"Vader worden zal je leven veranderen." Hoor je dit steeds van iedereen om je heen? Nou, ze hebben allemaal gelijk in deze veronderstelling. Hoewel het ontmoedigend kan zijn, kan het ook de meest vreugdevolle ervaring van je leven zijn. Wanneer je je voorbereidt op het vaderschap, zul je een beetje hulp nodig hebben, dat is zeker!

De enorme verantwoordelijkheid om voor een kind te zorgen kan stressvol zijn voor aanstaande vaders, maar als je je van tevoren voorbereidt, zal de taak minder omvangrijk en beheersbaar lijken. En tegelijkertijd zal de stress in je leven afnemen. Het vaderschap kan een puur plezier zijn als je erop bent voorbereid.

Dus als je dit punt in je leven hebt bereikt en je probeert je voor te bereiden op het vaderschap, zijn hier 17 tips om je klaar te stomen om vader te worden. We hebben deze lijst met suggesties samengesteld in overleg met psycholoog Nandita Rambhia, die gespecialiseerd is in CGT, REBT en relatietherapie, dus zorg ervoor dat je deze tips opvolgt en je bent er helemaal klaar voor!

Voorbereiding op het vaderschap - 17 tips om je voor te bereiden

Of je nu klaar bent voor een baby of niet, vader worden zal zwaar zijn. Maar of je er nu klaar voor bent of niet, je baby zal niet wachten. "Je moet klaar en voorbereid zijn op deze grote, levensveranderende dag die de komst van een klein mensje markeert dat voor alles van je afhankelijk is," zegt Nandita.

Omdat er weinig bekend is over hoe mannen zich voorbereiden op het vaderschap, was dit onderzoek erop gericht om te ontdekken hoe dit proces de gezinsdynamiek beïnvloedt. Het bleek dat een goede voorbereiding op het vaderschap de gezondheid van moeder, kind en gezin kan verbeteren en kan helpen bij de ontwikkeling van de baby. Dus als je vader wordt, is een goede voorbereiding de sleutel.

Of je nu nog steeds in shock bent door dit nieuws of de vreugde hebt bereikt die ermee gepaard gaat, ontdekken dat je vader wordt kan een levensveranderend moment zijn. Terwijl je dit pad van vreugde en angst bewandelt, zijn hier 17 tips om in gedachten te houden terwijl je je voorbereidt op het vaderschap.

1. Bereid je geest voor op de verandering

Het belangrijkste wat aanstaande vaders moeten doen, is zich mentaal voorbereiden op het vaderschap. Het vaderschap begint niet wanneer je baby ter wereld komt. Het begint wanneer je je realiseert dat je op het punt staat een baby te krijgen. Dat is het moment waarop je vader wordt van een ongeboren kind en dat is het moment waarop je je moet gaan voorbereiden.

Er zijn nog een aantal andere veranderingen die je moet doorvoeren, maar de eerste stap is je mentaal voorbereiden op het vaderschap. Begrijp dat je leven gaat veranderen, dingen worden chaotisch en hectisch omdat je verantwoordelijk wordt voor een ander mens. Dat niet alleen, er zal ook slaaptekort zijn, je partner heeft tijd nodig om te herstellen van de ervaring van de bevalling, zowel fysiek als mentaal.mentaal, en je zult je waarschijnlijk afvragen of je de dingen wel goed doet, wat als je baby zich bezeert, enzovoort.

Bepaal manieren waarop je kunt omgaan met de stress die de komst van een baby met zich meebrengt. Enkele manieren die kunnen helpen om voor je geestelijke gezondheid te zorgen:- Dagboeken- Meditatie- Een zelfzorgroutine opzetten- Elke dag wat tijd in de natuur doorbrengen- Dankbaarheid oefenen- Een gedisciplineerd slaapschema opstellen

2. Begin met babyproof maken

Het vaderschap begint ruim voor de komst van de baby. We hebben je verteld hoe je je mentaal kunt voorbereiden, maar er zijn nog veel meer voorbereidingen die je moet treffen voordat de baby er is. De eerste paar weken zullen erg hectisch zijn. Een beetje doordachte planning komt hier al een heel eind mee - dit is een van de belangrijkste tips voor vaders die wachten op de komst van hun bundeltje vreugde.

