"Ставши батьком, ти зміниш своє життя." Це те, що ви постійно чуєте від усіх навколо? Що ж, вони всі мають рацію в цьому припущенні. Хоча це може лякати, це також може бути найрадіснішим досвідом у вашому житті. Коли ви готуєтеся до батьківства, вам знадобиться невелика допомога, це точно!

Змиритися з величезною відповідальністю по догляду за дитиною може викликати стрес у майбутніх батьків, але якщо підготуватися заздалегідь, це зменшить масштаб завдання і зробить його здавалося б здійсненним. А заодно зменшить стрес від вашого життя. Батьківство може бути справжньою радістю, якщо ви до нього підготовлені.

Отже, якщо ви досягли цього моменту у своєму житті і намагаєтеся підготуватися до батьківства, ось 17 порад, які допоможуть вам стати батьком. Ми склали цей список пропозицій після консультацій з психологом Нандітою Рамбхією, яка спеціалізується на КПТ, РЕБТ і консультуванні пар, тому переконайтеся, що ви дотримуєтеся цих порад, і у вас все буде добре!

Підготовка до батьківства - 17 порад, які допоможуть вам підготуватися

Незалежно від того, чи готові ви до народження дитини чи ні, стати батьком буде нелегко. Але незалежно від того, чи готові ви чи ні, ваша дитина не буде чекати. "Ви повинні бути готовими і підготовленими до цього великого дня, що змінює життя, який знаменує появу крихітної людини, яка в усьому залежить від вас", - каже Нандіта.

Оскільки про те, як чоловіки готуються до батьківства, відомо небагато, це дослідження мало на меті з'ясувати, як цей процес впливає на сімейну динаміку, і виявило, що належна підготовка до батьківства може потенційно зміцнити здоров'я матері, дитини та сім'ї, а також допомогти в розвитку дитини. Отже, якщо ви збираєтеся стати батьком, ретельна підготовка - це ключ до успіху.

Незалежно від того, чи ви все ще перебуваєте в шоці від цієї новини, чи досягли стану радості, який приходить з нею, усвідомлення того, що ви станете батьком, може стати моментом, який змінить ваше життя. Пройшовши цей шлях радості і страху, ось 17 порад, про які варто пам'ятати під час підготовки до батьківства.

1. підготуйте свій розум до змін

Найважливіше, що потрібно зробити майбутнім татусям - це морально підготуватися до батьківства. Батьківство починається не тоді, коли ваша дитина з'являється на світ. Воно починається тоді, коли ви усвідомлюєте, що у вас скоро буде дитина. У цей момент ви стаєте батьком ще ненародженої дитини, і саме з цього моменту потрібно починати готуватися до неї.

Незважаючи на ряд інших змін, які вам потрібно буде зробити, перший крок - це психологічна підготовка до батьківства. Зрозумійте, що ваше життя зміниться, все стане хаотичним і неспокійним, оскільки ви будете нести відповідальність за іншу людину. Мало того, ви також будете недосипати, вашому партнеру знадобиться час, щоб відновитися після пологів, як фізично, так і психологічно.і ви, ймовірно, будете задаватися питанням, чи все ви робите правильно, що, якщо ваша дитина постраждає, і так далі.

Вирішіть, як ви можете впоратися зі стресом, який виникає з появою дитини. Деякі способи, які можуть допомогти подбати про ваше психічне здоров'я:- ведення щоденника- медитація- встановлення режиму самообслуговування- щоденне перебування на природі- практика вдячності- встановлення дисциплінованого графіка сну.

2. почніть створювати захист від дітей

Батьківство починається задовго до народження дитини. Хоча ми розповіли вам, як підготуватися морально, є багато інших заходів, які потрібно зробити до появи малюка. Перші кілька тижнів будуть дуже напруженими. Трохи ретельного планування допоможе вам у цьому - це одна з найважливіших порад для татусів, які чекають на появу на світ свого маленького радісного звірятка.

Після того, як ви визначилися з датою народження дитини, почніть вносити невеликі зміни в будинок. До того, як дитина з'явиться на світ, ви повинні переконатися, що ваш будинок безпечний для новонародженої дитини. Отже, почніть підготовку до народження дитини зараз, і ви уникнете цього серйозного стресу пізніше. Деякі речі, про які слід подбати:- Завершіть всі незавершені проекти "зроби сам" по дому- Переконайтеся, що навколо не лежать гострі предмети- Якщо ви не хочете, щоб дитинащось потрібно відремонтувати, відремонтуйте це зараз

Як тільки малюк почне рухатися, вам потрібно буде переконатися, що все, що може завдати йому шкоди, знаходиться поза межами досяжності. Будьте дуже обережні під час підготовки до батьківства, оскільки це дуже важливий аспект підготовки до нього.

