou leuens is onbepland of impulsief

Lieg is sleg in 'n verhouding, maar die goeie nuus is dat dit moontlik is om te oorkom die probleem. Ja, dit sal tyd neem. Dit is nie 'n oornag verandering nie, maar dit is nie onmoontlik as jy vasbeslote is om sulke gedrag te staak nie. As jy te doen het met die 'Ek het gelieg en my verhouding verwoes'-situasie en die probleem desperaat wil oplos, kan hierdie 8 wenke oor hoe om op te hou lieg in 'n verhouding help:

1. Verstaan ​​die snellers

Dit is een van die eerste stappe om uit te vind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Gopa verduidelik: “Dit is belangrik om te verstaan ​​wat jou aanspoor om te lieg. Dan kan jy 'n plan maak om elke sneller te hanteer. Dit kan aanvanklik frustrerend wees, want jy sal die verlies aan vertroue en geloofwaardigheid moet hanteer, maar om oop en eerlik met jou maat te wees, sal baie help om dieverhouding. Daarbenewens moet jy oop wees om jou maat om verskoning te vra omdat jy vir hulle gelieg het. Probeer minder verdedigend en meer oop wees vir konstruktiewe terugvoer.”

Wanneer jy vind dat jy lieg, vra jouself af of jy dit doen vir jou selfsugtige belang, om jouself beter te laat voel, of om jou maat te beskerm teen seerkry. Probeer eers jou gevoelens verstaan, want dan sal jy die emosies of situasies kan herken wat as snellers vir jou dien om te lieg. Probeer om jou antwoorde te beplan voordat jy in situasies kom waar, jy weet, jy op 'n plek geplaas sal word.

2. Watter soort leuens vertel jy

Nog 'n wenk oor hoe om op te hou om in 'n verhouding te lieg is om die soort of tipe leuens wat jy vertel te verstaan ​​en te erken, beveel Gopa aan. Sy sê: "Soms kan lieg 'n ingeburgerde gewoonte word. Dit kan ook 'n klein leuen wees, maar een wat vir jare aan die onskuldige party gevoer word totdat dit te groot word om te hanteer. ’n Kliënt van my het dit byvoorbeeld met haar kamermaat genoem omdat laasgenoemde simpatie van haar gekry het deur te sê dat ’n familielid kanker het totdat sy ontdek het dat dit ’n volslae leuen was.”

Daar is verskillende soorte leuens wat mense in verhoudings gebruik – wit leuens, weglating van feite, oordrywing of 'n volledige leuen. Deur dit te beperk, sal dit jou help om die redes vir lieg beter te verstaan. Dit is belangrik om die probleem voor jou te identifiseerkan uitvind hoe om dit te hanteer.

3. Stel persoonlike grense en hou daarby

Gopa beveel aan: “Stel persoonlike grense vir jouself, besluit om so eerlik te wees as wat jy kan wees, en hou by werklikheid. Dit is 'n gewoonte, so jy sal bewustelik en voortdurend moet dink voordat jy antwoord en oop moet wees om jouself reg te stel as 'n leuen uitkom. Hou die moed om so naby aan die waarheid te wees as wat jy moontlik kan en moet.”

Dit is moeilik om vir jouself grense te skep, daarom voel jy dalk die behoefte om te lieg. Maar jou verhouding met jouself is die belangrikste. Al daardie konstante leuens sal jou uiteindelik fisies en emosioneel 'n tol eis. Ons verstaan ​​dit is moeilik om nee te sê of die gevolge van gemors in die gesig te staar, maar die enigste manier om van die gewoonte ontslae te raak, is om namens jouself te praat en te sê wat jy voel, nie wat jou maat wil hoor nie.

4. Dink aan die gevolge

Volgens Gopa is 'n belangrike raad oor hoe om op te hou lieg in 'n verhouding om die gevolge van die waarheid te praat sowel as die vertel van 'n leuen op te weeg. Wat kan die ergste moontlike uitkoms wees as jy besluit om die waarheid te praat of wat gebeur as jy betrap word dat jy in die verhouding lieg? Weeg die voor- en nadele op.

Kies om die probleem reguit in die gesig te staar in plaas van om te lieg om die reperkussies daarvan te vermy. Daar is ook 'n groot moontlikheid dat die gevolge nie so erg is as wat jy dit voorstel niewees. Aan die ander kant bou die gevolge van lieg in 'n verhouding mettertyd op en kan dit jou vergelyking met jou maat verwoes.

