"Diventare padre cambierà la tua vita", è questa la frase che continui a sentirti dire da tutti quelli che ti circondano? Beh, hanno tutti ragione. Sebbene possa essere scoraggiante, può anche essere l'esperienza più gioiosa della tua vita. Quando ti prepari alla paternità, avrai bisogno di un po' di aiuto, questo è certo!

Affrontare l'enorme responsabilità di prendersi cura di un bambino può essere stressante per i padri in attesa, ma se ci si prepara in anticipo, si ridurrà la portata del compito e lo si farà sembrare gestibile. E allo stesso tempo si ridurrà lo stress dalla propria vita. La paternità può essere una gioia pura se si è preparati.

Se siete arrivati a questo punto della vostra vita e state cercando di prepararvi alla paternità, ecco 17 consigli per prepararvi a diventare padre. Abbiamo compilato questo elenco di suggerimenti in consultazione con la psicologa Nandita Rambhia, specializzata in CBT, REBT e consulenza di coppia, quindi assicuratevi di seguire questi consigli e sarete a posto!

Prepararsi alla paternità: 17 consigli per essere pronti

Che siate pronte o meno per un bambino, diventare papà sarà difficile. Ma che siate pronte o meno, il vostro bambino non aspetterà. "Dovete essere pronte e preparate per questo grande giorno che cambia la vita e che segna l'arrivo di un piccolo essere umano che dipende da voi per tutto", dice Nandita.

Poiché si sa poco su come gli uomini si preparano alla paternità, questo studio ha cercato di capire come il processo influisca sulle dinamiche familiari e ha scoperto che un'adeguata preparazione alla paternità può potenzialmente migliorare la salute della madre, del bambino e della famiglia, oltre a favorire lo sviluppo del bambino. Quindi, se state per diventare papà, la chiave è un'ampia preparazione.

Sia che siate ancora sotto shock per la notizia o che abbiate raggiunto lo stato di gioia che ne consegue, scoprire che diventerete padre può essere un momento che cambia la vita. Mentre attraversate questo percorso di gioia e paura, ecco 17 consigli da tenere a mente mentre vi preparate alla paternità.

1. Preparare la mente al cambiamento

La cosa più importante che i futuri papà devono fare è prepararsi mentalmente alla paternità. La paternità non inizia quando il bambino arriva in questo mondo, ma quando ci si rende conto che si sta per avere un bambino. Quel momento è quello in cui si diventa padre di un bambino non ancora nato ed è il momento in cui bisogna iniziare a prepararsi.

Anche se ci sono molti altri cambiamenti da fare, il primo passo è quello di prepararsi mentalmente alla paternità. Capire che la vostra vita cambierà, che le cose diventeranno caotiche e frenetiche perché sarete responsabili di un altro essere umano. Non solo, ci sarà anche la privazione del sonno, la vostra compagna avrà bisogno di tempo per riprendersi dall'esperienza del parto, sia fisicamente siamentalmente, e probabilmente vi ritroverete a chiedervi se state facendo le cose nel modo giusto, cosa succede se il vostro bambino si fa male, e così via.

Decidete come affrontare lo stress derivante dall'arrivo di un bambino. Alcuni modi che potrebbero aiutarvi a prendervi cura della vostra salute mentale: - Scrivere un diario - Meditare - Impostate una routine di cura di voi stessi - Trascorrere un po' di tempo nella natura ogni giorno - Praticare la gratitudine - Impostare un programma di sonno disciplinato

2. Iniziare a proteggere i bambini

La paternità inizia ben prima dell'arrivo del bambino. Sebbene vi abbiamo detto come prepararvi mentalmente, ci sono molti altri preparativi da fare prima dell'arrivo del bambino. Le prime settimane saranno molto frenetiche. Un po' di pianificazione ponderata sarà molto utile: questo è uno dei consigli più importanti per i papà che aspettano l'arrivo del loro fagottino di gioia.

