"Zostanie ojcem zmieni twoje życie" - czy to właśnie słyszysz od wszystkich wokół? Cóż, wszyscy mają rację w tym założeniu. Choć może to być zniechęcające, może to być również najbardziej radosne doświadczenie w twoim życiu. Kiedy przygotowujesz się do ojcostwa, będziesz potrzebował małej pomocy, to na pewno!

Sprostanie ogromnej odpowiedzialności związanej z opieką nad dzieckiem może być stresujące dla przyszłych ojców, ale jeśli przygotujesz się z wyprzedzeniem, zmniejszy to skalę zadania i sprawi, że będzie ono wydawać się wykonalne. A także zmniejszy stres w twoim życiu w tym samym czasie. Ojcostwo może być czystą radością, jeśli jesteś na to przygotowany.

Tak więc, jeśli osiągnąłeś ten punkt w swoim życiu i próbujesz przygotować się do ojcostwa, oto 17 wskazówek, które pomogą Ci przygotować się do zostania ojcem. Przygotowaliśmy tę listę sugestii w porozumieniu z psychologiem Nanditą Rambhia, która specjalizuje się w CBT, REBT i poradnictwie dla par, więc upewnij się, że postępujesz zgodnie z tymi wskazówkami, a wszystko będzie gotowe!

Przygotowanie do ojcostwa - 17 wskazówek, jak się przygotować

Niezależnie od tego, czy jesteś gotowy na dziecko, czy nie, zostanie tatą będzie trudne. Ale niezależnie od tego, czy jesteś gotowy, czy nie, twoje dziecko nie będzie czekać. "Musisz być gotowy i przygotowany na ten wielki, zmieniający życie dzień, który oznacza pojawienie się małego człowieka, który zależy od ciebie we wszystkim" - mówi Nandita.

Ponieważ niewiele wiadomo na temat tego, jak mężczyźni przygotowują się do ojcostwa, badanie to miało na celu ustalenie, w jaki sposób proces ten wpływa na dynamikę rodziny i wykazało, że odpowiednie przygotowanie do ojcostwa może potencjalnie poprawić zdrowie matki, dziecka i rodziny oraz pomóc w rozwoju dziecka. Tak więc, jeśli zamierzasz zostać tatą, kluczem jest odpowiednie przygotowanie.

Niezależnie od tego, czy wciąż jesteś w szoku po tej wiadomości, czy też osiągnąłeś już stan radości, który się z nią wiąże, wiadomość o tym, że zostaniesz ojcem, może być momentem zmieniającym życie. Przemierzając tę ścieżkę radości i strachu, oto 17 wskazówek, o których warto pamiętać, przygotowując się do ojcostwa.

1. przygotuj swój umysł na zmianę

Najważniejszą rzeczą, jaką przyszli ojcowie muszą zrobić, jest mentalne przygotowanie się do ojcostwa. Ojcostwo nie zaczyna się, gdy dziecko pojawia się na tym świecie. Zaczyna się, gdy zdajesz sobie sprawę, że wkrótce będziesz miał dziecko. W tym momencie stajesz się ojcem nienarodzonego dziecka i to jest moment, w którym musisz zacząć się przygotowywać.

Chociaż istnieje wiele innych zmian, które będziesz musiał wprowadzić, pierwszym krokiem jest mentalne przygotowanie się do ojcostwa. Zrozum, że twoje życie się zmieni, wszystko stanie się chaotyczne i gorączkowe, ponieważ będziesz odpowiedzialny za inną istotę ludzką. Nie tylko to, ale także brak snu, twoja partnerka będzie potrzebowała czasu, aby dojść do siebie po porodzie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.psychicznie i prawdopodobnie będziesz się zastanawiać, czy robisz wszystko dobrze, co się stanie, jeśli dziecku stanie się krzywda itd.

Zdecyduj, w jaki sposób możesz poradzić sobie ze stresem związanym z pojawieniem się dziecka. Niektóre sposoby, które mogą pomóc zadbać o zdrowie psychiczne: - Dziennikarstwo - Medytacja - Ustal rutynę samoopieki - Spędź trochę czasu na łonie natury każdego dnia - Praktykuj wdzięczność - Ustal zdyscyplinowany harmonogram snu

2. zacznij zabezpieczać dziecko

Ojcostwo zaczyna się na długo przed pojawieniem się dziecka. Chociaż powiedzieliśmy ci, jak przygotować się psychicznie, istnieje wiele innych przygotowań, które musisz poczynić przed przybyciem dziecka. Pierwsze kilka tygodni będzie bardzo gorączkowe. Trochę przemyślanego planowania przejdzie długą drogę - jest to jedna z najważniejszych wskazówek dla ojców oczekujących na przybycie ich małej radości.

