"தந்தையாக மாறுவது உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்." உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் நீங்கள் கேட்டுக் கொண்டிருப்பது இதுதானா? சரி, இந்த அனுமானத்தில் அவை அனைத்தும் சரியானவை. இது அச்சுறுத்தலாக இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் மகிழ்ச்சியான அனுபவமாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் தந்தையாவதற்குத் தயாராகும் போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவைப்படும், அது நிச்சயம்!

குழந்தையைப் பராமரிக்கும் மிகப்பெரிய பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, எதிர்பார்க்கும் தந்தைகளுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் தயார் செய்தால் முன்கூட்டியே, இது பணியின் அளவைக் குறைத்து, அதை நிர்வகிக்கக்கூடியதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கவும். நீங்கள் அதற்குத் தயாராக இருந்தால் தந்தைமை மகிழ்ச்சியைத் தரும்.

எனவே, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நிலையை அடைந்து, தந்தையாகத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் எனில், நீங்கள் தந்தையாக ஆவதற்கு 17 குறிப்புகள் உள்ளன. CBT, REBT மற்றும் தம்பதிகளின் ஆலோசனையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர் நந்திதா ரம்பியாவுடன் கலந்தாலோசித்து இந்த பரிந்துரைகளின் பட்டியலை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம், எனவே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தயாராகிவிடுவீர்கள்!

தயாராகிறது தந்தைக்கு - உங்களை தயார்படுத்த 17 குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு குழந்தைக்குத் தயாரா இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், அப்பாவாக மாறுவது கடினமாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் தயாராக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் குழந்தை காத்திருக்கப் போவதில்லை. "எல்லாவற்றுக்கும் உங்களைச் சார்ந்திருக்கும் ஒரு சிறிய மனிதனின் வருகையைக் குறிக்கும் இந்த பெரிய, வாழ்க்கையை மாற்றும் நாளுக்கு நீங்கள் தயாராகவும் தயாராகவும் இருக்க வேண்டும்," என்கிறார் நந்திதா.

இதைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.ஒரு அப்பாவாக இருங்கள், ஒரு நல்ல தந்தையாக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் வேலை செய்கிறார்கள். இந்தச் செயல்பாட்டின் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாக, நீங்கள் எந்த வகையான தந்தையாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிப்பது. உங்களின் சொந்த அப்பாவிடமிருந்து (அவருடன் உங்களுக்கு சிறந்த உறவு இருந்தால்) அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்ற அப்பாக்களிடமிருந்து உத்வேகத்தைப் பெறலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: ஒரு மனிதன் உங்களிடம் பாலியல் ரீதியாக ஈர்க்கப்படுவதற்கான அறிகுறிகள்

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருப்பது முக்கியம், மேலும் நல்லது பெற்றோருக்குரிய திறன்கள் நீங்கள் அங்கு செல்ல உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன. உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் தேவைப்படும்போது அங்கு இருங்கள், ஆனால் மிகவும் தயவாகவோ அல்லது அவர்களை அதிகமாகப் பேசவோ வேண்டாம். சமநிலையான பெற்றோராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உறுதியாக இருங்கள், ஆனால் நட்பாக இருங்கள். கருணையுடன் இருங்கள், பச்சாதாபம் இல்லாமல், புரிந்துணர்வுடன் விஷயங்களை அணுகுங்கள், நீங்கள் ஒரு சிறந்த தந்தையாக இருப்பீர்கள்.

14. உங்கள் குழந்தை வளரும்போது அவர்களுக்கு எப்படி ஆதரவளிப்பது என்பதை அறியுங்கள்

இதற்கான பதில் ஒரு நல்ல தந்தையாக இருப்பது எப்படி என்பது, உங்கள் குழந்தை வளர்ந்த பிறகும் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு ஆதரவு அமைப்பாகவும் வழிகாட்டும் ஒளியாகவும் உங்கள் பங்கு தொடரும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில் உள்ளது. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, உங்கள் குழந்தையின் ஆர்வமான இயல்பை ஆதரிப்பதாகும். நந்திதா சொல்வது போல், “குழந்தைகள்தான் உலகில் மிகவும் ஆர்வமுள்ள மனிதர்கள்.”

