Kłamstwo jest powszechne w związkach i ogólnie w życiu. Wszyscy kłamiemy, to podstawowa ludzka cecha. Mimo to możesz zastanawiać się, jak przestać kłamać w związku? Cóż, są na to pewne sposoby. Ale zanim do tego przejdziemy, spróbujmy zrozumieć, dlaczego ludzie kłamią, oznaki problemu z kłamstwem i jakie są skutki kłamstwa w związku.

Czy każdy z nas kłamie w związku? Prawdopodobnie tak. Badania pokazują, że pary okłamują się nawzajem około 5 razy w tygodniu. Spójrzmy prawdzie w oczy, wszyscy w pewnym momencie naszego życia powiedzieliśmy białe kłamstwa, aby utrzymać spokój i harmonię w naszych związkach. Nikt z nas nie może twierdzić, że był w 100% prawdomówny wobec naszych partnerów, bez względu na powód. Mimo to powinieneś wiedzieć, kiedy i gdzie wyznaczyć granicę międzyNieszkodliwe białe kłamstwa i sfabrykowane kłamstwa, w przeciwnym razie masz kłopoty, przyjacielu.

Rozmawialiśmy z psychoterapeutką Gopą Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), która specjalizuje się w doradztwie małżeńskim i rodzinnym, o tym, dlaczego ludzie kłamią, czym jest kompulsywne kłamstwo, oznaki nieuczciwości i jak przestać kłamać w związku. Mówiła także o konsekwencjach i skutkach kłamstwa w związku oraz o roli, jaką terapia może odegrać w radzeniu sobie z tym problemem.

Dlaczego ludzie kłamią w związkach?

Cóż, istnieje kilka powodów. Czasami ludzie kłamią bez żadnego powodu. Innym razem robią to, ponieważ łatwiej jest skłamać i uciec, niż stawić czoła prawdzie. Ludzie kłamią również dla swoich egoistycznych interesów lub aby kontrolować to, jak postrzegają ich inni. Niektórzy wolą ukrywać prawdę, aby uniknąć konfliktu.

Gopa dodaje: "Ludzie kłamią z różnych powodów. Zazwyczaj w związkach małżonkowie chcą chronić drugą osobę przed zranieniem lub uniknąć poważnej kłótni. Niektórzy ludzie kłamią, aby zaimponować partnerowi lub zdobyć jego akceptację, podczas gdy inni robią to, aby uniknąć regularnych konfliktów i utrzymać spokój w związku".

Bez względu na powód, nie można zaprzeczyć, że kłamstwo niszczy relacje. Zaufanie jest kluczem do silnego związku, a także podstawową potrzebą człowieka. Kiedy kłamiesz w związku, łamiesz zaufanie, jakim darzy cię twój partner. Może się wydawać, że chronisz siebie, ale prawda jest taka, że niszczysz swoją relację z partnerem, dlatego musisz dowiedzieć się, jak przestać kłamać.kłamstwo w związku.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy kłamstwo jest złe w związku, pozwól nam pęknąć bańkę. Tak, jest. Skutki kłamstwa w związku mogą być szkodliwe. Według Gopa: "Jeśli częstotliwość i skala twoich kłamstw wzrośnie lub twój partner dowie się, że jest okłamywany, może to spowodować wiele stresu w związku. Twój partner stanie się podejrzliwy wobec wszystkiego, co robisz.Fizyczna i emocjonalna intymność w związku zmniejszy się, a ich zachowanie wobec ciebie również ulegnie ogromnej zmianie".

Dlaczego więc ludzie kłamią w związkach? Ludzie mają również tendencję do kłamania, aby chronić swoją samoocenę, uniknąć zakłopotania lub ze strachu przed odrzuceniem lub osądzeniem za swoje wybory. Mogą bać się stracić partnera lub ponieść konsekwencje niewłaściwego zachowania. Bez względu na to, jak dobre intencje miało kłamstwo, z pewnością spowoduje ból, jeśli twój partner się o tym dowie. Może się wydawać, że jest to kłamstwo.Początkowo nie stanowi to problemu, ale powoli i stopniowo kłamstwa stają się tak duże, że odbijają się na związku.

Jak przestać kłamać w związku - 8 porad ekspertów

Kłamstwo jest powszechne w związkach, ale musisz zrozumieć, dlaczego kłamiesz i jakiego rodzaju kłamstwa wypowiadasz. Możesz również mieć do czynienia z problemem kompulsywnego kłamania. Dla nieświadomych: "Kompulsywne kłamanie jest zakorzenionym zachowaniem. Osoba cierpiąca na to ma tendencję do kłamania na każdym etapie związku, nawet jeśli nie jest to wymagane. Staje się to dla nich drugą naturą.

