"बुवा बन्नुले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछ।" के तपाईं आफ्नो वरपरका सबैबाट यो सुनिरहनुभएको छ? खैर, तिनीहरू सबै यस धारणामा सही छन्। जबकि यो डरलाग्दो हुन सक्छ, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा रमाइलो अनुभव पनि हुन सक्छ। जब तपाइँ पितृत्वको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँलाई थोरै मद्दत चाहिन्छ, यो निश्चित छ!

बच्चाको हेरचाह गर्ने ठूलो जिम्मेवारीको साथ सर्तमा आउँदा गर्भवती बुबाहरूका लागि तनावपूर्ण हुन सक्छ, तर यदि तपाइँ तयार हुनुहुन्छ भने पहिले नै, यसले कार्यको स्केललाई घटाउनेछ र यसलाई व्यवस्थित जस्तो देखिन्छ। र एकै समयमा आफ्नो जीवनबाट तनाव कम गर्नुहोस्। यदि तपाईं यसको लागि तयार हुनुहुन्छ भने पितृत्व शुद्ध आनन्द हुन सक्छ।

त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो जीवनको यो बिन्दुमा पुग्नुभएको छ र पितृत्वको लागि तयारी गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई बुबा बन्न तयार पार्ने 17 सुझावहरू यहाँ छन्। हामीले CBT, REBT, र दम्पतीको परामर्शमा विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक नन्दिता रम्भियासँग परामर्श गरेर सुझावहरूको यो सूची कम्पाइल गरेका छौं, त्यसैले तपाईंले यी सुझावहरू पालना गर्न निश्चित हुनुहोस् र तपाईं पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुनेछ!

तयारी गर्दै फादरहुडका लागि - तपाईलाई तयार पार्नका लागि १७ सुझावहरू

तपाईं बच्चाको लागि तयार हुनुहुन्छ वा होइन, बुबा बन्न गाह्रो हुनेछ। तर तपाईं तयार हुनुहुन्छ वा हुनुहुन्न, तपाईंको बच्चा पर्खने छैन। नन्दिता भन्छिन्, "तपाईं यो ठूलो, जीवन परिवर्तन गर्ने दिनको लागि तयार र तयार हुनु आवश्यक छ जुन एक सानो मानिसको आगमनलाई चिन्ह लगाउँदछ जुन सबै कुराको लागि तपाईंमा निर्भर छ।" नन्दिता भन्छिन्।

एक बुबा बन्नुहोस्, र कसरी असल बुबा बन्ने भनेर पत्ता लगाउने दिशामा काम गर्दै हुनुहुन्छ। यस प्रक्रियाको एक अनिवार्य भाग तपाईं गेट-गोबाट कस्तो बुबा बन्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे निर्णय गर्नु हो। तपाईं आफ्नो बुबा (यदि तपाईंसँग उहाँसँग राम्रो सम्बन्ध छ भने), वा तपाईं वरपरका अन्य बुबाहरूबाट तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुने शैली फेला पार्न प्रेरणा लिन सक्नुहुन्छ।

तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो रोल मोडेल हुनु महत्त्वपूर्ण छ, र राम्रो छ। अभिभावकत्व कौशलहरूले तपाईंलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्नको लागि लामो बाटो जान्छन्। तपाईंको बच्चालाई तपाईंको आवश्यकता पर्दा त्यहाँ हुनुहोस्, तर अत्यन्तै उदार नहुनुहोस् वा तिनीहरूलाई अति-लाम्पर नगर्नुहोस्। सन्तुलित अभिभावक बन्ने प्रयास गर्नुहोस्, दृढ हुनुहोस्, तर पनि मिलनसार हुनुहोस्। दयालु हुनुहोस्, र समानुभूतिको कमीको साथ होइन तर समझदारीका साथ चीजहरूमा जानुहोस् र तपाईं एक महान बुबा बन्नुहुनेछ।