Una volta stabilita la data di arrivo del bambino, iniziate a fare piccoli cambiamenti in casa. Prima dell'arrivo del bambino, dovete assicurarvi che la vostra casa sia sicura per un neonato. Quindi, iniziate subito a rendere la casa a prova di bambino ed eviterete questo grande stress in seguito. Alcune cose di cui occuparsi: - Completate tutti i progetti di bricolage in attesa in casa - Assicuratevi che non ci siano oggetti appuntiti in giro - Sequalcosa deve essere riparato, riparatelo subito

Una volta che il bambino inizia a muoversi, dovrete assicurarvi che tutto ciò che potrebbe causare danni al bambino sia ben lontano dalla sua portata. Fate molta attenzione durante la messa a prova del bambino, perché è un aspetto cruciale della preparazione alla paternità.

3. Farsi aiutare dai libri

È innegabile che la vostra vita cambierà dopo la nascita di un bambino. Come papà alle prime armi, le cose saranno difficili da gestire. Quindi, prima dell'arrivo del bambino, ripassate tutte le conoscenze possibili. La letteratura è un grande strumento nel vostro arsenale di paternità, quindi assicuratevi di usarla bene.

Se desiderate avere tra le mani una guida per papà che vi aiuti in questo viaggio, dovete rivolgervi ai libri. Leggete il maggior numero possibile di libri per genitori. Se volete qualche suggerimento, ecco alcuni dei migliori libri per papà in attesa:

- Il padre in attesa: la guida definitiva per i futuri papà di Armin A. Brott- Da uomo a papà: la guida dell'uomo dei pannolini alla gravidanza di Chris Pegula- Gioco in casa: una guida accidentale alla paternità di Michael Lewis

4. Aiutare il partner

Secondo uno studio, i padri sono genitori secondari. Accettate il fatto che nei primi mesi di vita la madre sarà la prima a prendersi cura di voi, il che significa che dovete essere pronti a fare tutto il necessario per sostenerla.

Prendersi cura della propria compagna dovrebbe essere la cosa più importante a cui pensare. Sarà lei a portare a termine il bambino e questo comporta delle sfide, come ad esempio la depressione post-partum. Ricordatevi di essere fisicamente presenti con la vostra compagna e di sostenerla mentalmente.

Nandita suggerisce di essere amorevoli, premurosi ed empatici nei confronti della propria compagna. "Fate del vostro meglio per assicurarvi che sia in buona salute e di buon umore per tutta la durata della gravidanza, poiché lo stato d'animo della madre influisce direttamente sulla personalità del bambino", dice. Quindi, prendetevi cura di vostra moglie e fate in modo che sia il più possibile preparata e in buona salute.

5. Seguire l'educazione prenatale

L'esperienza dei genitori nei primi giorni della genitorialità è influenzata dalle informazioni che ricevono prima della nascita. Pertanto, infondere un senso di sicurezza e fiducia in se stessi diventa importante durante la prima settimana postnatale. Questo senso di sicurezza dovrebbe essere stabilito per i genitori come individui e come coppia per il loro benessere e quello del bambino.

Quando si preparano all'arrivo del bambino, i neo-genitori tendono a fare tutto insieme. Questo studio, tuttavia, suggerisce che sia la madre che il padre dovrebbero seguire l'educazione prenatale per conto proprio. Dice che i neo-genitori tendono a consumare le stesse informazioni, ma dovrebbero anche concentrarsi sulle esperienze individuali. Essere educati come una squadra e individualmente sono ugualmente importanti. Questo aiuterà a rafforzareÈ importante attraversare tutte le fasi della genitorialità individualmente e insieme.

6. Trovare una fonte di aiuto affidabile

Uno studio suggerisce che il senso di sicurezza di un padre gioca un ruolo fondamentale per il benessere del bambino, della madre e di se stesso. È quindi fondamentale trovare una fonte di aiuto e di consulenza affidabile, competente e sempre disponibile, che avrà un impatto positivo sul senso di sicurezza del padre e aiuterà anche i nuovi genitori.

