"Když se stanete otcem, změní se vám život." Také to neustále slýcháte od všech kolem sebe? No, všichni mají v tomto předpokladu pravdu. I když to může být skličující, může to být také nejradostnější zkušenost vašeho života. Když se připravujete na otcovství, budete potřebovat trochu pomoci, to je jisté!

Vyrovnat se s obrovskou zodpovědností péče o dítě může být pro nastávající otce stresující, ale pokud se na to předem připravíte, snížíte tím rozsah tohoto úkolu a bude se vám zdát zvládnutelný. A zároveň také snížíte stres ze svého života. Otcovství může být čirá radost, pokud jste na něj připraveni.

Pokud jste tedy dospěli do této fáze svého života a snažíte se připravit na otcovství, přinášíme vám 17 tipů, které vás na otcovství připraví. Tento seznam návrhů jsme sestavili po konzultaci s psycholožkou Nanditou Rambhia, která se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství, takže se těmito tipy určitě řiďte a budete mít vše připraveno!

Příprava na otcovství - 17 tipů, jak se na něj připravit

Ať už jste na dítě připraveni, nebo ne, stát se otcem bude těžké. Ale ať už jste připraveni, nebo ne, vaše dítě nebude čekat. "Musíte být připraveni a připraveni na tento velký, život měnící den, který znamená příchod malého člověka, který na vás závisí ve všem," říká Nandita.

Jelikož se toho o přípravě mužů na otcovství ví jen málo, cílem této studie bylo zjistit, jak tento proces ovlivňuje dynamiku rodiny, a zjistilo se, že vhodná příprava na otcovství může potenciálně zlepšit zdraví matky, dítěte i rodiny a napomoci vývoji dítěte. Pokud se tedy chystáte stát otcem, klíčem k úspěchu je dostatečná příprava.

Ať už jste z této zprávy stále ještě v šoku, nebo už jste se dostali do stavu radosti, která s ní přichází, zjištění, že se stanete otcem, může být okamžikem, který změní váš život. Až budete procházet touto cestou radosti a strachu, přinášíme vám 17 tipů, které byste měli mít na paměti, když se připravujete na otcovství.

1. Připravte svou mysl na změnu

Nejdůležitější věcí, kterou musí budoucí otcové udělat, je psychicky se připravit na otcovství. Otcovství nezačíná, když vaše dítě přijde na tento svět. Začíná, když si uvědomíte, že budete mít dítě. V tu chvíli se stanete otcem nenarozeného dítěte a v tu chvíli se musíte začít připravovat.

Ačkoli existuje řada dalších změn, které budete muset udělat, prvním krokem je psychická příprava na otcovství. Pochopte, že se váš život změní, vše bude chaotické a hektické, protože budete zodpovědný za dalšího člověka. Nejen to, bude také nedostatek spánku, vaše partnerka bude potřebovat čas, aby se zotavila ze zážitků z porodu, a to jak fyzicky, tak i psychicky.psychicky a pravděpodobně se přistihnete, že přemýšlíte, zda děláte věci správně, co když se dítěti něco stane atd.

Rozhodněte se, jak se můžete vyrovnat se stresem, který přichází s příchodem dítěte. Některé způsoby, které vám mohou pomoci pečovat o duševní zdraví:- psaní deníku- meditace- nastavení rutiny péče o sebe- každodenní pobyt v přírodě- cvičení vděčnosti- nastavení disciplinovaného spánkového režimu.

2. Začněte s ochranou proti dětem

Otcovství začíná dávno před příchodem dítěte. Zatímco jsme vám řekli, jak se připravit psychicky, existuje mnoho dalších příprav, které musíte provést před příchodem dítěte. Prvních několik týdnů bude velmi hektických. Trocha promyšleného plánování zde bude velmi užitečná - to je jeden z nejdůležitějších tipů pro tatínky, kteří čekají na příchod svého uzlíčku radosti.

