"أن تصبح أبًا سيغير حياتك." هل هذا ما تسمعه باستمرار من كل من حولك؟ حسنًا ، كلهم ​​على صواب في هذا الافتراض. في حين أنه قد يكون أمرًا شاقًا ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا أكثر تجربة سعيدة في حياتك. عندما تستعد للأبوة ، ستحتاج إلى القليل من المساعدة ، وهذا أمر مؤكد!

قد يكون التعامل مع المسؤولية الهائلة لرعاية الطفل أمرًا مرهقًا للآباء المنتظرين ، ولكن إذا استعدت لذلك مقدمًا ، سيقلل من حجم المهمة ويجعلها تبدو قابلة للإدارة. وكذلك تقليل التوتر من حياتك في نفس الوقت. يمكن أن تكون الأبوة متعة خالصة إذا كنت مستعدًا لها.

لذلك ، إذا وصلت إلى هذه المرحلة في حياتك وتحاول الاستعداد للأبوة ، فإليك 17 نصيحة تجعلك مستعدًا لأن تصبح أبًا. لقد قمنا بتجميع قائمة الاقتراحات هذه بالتشاور مع عالمة النفس Nandita Rambhia ، المتخصصة في العلاج السلوكي المعرفي والتعاطي السلوكي (REBT) والمشورة للزوجين ، لذا تأكد من متابعة هذه النصائح وستكون جاهزًا تمامًا!

التحضير للأبوة - 17 نصيحة للاستعداد

سواء كنت مستعدًا لمولود طفل أم لا ، فإن أن تصبح أبًا سيكون أمرًا صعبًا. ولكن سواء كنت مستعدًا أم لا ، لن ينتظر طفلك. تقول نانديتا: "يجب أن تكون مستعدًا ومستعدًا لهذا اليوم الكبير الذي يغير حياتك والذي يصادف وصول إنسان صغير يعتمد عليك في كل شيء".

نظرًا لعدم معرفة الكثير عنيكون أبًا ، ويعمل على اكتشاف كيف يكون أبا صالحًا. جزء أساسي من هذه العملية هو تحديد نوع الأب الذي تريده منذ البداية. يمكنك أن تستلهم من والدك (إذا كانت لديك علاقة رائعة معه) ، أو من الآباء الآخرين من حولك للعثور على الأسلوب الذي يناسبك.

أن تكون نموذجًا جيدًا لطفلك أمر بالغ الأهمية ، وجيد. تقطع مهارات الأبوة والأمومة شوطًا طويلاً في مساعدتك على الوصول إلى هناك. كن حاضراً عندما يحتاج طفلك إليك ، ولكن لا تكن متساهلاً للغاية أو تفرط في تدليله. حاول أن تكون والدًا متوازنًا ، وكن حازمًا ، ولكن ودودًا. كن لطيفًا ، وتعامل مع الأمور ليس بقلة التعاطف ولكن مع التفهم وستكون أباً عظيمًا.

14. تعلم كيفية دعم طفلك عندما يكبر

الإجابة على تكمن كيفية أن تكون أباً صالحاً في فهم أن دورك كنظام دعم وضوء إرشادي لطفلك سيستمر حتى عندما يكبر طفلك. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في دعم الطبيعة الفضولية لطفلك. كما تقول نانديتا ، "الأطفال هم أكثر الناس فضولًا في العالم."

قد يدفعك "لماذا" في نهاية كل جملة إلى الجنون في بعض الأحيان ، لكن لا تحاول إيقافهم أو إعطائهم إجابات خاطئة . إذا لم يكن لديك إجابة ، أخبرهم أنك ستبحث عنها وأخبرهم لاحقًا. خلق بيئة إيجابية ورعاية لطفلك. التواصل الواضح في العلاقات أمر حيوي ،بل وأكثر من ذلك عندما تتعامل مع شخص صغير سوف يعبدك.