Als je eenmaal een uitgerekende datum hebt voor de komst van de baby, begin dan met het aanbrengen van kleine veranderingen in huis. Voordat de baby komt, moet je ervoor zorgen dat je huis veilig is voor een pasgeboren baby. Begin dus nu met het babyproof maken van je huis, zodat je later veel stress kunt voorkomen. Een aantal dingen waar je op moet letten:- Voltooi alle lopende doe-het-zelfprojecten in huis- Zorg ervoor dat er geen scherpe voorwerpen rondslingeren- Als de baby komt, moet je ervoor zorgen dat je huis veilig is voor een pasgeboren baby.als er iets gerepareerd moet worden, repareer het dan nu

Zodra je baby begint te bewegen, moet je ervoor zorgen dat alles wat schadelijk kan zijn voor de baby buiten bereik is. Wees heel voorzichtig met babyproof maken, want dit is een cruciaal aspect van de voorbereiding op het vaderschap.

3. Zoek hulp in boeken

Het valt niet te ontkennen dat jullie leven zal veranderen na de geboorte van een baby. Als vader die voor het eerst vader wordt, zal het moeilijk zijn om alles onder controle te krijgen. Dus, voordat de baby komt, moet je alle kennis die je kunt opfrissen. Literatuur is een geweldig hulpmiddel in je vaderschapsarsenaal, dus zorg ervoor dat je het goed gebruikt.

Als je wilt dat je een vadergids in handen krijgt om je op deze reis te helpen, moet je boeken lezen. Lees zoveel mogelijk opvoedkundige boeken. Als je een paar suggesties wilt, zijn hier een paar van de beste boeken voor aanstaande vaders:

- De aanstaande vader: de ultieme gids voor aanstaande vaders door Armin A. Brott- Van man tot vader: de luiergids voor zwangere vrouwen door Chris Pegula- Thuiswedstrijd: Een toevallige gids voor vaderschap door Michael Lewis

4. Help je partner

Volgens een onderzoek zijn vaders secundaire ouders. Accepteer het feit dat tijdens de eerste maanden de moeder de primaire verzorger zal zijn. Dit betekent dat je bereid moet zijn om alles te doen wat nodig is om haar te ondersteunen.

Het belangrijkste waar je aan moet denken is dat je voor je partner zorgt. Zij zal degene zijn die het kind draagt en dit brengt zijn eigen uitdagingen met zich mee, zoals postnatale depressie. Vergeet niet om fysiek bij je partner aanwezig te zijn en haar mentaal te steunen.

Nandita stelt voor om liefdevol, zorgzaam en empathisch te zijn voor je partner. "Doe je best om ervoor te zorgen dat ze in goede gezondheid verkeert tijdens de zwangerschap, want de stemming van de moeder heeft een directe invloed op de persoonlijkheid van de baby", zegt ze. Zorg dus voor je vrouw en zorg ervoor dat ze zo goed mogelijk voorbereid en gezond is.

5. Prenatale voorlichting volgen

De ervaringen van ouders in de eerste dagen van het ouderschap worden beïnvloed door de informatie die ze voor de geboorte krijgen. Daarom is het belangrijk om een gevoel van veiligheid en vertrouwen in zichzelf te creëren tijdens de eerste postnatale week. Dit gevoel van veiligheid moet worden gecreëerd voor ouders als individuen en als koppel voor hun eigen welzijn en dat van de baby.

Bij de voorbereiding op de komst van de baby hebben nieuwe ouders de neiging om alles samen te doen. Dit onderzoek suggereert echter dat zowel de moeder als de vader zelfstandig prenatale voorlichting zouden moeten volgen. Er wordt gezegd dat nieuwe ouders de neiging hebben om dezelfde informatie te consumeren, maar dat ze zich ook zouden moeten richten op individuele ervaringen. Voorlichting als team en individueel zijn even belangrijk. Dit zal helpen bij het versterken vanHet is belangrijk om alle fases van het ouderschap individueel en samen te doorlopen.

6. Zoek een betrouwbare hulpbron

Uit een onderzoek blijkt dat het gevoel van veiligheid van een vader een cruciale rol speelt in het welzijn van het kind, de moeder en hemzelf. Het is dus cruciaal om een betrouwbare, competente en altijd beschikbare bron van hulp en advies te vinden. Dit zal een positieve invloed hebben op het gevoel van veiligheid van de vader en ook de nieuwe ouders helpen.