"Mówią najgorsze kłamstwa w związku, myśląc, że to nic wielkiego. Zwykle zaczyna się to w młodym wieku i jeśli nie ma żadnych konsekwencji, osoba nabiera odwagi, by kontynuować takie zachowanie. Mogą też zacząć żyć w kłamstwie jako swojej rzeczywistości" - wyjaśnia Gopa.

Zanim dowiesz się, jak przestać kompulsywnie kłamać w związku, musisz najpierw przyznać, że masz problem i rozpoznać oznaki nieuczciwości w związku. Poniższe wzorce zachowań mogą służyć jako wskaźniki:

• Kłamiesz bez ważnego powodu
• Twoi bliscy już ci nie ufają
• Tworzysz fałszywe historie, by ukryć prawdę
• Próbujesz usprawiedliwić swoje kłamstwo, przekonując samego siebie, że zrobiłeś to dla dobra partnera.
• Straciłeś możliwość pracy, swoich bliskich i relacje z powodu swojego problemu z kłamstwem
• Kiedy znajdujesz się w trudnej sytuacji, twoim pierwszym odruchem jest kłamstwo
• Twoje kłamstwa są nieplanowane lub impulsywne

Kłamstwo jest złe w związku, ale dobrą wiadomością jest to, że można przezwyciężyć ten problem. Tak, to zajmie trochę czasu. Nie jest to zmiana z dnia na dzień, ale nie jest to niemożliwe, jeśli jesteś zdeterminowany, aby zaprzestać takiego zachowania. Jeśli masz do czynienia z sytuacją "skłamałem i zrujnowałem mój związek" i desperacko chcesz rozwiązać ten problem, te 8 wskazówek, jak przestać kłamać w związku, może pomóc:

1) Zrozumienie czynników wyzwalających

Jest to jeden z pierwszych kroków w kierunku ustalenia, jak przestać kłamać w związku. Gopa wyjaśnia: "Zrozumienie, co wyzwala w tobie kłamstwo, jest ważne. Następnie możesz opracować plan radzenia sobie z każdym wyzwalaczem. Początkowo może to być frustrujące, ponieważ będziesz musiał poradzić sobie z utratą zaufania i wiarygodności, ale bycie otwartym i szczerym ze swoim partnerem przejdzie długą drogę w naprawianiu relacji.Ponadto powinieneś być otwarty na przeprosiny partnera za okłamywanie go. Staraj się być mniej defensywny i bardziej otwarty na konstruktywne informacje zwrotne ".

Kiedy zauważysz, że kłamiesz, zadaj sobie pytanie, czy robisz to w swoim egoistycznym interesie, aby poczuć się lepiej, czy aby chronić partnera przed zranieniem. Postaraj się najpierw zrozumieć swoje uczucia, ponieważ wtedy będziesz w stanie rozpoznać emocje lub sytuacje, które działają jako wyzwalacze kłamstwa. Postaraj się zaplanować swoje reakcje, zanim znajdziesz się w sytuacjach, w których wiesz, że zostaniesz okłamany.umieścić w miejscu.

2) Jakiego rodzaju kłamstwa mówisz?

Inną wskazówką, jak przestać kłamać w związku, jest zrozumienie i uznanie rodzaju lub typu kłamstw, które mówisz, radzi Gopa. Mówi: "Czasami kłamstwo może stać się zakorzenionym nawykiem. Może to być również małe kłamstwo, ale takie, które jest karmione niewinną stroną przez lata, aż stanie się zbyt duże, aby sobie z nim poradzić. Na przykład moja klientka zrezygnowała ze współlokatorki, ponieważ ta druga miała w zwyczajuuzyskać od niej współczucie, mówiąc, że członek rodziny miał raka, dopóki nie odkryła, że było to kompletne kłamstwo".

Istnieją różne rodzaje kłamstw, do których ludzie uciekają się w związkach - białe kłamstwa, pomijanie faktów, wyolbrzymianie lub całkowite kłamstwo. Zawężenie tego pomoże ci lepiej zrozumieć powody kłamstwa. Ważne jest, aby zidentyfikować problem, zanim będzie można dowiedzieć się, jak sobie z nim poradzić.