يمكن أن يحدث هذا فقط عندما تكون إيجابيًا وترعى كوالدين وتحتفظ بمساحة جسدية آمنة لطفلك. تضيف نانديتا: "حاول بناء علاقات إيجابية واستباقية مع طفلك ومع بعضكما البعض وابحث عن طرق لإضفاء المرح والضحك على ديناميكيات عائلتك".

15. تمتع باللياقة والصحة

الحصول على شكل بدني جيد هو جزء من أن تصبح أبًا صالحًا. بمجرد وصول الطفل إلى هنا ، لن تحصل على الكثير من الوقت للاعتناء بنفسك كما فعلت من قبل. وبينما تعتبر الأبوة فرحًا خالصًا ، فهي أيضًا مرهقة. للتغلب على احتمالية الإرهاق أثناء رعاية الطفل ، يجب أن تكون لائقًا. إذا كان هناك القليل من الأرطال الإضافية التي تحتاج إلى خسارتها ، فقد حان الوقت الآن للقيام بذلك.

ستصبح أبًا قريبًا ، وستستهلك هذه المسؤولية الجديدة وقتك. لذلك ، ابحث عن إجراءات التمارين الرياضية التي تكون أقصر مدتها ولكنها تشتمل على تمارين فعالة. وتأكد من أنك لائق بما يكفي للركض لأن شريكك سيحتاج إلى بعض الوقت للتعافي من تجربة الولادة.

16. احصل على معدات ومعدات الأطفال

إحدى أهم النصائح للآباء هو اختيار معدات ومعدات الأطفال في وقت مبكر. عندما تدخل متجرًا للأطفال ، فمن المحتمل أن تشعر بالإرهاق من العدد الهائل من الخيارات. التنوع الواسع والاختيار كافيان لجعله متساويًايرتجف الآباء المخضرمون خوفًا.

كل هذه العناصر ليست ضرورية ، فأنت تحتاج فقط إلى بعض الضروريات. لذلك ، إليك قائمة بالأساسيات التي يحتاجها كل والد لأول مرة من حيث معدات الأطفال وأثاث الأطفال: • سرير الأطفال • مقعد السيارة للرضع • طاولة تغيير الحفاضات • حوض استحمام للأطفال

عند اختيار سرير ، ابحث عن سرير يفي بكل معايير السلامة الممكنة. بصرف النظر عن هذه الأشياء ، يمكنك الاستمرار في شراء معدات أطفال جديدة كلما احتجت إليها.

17. لا تشدد كثيرًا على كونك أبًا صالحًا

في كتابها "جعل الإحساس بالأبوة" ، تذكر تينا ميلر أن تسميات الأب الصالح والسيئ تستمر في التطور. هذه تخضع للتغيير المستمر وهذا يجعل من الصعب على الرجال مواكبة هذه المعايير المتغيرة باستمرار لأب صالح.

تقترح نانديتا ، "لا تجهد نفسك ، لا تقلق ، فقط تذكر ، الأبوة هي واحدة من جولات ركوب الأفعوانية. لكن ، ستحب كل جزء منه ". لا تقلق كثيرًا بشأن كونك الأب المثالي.

يميل الآباء القريبون إلى التركيز كثيرًا على الاستعداد ليكونوا آباء مثاليين ، وهذا يؤثر عليهم وقد يؤدي إلى مشاكل تتعلق بالصحة العقلية. يؤثر هذا على الآباء وفي النهاية على مهاراتهم في تربية الأطفال. لذا ، خذ الأمور بسهولة واستمتع بالتجربة. ربما تكون هذه هي النصيحة الأكثر قيمة حول الاستعداد للأبوة أثناء الحمل. إن وصول الطفل هو مناسبة سعيدة ، تعامل معها على أنها مناسبة!