Jakmile stanovíte termín příchodu dítěte, začněte provádět drobné změny v domě. Před příchodem dítěte musíte zajistit, aby byl váš dům bezpečný pro novorozence. Začněte tedy s ochranou proti dětem již nyní a vyhnete se tak pozdějšímu velkému stresu. Některé věci, o které je třeba se postarat:- Dokončete všechny nevyřízené projekty pro kutily v domě- Zajistěte, aby se v okolí neválely žádné ostré předměty- Pokudněco je třeba opravit, opravte to hned.

Jakmile se vaše dítě začne pohybovat, budete muset zajistit, aby vše, co by mohlo dítěti ublížit, bylo mimo jeho dosah. Při zajišťování ochrany před dětmi buďte velmi opatrní, protože se jedná o zásadní aspekt přípravy na otcovství.

3. Vezměte si na pomoc knihy

Nelze popřít, že se váš život po narození dítěte změní. Jako začínající otec budete věci těžko zvládat. Proto si před příchodem miminka oprašte všechny znalosti, které můžete. Literatura je skvělým nástrojem ve vašem otcovském arzenálu, tak se ujistěte, že ji dobře využijete.

Pokud si přejete, aby se vám do rukou dostal průvodce pro tatínky, který vám na této cestě pomůže, musíte se obrátit na knihy. Přečtěte si co nejvíce knih o rodičovství. Pokud chcete nějaké návrhy, zde jsou některé z nejlepších knih pro nastávající tatínky:

- Nastávající otec: dokonalý průvodce pro nastávající tatínky (The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dads-to-Be) Armin A. Brott- Od frajera k tátovi: Průvodce těhotenstvím pro plenkáře Chris Pegula- Hra o domov: Náhodný průvodce otcovstvím Michael Lewis

4. Pomozte svému partnerovi

Podle studie jsou otcové druhořadými rodiči. Smiřte se s tím, že v prvních měsících bude primární pečovatelkou matka. To znamená, že musíte být připraveni udělat vše, co je nutné, abyste ji podpořili.

Péče o partnerku by měla být tím nejdůležitějším, na co myslíte. Ona bude tou, která dítě donosí, a to s sebou přináší vlastní výzvy, např. poporodní deprese. Nezapomeňte být se svou partnerkou fyzicky přítomni a také ji psychicky podpořit.

Nandita doporučuje, abyste byli ke své partnerce láskyplní, starostliví a empatičtí. "Snažte se, aby byla po celou dobu těhotenství zdravá a v dobré náladě, protože nálada matky přímo ovlivňuje osobnost dítěte," říká. Pečujte tedy o svou ženu a dbejte na to, aby byla co nejlépe připravená a zdravá.

5. Pokračujte v předporodní výchově

Prožitky rodičů z prvních dnů rodičovství jsou ovlivněny informacemi, které dostanou před porodem. Proto se v prvním poporodním týdnu stává důležitým navození pocitu bezpečí a důvěry v sebe sama. Tento pocit bezpečí by měl být navozen u rodičů jako jednotlivců i jako páru pro jejich dobro a dobro dítěte.

Při přípravě na příchod miminka mají novopečení rodiče tendenci dělat vše společně. Tato studie však naznačuje, že matka i otec by se měli předporodní výchově věnovat sami. Uvádí, že novopečení rodiče mají tendenci konzumovat stejné informace, ale měli by se zaměřit i na individuální zkušenosti. Vzdělávat se jako tým i individuálně je stejně důležité. Pomůže to posílit.je jako individuální rodiče, stejně jako zůstat týmem. Je důležité projít všemi fázemi rodičovství individuálně i společně.

6. Najděte důvěryhodný zdroj pomoci

Studie naznačuje, že otcův pocit bezpečí hraje zásadní roli pro pohodu dítěte, matky i jeho samotného. Je tedy velmi důležité najít důvěryhodný, kompetentní a vždy dostupný zdroj pomoci a rad. To bude mít pozitivní dopad na otcův pocit bezpečí a pomůže to i novopečeným rodičům.