Kiedy już ustalisz datę przybycia dziecka, zacznij wprowadzać małe zmiany w domu. Przed przybyciem dziecka musisz upewnić się, że Twój dom jest bezpieczny dla noworodka. Zacznij więc zabezpieczać dziecko już teraz, a unikniesz późniejszego stresu. Kilka rzeczy, o które należy zadbać:- Zakończ wszystkie oczekujące projekty DIY w domu- Upewnij się, że w pobliżu nie leżą żadne ostre przedmioty- Jeślicoś wymaga naprawy, napraw to teraz

Gdy dziecko zacznie się poruszać, musisz upewnić się, że wszystko, co może wyrządzić mu krzywdę, znajduje się poza jego zasięgiem. Zachowaj szczególną ostrożność podczas zabezpieczania dziecka, ponieważ jest to kluczowy aspekt przygotowań do ojcostwa.

3. korzystać z pomocy książek

Nie da się zaprzeczyć, że po urodzeniu dziecka wasze życie się zmieni. Jako tata po raz pierwszy będziesz miał trudności z poradzeniem sobie z wieloma rzeczami. Dlatego przed pojawieniem się dziecka odśwież całą swoją wiedzę. Literatura to świetne narzędzie w twoim ojcowskim arsenale, więc upewnij się, że dobrze je wykorzystujesz.

Jeśli chciałbyś dostać w swoje ręce przewodnik dla taty, który pomoże ci w tej podróży, musisz zwrócić się do książek. Przeczytaj jak najwięcej książek o rodzicielstwie. Jeśli chcesz poznać kilka sugestii, oto kilka najlepszych książek dla oczekujących tatusiów:

- Przyszły ojciec: najlepszy przewodnik dla przyszłych tatusiów Armin A. Brott- Od kolesia do taty: przewodnik po ciąży dla kolesi w pieluchach Chris Pegula- Home Game: Przypadkowy przewodnik po ojcostwie Michael Lewis

4 Pomóż swojemu partnerowi

Według badań, ojcowie są drugorzędnymi rodzicami. Zaakceptuj fakt, że w pierwszych miesiącach matka będzie głównym opiekunem. Oznacza to, że musisz być przygotowany na zrobienie wszystkiego, co konieczne, aby ją wspierać.

Dbanie o swoją partnerkę powinno być najważniejszą rzeczą, o której myślisz. To ona będzie nosić dziecko do terminu porodu, a to wiąże się z własnymi wyzwaniami, np. depresją poporodową. Pamiętaj, aby być fizycznie obecnym ze swoją partnerką, a także wspierać ją psychicznie.

Nandita sugeruje bycie kochającym, troskliwym i empatycznym w stosunku do swojej partnerki. "Postaraj się, aby była w dobrym zdrowiu i nastroju przez cały okres ciąży, ponieważ nastrój matki ma bezpośredni wpływ na osobowość dziecka" - mówi. Zadbaj więc o swoją żonę i upewnij się, że jest tak dobrze przygotowana i zdrowa, jak to tylko możliwe.

5. kontynuować edukację przedporodową

Doświadczenia rodziców z pierwszych dni rodzicielstwa zależą od informacji, które otrzymują przed narodzinami. Dlatego też zaszczepienie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie staje się ważne w pierwszym tygodniu po porodzie. To poczucie bezpieczeństwa powinno być ustanowione dla rodziców jako jednostek i jako pary dla dobra ich i dziecka.

Przygotowując się na przyjście dziecka, świeżo upieczeni rodzice mają tendencję do robienia wszystkiego razem. To badanie sugeruje jednak, że zarówno matka, jak i ojciec powinni kontynuować edukację przedporodową na własną rękę. Mówi się, że nowi rodzice mają tendencję do konsumowania tych samych informacji, ale powinni również skupić się na indywidualnych doświadczeniach. Bycie edukowanym jako zespół i indywidualnie jest równie ważne. Pomoże to wzmocnićWażne jest, aby przejść przez wszystkie etapy rodzicielstwa indywidualnie i razem.

6. znaleźć godne zaufania źródło pomocy

Badania sugerują, że poczucie bezpieczeństwa ojca odgrywa istotną rolę w dobrym samopoczuciu dziecka, matki i jego samego. Dlatego ważne jest, aby znaleźć godne zaufania, kompetentne i zawsze dostępne źródło pomocy i porady. Będzie to miało pozytywny wpływ na poczucie bezpieczeństwa ojca i pomoże również nowym rodzicom.