3. wyznaczanie osobistych granic i trzymanie się ich

Gopa zaleca: "Wyznacz sobie osobiste granice, postanów być tak szczery, jak to tylko możliwe i trzymaj się rzeczywistości. Jest to nawyk, więc będziesz musiał świadomie i stale myśleć przed udzieleniem odpowiedzi i być otwartym na poprawienie siebie, jeśli pojawi się kłamstwo. Miej odwagę być tak blisko prawdy, jak tylko możesz i powinieneś".

Trudno jest postawić sobie granice, dlatego możesz odczuwać potrzebę kłamania. Ale najważniejsza jest twoja relacja z samym sobą. Całe to ciągłe kłamanie w końcu odbije się na tobie fizycznie i emocjonalnie. Rozumiemy, że trudno jest powiedzieć "nie" lub ponieść konsekwencje bałaganu, ale jedynym sposobem na pozbycie się tego nawyku jest mówienie w swoim imieniu i mówienie tego, co czujesz, a nieco partner chce usłyszeć.

4) Pomyśl o konsekwencjach

Według Gopa, ważną radą dotyczącą tego, jak przestać kłamać w związku, jest rozważenie konsekwencji mówienia prawdy i kłamstwa. Jaki może być najgorszy możliwy wynik, jeśli zdecydujesz się mówić prawdę lub co się stanie, jeśli zostaniesz przyłapany na kłamstwie w związku? Rozważ zalety i wady.

Zamiast kłamać, by uniknąć reperkusji, lepiej stawić czoła problemowi. Istnieje również duże prawdopodobieństwo, że konsekwencje nie będą tak złe, jak sobie wyobrażasz. Z drugiej strony, skutki kłamstwa w związku narastają z czasem i mogą siać spustoszenie w relacjach z partnerem.

Gopa wyjaśnia: "Jeśli zostaniesz przyłapany na kłamstwie, twój partner nie tylko przestanie ci ufać, ale także okaże ci mniej sympatii. Będzie szukał dowodów, wykopywał informacje lub rozmawiał z przyjaciółmi i rodziną, aby upewnić się, czy mówisz prawdę. Zaczną się od ciebie dystansować, dzielić się mniejszą ilością informacji o sobie, a także o swoich finansach i sprawach rodzinnych. Ta zmiana wtaka postawa skomplikuje związek i doprowadzi do kłótni".

5) Jak przestać kłamać w związku? Staraj się nie usprawiedliwiać swojego kłamstwa.

Czasami ludzie kłamią bez powodu, ale nadal próbują to usprawiedliwić, mówiąc sobie, że zrobili to, aby uniknąć zranienia partnera. Prawda jest jednak taka, że kłamstwo powoduje szkody nie tylko w relacji, którą dzielisz z partnerem, ale także w relacji, którą dzielisz z samym sobą. Białe kłamstwa mogą wydawać się nieszkodliwe w związkach lub interakcjach społecznych, ale jeśli staną się nawykiem, mogą mieć trwałe skutki.efekty.

Potwierdź problem, ale nie próbuj go usprawiedliwiać, mówiąc, że próbowałeś uniknąć konfliktu lub chronić partnera przed zranieniem. Zamiast tego, dlaczego nie znaleźć sposobu, aby osiągnąć to samo, mówiąc partnerowi prawdę? Nie zatwierdzaj kłamstwa, ponieważ boisz się ponieść konsekwencje mówienia prawdy.

6 Porozmawiaj z profesjonalistą

Wciąż zastanawiasz się, jak przestać kłamać w związku? Czy trudno jest ci powstrzymać się od kłamania pomimo najlepszych starań? Cóż, jeśli nadal zmagasz się z tym problemem, Gopa zaleca konsultację z terapeutą. Jeśli zaczęło to negatywnie wpływać na twój związek i życie, wskazane jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy i popracować nad rozwiązaniem problemu.

Mówi: "Jeśli dana osoba chce być bardziej otwarta i szczera, warto porozmawiać z terapeutą. Terapia oferuje bezwarunkowe i nieoceniające środowisko dla osoby dotkniętej chorobą, w którym może być naprawdę sobą i otrzymać akceptację od terapeuty. Jest to potężny akt i daje klientowi wskazówkę, co pociąga za sobą szczera relacja i jak wzbogacająca może być. Terapia będziePomagają również osobie nauczyć się, jak podejmować działania, aby uniknąć dalszych szkód w jej obecnych i przyszłych relacjach".

Terapia może pomóc powstrzymać kompulsywne kłamanie w związku. Nawet jeśli nie jesteś kompulsywnym kłamcą, terapia może pomóc ci przezwyciężyć problem kłamstwa, oferując wsparcie i pomagając ci zbadać pierwotną przyczynę takiego zachowania. Terapeuta może pomóc ci znaleźć sposoby na poradzenie sobie i naprawienie relacji. Jeśli utkniesz w podobnej sytuacji, zawsze możesz skontaktować się z panelem doświadczonych terapeutów Bonobology.licencjonowanych terapeutów.

