O'zaro munosabatlarda va umuman hayotda yolg'on gapirish odatiy holdir. Hammamiz yolg'on gapiramiz. Bu asosiy insoniy xususiyatdir. Shunday bo'lsa ham, siz munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligi haqida o'ylashingiz mumkinmi? Xo'sh, ma'lum usullar mavjud. Ammo bunga erishishdan oldin, keling, odamlar nima uchun yolg'on gapirishini, yolg'on muammosining belgilarini va munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari qanday ekanligini tushunishga harakat qilaylik.

Har bir kishi munosabatlarda yolg'on gapiradimi? Ehtimol, ha. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, er-xotinlar haftasiga taxminan 5 marta bir-biriga yolg'on gapirishadi. Ochig'ini aytaylik, munosabatlarimizda tinchlik va hamjihatlikni saqlash uchun hayotimizning qaysidir nuqtasida barchamiz oq yolg'on gapirganmiz. Hech birimiz sababdan qat'i nazar, sheriklarimizga 100% rostgo'y bo'lganimizni da'vo qila olmaymiz. Shu bilan birga, siz zararsiz oq yolg'on va uydirma yolg'on o'rtasidagi chegarani qachon va qayerda chizishni bilishingiz kerak, aks holda muammoga duch kelasiz, do'stim.

Biz psixoterapevt Gopa Xon bilan suhbatlashdik (Psixologiya bo'yicha maslahat, M.Ed) , kim nikoh ixtisoslashgan & amp; oilaviy maslahat, odamlar nima uchun yolg'on gapirishlari, majburiy yolg'on nima, insofsizlik belgilari va munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligi haqida. U, shuningdek, munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari va oqibatlari va muammoni hal qilishda terapiyaning roli haqida gapirdi.

Nima uchun odamlar munosabatlarda yolg'on gapirishadi?

Bir qancha sabablar bor. Ba'zida odamlar hech qanday sababsiz yolg'on gapirishadi. Boshqa paytlarda ular buni qilishadi, chunki yolg'on gapirish va qochish osonroqo'zingizga juda qattiq. O'zingiz va yaqinlaringizga nisbatan ochiqroq va halol bo'lishingizga va'da bering. Bu sizga o'zingizdan kamroq uyalmaslikka va hayotni yaxshiroq tanlashga yordam beradi."

Haqiqatni aytish juda qiyin ish bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizga va munosabatlaringizga yetkazayotgan zararni tan olishingiz haqiqatdir. to'g'ri yo'nalishda oldinga bir qadamdir. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirish yomon. Bu faqat ikkala tomon uchun ham zarar keltiradi. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish kerakligini tushunganingiz - bu g'alaba qozongan jangning yarmi.

Munosabatlar sevgi, hurmat va ishonchga asoslanadi. O'zingizni sherigingizning o'rniga qo'yishga harakat qiling. Agar sizni doimo aldasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Bu yoqimli tuyg'u emas, shunday emasmi? Bir lahza bu haqda o'ylab ko'ring va haqiqatga yopishib olish uchun ongli tanlov qiling. Bu juda ko'p kuch talab qiladi, lekin agar siz haqiqatan ham odatingizni o'zgartirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni tuting va hech narsa sizni pastga tushirishiga yo'l qo'ymang.

O'zingizga mehribon bo'lishni unutmang. Rim bir kunda qurilgan emas. Xuddi shunday, o'zgarish bir kechada sodir bo'lmaydi. Siz doimo o'z ustingizda ishlashingiz va yolg'on gapirishga alternativa topishingiz kerak bo'ladi. Bilingki, munosabatlardagi toksik naqshlarni buzish va tuzatish mumkin. Bu oson bo'lmaydi, lekin o'zingizga va maqsadingizga sodiq bo'ling va oxir-oqibat hammasi bunga arziydi.

Tez-tez so'raladigan savollar

Ha. Yolg'onmunosabatlarda juda normal va keng tarqalgan. Ba'zida sherigingizni xafa qilmaslik uchun yolg'on gapirish ham muhim bo'lishi mumkin. Ammo bu munosabatlarga zarar etkazmaydi degani emas. Hammasi qanday yolg'on gapirayotganingizga va nima uchun aytayotganingizga bog'liq. 2. Agar muhim odam sizga yolg'on gapirsa nima qilish kerak?