"Spotkaj się z kolegami, rówieśnikami i przyjaciółmi, którzy są ojcami i uzyskaj od nich jak najwięcej praktycznych informacji" - radzi Nandita. Możesz także skorzystać z pomocy własnego taty i innych członków rodziny i zapytać ich, jak poradzili sobie z tą zmianą.

7. przygotować plan działania

Narodziny dziecka to stresujące, ale i radosne wydarzenie. Zarówno Ty, jak i Twoja partnerka musicie być jak najlepiej przygotowani, aby ułatwić sobie poród. W dniu porodu należy zająć się kilkoma krytycznymi zadaniami. Dlatego jedną z najbardziej praktycznych wskazówek dla tatusiów jest przygotowanie planu działania na dzień porodu.

Pomoże w tym odrobina przemyślanego planowania. Przygotuj się na termin z dużym wyprzedzeniem. Oto kroki, które musisz podjąć:

- Przechowuj i organizuj ważne informacje - Upewnij się, że masz nazwisko i numer lekarza lub położnej, numer centrum porodowego i dane kontaktowe osób będących w pogotowiu. Miej tę listę pod ręką - Przygotuj torbę szpitalną i włóż do niej wszystkie niezbędne rzeczy. Przechowuj w niej również dokumentację medyczną, aby uniknąć kłopotów w dniu porodu - Przygotuj listę pytań do lekarza i zadaj mu je.Wiedza na temat pracy przyda się w ostatniej chwili - naucz się wykonywać ważne czynności, takie jak zmiana pieluchy, montaż fotelika samochodowego dla niemowląt itp.

8) Dokonać ustaleń w pracy

Zrozumienie, w jaki sposób ojcostwo wpłynie na twoje życie zawodowe, jest częścią przygotowań do ojcostwa. Po otrzymaniu przybliżonej daty porodu od lekarza, dokonaj odpowiednich ustaleń w pracy. Poinformuj swoich kolegów, że wkrótce weźmiesz wolne od pracy, ponieważ twój partner będzie potrzebował twojej pomocy. Stworzenie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym będzie teraz oznaczać o wiele więcej.

Okres przed narodzinami dziecka jest trudny, ale czas po porodzie może być jeszcze trudniejszy. Dlatego upewnij się, że jesteś w pobliżu, aby pomóc swojemu partnerowi. Pierwsze kilka tygodni jest również kluczowe, ponieważ w tym czasie będziesz budować więź z dzieckiem. Aby móc to zrobić, musisz spędzać czas z dzieckiem i spędzać wystarczająco dużo czasu z rodziną.

Poczyń więc odpowiednie przygotowania w pracy i spędź czas z rodziną w spokoju. Porozmawiaj ze swoim pracodawcą i ustal wszystkie szczegóły. Omów, jak planujesz zarządzać swoim obciążeniem pracą, ile dni wolnych będziesz potrzebować itd.

9 Dołącz do lokalnych grup wsparcia

Jako przyszły tata z pewnością czujesz się zdenerwowany i zestresowany, gdy zbliża się narodziny dziecka. Stres z pewnością wpływa na ojców w takim stopniu, że utrudnia im prawidłowe funkcjonowanie. W takich chwilach ważne jest, aby znaleźć wsparcie w relacjach poza rodzicielstwem.

Aby poradzić sobie z tą nową odpowiedzialnością, potrzebujesz wsparcia. Oprócz czytania najlepszych książek dla oczekujących ojców, powinieneś również rozważyć dołączenie do lokalnych grup wsparcia. Rozmowa z innymi ojcami lub innymi oczekującymi ojcami pomoże spojrzeć na wszystko z odpowiedniej perspektywy. Będą też inne grupy, takie jak grupy pierwszej pomocy dla niemowląt, joga dla niemowląt, grupy ćwiczeń poporodowych i prenatalnych itp.

Pamiętaj, że w grupie siła! Tak więc, grupy te zwiększą również Twoją wiedzę i umożliwią Ci kontakt z innymi osobami, które znajdują się w takiej samej sytuacji jak Ty.

10. przygotować pokój dziecka

Częścią przygotowań do ojcostwa w czasie ciąży jest przygotowanie pokoju dziecka. Rzeczy noworodka mogą zajmować dużo miejsca i najlepiej jest mieć na nie wyznaczone miejsce, aby nie zagracać całego domu. Poza tym, jeśli nie planujesz wspólnego spania, przyzwyczajenie dziecka do spania we własnym pokoju od samego początku jest niezbędne do budowania nawyków.