14. आफ्नो बच्चा हुर्किएपछि कसरी समर्थन गर्ने सिक्नुहोस्

उत्तर एक असल बुबा कसरी बन्ने भन्ने कुरा बुझ्नमा निहित छ कि तपाईंको बच्चा हुर्किँदा पनि तपाईंको बच्चाको लागि समर्थन प्रणाली र मार्गदर्शक प्रकाशको रूपमा तपाईंको भूमिका जारी रहनेछ। यो गर्ने एउटा तरिका तपाईंको बच्चाको जिज्ञासु स्वभावलाई समर्थन गर्नु हो। नन्दिताले भनेझैं, "बालबालिकाहरू संसारमा सबैभन्दा जिज्ञासु मानिस हुन्।"

प्रत्येक वाक्यको अन्त्यमा "किन" ले तपाईंलाई कहिलेकाहीँ पागल बनाउन सक्छ तर तिनीहरूलाई बन्द गर्ने वा गलत जवाफ दिने प्रयास नगर्नुहोस्। । यदि तपाईंसँग जवाफ छैन भने, तिनीहरूलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले खोजी गर्नुहुनेछ र तिनीहरूलाई पछि बताउनुहोस्। तपाईंको बच्चाको लागि सकारात्मक र पोषण वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्। सम्बन्धमा स्पष्ट संचार महत्त्वपूर्ण छ,र अझ बढि जब तपाईं सानो व्यक्तिसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई आदर्श बनाउँछ।

यो तब मात्र हुन सक्छ जब तपाईं सकारात्मक हुनुहुन्छ र आमाबाबुको रूपमा पालनपोषण गर्नुहुन्छ र आफ्नो बच्चाको लागि शारीरिक रूपमा सुरक्षित ठाउँ राख्नुहुन्छ। "आफ्नो बच्चा र एकअर्कासँग सकारात्मक र सक्रिय सम्बन्ध निर्माण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको पारिवारिक गतिशीलतामा रमाइलो र हाँसो ल्याउने तरिकाहरू खोज्नुहोस्," नन्दिता थप्छिन्।

15. फिट र स्वस्थ हुनुहोस्

राम्रो शारीरिक आकारमा हुनु एक असल बुबा बन्ने भाग हो। एक पटक बच्चा यहाँ आएपछि, तपाईंले पहिले जस्तो आफ्नो हेरचाह गर्नको लागि त्यति समय पाउनुहुनेछैन। र जब पितृत्व शुद्ध आनन्द हो, यो पनि तनावपूर्ण छ। बच्चाको हेरचाह गर्दा थकानको सम्भाव्यता हटाउनको लागि, तपाईं फिट हुन आवश्यक छ। यदि तपाईंले गुमाउनु पर्ने केही अतिरिक्त पाउन्डहरू छन् भने, अब यो गर्ने तपाईंको समय हो।

तपाईं छिट्टै बुबा बन्नुहुनेछ, र यो नयाँ जिम्मेवारी तपाईंको समयमै खानेछ। त्यसोभए, कसरत दिनचर्याहरू खोज्नुहोस् जुन अवधिमा छोटो छ तर प्रभावकारी अभ्यासहरू समावेश गर्दछ। र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं वरिपरि दौडन पर्याप्त फिट हुनुहुन्छ किनकि तपाईंको पार्टनरलाई बच्चा जन्माउने अनुभवबाट निको हुन केही समय चाहिन्छ।

16. बच्चाको गियर र उपकरणहरू पाउनुहोस्

बुवाहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू मध्ये एक बेबी गियर र उपकरणहरू पहिले नै छनौट गर्नु हो। जब तपाईं बच्चाको पसलमा जानुहुन्छ, तपाईं छनोटहरूको सरासर संख्याबाट अभिभूत महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। विस्तृत विविधता र चयन समान बनाउन पर्याप्त छन्अनुभवी बुबाहरू डरले काँप्छन्।

