"Convertirse en padre le cambiará la vida". ¿Es esto lo que no deja de oír a todo el mundo a su alrededor? Pues todos tienen razón en esta suposición. Aunque puede ser desalentador, también puede ser la experiencia más alegre de su vida. Cuando se esté preparando para la paternidad, necesitará un poco de ayuda, ¡eso seguro!

Asumir la enorme responsabilidad de cuidar de un hijo puede ser estresante para los futuros padres, pero si se preparan con antelación, reducirán la envergadura de la tarea y la harán parecer manejable. Y también reducirán el estrés de su vida al mismo tiempo. La paternidad puede ser una pura alegría si se está preparado para ello.

Así que, si has llegado a este punto de tu vida y estás intentando prepararte para la paternidad, aquí tienes 17 consejos para prepararte para ser padre. Hemos recopilado esta lista de sugerencias en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia, especializada en TCC, REBT y asesoramiento de parejas, así que asegúrate de seguir estos consejos y ¡estarás listo!

Prepararse para la paternidad: 17 consejos para estar listo

Estés preparado o no para tener un bebé, convertirse en padre va a ser duro. Pero estés preparado o no, tu bebé no va a esperar: "Tienes que estar listo y preparado para este gran día que cambia la vida y marca la llegada de un pequeño ser humano que depende de ti para todo", dice Nandita.

Dado que se sabe poco sobre cómo se preparan los hombres para la paternidad, este estudio pretendía averiguar cómo afecta el proceso a la dinámica familiar y descubrió que una preparación adecuada para la paternidad puede mejorar potencialmente la salud materna, infantil y familiar, y ayudar al desarrollo del bebé. Así que, si vas a ser padre, una preparación amplia es la clave.

Tanto si todavía está en estado de shock por esta noticia como si ha alcanzado el estado de alegría que conlleva, enterarse de que va a ser padre puede ser un momento que le cambie la vida. Mientras recorre este camino de alegrías y temores, aquí tiene 17 consejos para que los tenga en cuenta mientras se prepara para la paternidad.

1. Prepara tu mente para el cambio

Lo más importante que tienen que hacer los futuros papás es prepararse mentalmente para la paternidad. La paternidad no empieza cuando tu bebé llega a este mundo. Empieza cuando te das cuenta de que estás a punto de tener un bebé. Ese momento es cuando te conviertes en padre de un niño que aún no ha nacido y ese es el momento en el que tienes que empezar a prepararte.

Si bien hay una serie de otros cambios que tendrá que hacer, el primer paso es prepararse mentalmente para la paternidad. Entienda que su vida va a cambiar, las cosas se volverán caóticas y agitadas ya que será responsable de otro ser humano. No sólo eso, también habrá privación de sueño, su pareja necesitará tiempo para recuperarse de la experiencia del parto, tanto física comomentalmente, y probablemente te encontrarás preguntándote si estás haciendo las cosas bien, qué pasa si tu bebé se hace daño, etc.

Decide cómo puedes hacer frente al estrés que conlleva la llegada de un bebé. Algunas formas que pueden ayudarte a cuidar tu salud mental: - Escribir un diario- Meditar- Establecer una rutina de autocuidado- Pasar algún tiempo en la naturaleza todos los días- Practicar la gratitud- Establecer un horario de sueño disciplinado.

2. Empezar a proteger al bebé

La paternidad empieza mucho antes de la llegada del bebé. Aunque ya le hemos contado cómo prepararse mentalmente, hay muchos otros preparativos que debe hacer antes de que llegue el bebé. Las primeras semanas van a ser muy ajetreadas. Un poco de planificación concienzuda le ayudará mucho en este sentido: éste es uno de los consejos más vitales para los papás que esperan la llegada de su paquete de alegría.

Una vez que tengas una fecha prevista para la llegada del bebé, empieza a hacer pequeños cambios en la casa. Antes de que llegue el bebé, tienes que asegurarte de que tu casa es segura para un recién nacido. Así que, empieza a hacerla a prueba de bebés ahora y evitarás este gran estrés más adelante. Algunas cosas de las que debes ocuparte:- Completa todos los proyectos de bricolaje pendientes en la casa- Asegúrate de que no hay objetos afilados por ahí- Sialgo necesita ser reparado, repárelo ahora

Una vez que el bebé empiece a moverse, tendrás que asegurarte de que todo lo que pueda hacerle daño esté fuera de su alcance. Ten mucho cuidado con la protección del bebé, ya que es un aspecto crucial de la preparación para la paternidad.

