"At blive far vil ændre dit liv." Er det, hvad du bliver ved med at høre fra alle omkring dig? De har alle ret i denne antagelse. Selvom det kan være skræmmende, kan det også være den mest glædelige oplevelse i dit liv. Når du forbereder dig på faderskabet, får du brug for lidt hjælp, det er helt sikkert!

Det kan være stressende for vordende fædre at skulle forholde sig til det enorme ansvar, det er at tage sig af et barn, men hvis du forbereder dig på forhånd, vil det reducere opgavens omfang og få den til at virke overkommelig. Og samtidig reducere stressen i dit liv. Faderskabet kan være en ren glæde, hvis du er forberedt på det.

Så hvis du er nået til dette punkt i dit liv og prøver at forberede dig på faderskabet, er her 17 tips til at gøre dig klar til at blive far. Vi har udarbejdet denne liste over forslag i samråd med psykolog Nandita Rambhia, der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning, så sørg for at følge disse tips, så er du klar!

Forberedelse til faderskab - 17 tips til at blive klar

Uanset om du er klar til at få en baby eller ej, vil det være hårdt at blive far. Men uanset om du er klar eller ej, vil din baby ikke vente. "Du skal være klar og forberedt på denne store, livsforandrende dag, der markerer ankomsten af et lille menneske, som er afhængig af dig for alt," siger Nandita.

Da man ikke ved ret meget om, hvordan mænd forbereder sig på faderskabet, havde denne undersøgelse til formål at finde ud af, hvordan processen påvirker familiedynamikken, og den viste, at en passende forberedelse på faderskabet potentielt kan forbedre moderens, barnets og familiens sundhed og hjælpe med barnets udvikling. Så hvis du skal være far, er det vigtigt med en god forberedelse.

Uanset om du stadig er i chok over denne nyhed eller har nået den tilstand af glæde, der følger med, kan det være et livsændrende øjeblik at finde ud af, at du skal være far. Mens du krydser denne vej af glæde og frygt, er her 17 tips, du kan huske på, mens du forbereder dig på faderskabet.

1. Forbered dit sind på forandringen

Det vigtigste, kommende fædre skal gøre, er at forberede sig mentalt på faderskabet. Faderskabet starter ikke, når din baby kommer til verden. Det starter, når du indser, at du skal have en baby. Det øjeblik er, når du bliver far til et ufødt barn, og det er det øjeblik, du skal begynde at forberede dig.

Mens der er en række andre ændringer, du skal foretage, er det første skridt at forberede dig mentalt på faderskabet. Forstå, at dit liv vil ændre sig, tingene vil blive kaotiske og hektiske, når du bliver ansvarlig for et andet menneske. Ikke bare det, der vil også være søvnmangel, din partner vil have brug for tid til at komme sig over oplevelsen af fødslen, både fysisk ogmentalt, og du vil sikkert spekulere på, om du gør tingene rigtigt, hvad nu hvis din baby kommer til skade osv.

Find ud af, hvordan du kan håndtere den stress, der følger med en babys ankomst. Nogle måder, der kan hjælpe med at tage sig af din mentale sundhed: - Skriv dagbog - Meditation - Lav en rutine for egenomsorg - Brug lidt tid i naturen hver dag - Udvis taknemmelighed - Lav en disciplineret soveplan

2. Begynd at babysikre

Faderskabet starter længe før babyens ankomst. Selvom vi har fortalt dig, hvordan du forbereder dig mentalt, er der mange andre forberedelser, du skal gøre, før babyen ankommer. De første par uger vil være meget hektiske. Lidt gennemtænkt planlægning vil hjælpe meget her - dette er et af de vigtigste tips til fædre, der venter på, at deres lille guldklump skal ankomme.

Når du har en terminsdato for babyens ankomst, skal du begynde at foretage små ændringer i huset. Før babyen ankommer, skal du sikre dig, at dit hus er sikkert for en nyfødt baby at være i. Så begynd at babysikre nu, og du vil undgå denne store stress senere. Nogle ting at tage sig af:- Afslut alle udestående DIY-projekter i huset- Sørg for, at der ikke ligger nogen skarpe genstande rundt omkring- Hvisnoget skal repareres, så reparer det nu

Når din baby begynder at bevæge sig rundt, skal du sørge for, at alt, hvad der kan skade babyen, er uden for rækkevidde. Vær meget omhyggelig, når du babysikrer, da det er et afgørende aspekt af forberedelserne til faderskabet.

3. Tag hjælp fra bøger

Der er ingen tvivl om, at jeres liv vil ændre sig, når I får en baby. Som førstegangsfar vil det være svært at overskue tingene. Så før babyen kommer, skal du opdatere al den viden, du kan. Litteratur er et godt værktøj i dit faderskabsarsenal, så sørg for at bruge det godt.