यी सबै वस्तुहरू अत्यावश्यक छैनन्, तपाईंलाई केवल केही आवश्यकताहरू चाहिन्छ। त्यसोभए, यहाँ बच्चाको गियर र बच्चाको फर्निचरको सन्दर्भमा हरेक पहिलो पटक बुबालाई चाहिने आवश्यक चीजहरूको सूची दिइएको छ: • क्रिब • शिशु कार सीट • टेबल परिवर्तन गर्दै • डायपर प्याल • बेबी बाथटब

पाना छनोट गर्दा, एउटा खोज्नुहोस्। सम्भावित हरेक सुरक्षा मापदण्ड पूरा गर्दछ। यी चीजहरू बाहेक, तपाईंले आवश्यक रूपमा नयाँ बच्चा गियर खरिद गरिरहन सक्नुहुन्छ।

17। असल बुबा बन्नको लागि धेरै तनाव नगर्नुहोस्

उनको पुस्तक, मेकिंग सेन्स अफ फादरहुड मा, टिना मिलर भन्छिन् कि असल र नराम्रो बुबाको लेबल विकसित भइरहन्छ। यी निरन्तर परिवर्तनको अधीनमा छन् र यसले पुरुषहरूलाई असल बुबा बन्ने यी सधैं परिवर्तन हुने मापदण्डहरू पालना गर्न गाह्रो बनाउँछ।

नन्दिताले सुझाव दिन्छ, “आफूलाई तनाव नदिनुहोस्, चिन्तित नहुनुहोस्। , याद गर्नुहोस्, पितृत्व रोलरकोस्टर सवारीको एक नरक हो। तर, तपाइँ यसको हरेक बिट माया गर्न जाँदै हुनुहुन्छ।" सिद्ध बुबा हुनुको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।

चाँडै नै हुने बुवाहरूले सिद्ध बुबा बन्नको लागि तयारीमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्ने झुकाव राख्छन्, यसले उनीहरूलाई असर गर्छ र मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यसले बुबाहरूलाई असर गर्छ र अन्ततः, तिनीहरूको अभिभावक कौशल। त्यसोभए, यसलाई सजिलो लिनुहोस् र अनुभवको आनन्द लिनुहोस्। यो शायद गर्भावस्था को समयमा पिता को लागि तयारी मा सल्लाह को सबै भन्दा मूल्यवान टुक्रा हो। बच्चाको आगमन एक रमाइलो अवसर हो, यसलाई एक जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्!

कुञ्जी सूचकहरू

• त्यसोभए तपाईं चाँडै बुबा बन्नुहुनेछ, यो जीवनको रमाइलो घटना हो! यसलाई यसरी व्यवहार गर्नुहोस्। पूर्ण रूपमा सवारीको आनन्द लिनुहोस् र रमाइलो गर्नुहोस्
• बच्चा आएपछि जीवनमा धेरै परिवर्तनहरू हुनेछन्। उदाहरणका लागि, बच्चा जन्मेपछि सुरुका केही महिनाको लागि तपाईंको यौन जीवन अस्तित्वहीन हुन सक्छ, अभिभावकको बोझले तपाईंको रोमान्टिक सम्बन्धमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, र तपाईंले आफूलाई समयको लागि दबाब दिन सक्नुहुन्छ। समय। अभिभावक बन्न गाह्रो छ त्यसैले यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा असर नपरोस्
• परिवर्तनहरूको सामना गर्न पहिलो पटक अभिभावकहरूको लागि गाह्रो हुन सक्छ। विस्तारित परिवार र साथीहरूबाट मद्दत लिनुहोस् र तपाईंले अलिकति कम अभिभूत महसुस गर्नुहुनेछ

सबै इमान्दारितामा, कोही पनि पिता बन्न पूर्ण रूपमा तयार हुँदैन। आमाबाबु बन्नु जीवनमा ती चीजहरू मध्ये एक हो जसले तपाईंलाई सजिलैसँग तनाव दिन सक्छ। तर यदि तपाइँ यसको लागि पहिले नै तयार हुनुहुन्छ भने, तपाइँ कार्य अलि सजिलो हुन खोज्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ बुबा बन्ने तयारी गर्दै हुनुहुन्छ भने, पछ्याउने रोमाञ्चक, रमाईलो, तर थकाउने महिनाहरूको लागि तयारी गर्न यो सूची प्रयोग गर्नुहोस्। तर, अनुभवको आनन्द लिन नबिर्सनुहोस्!

