"Bibe bav dê jiyana te biguhere." Ma ev tiştê ku hûn ji her kesê li dora xwe dibihîzin? Welê, ew hemî di vê texmînê de rast in. Her çend ew dikare tirsnak be, ew dikare bibe ezmûna herî kêfxweş a jiyana we jî. Dema ku hûn xwe ji bavîtiyê re amade dikin, hûn ê hewceyê piçûkek alîkariyê bin, bêguman ev e!

Ragihandina berpirsiyariya mezin a lênihêrîna zarokek dikare ji bo bavên bendewar stres be, lê heke hûn xwe amade bikin di pêş de, ew ê pîvana peywirê kêm bike û rêvebirin xuya bike. Û di heman demê de stresê ji jiyana xwe jî kêm bike. Heke hûn ji wê re amade bin, bavîtî dikare bibe şahiyek pak.

Ji ber vê yekê, heke hûn di jiyana xwe de gihîştine vê nuqteyê û hewl didin ku xwe ji bavîtiyê re amade bikin, li vir 17 serişte hene ku hûn amade bikin ku bibin bav. Me ev navnîşa pêşniyaran bi şêwirmendiya psîkolog Nandita Rambhia, ku di warê CBT, REBT, û şêwirmendiya zewacê de pispor e, berhev kiriye, ji ber vê yekê hûn piştrast bikin ku hûn van serişteyan bişopînin û hûn ê her tişt amade bin!

Amadekirin. Ji bo Bavbûnê - 17 Serişteyên Ku Hûn Amade Bikin

Hûn ji pitikekê re amade bin an ne amade bin, bûyîna bav dê dijwar be. Lê hûn amade bin an ne amade bin, zarokê we li bendê namîne. Nandita dibêje: "Divê hûn ji bo vê roja mezin, ku jiyanê diguherîne, ku nîşana hatina mirovek piçûk e ku her tiştî bi we ve girêdayî ye, amade û amade bin."bibin bav, û li ser fêhmkirina çawa bibin bavek baş dixebitin. Yek beşek bingehîn a vê pêvajoyê biryardana li ser celebê bavê ku hûn dixwazin ji destpêkê ve bibin e. Hûn dikarin ji bavê xwe îlhamê bigirin (eger têkiliyek we bi wî re hebe), an bavên din ên li dora we şêwaza ku herî baş li gorî we tê peyda kirin.

Bin modelek baş ji bo zarokê xwe girîng û baş e. jêhatîbûnên dêûbavaniyê ji we re dibe alîkar ku hûn biçin wir. Dema ku zarokê we hewcedarê we be, li wir bin, lê pir nerm nebin û wan zêde nefsbikin. Biceribînin ku hûn bibin dêûbavek hevseng, dilpak, lê belê heval be. Dilşewatî bin û ne bi kêmasiya empatiyê, lê bi têgihiştinê nêzikî tiştan bibin û hûn ê bibin bavekî mezin.

14. Fêr bibin ku çawa piştgiriyê bidin zarokê xwe gava mezin bibe

Bersiva ka meriv çawa bibe bavek baş di têgihîştina ku rola we wekî pergalek piştgirî û ronahiyek rêber ji bo zarokê we dê berdewam bike heya ku pitika we mezin bibe jî. Rêyek ji bo kirina vê yekê ev e ku hûn xwezaya meraqa zarokê xwe piştgirî bikin. Wekî ku Nandita dibêje, "Zarok mirovên herî meraq li dinyayê ne."

"Çima" ya di dawiya her hevokê de bê guman carinan dikare we dîn bike, lê nexebitin ku wan bigrin an jî bersivên xelet bidin wan. . Ger bersivek we tune, ji wan re bêje ku hûn ê bigerin û paşê ji wan re bêjin. Ji bo zarokê xwe jîngehek erênî û xweş biafirînin. Ragihandina zelal di têkiliyan de girîng e,û hê bêtir gava ku hûn bi kesek piçûk re mijûl dibin ku dê we pûtperest bike.

