"Att bli pappa kommer att förändra ditt liv." Är det vad du hör från alla omkring dig? De har alla rätt i detta antagande. Även om det kan vara skrämmande, kan det också vara den mest glädjande upplevelsen i ditt liv. När du förbereder dig för att bli pappa behöver du lite hjälp, det är ett som är säkert!

Att ta sig an det enorma ansvaret att ta hand om ett barn kan vara stressande för blivande pappor, men om du förbereder dig i förväg minskar uppgiftens omfattning och gör den hanterbar. Och minskar samtidigt stressen i ditt liv. Faderskapet kan vara en ren glädje om du är förberedd på det.

Så om du har nått denna punkt i ditt liv och försöker förbereda dig för att bli pappa, har vi här 17 tips som gör dig redo att bli pappa. Vi har sammanställt denna lista med förslag i samråd med psykolog Nandita Rambhia, som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning, så se till att du följer dessa tips så kommer du att vara redo!

Att förbereda sig för att bli pappa - 17 tips som gör dig redo

Oavsett om du är redo för en bebis eller inte kommer det att bli tufft att bli pappa. Men oavsett om du är redo eller inte kommer din bebis inte att vänta. "Du måste vara redo och förberedd för denna stora, livsförändrande dag som innebär ankomsten av en liten människa som är beroende av dig för allt", säger Nandita.

Eftersom det finns lite kunskap om hur män förbereder sig för att bli pappor, syftade den här studien till att ta reda på hur processen påverkar familjedynamiken och fann att lämplig förberedelse för faderskap potentiellt kan förbättra mammans, barnets och familjens hälsa och bidra till barnets utveckling. Så om du ska bli pappa är det viktigt att förbereda dig ordentligt.

Oavsett om du fortfarande är chockad av den här nyheten eller har nått det tillstånd av glädje som kommer med den, kan det vara ett livsförändrande ögonblick att få reda på att du ska bli pappa. När du går igenom denna väg av glädje och rädsla, här är 17 tips för dig att tänka på när du förbereder dig för faderskapet.

1. Förbered ditt sinne för förändringen

Det viktigaste blivande pappor behöver göra är att mentalt förbereda sig för faderskapet. Faderskapet börjar inte när ditt barn kommer till världen. Det börjar när du inser att du är på väg att få ett barn. Det ögonblicket är när du blir pappa till ett ofött barn och det är det ögonblicket du behöver börja förbereda dig.

Även om det finns ett antal andra förändringar du behöver göra, är det första steget att mentalt förbereda dig för att bli pappa. Förstå att ditt liv kommer att förändras, saker kommer att bli kaotiska och hektiska eftersom du ansvarar för en annan människa. Inte bara det, det kommer också att finnas sömnbrist, din partner behöver tid att återhämta sig från upplevelsen av förlossningen, både fysiskt ochmentalt, och du kommer förmodligen att undra om du gör rätt, vad som händer om ditt barn skadas, och så vidare.

Bestäm dig för hur du kan hantera den stress som kommer med en bebis ankomst. Några sätt som kan hjälpa dig att ta hand om din mentala hälsa:- Skriva dagbok- Meditera- Skapa en rutin för egenvård- Tillbringa lite tid i naturen varje dag- Öva på tacksamhet- Skapa ett disciplinerat sömnschema

2. Börja med barnsäkring

Faderskapet börjar långt innan barnet kommer. Vi har berättat hur du kan förbereda dig mentalt, men det finns många andra förberedelser du måste göra innan barnet kommer. De första veckorna kommer att vara mycket hektiska. Lite genomtänkt planering kommer att räcka långt - det här är ett av de viktigaste tipsen för pappor som väntar på att deras glädjepaket ska anlända.

När du har ett beräknat datum för barnets ankomst kan du börja göra små förändringar i huset. Innan barnet kommer måste du se till att ditt hus är säkert för ett nyfött barn att vistas i. Så börja babysäkra nu så slipper du denna stora stress senare. Några saker att ta hand om:- Slutför alla pågående DIY-projekt i huset- Se till att inga vassa föremål finns liggande runtomkring- Omnågot behöver repareras, reparera det nu

När ditt barn börjar röra på sig måste du se till att allt som kan skada barnet är utom räckhåll. Var mycket försiktig när du babysäkrar eftersom det är en viktig aspekt av förberedelserna inför faderskapet.

3. Ta hjälp av böcker

Det går inte att förneka att era liv kommer att förändras efter att ni fått barn. Som förstagångspappa kommer det att bli svårt att hantera saker och ting. Så innan barnet kommer bör du ta till dig all kunskap du kan. Litteratur är ett bra verktyg i din pappaarsenal, så se till att du använder den väl.