مؤشرات رئيسية

• لذلك ستصبح أبًا قريبًا ، إنه حدث حياة بهيج! تعامل معها على هذا النحو. استمتع بالرحلة بالكامل واستمتع بوقتك
• اقبل أنه سيكون هناك العديد من التغييرات في الحياة بمجرد ولادة الطفل. على سبيل المثال ، قد تصبح حياتك الجنسية غير موجودة في الأشهر القليلة الأولى بعد وصول الطفل ، وقد يتداخل عبء الأبوة والأمومة مع علاقتك الرومانسية ، وقد تجد نفسك مضغوطًا من أجل الوقت
• تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وبعض الأمور الشخصية. وقت. من الصعب أن تكون أحد الوالدين ، لذا لا تدع ذلك يؤثر سلبًا على صحتك العقلية
• قد يكون التعامل مع التغييرات أمرًا صعبًا على الآباء لأول مرة. احصل على المساعدة من العائلة الممتدة والأصدقاء وستشعر بقليل من الإرهاق

بكل صدق ، لا أحد مستعد تمامًا ليصبح أبًا. أن تصبح أحد الوالدين هو أحد تلك الأشياء في الحياة التي يمكن أن تضغط عليك بسهولة. ولكن إذا كنت مستعدًا لها مسبقًا ، فستجد أن المهمة أسهل قليلاً. إذا كنت تستعد لأن تصبح أبًا ، فاستفد من هذه القائمة للاستعداد للأشهر المثيرة والمبهجة والمرهقة التي ستتبعها. لكن لا تنسَ الاستمتاع بالتجربة!

سواء كنت لا تزال في حالة صدمة من هذه الأخبار أو وصلت إلى حالة الفرح التي تأتي معها ، واكتشف أنك ذاهب إلى يمكن أن تكون أبا لحظة تغير الحياة. أثناء اجتياز طريق الفرح والخوف هذا ، إليك 17 نصيحة يجب وضعها في الاعتبار أثناء الاستعداد للأبوة.

1. جهز عقلك للتغيير

أهم شيء يجب على الآباء القيام به هو الاستعداد عقليًا للأبوة. الأبوة لا تبدأ عندما يصل طفلك إلى هذا العالم. يبدأ عندما تدرك أنك على وشك إنجاب طفل. تلك اللحظة هي عندما تصبح أبًا لطفل لم يولد بعد ، وهذه هي اللحظة التي تحتاج فيها لبدء الاستعداد.

في حين أن هناك عددًا من التغييرات الأخرى التي ستحتاج إلى إجرائها ، فإن الخطوة الأولى هي الاستعداد العقلي للأبوة. افهم أن حياتك ستتغير ، ستصبح الأمور فوضوية ومحمومة لأنك ستكون مسؤولاً عن إنسان آخر. ليس ذلك فحسب ، بل سيكون هناك أيضًا حرمان من النوم ، وسيحتاج شريكك إلى وقت للتعافي من تجربة الولادة ، جسديًا وعقليًا ، وستجد نفسك على الأرجحتتساءل عما إذا كنت تفعل الأشياء بشكل صحيح ، وماذا لو أصيب طفلك ، وما إلى ذلك.

حدد الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع التوتر الذي يصاحب وصول الطفل. بعض الطرق التي قد تساعد في رعاية صحتك العقلية: • اليوميات • التأمل • إعداد روتين للرعاية الذاتية • قضاء بعض الوقت في الطبيعة كل يوم • ممارسة الامتنان • وضع جدول نوم منظم

2. ابدأ حماية الأطفال

الأبوة تبدأ قبل مجيء الطفل. بينما قلنا لك كيف تعد نفسك عقليًا ، هناك العديد من الاستعدادات الأخرى التي تحتاج إلى القيام بها قبل ولادة الطفل. ستكون الأسابيع القليلة الأولى عصيبة للغاية. القليل من التخطيط المدروس سيقطع شوطًا طويلاً هنا - هذه واحدة من أهم النصائح للآباء الذين ينتظرون وصول حزمة الفرح الخاصة بهم.