Gopa verduidelik: "As jy betrap word dat jy lieg, sal jou maat nie net ophou nie. vertrou jou maar toon ook minder simpatie met jou. Hulle sal bewyse soek, inligting opgrawe of met vriende en familie praat om vas te stel of jy die waarheid praat. Hulle sal hulself van jou begin distansieer, minder inligting oor hulself sowel as hul finansies en gesinsake deel. Hierdie verandering in houding sal die verhouding bemoeilik en tot bakleiery en argumente lei.”

5. Hoe om op te hou lieg in 'n verhouding? Probeer om nie jou leuen te regverdig nie

Soms lieg mense sonder rede, maar hulle probeer dit steeds regverdig deur vir hulself te sê dat hulle dit gedoen het om nie hul maat seer te maak nie. Maar die waarheid is dat leuens nie net skade aanrig aan die verhouding wat jy met jou maat deel nie, maar ook die verhouding wat jy met jouself deel. Wit leuens lyk dalk skadeloos in verhoudings of sosiale interaksies, maar as dit in 'n gewoonte verander word, kan dit blywende gevolge hê.

Erken die probleem, maar moenie dit probeer regverdig deur te sê dat jy konflik probeer vermy het of jou maat probeer beskerm het nie. van seerkry. In plaas daarvan, waarom nie 'n manier vind om dieselfde te bereik deur jou maat die waarheid te vertel nie? Moenie 'n leuen bekragtig omdat jy bang is om die in die gesig te staar niegevolge daarvan om die waarheid te praat.

6. Praat met 'n professionele persoon

Wonder jy steeds hoe om op te hou lieg in 'n verhouding? Vind jy dit moeilik om te keer dat jy lieg ten spyte van jou beste pogings? Wel, as jy steeds sukkel, beveel Gopa aan om 'n terapeut te raadpleeg. As dit jou verhouding en lewe negatief begin beïnvloed het, is dit raadsaam om professionele hulp te soek en daaraan te werk om die probleem op te los.

Sy sê: "As 'n persoon gretig is om meer oop en eerlik te wees, dan help dit om met 'n terapeut te praat. Terapie bied 'n onvoorwaardelike en nie-veroordelende omgewing vir die geaffekteerde party, waar hulle werklik hulself kan wees en aanvaarding van hul terapeut kan ontvang. Dit is 'n kragtige daad en gee die kliënt 'n wenk van wat 'n eerlike verhouding behels en hoe verrykend dit kan wees. Terapie sal ook die persoon help om te leer hoe om aksie te neem om verdere skade aan hul huidige en toekomstige verhoudings te vermy.”

Terapie kan help om kompulsiewe leuens in 'n verhouding te stop. Selfs as jy nie ’n kompulsiewe leuenaar is nie, kan terapie jou help om die leuenprobleem te oorkom deur ondersteuning te bied en jou te help om die oorsaak van sulke gedrag te ondersoek. ’n Terapeut kan jou help om maniere te vind om jou verhoudings te hanteer en te herstel. As jy in 'n soortgelyke situasie vasgeval het, kan jy altyd uitreik na Bonobology se paneel van ervare en gelisensieerde terapeute vir hulp.

7. Verstaan ​​die redeagter die konstante lieg

Hoekom lieg jy? Probeer jy iets wegsteek? Is jy bang om die waarheid te vertel? Om uit te vind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding, is dit belangrik om die rede agter die leuens te verstaan. As jy dink jy doen iets verkeerd, sal jy waarskynlik probeer om dit weg te steek deur ’n leuen te gebruik. Mense lieg ook om ander te manipuleer vir hul selfsugtige motiewe, persoonlike gewin, of as hulle ongemaklik is om persoonlike inligting oor hulself te deel.

Dit is moeilik om kompulsiewe leuens te beheer omdat sulke mense geneig is om hul leuens te glo. Op 'n minder ernstige noot het jy waarskynlik vir jou maat gelieg oor die ontmoeting met jou eks net om 'n bakleiery te vermy, of miskien het jy oor jou professionele prestasies oordryf omdat jy voel jy is nie so suksesvol soos jou maat nie, en hulle kan oordeel of spot jy daarvoor. Dit is ook 'n aanduiding van die soort verhouding waarin jy is. Vennote is geneig om te lieg om hulself te beskerm as hulle in 'n beledigende verhouding is. Jy moet die rede agter die probleem identifiseer om dit reg te stel.

8. Oefen om die waarheid een dag op 'n slag te vertel

Dit is een van die belangrikste dinge om in gedagte te hou as jy probeer om uit te vind hoe om op te hou lieg in 'n verhouding. Dit is moeilik om 'n gewoonte te verander, en daarom beveel Gopa aan om dit een dag op 'n slag te neem. Sy sê: “Oefen om een ​​dag op ’n slag die waarheid te vertel. Moenie wees nie