Avval o'zingizni tinchlantiring. Bu haqda sherigingiz bilan gaplashing. Tushuntirishni tinglang va ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. Ularga sizni xafa qilganingizni va bu kelajakda yolg'on gapirishga toqat qilmasligini bildiring.

Gopa o'z fikrini bildirdi: "Odamlar turli sabablarga ko'ra yolg'on gapirishadi. Odatda, munosabatlarda, turmush o'rtog'i odamni zarar ko'rishdan himoya qilishni xohlaydi yoki jiddiy janjaldan qochishni xohlaydi. Ba'zi odamlar o'z sherigini hayratda qoldirish yoki ularning roziligini qozonish uchun yolg'on gapirishadi, boshqalari esa muntazam nizolarni oldini olish va munosabatlarda tinchlikni saqlash uchun yolg'on gapirishadi."

Sababi nima bo'lishidan qat'i nazar, yolg'on munosabatlarni buzishini inkor etib bo'lmaydi. Ishonch insonning asosiy ehtiyojlari bilan bir qatorda kuchli munosabatlarning kalitidir. Agar munosabatlarda yolg'on gapirsangiz, sherigingiz sizga bo'lgan ishonchni buzasiz. O'zingizni himoya qilayotgandek tuyulishi mumkin, lekin haqiqat shundaki, siz sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga putur etkazasiz, shuning uchun munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatishni o'ylab ko'rishingiz kerak.

Agar siz hali ham shunday bo'lsangiz. munosabatlarda yolg'on gapirish yomonmi, deb hayron bo'lib, bizga qabariqni yorib yuborishga ruxsat bering. Ha shunaqa. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari zarar etkazishi mumkin. Gopaning so'zlariga ko'ra, "Agar sizning yolg'onlaringizning chastotasi va hajmi oshsa yoki sherigingiz yolg'on gapirayotganini bilib qolsa, bu munosabatlarda juda ko'p stressni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning sherigingiz hamma narsangizga shubha bilan qaraydi. O'zaro munosabatlardagi jismoniy va hissiy yaqinlik kamayadi.Ularning sizga nisbatan xatti-harakati ham katta o'zgarishlarga uchraydi.”

Xo'sh, aynan nima uchun odamlar munosabatlarda yolg'on gapirishadi? Odamlar, shuningdek, o'z hurmatini himoya qilish, sharmanda bo'lmaslik yoki rad etish yoki o'z tanlovi uchun hukm qilinishdan qo'rqish uchun yolg'on gapirishga moyil. Ular sherigini yo'qotishdan yoki noto'g'ri xatti-harakatlarning oqibatlariga duch kelishdan qo'rqishlari mumkin. Yolg'on qanchalik yaxshi niyatda bo'lmasin, sherigingiz buni bilib qolsa, u og'riq keltirishi aniq. Avvaliga bu muammo bo'lib tuyulishi mumkin, lekin asta-sekin yolg'on shunchalik kuchayadiki, ular sizning munosabatingizga ta'sir qiladi.

Qanday qilib munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish - 8 ta mutaxassis maslahati

Yolg'on gapirish munosabatlarda keng tarqalgan, lekin nima uchun yolg'on gapirayotganingizni va yolg'onning turini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, siz yolg'on gapirish muammosi bilan shug'ullanayotgan bo'lishingiz mumkin. Bexabarlar uchun “Majburiy yolg'on gapirish - bu ildiz otgan xulq. Undan azob chekayotgan kishi, hatto talab qilinmasa ham, munosabatlarning har bir bosqichida yolg'on gapirishga moyildir. Bu ular uchun ikkinchi tabiatga aylanadi.

“Ular munosabatlardagi eng yomon yolg'onni aytishni davom ettiradilar, bu katta ish emas deb o'ylashadi. Odatda bu yoshlikdan boshlanadi va hech qanday oqibatlar bo'lmasa, odam xatti-harakatni davom ettirishga undaydi. Ular yolg'onni o'zlarining haqiqati sifatida yashashni ham boshlashlari mumkin ", deb tushuntiradi Gopa.