بمجرد أن يكون لديك تاريخ استحقاق لوصول الطفل ، ابدأ في إجراء تغييرات بسيطة المنزل. قبل ولادة الطفل ، عليك التأكد من أن منزلك آمن حتى يكون فيه المولود الجديد. لذا ، ابدأ في حماية الأطفال الآن وستتجنب هذا الضغط الكبير لاحقًا. بعض الأشياء التي يجب الاعتناء بها: • أكمل أي وجميع مشاريع DIY المعلقة في جميع أنحاء المنزل • تأكد من عدم وجود أشياء حادة حولها • إذا كان هناك شيء يحتاج إلى الإصلاح ، فقم بإصلاحه الآن

بمجرد أن يبدأ طفلك في التحرك ، فأنت " يجب التأكد من أن أي شيء يمكن أن يسبب ضررًا للطفل بعيد المنال. كوني حذرة للغاية أثناء عزل الطفل لأنه ملفجانب حاسم في التحضير للأبوة.

3. احصل على المساعدة من الكتب

ليس هناك من ينكر أن حياتك ستتغير بعد ولادة طفل. بصفتك أبًا لأول مرة ، سيكون من الصعب إدارة الأمور. لذلك ، قبل وصول الطفل ، اصقل كل ما يمكنك معرفته. الأدب هو أداة رائعة في ترسانة الأبوة الخاصة بك ، لذا تأكد من استخدامه جيدًا.

إذا كنت ترغب في أن تضع يديك على دليل أبي لمساعدتك في هذه الرحلة ، فأنت بحاجة إلى اللجوء إلى الكتب . اقرأ أكبر عدد ممكن من كتب الأبوة والأمومة. إذا كنت تريد بعض الاقتراحات ، فإليك بعضًا من أفضل الكتب لتوقع الآباء:

• الأب الحامل: الدليل النهائي لـ Dads-to-Be بقلم Armin A. Brott • From Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy بقلم Chris Pegula • Home Game: An Accidental Guide to Fatherhood by Michael Lewis

4. ساعد شريكك

حسب إحدى الدراسات ، الآباء أباء ثانويون. تقبل حقيقة أنه خلال الأشهر الأولى ، ستكون الأم هي مقدم الرعاية الأساسي. هذا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون مستعدًا للقيام بكل ما هو ضروري لدعمها.

يجب أن يكون الاهتمام بشريكك هو أهم شيء في ذهنك. ستكون هي الشخص الذي يحمل الطفل إلى المدى وهذا يأتي مع تحدياته الخاصة على سبيل المثال. اكتئاب ما بعد الولادة. تذكر أن تكون حاضرًا جسديًا مع شريكك ودعمها عقليًا.

تقترح نانديتا أن تكونالمحبة والرعاية والتعاطف مع شريكك. وتقول: "ابذل قصارى جهدك للتأكد من أنها تتمتع بصحة جيدة ومعنويات جيدة طوال فترة الحمل لأن مزاج الأم يؤثر بشكل مباشر على شخصية الطفل". لذلك ، اعتني بزوجتك وتأكد من أنها مستعدة جيدًا وبصحة جيدة قدر الإمكان.

5. متابعة التثقيف قبل الولادة

تجارب الوالدين في الأيام الأولى للأبوة يتأثرون بالمعلومات التي يتلقونها قبل الولادة. وبالتالي ، يصبح غرس الشعور بالأمان والثقة في أنفسهم أمرًا مهمًا خلال الأسبوع الأول بعد الولادة. يجب ترسيخ هذا الشعور بالأمان لدى الوالدين كأفراد وكزوجين من أجل رفاههم ورفاهية الطفل.

عند التحضير لوصول الطفل ، يميل الآباء الجدد إلى فعل كل شيء معًا. ومع ذلك ، تشير هذه الدراسة إلى أنه يجب على كل من الأم والأب متابعة التثقيف قبل الولادة بمفردهما. تقول أن الآباء الجدد يميلون إلى استهلاك نفس المعلومات ، لكن يجب عليهم أيضًا التركيز على التجارب الفردية. أن تكون متعلمًا كفريق وعلى المستوى الفردي لهما نفس القدر من الأهمية. سيساعد ذلك في تقويتهم كأبوين فرديين ، بالإضافة إلى البقاء كفريق. من المهم أن تمر بجميع مراحل الأبوة بشكل فردي وجماعي.

