"Isäksi tuleminen muuttaa elämäsi." Kuuletko tämän jatkuvasti kaikilta ympärilläsi olevilta ihmisiltä? No, he kaikki ovat oikeassa tässä olettamuksessa. Vaikka se voi olla pelottavaa, se voi myös olla elämäsi iloisin kokemus. Kun valmistaudut isyyteen, tarvitset hieman apua, se on varmaa!

Lapsen hoidon valtavan vastuun kohtaaminen voi olla odottaville isille stressaavaa, mutta jos valmistaudut etukäteen, se pienentää tehtävän mittakaavaa ja saa sen tuntumaan hallittavissa olevalta. Ja vähentää samalla stressiä elämästäsi. Isyys voi olla silkkaa iloa, jos siihen on valmistautunut.

Jos siis olet saavuttanut tämän pisteen elämässäsi ja yrität valmistautua isyyteen, tässä on 17 vinkkiä, joiden avulla voit valmistautua isäksi tulemiseen. Olemme koonneet tämän luettelon ehdotuksista yhteistyössä psykologi Nandita Rambhian kanssa, joka on erikoistunut CBT:hen, REBT:hen ja parisuhdeneuvontaan, joten varmista, että noudatat näitä vinkkejä, niin olet valmis!

Valmistautuminen isyyteen - 17 vinkkiä valmistautumiseen

Olitpa valmis vauvaan tai et, isäksi tuleminen on rankkaa. Mutta olitpa valmis tai et, vauvasi ei odota. "Sinun on oltava valmis ja valmistautunut tähän suureen, elämää muuttavaan päivään, joka merkitsee pienen ihmisen saapumista, joka on riippuvainen sinusta kaikessa", Nandita sanoo.

Koska tiedetään vain vähän siitä, miten miehet valmistautuvat isyyteen, tässä tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, miten prosessi vaikuttaa perhedynamiikkaan, ja todettiin, että asianmukainen valmistautuminen isyyteen voi mahdollisesti parantaa äidin, lapsen ja perheen terveyttä ja tukea vauvan kehitystä. Jos siis aiot ryhtyä isäksi, riittävä valmistautuminen on avainasemassa.

Olitpa sitten yhä shokissa uutisesta tai saavuttanut sen mukanaan tuoman ilon tilan, isäksi tulemisen toteaminen voi olla elämääsi mullistava hetki. Kun kuljeskelet tätä ilon ja pelon polkua, tässä on 17 vinkkiä, jotka sinun kannattaa pitää mielessäsi valmistautuessasi isyyteen.

1. Valmistele mielesi muutokseen

Tärkein asia, mitä tulevien isien on tehtävä, on valmistautua henkisesti isyyteen. Isyys ei ala, kun vauva saapuu maailmaan. Se alkaa, kun huomaat, että olet saamassa lapsen. Tuo hetki on se, kun sinusta tulee syntymättömän lapsen isä, ja juuri silloin sinun on alettava valmistautua.

Vaikka sinun on tehtävä monia muitakin muutoksia, ensimmäinen askel on valmistautua isyyteen henkisesti. Ymmärrä, että elämäsi muuttuu, asiat muuttuvat kaoottisiksi ja hektisiksi, kun olet vastuussa toisesta ihmisestä. Sen lisäksi tulee myös univaje, kumppanisi tarvitsee aikaa toipua synnytyksestä, sekä fyysisesti että fyysisesti.ja huomaat luultavasti miettiväsi, teetkö asiat oikein, mitä jos vauva loukkaantuu ja niin edelleen.

Päätä keinoista, joilla voit selviytyä vauvan tulon mukanaan tuomasta stressistä. Joitakin keinoja, jotka voivat auttaa huolehtimaan mielenterveydestäsi:- Päiväkirjan pitäminen- Meditaatio- Itsehoitorutiinien luominen- Vietä aikaa luonnossa joka päivä- Harjoittele kiitollisuutta- Aseta kurinalainen nukkumisaikataulu.