"Incontrare colleghi, coetanei e amici che sono padri e ottenere da loro quante più informazioni pratiche possibile", consiglia Nandita. Si può anche chiedere aiuto al proprio padre e ad altri membri della famiglia e chiedere loro come hanno affrontato questo cambiamento.

7. Preparare un piano d'azione

L'arrivo del bambino è un'occasione stressante e allo stesso tempo gioiosa. Sia voi che la vostra compagna dovete essere il più preparati possibile per rendere l'esperienza del parto facile. Il giorno del parto è necessario occuparsi di diversi compiti critici. Per questo, uno dei consigli più pratici per i papà è quello di preparare un piano d'azione per il giorno del parto.

Un po' di pianificazione accurata può essere d'aiuto in questo caso. Preparatevi per la data di scadenza con largo anticipo: ecco i passi da compiere:

- Conservare e organizzare le informazioni importanti. Assicurarsi di avere il nome e il numero del medico o dell'ostetrica, il numero del centro nascite e i recapiti delle persone da tenere a disposizione. Tenere questo elenco a portata di mano- Preparare una borsa per l'ospedale e mettervi tutto il necessario. Conservare anche la documentazione medica per evitare problemi alla data prevista- Preparare un elenco di domande da porre al medico curante.Le conoscenze in materia di lavoro saranno utili all'ultimo minuto: imparate a svolgere compiti importanti come il cambio dei pannolini, l'installazione del seggiolino per auto, ecc.

8. Organizzare il lavoro

La preparazione alla paternità richiede una chiara comprensione di come la paternità influirà sulla vostra vita professionale. Una volta ricevuta dal medico la data approssimativa del parto, prendete gli opportuni accordi sul lavoro. Informate i vostri colleghi che presto vi assenterete dal lavoro perché il vostro partner avrà bisogno del vostro aiuto. Creare un equilibrio tra lavoro e vita privata significherà molto di più ora.

Il periodo pre-nascita è difficile, ma il periodo successivo all'arrivo del bambino può esserlo ancora di più. Assicuratevi quindi di essere presenti per aiutare il vostro partner. Anche le prime settimane sono cruciali, perché in questo periodo costruirete il vostro legame con il bambino. Per poterlo fare, dovete trascorrere del tempo di qualità con il vostro bambino e passare abbastanza tempo in famiglia.

Quindi, prendete gli opportuni accordi al lavoro e trascorrete il tempo in famiglia in tutta tranquillità. Parlate con il vostro datore di lavoro e definite tutti i dettagli, discutendo di come intendete gestire il vostro carico di lavoro, di quanti giorni di ferie avrete bisogno e così via.

9. Partecipare ai gruppi di sostegno locali

I futuri papà si sentono frenetici e stressati per l'avvicinarsi dell'arrivo del bambino. Lo stress è destinato a colpire i padri fino a rendere difficile il loro corretto funzionamento. È importante trovare sostegno nelle relazioni al di fuori della genitorialità in momenti come questo.

Per far fronte a questa nuova responsabilità, avete bisogno di sostegno. Oltre a leggere i migliori libri per padri in attesa, dovreste anche prendere in considerazione l'idea di unirvi a gruppi di sostegno locali. Parlare con altri padri o con altri padri in attesa vi aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Ci saranno anche altri gruppi, come i gruppi di primo soccorso per neonati, lo yoga per bambini, i gruppi di esercizi post-parto e pre-parto, ecc.

Ricordate che i numeri fanno sempre la forza, quindi questi gruppi miglioreranno le vostre conoscenze e vi metteranno in contatto con altre persone che si trovano nella vostra stessa situazione.

10. Preparare la stanza del bambino

Prepararsi alla paternità durante la gravidanza significa anche preparare la stanza del bambino. Le cose del neonato possono occupare molto spazio, ed è meglio avere un posto apposito per evitare di ingombrare tutta la casa. Inoltre, se non avete intenzione di fare il co-sleeping, far dormire il bambino nella sua stanza fin dall'inizio è essenziale per creare l'abitudine.