Munosabatlarda majburiy yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlashdan oldin, sizda muammo borligini tan olishingiz kerak.va munosabatlardagi insofsizlik belgilarini tan oling. Ushbu xatti-harakatlar ko'rsatkichlari sifatida ishlashi mumkin:

• Siz hech qanday sababsiz yolg'on gapirasiz
• Yaqinlaringiz endi sizga ishonmaydi
• Siz haqiqatni yashirish uchun soxta hikoyalar yaratasiz
• Siz yolg'oningizni oqlashga harakat qilasiz. buni sherigingiz manfaati uchun qilganingizga o'zingizni ishontirish orqali
• Yolg'onchilik muammoingiz tufayli siz ish imkoniyatlarini, yaqinlaringizni va munosabatlaringizni yo'qotdingiz
• O'zingizni biror joyda topsangiz, birinchi instinktingiz yolg'on gapirishdir
• Sizning yolg'onlaringiz rejasiz yoki impulsiv

Yolg'on gapirish munosabatlarda yomon, lekin yaxshi xabar shundaki, uni engish mumkin. muammo. Ha, bu vaqt talab etadi. Bu bir kechada sodir bo'ladigan o'zgarish emas, lekin agar siz bunday xatti-harakatni to'xtatishga qaror qilsangiz, bu mumkin emas. Agar siz "Men yolg'on gapirdim va munosabatlarimni buzdim" degan vaziyatga duch kelsangiz va muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish bo'yicha ushbu 8 ta maslahat yordam berishi mumkin:

1. Triggerlarni tushunib oling

Bu munosabatlarda yolg'on gapirishni to'xtatish yo'lidagi birinchi qadamlardan biridir. Gopa tushuntiradi: “Sizni yolg'on gapirishga nima undayotganini tushunish muhimdir. Keyin, har bir tetik bilan kurashish rejasini ishlab chiqishingiz mumkin. Avvaliga bu sizni xafa qilishi mumkin, chunki siz ishonch va ishonchni yo'qotish bilan kurashishingiz kerak bo'ladi, lekin sherigingiz bilan ochiq va halol bo'lish munosabatlarni tuzatishda uzoq yo'lni bosib o'tadi.munosabat. Bundan tashqari, siz sherikingizdan yolg'on gapirgani uchun kechirim so'rashga ochiq bo'lishingiz kerak. Kamroq himoyalanishga va konstruktiv fikr-mulohazalarga ochiqroq boʻlishga harakat qiling.”

Oʻzingizni yolgʻon gapirayotganingizni koʻrsangiz, oʻzingizdan soʻrang, buni oʻz manfaatingiz uchun qilyapsizmi, oʻzingizni yaxshi his qilyapsizmi yoki sherigingizni xafa qilishdan himoya qilyapsizmi. Avval his-tuyg'ularingizni tushunishga harakat qiling, chunki keyin siz yolg'on gapirishga sabab bo'ladigan his-tuyg'ularni yoki vaziyatlarni taniy olasiz. Vaziyatga tushib qolmasdan oldin javoblaringizni rejalashtirishga harakat qiling.

2. Qanday yolg'onlarni aytasiz

Qanday qilib to'xtatish haqida yana bir maslahat. munosabatlarda yolg'on gapirish - bu yolg'onning turini yoki turini tushunish va tan olishdir, deb tavsiya qiladi Gopa. U shunday deydi: “Ba'zida yolg'on gapirish odat bo'lib qolishi mumkin. Bu, shuningdek, kichik yolg'on bo'lishi mumkin, lekin u bilan shug'ullanish uchun juda katta o'sadi qadar yillar davomida begunoh partiya oziqlangan. Misol uchun, mening bir mijozim xonadoshidan voz kechdi, chunki u oila a'zolaridan biri saraton kasalligiga chalinganini aytib, bu yolg'on ekanligini aniqlamaguncha unga hamdardlik bildirardi.