"Setkejte se s kolegy, vrstevníky a přáteli, kteří jsou otci, a získejte od nich co nejvíce praktických informací," radí Nandita. Můžete si také vzít na pomoc vlastního tátu a další členy rodiny a zeptat se jich, jak se s touto změnou vyrovnali oni.

7. Připravte akční plán

Příchod miminka je stresující, ale zároveň radostná událost. Vy i vaše partnerka musíte být co nejlépe připraveni, abyste si porod usnadnili. V den porodu je třeba se postarat o několik zásadních úkolů. Jednou z nejpraktičtějších rad pro tatínky je tedy připravit si na den porodu plán činnosti.

Zde vám pomůže trocha promyšleného plánování. Připravte se na termín splatnosti s dostatečným předstihem. Toto jsou kroky, které musíte podniknout:

- Uložení a uspořádání důležitých informací. Ujistěte se, že máte jméno a číslo lékaře nebo porodní asistentky, číslo porodnice a kontaktní údaje na osoby v pohotovosti. Mějte tento seznam po ruce- Připravte si tašku do porodnice a uložte do ní všechny potřebné věci. Uložte do ní také lékařské záznamy, abyste se vyhnuli případným potížím v den termínu porodu- Připravte si seznam otázek pro svého lékaře a zeptejte se ho.na samotné první schůzce. Znalosti z porodnice se budou hodit na poslední chvíli - naučte se, jak provádět důležité úkony, jako je výměna plenek, instalace dětské autosedačky atd.

8. Udělejte opatření v práci

Součástí přípravy na otcovství je i získání jasné představy o tom, jak otcovství ovlivní váš profesní život. Jakmile od lékaře obdržíte přibližný termín porodu, udělejte v práci příslušná opatření. Informujte své kolegy, že si brzy vezmete v práci volno, protože váš partner bude potřebovat vaši pomoc. Vytváření rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem by nyní znamenalo mnohem více.

Období před narozením dítěte je těžké, ale období po příchodu dítěte může být ještě těžší. Proto se ujistěte, že jste nablízku, abyste mohli partnerovi pomoci. Prvních několik týdnů je také klíčových, protože v tomto období budete budovat své pouto s dítětem. Abyste toho byli schopni, musíte s dítětem trávit kvalitní čas a trávit dostatek společného rodinného času.

Udělejte si tedy v práci příslušná opatření a trávte čas s rodinou v klidu. Promluvte si se svým zaměstnavatelem a domluvte se na všech podrobnostech. Proberte, jak plánujete zvládnout své pracovní vytížení, kolik dní volna budete potřebovat atd.

9. Zapojte se do místních podpůrných skupin

Jako nastávající tatínek se s blížícím se příchodem miminka jistě cítíte šíleně a vystresovaně. Stres se na otcích jistě projeví natolik, že jim ztíží správné fungování. V takových chvílích je důležité najít podporu ve vztazích mimo rodičovství.

Abyste tuto novou zodpovědnost zvládli, potřebujete podporu. Kromě čtení nejlepších knih pro nastávající tatínky byste měli také zvážit vstup do místních podpůrných skupin. Rozhovory s ostatními tatínky nebo jinými nastávajícími otci vám pomohou uvést věci na pravou míru. Existují i další skupiny, jako jsou skupiny první pomoci pro kojence, dětská jóga, skupiny poporodního a předporodního cvičení atd.

Nezapomeňte, že v počtu je vždycky síla! Tyto skupiny tedy také zlepší vaše znalosti a umožní vám kontakt s dalšími lidmi, kteří jsou ve stejné situaci jako vy.

10. Příprava dětského pokoje

Součástí přípravy na otcovství během těhotenství je příprava dětského pokoje. Věci novorozence mohou zabrat spoustu místa a je nejlepší mít pro ně vyhrazené místo, abyste nakonec nezaneřádili celý dům. Kromě toho, pokud neplánujete společné spaní, je pro budování návyků důležité, aby dítě spalo ve svém vlastním pokoji hned od začátku.