Ev tenê dema ku hûn wekî dêûbav pozîtîf û mezin bin û ji hêla fizîkî ve cîhek ewledar ji zarokê xwe re bigirin dikare biqewime. Nandita zêde dike: "Hewl bidin ku bi zarokê xwe û bi hev re têkiliyên erênî û aktîf ava bikin û li rêyên ku kêf û kenê têxin nav dînamîkên malbata xwe bigerin." Ketina şeklê laşî yê baş beşek ji bûyîna bavekî baş e. Dema ku pitik li vir be, hûn ê wekî berê wextê xwe negirin ku hûn xwe biparêzin. Û her çend bavîtî şahiyek pak e, ew di heman demê de stresdar e. Ji bo ku hûn di dema lênêrîna pitik de potansiyela westandinê derbas bikin, hûn hewce ne ku xwerû bin. Ger çend kîloyên zêde hebin ku hûn hewce ne ku hûn winda bikin, niha dema we ye ku hûn wiya bikin.

Hûn ê di demek nêzîk de bibin bav, û ev berpirsiyariya nû dê wextê we bixwe. Ji ber vê yekê, li rûtînên xebatê bigerin ku di dirêjahiya wan de kurttir in lê temrînên bi bandor pêk tînin. Û pê ewle bin ku hûn têra xwe guncav in ku hûn li dora xwe birevin ji ber ku hevjînê we dê demek hewce bike ku ji ezmûna welidandinê xelas bibe.

16. Kevir û alavên pitikan bistînin

Yek ji şîretên herî girîng ji bo dê û bavên ew e ku meriv cil û bergên pitik û alavên pêşiyê baş hilbijêrin. Gava ku hûn diçin nav firotgehek pitikan, dibe ku hûn xwe ji ber jimareya bijartiyan ve mijûl bibin. Cûrbecûr û hilbijarkek berbelav ji bo çêkirinê bes ebavên demsalî ji tirsan dilerizîn.

Ev hemû tişt ne pêwîst in, tenê çend hewcedarîyên te hene. Ji ber vê yekê, li vir navnîşek hewcedariyên ku bavê yekem car hewce dike di warê alavên pitikan û mobîlyayên pitikan de ev e:• Dewrêş• Kursiya gerîdeya zarokan• Maseya guhêrbar• Pawlos• Serşokê pitikê

Dema ku nivînekê hildibijêrin, li yêk bigerin. hemî standardên ewlehiyê yên gengaz pêk tîne. Ji xeynî van tiştan, hûn dikarin li gorî hewcedariya we alavên nû yên zarokan bikirin.

17. Di pirtûka xwe de, Making Sense of Fatherhood , Tina Miller diyar dike ku etîketên bavekî baş û xerab her ku diçe pêşde diçin zêde tengasiyê nekin. Vana di bin guherîna domdar de ne û ev yek ji mêran re dijwar dike ku li gorî van pîvanên ku her gav diguhezin bavê baş bin.

Nandita pêşniyar dike, “Xwe xwe teng neke, aciz nebe. , tenê ji bîr mekin, bavîtî yek dojehek rêwîtiyek e. Lêbelê, hûn ê ji her perçeyek wê hez bikin." Ji bo ku hûn bibin bavê bêkêmasî ew qas xem neke.

Devên ku di demek nêzîk de çêdibin pir zêde bala xwe didin ser amadekirina ku bibin bavê kamil, ev yek zirarê dide wan û dibe sedema pirsgirêkên tenduristiya derûnî. Ev bandorê li bav û di dawiyê de, jêhatîbûna dêûbavbûna wan dike. Ji ber vê yekê, wê hêsan bistînin û ezmûnê xweş bikin. Dibe ku ev şîreta herî bi qîmet e li ser amadekirina bavîtiyê di dema ducaniyê de. Hatina pitikê bûyerek kêfxweş e, wê wekî yek binirxînin!

