«Әке болу сіздің өміріңізді өзгертеді». Айналаңыздағылардың бәрінен осылай естисіз бе? Бұл болжамда олардың барлығы дұрыс. Бұл қорқынышты болғанымен, бұл сіздің өміріңіздегі ең қуанышты тәжірибе болуы мүмкін. Әке болуға дайындалып жатқанда, сізге аздап көмек керек болады, бұл сөзсіз!

Балаға қамқорлық жасаудың үлкен жауапкершілігін түсіну болашақ әкелер үшін стресс болуы мүмкін, бірақ егер сіз дайындалсаңыз алдын ала ол тапсырманың ауқымын азайтады және оны басқаруға болатындай етеді. Сондай-ақ бір уақытта өміріңіздегі стрессті азайтыңыз. Егер сіз оған дайын болсаңыз, әке болу нағыз қуаныш болуы мүмкін.

Егер сіз өміріңізде осы кезеңге жеткен болсаңыз және әке болуға дайындалуға тырысып жатсаңыз, сізді әке болуға дайындауға көмектесетін 17 кеңес берілген. Біз бұл ұсыныстар тізімін CBT, REBT және жұптар кеңесіне маманданған психолог Нандита Рамбхиамен кеңесе отырып жасадық, сондықтан осы кеңестерді орындағаныңызға көз жеткізіңіз, сонда бәрі дайын болады!

Дайындық Әке болу үшін – сізді дайындайтын 17 кеңес

Сәби болуға дайынсыз ба, жоқ па, әке болу қиын болады. Бірақ сіз дайынсыз ба, жоқ па, балаңыз күтпейді. Нандита: «Сіз өміріңізді өзгертетін осы үлкен күнге дайын және дайын болуыңыз керек, ол сізге барлығына тәуелді кішкентай адамның келуін білдіреді», - дейді Нандита.

Себебі бұл туралы аз мәлімет бар.Әке болыңыз және қалай жақсы әке болу керектігін анықтауға тырысыңыз. Бұл процестің маңызды бөлігінің бірі - сіз ең басынан бастап қандай әке болғыңыз келетінін шешу. Сізге ең қолайлы стильді табу үшін өз әкеңізден (егер сіз онымен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз) немесе айналаңыздағы басқа әкелерден шабыт ала аласыз.

Балаңыз үшін жақсы үлгі болу өте маңызды және жақсы. ата-аналық дағдылар сізге жетуге көмектеседі. Балаңыз сізге қажет кезде қасында болыңыз, бірақ өте жұмсақ болмаңыз немесе оны тым еркелетпеңіз. Теңдестірілген ата-ана болуға тырысыңыз, талапшыл, бірақ мейірімді болыңыз. Мейірімді болыңыз және істерге жанашырлықпен емес, түсіністікпен қараңыз, сонда сіз керемет әке боласыз.

14. Бала өскенде оны қалай қолдау керектігін үйреніңіз

Жауабы Қалай жақсы әке болу керек, сіздің балаңыз үшін тірек және бағыттаушы нұр ретіндегі рөліңіз сіздің балаңыз есейген кезде де жалғаса беретінін түсінуде жатыр. Мұны істеудің бір жолы - балаңыздың білуге ​​құмар табиғатын қолдау. Нандита айтқандай: «Балалар әлемдегі ең қызық адамдар.»

Әр сөйлемнің соңындағы «неге» кейде сізді есінен танып қалуы мүмкін, бірақ оларды жабуға немесе қате жауап беруге тырыспаңыз. . Жауабыңыз болмаса, іздеп, кейінірек айтатыныңызды айтыңыз. Балаңыз үшін жағымды және тәрбиелік орта жасаңыз. Қарым-қатынаста айқын қарым-қатынас өте маңызды,және одан да көп сізді пұт ететін кішкентай адаммен қарым-қатынаста болғаныңызда.

Бұл тек ата-ана ретінде позитивті және тәрбиелі болғаныңызда және балаңыз үшін физикалық қауіпсіз кеңістік болған кезде ғана болады. «Балаңызбен және бір-біріңізбен оң және белсенді қарым-қатынастар орнатуға тырысыңыз және отбасыңыздың динамикасына көңілді және күлкі әкелу жолдарын іздеңіз», - деп қосады Нандита.