Příprava na přivítání miminka znamená postarat se o všechny tyto aspekty ještě před jeho příchodem. Část času musíte věnovat dokončení dětského pokoje, instalaci dětského nábytku - postýlky, přebalovacího pultu atd. - a jeho zásobení všemi nezbytnostmi. Snažte se mít vše hotové do 32. týdne a budete mít dostatek času na revizi dalších věcí, které je třeba připravit na porod.

11. Trávit spolu čas

Po příchodu dítěte budete obklopeni chaosem a šílenstvím, přinejmenším po několik prvních měsíců. Když se staráte o nové dítě, musíte se ujistit, že jste oba na stejné lodi. A jakmile budete zaneprázdněni péčí o dítě, možná nebudete mít čas na mnoho jiných věcí.

"Aby váš romantický vztah příliš neutrpěl, trávte spolu nějaký čas před narozením dítěte. Snažte se udržovat fyzický kontakt a pracujte na tom, abyste si vzájemně udržovali skvělý vztah. To pomůže vybudovat pouto i s miminkem," radí Nandita.

12. Naplánujte nový rodinný rozpočet

Kromě psychické přípravy na otcovství musíte zapracovat i na praktických aspektech příchodu nového člena do rodiny, jako jsou finance. Počínaje účtem za nemocnici a konče každou maličkostí, kterou bude vaše dítě potřebovat. Možná se vám to teď nezdá příliš mnoho, ale tyto drobné náklady se časem sčítají.

Ne každý věnuje plánování rodinného rozpočtu dostatečnou pozornost. Nedělejte tuto chybu. Plánujte dopředu a mějte na paměti, jak se váš rodinný rozpočet s těmito novými výdaji vyrovná. Plánujte dopředu a počítejte s náklady na pleny, krémy, ubrousky, povlečení do postýlky atd. Díky plánování dopředu nebudete zaskočeni a tyto náklady vás nebudou zbytečně pálit.

13. Rozhodněte se pro svůj výchovný styl

Chystáte se tedy stát otcem a snažíte se přijít na to, jak být dobrým otcem. Jednou z podstatných součástí tohoto procesu je rozhodnout se, jakým otcem chcete být od začátku. Můžete se inspirovat svým vlastním otcem (pokud s ním máte skvělý vztah) nebo jinými otci ve svém okolí, abyste našli styl, který vám nejlépe vyhovuje.

Být pro své dítě dobrým vzorem je zásadní a dobré rodičovské dovednosti vám v tom hodně pomohou. Buďte tu pro něj, když vás potřebuje, ale nebuďte k němu extrémně shovívaví ani ho příliš neomezujte. Snažte se být vyrovnaným rodičem, buďte asertivní, ale zároveň přátelští. Buďte laskaví a nepřistupujte k věcem s nedostatkem empatie, ale s pochopením, a budete skvělým otcem.

14. Naučte se, jak podpořit své dítě, až vyroste.

Odpověď na otázku, jak být dobrým otcem, spočívá v pochopení toho, že vaše role podpůrného systému a průvodce vašeho dítěte bude pokračovat, i když vaše dítě vyroste. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je podporovat zvídavou povahu vašeho dítěte. Jak říká Nandita: "Děti jsou nejzvídavější lidé na světě."

Otázka "proč" na konci každé věty vás jistě může někdy přivádět k šílenství, ale nesnažte se je umlčet nebo jim dávat špatné odpovědi. Pokud nemáte odpověď, řekněte jim, že budete hledat a řeknete jim ji později. Vytvářejte pro své dítě pozitivní a výchovné prostředí. Jasná komunikace ve vztazích je zásadní, a tím spíš, když máte co do činění s malým člověkem, který bude zbožňovatvás.

To se může stát pouze tehdy, když jste jako rodiče pozitivní a pečující a udržujete pro své dítě fyzicky bezpečný prostor. "Snažte se budovat pozitivní a aktivní vztahy s dítětem i mezi sebou navzájem a hledejte způsoby, jak do rodinné dynamiky vnést zábavu a smích," dodává Nandita.

