"Isaks saamine muudab sinu elu." Kas sa kuuled seda pidevalt kõigilt enda ümber? Noh, nad kõik on selles oletuses õiged. Kuigi see võib olla hirmutav, võib see olla ka sinu elu kõige rõõmsam kogemus. Kui sa valmistud isaks olemiseks, vajad sa kindlasti veidi abi!

Lapse eest hoolitsemise tohutu vastutusega toime tulemine võib oodatavatele isadele olla stressirohke, kuid kui te valmistute eelnevalt ette, vähendab see ülesande mastaapsust ja muudab selle hallatavana. Ja vähendab samal ajal ka stressi teie elust. Isadus võib olla puhas rõõm, kui te olete selleks valmis.

Nii et kui olete oma elus sellesse punkti jõudnud ja püüate valmistuda isaduseks, siis siin on 17 nõuannet, et valmistuda isaks saamise jaoks. Oleme koostanud selle soovituste nimekirja konsulteerides psühholoog Nandita Rambhia'ga, kes on spetsialiseerunud CBT-le, REBT-le ja paarisuhte nõustamisele, nii et veenduge, et järgite neid nõuandeid ja teil on kõik valmis!

Ettevalmistused isaduseks - 17 nõuannet, et saada teid valmis

Olenemata sellest, kas olete valmis lapseks või mitte, isaks saamine saab olema raske. Kuid olenemata sellest, kas olete valmis või mitte, teie laps ei hakka ootama. "Te peate olema valmis ja valmis selleks suureks, elu muutvaks päevaks, mis tähistab pisikese inimese saabumist, kes sõltub teiest kõigest," ütleb Nandita.

Kuna on vähe teada, kuidas mehed valmistuvad isaduseks, püüti selle uuringu käigus välja selgitada, kuidas see protsess mõjutab peredünaamikat, ning leiti, et asjakohane ettevalmistus isaduseks võib potentsiaalselt parandada ema, lapse ja pere tervist ning aidata kaasa lapse arengule. Seega, kui te kavatsete isaks saada, on piisav ettevalmistus võtmetähtsusega.

Olenemata sellest, kas olete sellest uudisest ikka veel šokis või olete jõudnud sellega kaasnevasse rõõmu seisundisse, võib isaks saamise teadasaamine olla elu muutev hetk. Kui te läbite seda rõõmu ja hirmu teed, on siin 17 nõuannet, mida isaks saamise ettevalmistamisel meeles pidada.

1. Valmistage oma meeled muutusteks ette

Kõige olulisem, mida tulevased isad peavad tegema, on isaks olemiseks vaimselt valmistuda. Isaks olemine ei alga siis, kui teie laps saabub siia maailma. See algab siis, kui te mõistate, et teil on sündimata laps tulemas. See hetk on see, kui te saate sündimata lapse isaks ja see on hetk, mil te peate alustama ettevalmistusi.

Kuigi teil on vaja teha veel mitmeid muudatusi, on esimene samm isaks olemiseks vaimne ettevalmistus. Mõistke, et teie elu muutub, asjad muutuvad kaootiliseks ja hektiliseks, sest te hakkate vastutama teise inimese eest. Mitte ainult see, tuleb ka unepuudus, teie partner vajab aega, et taastuda sünnituse kogemusest, nii füüsiliselt kui kavaimselt, ja tõenäoliselt leiad end mõtlemas, kas sa teed asju õigesti, mis siis, kui su laps saab haiget, ja nii edasi.

Otsustage, kuidas saate lapse saabumisega kaasneva stressiga toime tulla. Mõned viisid, mis võivad aidata teie vaimse tervise eest hoolitseda:- Päevikukirjutamine- Meditatsioon- Seadke sisse enesehooldusrutiin- Veeta iga päev aega looduses- Harjutage tänulikkust- Seadke endale distsiplineeritud magamisgraafik.

2. Alustage beebikindluse tagamist

Isaks olemine algab juba ammu enne lapse saabumist. Kuigi me oleme rääkinud, kuidas ennast vaimselt ette valmistada, on veel palju muid ettevalmistusi, mida tuleb teha enne lapse saabumist. Esimesed nädalad saavad olema väga ärevaks. Siin aitab veidi läbimõeldud planeerimine palju - see on üks kõige olulisematest nõuannetest isadele, kes ootavad oma rõõmupakki.