15. Фитнес және сау болыңыз

Жақсы физикалық пішінге ие болу - жақсы әке болудың бір бөлігі. Бала осында болғаннан кейін, сіз бұрынғыдай өзіңізге күтім жасауға көп уақыт таппайсыз. Ал әке болу таза қуаныш болғанымен, күйзеліс. Нәрестеге күтім жасау кезінде шаршау мүмкіндігін жеңу үшін сіз жарамды болуыңыз керек. Арықтауыңыз керек бірнеше фунт болса, қазір мұны істеу уақыты келді.

Сіз жақында әке боласыз және бұл жаңа жауапкершілік сіздің уақытыңызды жейді. Сондықтан ұзақтығы қысқа, бірақ тиімді жаттығулардан тұратын жаттығуларды іздеңіз. Әрі жүгіруге дайын екеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені серіктеске босану тәжірибесін қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет болады.

16. Нәресте керек-жарақтары мен жабдықтарын алыңыз

Әкелерге арналған ең маңызды кеңестердің бірі Балаларға арналған құрал мен жабдықты алдын ала таңдау. Нәрестелер дүкеніне кіргенде, таңдаудың көптігі сізді мазасыздандыруы мүмкін. Әртүрлілік пен таңдау біркелкі болу үшін жеткіліктіТәжірибелі әкелер қорқыныштан дірілдейді.

Бұл заттардың барлығы маңызды емес, сізге тек бірнеше қажетті заттар қажет. Ендеше, әр әкеге нәресте керек-жарақтары мен балалар жиһазына қатысты ең қажетті заттардың тізімі берілген:• бесік• сәбилерге арналған көлік орындығы• ауыстыру үстелі• жаялық шелек• нәресте ваннасы

Шпаргалка таңдағанда, мынаны іздеңіз. мүмкін болатын барлық қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келеді. Осы нәрселерден басқа, қажетінше жаңа балаларға арналған керек-жарақтарды сатып алуға болады.

17. Жақсы әке болу туралы тым көп көңіл бөлмеңіз

Өзінің Әкелік мәнін ашу атты кітабында Тина Миллер жақсы және жаман әке белгілерінің әлі де дамып келе жатқанын айтады. Олар үнемі өзгеріп отырады және бұл ер адамдарға жақсы әке болудың осы үнемі өзгеретін стандарттарына сай болуды қиындатады.

Нандита: «Өзіңізді күйзелтпеңіз, уайымдамаңыз. , есіңде болсын, әке болу - бұл роликті серуендеу. Бірақ сіз оның әрбір бөлігін жақсы көресіз ». Мінсіз әке боламын деп көп уайымдамаңыз.

Болашақ әкелер мінсіз әке болуға дайындалуға көп көңіл бөледі, бұл оларға зиян тигізеді және психикалық денсаулық мәселелеріне әкелуі мүмкін. Бұл әкелерге және сайып келгенде, олардың ата-аналық дағдыларына әсер етеді. Сондықтан, жеңіл жүріңіз және тәжірибеден ләззат алыңыз. Бұл жүктілік кезінде әке болуға дайындалу туралы ең құнды кеңес болуы мүмкін. Сәбидің келуі - қуанышты оқиға, оны бір рет қабылдаңыз!

Негізгі көрсеткіштер

• Сіз жақында әке боласыз, бұл өмірдегі қуанышты оқиға! Оны солай қабылдаңыз. Жол жүруден ләззат алыңыз және көңіл көтеріңіз
• Бала келгеннен кейін өмірде көптеген өзгерістер болатынын қабылдаңыз. Мысалы, нәресте келгеннен кейінгі алғашқы бірнеше айда сіздің жыныстық өміріңіз болмай қалуы мүмкін, ата-аналық жүктеме сіздің романтикалық қарым-қатынасыңызға кедергі келтіруі мүмкін және сіз уақытты қысып қалуыңыз мүмкін. уақыт. Ата-ана болу қиын, сондықтан оның психикалық денсаулығыңызға зиянын тигізбеңіз
• Алғаш рет ата-ана үшін өзгерістермен күресу қиын болуы мүмкін. Үлкен туыстарыңыз бен достарыңыздың көмегіне жүгініңіз, сонда сіз өзіңізді аздап ауыр сезінесіз