Nîşaneyên sereke

• Ji ber vê yekê hûn ê di demek nêzîk de bibin bav, ew bûyerek jiyanek dilxweş e! Bi vî rengî derman bikin. Ji siwariyê bi tevahî kêfê bikin û kêfê bikin
• Bipejirînin ku piştî ku pitik hat dê di jiyanê de gelek guhertin çêbibin. Mînakî, dibe ku jiyana weya zayendî di çend mehên pêşîn de piştî hatina pitikê tune bibe, dibe ku barkirina dêûbavtiyê têkeve têkiliya weya romantîk, û dibe ku hûn xwe ji bo wextê tengasiyê bibînin
• Piştrast bikin ku hûn têra xewê û hin kesane digirin dem. Dêûbavbûn zor e, ji ber vê yekê nehêlin ku ew zirarê bide tenduristiya derûniya we
• Raberdana bi guhertinan re ji bo dêûbavên ku yekem car in dijwar be. Alîkariya malbat û hevalên xwe yên berfireh bistînin û hûn ê hinekî kêm bin

Bi rastî, tu kes bi tevahî ne amade ye ku bibe bav. Dêûbavbûn yek ji wan tiştan e ku di jiyanê de dikare we bi hêsanî stres bike. Lê heke hûn ji berê de ji bo wê baş amade bin, hûn ê peywirê hinekî hêsantir bibînin. Ger hûn xwe amade dikin ku bibin bav, vê navnîşê bikar bînin da ku ji bo mehên balkêş, dilşewat, di heman demê de westandina ku li pey wê werin amade bikin. Lê, ji bîr nekin ku hûn ji ezmûnê kêfxweş bibin!

Gelo hûn hîn ji vê nûçeyê di şok de ne an jî gihîştiye rewşa kêfxweşiya ku pê re tê, fêr bibin ku hûn ê biçin bibe bav dikare bibe kêliya jiyanê. Dema ku hûn di vê riya şahî û tirsê de derbas dibin, li vir 17 serişteyên ku hûn ji bo bavîtiyê amade dikin li ber çavan bigirin.

1. Hişê xwe ji guhertinê re amade bikin

Tiştê herî girîng Dê-bav-bê-bê hewce ye ku bi derûnî ji bo bavîtiyê amade bikin. Dema ku zarokê we tê vê dinyayê bavîtî dest pê nake. Dema ku hûn fêm dikin ku hûn ê zarokek çêbibin dest pê dike. Wê gavê ew e ku hûn bibin bavê zarokek ku ji dayik nebûne û ew gav e ku hûn hewce ne ku dest bi amadekariyê bikin.

Her çend guhertinên din hene ku hûn hewce ne bikin, gava yekem ji hêla derûnî ve amadekariya bavîtiyê ye. Fêm bikin ku jiyana we dê biguhere, tişt dê kaotîk û tevlihev bibin ji ber ku hûn ê ji mirovek din berpirsiyar bin. Ne tenê ew, di heman demê de dê kêmbûna xewê jî hebe, hevjîna we dê hewce bike ku ji ezmûna zayînê, hem ji hêla laşî û hem jî di derûnî ve bizivire, û belkî hûn ê xwe bibînin.meraq dikin ka hûn tiştan rast dikin, çi dibe bila bibe, eger zarokê we birîndar bibe, û hwd.

Li ser awayên ku hûn dikarin bi stresa ku bi hatina zarokê re tê re rû bi rû bimînin biryar bidin. Hin awayên ku dibe alîkar ku tenduristiya xweya derûnî biparêzin:• Rojnameger• Medîtasyon• Rûtînek lênihêrîna xwe saz bikin• Her roj hinek wext li xwezayê derbas bikin• sipasdarbûnê bikin• Bernameyek razanê ya bi dîsîplîn saz bikin

2. Destpêk çespandina pitikê

Batîtî berî hatina pitikê gelek dest pê dike. Dema ku me ji we re got ku hûn çawa xwe bi derûnî amade bikin, gelek amadekariyên din hene ku hûn hewce ne ku berî hatina pitikê bikin. Çend hefteyên pêşîn dê pir tevlihev bin. Plansaziyek piçûk a bihizir dê li vir rêyek dirêj biçe - ev yek ji serişteyên herî girîng e ji bo dê û bavên ku li benda hatina şabûna xwe ne.