2. Aloita vauvansuojaus

Isyys alkaa jo hyvissä ajoin ennen vauvan saapumista. Vaikka olemme kertoneet, miten valmistautua henkisesti, on monia muitakin valmisteluja, jotka sinun on tehtävä ennen vauvan saapumista. Ensimmäiset viikot tulevat olemaan hyvin hektisiä. Hieman harkittu suunnittelu auttaa tässä pitkälle - tämä on yksi tärkeimmistä vinkeistä isille, jotka odottavat ilopakkausta.

Kun sinulla on vauvan saapumispäivämäärä, aloita pienet muutokset kodin ympärillä. Ennen vauvan saapumista sinun on varmistettava, että talosi on turvallinen vastasyntyneen vauvan oleskelulle. Aloita siis vauvaturvallisuus nyt, niin vältyt suurelta stressiltä myöhemmin. Joitakin asioita, joista kannattaa huolehtia:- Tee kaikki vireillä olevat askarteluhankkeet valmiiksi kodin ympärillä- Varmista, ettei teräviä esineitä ole ympäriinsä- Josjos jokin on korjattava, korjaa se nyt.

Kun vauva alkaa liikkua, sinun on varmistettava, että kaikki, mikä voisi vahingoittaa vauvaa, on kaukana hänen ulottuviltaan. Ole hyvin varovainen vauvansuojauksen aikana, sillä se on tärkeä osa isyyteen valmistautumista.

3. Ota apua kirjoista

On kiistatonta, että elämänne muuttuu vauvan jälkeen. Ensikertalaisena isänä asiat tulevat olemaan vaikeita hallita. Ennen vauvan tuloa kannattaa siis kerätä kaikki mahdollinen tieto. Kirjallisuus on hyvä työkalu isyyden arsenaalissa, joten varmista, että käytät sitä hyvin.

Jos toivot, että saisit käsiisi isäoppaan, joka auttaisi sinua tällä matkalla, sinun on käännyttävä kirjojen puoleen. Lue niin monta vanhemmuutta käsittelevää kirjaa kuin voit. Jos haluat ehdotuksia, tässä on joitakin parhaita kirjoja odottaville isille:

- Odottava isä: Perimmäinen opas tuleville isille Armin A. Brott- Jätkästä isäksi: Diaper Dude -opas raskauteen Chris Pegula- Kotipeli: Isyyden satunnainen opas Michael Lewis

4. Auta kumppaniasi

Erään tutkimuksen mukaan isät ovat toissijaisia vanhempia. Hyväksy se tosiasia, että ensimmäisten kuukausien aikana äiti on ensisijainen hoitaja. Tämä tarkoittaa, että sinun on oltava valmis tekemään kaikkesi hänen tukemisekseen.

Kumppanistasi huolehtimisen pitäisi olla tärkein asia mielessäsi. Hän on se, joka kantaa lapsen loppuun asti, ja siihen liittyy omat haasteensa, kuten synnytyksen jälkeinen masennus. Muista olla fyysisesti läsnä kumppanisi kanssa sekä tukea häntä henkisesti.

Nandita suosittelee olemaan rakastava, huolehtiva ja empaattinen kumppaniasi kohtaan. "Tee parhaasi, jotta hän on terve ja hyväntuulinen koko raskauden ajan, sillä äidin mieliala vaikuttaa suoraan vauvan persoonallisuuteen", hän sanoo. Pidä siis huolta vaimostasi ja huolehdi siitä, että hän on mahdollisimman hyvin valmistautunut ja terve.

5. Harjoittele synnytystä edeltävää koulutusta

Vanhempien kokemuksiin vanhemmuuden ensimmäisistä päivistä vaikuttavat ennen synnytystä saadut tiedot. Näin ollen turvallisuuden ja luottamuksen tunteen herättäminen itsessä on tärkeää ensimmäisellä synnytyksen jälkeisellä viikolla. Tämä turvallisuuden tunne olisi luotava vanhemmille yksilöinä ja pariskuntana heidän ja vauvan hyvinvoinnin kannalta.