15. Buďte fit a zdraví

Získání dobré fyzické kondice je součástí toho, abyste se stali dobrým otcem. Jakmile se narodí dítě, nebudete mít tolik času na péči o sebe jako dříve. A i když je otcovství čistá radost, je také stresující. Abyste překonali případnou únavu při péči o dítě, musíte být fit. Pokud máte pár kilo navíc, které potřebujete shodit, teď je ten správný čas to udělat.

Brzy se stanete otcem a tato nová zodpovědnost vám bude ubírat čas. Proto se poohlédněte po cvičebních sestavách, které jsou kratšího trvání, ale obsahují účinné cviky. A ujistěte se, že jste dostatečně fit, abyste mohli běhat, protože vaše partnerka bude potřebovat nějaký čas na zotavení ze zážitků z porodu.

16. Pořiďte si výbavu a vybavení pro miminko

Jednou z nejdůležitějších rad pro tatínky je vybírat výbavu a vybavení pro miminko s dostatečným předstihem. Když vejdete do obchodu s dětským zbožím, pravděpodobně se budete cítit ohromeni obrovským množstvím možností. Široká škála a výběr stačí k tomu, aby se i zkušení otcové třásli strachy.

Všechny tyto položky nejsou nezbytné, stačí jen několik nezbytností. Zde je tedy seznam nezbytností, které potřebuje každý začínající tatínek, pokud jde o výbavu pro miminko a dětský nábytek:- postýlka- autosedačka pro miminko- přebalovací pult- kyblík na pleny- dětská vanička.

Při výběru postýlky hledejte takovou, která splňuje všechny možné bezpečnostní normy. Kromě těchto věcí můžete prostě kupovat novou výbavu pro miminko podle potřeby.

17. Nestresujte se příliš tím, že jste dobrý otec.

Ve své knize, Smysl otcovství , Tina Millerová uvádí, že označení dobrého a špatného otce se neustále vyvíjejí. Neustále se mění, a proto je pro muže obtížné držet krok s těmito neustále se měnícími standardy dobrého otce.

Nandita radí: "Nestresujte se, nebuďte úzkostliví, jen si pamatujte, že otcovství je pekelná jízda na horské dráze. Ale budete milovat každý jeho kousek." Nedělejte si tolik starostí s tím, jak být dokonalým otcem.

Nastávající tatínkové mají tendenci se příliš soustředit na přípravu na to, aby byli dokonalými otci, to je zatěžuje a může vést k problémům s duševním zdravím. To ovlivňuje otce a v konečném důsledku i jejich rodičovské schopnosti. Proto se uklidněte a užívejte si to. To je asi nejcennější rada, jak se připravit na otcovství během těhotenství. Příchod miminka je radostná událost, berte to tak!

Klíčové ukazatele

• Brzy se staneš tátou, je to radostná životní událost! Ber to tak. Užívej si jízdu naplno a bav se.
• Smiřte se s tím, že po příchodu dítěte dojde v životě k mnoha změnám. Například váš sexuální život může být prvních několik měsíců po příchodu dítěte nulový, rodičovská zátěž může zasahovat do vašeho milostného vztahu a můžete se ocitnout v časové tísni.
• Zajistěte si dostatek spánku a osobního volna. Být rodičem je náročné, tak nedovolte, aby se to podepsalo na vašem duševním zdraví.
• Zvládnout změny může být pro rodiče, kteří jsou poprvé v životě, těžké. Využijte pomoci širší rodiny a přátel a budete se cítit méně zdrceni.

Upřímně řečeno, nikdo není nikdy zcela připraven stát se otcem. Stát se rodičem je jednou z těch věcí v životě, které vás mohou snadno stresovat. Pokud jste však na to předem dobře připraveni, bude pro vás tento úkol o něco snazší. Pokud se chystáte stát se otcem, využijte tento seznam, abyste se připravili na vzrušující, vzrušující, ale i vyčerpávající měsíce, které vás čekají.Ale nezapomeňte si to užít!