Om du önskar att du kunde få tag på en pappaguide som kan hjälpa dig på den här resan, måste du vända dig till böcker. Läs så många föräldraböcker som du kan. Om du vill ha några förslag, här är några av de bästa böckerna för blivande pappor:

Den blivande pappan: Den ultimata guiden för blivande pappor av Armin A. Brott- Från dude till pappa: Blöjdudens guide till graviditet av Chris Pegula- Hemmaspel: En oavsiktlig guide till faderskap av Michael Lewis

4. Hjälp din partner

Enligt en studie är pappor sekundära föräldrar. Acceptera det faktum att mamman kommer att vara den primära vårdgivaren under de första månaderna. Detta innebär att du måste vara beredd att göra vad som krävs för att stödja henne.

Att ta hand om din partner bör vara det viktigaste du tänker på. Hon kommer att vara den som bär barnet till slutet och detta kommer med sina egna utmaningar, t.ex. förlossningsdepression. Kom ihåg att vara fysiskt närvarande med din partner samt att stödja henne mentalt.

Nandita föreslår att du är kärleksfull, omtänksam och empatisk mot din partner. "Gör ditt bästa för att se till att hon är vid god hälsa och på gott humör under hela graviditeten eftersom mammans humör direkt påverkar barnets personlighet", säger hon. Så ta hand om din fru och se till att hon är så väl förberedd och frisk som möjligt.

5. Fortsätta med antenatal utbildning

Föräldrarnas upplevelser av den första tiden som föräldrar påverkas av den information de får före förlossningen. Därför är det viktigt att skapa en känsla av trygghet och tillit till sig själva under den första veckan efter förlossningen. Denna känsla av trygghet bör skapas för föräldrarna som individer och som par för deras och barnets välbefinnande.

När nyblivna föräldrar förbereder sig för barnets ankomst tenderar de att göra allt tillsammans. Denna studie föreslår dock att både mamman och pappan bör bedriva förlossningsutbildning på egen hand. Den säger att nyblivna föräldrar tenderar att konsumera samma information, men de bör också fokusera på individuella erfarenheter. Att utbildas som ett team och individuellt är lika viktigt. Detta kommer att bidra till att stärkaDet är viktigt att gå igenom alla faser i föräldraskapet, både individuellt och tillsammans.

6. Hitta en pålitlig källa till hjälp

En studie visar att pappans känsla av trygghet spelar en avgörande roll för barnets, mammans och hans eget välbefinnande. Därför är det viktigt att hitta en pålitlig, kompetent och alltid tillgänglig källa till hjälp och råd. Detta kommer att ha en positiv inverkan på pappans känsla av trygghet och även hjälpa de nyblivna föräldrarna.

"Träffa kollegor, jämnåriga och vänner som är pappor och få så mycket praktisk information som möjligt från dem", råder Nandita. Du kan också ta hjälp av din egen pappa och andra familjemedlemmar och fråga dem hur de har hanterat denna förändring.

7. Utarbeta en handlingsplan

Barnets ankomst är ett stressigt men samtidigt glädjefyllt tillfälle. Både du och din partner måste vara så förberedda som möjligt för att förlossningen ska bli en enkel upplevelse. Flera viktiga uppgifter måste tas om hand på förlossningsdagen. Ett av de mest praktiska tipsen för pappor är därför att förbereda en handlingsplan för förlossningsdagen.

Lite genomtänkt planering kommer att hjälpa till här. Förbered dig för förfallodagen i god tid. Det här är de steg du behöver ta:

- Förvara och organisera viktig information. Se till att du har läkarens eller barnmorskans namn och telefonnummer, numret till förlossningskliniken och kontaktuppgifter till personer som står i beredskap. Ha listan till hands - Förbered en sjukhusväska och lägg alla nödvändiga saker i den. Förvara även journalerna i den för att undvika krångel på förlossningsdagen - Förbered en lista med frågor till din vårdgivare och ställ demredan vid första besöket. Kunskap om förlossningen kommer väl till pass i sista minuten - Lär dig hur du utför viktiga uppgifter som att byta blöjor, installera bilbarnstolen osv.

8. Gör arrangemang på jobbet

Att få en tydlig förståelse för hur faderskapet kommer att påverka ditt yrkesliv är en del av förberedelserna inför faderskapet. När du har fått det ungefärliga förlossningsdatumet från läkaren, gör lämpliga arrangemang på jobbet. Informera dina kollegor om att du snart kommer att ta ledigt från jobbet eftersom din partner behöver din hjälp. Att skapa en balans mellan arbete och privatliv skulle betyda mycket mer nu.