Kui teil on lapse saabumise tähtaeg teada, hakake tegema väikeseid muudatusi maja ümber. Enne lapse saabumist peate tagama, et teie maja on vastsündinu jaoks ohutu. Seega, alustage beebikindluse tagamist juba praegu ja te väldite seda suurt stressi hiljem. Mõned asjad, mille eest tuleb hoolitseda:- Viige lõpule kõik pooleliolevad kodused ehitustööd maja ümber- Veenduge, et teravaid esemeid ei oleks ringi lebamas- Kuimidagi on vaja parandada, parandage see kohe.

Kui teie laps hakkab ringi liikuma, peate tagama, et kõik, mis võib lapsele kahju tekitada, on hästi kättesaamatus kohas. Olge beebisõbralikkuse tagamisel väga ettevaatlik, sest see on isaduseks valmistumise oluline aspekt.

3. Võtke abi raamatutest

Ei saa eitada, et teie elu muutub pärast lapse sündi. Esmakordse isana on asjadega raske hakkama saada. Seega, enne lapse saabumist värskendage kõik teadmised, mida saate. Kirjandus on suurepärane vahend teie isaduse arsenalis, seega veenduge, et kasutate seda hästi.

Kui sa soovid, et sa saaksid kätte isa juhendi, mis aitaks sind sellel teekonnal, siis tuleb pöörduda raamatute poole. Loe nii palju vanemate raamatuid kui võimalik. Kui soovid mõned soovitused, siis siin on mõned parimad raamatud oodatavatele isadele:

- Tulevane isa: Ülim juhend tulevastele isadele Armin A. Brott- Dude'ist isaks: Diaper Dude Guide to Pregnancy (Raseduse juhend) Chris Pegula- Kodumäng: Juhuslik juhend isaduse kohta Michael Lewis

4. Aidake oma partnerit

Uuringu kohaselt on isad teisejärgulised vanemad. Aktsepteerige asjaolu, et esimestel kuudel on ema peamine hooldaja. See tähendab, et peate olema valmis tegema kõik vajaliku, et teda toetada.

Teie partneri eest hoolitsemine peaks olema kõige tähtsam asi, mida te silmas peate. Tema saab olema see, kes last lõpuni kannab ja sellega kaasnevad omad väljakutsed, nt sünnitusjärgne depressioon. Ärge unustage, et oleksite oma partneriga füüsiliselt koos ja toetaksite teda ka vaimselt.

Nandita soovitab olla oma partneri suhtes armastav, hooliv ja empaatiline. "Tehke oma parima, et ta oleks kogu raseduse ajal hea tervise ja tuju juures, sest ema meeleolu mõjutab otseselt lapse isiksust," ütleb ta. Seega hoolitsege oma naise eest ja hoolitsege selle eest, et ta oleks võimalikult hästi ettevalmistatud ja terve.

5. Jätkake sünnieelset koolitust

Vanemate kogemusi vanemluse esimestel päevadel mõjutab teave, mida nad saavad enne sünnitust. Seega on esimesel sünnitusjärgsel nädalal oluline tekitada endas turvatunnet ja usaldust. See turvatunne tuleks luua vanematele kui üksikisikutele ja paarile nende ja lapse heaolu tagamiseks.

Lapse tulekuks valmistudes kipuvad uued vanemad kõike koos tegema. See uuring aga soovitab, et nii ema kui ka isa peaksid tegelema sünnieelse haridusega iseseisvalt. Selles öeldakse, et uued vanemad kipuvad tarbima sama teavet, kuid nad peaksid keskenduma ka individuaalsetele kogemustele. Haridus on võrdselt oluline nii meeskonnana kui ka individuaalselt. See aitab tugevdadaneid nii individuaalsete vanematena kui ka meeskonnana. Oluline on läbida kõik lapsevanemaks olemise etapid individuaalselt ja koos.

6. Leia usaldusväärne abiallikas

Uuringu kohaselt mängib isa turvatunne olulist rolli lapse, ema ja tema enda heaolus. Seega on väga oluline leida usaldusväärne, pädev ja alati kättesaadav abi- ja nõuandeallikas. See mõjub positiivselt isa turvatundele ja aitab ka uusi vanemaid välja.