Odamlar munosabatlarida turli xil yolg'onlarga murojaat qilishadi - oq yolg'on, faktlarni e'tiborsiz qoldirish, bo'rttirish yoki to'liq yolg'on. Uni qisqartirish yolg'on gapirishning sabablarini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Sizdan oldin muammoni aniqlash muhimdiru bilan qanday kurashishni aniqlay oladi.

3. Shaxsiy chegaralarni belgilang va ularga rioya qiling

Gopa tavsiya qiladi: “O'zingiz uchun shaxsiy chegaralarni belgilang, iloji boricha halol bo'lishga qaror qiling va ularga rioya qiling. haqiqat. Bu odat tusiga kiradi, shuning uchun javob berishdan oldin ongli ravishda va doimo o'ylab ko'rishingiz kerak va agar yolg'on paydo bo'lsa, o'zingizni tuzatishga tayyor bo'lishingiz kerak. Haqiqatga iloji boricha yaqinroq bo'lish uchun jasoratga ega bo'ling va kerak.”

O'zingiz uchun chegara yaratish qiyin, shuning uchun siz yolg'on gapirishga ehtiyoj sezishingiz mumkin. Ammo o'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz eng muhimi. Doimiy yolg'on gapirish oxir-oqibat sizga jismoniy va hissiy jihatdan ta'sir qiladi. Biz “Yo‘q” deyish yoki tartibsizlikning oqibatlariga duch kelish qiyinligini tushunamiz, lekin bu odatdan xalos bo‘lishning yagona yo‘li – sherigingiz eshitishni xohlagan narsani emas, balki o‘zingiz uchun gapirish va o‘z his-tuyg‘ularingizni aytishdir.

4. Oqibatlari haqida o'ylab ko'ring

Gopaning so'zlariga ko'ra, munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish bo'yicha muhim maslahat - yolg'on gapirish bilan birga, haqiqatni gapirishning oqibatlarini ham tortishdir. Agar siz haqiqatni gapirishga qaror qilsangiz, eng yomon oqibat nima bo'lishi mumkin yoki munosabatlarda yolg'on gapirganda nima bo'ladi? Ijobiy va salbiy tomonlarini o'ylab ko'ring.

Muammoning oqibatlarini oldini olish uchun yolg'on gapirish o'rniga, muammoni boshdan kechirishni tanlang. Bundan tashqari, oqibatlar siz tasavvur qilganingizdek yomon bo'lmasligi ehtimoli yuqoribo'l. Boshqa tomondan, munosabatlarda yolg'on gapirishning oqibatlari vaqt o'tishi bilan kuchayadi va sherigingiz bilan munosabatlaringizni buzishi mumkin.

Gopa tushuntiradi: “Agar yolg'on gapirayotganingizda qo'lga tushsangiz, sherigingiz nafaqat to'xtaydi. sizga ishonadi, lekin sizga nisbatan kamroq hamdardlik bildiradi. Ular dalil qidiradi, ma'lumot topadi yoki do'stlaringiz va oilangiz bilan gaplashib, haqiqatni gapiryapsizmi yoki yo'qligini aniqlash uchun. Ular sizdan uzoqlasha boshlaydilar, o'zlari haqida, shuningdek, moliyaviy va oilaviy masalalari haqida kamroq ma'lumot almashadilar. Bunday munosabat o'zgarishi munosabatlarni murakkablashtiradi va janjal va tortishuvlarga olib keladi."

5. O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerak? Yolg'oningizni oqlamaslikka harakat qiling

Ba'zida odamlar hech qanday sababsiz yolg'on gapirishadi, lekin baribir o'z sherigini ranjitmaslik uchun shunday qilganimni aytib, buni oqlashga harakat qilishadi. Ammo haqiqat shundaki, yolg'on nafaqat sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga, balki o'zingiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga ham zarar etkazadi. Oq yolg'on munosabatlarda yoki ijtimoiy munosabatlarda zararsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo odatga aylansa, doimiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Muammoni tan oling, lekin uni janjaldan qochish yoki sherigingizni himoya qilishga urinayotganingizni aytib oqlashga urinmang. jarohatlanishdan. Buning o'rniga, sherigingizga haqiqatni aytib, shunga erishish yo'lini topmaysizmi? Yolg'onni tasdiqlamang, chunki siz duch kelishdan qo'rqasizHaqiqatni gapirishning oqibatlari.