यदि तपाईं यो खबरले अझै स्तब्ध हुनुहुन्छ वा यससँगै आउने आनन्दको स्थितिमा पुग्नुभएको छ, तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन बुबा हुनु जीवन परिवर्तन गर्ने क्षण हुन सक्छ। जब तपाईं यो आनन्द र डरको बाटोमा हिड्दै हुनुहुन्छ, यहाँ 17 सुझावहरू छन् जुन तपाईंले पितृत्वको लागि तयारी गर्दा दिमागमा राख्नु पर्छ।

1. परिवर्तनको लागि आफ्नो दिमाग तयार गर्नुहोस्

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बुबालाई गर्न आवश्यक छ मानसिक रूपमा पितृत्वको लागि तयार छ। बच्चा यस संसारमा आउँदा पितृत्व सुरु हुँदैन। यो सुरु हुन्छ जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ बच्चा जन्माउन लाग्दै हुनुहुन्छ। त्यो क्षण हो जब तपाईं एक अजन्मे बच्चाको बुबा बन्नुहुन्छ र त्यो क्षण हो जुन तपाईंले तयारी सुरु गर्न आवश्यक छ।

जब तपाईंले गर्न आवश्यक पर्ने अन्य धेरै परिवर्तनहरू छन्, पहिलो चरण मानसिक रूपमा पितृत्वको लागि तयारी हो। बुझ्नुहोस् तपाईंको जीवन परिवर्तन हुँदैछ, चीजहरू अराजक र व्यस्त हुनेछन् किनकि तपाईं अर्को मानवको लागि जिम्मेवार हुनुहुनेछ। त्यति मात्र होइन, निद्राको कमी पनि हुनेछ, तपाईंको पार्टनरलाई शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा प्रसवको अनुभवबाट निको हुन समय चाहिन्छ, र तपाईंले सम्भवतः आफैलाई फेला पार्नुहुनेछ।तपाईंले कामहरू सही गरिरहनुभएको छ वा छैन भनी सोच्दै, तपाईंको बच्चालाई चोट पुग्यो भने के हुन्छ, र यस्तै अन्य कुराहरू।

बच्चाको आगमनसँगै आउने तनावको सामना गर्ने तरिकाहरूबारे निर्णय गर्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू: • जर्नलिङ • ध्यान • एक स्व-हेरचाह दिनचर्या सेट अप गर्नुहोस् • प्रकृतिमा हरेक दिन केही समय बिताउनुहोस् • कृतज्ञता अभ्यास गर्नुहोस् • एक अनुशासित सुत्ने तालिका सेट गर्नुहोस्

2. सुरु गर्नुहोस् बच्चा-प्रूफिंग

बच्चाको आगमन अघि पितृत्व राम्रोसँग सुरु हुन्छ। हामीले तपाईलाई मानसिक रूपमा कसरी तयार गर्ने भनेर बताइसकेका छौँ, बच्चा आउनुअघि तपाईले गर्नुपर्ने अन्य धेरै तयारीहरू छन्। सुरुका केही साता निकै व्यस्त रहनेछन्। थोरै विचारशील योजनाले यहाँ धेरै लामो यात्रा गर्नेछ – यो बुबाहरूको लागि उनीहरूको आनन्दको बन्डल आउनको लागि पर्खिरहेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू मध्ये एक हो। घर। बच्चा आउनु अघि, तपाईंले आफ्नो घर नवजात शिशुको लागि सुरक्षित छ भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, अहिले नै बेबी-प्रूफिङ सुरु गर्नुहोस् र तपाईं पछि यो ठूलो तनावबाट बच्नुहुनेछ। हेरचाह गर्नका लागि केहि चीजहरू: • घर वरिपरि कुनै पनि र सबै पेन्डिङ DIY परियोजनाहरू पूरा गर्नुहोस् • कुनै पनि धारिलो वस्तुहरू वरिपरि नराख्ने सुनिश्चित गर्नुहोस् • यदि केहि मर्मत गर्न आवश्यक छ भने, यसलाई अहिले मर्मत गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चा यताउता जान थालेपछि, तपाईं' बच्चालाई हानि पुर्‍याउन सक्ने कुनै पनि चीज पहुँच बाहिर छ भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। बच्चा-प्रूफिङ गर्दा धेरै सावधान रहनुहोस् किनकि यो होपितृत्वको लागि तयारीको महत्त्वपूर्ण पक्ष।