"Spreek af met collega's, leeftijdsgenoten en vrienden die vader zijn en vraag zoveel mogelijk praktische informatie van hen," adviseert Nandita. Je kunt ook hulp vragen aan je eigen vader en andere familieleden en hen vragen hoe zij met deze verandering zijn omgegaan.

7. Een actieplan opstellen

De komst van de baby is een stressvolle maar vreugdevolle gebeurtenis. Zowel jij als je partner moeten zo goed mogelijk voorbereid zijn om de bevalling gemakkelijk te laten verlopen. Op de dag van de bevalling moeten verschillende belangrijke taken worden uitgevoerd. Een van de meest praktische tips voor vaders is dus om een plan van aanpak op te stellen voor de dag van de bevalling.

Een beetje doordachte planning zal hier helpen. Bereid je ruim van tevoren voor op de uitgerekende datum. Dit zijn de stappen die je moet nemen:

- Bewaar en organiseer belangrijke informatie. Zorg ervoor dat je de naam en het nummer van de arts of verloskundige hebt, het nummer van het geboortecentrum en contactgegevens van mensen die stand-by staan. Houd deze lijst bij de hand- Maak een ziekenhuistas klaar en stop daar alle benodigde spullen in. Bewaar daar ook de medische gegevens in om gedoe op de uitgerekende datum te voorkomen- Maak een lijst met vragen voor je medische zorgverlener en stel ze aan henLeer hoe je belangrijke taken uitvoert, zoals luiers verschonen, het autostoeltje installeren, enz.

8. Maak afspraken op het werk

Als je je op het vaderschap voorbereidt, moet je goed begrijpen welke invloed het vaderschap op je werk zal hebben. Zodra je van de dokter weet wanneer je ongeveer uitgerekend bent, moet je de nodige afspraken maken op je werk. Informeer je collega's dat je binnenkort vrij zult nemen, omdat je partner je hulp nodig heeft. Een goede balans tussen werk en privé betekent nu veel meer.

De tijd vóór de geboorte van de baby is al moeilijk, maar de tijd na de komst van de baby kan nog moeilijker zijn. Zorg er dus voor dat je in de buurt bent om je partner te helpen. De eerste paar weken zijn ook cruciaal omdat je dan een band met de baby opbouwt. Om dit te kunnen doen, moet je veel tijd met je baby doorbrengen en genoeg tijd met het gezin doorbrengen.

Maak dus de nodige afspraken op het werk en breng je vrije tijd met je gezin in alle rust door. Praat met je werkgever over alle details. Bespreek hoe je je werkdruk wilt beheren, hoeveel vrije dagen je nodig hebt, enzovoort.

9. Sluit je aan bij plaatselijke steungroepen

Als aanstaande vader voel je je vast hectisch en gestrest als de komst van de baby nadert. De stress zal vaders zodanig beïnvloeden dat het moeilijk wordt om goed te functioneren. Het is belangrijk om in tijden als deze steun te vinden in relaties buiten het ouderschap.

Om met deze nieuwe verantwoordelijkheid om te kunnen gaan, heb je steun nodig. Naast het lezen van de beste boeken voor aanstaande vaders, moet je ook overwegen om je aan te sluiten bij plaatselijke steungroepen. Praten met andere vaders of andere aanstaande vaders zal helpen om alles in perspectief te plaatsen. Er zijn ook andere groepen, zoals eerstehulpgroepen voor baby's, babyyoga, postnatale en prenatale oefengroepen, enz.

Vergeet niet dat er altijd kracht is in getallen! Deze groepen zullen dus ook je kennis verbeteren en je in contact brengen met anderen die zich in dezelfde situatie bevinden als jij.

10. De babykamer klaarmaken

Een deel van de voorbereiding op het vaderschap tijdens de zwangerschap is het voorbereiden van de babykamer. De spullen van een pasgeborene kunnen veel ruimte in beslag nemen en het is het beste om er een speciale plek voor te hebben zodat je niet het hele huis overhoop haalt. Bovendien, als je niet van plan bent om samen te slapen, is het essentieel om de baby vanaf het begin in zijn eigen kamer te laten slapen.