Шынымды айтсақ, ешкім ешқашан әке болуға дайын емес. Ата-ана болу - сізді оңай күйзеліске түсіретін өмірдегі нәрселердің бірі. Бірақ егер сіз бұған алдын-ала дайындалсаңыз, тапсырманы орындау оңайырақ болады. Егер сіз әке болуға дайындалып жатсаңыз, келесі қызықты, қуанышты, бірақ шаршайтын айларға дайындалу үшін осы тізімді пайдаланыңыз. Бірақ тәжірибеден ләззат алуды ұмытпаңыз!

Бұл жаңалық әлі де есеңгіреп жүрсіз бе немесе онымен бірге келетін қуаныш жағдайына жеттіңіз бе, сіз әке болғыңыз келетінін білсеңіз де. әке болу өмірді өзгертетін сәт болуы мүмкін. Қуаныш пен қорқыныштың осы жолын жүріп өткенде, әке болуға дайындалу кезінде есте ұстауыңыз керек 17 кеңес бар.

1. Өз ойыңызды өзгеріске дайындаңыз

Ең бастысы Болашақ әкелер үшін әке болуға ойша дайындалу керек. Балаң бұл дүниеге келгенде әкелік басталмайды. Бұл сіз нәрестелі болғаныңызды түсінген кезде басталады. Бұл сіз туылмаған баланың әкесі болған кезде және дайындалуды бастау керек сәт.

Сізге басқа да бірқатар өзгертулер енгізу қажет болғанымен, бірінші қадам - ​​әке болуға ойша дайындалу. Сіздің өміріңіз өзгеретінін түсініңіз, сіз басқа адам үшін жауапты боласыз, бәрі хаотикалық және мазасыздыққа айналады. Бұл ғана емес, сонымен қатар ұйқының болмауы да болады, сіздің серіктесіңізге босану тәжірибесінен физикалық және психикалық қалпына келтіру үшін уақыт қажет болады және сіз өзіңізді таба аласыз.Сіз дұрыс істеп жатырсыз ба, балаңыз жарақат алса ше және т.б. деген сұрақ туындайды.

Баланың келуіне байланысты болатын күйзеліске төтеп беру жолдарын шешіңіз. Психикалық денсаулығыңызды сақтауға көмектесетін кейбір жолдар:• Күнделік жасау• Медитация• Өз-өзіне күтім жасау тәртібін орнату• Күн сайын табиғатта біраз уақыт өткізу• Шүкіршілік ету• Тәртіпті ұйықтау кестесін орнату

2. Бастау нәрестеге қарсы тұру

Әкелік бала келмес бұрын басталады. Біз сізге өзіңізді психикалық тұрғыдан қалай дайындау керектігін айтқанымызбен, нәресте келгенге дейін басқа да көптеген дайындықтарыңыз қажет. Алғашқы бірнеше апта өте қызу болады. Кішкене ойластырылған жоспарлау бұл жерде ұзақ жолға жетеді – бұл қуаныш пакетінің келуін күтіп отырған әкелерге арналған ең маңызды кеңестердің бірі.

Сәбидің келуі үшін белгіленген күн болған соң, айналаңызға кішкене өзгерістер енгізе бастаңыз. үй. Нәресте келгенге дейін үйіңіздің жаңа туған нәресте болуы үшін қауіпсіз болуын қамтамасыз етуіңіз керек. Сондықтан нәрестеден қорғауды қазірден бастаңыз және кейінірек бұл үлкен стресстен аулақ боласыз. Қамқорлық жасау керек нәрселер:• Үйдің айналасындағы кез келген және күтілетін DIY жобаларын орындаңыз• Айналаңда үшкір заттардың жатпағанына көз жеткізіңіз• Егер бірдеңені жөндеу қажет болса, оны қазір жөндеңіз

Балаңыз қозғала бастағанда, сіз' Балаға зиян келтіруі мүмкін кез келген нәрсенің қолы жетпейтінін қамтамасыз ету керек. Нәрестелерді қорғау кезінде өте сақ болыңыз, себебі бұл аӘке болуға дайындалудың маңызды аспектісі.