3. पुस्तकहरूबाट मद्दत लिनुहोस्

बच्चा भएपछि तपाईंको जीवन परिवर्तन हुनेछ भन्ने कुरामा कुनै इन्कार छैन। पहिलो पटक बुबाको रूपमा, चीजहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन गइरहेको छ। त्यसोभए, बच्चाको आगमन अघि, तपाईले गर्न सक्ने सबै ज्ञानमा ब्रश गर्नुहोस्। साहित्य तपाईको पितृत्वको शस्त्रागारमा उत्कृष्ट उपकरण हो, त्यसैले तपाईले यसलाई राम्ररी प्रयोग गर्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यदि तपाई यस यात्रामा तपाईलाई मद्दत गर्नको लागि बुबा गाइडको हातमा हात मिलाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईले पुस्तकहरूमा फर्कनु आवश्यक छ । सकेसम्म धेरै अभिभावक पुस्तकहरू पढ्नुहोस्। यदि तपाइँ केहि सुझावहरू चाहनुहुन्छ भने, यहाँ आशा गर्ने बुबाहरूका लागि केही उत्कृष्ट पुस्तकहरू छन्:

• द एक्स्पेक्टेन्ट फादर: द अल्टिमेट गाइड फर डड्स-टू-बी आर्मिन ए ब्रोटद्वारा। ड्युड टु ड्याड: द डायपर ड्युड गाइड टू प्रेग्नन्सी क्रिस पेगुला• द्वारा होम गेम: एन एक्सिडेन्टल गाइड टु फादरहुड माइकल लुइस द्वारा

4. आफ्नो पार्टनरलाई मद्दत गर्नुहोस्

एक अध्ययनका अनुसार बुबाहरू माध्यमिक अभिभावक हुन्। प्रारम्भिक महिनाहरूमा आमा प्राथमिक हेरचाहकर्ता हुनेछन् भन्ने तथ्यलाई स्वीकार गर्नुहोस्। यसको मतलब यो हो कि तपाई उसलाई समर्थन गर्नको लागि जे पनि गर्न तयार हुन आवश्यक छ।

आफ्नो पार्टनरको हेरचाह गर्नु तपाईको दिमागमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुनुपर्छ। उनी बच्चालाई टर्ममा लैजाने एक हुन जाँदैछिन् र यो आफ्नै चुनौतीहरू जस्तै आउँछ। पोस्टपार्टम अवसाद। आफ्नो पार्टनरसँग शारीरिक रूपमा उपस्थित हुनुका साथै मानसिक रूपमा उसलाई सहयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।

नन्दिताले सुझाव दिन्छिन्माया गर्ने, हेरचाह गर्ने, र आफ्नो पार्टनरप्रति समानुभूतिपूर्ण। "आमाको मूडले बच्चाको व्यक्तित्वमा सीधै प्रभाव पारेकोले गर्भावस्थामा उनी राम्रो स्वास्थ्य र आत्मामा छन् भनी हेर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्। त्यसकारण, आफ्नी श्रीमतीको ख्याल राख्नुहोस् र उनी सकेसम्म राम्रोसँग तयार र स्वस्थ छन् भनी हेर्नुहोस्।