ஒவ்வொரு வாக்கியத்தின் முடிவிலும் உள்ள “ஏன்” நிச்சயமாக சில சமயங்களில் உங்களை பைத்தியக்காரத்தனமாக ஆக்கிவிடும், ஆனால் அவற்றை மூட அல்லது தவறான பதில்களை கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். . உங்களிடம் பதில் இல்லை என்றால், நீங்கள் தேடுவதாகச் சொல்லுங்கள், பின்னர் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு நேர்மறையான மற்றும் வளர்க்கும் சூழலை உருவாக்குங்கள். உறவுகளில் தெளிவான தொடர்பு இன்றியமையாததுஇன்னும் அதிகமாக, உங்களை வணங்கும் ஒரு சிறிய நபருடன் நீங்கள் பழகும்போது.

நீங்கள் நேர்மறையாகவும், பெற்றோரைப் போல வளர்க்கும் போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு உடல் ரீதியாக பாதுகாப்பான இடத்தைப் பிடித்திருக்கும் போது மட்டுமே அது நடக்கும். "உங்கள் குழந்தை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையான மற்றும் செயலூக்கமான உறவுகளை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் குடும்ப இயக்கவியலில் வேடிக்கையையும் சிரிப்பையும் கொண்டு வருவதற்கான வழிகளைத் தேடுங்கள்" என்று நந்திதா கூறுகிறார்.

15. ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்

நல்ல உடல் நிலையில் இருப்பது ஒரு நல்ல தந்தையாக மாறுவதற்கான ஒரு பகுதியாகும். குழந்தை இங்கு வந்துவிட்டால், முன்பு போல் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்காது. தந்தை என்பது தூய்மையான மகிழ்ச்சி என்றாலும், அது மன அழுத்தமும் கூட. ஒரு குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது சோர்வு ஏற்படுவதைக் கடக்க, நீங்கள் பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும். சில கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் இழக்க வேண்டியிருந்தால், அதைச் செய்வதற்கான நேரம் இது.

நீங்கள் விரைவில் அப்பாவாகப் போகிறீர்கள், இந்தப் புதிய பொறுப்பு உங்கள் நேரத்தைச் சாப்பிடப் போகிறது. எனவே, குறைந்த கால அளவுள்ள ஆனால் பயனுள்ள பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைத் தேடுங்கள். பிரசவ அனுபவத்தில் இருந்து மீள உங்கள் துணைக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படும் என்பதால் நீங்கள் ஓடுவதற்கு போதுமான தகுதியுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

16. குழந்தை கியர் மற்றும் உபகரணங்களைப் பெறுங்கள்

அப்பாக்களுக்கான மிக முக்கியமான குறிப்புகளில் ஒன்று குழந்தை கியர் மற்றும் உபகரணங்களை முன்கூட்டியே தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு குழந்தை கடைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​வெறும் எண்ணிக்கையிலான தேர்வுகளால் நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். பல்வேறு வகைகளும் தேர்வுகளும் சமமாக செய்ய போதுமானவைஅனுபவமுள்ள தந்தைகள் பயத்தில் நடுங்குகிறார்கள்.

இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அத்தியாவசியமானவை அல்ல, உங்களுக்கு சில தேவைகள் மட்டுமே தேவை. எனவே, ஒவ்வொரு முதல் முறையாக அப்பாவுக்கு குழந்தை கியர் மற்றும் பேபி பர்னிச்சர்களின் அடிப்படையில் தேவைப்படும் அத்தியாவசியப் பொருட்களின் பட்டியல் இதோ:• தொட்டில்• குழந்தை கார் இருக்கை• டேபிள் மாற்றுதல்• டயபர் பெயில்• குழந்தை குளியல் தொட்டி

ஒரு தொட்டிலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அதைத் தேடுங்கள். சாத்தியமான அனைத்து பாதுகாப்பு தரங்களையும் பூர்த்தி செய்கிறது. இந்த விஷயங்களைத் தவிர, உங்களுக்குத் தேவையான புதிய பேபி கியர் வாங்குவதைத் தொடரலாம்.