3. Ayúdate de los libros

No se puede negar que sus vidas cambiarán después de un bebé. Como padre primerizo, las cosas van a ser difíciles de manejar. Así que, antes de la llegada del bebé, repase todos los conocimientos que pueda. La literatura es una gran herramienta en su arsenal de paternidad, así que asegúrese de utilizarla bien.

Si estás deseando tener en tus manos una guía para padres que te ayude en este viaje, tienes que recurrir a los libros. Lee todos los libros sobre paternidad que puedas. Si quieres algunas sugerencias, aquí tienes algunos de los mejores libros para futuros papás:

- El futuro padre: la guía definitiva para futuros papás por Armin A. Brott- De tío a papá: La guía del pañalero sobre el embarazo por Chris Pegula- Juego en casa: Guía accidental de la paternidad por Michael Lewis

4. Ayuda a tu pareja

Según un estudio, los padres son padres secundarios. Acepta el hecho de que, durante los primeros meses, la madre será la cuidadora principal, lo que significa que tienes que estar preparado para hacer lo que sea necesario para apoyarla.

Cuidar de tu pareja debe ser lo más importante en tu mente. Ella va a ser la que lleve el niño a término y esto conlleva sus propios retos, como la depresión posparto. Recuerda estar físicamente presente con tu pareja, así como apoyarla mentalmente.

Nandita sugiere ser cariñoso, atento y empático con tu pareja. "Haz todo lo posible para que goce de buena salud y ánimo durante todo el embarazo, ya que el estado de ánimo de la madre repercute directamente en la personalidad del bebé", dice. Así pues, cuida de tu mujer y procura que esté lo mejor preparada y sana posible.

5. Educación prenatal

Las experiencias de los padres en los primeros días de la paternidad se ven afectadas por la información que reciben antes del nacimiento. Por ello, inculcarles una sensación de seguridad y confianza en sí mismos adquiere importancia durante la primera semana postnatal. Esta sensación de seguridad debe establecerse para los padres como individuos y como pareja por su bienestar y el del bebé.

Cuando se preparan para la llegada del bebé, los nuevos padres tienden a hacerlo todo juntos. Sin embargo, este estudio sugiere que tanto la madre como el padre deberían seguir una educación prenatal por su cuenta. Afirma que los nuevos padres tienden a consumir la misma información, pero también deberían centrarse en las experiencias individuales. Educarse en equipo e individualmente es igual de importante. Esto ayudará a reforzarEs importante pasar por todas las etapas de la paternidad individualmente y juntos.

6. Encontrar una fuente de ayuda fiable

Un estudio sugiere que la sensación de seguridad de un padre desempeña un papel vital en el bienestar del niño, de la madre y de sí mismo. Por tanto, es crucial encontrar una fuente de ayuda y asesoramiento fiable, competente y siempre disponible, lo que repercutirá positivamente en la sensación de seguridad del padre y ayudará también a los nuevos padres.

"Reúnete con colegas, compañeros y amigos que sean padres y obtén de ellos toda la información práctica que puedas", aconseja Nandita. También puedes pedir ayuda a tu propio padre y a otros familiares y preguntarles cómo afrontaron este cambio.

7. Preparar un plan de acción

La llegada del bebé es una ocasión estresante pero alegre. Tanto usted como su pareja deben estar lo mejor preparados posible para que la experiencia del parto sea fácil. El día del parto hay que ocuparse de varias tareas fundamentales. Por eso, uno de los consejos más prácticos para los papás es preparar un plan de acción para el día del parto.

Aquí te ayudará un poco de planificación meditada. Prepárate para la fecha de vencimiento con suficiente antelación. Estos son los pasos que debes dar:

- Guarde y organice la información importante. Asegúrese de tener a mano el nombre y el número del médico o la comadrona, el número del centro de maternidad y los datos de contacto de las personas de guardia. Tenga esta lista a mano- Prepare una bolsa de hospital y guarde en ella todo lo necesario. Guarde también en ella los historiales médicos para evitar problemas en la fecha prevista de parto- Prepare una lista de preguntas para su proveedor médico y hágaselas.en la primera cita. Los conocimientos sobre el parto le serán útiles en el último momento- Aprenda a realizar tareas importantes como cambiar pañales, instalar la sillita del bebé, etc.

8. Organízate en el trabajo

Comprender claramente cómo afectará la paternidad a su vida profesional forma parte de la preparación para la paternidad. Una vez que haya recibido del médico la fecha aproximada del parto, haga los preparativos oportunos en el trabajo. Informe a sus compañeros de que pronto se ausentará del trabajo, ya que su pareja necesitará su ayuda. Crear un equilibrio entre la vida laboral y familiar significará mucho más ahora.