Hvis du ønsker, at du kunne få fat i en far-guide, der kan hjælpe dig på denne rejse, må du ty til bøger. Læs så mange forældrebøger, som du kan. Hvis du vil have nogle forslag, er her nogle af de bedste bøger til vordende fædre:

Den vordende far: Den ultimative guide til kommende fædre af Armin A. Brott- Fra fyr til far: Blefyrens guide til graviditeten af Chris Pegula- Home Game: En tilfældig guide til faderskab af Michael Lewis

4. Hjælp din partner

Ifølge en undersøgelse er fædre sekundære forældre. Accepter det faktum, at moderen vil være den primære omsorgsperson i de første måneder. Det betyder, at du skal være parat til at gøre, hvad der er nødvendigt for at støtte hende.

At tage sig af sin partner bør være det vigtigste, man tænker på. Det er hende, der skal bære barnet frem til fødslen, og det kommer med sine egne udfordringer, f.eks. fødselsdepression. Husk at være fysisk til stede hos din partner og at støtte hende mentalt.

Nandita foreslår, at du er kærlig, omsorgsfuld og empatisk over for din partner. "Gør dit bedste for at sørge for, at hun er ved godt helbred og i godt humør under hele graviditeten, da moderens humør direkte påvirker barnets personlighed," siger hun. Så tag dig af din kone, og sørg for, at hun er så velforberedt og sund som muligt.

5. Fortsæt med fødselsforberedelse

Forældrenes oplevelse af den første tid som forældre påvirkes af den information, de får før fødslen. Derfor er det vigtigt at skabe en følelse af tryghed og tillid til sig selv i den første uge efter fødslen. Denne følelse af tryghed bør etableres for forældrene som individer og som par for deres og barnets velbefindende.

Når nye forældre forbereder sig på babyens ankomst, har de en tendens til at gøre alting sammen. Denne undersøgelse foreslår imidlertid, at både mor og far bør følge fødselsforberedelse på egen hånd. Den siger, at nye forældre har en tendens til at indtage den samme information, men de bør også fokusere på individuelle oplevelser. At blive uddannet som et team og individuelt er lige vigtigt. Dette vil hjælpe med at styrkeDet er vigtigt at gå igennem alle faser af forældreskabet individuelt og sammen.

6. Find en troværdig kilde til hjælp

En undersøgelse viser, at faderens følelse af tryghed spiller en afgørende rolle for barnets, moderens og hans egen trivsel. Derfor er det vigtigt at finde en troværdig, kompetent og altid tilgængelig kilde til hjælp og rådgivning. Det vil have en positiv indvirkning på faderens følelse af tryghed og også hjælpe de nybagte forældre.

"Mød kolleger, jævnaldrende og venner, der er fædre, og få så meget praktisk information som muligt fra dem," råder Nandita. Du kan også tage hjælp fra din egen far og andre familiemedlemmer og spørge dem, hvordan de har håndteret denne forandring.

7. Udarbejd en handlingsplan

Barnets ankomst er en stressende, men glædelig begivenhed. Både du og din partner skal være så forberedte som muligt for at gøre fødselsoplevelsen let. Der er flere kritiske opgaver, der skal tages hånd om på fødselsdagen. Så et af de mest praktiske tips til fædre er at udarbejde en handlingsplan for fødselsdagen.

Her kan lidt planlægning hjælpe. Forbered dig på forfaldsdatoen i god tid. Dette er de skridt, du skal tage:

- Opbevar og organiser vigtige oplysninger. Sørg for at have lægens eller jordemoderens navn og nummer, fødestedets nummer og kontaktoplysninger på personer, der er standby. Hold denne liste ved hånden - Forbered en hospitalstaske, og læg alle nødvendige ting i den. Opbevar også lægejournalerne i den for at undgå besvær på terminsdatoen - Forbered en liste med spørgsmål til din læge og stil demViden om arbejde vil være nyttig i sidste øjeblik - Lær, hvordan du udfører vigtige opgaver som at skifte ble, installere autostolen osv.

8. Lav aftaler på arbejdspladsen

At få en klar forståelse af, hvordan faderskabet vil påvirke dit professionelle liv, er en del af forberedelsen på faderskabet. Når du har modtaget den omtrentlige terminsdato fra lægen, skal du lave passende arrangementer på arbejdspladsen. Informer dine kolleger om, at du snart vil tage fri fra arbejde, da din partner har brug for din hjælp. At skabe en balance mellem arbejde og privatliv vil betyde meget mere nu.