Dema ku we tarîxek ji bo hatina pitikê hebe, dest bi guhertinên piçûktir bikin. mal. Berî ku pitik were, hûn hewce ne ku hûn pê ewle bin ku xaniyê we ji bo zarokek nûbûyî ewledar e. Ji ber vê yekê, niha dest bi verastkirina pitikê bikin û hûn ê paşê ji vê stresa mezin dûr bikevin. Hin tiştên ku divê lênihêrin:• Projeyên DIY-ê yên li benda dora malê temam bikin• Piştrast bikin ku tiştên tûj li derûdora xênî nemînin• Ger tiştek pêdivî ye ku were tamîrkirin, nuha tamîr bikin

Dema ku zarokê we dest bi tevgerê bike, hûn Dê hewce bike ku her tiştê ku dikare zirarê bide pitikê baş ji dest nede. Dema ku pitik-delîlkirin pir baldar bin ji ber ku ew aaliyê girîng ê amadekirina ji bo bavîtiyê.

3. Ji pirtûkan alîkariyê bigirin

Gelo nayê înkarkirin ku jiyana we dê piştî zaroktiyê biguhere. Wekî bavek yekem-car, birêvebirina tiştan dê dijwar be. Ji ber vê yekê, berî hatina pitikê, li ser hemî zanîna ku hûn dikarin firçe bikin. Edebiyat di nav cebilxaneya bavîtiyê de amûrek mezin e, ji ber vê yekê piştrast bin ku hûn wê baş bikar bînin.

Heke hûn dixwazin ku hûn rêberek bavê xwe bigirin ku di vê rêwîtiyê de alîkariya we bike, divê hûn serî li pirtûkan bidin. . Bi qasî ku hûn dikarin pirtûkên dêûbavtiyê bixwînin. Heke hûn hin pêşniyaran dixwazin, li vir çend pirtûkên çêtirîn ên ji bo dêûbavên hêvîdar hene:

• Bavê Hêvî: Rêbernameya Dawîn ji bo Dads-to-Be ya Armin A. Brott• Ji Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy by Chris Pegula• Home Game: An Accidental Guide to Fatherhood by Michael Lewis

4. Alîkariya hevjîna xwe bike

Li gorî lêkolînekê, bav dêûbavên duyemîn in. Vê rastiyê qebûl bikin ku di mehên destpêkê de, dê dê lênêrîna bingehîn be. Ev tê wê maneyê ku divê hûn amade bin ku hûn ji bo piştgirîkirina wê çi hewce dike bikin.

Divê ku li ser hevjîna xwe ya herî girîng tişta ku di hişê we de ye be. Ew ê bibe yê ku zarok heya heyamê hildide û ev yek bi dijwariyên xwe re tê, mînakî. depresyona piştî zayînê. Bînin bîra xwe ku hûn bi fîzîkî bi hevjîna xwe re amade bin û hem jî ji hêla derûnî ve piştgirî bidin wê.

Nandita pêşniyar dike ku hûn bibinli hember hevjînê xwe hezkirin, xemdar û empatî dikin. "Hûn çêtirîn bikin ku hûn bibînin ku ew di tevahiya ducaniya xwe de di tenduristî û ruhê xwe de baş e ji ber ku rewşa dayikê rasterast bandorê li kesayetiya pitikê dike," ew dibêje. Ji ber vê yekê, li jina xwe miqate bin û binerin ku ew bi qasî ku pêkan e amade û saxlem be.

5. Perwerdehiya beriya zayînê bişopînin

Serpêhatiyên dêûbav ên rojên destpêkê yên dêûbavbûnê ne bandorê li agahdariya ku ew beriya zayînê distînin. Ji ber vê yekê, di hefteya yekem a piştî zayînê de hestek ewlehî û pêbaweriyê bi xwe re girîng dibe. Pêdivî ye ku ev hesta ewlehiyê ji bo dêûbav wekî kesan were saz kirin, û wekî jin û mêr ji bo xweşbûna wan û pitikê.

Dema ku ji bo hatina zarokê xwe amade dikin, dêûbavên nû her tiştî bi hev re bikin. Lêbelê, ev lêkolîn pêşniyar dike ku hem dê û hem jî dê û bav bi serê xwe perwerdehiya antenalî bişopînin. Ew dibêje ku dêûbavên nû meyl dikin ku heman agahdarî bixwin, lê divê ew li ser ezmûnên kesane jî bisekinin. Perwerdebûn wek tîm û ferdî bi heman awayî girîng e. Ev dê bibe alîkar ku wan wekî dêûbavên kesane xurt bikin, û hem jî tîmek bimînin. Girîng e ku meriv hemî qonaxên dêûbavbûnê bi serê xwe û bi hev re derbas bike.