Kun valmistaudutaan vauvan tuloon, uusilla vanhemmilla on taipumus tehdä kaikki yhdessä. Tämä tutkimus kuitenkin ehdottaa, että sekä äidin että isän tulisi harjoittaa synnytystä edeltävää koulutusta yksin. Sen mukaan uusilla vanhemmilla on taipumus kuluttaa samaa tietoa, mutta heidän tulisi keskittyä myös yksilöllisiin kokemuksiin. Kouluttautuminen tiiminä ja yksilöllisesti on yhtä tärkeää. Tämä auttaa vahvistamaanOn tärkeää käydä läpi kaikki vanhemmuuden vaiheet sekä yksilöllisesti että yhdessä.

6. Etsi luotettava avunlähde.

Tutkimuksen mukaan isän turvallisuudentunnolla on tärkeä merkitys lapsen, äidin ja hänen itsensä hyvinvoinnille. On siis ratkaisevan tärkeää löytää luotettava, pätevä ja aina saatavilla oleva avun ja neuvojen lähde. Tämä vaikuttaa myönteisesti isän turvallisuudentunteeseen ja auttaa myös uusia vanhempia.

"Tapaa kollegoita, ikätovereita ja ystäviä, jotka ovat isiä, ja hanki heiltä mahdollisimman paljon käytännön tietoa", neuvoo Nandita. Voit myös ottaa apua omalta isältäsi ja muilta perheenjäseniltäsi ja kysyä heiltä, miten he ovat selviytyneet tästä muutoksesta.

7. Toimintasuunnitelman laatiminen

Vauvan tulo on stressaava mutta iloinen tapahtuma. Sekä sinun että kumppanisi on oltava mahdollisimman hyvin valmistautuneita, jotta synnytys olisi helppo kokea. Synnytyspäivänä on hoidettava useita kriittisiä tehtäviä. Yksi käytännöllisimmistä isille suunnatuista vinkeistä on siis laatia toimintasuunnitelma synnytyspäivää varten.

Hieman harkittu suunnittelu auttaa tässä. Valmistaudu eräpäivään hyvissä ajoin etukäteen. Nämä vaiheet sinun on toteutettava:

- Säilytä ja järjestä tärkeät tiedot. Varmista, että sinulla on lääkärin tai kätilön nimi ja numero, synnytyslaitoksen numero ja päivystäjien yhteystiedot. Pidä tämä luettelo käsillä- Valmista sairaalakassi ja laita siihen kaikki tarvittavat tavarat. Pidä siinä myös sairauskertomukset, jotta vältät ongelmatilanteet laskettuaikana- Valmista lista kysymyksistä lääkärille ja kysy heiltä.jo ensimmäisellä tapaamiskerralla. Työtaidoista on hyötyä viime hetkellä- Opi suorittamaan tärkeitä tehtäviä, kuten vaipanvaihto, lastenistuimen asentaminen jne.

8. Järjestelyt työpaikalla

Isyyteen valmistautumiseen kuuluu myös se, että ymmärrät tarkkaan, miten isyys vaikuttaa työelämääsi. Kun olet saanut lääkäriltä arvioidun lasketun ajan, tee asianmukaiset järjestelyt töissä. Ilmoita työkavereillesi, että otat pian vapaata töistä, koska kumppanisi tarvitsee apuasi. Työ- ja yksityiselämän tasapainon luominen merkitsisi nyt paljon enemmän.

Vauvaa edeltävä aika on raskasta, mutta vauvan saapumisen jälkeinen aika voi olla vielä vaikeampaa. Varmista siis, että olet paikalla auttamassa kumppaniasi. Ensimmäiset viikot ovat myös ratkaisevia, sillä tuona aikana rakennat sidettä vauvaan. Jotta tämä onnistuisi, sinun on vietettävä laadukasta aikaa vauvan kanssa ja vietettävä riittävästi yhteistä aikaa perheen kanssa.