17. ஒரு நல்ல தந்தையாக இருப்பதைப் பற்றி அதிகம் வலியுறுத்த வேண்டாம்

அவரது புத்தகமான, தந்தையின் உணர்வு இல், டினா மில்லர், நல்ல மற்றும் கெட்ட தந்தையின் அடையாளங்கள் தொடர்ந்து உருவாகி வருவதாகக் கூறுகிறார். இவை நிலையான மாற்றத்திற்கு உட்பட்டவை, மேலும் இது ஒரு நல்ல தந்தை என்ற எப்போதும் மாறிவரும் இந்த தரநிலைகளை ஆண்களுக்குக் கடைப்பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

நந்திதா பரிந்துரைக்கிறார், “உங்களை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்காதீர்கள், கவலைப்படாதீர்கள் , நினைவில் கொள்ளுங்கள், தந்தைமை என்பது ஒரு ரோலர்கோஸ்டர் சவாரி. ஆனால், நீங்கள் அதன் ஒவ்வொரு பகுதியையும் விரும்புவீர்கள். சரியான தந்தையாக இருப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

விரைவில் வரவிருக்கும் அப்பாக்கள், சரியான தந்தையாக இருக்கத் தயாராவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அது அவர்களைப் பாதிக்கிறது மற்றும் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது தந்தையை பாதிக்கிறது மற்றும் இறுதியில் அவர்களின் பெற்றோருக்குரிய திறன்களை பாதிக்கிறது. எனவே, நிதானமாக எடுத்து அனுபவத்தை அனுபவிக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் தந்தைக்கு தயாராவதற்கு இது மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆலோசனையாக இருக்கலாம். குழந்தையின் வருகை ஒரு மகிழ்ச்சியான சந்தர்ப்பம், அதை ஒன்றாக கருதுங்கள்!

முக்கிய குறிப்புகள்

• எனவே நீங்கள் விரைவில் அப்பாவாகப் போகிறீர்கள், இது ஒரு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை நிகழ்வு! அதை அப்படியே நடத்துங்கள். சவாரியை முழுமையாக அனுபவித்து மகிழுங்கள்
• குழந்தை பிறந்தவுடன் வாழ்க்கையில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதை ஏற்றுக்கொள். எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தை பிறந்த முதல் சில மாதங்களுக்கு உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை இல்லாமல் போகலாம், பெற்றோருக்குரிய சுமை உங்கள் காதல் உறவில் தலையிடலாம், மேலும் நீங்கள் நேரத்துக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளவும். நேரம். பெற்றோராக இருப்பது கடினம், அதனால் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்க விடாதீர்கள்
• மாற்றங்களைச் சமாளிப்பது முதல் முறை பெற்றோருக்கு கடினமாக இருக்கலாம். உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவியைப் பெறுங்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாகச் சோர்வடைவீர்கள்

உண்மையில், யாரும் தந்தையாக மாறத் தயாராக இல்லை. பெற்றோராக மாறுவது என்பது வாழ்க்கையில் எளிதில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். ஆனால் நீங்கள் அதற்கு முன்கூட்டியே தயாராக இருந்தால், பணி சற்று எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் தந்தையாகத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், அடுத்து வரவிருக்கும் உற்சாகமான, உற்சாகமான, ஆனால் சோர்வு தரும் மாதங்களுக்குத் தயாராவதற்கு இந்தப் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால், அனுபவத்தை அனுபவிக்க மறக்காதீர்கள்!

>ஆண்கள் எவ்வாறு தந்தையாவதற்குத் தயாராகிறார்கள், இந்தச் செயல்முறை குடும்ப இயக்கவியலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிவதை நோக்கமாகக் கொண்ட இந்த ஆய்வானது, தாய், குழந்தை மற்றும் குடும்ப ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு உதவுவதற்கும் தந்தையாகத் தகுந்த தயாரிப்புகளை மேற்கொள்ளலாம் என்றும் கண்டறியப்பட்டது. எனவே, நீங்கள் ஒரு அப்பாவாகப் போகிறீர்கள் என்றால், போதுமான அளவு தயார்படுத்துவது முக்கியம்.

இந்தச் செய்தியால் நீங்கள் இன்னும் அதிர்ச்சியில் இருக்கிறீர்களா அல்லது அதனுடன் வரும் மகிழ்ச்சியின் நிலையை அடைந்திருக்கிறீர்களா, நீங்கள் அதைச் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள். தந்தையாக இருப்பது வாழ்க்கையை மாற்றும் தருணமாக இருக்கலாம். மகிழ்ச்சி மற்றும் பயம் நிறைந்த இந்தப் பாதையில் நீங்கள் பயணிக்கும்போது, ​​நீங்கள் தந்தையாகத் தயாராகும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய 17 குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. மாற்றத்திற்கு உங்கள் மனதைத் தயார்படுத்துங்கள்

மிக முக்கியமான விஷயம் வரப்போகும் அப்பாக்கள் செய்ய வேண்டியது, தந்தையாவதற்கு மனதளவில் தயாராக வேண்டும். உங்கள் குழந்தை இந்த உலகத்திற்கு வந்ததும் தந்தைத்துவம் தொடங்குவதில்லை. நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கப் போகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது இது தொடங்குகிறது. நீங்கள் பிறக்காத குழந்தைக்குத் தந்தையாகும்போது, ​​அந்தத் தருணம்தான் நீங்கள் தயார் செய்யத் தொடங்க வேண்டும்.