La etapa previa al bebé es dura, pero la posterior a su llegada puede serlo aún más. Por eso, asegúrate de estar cerca para ayudar a tu pareja. Las primeras semanas también son cruciales, ya que en este tiempo construirás tu vínculo con el bebé. Para ello, debes pasar tiempo de calidad con tu bebé y pasar suficiente tiempo en familia.

Así que tome las medidas oportunas en el trabajo y pase su tiempo en familia con tranquilidad. Hable con su jefe y resuelva todos los detalles: cómo piensa gestionar su carga de trabajo, cuántos días libres necesitará, etc.

9. Únase a grupos de apoyo locales

Como futuro papá, es inevitable sentirse frenético y estresado a medida que se acerca la llegada del bebé. El estrés afectará a los padres hasta el punto de dificultar su correcto funcionamiento. Es importante encontrar apoyo en relaciones ajenas a la paternidad en momentos como éste.

Para hacer frente a esta nueva responsabilidad, necesitas apoyo. Además de leer los mejores libros para futuros papás, también deberías considerar la posibilidad de unirte a grupos de apoyo locales. Hablar con otros papás o con otros futuros padres te ayudará a poner las cosas en perspectiva. También habrá otros grupos, como grupos de primeros auxilios para bebés, yoga para bebés, grupos de ejercicios postnatales y prenatales, etc.

Recuerda que la unión hace la fuerza, así que estos grupos también mejorarán tus conocimientos y te pondrán en contacto con otras personas que están en tu misma situación.

10. Preparar la habitación del bebé

Parte de la preparación para la paternidad durante el embarazo es preparar la habitación del bebé. Las cosas de un recién nacido pueden ocupar mucho espacio, y es mejor tener un lugar designado para ellas para no acabar desordenando toda la casa. Además, si no tienes pensado dormir con el bebé, conseguir que duerma en su propia habitación desde el principio es esencial para crear hábitos.

Prepararse para dar la bienvenida a un nuevo bebé significa ocuparse de todos estos aspectos antes de la llegada del bebé. Hay que dedicar una parte a completar la habitación del bebé, instalar los muebles de bebé -cuna, cambiador, etc.- y abastecerla de todo lo imprescindible. Intenta tenerla completa antes de la semana 32 y tendrás tiempo de sobra para revisar el resto de cosas para preparar el nacimiento.

11. Pasar tiempo de calidad juntos

Una vez que llegue el bebé, vais a estar rodeados de caos y locura, al menos durante los primeros meses. Cuando cuidéis de un nuevo bebé, tendréis que aseguraros de que ambos estáis en el mismo equipo. Y una vez que estéis ocupados con el cuidado del niño, puede que no tengáis tiempo para hacer mucho más.

"Para que su relación sentimental no se resienta demasiado, pasen tiempo juntos antes de que nazca el bebé. Intenten mantener el contacto físico y esfuércense por mantener una buena relación con el otro. Esto también ayudará a crear un vínculo con el bebé", aconseja Nandita.

12. Planificar el nuevo presupuesto familiar

Aparte de prepararse mentalmente para la paternidad, también hay que trabajar en los aspectos prácticos de la incorporación de un nuevo miembro a la familia, como los económicos. Desde la factura del hospital hasta todas las pequeñas cosas que va a necesitar su hijo. Puede que ahora no parezcan demasiado, pero estos pequeños gastos se van acumulando con el tiempo.

No todo el mundo presta suficiente atención a la planificación de su presupuesto familiar. No cometas este error. Planifica con antelación y ten en cuenta cómo va a acomodar tu presupuesto familiar estos nuevos gastos. Planifica con antelación y ten en cuenta los gastos de pañales, cremas, toallitas, sábanas de cuna, etc. Planificar con antelación significa que no te pillarán desprevenido y que estos gastos no te escocerán innecesariamente.

13. Decide tu estilo de crianza

Así que vas a ser padre y estás trabajando para averiguar cómo ser un buen padre. Una parte esencial de este proceso es decidir el tipo de padre que quieres ser desde el principio. Puedes inspirarte en tu propio padre (si tienes una buena relación con él) o en otros padres de tu entorno para encontrar el estilo que mejor se adapte a ti.

Ser un buen modelo para su hijo es crucial, y unas buenas habilidades como padre le ayudarán mucho a conseguirlo. Esté ahí cuando su hijo le necesite, pero no sea extremadamente indulgente ni le mime en exceso. Intente ser un padre equilibrado, sea asertivo, pero amable. Sea amable y enfoque las cosas no con falta de empatía, sino con comprensión, y será un gran padre.