Tee siis asianmukaiset järjestelyt töissä ja vietä perheaikaa rauhassa. Keskustele työnantajasi kanssa ja selvitä kaikki yksityiskohdat. Keskustele siitä, miten aiot hallita työmäärääsi, kuinka monta vapaapäivää tarvitset ja niin edelleen.

9. Liity paikallisiin tukiryhmiin

Tulevana isänä tunnet varmasti olosi hektiseksi ja stressaantuneeksi, kun vauvan tulo lähestyy. Stressi vaikuttaa isiin varmasti siinä määrin, että se vaikeuttaa kunnollista toimintaa. Tällaisina aikoina on tärkeää löytää tukea vanhemmuuden ulkopuolisista suhteista.

Selviytyäksesi tästä uudesta vastuusta tarvitset tukea. Sen lisäksi, että luet parhaita kirjoja odottaville isille, sinun kannattaa harkita myös liittymistä paikallisiin tukiryhmiin. Jutteleminen muiden isien tai muiden odottavien isien kanssa auttaa asettamaan asiat oikeisiin mittasuhteisiin. On myös muita ryhmiä, kuten vauvan ensiapuryhmiä, vauvajoogaa, synnytyksen jälkeisiä ja synnytystä edeltäviä liikuntaryhmiä jne.

Muista, että lukumäärissä on aina voimaa! Nämä ryhmät parantavat myös tietämystäsi ja antavat sinulle mahdollisuuden tutustua muihin, jotka ovat samassa tilanteessa kuin sinä.

10. Valmistele vauvan huone

Osa isyyteen valmistautumista raskausaikana on vauvan huoneen valmistelu. Vastasyntyneen tavarat voivat viedä paljon tilaa, ja on parasta, että niille on varattu oma paikka, jotta et päädy sotkemaan koko taloa. Sitä paitsi, jos et aio nukkua yhdessä, vauvan saaminen nukkumaan omassa huoneessaan heti alusta alkaen on tärkeää tapojen muodostumisen kannalta.

Valmistautuminen uuden vauvan vastaanottamiseen tarkoittaa, että kaikki nämä seikat on hoidettava ennen vauvan saapumista. Sinun on varattava aikaa vauvan huoneen viimeistelyyn, vauvan kalusteiden - pinnasängyn, vaihtopöydän jne. - asentamiseen ja sen varustamiseen kaikilla välttämättömillä tarvikkeilla. Yritä saada se valmiiksi 32. viikolla, niin sinulla on runsaasti aikaa tarkastella muita asioita synnytykseen valmistautumiseksi.

11. Vietä laatuaikaa toistenne kanssa

Kun vauva saapuu, teitä ympäröi kaaos ja hulluus, ainakin ensimmäiset kuukaudet. Kun hoidatte uutta vauvaa, teidän on varmistettava, että olette molemmat samassa tiimissä. Ja kun lastenhoito on kiireistä, teillä ei välttämättä ole aikaa tehdä paljon muuta.

"Jotta romanttinen suhteenne ei kärsisi liikaa, viettäkää aikaa yhdessä ennen vauvan syntymää. Yrittäkää säilyttää fyysinen kontakti ja pyrkikää pitämään yllä hyvää suhdetta toisiinne. Tämä auttaa rakentamaan sidettä myös vauvan kanssa", Nandita neuvoo.

12. Suunnittele perheen uusi talousarvio

Sen lisäksi, että valmistaudut isyyteen henkisesti, sinun on käsiteltävä myös uuden perheenjäsenen lisäämiseen liittyviä käytännön näkökohtia, kuten taloutta. Alkaen sairaalalaskusta aina kaikkiin pieniin asioihin, joita lapsesi tulee tarvitsemaan. Ne eivät ehkä näytä nyt kovin suurilta, mutta nämä pienet kustannukset kasvavat ajan mittaan.