5. प्रसवपूर्व शिक्षाको पछि लाग्नुहोस्

अभिभावकताको प्रारम्भिक दिनका आमाबाबुका अनुभवहरू तिनीहरूले जन्मनु अघि प्राप्त जानकारीबाट प्रभावित। तसर्थ, पहिलो पोस्ट प्रसव हप्ताको दौडान आफैमा सुरक्षा र आत्मविश्वासको भावना जगाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सुरक्षाको यो भावना अभिभावकहरूका लागि व्यक्तिगत रूपमा, र उनीहरूको र बच्चाको हितको लागि जोडीको रूपमा स्थापित हुनुपर्छ।

बच्चाको आगमनको लागि तयारी गर्दा, नयाँ आमाबाबुहरू सबै कुरा सँगै गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। तथापि, यस अध्ययनले आमा र बुबा दुवैले आफैंले प्रसवपूर्व शिक्षा लिनुपर्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। यसले भन्छ कि नयाँ अभिभावकहरू समान जानकारी उपभोग गर्छन्, तर उनीहरूले व्यक्तिगत अनुभवहरूमा पनि ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। टोलीको रूपमा र व्यक्तिगत रूपमा शिक्षित हुनु समान रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। यसले तिनीहरूलाई व्यक्तिगत आमाबाबुको रूपमा बलियो बनाउन मद्दत गर्नेछ, साथै एक टोली रहन मद्दत गर्नेछ। अभिभावकत्वका सबै चरणहरू व्यक्तिगत रूपमा र सँगै पार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

6. मद्दतको भरपर्दो स्रोत खोज्नुहोस्

अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि बुबाको सुरक्षाको भावनाले कल्याणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। बच्चाको, दआमा, र आफै। त्यसोभए, मद्दत र सल्लाहको भरपर्दो, सक्षम, र सधैं उपलब्ध स्रोत फेला पार्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले बुबाको सुरक्षाको भावनामा सकारात्मक प्रभाव पार्नेछ र नयाँ अभिभावकहरूलाई पनि मद्दत गर्नेछ।

“बुवा भएका सहकर्मी, साथीहरू र साथीहरूसँग भेट्नुहोस् र सकेसम्म व्यावहारिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्। तिनीहरूबाट, "नन्दिता सल्लाह दिन्छन्। तपाईं आफ्नो बुबा र परिवारका अन्य सदस्यहरूबाट पनि मद्दत लिन सक्नुहुन्छ र उनीहरूले यो परिवर्तनको सामना कसरी गर्नुभयो भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ।

7. कार्य योजना तयार गर्नुहोस्

बच्चाको आगमन तनावपूर्ण तर रमाइलो अवसर हो। तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैलाई जन्म अनुभवलाई सजिलो बनाउनको लागि सकेसम्म तयार हुन आवश्यक छ। डेलिभरी दिनमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू ख्याल गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए, बुबाहरूका लागि सबैभन्दा व्यावहारिक सुझावहरू मध्ये एक डिलीवरी दिनको लागि कार्य योजना तयार गर्नु हो।

अलिकति विचारशील योजनाले यहाँ मद्दत गर्नेछ। निर्धारित मितिको लागि अग्रिम तयारी गर्नुहोस्। तपाईंले चाल्नु पर्ने यी चरणहरू हुन्:

• महत्त्वपूर्ण जानकारी भण्डारण र व्यवस्थित गर्नुहोस्। तपाईंसँग डाक्टर वा मिडवाइफको नाम र नम्बर, जन्म केन्द्र नम्बर र स्ट्यान्डबाइमा रहेका व्यक्तिहरूको सम्पर्क विवरणहरू छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। यो सूची हातमा राख्नुहोस् • अस्पतालको झोला तयार गर्नुहोस् र यसमा आवश्यक सबै चीजहरू राख्नुहोस्। निर्धारित मितिमा कुनै पनि झन्झटबाट बच्नको लागि यसमा मेडिकल रेकर्डहरू राख्नुहोस् • तपाईंको चिकित्सा प्रदायकको लागि प्रश्नहरूको सूची तयार गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई पहिलो भेटमा नै सोध्नुहोस्।श्रम ज्ञान अन्तिम मिनेटमा काममा आउनेछ• डायपर परिवर्तन गर्ने, शिशु कार सीट स्थापना गर्ने जस्ता महत्त्वपूर्ण कार्यहरू कसरी गर्ने भन्ने सिक्नुहोस्