நீங்கள் வேறு பல மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், முதல் படி மனதளவில் தந்தையாவதற்குத் தயாராகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை மாறப்போகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மற்றொரு மனிதனுக்குப் பொறுப்பாவதால் விஷயங்கள் குழப்பமாகவும் பரபரப்பாகவும் மாறும். அது மட்டுமின்றி, தூக்கமின்மையும் இருக்கும், உங்கள் துணைக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பிரசவ அனுபவத்திலிருந்து மீள நேரம் தேவைப்படும், மேலும் நீங்கள் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.நீங்கள் விஷயங்களைச் சரியாகச் செய்கிறீர்களா, உங்கள் குழந்தை காயப்பட்டால் என்ன செய்வது, மற்றும் பல.

குழந்தையின் வருகையால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சமாளிக்கும் வழிகளைத் தீர்மானிக்கவும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ள உதவும் சில வழிகள்:• ஜர்னலிங்• தியானம்• சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்• இயற்கையில் தினமும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் நன்றியை பயிற்சி செய்யுங்கள்• ஒழுக்கமான தூக்க அட்டவணையை அமைக்கவும்

2. தொடங்கவும் baby-proofing

குழந்தையின் வருகைக்கு முன்பே தந்தைத்துவம் தொடங்குகிறது. உங்களை மனதளவில் எவ்வாறு தயார்படுத்துவது என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னாலும், குழந்தை வருவதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல ஏற்பாடுகள் உள்ளன. முதல் சில வாரங்கள் மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கும். ஒரு சிறிய சிந்தனைத் திட்டமிடல் இங்கே வெகுதூரம் செல்லும் - இது அவர்களின் மகிழ்ச்சியின் மூட்டை வரவுக்காக காத்திருக்கும் அப்பாக்களுக்கான மிக முக்கியமான உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

குழந்தையின் வருகைக்கான காலக்கெடுவை நீங்கள் பெற்றவுடன், சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். வீடு. குழந்தை வருவதற்கு முன், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தங்குவதற்கு உங்கள் வீடு பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். எனவே, குழந்தையைச் சரிபார்ப்பதை இப்போதே தொடங்குங்கள், பின்னர் இந்த பெரிய அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம். கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:• வீட்டைச் சுற்றி நிலுவையில் உள்ள அனைத்து DIY திட்டப்பணிகளையும் முடிக்கவும்• கூர்மையான பொருள்கள் எதுவும் கிடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்• ஏதாவது பழுதுபார்க்கப்பட வேண்டும் என்றால், அதை இப்போதே சரிசெய்யவும்

உங்கள் குழந்தை நகர ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள்' குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய எதையும் அடைய முடியாது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். குழந்தை-புரூஃபிங் செய்யும் போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது ஒருதந்தைக்கு தயாராகும் முக்கிய அம்சம்.

3. புத்தகங்களிலிருந்து உதவி பெறுங்கள்

குழந்தைக்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை மாறும் என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. முதல் முறையாக அப்பாவாக, விஷயங்களை நிர்வகிப்பது கடினமாக இருக்கும். எனவே, குழந்தையின் வருகைக்கு முன், உங்களால் முடிந்த அனைத்து அறிவையும் துலக்குங்கள். உங்கள் தந்தையின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இலக்கியம் ஒரு சிறந்த கருவியாகும், எனவே நீங்கள் அதை நன்றாகப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ ஒரு அப்பா வழிகாட்டியை நீங்கள் பெற விரும்பினால், நீங்கள் புத்தகங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும். . உங்களால் முடிந்தவரை பெற்றோருக்குரிய புத்தகங்களைப் படியுங்கள். உங்களுக்கு சில பரிந்துரைகள் தேவை என்றால், எதிர்பார்க்கும் அப்பாக்களுக்கான சில சிறந்த புத்தகங்கள் இதோ:

• எதிர்பார்க்கும் தந்தை: வரப்போகும் அப்பாக்களுக்கான அல்டிமேட் கையேடு by Armin A. Brott• இருந்து Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy by Chris Pegula• Home Game: An Accidental Guide to Fatherhood by Michael Lewis

4. உங்கள் துணைக்கு உதவுங்கள்

ஒரு ஆய்வின் படி, தந்தைகள் இரண்டாம் நிலை பெற்றோர். ஆரம்ப மாதங்களில், தாய் முதன்மை பராமரிப்பாளராக இருப்பார் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவளுக்கு ஆதரவளிக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்ய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

மேலும் பார்க்கவும்: 15 அறிகுறிகள் அவள் உங்களுக்காக உணர்வுகளை வளர்த்துக் கொள்கிறாள்

உங்கள் துணையை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் மனதில் மிக முக்கியமான விஷயமாக இருக்க வேண்டும். அவள்தான் குழந்தையைச் சுமந்து செல்லப் போகிறாள், இது அதன் சொந்த சவால்களுடன் வருகிறது எ.கா. மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு. உங்கள் துணையுடன் உடல் ரீதியாக இருக்கவும், மனரீதியாக அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நந்திதாஉங்கள் துணையிடம் அன்பு, அக்கறை மற்றும் அனுதாபம். "தாயின் மனநிலை குழந்தையின் ஆளுமையை நேரடியாகப் பாதிக்கும் என்பதால், கர்ப்ப காலம் முழுவதும் அவள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடனும் உற்சாகத்துடனும் இருப்பதைப் பார்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்" என்று அவர் கூறுகிறார். எனவே, உங்கள் மனைவியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் முடிந்தவரை அவள் நன்கு தயாராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதைப் பார்க்கவும்.

5. பிறப்புக்கு முந்தைய கல்வியைத் தொடரவும்

பெற்றோரின் ஆரம்ப நாட்களின் பெற்றோரின் அனுபவங்கள் பிறப்பதற்கு முன்பே அவர்கள் பெறும் தகவல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, முதல் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வாரத்தில் பாதுகாப்பு உணர்வையும் நம்பிக்கையையும் தங்களுக்குள் ஏற்படுத்துவது முக்கியம். இந்த பாதுகாப்பு உணர்வு பெற்றோருக்கு தனிநபர்களாகவும், அவர்கள் மற்றும் குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்காக தம்பதிகளாகவும் ஏற்படுத்தப்பட வேண்டும்.

குழந்தையின் வருகைக்கு தயாராகும் போது, ​​புதிய பெற்றோர்கள் அனைத்தையும் ஒன்றாகச் செய்ய முனைகின்றனர். இருப்பினும், தாய் மற்றும் தந்தை இருவரும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய கல்வியைத் தாங்களாகவே தொடர வேண்டும் என்று இந்த ஆய்வு அறிவுறுத்துகிறது. புதிய பெற்றோர்கள் அதே தகவலை உட்கொள்ள முனைகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று அது கூறுகிறது. ஒரு குழுவாகவும் தனித்தனியாகவும் கல்வி கற்பது சமமாக முக்கியமானது. இது அவர்களை தனிப்பட்ட பெற்றோராக வலுப்படுத்தவும், குழுவாக இருக்கவும் உதவும். பெற்றோரின் அனைத்து நிலைகளையும் தனித்தனியாகவும் ஒன்றாகவும் கடந்து செல்வது முக்கியம்.

6. நம்பகமான உதவிக்கான ஆதாரத்தைக் கண்டறியவும்

ஒரு தந்தையின் பாதுகாப்பு உணர்வு நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. குழந்தையின், திஅம்மா, மற்றும் தன்னை. எனவே, நம்பகமான, திறமையான மற்றும் எப்போதும் கிடைக்கக்கூடிய உதவி மற்றும் ஆலோசனையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது தந்தையின் பாதுகாப்பு உணர்வில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, புதிய பெற்றோருக்கும் உதவும்.

“சகாக்கள், சகாக்கள் மற்றும் அப்பாவாக இருக்கும் நண்பர்களைச் சந்தித்து உங்களால் முடிந்தவரை நடைமுறைத் தகவல்களைப் பெறுங்கள். அவர்களிடமிருந்து,” நந்திதா அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் சொந்த அப்பா மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்தும் நீங்கள் உதவியைப் பெற்று, இந்த மாற்றத்தை எப்படிச் சமாளித்தார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்கலாம்.