Tiden före födseln är svår, men tiden efter barnets ankomst kan vara ännu svårare. Så se till att du finns där för att hjälpa din partner. De första veckorna är också avgörande eftersom du kommer att bygga upp ditt band till barnet under denna tid. För att kunna göra detta måste du tillbringa kvalitetstid med ditt barn och spendera tillräckligt med tid tillsammans med familjen.

Så gör lämpliga arrangemang på jobbet och tillbringa din tid med familjen i lugn och ro. Prata med din arbetsgivare och ta reda på alla detaljer. Diskutera hur du planerar att hantera din arbetsbelastning, hur många lediga dagar du behöver och så vidare.

9. Gå med i lokala stödgrupper

Som blivande pappa kommer du säkert att känna dig vansinnig och stressad när barnets ankomst närmar sig. Stressen kommer säkert att påverka pappor så mycket att det blir svårt att fungera ordentligt. Det är viktigt att hitta stöd i relationer utanför föräldraskapet i tider som dessa.

För att klara av detta nya ansvar behöver du stöd. Förutom att läsa de bästa böckerna för blivande pappor bör du också överväga att gå med i lokala stödgrupper. Att prata med andra pappor eller andra blivande pappor hjälper dig att sätta saker i perspektiv. Det kommer också att finnas andra grupper som första hjälpen-grupper för spädbarn, babyyoga, postnatala och prenatala träningsgrupper etc.

Kom ihåg att det alltid är fler som är starka! Så dessa grupper kommer också att förbättra dina kunskaper och sätta dig i kontakt med andra som befinner sig i samma situation som du.

10. Förbereda barnets rum

En del av förberedelserna för att bli pappa under graviditeten är att förbereda ditt barns rum. Ett nyfött barns saker kan ta upp mycket plats, och det är bäst att ha en bestämd plats för dem så att du inte hamnar i röran i hela huset. Dessutom, om du inte planerar att samsova, är det viktigt att få barnet att sova i sitt eget rum redan från början för att skapa vanor.

Att förbereda sig för att välkomna en ny bebis innebär att ta hand om alla dessa aspekter innan barnet kommer. Du måste ägna en del åt att färdigställa barnets rum, installera babymöbler - spjälsäng, skötbord etc - och fylla det med alla nödvändiga saker. Försök att ha det klart till den 32:a veckan så får du gott om tid att gå igenom de andra sakerna för att förbereda dig för förlossningen.

11. Tillbringa kvalitetstid med varandra

När barnet kommer kommer du att vara omgiven av kaos och galenskap, åtminstone under de första månaderna. När du tar hand om en ny bebis måste du se till att ni båda spelar i samma lag. Och när du har fullt upp med barnomsorgen kanske du inte får tid att göra så mycket annat.

"För att se till att din romantiska relation inte lider för mycket, spendera lite tid tillsammans innan barnet föds. Försök att upprätthålla fysisk kontakt och arbeta på att upprätthålla en bra relation med varandra. Detta kommer att hjälpa till att bygga ett band med barnet också", råder Nandita.

12. Planera för den nya familjebudgeten

Förutom att mentalt förbereda dig för att bli pappa måste du också arbeta med de praktiska aspekterna av att få en ny medlem i familjen, till exempel ekonomin. Allt från sjukhusräkningen till varje liten sak som ditt barn kommer att behöva. Det kanske inte ser så mycket ut just nu, men dessa små kostnader läggs på hög med tiden.

Inte alla ägnar tillräcklig uppmärksamhet åt att planera sin familjebudget. Gör inte detta misstag. Planera framåt och tänk på hur din familjebudget kommer att rymma dessa nya utgifter. Planera framåt och räkna med blöjkostnader, krämer, våtservetter, spjälsängslakan etc. Om du planerar framåt kommer du inte att bli överraskad och dessa kostnader kommer inte att sticka onödigt i ögonen.

13. Bestäm din föräldrastil

Du ska alltså bli pappa och funderar på hur du ska bli en bra pappa. En viktig del av denna process är att bestämma vilken typ av pappa du vill vara från början. Du kan hämta inspiration från din egen pappa (om du har en bra relation med honom) eller andra pappor i din omgivning för att hitta den stil som passar dig bäst.

Att vara en bra förebild för ditt barn är avgörande, och bra föräldrakunskaper hjälper dig långt på vägen. Var där när ditt barn behöver dig, men var inte extremt överseende eller överbeskyddande. Försök att vara en balanserad förälder, var bestämd men ändå vänlig. Var snäll och närma dig saker inte med brist på empati utan med förståelse så kommer du att bli en bra far.