Tiden før fødslen er hård, men tiden efter babyens ankomst kan være endnu hårdere. Så sørg for at være der til at hjælpe din partner. De første par uger er også afgørende, da du vil opbygge dit bånd til babyen på dette tidspunkt. For at kunne gøre dette, skal du tilbringe kvalitetstid med din baby og tilbringe nok familietid sammen.

Så sørg for de rette arrangementer på arbejdspladsen, og tilbring din familietid i fred. Tal med din arbejdsgiver, og find ud af alle detaljerne. Diskuter, hvordan du planlægger at håndtere din arbejdsbyrde, hvor mange fridage du har brug for osv.

9. Deltag i lokale støttegrupper

Som kommende far vil du helt sikkert føle dig hektisk og stresset, når barnets ankomst nærmer sig. Stresset vil helt sikkert påvirke fædre i en grad, der gør det svært at fungere ordentligt. Det er vigtigt at finde støtte i relationer uden for forældreskabet i tider som denne.

For at klare dette nye ansvar har du brug for støtte. Bortset fra at læse de bedste bøger for vordende fædre, bør du også overveje at deltage i lokale støttegrupper. At tale med andre fædre eller andre vordende fædre vil hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Der vil også være andre grupper som førstehjælpsgrupper for spædbørn, babyyoga, træningsgrupper efter og før fødslen osv.

Husk, at der altid er styrke i antal! Så disse grupper vil også forbedre din viden og sætte dig i kontakt med andre, der er i samme situation som dig.

10. Gør babyens værelse klar

En del af forberedelserne til at blive far under graviditeten er at gøre dit barns værelse klar. En nyfødts ting kan fylde meget, og det er bedst at have et bestemt sted til det, så du ikke ender med at rode i hele huset. Hvis du ikke har planer om samsovning, er det desuden vigtigt at få barnet til at sove på sit eget værelse lige fra starten for at opbygge vaner.

At forberede sig på at byde en ny baby velkommen betyder at tage sig af alle disse aspekter før babyens ankomst. Du er nødt til at dedikere noget tid til at færdiggøre babyens værelse, installere babymøbler - tremmeseng, puslebord osv. - og fylde det op med alle de vigtigste ting. Prøv at få det færdigt inden den 32. uge, så har du god tid til at gennemgå de andre ting for at forberede fødslen.

11. Tilbring kvalitetstid med hinanden

Når babyen kommer, vil du være omgivet af kaos og galskab, i hvert fald i de første par måneder. Når du tager dig af en ny baby, er du nødt til at sikre, at I begge er på samme hold. Og når du får travlt med børnepasning, får du måske ikke tid til at gøre meget andet.

"For at sikre, at jeres romantiske forhold ikke lider for meget, så brug noget tid sammen, før barnet bliver født. Prøv at opretholde fysisk kontakt, og arbejd på at bevare et godt forhold til hinanden. Det vil også hjælpe med at opbygge et bånd til barnet," råder Nandita.

12. Planlæg det nye familiebudget

Ud over at forberede dig mentalt på at blive far, skal du også arbejde med de praktiske aspekter af at tilføje et nyt medlem til familien, såsom økonomi. Lige fra hospitalsregningen til alle de små ting, som dit barn får brug for. Det ser måske ikke ud af så meget lige nu, men disse små omkostninger løber op med tiden.

Ikke alle er opmærksomme nok på at planlægge deres familiebudget. Begå ikke denne fejl. Planlæg på forhånd, og husk, hvordan dit familiebudget skal rumme disse nye udgifter. Planlæg på forhånd, og tag højde for udgifter til bleer, cremer, klude, sengelinned osv. Planlægning på forhånd betyder, at du ikke bliver overrasket, og at disse udgifter ikke vil svide unødigt.

13. Beslut dig for din opdragelsesstil

Så du skal være far og arbejder på at finde ud af, hvordan du bliver en god far. En vigtig del af denne proces er at beslutte, hvilken slags far du vil være fra starten af. Du kan lade dig inspirere af din egen far (hvis du har et godt forhold til ham) eller andre fædre omkring dig for at finde den stil, der passer bedst til dig.

Det er afgørende at være en god rollemodel for sit barn, og gode forældreevner hjælper dig langt hen ad vejen med at nå dertil. Vær der, når dit barn har brug for dig, men vær ikke ekstremt eftergivende eller overforkæl dem. Prøv at være en afbalanceret forælder, vær selvsikker, men alligevel venlig. Vær venlig, og gå ikke til tingene med mangel på empati, men med forståelse, så bliver du en god far.