6. ابحث عن مصدر موثوق للمساعدة

تشير دراسة إلى أن شعور الأب بالأمان يلعب دورًا حيويًا في الرفاهية الطفلالأم ونفسه. لذلك ، من الأهمية بمكان العثور على مصدر للمساعدة والمشورة جدير بالثقة ومختص ومتوفر دائمًا. سيكون لهذا تأثير إيجابي على شعور الأب بالأمان ومساعدة الآباء الجدد أيضًا.

"قابل الزملاء والأقران والأصدقاء من الآباء واحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات العملية. تنصح نانديتا. يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة من والدك وأفراد الأسرة الآخرين واسألهم عن كيفية تعاملهم مع هذا التغيير.

7. إعداد خطة عمل

يعتبر وصول الطفل مناسبة مرهقة وممتعة. تحتاج أنت وشريكك إلى الاستعداد قدر الإمكان لجعل تجربة الولادة سهلة. يجب الاهتمام بالعديد من المهام الحرجة في يوم التسليم. لذا ، فإن إحدى أكثر النصائح العملية للآباء هي إعداد خطة عمل ليوم الولادة.

القليل من التخطيط المدروس سيساعد هنا. استعد لتاريخ الاستحقاق مقدمًا. هذه هي الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها:

• تخزين وتنظيم المعلومات الهامة. تأكد من أن لديك اسم ورقم الطبيب أو القابلة ورقم مركز الولادة وتفاصيل الاتصال للأشخاص الموجودين في وضع الاستعداد. احتفظ بهذه القائمة في متناول يدك • جهز حقيبة المستشفى وضع كل الأشياء الضرورية فيها. احتفظ بالسجلات الطبية فيه أيضًا لتجنب أي متاعب في تاريخ الاستحقاق. قم بإعداد قائمة بالأسئلة لمزودك الطبي واسألها في الموعد الأول نفسه.ستكون المعرفة العمالية في متناول اليد في اللحظة الأخيرة • تعرف على كيفية أداء المهام المهمة مثل تغيير الحفاضات ، وتركيب مقعد السيارة للرضع ، وما إلى ذلك.

8. قم بالترتيبات في العمل

اكتساب فهم واضح لكيفية الأبوة سيؤثر على حياتك المهنية جزء من التحضير للأبوة. بمجرد حصولك على تاريخ الاستحقاق التقريبي من الطبيب ، اتخذ الترتيبات المناسبة في العمل. أبلغ زملائك أنك ستقلع من العمل قريبًا لأن شريكك سيحتاج إلى مساعدتك. إن تحقيق التوازن بين العمل والحياة يعني الكثير الآن.

وقت ما قبل الرضيع صعب ، لكن الوقت بعد وصول الطفل قد يكون أكثر صعوبة. لذا ، تأكد من وجودك لمساعدة شريكك. الأسابيع القليلة الأولى حاسمة أيضًا لأنك ستبني رابطك مع الطفل في هذا الوقت. لتكون قادرًا على القيام بذلك ، تحتاج إلى قضاء وقت ممتع مع طفلك وقضاء وقت كافٍ مع العائلة.

لذلك ، اتخذ الترتيبات المناسبة في العمل وقضاء وقت عائلتك في سلام. تحدث إلى صاحب العمل الخاص بك واكتشف كل التفاصيل. ناقش كيف تخطط لإدارة عبء العمل ، وعدد أيام الإجازة التي ستحتاج إليها ، وما إلى ذلك.

9. انضم إلى مجموعات الدعم المحلية

بصفتك أبًا ، لا بد أن تشعر محمومة ومرهقة مع اقتراب وصول الطفل. لا بد أن يؤثر التوتر على الآباء إلى الحد الذي يجعل من الصعب عليهم العمل بشكل صحيح. من المهم أن تجدالدعم في العلاقات خارج الأبوة في مثل هذه الأوقات.