8. काममा प्रबन्ध गर्नुहोस्

पितृत्व कसरी स्पष्ट बुझ्दै तपाईंको व्यावसायिक जीवनलाई असर गर्नेछ पितृत्वको लागि तयारीको एक भाग हो। एकपटक तपाईंले डाक्टरबाट अनुमानित नियत मिति प्राप्त गरेपछि, काममा उपयुक्त व्यवस्था गर्नुहोस्। तपाईंका सहकर्मीहरूलाई जानकारी दिनुहोस् कि तपाईं चाँडै कामबाट बिदा हुनुहुनेछ किनभने तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंको मद्दत चाहिन्छ। कार्य-जीवन सन्तुलन सिर्जना गर्नुको अर्थ अहिले धेरै धेरै हुनेछ।

बालकको पूर्व समय कठिन छ, तर बच्चाको आगमन पछिको समय अझ कठिन हुन सक्छ। त्यसोभए, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई मद्दत गर्न वरपर हुनुहुन्छ। पहिलो केही हप्ताहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन् किनकि तपाईंले यस समयमा बच्चासँग आफ्नो बन्धन निर्माण गर्नुहुनेछ। यो गर्न सक्षम हुनको लागि, तपाईंले आफ्नो बच्चासँग गुणस्तरीय समय बिताउन आवश्यक छ र पर्याप्त पारिवारिक समय सँगै बिताउन आवश्यक छ।

त्यसैले, काममा उपयुक्त व्यवस्था गर्नुहोस् र आफ्नो पारिवारिक समय शान्तिमा बिताउनुहोस्। आफ्नो रोजगारदातासँग कुरा गर्नुहोस् र सबै विवरणहरू पत्ता लगाउनुहोस्। तपाइँ तपाइँको कार्यभार कसरी व्यवस्थापन गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, तपाइँलाई कति दिनको बिदा चाहिन्छ, र यस्तै अन्य कुराहरू छलफल गर्नुहोस्।

9. स्थानीय समर्थन समूहहरूमा सामेल हुनुहोस्

बुवा-हुने-हुने रूपमा, तपाइँ महसुस गर्न बाध्य हुनुहुन्छ। बच्चाको आगमन नजिकिँदै गर्दा उन्माद र तनाव। तनावले बुबाहरूलाई हदसम्म असर गर्न बाध्य छ कि यसले राम्रोसँग काम गर्न गाह्रो बनाउँछ। खोज्नु महत्त्वपूर्ण छयस्तो समयमा अभिभावकत्व बाहिर सम्बन्धहरूमा समर्थन।

यो नयाँ जिम्मेवारी सामना गर्न, तपाईंलाई समर्थन चाहिन्छ। आशा गर्ने बुबाहरूको लागि उत्कृष्ट पुस्तकहरू पढ्नुको अलावा, तपाईंले स्थानीय समर्थन समूहहरूमा सामेल हुने विचार पनि गर्नुपर्छ। अन्य बुबाहरू वा अन्य गर्भवती बुबाहरूसँग कुरा गर्दा चीजहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्न मद्दत गर्नेछ। त्यहाँ अन्य समूहहरू पनि हुनेछन् जस्तै शिशु प्राथमिक-सहायता समूहहरू, शिशु योग, प्रसवोत्तर र जन्मपूर्व व्यायाम समूहहरू, आदि।

याद राख्नुहोस्, संख्यामा सधैं बल हुन्छ! त्यसोभए, यी समूहहरूले तपाइँको ज्ञानमा सुधार गर्नेछ र तपाइँ जस्तै परिस्थितिमा रहेका अन्य व्यक्तिहरूसँग तपाइँलाई सम्पर्कमा राख्नुहुनेछ।