6. Professional bilan suhbatlashing

Hali ham munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish haqida o'ylayapsizmi? Har qancha harakat qilishingizga qaramay, yolg'on gapirishdan o'zingizni to'xtatish qiyinmi? Xo'sh, agar siz hali ham kurashayotgan bo'lsangiz, Gopa terapevt bilan maslahatlashishni tavsiya qiladi. Agar bu sizning munosabatlaringizga va hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsata boshlagan bo'lsa, mutaxassisdan yordam so'rash va muammoni hal qilish ustida ishlash tavsiya etiladi.

U shunday deydi: “Agar odam ochiqroq va halolroq bo'lishni xohlasa, bu terapevt bilan gaplashishga yordam beradi. Terapiya zarar ko'rgan tomon uchun shartsiz va hukmsiz muhitni taklif qiladi, bu erda ular haqiqatan ham o'zlari bo'lishlari va terapevtdan qabul qilishlari mumkin. Bu kuchli harakat bo'lib, mijozga halol munosabatlar nimani anglatishi va uni qanchalik boyitishi mumkinligi haqida maslahat beradi. Terapiya, shuningdek, odamga hozirgi va kelajakdagi munosabatlariga zarar yetkazmaslik uchun qanday choralar ko'rishni o'rganishga yordam beradi.”

Terapiya munosabatlarda majburiy yolg'on gapirishni to'xtatishga yordam beradi. Majburiy yolg'onchi bo'lmasangiz ham, terapiya sizni qo'llab-quvvatlash va bunday xatti-harakatlarning asosiy sababini o'rganishga yordam berish orqali yolg'on muammosini engishingizga yordam beradi. Terapevt sizga munosabatlaringizni engish va tuzatish yo'llarini topishga yordam beradi. Agar siz ham xuddi shunday vaziyatga tushib qolsangiz, yordam uchun har doim Bonobology kompaniyasining tajribali va litsenziyali terapevtlar guruhiga murojaat qilishingiz mumkin.

7. Sababini tushunib oling.doimiy yolg'onning orqasida

Nega yolg'on gapiryapsiz? Biror narsani yashirishga harakat qilyapsizmi? Haqiqatni aytishdan qo'rqasizmi? O'zaro munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini tushunish uchun yolg'onning sababini tushunish muhimdir. Agar siz noto'g'ri ish qilyapsiz deb o'ylasangiz, ehtimol yolg'onga murojaat qilib, buni yashirishga harakat qilasiz. Odamlar, shuningdek, o'zlarining xudbin niyatlari, shaxsiy manfaatlari yoki o'zlari haqidagi shaxsiy ma'lumotlarini baham ko'rishdan noqulayliklari uchun boshqalarni manipulyatsiya qilish uchun yolg'on gapirishadi.

Majburiy yolg'onni nazorat qilish qiyin, chunki bunday odamlar o'zlarining yolg'onlariga ishonishadi. Unchalik jiddiy bo'lmasa, siz janjaldan qochish uchun sherigingiz bilan uchrashganingiz haqida yolg'on gapirgansiz yoki ehtimol siz o'z kasbiy yutuqlaringiz haqida bo'rttirib yuborgansiz, chunki o'zingizni sherigingiz kabi muvaffaqiyatli emas deb hisoblaysiz va ular hukm qilishi yoki masxara qilishi mumkin. buning uchun siz. Bu shuningdek, siz qanday munosabatda ekanligingizning ko'rsatkichidir. Hamkorlar, agar ular yomon munosabatda bo'lsalar, o'zlarini himoya qilish uchun yolg'on gapirishga moyildirlar. Muammoni hal qilish uchun uning sababini aniqlashingiz kerak.

8. Har kuni bir marta haqiqatni aytishni mashq qiling

Agar harakat qilmoqchi bo'lsangiz, buni yodda tutishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsalardan biri. munosabatlarda yolg'on gapirishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlash uchun. Odatni o'zgartirish juda qiyin, shuning uchun Gopa uni har kuni qabul qilishni tavsiya qiladi. U shunday deydi: “Haqiqatni har kuni aytishni mashq qiling. bo'lmang