6. Jêderek pêbawer a alîkariyê bibînin

Lêkolînek destnîşan dike ku hesta ewlehiyê ya bav di başbûnê de rolek girîng dilîze. ya zarok, yadê û xwe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv çavkaniyek arîkar û şîretek pêbawer, jêhatî û her gav berdest bibîne. Ev ê bandorek erênî li ser hesta ewlekariya bavê bike û dê û bavên nû jî bibin alîkar.

“Bi hevkar, heval û hevalên ku bav in re hevdîtin bikin û bi qasî ku hûn dikarin agahdariya pratîkî bistînin. ji wan, "şîret dike Nandita. Her weha hûn dikarin ji bavê xwe, û endamên din ên malbatê alîkariyê bistînin û ji wan bipirsin ka wan çawa bi vê guherînê re serî hilda.

7. Planek çalakiyê amade bikin

Hatina zarokê bûyerek bi stres û lê kêfxweş e. Hem hûn û hem jî hevjîna we pêdivî ye ku bi qasî ku gengaz amade bin ku ezmûna jidayikbûnê hêsan bikin. Pêdivî ye ku di roja radestkirinê de çend karên krîtîk werin girtin. Ji ber vê yekê, yek ji şîretên herî pratîkî ji bo dêûbavan ev e ku hûn ji bo roja radestkirinê plansaziyek çalakiyê amade bikin.

Plansaziyek piçûk a bihizir dê li vir bibe alîkar. Ji bo tarîxa berdêl baş ji berê de amade bikin. Ev gavên ku divê hûn bavêjin ev in:

• Agahiyên girîng hilînin û birêxistin bikin. Piştrast bikin ku we nav û hejmara doktor an pîrik, nimreya navenda jidayikbûnê, û hûrguliyên têkiliyê ji bo kesên di amadebaşiyê de hene. Vê lîsteyê di destê xwe de bihêle• Çenteyek nexweşxanê amade bike û hemû tiştên hewce bike tê de. Qeydên bijîjkî jî tê de bihêlin, da ku di roja diyarkirî de tu alozî dernekeve • Ji doktorê xwe re lîsteyek pirsan amade bikin û di randevûya yekem de bixwe ji wan bipirsin.Dê zanîna kedê di deqeya paşîn de bi kêrî were• Fêr bibe ka meriv çawa karên girîng ên wekî guheztina pelika, danîna kursiya gerîdeya zarokan, hwd.

8. Di kar de amadekariyan bikin

Fêmkirinek zelal a bavîtiyê dê bandorê li jiyana weya pîşeyî bike beşek ji amadekirina bavîtiyê ye. Gava ku we tarîxa nêzîkê ji doktor wergirt, li ser kar amadekariyên guncan bikin. Hevalên xwe agahdar bikin ku hûn ê di demek nêzîk de ji kar dûr bikevin ji ber ku hevjîna we dê hewceyê alîkariya we be. Afirandina hevsengiya kar-jiyan wê niha gelek wateyeke zêdetir bide.

Dema beriya zaroktiyê zehmet e, lê dema piştî hatina pitikê dikare hîn dijwartir be. Ji ber vê yekê, piştrast bikin ku hûn li dora xwe ne ku alîkariya hevjîna xwe bikin. Hefteyên pêşîn jî girîng in ji ber ku hûn ê di vê demê de pêwendiya xwe bi pitikê re ava bikin. Ji bo ku hûn karibin vê yekê bikin, divê hûn bi pitika xwe re wextê bi kalîte derbas bikin û bi têra xwe dema malbatê bi hev re derbas bikin.

Ji ber vê yekê, li ser kar amadekariyên guncaw bikin û dema malbata xwe di aramiyê de derbas bikin. Bi kardêrê xwe re bipeyivin û hemî hûrguliyan fêr bibin. Nîqaş bikin ka hûn çawa plan dikin ku hûn barê karê xwe îdare bikin, hûn ê çend rojên betlaneyê hewce bikin û hwd.