"Kohtuge kolleegide, eakaaslaste ja sõpradega, kes on isad, ja hankige neilt võimalikult palju praktilist teavet," soovitab Nandita. Võite võtta abi ka oma isalt ja teistelt pereliikmetelt ning küsida neilt, kuidas nad selle muutusega hakkama said.

7. Valmistage ette tegevuskava

Lapse saabumine on stressirohke, kuid samas rõõmustav sündmus. Nii teie kui ka teie partner peate olema võimalikult hästi ette valmistatud, et sünnituse kogemus oleks lihtne. Sünnituse päeval tuleb hoolitseda mitme kriitilise ülesande eest. Seega on üks kõige praktilisemaid nõuandeid isadele, et koostada sünnituse päevaks tegevuskava.

Siinkohal aitab veidi läbimõeldud planeerimine. Valmistuge tähtaegselt ette. Need on sammud, mida peate tegema:

- Hoidke ja korrastage olulist teavet. Veenduge, et teil on arsti või ämmaemanda nimi ja number, sünnituskeskuse number ja valmisoleku inimeste kontaktandmed. Hoidke seda nimekirja käepärast- Valmistage ette haiglakott ja pange sinna kõik vajalikud asjad. Hoidke selles ka meditsiinilisi andmeid, et vältida igasuguseid probleeme sünnipäeval- Valmistage ette nimekiri küsimustest oma meditsiiniteenuse osutajale ja küsige neilt.esimesel kohtumisel ise. Tööalased teadmised tulevad viimasel minutil kasuks- Õppige, kuidas täita olulisi ülesandeid, nagu mähkmete vahetamine, imiku autoistme paigaldamine jne.

8. Tehke tööl kokkuleppeid

Isaks saamise ettevalmistamise üks osa on selge arusaam sellest, kuidas isaks saamine mõjutab teie tööelu. Kui olete arstilt saanud ligikaudse sünnikuupäeva, tehke tööl vastavad korraldused. Teavitage oma kolleege, et võtate varsti töölt puhkust, sest teie partner vajab teie abi. Töö- ja eraelu tasakaalu loomine tähendaks nüüd palju rohkem.

Beebieelne aeg on raske, kuid aeg pärast lapse saabumist võib olla veelgi raskem. Seega veenduge, et olete oma partnerile abiks. Esimesed paar nädalat on samuti üliolulised, sest sel ajal ehitate oma sidet lapsega. Selleks peate veetma lapsega kvaliteetaega ja veetma piisavalt aega koos perega.

Niisiis, tehke tööl vastavad korraldused ja veetke rahulikult oma perega aega. Rääkige oma tööandjaga ja leppige kokku kõik üksikasjad. Arutage, kuidas te kavatsete oma töökoormusega toime tulla, kui palju vabu päevi vajate jne.

9. Liituge kohalike tugirühmadega

Tulevase isana tunned end kindlasti meeletult ja stressis, kui lapse saabumine on lähedal. Stress mõjutab isasid kindlasti nii palju, et see raskendab korralikult toimimist. Oluline on leida sellistel aegadel tuge suhetes väljaspool vanemlust.

Et selle uue vastutusega toime tulla, vajate toetust. Lisaks parimate raamatute lugemisele oodatavatele isadele, peaksite kaaluma ka kohalike tugirühmadega liitumist. Teiste isade või teiste oodatavate isadega rääkimine aitab asjadele perspektiivi anda. On ka teisi rühmi, nagu imiku esmaabirühmad, beebijooga, sünnitusjärgsed ja sünnituseelsed treeningrühmad jne.

Pidage meeles, et arvudes on alati jõudu! Seega parandavad need rühmad ka teie teadmisi ja panevad teid kokku teiste inimestega, kes on samas olukorras kui teie.

10. Valmistage lapse tuba ette

Osa raseduse ajal isaduseks valmistumisest on lapse toa ettevalmistamine. Vastsündinu asjad võivad võtta palju ruumi ja parem on, kui neil on kindel koht, et te ei satuks kogu maja segadusse. Pealegi, kui te ei kavatse koos magada, on harjumuste loomiseks oluline, et laps magaks kohe algusest peale oma toas.