14. Lær, hvordan du støtter dit barn, når det bliver voksen

Svaret på, hvordan man er en god far, ligger i at forstå, at din rolle som støtte og vejleder for dit barn vil fortsætte, selv når dit barn er vokset op. En måde at gøre det på er at støtte dit barns nysgerrige natur. Som Nandita siger: "Børn er de mest nysgerrige mennesker i verden."

"Hvorfor" i slutningen af hver sætning kan helt sikkert drive dig til vanvid til tider, men prøv ikke at lukke dem ned eller give dem forkerte svar. Hvis du ikke har et svar, så fortæl dem, at du vil søge og fortælle dem det senere. Skab et positivt og nærende miljø for dit barn. Klar kommunikation i forhold er afgørende, og endnu mere, når du har at gøre med en lille person, der vil idoliseredig.

Det kan kun ske, hvis I er positive og omsorgsfulde som forældre og skaber et fysisk sikkert rum for jeres barn. "Prøv at opbygge positive og proaktive relationer til jeres barn og hinanden, og find måder at bringe sjov og latter ind i jeres familiedynamik," tilføjer Nandita.

15. Kom i form og bliv sund

At komme i god fysisk form er en del af det at blive en god far. Når først barnet er her, får du ikke så meget tid til at tage dig af dig selv, som du gjorde før. Og selvom faderskab er ren glæde, er det også stressende. For at overvinde den potentielle træthed, mens du tager dig af en baby, skal du være i god form. Hvis der er et par ekstra kilo, du skal af med, er det nu, du skal gøre det.

Du skal snart være far, og dette nye ansvar kommer til at tage meget af din tid. Så kig efter træningsprogrammer, der er kortere, men som indeholder effektive øvelser. Og sørg for, at du er i god nok form til at løbe rundt, da din partner har brug for noget tid til at komme sig over oplevelsen af fødslen.

16. Få babyudstyr og udstyr

Et af de vigtigste tips til fædre er at vælge babyudstyr i god tid. Når du går ind i en babybutik, vil du sandsynligvis føle dig overvældet af det store antal valgmuligheder. Den store variation og udvalget er nok til at få selv erfarne fædre til at skælve af frygt.

Alle disse ting er ikke essentielle, du har kun brug for nogle få nødvendigheder. Så her er en liste over de vigtigste ting, som enhver førstegangsfar har brug for med hensyn til babyudstyr og babymøbler:- Vugge- Autostol- Puslebord- Blespand- Babybadekar

Når du vælger en vugge, skal du kigge efter en, der opfylder alle mulige sikkerhedsstandarder. Bortset fra disse ting kan du bare blive ved med at købe nyt babyudstyr, når du har brug for det.

17. Stress ikke for meget over at være en god far

I hendes bog, Forståelse af faderskab Tina Miller siger, at betegnelserne for en god og en dårlig far bliver ved med at udvikle sig. De ændrer sig konstant, og det gør det svært for mænd at holde trit med de evigt skiftende standarder for at være en god far.

Nandita foreslår: "Lad være med at stresse dig selv, bliv ikke ængstelig, bare husk, at faderskabet er noget af en rutsjebanetur. Men du kommer til at elske hver en del af det." Lad være med at bekymre dig så meget om at være den perfekte far.

Kommende fædre har en tendens til at fokusere for meget på at forberede sig på at være perfekte fædre, det tager hårdt på dem og kan føre til psykiske problemer. Dette påvirker fædre og i sidste ende deres forældreevner. Så tag det roligt og nyd oplevelsen. Dette er måske det mest værdifulde råd om at forberede sig på faderskabet under graviditeten. Babyens ankomst er en glædelig begivenhed, behandl den som en!

Nøglepointers

• Så du skal snart være far, det er en glædelig livsbegivenhed! Behandl det som sådan. Nyd turen fuldt ud, og hav det sjovt.
• Accepter, at der vil være mange ændringer i livet, når barnet kommer. For eksempel kan dit sexliv blive ikke-eksisterende i de første par måneder efter barnets ankomst, forældrebyrden kan forstyrre dit romantiske forhold, og du kan finde dig selv presset for tid
• Sørg for at få nok søvn og lidt tid til dig selv. Det er hårdt at være forælder, så lad det ikke gå ud over dit mentale helbred.
• Det kan være svært for førstegangsforældre at håndtere forandringerne. Tag hjælp fra familie og venner, så vil du føle dig mindre overvældet.

Helt ærligt er ingen nogensinde helt klar til at blive far. At blive forælder er en af de ting i livet, der let kan stresse dig. Men hvis du er forberedt på det i god tid, vil du finde opgaven lidt lettere. Hvis du forbereder dig på at blive far, skal du bruge denne liste til at forberede dig på de spændende, spændende, men alligevel udmattende måneder, der kommer til atMen glem ikke at nyde oplevelsen!