10। बच्चाको कोठा तयार गर्नुहोस्

गर्भावस्थाको समयमा पितृत्वको लागि तयारीको एक भाग तपाईंको बच्चाको कोठा तयार गर्नु हो। नवजात शिशुको सामानले धेरै ठाउँ लिन सक्छ, र यसको लागि एक तोकिएको ठाउँ हुनु उत्तम हुन्छ ताकि तपाईंले सम्पूर्ण घरलाई अव्यवस्थित नगर्नु होस्। यसबाहेक, यदि तपाईं सह-सुत्ने योजना बनाउनुहुन्न भने, बानी निर्माणको लागि बच्चालाई आफ्नै कोठामा सुत्न दिनु आवश्यक छ।

नयाँ बच्चालाई स्वागत गर्ने तयारी गर्नु भनेको यी सबै पक्षहरूको ख्याल गर्नु हो। बच्चाको आगमन अघि। तपाईंले बच्चाको कोठा पूरा गर्न, बच्चाको फर्निचर स्थापना गर्न - क्रिब, टेबल परिवर्तन गर्न, आदि - र सबै आवश्यक चीजहरू भण्डारण गर्नको लागि समर्पित गर्न आवश्यक छ। यसलाई 32 औं हप्तामा पूरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँसँग तयारीको लागि अन्य चीजहरूको समीक्षा गर्न पर्याप्त समय हुनेछ।जन्म।

11. एकअर्कासँग गुणस्तरीय समय बिताउनुहोस्

बच्चा आएपछि, तपाईं कम्तीमा केही महिनाको लागि अराजकता र पागलपनले घेरिएको हुनुहुनेछ। जब तपाइँ नयाँ बच्चाको हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ दुबै एउटै टोलीमा हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। र एकचोटि तपाईं बाल हेरचाहमा व्यस्त भएपछि, तपाईंले अरू धेरै गर्नको लागि समय पाउनुहुन्न।

“तपाईंको रोमान्टिक सम्बन्धलाई धेरै पीडा नहोस् भन्ने सुनिश्चित गर्न, बच्चा जन्मनु अघि केही समय सँगै बिताउनुहोस्। शारीरिक सम्पर्क कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र एकअर्कासँग राम्रो सम्बन्ध कायम राख्न काम गर्नुहोस्। यसले बच्चासँग पनि सम्बन्ध गाँस्न मद्दत गर्नेछ,” नन्दितालाई सल्लाह दिन्छिन्।

१२. नयाँ पारिवारिक बजेटको योजना बनाउनुहोस्

पितृत्वको लागि मानसिक रूपमा तयारी गर्नुका साथै तपाईंले व्यवहारिक पक्षहरूमा पनि काम गर्न आवश्यक छ। परिवारमा नयाँ सदस्य थप्दै, जस्तै आर्थिक। अस्पतालको बिलदेखि लिएर तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने हरेक साना कुराहरू सम्म। यी अहिले धेरै नदेखिन सक्छन्, तर यी साना लागतहरू समयसँगै थपिन्छन्।

सबैले आफ्नो पारिवारिक बजेटको योजना बनाउन पर्याप्त ध्यान दिँदैनन्। यो गल्ती नगर्नुहोस्। अगाडिको योजना बनाउनुहोस् र तपाईंको पारिवारिक बजेट यी नयाँ खर्चहरूलाई कसरी समायोजन गर्न गइरहेको छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुहोस्। अगाडिको योजना बनाउनुहोस् र डायपर लागतहरू, क्रिमहरू, वाइपहरू, क्रिब शीटहरू, इत्यादिमा कारक बनाउनुहोस्। अगाडि योजना गर्नुको अर्थ तपाईं अनजानमा समात्नुहुने छैन र यी लागतहरू अनावश्यक रूपमा टाँसिने छैनन्।

13. तपाईंको अभिभावकको शैली निर्धारण गर्नुहोस्

त्यसैले तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