Uue lapse vastuvõtuks valmistumine tähendab, et kõik need aspektid tuleb ära teha enne lapse saabumist. Te peate pühendama osa aega beebitoa valmimisele, beebimööbli - võrevoodi, mähkimislaua jne - paigaldamisele ja selle varustamisele kõigi vajalike asjadega. Püüdke see valmis saada 32. nädalaks, siis on teil piisavalt aega, et vaadata üle muud asjad, et valmistuda sünnituseks.

11. Veeta kvaliteetaega üksteisega

Kui laps saabub, on teid vähemalt esimestel kuudel ümbritsetud kaosest ja hullumeelsusest. Kui te hoolitsete uue lapse eest, peate tagama, et olete mõlemad ühes meeskonnas. Ja kui te olete lapsehooldusega hõivatud, ei pruugi teil olla aega palju muud teha.

"Selleks, et teie romantiline suhe ei kannataks liiga palju, veetke enne lapse sündi aega koos. Püüdke säilitada füüsilist kontakti ja töötage selle nimel, et säilitada omavaheline suhe. See aitab luua sidet ka lapsega," soovitab Nandita.

12. Planeeri uus pere-eelarve

Lisaks sellele, et valmistute isaks olemiseks vaimselt, peate tegelema ka uue pereliikme lisamisega seotud praktiliste aspektidega, näiteks rahaasjadega. Alates haiglaarvest kuni iga väikese asjani, mida teie laps vajab. Need ei pruugi praegu tunduda liiga suured, kuid need väikesed kulutused kogunevad aja jooksul kokku.

Mitte igaüks ei pööra piisavalt tähelepanu oma pere-eelarve planeerimisele. Ärge tehke seda viga. Planeerige ette ja pidage meeles, kuidas teie pere-eelarve mahutab need uued kulud. Planeerige ette ja arvestage mähkmete, kreemide, salvrätikute, võrevoodilinade jne kuludega. Etteplaneerimine tähendab, et teid ei tabata ootamatult ja need kulud ei torkaks asjatult.

13. Otsustage oma kasvatusstiil

Nii et sinust saab isa ja sa töötad selle nimel, kuidas olla hea isa. Üks oluline osa sellest protsessist on otsustada, milline isa sa tahad olla kohe alguses. Sa võid võtta inspiratsiooni oma isalt (kui sul on temaga hea suhe) või teistelt isadelt sinu ümber, et leida stiil, mis sulle kõige paremini sobib.

Olles oma lapsele hea eeskuju, on väga oluline olla hea lapsevanem ja head kasvatusoskused aitavad teil seda saavutada. Olge olemas, kui teie laps teid vajab, kuid ärge olge äärmiselt leebed ega hellitage teda liigselt. Püüdke olla tasakaalukas lapsevanem, olge kindlameelne, kuid samas sõbralik. Olge lahke ja lähenege asjadele mitte empaatia puudumise, vaid mõistmisega ja te saate suurepäraseks isaks.

14. Õppige, kuidas toetada oma last, kui ta kasvab suureks

Vastus sellele, kuidas olla hea isa, peitub arusaamises, et sinu roll sinu lapse toetajana ja suunanäitajana jätkub ka siis, kui su laps on täiskasvanuks saanud. Üks võimalus selleks on toetada oma lapse uudishimu. Nagu Nandita ütleb: "Lapsed on kõige uudishimulikumad inimesed maailmas." Ta on öelnud: "Lapsed on kõige uudishimulikumad inimesed maailmas." Ta on ka ise väga uudishimulik.

"Miks" iga lause lõpus võib teid kindlasti kohati hulluks ajada, kuid ärge püüdke neid maha teha või anda neile valesid vastuseid. Kui teil ei ole vastust, öelge neile, et otsite ja räägite hiljem. Looge oma lapsele positiivne ja hoolitsev keskkond. Selge suhtlemine suhetes on oluline, ja seda enam, kui teil on tegemist väikese inimesega, kes hakkab iidoliksekssind.

See saab juhtuda vaid siis, kui olete lapsevanematena positiivsed ja hoolitsevad ning hoiate oma lapsele füüsiliselt turvalist ruumi. "Püüdke luua positiivseid ja ennetavaid suhteid oma lapse ja üksteisega ning otsige võimalusi, kuidas tuua oma peredünaamikasse lõbu ja naeru," lisab Nandita.