3. Кітаптан көмек алыңыз

Сәбиден кейін өміріңіз өзгеретінін жоққа шығаруға болмайды. Алғаш рет әке болғандықтан, жағдайды басқару қиын болады. Сондықтан нәресте келгенге дейін барлық біліміңізді жинаңыз. Әдебиет сіздің әкелік арсеналыңыздағы тамаша құрал, сондықтан оны дұрыс пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.

Егер осы жолда сізге көмектесетін әке нұсқаулығын алғыңыз келсе, кітаптарға жүгінуіңіз керек. . Мүмкіндігінше ата-аналарға арналған кітаптарды оқыңыз. Егер сіз кейбір ұсыныстарды алғыңыз келсе, мұнда күтілетін әкелерге арналған ең жақсы кітаптардың кейбірі берілген:

• Болашақ әке: болашақ әкелерге арналған түпкілікті нұсқаулық Армин А. Бротт• Әкенің досы: Жүктілікке арналған жөргек досы , Крис Пегула• Үй ойыны: Әкелікке арналған кездейсоқ нұсқаулық Майкл Льюис

4. Серіктесіңізге көмектесіңіз

Зерттеуге сәйкес, әкелер екінші ата-аналар. Алғашқы айларда ананың негізгі қамқоршы болатынын қабылдаңыз. Бұл оған қолдау көрсету үшін не қажет болса да жасауға дайын болу керек дегенді білдіреді.

Серіктесіңізге қамқорлық жасау сіздің ойыңыздағы ең маңызды нәрсе болуы керек. Ол баланы мерзіміне дейін жеткізетін адам болады және бұл өз қиындықтарымен бірге келеді, мысалы. босанғаннан кейінгі депрессия. Әріптесіңізбен бірге физикалық тұрғыда болуды және оған психикалық қолдау көрсетуді ұмытпаңыз.

Нандита болуды ұсынады.серіктесіңізге деген сүйіспеншілік, қамқорлық және жанашырлық. «Оның жүктілік кезінде денсаулығы мен көңіл-күйі жақсы болуы үшін бар күшіңізді салыңыз, өйткені ананың көңіл-күйі баланың жеке басына тікелей әсер етеді», - дейді ол. Сондықтан әйеліңізге қамқорлық жасаңыз және оның мүмкіндігінше жақсы дайындалған және дені сау болуын қадағалаңыз.

5. Босанғанға дейінгі білім алуды жалғастырыңыз

Ата-ананың ата-ана болудың алғашқы күндеріндегі тәжірибесі: туылғанға дейін алған ақпараттары әсер етеді. Осылайша, босанғаннан кейінгі бірінші аптада қауіпсіздік пен өзіне сенімділік сезімін ояту маңызды болады. Бұл қауіпсіздік сезімі ата-аналар үшін жеке тұлға ретінде және жұп ретінде олардың және баланың әл-ауқаты үшін орнатылуы керек.

Баланың келуіне дайындалған кезде, жаңа ата-аналар бәрін бірге жасауға бейім. Дегенмен, бұл зерттеу ана мен әкенің де босанғанға дейінгі білімін өз бетінше алуы керек екенін көрсетеді. Онда жаңа ата-аналар бірдей ақпаратты тұтынуға бейім екендігі айтылады, бірақ олар жеке тәжірибеге де назар аударуы керек. Ұжым ретінде және жеке білім алу бірдей маңызды. Бұл оларды жеке ата-ана ретінде нығайтуға, сондай-ақ команда болып қалуға көмектеседі. Ата-ана болудың барлық кезеңдерінен жеке және бірге өту маңызды.