Kaikki eivät kiinnitä riittävästi huomiota perheensä budjetin suunnitteluun. Älä tee tätä virhettä. Suunnittele etukäteen ja pidä mielessä, miten perheesi budjetti pystyy kattamaan nämä uudet menot. Suunnittele etukäteen ja ota huomioon vaippakustannukset, voiteet, pyyhkeet, pinnasängyn lakanat jne. Suunnittelemalla etukäteen vältyt yllätykseltä, eivätkä nämä kustannukset kirpaise tarpeettomasti.

13. Päätä kasvatustyylistäsi

Sinusta on siis tulossa isä, ja yrität selvittää, miten olla hyvä isä. Yksi olennainen osa tätä prosessia on päättää, millainen isä haluat olla heti alusta alkaen. Voit ottaa vaikutteita omasta isästäsi (jos sinulla on hyvä suhde häneen) tai muista isistä ympärilläsi löytääksesi tyylin, joka sopii sinulle parhaiten.

Hyvä roolimalli lapsellesi on ratkaisevan tärkeää, ja hyvät vanhemmuustaidot auttavat sinua pitkälle. Ole paikalla, kun lapsesi tarvitsee sinua, mutta älä ole äärimmäisen lempeä äläkä ylenpalttinen tai hemmottele häntä liikaa. Yritä olla tasapainoinen vanhempi, ole määrätietoinen mutta ystävällinen. Ole ystävällinen ja suhtaudu asioihin empatian sijaan ymmärtäväisesti, niin sinusta tulee hyvä isä.

14. Opi tukemaan lastasi, kun hän kasvaa aikuiseksi.

Vastaus siihen, miten olla hyvä isä, löytyy ymmärtämällä, että roolisi tukijärjestelmänä ja ohjaavana valona lapsellesi jatkuu myös silloin, kun lapsesi on kasvanut aikuiseksi. Yksi tapa tehdä tämä on tukea lapsesi uteliasta luonnetta. Kuten Nandita sanoo: "Lapset ovat maailman uteliaimpia ihmisiä."

"Miksi" jokaisen lauseen lopussa voi varmasti ajoittain tehdä sinut hulluksi, mutta älä yritä hiljentää heitä tai antaa heille vääriä vastauksia. Jos sinulla ei ole vastausta, sano, että etsit ja kerrot myöhemmin. Luo lapsellesi positiivinen ja hoitava ympäristö. Selkeä viestintä ihmissuhteissa on elintärkeää, ja vielä enemmän, kun olet tekemisissä pienen ihmisen kanssa, joka tulee ihannoimaansinua.

Se voi tapahtua vain, kun olette vanhempina myönteisiä ja huolehtivia ja pidätte lapsellenne fyysisesti turvallisen tilan. "Yrittäkää rakentaa myönteisiä ja ennakoivia suhteita lapseenne ja toisiinne ja etsikää tapoja tuoda hauskuutta ja naurua perhedynamiikkaan", Nandita lisää.

15. Kuntoa ja terveyttä

Hyvään fyysiseen kuntoon pääseminen on osa hyvän isän kehittymistä. Kun vauva on syntynyt, sinulla ei ole enää niin paljon aikaa huolehtia itsestäsi kuin ennen. Ja vaikka isyys on silkkaa iloa, se on myös stressaavaa. Jotta voit voittaa mahdollisen väsymyksen vauvaa hoitaessasi, sinun on oltava hyvässä kunnossa. Jos sinulla on muutama ylimääräinen kilo pudotettavana, nyt on aika tehdä se.

Sinusta tulee pian isä, ja tämä uusi vastuu tulee syömään aikaasi. Etsi siis treenirutiineja, jotka ovat kestoltaan lyhyempiä, mutta sisältävät tehokkaita harjoituksia. Ja varmista, että olet tarpeeksi hyvässä kunnossa juoksemaan, sillä kumppanisi tarvitsee aikaa toipuakseen synnytyksestä.