Prepararsi ad accogliere un nuovo bambino significa occuparsi di tutti questi aspetti prima dell'arrivo del bebè. È necessario dedicare un po' di tempo al completamento della stanza del bambino, all'installazione dei mobili per il bebè (culla, fasciatoio, ecc.) e al rifornimento di tutto l'essenziale. Cercate di completarla entro la 32a settimana e avrete tutto il tempo di rivedere le altre cose per prepararvi alla nascita.

11. Trascorrere del tempo di qualità con gli altri

Una volta arrivato il bambino, sarete circondati dal caos e dalla follia, almeno per i primi mesi. Quando vi prendete cura di un nuovo bambino, dovete assicurarvi di essere entrambi nella stessa squadra. E quando sarete impegnati nella cura del bambino, potreste non avere il tempo di fare molto altro.

"Per evitare che la vostra relazione sentimentale ne risenta troppo, trascorrete un po' di tempo insieme prima della nascita del bambino. Cercate di mantenere il contatto fisico e di lavorare per mantenere un ottimo rapporto con l'altro. Questo aiuterà a costruire un legame anche con il bambino", consiglia Nandita.

12. Pianificare il nuovo bilancio familiare

Oltre a prepararvi mentalmente alla paternità, dovete anche occuparvi degli aspetti pratici dell'aggiunta di un nuovo membro alla famiglia, come ad esempio le finanze. A partire dal conto dell'ospedale fino a tutte le piccole cose di cui il vostro bambino avrà bisogno, che al momento potrebbero non sembrare eccessive, ma che col tempo si accumulano.

Non tutti prestano sufficiente attenzione alla pianificazione del bilancio familiare. Non commettete questo errore: pianificate in anticipo e tenete conto di come il vostro bilancio familiare potrà far fronte a queste nuove spese. Pianificate in anticipo e tenete conto dei costi dei pannolini, delle creme, delle salviette, delle lenzuola per la culla ecc.

13. Decidere il proprio stile genitoriale

State per diventare papà e state cercando di capire come esserlo. Una parte essenziale di questo processo è decidere il tipo di padre che volete essere fin dall'inizio. Potete ispirarvi al vostro papà (se avete un ottimo rapporto con lui) o ad altri papà intorno a voi per trovare lo stile che vi si addice di più.

Essere un buon modello per i propri figli è fondamentale e una buona capacità genitoriale aiuta molto a raggiungere questo obiettivo. Siate presenti quando i vostri figli hanno bisogno di voi, ma non siate estremamente indulgenti o eccessivi. Cercate di essere un genitore equilibrato, assertivo, ma amichevole. Siate gentili e affrontate le cose non con una mancanza di empatia, ma con comprensione e sarete un ottimo padre.

14. Imparare a sostenere il proprio figlio quando cresce

La risposta a come essere un buon padre sta nel capire che il vostro ruolo di sostegno e di guida per il vostro bambino continuerà anche quando sarà cresciuto. Un modo per farlo è assecondare la sua natura curiosa. Come dice Nandita, "i bambini sono le persone più curiose del mondo".

Il "perché" alla fine di ogni frase può certamente farvi impazzire a volte, ma non cercate di farli tacere o di dare loro risposte sbagliate. Se non avete una risposta, ditegli che la cercherete e che gliela direte più tardi. Create un ambiente positivo e accogliente per vostro figlio. Una comunicazione chiara nelle relazioni è vitale, e lo è ancora di più quando si ha a che fare con una persona piccola che idolatravoi.

Questo può accadere solo se come genitori siete positivi e accoglienti e mantenete uno spazio fisicamente sicuro per il vostro bambino. "Cercate di costruire relazioni positive e proattive con il vostro bambino e tra di voi e cercate modi per portare divertimento e risate nelle vostre dinamiche familiari", aggiunge Nandita.