Przygotowanie do powitania nowego dziecka oznacza zadbanie o wszystkie te aspekty przed jego przybyciem. Musisz poświęcić trochę czasu na wykończenie pokoju dziecka, zainstalowanie mebli dziecięcych - łóżeczka, przewijaka itp. i zaopatrzenie go we wszystkie niezbędne rzeczy. Postaraj się ukończyć to do 32. tygodnia, a będziesz mieć wystarczająco dużo czasu na przejrzenie innych rzeczy, aby przygotować się do porodu.

11. spędzać ze sobą czas

Po pojawieniu się dziecka, będziesz otoczony chaosem i szaleństwem, przynajmniej przez kilka pierwszych miesięcy. Kiedy opiekujesz się nowym dzieckiem, musisz upewnić się, że oboje jesteście w tej samej drużynie. A kiedy będziesz zajęty opieką nad dzieckiem, możesz nie mieć czasu na wiele innych rzeczy.

"Aby upewnić się, że twój romantyczny związek nie ucierpi zbytnio, spędź trochę czasu razem przed narodzinami dziecka. Staraj się utrzymywać kontakt fizyczny i pracuj nad utrzymaniem świetnych relacji ze sobą. Pomoże to również zbudować więź z dzieckiem" - radzi Nandita.

12. zaplanować nowy budżet rodzinny

Oprócz mentalnego przygotowania się do ojcostwa, musisz także popracować nad praktycznymi aspektami dodania nowego członka do rodziny, takimi jak finanse. Od rachunku za szpital po każdy drobiazg, którego będzie potrzebować twoje dziecko. W tej chwili mogą nie wydawać się zbyt duże, ale te małe koszty sumują się z czasem.

Nie każdy zwraca wystarczającą uwagę na planowanie budżetu rodzinnego. Nie popełniaj tego błędu. Planuj z wyprzedzeniem i pamiętaj o tym, jak budżet rodzinny będzie uwzględniał te nowe wydatki. Planuj z wyprzedzeniem i uwzględnij koszty pieluch, kremów, chusteczek, pościeli do łóżeczka itp. Planowanie z wyprzedzeniem oznacza, że nie zostaniesz zaskoczony, a te koszty nie będą niepotrzebnie uderzać.

13. zdecyduj o swoim stylu rodzicielstwa

Zamierzasz zostać tatą i pracujesz nad tym, jak być dobrym ojcem. Jedną z zasadniczych części tego procesu jest podjęcie decyzji o tym, jakim ojcem chcesz być od samego początku. Możesz czerpać inspirację od własnego ojca (jeśli masz z nim świetne relacje) lub innych ojców wokół siebie, aby znaleźć styl, który najbardziej Ci odpowiada.

Bycie dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka ma kluczowe znaczenie, a dobre umiejętności rodzicielskie bardzo pomagają w osiągnięciu tego celu. Bądź przy nim, gdy dziecko cię potrzebuje, ale nie bądź zbyt pobłażliwy ani nie rozpieszczaj go nadmiernie. Staraj się być zrównoważonym rodzicem, bądź asertywny, ale przyjazny. Bądź miły i podchodź do rzeczy nie z brakiem empatii, ale ze zrozumieniem, a będziesz wspaniałym ojcem.

14. dowiedz się, jak wspierać swoje dziecko, gdy dorośnie

Odpowiedź na pytanie, jak być dobrym ojcem, leży w zrozumieniu, że twoja rola jako systemu wsparcia i światła przewodniego dla twojego dziecka będzie kontynuowana, nawet gdy dziecko dorośnie. Jednym ze sposobów na to jest wspieranie ciekawskiej natury dziecka. Jak mówi Nandita: "Dzieci są najbardziej ciekawskimi ludźmi na świecie".

"Dlaczego" na końcu każdego zdania może z pewnością doprowadzić cię do szaleństwa, ale nie próbuj ich uciszać ani udzielać im złych odpowiedzi. Jeśli nie masz odpowiedzi, powiedz im, że poszukasz i powiesz im później. Stwórz pozytywne i opiekuńcze środowisko dla swojego dziecka. Jasna komunikacja w relacjach jest niezbędna, a tym bardziej, gdy masz do czynienia z małą osobą, która będzie idolem.ty.

Może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy jesteś pozytywnym i opiekuńczym rodzicem i utrzymujesz fizycznie bezpieczną przestrzeń dla swojego dziecka. "Staraj się budować pozytywne i proaktywne relacje z dzieckiem i ze sobą nawzajem oraz szukaj sposobów na wprowadzenie zabawy i śmiechu do dynamiki rodziny" - dodaje Nandita.