14. Lär dig hur du kan stötta ditt barn när det växer upp

Svaret på hur man blir en bra pappa ligger i att förstå att din roll som ett stödsystem och en ledstjärna för ditt barn kommer att fortsätta även när ditt barn är vuxet. Ett sätt att göra detta är att stödja ditt barns nyfikna natur. Som Nandita säger: "Barn är de mest nyfikna människorna i världen."

"Varför" i slutet av varje mening kan säkert göra dig galen ibland, men försök inte att stänga av dem eller ge dem fel svar. Om du inte har ett svar, säg att du ska söka och berätta senare. Skapa en positiv och vårdande miljö för ditt barn. Tydlig kommunikation i relationer är avgörande, och ännu mer så när du har att göra med en liten person som kommer att idoliseradu.

Det kan bara ske om du är positiv och omhändertagande som förälder och skapar en fysiskt trygg miljö för ditt barn. "Försök att bygga positiva och proaktiva relationer med ditt barn och med varandra och hitta sätt att få in glädje och skratt i din familjedynamik", tillägger Nandita.

15. Bli frisk och hälsosam

Att komma i god fysisk form är en del av att bli en bra pappa. När barnet väl är här kommer du inte att få lika mycket tid att ta hand om dig själv som tidigare. Och även om faderskap är ren glädje är det också stressigt. För att övervinna risken för trötthet när du tar hand om ett barn måste du vara i form. Om det finns några extra kilo som du behöver gå ner är det dags att göra det nu.

Du kommer snart att bli pappa, och detta nya ansvar kommer att ta mycket av din tid. Så leta efter träningsrutiner som är kortare men innehåller effektiva övningar. Och se till att du är tillräckligt vältränad för att springa runt eftersom din partner behöver lite tid att återhämta sig från upplevelsen av förlossningen.

16. Skaffa babyutrustning och utrustning

Ett av de viktigaste tipsen för pappor är att välja babyutrustning i god tid. När du går in i en babybutik kommer du sannolikt att känna dig överväldigad av det stora antalet valmöjligheter. Den stora variationen och urvalet är tillräckligt för att få även erfarna pappor att darra av skräck.

Alla dessa saker är inte nödvändiga, du behöver bara några få nödvändigheter. Så här är en lista över de nödvändigheter som varje förstagångspappa behöver när det gäller babyutrustning och babymöbler:- Spjälsäng- Bilbarnstol- Skötbord- Blöjhink- Babybadkar

När du väljer spjälsäng, leta efter en som uppfyller alla möjliga säkerhetsstandarder. Bortsett från dessa saker kan du bara fortsätta att köpa ny babyutrustning när du behöver den.

17. Stressa inte för mycket över att vara en bra pappa

I hennes bok, Att förstå faderskapet Tina Miller konstaterar att begreppen bra och dålig pappa ständigt utvecklas och förändras, vilket gör det svårt för män att hålla jämna steg med de ständigt föränderliga normerna för att vara en bra pappa.

Nandita föreslår: "Stressa inte upp dig, bli inte orolig, kom bara ihåg att faderskapet är en jäkla berg- och dalbana. Men du kommer att älska varje del av det." Oroa dig inte så mycket för att vara den perfekta pappan.

Blivande pappor tenderar att fokusera för mycket på att förbereda sig för att bli perfekta pappor, det tär på dem och kan leda till psykiska problem. Detta påverkar pappor och i slutändan deras föräldraförmåga. Så ta det lugnt och njut av upplevelsen. Detta är kanske det mest värdefulla rådet om att förbereda sig för faderskapet under graviditeten. Barnets ankomst är ett glädjande tillfälle, behandla det som ett sådant!

Viktiga punkter

• Du kommer snart att bli pappa, det är en glädjande händelse i livet! Behandla det som sådant. Njut av resan fullt ut och ha kul
• Acceptera att det kommer att ske många förändringar i livet när barnet kommer. Till exempel kan ditt sexliv bli obefintligt under de första månaderna efter barnets ankomst, föräldraskapet kan störa din romantiska relation, och du kan känna dig pressad av tidsbrist
• Se till att du får tillräckligt med sömn och lite egentid. Att vara förälder är svårt, så låt det inte gå ut över din mentala hälsa
• Att hantera förändringarna kan vara svårt för förstagångsföräldrar. Ta hjälp av släkt och vänner så kommer du att känna dig lite mindre överväldigad

I ärlighetens namn är ingen någonsin helt redo att bli pappa. Att bli förälder är en av de saker i livet som lätt kan stressa upp dig. Men om du är förberedd på det i god tid kommer du att tycka att uppgiften är lite lättare. Om du förbereder dig för att bli pappa, använd den här listan för att förbereda dig för de spännande, uppiggande, men ändå ansträngande månaderna som kommer attMen glöm inte att njuta av upplevelsen!