7. ஒரு செயல் திட்டத்தைத் தயாரிக்கவும்

குழந்தையின் வருகை மன அழுத்தத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. பிறப்பு அனுபவத்தை எளிதாக்குவதற்கு நீங்களும் உங்கள் துணையும் முடிந்தவரை தயாராக இருக்க வேண்டும். பிரசவ நாளில் பல முக்கியமான பணிகளை கவனிக்க வேண்டும். எனவே, பிரசவ நாளுக்கான செயல் திட்டத்தைத் தயாரிப்பது அப்பாக்களுக்கான மிகவும் நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

ஒரு சிறிய சிந்தனைத் திட்டமிடல் இங்கே உதவும். உரிய தேதிக்கு முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் இவை:

• முக்கியமான தகவல்களைச் சேமித்து ஒழுங்கமைக்கவும். மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியின் பெயர் மற்றும் எண், பிறப்பு மைய எண் மற்றும் காத்திருப்பில் உள்ளவர்களுக்கான தொடர்பு விவரங்கள் உங்களிடம் உள்ளதை உறுதிசெய்யவும். இந்த பட்டியலை கைவசம் வைத்திருங்கள்• ஒரு மருத்துவமனை பையை தயார் செய்து அதில் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வைக்கவும். உரிய தேதியில் எந்தத் தொந்தரவும் ஏற்படாமல் இருக்க மருத்துவப் பதிவுகளையும் அதில் வைத்திருங்கள்• உங்கள் மருத்துவ வழங்குனருக்கான கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயாரித்து முதல் சந்திப்பிலேயே அவர்களிடம் கேளுங்கள்.உழைப்பு அறிவு கடைசி நிமிடத்தில் கைக்கு வரும்• டயப்பர்களை மாற்றுவது, குழந்தைகளுக்கான கார் இருக்கையை நிறுவுவது போன்ற முக்கியமான பணிகளை எப்படி செய்வது என்பதை அறியுங்கள்

8. வேலையில் ஏற்பாடு செய்யுங்கள்

தந்தையானது எப்படி என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைப் பெறுதல் உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்பது தந்தைக்கு தயாராகும் ஒரு பகுதியாகும். டாக்டரிடமிருந்து தோராயமான காலக்கெடுவை நீங்கள் பெற்றவுடன், வேலையில் பொருத்தமான ஏற்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படும் என்பதால் நீங்கள் விரைவில் வேலையை விட்டு வெளியேறுவீர்கள் என்று உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் தெரிவிக்கவும். வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்குவது என்பது இப்போது நிறைய விஷயங்களைக் குறிக்கும்.

குழந்தைக்கு முந்தைய நேரம் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் குழந்தை வந்த பிறகு நேரம் இன்னும் கடினமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் துணைக்கு உதவ நீங்கள் சுற்றி வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் குழந்தையுடன் உங்கள் பிணைப்பை நீங்கள் உருவாக்குவதால் முதல் சில வாரங்களும் முக்கியமானவை. இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தைச் செலவிட வேண்டும் மற்றும் போதுமான குடும்ப நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டும்.

எனவே, வேலையில் பொருத்தமான ஏற்பாடுகளைச் செய்து, உங்கள் குடும்ப நேரத்தை நிம்மதியாக செலவிடுங்கள். உங்கள் முதலாளியிடம் பேசி அனைத்து விவரங்களையும் கண்டுபிடிக்கவும். உங்கள் பணிச்சுமையை எவ்வாறு நிர்வகிக்க திட்டமிட்டுள்ளீர்கள், உங்களுக்கு எத்தனை நாட்கள் விடுமுறை தேவைப்படும் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

9. உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களில் சேருங்கள்

ஒரு தந்தையாக, நீங்கள் உணர வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள் குழந்தையின் வருகை நெருங்கி வருவதால் வெறித்தனமாகவும் அழுத்தமாகவும் இருக்கிறது. மன அழுத்தம் சரியாகச் செயல்படுவதை கடினமாக்கும் அளவிற்கு அப்பாக்களை பாதிக்கும். கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்இதுபோன்ற சமயங்களில் பெற்றோருக்கு வெளியே உள்ள உறவுகளில் ஆதரவு.