15. Bądź sprawny i zdrowy

Uzyskanie dobrej kondycji fizycznej jest częścią stawania się dobrym ojcem. Kiedy pojawi się dziecko, nie będziesz miał tyle czasu na dbanie o siebie, co wcześniej. I chociaż ojcostwo jest czystą radością, jest również stresujące. Aby przezwyciężyć potencjalne zmęczenie podczas opieki nad dzieckiem, musisz być sprawny. Jeśli jest kilka dodatkowych kilogramów, które musisz zrzucić, teraz jest czas, aby to zrobić.

Wkrótce zostaniesz tatą, a ta nowa odpowiedzialność pochłonie Twój czas. Poszukaj więc treningów, które trwają krócej, ale zawierają skuteczne ćwiczenia. I upewnij się, że jesteś wystarczająco sprawny, aby biegać, ponieważ Twoja partnerka będzie potrzebowała trochę czasu, aby dojść do siebie po porodzie.

16. zakup sprzętu i wyposażenia dla dziecka

Jedną z najważniejszych wskazówek dla ojców jest wybór sprzętu i wyposażenia dla dziecka z dużym wyprzedzeniem. Kiedy wchodzisz do sklepu z artykułami dziecięcymi, prawdopodobnie poczujesz się przytłoczony samą liczbą wyborów. Szeroka różnorodność i wybór wystarczą, aby nawet doświadczeni ojcowie drżeli ze strachu.

Wszystkie te przedmioty nie są niezbędne, potrzebujesz tylko kilku niezbędnych rzeczy. Oto lista niezbędnych rzeczy, których potrzebuje każdy tata po raz pierwszy, jeśli chodzi o sprzęt dla niemowląt i meble dziecięce:- Łóżeczko- Fotelik samochodowy dla niemowląt- Przewijak- Wiaderko na pieluchy- Wanienka dla niemowląt

Wybierając łóżeczko, szukaj takiego, które spełnia wszystkie możliwe standardy bezpieczeństwa. Oprócz tych rzeczy, możesz po prostu kupować nowy sprzęt dla niemowląt, gdy go potrzebujesz.

17. nie stresuj się zbytnio byciem dobrym ojcem

W swojej książce, Nadawanie sensu ojcostwu Tina Miller twierdzi, że etykiety dobrego i złego ojca wciąż ewoluują, podlegają ciągłym zmianom, co utrudnia mężczyznom nadążanie za stale zmieniającymi się standardami bycia dobrym ojcem.

Nandita sugeruje: "Nie stresuj się, nie denerwuj, po prostu pamiętaj, że ojcostwo to piekielna przejażdżka kolejką górską. Ale pokochasz każdą jej część." Nie martw się tak bardzo o bycie idealnym ojcem.

Przyszli ojcowie mają tendencję do zbytniego skupiania się na przygotowaniach do bycia idealnymi ojcami, co odbija się na nich i może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Wpływa to na ojców, a ostatecznie na ich umiejętności rodzicielskie. Więc wyluzuj i ciesz się tym doświadczeniem. Jest to prawdopodobnie najcenniejsza rada dotycząca przygotowań do ojcostwa w czasie ciąży. Pojawienie się dziecka jest radosną okazją, traktuj ją jako taką!

Kluczowe wskaźniki

• Wkrótce zostaniesz tatą, to radosne wydarzenie w życiu! Traktuj to jako takie. Ciesz się jazdą i baw się dobrze
• Zaakceptuj, że po pojawieniu się dziecka w Twoim życiu zajdzie wiele zmian. Na przykład Twoje życie seksualne może nie istnieć przez kilka pierwszych miesięcy po pojawieniu się dziecka, obciążenie rodzicielskie może kolidować z Twoimi romantycznymi relacjami i możesz znaleźć się pod presją czasu.
• Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu i czasu dla siebie. Bycie rodzicem jest trudne, więc nie pozwól, aby odbiło się to na Twoim zdrowiu psychicznym.
• Radzenie sobie ze zmianami może być trudne dla początkujących rodziców. Skorzystaj z pomocy dalszej rodziny i przyjaciół, a poczujesz się nieco mniej przytłoczony.

Szczerze mówiąc, nikt nigdy nie jest w pełni gotowy, aby zostać ojcem. Zostanie rodzicem to jedna z tych rzeczy w życiu, które mogą łatwo zestresować. Ale jeśli przygotujesz się do tego z dużym wyprzedzeniem, zadanie okaże się nieco łatwiejsze. Jeśli przygotowujesz się do zostania ojcem, skorzystaj z tej listy, aby przygotować się na ekscytujące, ekscytujące, ale wyczerpujące miesiące, które Cię czekają.Ale nie zapomnij cieszyć się tym doświadczeniem!