16. Hanki vauvan varusteet ja laitteet

Yksi tärkeimmistä vinkeistä isille on valita vauvan varusteet ja laitteet hyvissä ajoin etukäteen. Kun astut vauvakauppaan, tunnet todennäköisesti hukkuvasi valintojen valtavaan määrään. Laaja valikoima ja valikoima saavat kokeneetkin isät vapisemaan pelosta.

Kaikki nämä tuotteet eivät ole välttämättömiä, tarvitset vain muutaman välttämättömän. Joten tässä on luettelo välttämättömistä tarvikkeista, joita jokainen ensikertalainen isä tarvitsee vauvan varusteiden ja vauvan kalusteiden osalta:- Pinnasänky- Lasten turvaistuin- Vaihtopöytä- Vaippa-astia- Vauvan kylpyamme.

Kun valitset pinnasänkyä, etsi sellainen, joka täyttää kaikki mahdolliset turvallisuusstandardit. Näiden asioiden lisäksi voit ostaa uusia vauvan tarvikkeita sitä mukaa kuin niitä tarvitset.

17. Älä stressaa liikaa siitä, että olet hyvä isä.

Hänen kirjassaan, Isyyden ymmärtäminen Tina Miller toteaa, että hyvän ja huonon isän leimat kehittyvät jatkuvasti, ja ne muuttuvat jatkuvasti, minkä vuoksi miesten on vaikea pysyä mukana näissä jatkuvasti muuttuvissa hyvän isän standardeissa.

Nandita neuvoo: "Älä stressaa itseäsi, älä ahdistu, muista vain, että isyys on yhtä helvetinmoista vuoristorataa, mutta tulet rakastamaan sitä joka ikistä pätkää." Älä murehdi niin paljon siitä, että olet täydellinen isä.

Tulevat isät keskittyvät yleensä liikaa valmistautumiseen täydelliseksi isäksi, se vie veronsa ja voi johtaa mielenterveysongelmiin. Tämä vaikuttaa isiin ja lopulta heidän vanhemmuuden taitoihinsa. Ota siis rauhallisesti ja nauti kokemuksesta. Tämä on ehkä arvokkain neuvo isyyteen valmistautumisessa raskauden aikana. Vauvan tulo on iloinen tapahtuma, kohtele sitä sellaisena!

Keskeiset osoittimet

• Sinusta tulee siis pian isä, se on iloinen elämäntapahtuma! Kohtele sitä sellaisena. Nauti matkasta täysin rinnoin ja pidä hauskaa.
• Hyväksy, että elämässä tapahtuu monia muutoksia vauvan saapumisen jälkeen. Esimerkiksi seksielämäsi voi jäädä olemattomaksi ensimmäisinä kuukausina vauvan saapumisen jälkeen, vanhemmuuden kuormitus voi häiritä romanttista suhdettasi, ja saatat huomata, että sinulla on kiire.
• Varmista, että saat riittävästi unta ja omaa aikaa. Vanhemmuus on raskasta, joten älä anna sen vaikuttaa mielenterveyteesi.
• Muutoksista selviytyminen voi olla vaikeaa ensisynnyttäjille. Ota apua laajemmalta perheeltä ja ystäviltä, niin tunnet olosi vähemmän hukkuvaksi.

Rehellisesti sanottuna kukaan ei ole koskaan täysin valmis tulemaan isäksi. Vanhemmaksi tuleminen on yksi niistä asioista elämässä, jotka voivat helposti stressata. Mutta jos olet valmistautunut siihen hyvissä ajoin etukäteen, tehtävästä tulee hieman helpompi. Jos valmistaudut tulemaan isäksi, hyödynnä tätä listaa valmistautuaksesi jännittäviin, innostaviin, mutta uuvuttaviin kuukausiin, jotka tulevat olemaanMutta älä unohda nauttia kokemuksesta!