7. zrozumieć przyczynę ciągłego kłamania

Dlaczego kłamiesz? Czy próbujesz coś ukryć? Czy boisz się powiedzieć prawdę? Aby dowiedzieć się, jak przestać kłamać w związku, ważne jest, aby zrozumieć przyczynę kłamstw. Jeśli uważasz, że robisz coś złego, prawdopodobnie spróbujesz to ukryć, uciekając się do kłamstwa. Ludzie kłamią również, aby manipulować innymi z egoistycznych pobudek, dla osobistych korzyści lub jeśli są w błędzie.niewygodne dzielenie się osobistymi informacjami na swój temat.

Trudno jest kontrolować kompulsywne kłamstwa, ponieważ takie osoby mają tendencję do wierzenia w swoje kłamstwa. Mówiąc mniej poważnie, prawdopodobnie okłamałeś swojego partnera na temat spotkania z byłą tylko po to, aby uniknąć kłótni lub, być może, wyolbrzymiłeś swoje osiągnięcia zawodowe, ponieważ czujesz, że nie odnosisz takich sukcesów jak twój partner, a on może cię za to osądzać lub wyśmiewać. Jest to również wskaźnik tego, jaki jest twój partner.Partnerzy mają tendencję do kłamania, aby chronić siebie, jeśli są w krzywdzącym związku. Musisz zidentyfikować przyczynę problemu, aby go rozwiązać.

8. ćwicz mówienie prawdy dzień po dniu

Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, o których należy pamiętać, jeśli próbujesz dowiedzieć się, jak przestać kłamać w związku. Zmiana nawyku jest trudna, dlatego Gopa zaleca, aby robić to jeden dzień po drugim. Mówi: "Ćwicz mówienie prawdy jeden dzień po drugim. Nie bądź dla siebie zbyt surowy. Obiecaj sobie, że będziesz bardziej otwarty i szczery wobec siebie i swoich bliskich. Pomoże ci to".mniej się wstydzić i dokonywać lepszych wyborów życiowych".

Mówienie prawdy może wydawać się niezwykle trudną rzeczą do zrobienia, ale fakt, że zdajesz sobie sprawę ze szkód, jakie wyrządza to tobie i twojemu związkowi, jest jednym krokiem naprzód we właściwym kierunku. Kłamstwo jest złe w związku. Powoduje jedynie szkody dla obu zaangażowanych stron. Fakt, że zdajesz sobie sprawę, że musisz przestać kompulsywnie kłamać w związku, to połowa wygranej bitwy.

Związki budowane są na miłości, szacunku i zaufaniu. Spróbuj postawić się na miejscu swojego partnera. Jak byś się czuł, gdybyś był ciągle okłamywany? Nie jest to przyjemne uczucie, prawda? Pomyśl o tym przez chwilę i dokonaj świadomego wyboru, aby trzymać się prawdy. Będzie to wymagało wiele wysiłku, ale jeśli naprawdę chcesz zmienić swój nawyk, pozostań na miejscu i nie pozwól, aby cokolwiek cię pociągnęło w dół.

Pamiętaj, aby być dla siebie miłym. Rzymu nie zbudowano w jeden dzień. Podobnie, zmiana nie nastąpi z dnia na dzień. Będziesz musiał stale pracować nad sobą i znajdować alternatywy dla kłamstwa. Wiedz, że możliwe jest przełamanie i naprawienie toksycznych wzorców w związku. Nie będzie to łatwe, ale pozostań wierny sobie i swojemu celowi, a w końcu wszystko będzie tego warte.

Najczęściej zadawane pytania

Tak. Kłamstwo jest całkiem normalne i powszechne w związkach. Czasami może być nawet ważne, aby kłamać, aby uniknąć zranienia partnera. Ale to nie znaczy, że nie jest to szkodliwe dla związku. Wszystko zależy od rodzaju kłamstwa, które mówisz i dlaczego to mówisz. 2. Co zrobić, gdy druga połówka cię okłamuje?

Najpierw uspokój się i porozmawiaj o tym z partnerem. Wysłuchaj jego wyjaśnień i postaraj się zrozumieć jego punkt widzenia. Daj mu do zrozumienia, że zostałeś zraniony i że nie będziesz tolerował bycia okłamywanym w przyszłości.