للتعامل مع هذه المسؤولية الجديدة ، أنت بحاجة إلى الدعم. بصرف النظر عن قراءة أفضل الكتب لتوقع الآباء ، يجب أن تفكر أيضًا في الانضمام إلى مجموعات الدعم المحلية. سيساعد التحدث إلى الآباء الآخرين أو غيرهم من الآباء المنتظرين على وضع الأمور في نصابها. ستكون هناك مجموعات أخرى مثل مجموعات الإسعافات الأولية للرضع ، ويوجا الأطفال ، ومجموعات تمارين ما بعد الولادة وما قبل الولادة ، وما إلى ذلك.

تذكر ، هناك دائمًا قوة في الأرقام! لذلك ، ستعمل هذه المجموعات أيضًا على تحسين معرفتك وتوصيلك بالآخرين الذين هم في نفس الموقف مثلك.

10. جهزي غرفة الطفل

جزء من الاستعداد للأبوة أثناء الحمل هو تجهيز غرفة طفلك. يمكن أن تشغل أغراض الأطفال حديثي الولادة مساحة كبيرة ، ومن الأفضل تخصيص مكان لها حتى لا ينتهي بك الأمر إلى ازدحام المنزل بأكمله. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تخطط للنوم المشترك ، فإن جعل الطفل ينام في غرفته الخاصة منذ البداية أمر ضروري لبناء عادة.

الاستعداد للترحيب بطفل جديد يعني الاهتمام بكل هذه الجوانب قبل وصول الطفل. أنت بحاجة إلى تخصيص بعضها لاستكمال غرفة الطفل ، وتركيب أثاث الأطفال - سرير الأطفال ، وطاولة التغيير ، وما إلى ذلك - وتخزينه بجميع الضروريات. حاول إكماله بحلول الأسبوع الثاني والثلاثين وسيكون لديك متسع من الوقت لمراجعة الأشياء الأخرى للاستعداد لـالولادة.

11. اقضِ وقتًا ممتعًا مع بعضكما البعض

بمجرد وصول الطفل ، ستكون محاطًا بالفوضى والجنون ، على الأقل في الأشهر القليلة الأولى. عندما تقوم برعاية طفل جديد ، عليك التأكد من أنكما في نفس الفريق. وبمجرد أن تنشغل برعاية الأطفال ، قد لا تحصل على الوقت للقيام بالكثير غير ذلك.

"لضمان أن علاقتك الرومانسية لا تعاني كثيرًا ، اقض بعض الوقت معًا قبل ولادة الطفل. حاول الحفاظ على الاتصال الجسدي والعمل على الحفاظ على علاقة جيدة مع بعضكما البعض. هذا سيساعد في بناء علاقة مع الطفل أيضًا "، تنصح نانديتا.

12. ضع خطة لميزانية الأسرة الجديدة

بصرف النظر عن الاستعداد العقلي للأبوة ، تحتاج أيضًا إلى العمل على الجوانب العملية إضافة عضو جديد إلى العائلة ، مثل الشؤون المالية. بداية من فاتورة المستشفى وصولاً إلى كل شيء يحتاجه طفلك. قد لا يبدو أن هذه المبالغ كبيرة في الوقت الحالي ، ولكن هذه التكاليف الصغيرة تزداد بمرور الوقت.

لا يولي الجميع اهتمامًا كافيًا لتخطيط ميزانية الأسرة. لا ترتكب هذا الخطأ. خطط مسبقًا وتذكر كيف ستستوعب ميزانية عائلتك هذه النفقات الجديدة. خطط مسبقًا واحتسب تكاليف الحفاضات ، والكريمات ، والمناديل ، وأغطية السرير ، وما إلى ذلك. التخطيط المسبق يعني أنك لن تفاجأ وأن هذه التكاليف لن تؤذي دون داع.

13. حدد أسلوبك في التربية

إذن أنت ذاهب إلى