15. Saage sobivaks ja terveks

Hea füüsilise vormi saavutamine on osa hea isaks saamisest. Kui laps on siin, ei jää sulle enam nii palju aega enda eest hoolitsemiseks kui varem. Ja kuigi isaks olemine on puhas rõõm, on see ka stressirohke. Selleks, et saada üle võimalikust väsimusest lapse eest hoolitsemise ajal, pead olema vormis. Kui sul on vaja kaotada mõned lisakilod, siis on nüüd õige aeg seda teha.

Sinust saab varsti isa ja see uus vastutus sööb sinu aega. Seega otsi treeningkava, mis on lühema kestusega, kuid sisaldab tõhusaid harjutusi. Ja veendu, et oled piisavalt vormis, et jooksu teha, sest su partner vajab aega, et taastuda sünnituse kogemusest.

16. Hankige beebivarustus ja -varustus

Üks tähtsamaid nõuandeid isadele on valida beebivarustus ja -varustus aegsasti ette. Kui astute beebipoodi, tunnete tõenäoliselt, et teid rabab tohutult valikute hulk. Lai valik ja valik on piisavalt suur, et isegi kogenud isad värisevad hirmust.

Kõik need esemed ei ole hädavajalikud, vajate ainult mõnda vajalikku. Niisiis, siin on nimekiri olulistest asjadest, mida iga esmakordne isa vajab beebivarustuse ja beebimööbli osas:- võrevoodi- väikelaste autoiste- muutmislaud- mähkmekaussi- beebivann.

Kui valite võrevoodi, otsige sellist, mis vastab kõigile võimalikele ohutusstandarditele. Peale nende asjade võite lihtsalt jätkata uute beebivarustuse ostmist vastavalt vajadusele.

17. Ära stressi liiga palju, et olla hea isa

Tema raamatus, Isaduse mõtestamine , Tina Miller väidab, et hea ja halva isa sildid arenevad pidevalt. Need muutuvad pidevalt ja see muudab meestel raskeks nende pidevalt muutuvate hea isa standarditega sammu pidada.

Nandita soovitab: "Ära pinguta ennast, ära muutu ärevaks, lihtsalt pea meeles, et isadus on üks põrgulik veeremaja. Aga sa hakkad armastama iga osa sellest." Ära muretse nii palju selle pärast, et olla täiuslik isa.

Tulevased isad kipuvad liiga palju keskenduma täiuslikuks isaks valmistumisele, see võtab neilt maksumuse ja võib viia vaimse tervise probleemideni. See mõjutab isasid ja lõppkokkuvõttes nende vanemlikke oskusi. Seega, võtke rahulikult ja nautige seda kogemust. See on ehk kõige väärtuslikum nõuanne isaks valmistumisel raseduse ajal. Lapse saabumine on rõõmustav sündmus, suhtuge sellisena!

Peamised näitajad

• Nii et sinust saab varsti isa, see on rõõmustav elusündmus! Käsitle seda sellisena. Naudi sõitu täiel rinnal ja naudi
• Aktsepteerige, et pärast lapse saabumist toimub elus palju muutusi. Näiteks võib teie seksuaalelu muutuda esimestel kuudel pärast lapse saabumist olematuks, vanemate koormus võib segada teie romantilisi suhteid ja te võite leida end ajapuuduses.
• Veenduge, et saate piisavalt magada ja veidi isiklikku aega. Lapsevanemaks olemine on raske, nii et ärge laske sellel oma vaimset tervist kahjustada.
• Esimest korda lapsevanemaks saamine võib olla raske. Võtke abi laiendatud perekonnalt ja sõpradelt ning te tunnete end vähem ülekoormatuna.

Ausalt öeldes ei ole keegi kunagi täielikult valmis isaks saamise jaoks. Vanemaks saamine on üks neist asjadest elus, mis võib kergesti stressi tekitada. Aga kui oled selleks hästi ette valmistunud, siis on see ülesanne veidi lihtsam. Kui valmistud isaks saamise jaoks, siis kasuta seda nimekirja, et valmistuda põnevaks, rõõmustavaks, kuid samas kurnavaks kuuks, mis saab olemaAga ärge unustage nautida seda kogemust!