6. Сенімді көмек көзін табыңыз

Зерттеуге сәйкес, әкенің қауіпсіздік сезімі әл-ауқатында маңызды рөл атқарады. баланың,анасы және өзі. Сондықтан сенімді, білікті және әрқашан қол жетімді көмек пен кеңес көзін табу өте маңызды. Бұл әкенің қауіпсіздік сезіміне оң әсерін тигізеді және жаңа ата-анаға да көмектеседі.

«Әке болған әріптестеріңізбен, құрдастарыңызбен және достарыңызбен кездесіп, мүмкіндігінше практикалық ақпарат алыңыз. олардан», - деп кеңес береді Нандита. Сіз сондай-ақ өз әкеңізден және басқа отбасы мүшелерінен көмек алып, олардан бұл өзгерісті қалай жеңгенін сұрай аласыз.

7. Іс-әрекет жоспарын дайындаңыз

Баланың келуі стресстік, бірақ қуанышты оқиға. Сіз де, серіктесіңіз де босануды жеңілдету үшін мүмкіндігінше дайын болуыңыз керек. Жеткізу күні бірнеше маңызды тапсырмаларды орындау қажет. Сонымен, әкелерге арналған ең практикалық кеңестердің бірі - босану күніне әрекет жоспарын дайындау.

Бұл жерде кішкене ойластырылған жоспарлау көмектеседі. Мерзімге алдын ала дайындалыңыз. Бұл сізге қажет қадамдар:

• Маңызды ақпаратты сақтау және реттеу. Дәрігердің немесе акушердің аты-жөні мен нөмірі, туу орталығының нөмірі және күту режиміндегі адамдар үшін байланыс мәліметтері бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл тізімді қолыңызда ұстаңыз• Аурухана сөмкесін дайындаңыз және оған барлық қажетті заттарды салыңыз. Белгіленген күні кез келген қиындықты болдырмау үшін медициналық құжаттарды онымен бірге сақтаңыз• Медициналық провайдеріңізге сұрақтар тізімін дайындаңыз және оларды бірінші кездесуде сұраңыз.Еңбек туралы білім соңғы минутта пайдалы болады• Жаялықтарды ауыстыру, сәбилерге арналған орындық орнату және т.б. сияқты маңызды тапсырмаларды орындауды үйреніңіз

8. Жұмысты реттеңіз

Әкенің қалай болатынын нақты түсіну сіздің кәсіби өміріңізге әсер етеді - бұл әке болуға дайындалудың бір бөлігі. Дәрігерден шамамен мерзімін алғаннан кейін, жұмыста тиісті шараларды жасаңыз. Әріптестеріңізге жақын арада жұмыстан кететініңізді хабарлаңыз, өйткені сіздің серіктесіңіз сіздің көмегіңізге мұқтаж болады. Жұмыс пен өмір теңгерімін жасау қазір көп нәрсені білдіреді.

Нәрестеге дейінгі уақыт қиын, бірақ нәресте келгеннен кейінгі уақыт одан да қиын болуы мүмкін. Сондықтан серіктесіңізге көмектесу үшін жақын жерде екеніңізге көз жеткізіңіз. Алғашқы бірнеше апта да өте маңызды, өйткені дәл осы уақытта сіз баламен қарым-қатынасыңызды орнатасыз. Мұны істеу үшін сіз нәрестеңізбен сапалы уақыт өткізіп, отбасылық уақытты бірге өткізуіңіз керек.

Олай болса, жұмыста тиісті шараларды жасаңыз және отбасылық уақытыңызды тыныштықта өткізіңіз. Жұмыс берушімен сөйлесіп, барлық мәліметтерді анықтаңыз. Жұмыс жүктемеңізді қалай басқаруды жоспарлап отырғаныңызды, сізге қанша демалыс күні қажет болатынын және т.б. талқылаңыз.

9. Жергілікті қолдау топтарына қосылыңыз

Болашақ әке ретінде сіз өзіңізді міндетті түрде сезінесіз. нәрестенің келуі жақындаған сайын ашулы және күйзеліске ұшырайды. Стресс әкелердің дұрыс жұмыс істеуін қиындататын дәрежеде әсер етеді. табу маңыздыОсындай кездерде ата-анадан тыс қарым-қатынаста қолдау көрсету.