14. Aprende a apoyar a tu hijo cuando crezca

La respuesta a cómo ser un buen padre está en comprender que su papel como sistema de apoyo y luz de guía para su hijo continuará incluso cuando su bebé haya crecido. Una forma de hacerlo es apoyar la naturaleza curiosa de su hijo. Como dice Nandita: "Los niños son las personas más curiosas del mundo".

Los "por qué" al final de cada frase seguro que a veces te vuelven loco, pero no intentes callarles ni darles respuestas erróneas. Si no tienes una respuesta, diles que buscarás y se lo contarás más tarde. Crea un entorno positivo y enriquecedor para tu hijo. La comunicación clara en las relaciones es vital, y más cuando se trata de una personita que va a idolatrar aa ti.

Intente establecer relaciones positivas y proactivas con su hijo y con los demás, y busque formas de introducir la diversión y la risa en la dinámica familiar", añade Nandita.

15. Ponte en forma y goza de buena salud

Estar en buena forma física forma parte de convertirse en un buen padre. Una vez que el bebé esté aquí, no dispondrá de tanto tiempo para cuidarse como antes. Y aunque la paternidad es pura alegría, también es estresante. Para superar el posible cansancio mientras cuida de un bebé, necesita estar en forma. Si hay algunos kilos de más que necesita perder, ahora es el momento de hacerlo.

Pronto vas a ser papá, y esta nueva responsabilidad te va a restar tiempo. Así que busca rutinas de entrenamiento de menor duración pero que incluyan ejercicios eficaces. Y asegúrate de que estás en forma para correr, ya que tu pareja necesitará un tiempo para recuperarse de la experiencia del parto.

16. Consigue el equipamiento para el bebé

Uno de los consejos más importantes para los papás es elegir con antelación el equipamiento para el bebé. Cuando entras en una tienda de artículos para bebés, es probable que te sientas abrumado por la enorme cantidad de opciones. La amplia variedad y selección son suficientes para hacer temblar de miedo incluso a los papás más experimentados.

Todos estos artículos no son esenciales, sólo se necesitan unos pocos. Así pues, aquí tienes una lista de los artículos esenciales que todo padre primerizo necesita en cuanto a equipamiento y mobiliario para el bebé:- Cuna- Silla de coche infantil- Cambiador- Cubo de los pañales- Bañera de bebé

Cuando elijas una cuna, busca una que cumpla todas las normas de seguridad posibles. Aparte de estas cosas, puedes ir comprando nuevos artículos para el bebé a medida que los necesites.

17. No te estreses demasiado por ser un buen padre

En su libro, Dar sentido a la paternidad Tina Miller afirma que las etiquetas de buen y mal padre no dejan de evolucionar, están sujetas a cambios constantes y esto hace que a los hombres les resulte difícil mantenerse al día con estos estándares siempre cambiantes de ser un buen padre.

Nandita sugiere: "No te estreses, no te angusties, recuerda que la paternidad es una montaña rusa, pero te va a encantar". No te preocupes tanto por ser el padre perfecto.

Los futuros papás tienden a centrarse demasiado en prepararse para ser padres perfectos, lo que les pasa factura y podría provocarles problemas de salud mental. Esto afecta a los padres y, en última instancia, a sus habilidades como padres. Por lo tanto, tómatelo con calma y disfruta de la experiencia. Este es quizá el consejo más valioso para prepararse para la paternidad durante el embarazo. La llegada del bebé es un motivo de alegría, ¡trátalo como tal!

Indicadores clave

• Así que pronto vas a ser padre, ¡es un acontecimiento feliz de la vida! Trátalo como tal. Disfruta plenamente del viaje y diviértete.
• Acepte que habrá muchos cambios en su vida una vez que llegue el bebé. Por ejemplo, su vida sexual puede llegar a ser inexistente durante los primeros meses después de la llegada del bebé, la carga de la crianza puede interferir con su relación romántica, y usted puede encontrarse presionado por el tiempo
• Asegúrate de dormir lo suficiente y de tener tiempo para ti. Ser padre es duro, así que no dejes que afecte a tu salud mental.
• Afrontar los cambios puede ser difícil para los padres primerizos. Acepte la ayuda de familiares y amigos y se sentirá menos abrumado.

Sinceramente, nadie está nunca completamente preparado para ser padre. Convertirse en padre es una de esas cosas de la vida que pueden estresarte con facilidad. Pero si estás preparado para ello con suficiente antelación, la tarea te resultará un poco más fácil. Si te estás preparando para ser padre, utiliza esta lista para prepararte para los emocionantes, estimulantes y a la vez agotadores meses que te esperan.Pero no olvides disfrutar de la experiencia.