Je voorbereiden op de komst van een nieuwe baby betekent dat je voor al deze aspecten moet zorgen voordat de baby er is. Je moet wat tijd besteden aan het inrichten van de babykamer, het installeren van babymeubilair - wieg, luiertafel, enzovoort - en het vullen van de kamer met alle benodigdheden. Probeer dit voor de 32e week af te hebben, dan heb je ruim de tijd om de andere dingen te bekijken en je voor te bereiden op de geboorte.

11. Breng quality time met elkaar door

Als de baby er eenmaal is, word je omringd door chaos en gekte, in ieder geval de eerste paar maanden. Als je voor een nieuwe baby zorgt, moet je ervoor zorgen dat jullie allebei in hetzelfde team zitten. En als je het eenmaal druk hebt met de zorg voor je kind, heb je misschien niet de tijd om veel andere dingen te doen.

"Om ervoor te zorgen dat je romantische relatie er niet te veel onder lijdt, kun je het beste wat tijd met elkaar doorbrengen voordat de baby geboren wordt. Probeer lichamelijk contact te houden en werk aan het onderhouden van een goede relatie met elkaar. Dit zal ook helpen om een band met de baby op te bouwen," adviseert Nandita.

12. Plan het nieuwe gezinsbudget

Behalve je mentaal voorbereiden op het vaderschap, moet je ook werken aan de praktische aspecten van het toevoegen van een nieuw lid aan het gezin, zoals de financiën. Van de ziekenhuisrekening tot alle kleine dingen die je kind nodig zal hebben. Deze lijken nu misschien niet zo veel, maar deze kleine kosten stapelen zich op in de loop van de tijd.

Niet iedereen besteedt genoeg aandacht aan het plannen van hun gezinsbudget. Maak deze fout niet. Plan vooruit en houd in gedachten hoe je gezinsbudget deze nieuwe uitgaven zal verwerken. Plan vooruit en houd rekening met luierkosten, crèmes, doekjes, wieglakens, enz. Door vooruit te plannen, kom je niet voor verrassingen te staan en zullen deze kosten niet onnodig prikken.

13. Bepaal je opvoedingsstijl

Dus je wordt vader en je bent aan het uitzoeken hoe je een goede vader kunt zijn. Een essentieel onderdeel van dit proces is het bepalen van het soort vader dat je vanaf het begin wilt zijn. Je kunt je laten inspireren door je eigen vader (als je een goede relatie met hem hebt) of door andere vaders om je heen om de stijl te vinden die het beste bij je past.

Een goed rolmodel zijn voor je kind is cruciaal en goede opvoedingsvaardigheden helpen je daarbij. Wees er als je kind je nodig heeft, maar wees niet extreem toegeeflijk of overbezorg hem of haar niet. Probeer een evenwichtige ouder te zijn, wees assertief maar vriendelijk. Wees aardig en benader dingen niet met een gebrek aan empathie maar met begrip en je zult een geweldige vader zijn.

14. Leer hoe je je kind kunt steunen als het opgroeit

Het antwoord op de vraag hoe je een goede vader kunt zijn, ligt in het begrip dat je rol als steun en toeverlaat voor je kind zal blijven bestaan, zelfs als je baby volwassen is. Eén manier om dit te doen is door de nieuwsgierige aard van je kind te ondersteunen. Zoals Nandita zegt: "Kinderen zijn de meest nieuwsgierige mensen ter wereld."

De "waarom" aan het einde van elke zin kan je soms zeker gek maken, maar probeer ze niet de mond te snoeren of ze verkeerde antwoorden te geven. Als je geen antwoord hebt, zeg dan dat je het zult zoeken en het later zult vertellen. Creëer een positieve en verzorgende omgeving voor je kind. Duidelijke communicatie in relaties is van vitaal belang, en nog meer als je te maken hebt met een klein persoontje dat het volgende gaat verafgodenu.

Dat kan alleen als je als ouders positief en verzorgend bent en een fysiek veilige ruimte voor je kind creëert. "Probeer positieve en proactieve relaties op te bouwen met je kind en met elkaar en zoek naar manieren om plezier en lachen in jullie gezinsdynamiek te brengen," voegt Nandita toe.