15. Rimanere in forma e in salute

Mantenere una buona forma fisica è parte integrante del diventare un buon padre. Una volta arrivato il bambino, non avrete più il tempo di prendervi cura di voi stessi come prima. E se la paternità è pura gioia, è anche stressante. Per superare il potenziale di stanchezza mentre vi prendete cura di un bambino, dovete essere in forma. Se avete qualche chilo di troppo da perdere, è il momento di farlo.

Presto diventerai papà e questa nuova responsabilità ti ruberà del tempo. Cerca quindi degli allenamenti che durino poco, ma che comprendano esercizi efficaci. E assicurati di essere abbastanza in forma per correre, perché la tua compagna avrà bisogno di un po' di tempo per riprendersi dall'esperienza del parto.

16. Procurarsi l'attrezzatura e il materiale per il bambino

Uno dei consigli più importanti per i papà è quello di scegliere l'attrezzatura per il bambino con largo anticipo. Quando si entra in un negozio di articoli per l'infanzia, è probabile che ci si senta sopraffatti dall'enorme numero di scelte. L'ampia varietà e la selezione sono sufficienti a far tremare di paura anche i padri più esperti.

Tutti questi articoli non sono indispensabili, ne bastano pochi. Ecco quindi un elenco degli elementi essenziali di cui ogni papà alle prime armi ha bisogno in termini di attrezzature e mobili per bambini: - Culla - Seggiolino auto - Fasciatoio - Secchio per pannolini - Vaschetta per il bagnetto

Quando scegliete una culla, cercatene una che soddisfi tutti gli standard di sicurezza possibili. A parte questi aspetti, potete continuare ad acquistare nuovi articoli per bambini quando ne avete bisogno.

17. Non stressarsi troppo per essere un buon padre

Nel suo libro, Dare un senso alla paternità Tina Miller afferma che le etichette di buon e cattivo padre continuano ad evolversi, sono soggette a continui cambiamenti e questo rende difficile per gli uomini stare al passo con questi standard in continua evoluzione di essere un buon padre.

Nandita suggerisce: "Non stressatevi, non siate ansiosi, ricordate che la paternità è un viaggio sulle montagne russe, ma vi piacerà in ogni sua parte". Non preoccupatevi troppo di essere il padre perfetto.

I futuri padri tendono a concentrarsi troppo sui preparativi per essere padri perfetti, il che li mette a dura prova e potrebbe portare a problemi di salute mentale. Questo influisce sui padri e, in ultima analisi, sulle loro capacità genitoriali. Quindi, prendetevela comoda e godetevi l'esperienza. Questo è forse il consiglio più prezioso per prepararsi alla paternità durante la gravidanza. L'arrivo del bambino è un'occasione di gioia, trattatela come tale!

Puntatori di chiave

• Presto diventerai papà, è un evento gioioso per la tua vita! Trattalo come tale. Goditi appieno il viaggio e divertiti.
• Accettare che ci saranno molti cambiamenti nella vita dopo l'arrivo del bambino. Ad esempio, la vostra vita sessuale potrebbe diventare inesistente per i primi mesi dopo l'arrivo del bambino, il carico genitoriale potrebbe interferire con la vostra relazione sentimentale e potreste trovarvi a corto di tempo.
• Assicuratevi di dormire a sufficienza e di ritagliarvi un po' di tempo per voi stessi. Essere genitori è difficile, quindi non lasciate che questo si ripercuota sulla vostra salute mentale.
• Affrontare i cambiamenti può essere difficile per i genitori alle prime armi: fatevi aiutare da parenti e amici e vi sentirete un po' meno sopraffatti.

In tutta onestà, nessuno è mai del tutto pronto a diventare padre. Diventare genitore è una di quelle cose della vita che possono stressare facilmente. Ma se ci si è preparati con largo anticipo, il compito sarà un po' più facile. Se vi state preparando a diventare padre, fate uso di questo elenco per prepararvi ai mesi eccitanti, esaltanti e allo stesso tempo faticosi che vi attendono.Ma non dimenticate di godervi l'esperienza!