Осы жаңа жауапкершілікті жеңу үшін сізге қолдау қажет. Күтілетін әкелерге арналған ең жақсы кітаптарды оқумен қатар, жергілікті қолдау топтарына қосылуды да қарастырған жөн. Басқа әкелермен немесе басқа болашақ әкелермен сөйлесу жағдайды перспективаға қоюға көмектеседі. Нәрестелерге арналған алғашқы медициналық көмек көрсету топтары, нәресте йогасы, босанғаннан кейінгі және босанғанға дейінгі жаттығулар топтары және т.б. сияқты басқа топтар болады.

Есіңізде болсын, әрқашан сандарда күш бар! Сонымен, бұл топтар сіздің біліміңізді де жетілдіреді және сіз сияқты жағдайға тап болған адамдармен байланыста болады.

10. Нәресте бөлмесін дайындаңыз

Жүктілік кезінде әке болуға дайындықтың бір бөлігі нәресте бөлмесін дайындау болып табылады. Жаңа туған нәрестенің заттары көп орын алуы мүмкін, сондықтан сіз бүкіл үйді шатастырып алмас үшін оған арнайы орын болғаны дұрыс. Сонымен қатар, егер сіз бірге ұйықтауды жоспарламасаңыз, баланы басынан бастап өз бөлмесінде ұйықтату әдетін қалыптастыру үшін өте маңызды.

Жаңа нәрестені қарсы алуға дайындық осы аспектілердің барлығына қамқорлық жасауды білдіреді. нәресте келгенге дейін. Сіз нәресте бөлмесін аяқтауға, нәресте жиһазын орнатуға - бесікке, үстел ауыстыруға және т.б. және оны барлық қажетті заттармен толтыруға арнауыңыз керек. Оны 32-ші аптаға дейін аяқтауға тырысыңыз, сонда сізде басқа нәрселерді қарастыруға жеткілікті уақыт болады.туу.

11. Бір-біріңізбен сапалы уақыт өткізіңіз

Нәресте келгеннен кейін, ең болмағанда алғашқы бірнеше айда сіз хаос пен ессіздікке ұшырайсыз. Жаңа нәрестеге қамқорлық жасағанда, екеуің де бір командада екендеріңді қамтамасыз ету керек. Ал бала күтімімен айналысқаннан кейін, басқа көп нәрсеге уақыт таппай қалуыңыз мүмкін.

«Романтикалық қарым-қатынасыңыз тым көп зардап шекпеуі үшін, нәресте туылғанға дейін бірге біраз уақыт өткізіңіз. Физикалық байланыста болуға тырысыңыз және бір-біріңізбен тамаша қарым-қатынасты сақтауға тырысыңыз. Бұл нәрестемен қарым-қатынас орнатуға да көмектеседі», - деп кеңес береді Нандита.

12. Жаңа отбасылық бюджетті жоспарлаңыз

Әке болуға ойша дайындалумен қатар, сіз оның практикалық аспектілерімен де жұмыс істеуіңіз керек. отбасына жаңа мүшені қосу, мысалы, қаржы. Аурухана шотынан бастап, сіздің балаңыз қажет ететін барлық кішкентай нәрсеге дейін. Бұл қазір тым көп емес болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл шағын шығындар уақыт өте келе қосылады.

Отбасылық бюджетті жоспарлауға барлығы бірдей көңіл бөлмейді. Бұл қатені жасамаңыз. Алдын ала жоспарлаңыз және сіздің отбасылық бюджетіңіз осы жаңа шығындарды қалай қанағаттандыратынын есте сақтаңыз. Алдын ала жоспарлаңыз және жөргектердің, кремдердің, майлықтардың, бесік төсеніштерінің және т.б. шығындарды ескеріңіз. Алдын ала жоспарлау сізді күтпеген жерден ұстамайтыныңызды және бұл шығындардың орынсыз ренжімейтінін білдіреді.

13. Ата-ана тәрбиесі стиліңізді шешіңіз

Сондықтан сіз барасыз