15. Word fit en gezond

Een goede fysieke conditie is een onderdeel van een goede vader worden. Als de baby er eenmaal is, heb je niet meer zoveel tijd om voor jezelf te zorgen als voorheen. En hoewel het vaderschap pure vreugde is, is het ook stressvol. Om de kans op vermoeidheid tijdens de zorg voor een baby te overwinnen, moet je fit zijn. Als je een paar extra kilo's kwijt moet, is dit het moment om dat te doen.

Je wordt binnenkort vader en deze nieuwe verantwoordelijkheid zal je tijd opslokken. Zoek dus naar workout-routines die korter duren, maar effectieve oefeningen bevatten. En zorg ervoor dat je fit genoeg bent om rond te rennen, want je partner zal wat tijd nodig hebben om te herstellen van de ervaring van de bevalling.

16. Koop de babyspullen en -uitrusting

Een van de belangrijkste tips voor vaders is om de babyspullen en -uitrusting ruim van tevoren uit te kiezen. Als je een babywinkel binnenloopt, voel je je waarschijnlijk overweldigd door het enorme aantal keuzes. De grote verscheidenheid en selectie zijn genoeg om zelfs doorgewinterde vaders te laten sidderen van angst.

Al deze spullen zijn niet essentieel, je hebt maar een paar benodigdheden nodig. Dus hier is een lijst met de benodigdheden die elke papa die voor het eerst gaat werken nodig heeft op het gebied van babyspullen en babymeubilair:- Wieg- Autostoeltje- Verschoontafel- Luieremmer- Babybadje

Als je een wieg kiest, zoek er dan een die aan alle veiligheidsnormen voldoet. Afgezien van deze dingen kun je gewoon nieuwe babyspullen blijven kopen als je ze nodig hebt.

17. Stress niet te veel om een goede vader te zijn

In haar boek, Zin geven aan het vaderschap Tina Miller stelt dat de labels van een goede en slechte vader blijven evolueren. Ze zijn onderhevig aan voortdurende verandering en dit maakt het moeilijk voor mannen om bij te blijven met deze steeds veranderende standaarden van een goede vader zijn.

Nandita suggereert: "Maak jezelf niet druk, maak je niet druk, onthoud gewoon dat het vaderschap een helse achtbaanrit is. Maar je zult van elk stukje genieten." Maak je niet zoveel zorgen over de perfecte vader zijn.

Aanstaande vaders hebben de neiging zich te veel voor te bereiden om perfecte vaders te worden. Dit eist zijn tol en kan leiden tot psychische problemen. Dit heeft invloed op vaders en uiteindelijk op hun opvoedingsvaardigheden. Doe het dus rustig aan en geniet van de ervaring. Dit is misschien wel het meest waardevolle advies over de voorbereiding op het vaderschap tijdens de zwangerschap. De komst van de baby is een vreugdevolle gebeurtenis, behandel het ook zo!

Belangrijke tips

• Dus je wordt binnenkort vader, dat is een vreugdevolle gebeurtenis! Behandel het ook zo. Geniet volop van de rit en veel plezier
• Accepteer dat er veel zal veranderen in je leven als de baby er eenmaal is. Je seksleven kan bijvoorbeeld de eerste paar maanden na de komst van de baby niet meer bestaan, het ouderschap kan je romantische relatie verstoren en je kunt tijd tekort komen.
• Zorg voor voldoende slaap en wat tijd voor jezelf. Ouder zijn is zwaar, dus laat het geen tol eisen op je mentale gezondheid.
• Omgaan met de veranderingen kan moeilijk zijn voor nieuwe ouders. Neem de hulp aan van uitgebreide familie en vrienden en je zult je iets minder overweldigd voelen

In alle eerlijkheid, niemand is ooit helemaal klaar om vader te worden. Een ouder worden is een van die dingen in het leven waar je snel stress van krijgt. Maar als je je er van tevoren goed op voorbereidt, zal de taak je een stuk gemakkelijker afgaan. Als je je voorbereidt om vader te worden, maak dan gebruik van deze lijst om je voor te bereiden op de spannende, opwindende maar ook vermoeiende maanden die je te wachten staan.Maar vergeet niet van de ervaring te genieten!