இந்தப் புதிய பொறுப்பைச் சமாளிக்க, உங்களுக்கு ஆதரவு தேவை. எதிர்பார்க்கும் அப்பாக்களுக்கான சிறந்த புத்தகங்களைப் படிப்பதைத் தவிர, உள்ளூர் ஆதரவுக் குழுக்களில் சேரவும். மற்ற அப்பாக்கள் அல்லது பிற எதிர்பார்ப்புள்ள தந்தைகளுடன் பேசுவது விஷயங்களை முன்னோக்கி வைக்க உதவும். குழந்தைகளுக்கான முதலுதவி குழுக்கள், குழந்தை யோகா, பிரசவத்திற்கு முந்தைய மற்றும் மகப்பேறுக்கு முந்தைய உடற்பயிற்சி குழுக்கள் போன்ற பிற குழுக்களும் இருக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், எண்ணிக்கையில் எப்போதும் வலிமை இருக்கும்! எனவே, இந்தக் குழுக்கள் உங்கள் அறிவை மேம்படுத்தி, உங்களைப் போன்ற சூழ்நிலையில் இருக்கும் மற்றவர்களுடன் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள வைக்கும்.

10. குழந்தையின் அறையைத் தயார் செய்யுங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் தந்தையாவதற்குத் தயாரிப்பதில் ஒரு பகுதி உங்கள் குழந்தையின் அறையைத் தயார்படுத்துவதாகும். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் பொருட்கள் நிறைய அறைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் முழு வீட்டையும் ஒழுங்கீனம் செய்யாமல் இருக்க, அதற்கு ஒரு நியமிக்கப்பட்ட இடத்தை வைத்திருப்பது சிறந்தது. அதுமட்டுமல்லாமல், நீங்கள் இணைந்து தூங்குவதைத் திட்டமிடவில்லை என்றால், குழந்தையைத் தங்களுடைய சொந்த அறையில் தூங்க வைப்பது பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு மிகவும் அவசியம்.

புதிய குழந்தையை வரவேற்கத் தயாராவது என்பது இந்த எல்லா அம்சங்களையும் கவனித்துக்கொள்வதாகும். குழந்தையின் வருகைக்கு முன். குழந்தையின் அறையை முடிக்க, குழந்தைகளுக்கான தளபாடங்கள் - தொட்டில், மேஜை மாற்றுதல் போன்றவற்றை நிறுவுவதற்கும், தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் சேமித்து வைப்பதற்கும் சிலவற்றை நீங்கள் அர்ப்பணிக்க வேண்டும். 32 வது வாரத்திற்குள் அதை முடிக்க முயற்சிக்கவும், மற்ற விஷயங்களை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களுக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்பிறப்பு.

11. ஒருவரோடொருவர் தரமான நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்

குழந்தை வந்துவிட்டால், முதல் சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் குழப்பம் மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனத்தால் சூழப்படுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் இருவரும் ஒரே குழுவில் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தைப் பராமரிப்பில் நீங்கள் பிஸியாகிவிட்டால், வேறு பலவற்றைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்காமல் போகலாம்.

“உங்கள் காதல் உறவு அதிகம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு ஒன்றாகச் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். உடல் ரீதியான தொடர்பைப் பேண முயற்சிக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த உறவைப் பேணுவதில் வேலை செய்யவும். இது குழந்தையுடன் ஒரு பந்தத்தை உருவாக்கவும் உதவும்,” என நந்திதா அறிவுறுத்துகிறார்.

12. புதிய குடும்ப பட்ஜெட்டைத் திட்டமிடுங்கள்

தந்தைக்கு மனதளவில் தயாராகி வருவதைத் தவிர, நடைமுறை அம்சங்களிலும் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும். குடும்பத்தில் புதிய உறுப்பினரைச் சேர்ப்பது, நிதி போன்றவை. மருத்துவமனைக் கட்டணத்தில் இருந்து உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவைப்படும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் வரை. இவை இப்போது அதிகமாக இருப்பதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் இந்த சிறிய செலவுகள் கூடுகின்றன.

எல்லோரும் தங்கள் குடும்ப பட்ஜெட்டைத் திட்டமிடுவதில் போதுமான கவனம் செலுத்துவதில்லை. இந்த தவறை செய்யாதீர்கள். உங்கள் குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டம் இந்த புதிய செலவுகளுக்கு எவ்வாறு இடமளிக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். டயபர் செலவுகள், கிரீம்கள், துடைப்பான்கள், கிரிப் ஷீட்கள் போன்றவற்றை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள் எனவே நீங்கள் போகிறீர்கள்