9. Tevlî komên piştevaniya herêmî bibin

Wek dêûbav, hûn neçar in ku hîs bikin dema hatina zarokê nêzîk dibe, dilteng û stres dibe. Stress neçar e ku bandorê li ser bav û kalan bike heya ku ew bi rêkûpêk fonksiyonê zehmet dike. Girîng e ku were dîtinDi demên weha de di têkiliyên derveyî dêûbavbûnê de piştgirî bikin.

Ji bo ku hûn bi vê berpirsiyariya nû rabin, hûn hewceyê piştgirîyê ne. Ji xeynî xwendina pirtûkên çêtirîn ên ji bo dêûbavên hêvîdar, divê hûn tevlî komên piştevaniya herêmî jî bifikirin. Axaftina bi dê û bavên din an bavên din ên bendewar re dê bibe alîkar ku tiştan di perspektîfê de bikin. Dê komên din jî hebin mîna komên alîkariya yekem a pitikan, yogaya pitikan, komên werzîşê yên piştî zayînê û berî zayînê, hwd.

Bînin bîra xwe, her gav di hejmaran de hêz heye! Ji ber vê yekê, ev kom dê zanîna we jî baştir bikin û we bi kesên din ên ku di heman rewşa we de ne re têkilî daynin.

10. Odeya zarokê amade bikin

Beşek ji amadekirina bavîtiyê di dema ducaniyê de amadekirina odeya zarokê we ye. Tiştên zarokek nûbûyî dikare gelek cîh bigire, û çêtir e ku cîhek jê re hebe, da ku hûn nehêlin ku hûn tevahiya malê tevlihev bikin. Ji xeynî vê, heke hûn plana hev-xew nedin, pitikê ji destpêkê ve di jûreya xwe de razanê ji bo avakirina adetê girîng e.

Amadekirina ji bo pêşwazîkirina zarokek nû tê vê wateyê ku meriv li van hemî aliyan xwedî derkeve. berî hatina zarokê. Pêdivî ye ku hûn hindek ji bo temamkirina jûreya pitikê, sazkirina mobîlyayên pitikan - nivîn, guheztina maseyê, hwd - veqetînin, û wê bi hemî hewcedariyên xwe re berhev bikin. Biceribînin ku ew di hefteya 32-an de temam bikin û hûn ê wextê we pir hebe ku hûn tiştên din binirxînin da ku ji bo amadekariyê amade bikin.jidayikbûn.

11. Demek bi kalîte bi hev re derbas bikin

Dema ku zarok hat, hûn ê bi kêmasî di çend mehên pêşîn de di nav kaos û dînbûnê de bin. Dema ku hûn lênêrîna pitikek nû dikin, hûn hewce ne ku hûn her du jî di heman tîmê de bin. Û gava ku hûn bi lênêrîna zarokan re mijûl bibin, dibe ku hûn wextê xwe negirin ku hûn gelek tiştên din bikin.

“Ji bo ku têkiliya weya romantîk zêde zirarê neke, berî ku pitikê çêbibe çend wext bi hev re derbas bikin. Hewl bidin ku têkiliya laşî biparêzin û li ser domandina têkiliyek mezin bi hev re bixebitin. Ev dê bibe alîkar ku pêwendiyek bi pitikê re jî çêbibe," Nandita şîret dike.

12. Bûdceya malbatê ya nû plan bikin

Ji xeynî amadekirina derûnî ji bo bavîtiyê, divê hûn li ser aliyên pratîkî jî bixebitin. zêdekirina endamekî nû li malbatê, wek aborî. Ji fatûreya nexweşxaneyê bigire heya her tiştê piçûk ku zarokê we hewce dike. Dibe ku ev niha zêde nebin, lê ev lêçûnên piçûk bi demê re zêde dibin.

Her kes bi têra xwe guh nade plansazkirina budceya malbata xwe. Vê xeletiyê nekin. Pêşî plan bikin û ji bîr mekin ka dê budceya malbata we çawa van lêçûnên nû bicîh bîne. Berê plan bikin û mesrefên pelika, krem, destmal, çarşefên cewheran, hwd. Plansaz bikin tê vê wateyê ku hûn ê ji nedîtî ve neyên girtin û ev lêçûn dê bêçare nemînin.

13. Bi şêwaza dêûbavbûna xwe biryar bidin

Ji ber vê yekê hûn diçin