3. звертайтеся за допомогою до книг

Не можна заперечувати, що ваше життя зміниться після народження дитини. Як татові, який вперше став батьком, вам буде важко впоратися з усіма справами. Тому ще до народження дитини поповніть свої знання. Література - чудовий інструмент у вашому батьківському арсеналі, тож переконайтеся, що ви використовуєте його належним чином.

Якщо ви хочете отримати в свої руки посібник для тата, який допоможе вам на цьому шляху, вам потрібно звернутися до книг. Прочитайте якомога більше книг для батьків. Якщо вам потрібні поради, ось кілька найкращих книг для майбутніх татусів:

- Майбутній батько: ідеальний посібник для майбутніх татусів Армін А. Бротт Від чувака до тата: путівник чувака в підгузках про вагітність Кріс Пегула Домашня гра: Випадковий посібник з батьківства Майкл Льюїс

4. допомагати партнеру

Згідно з дослідженням, батьки є вторинними батьками. Прийміть той факт, що протягом перших місяців мати буде основним піклувальником. Це означає, що ви повинні бути готові зробити все необхідне, щоб підтримати її.

Турбота про вашу партнерку має бути найважливішою річчю у вашій свідомості. Саме вона буде виношувати дитину, і це пов'язано з певними проблемами, наприклад, післяпологовою депресією. Не забувайте бути фізично поруч з партнеркою, а також підтримувати її морально.

Нандіта радить бути люблячими, турботливими та чуйними до свого партнера. "Робіть все можливе, щоб вона була в доброму здоров'ї та настрої протягом всієї вагітності, оскільки настрій матері безпосередньо впливає на особистість дитини", - каже вона. Тож піклуйтеся про свою дружину і дбайте про те, щоб вона була якомога краще підготовленою та здоровою.

5. продовжувати передпологову освіту

На досвід батьків у перші дні батьківства впливає інформація, яку вони отримують до народження дитини. Таким чином, протягом першого післяпологового тижня важливим є прищеплення почуття безпеки та впевненості в собі. Це почуття безпеки має бути сформоване у батьків як у особистостей, так і у пари заради їхнього благополуччя та благополуччя дитини.

Готуючись до народження дитини, молоді батьки, як правило, роблять все разом. Однак це дослідження припускає, що і мати, і батько повинні займатися передпологовою підготовкою самостійно. У ньому йдеться про те, що молоді батьки, як правило, споживають однакову інформацію, але їм також слід зосередитися на індивідуальному досвіді. Навчання в команді та індивідуально однаково важливі. Це допоможе зміцнитиВажливо пройти всі етапи батьківства індивідуально і разом, а також залишатися командою.

6. знайти надійне джерело допомоги

Дослідження показує, що почуття безпеки батька відіграє життєво важливу роль у благополуччі дитини, матері та його самого. Тому дуже важливо знайти надійне, компетентне і завжди доступне джерело допомоги та порад. Це позитивно вплине на почуття безпеки батька, а також допоможе молодим батькам.

"Зустрічайтеся з колегами, однолітками та друзями, які стали батьками, і отримуйте від них якомога більше практичної інформації", - радить Нандіта. Ви також можете звернутися за допомогою до власного батька та інших членів сім'ї і запитати їх, як вони впоралися з цією зміною.

7. підготувати план дій

Поява дитини - це стресова і водночас радісна подія. І ви, і ваш партнер повинні бути максимально підготовленими, щоб полегшити процес пологів. У день пологів потрібно подбати про кілька важливих завдань. Отже, одна з найбільш практичних порад для татусів - це підготувати план дій на день пологів.

Тут допоможе невелике ретельне планування. Підготуйтеся до терміну заздалегідь. Ось які кроки вам потрібно зробити:

- Зберігайте та систематизуйте важливу інформацію. Переконайтеся, що у вас є ім'я та номер телефону лікаря або акушерки, номер пологового будинку та контактні дані людей, які перебувають у резерві. Тримайте цей список під рукою - Підготуйте лікарняну сумку та покладіть туди всі необхідні речі. Зберігайте в ній також медичну документацію, щоб уникнути зайвих клопотів у день пологів - Підготуйте список запитань до медичного працівника та задайте їх йому.Знання про працю стануть у нагоді в останню хвилину - навчіться виконувати такі важливі завдання, як зміна підгузків, встановлення дитячого автокрісла тощо

8. домовитися на роботі

Чітке розуміння того, як батьківство вплине на вашу професійну діяльність, є частиною підготовки до батьківства. Отримавши від лікаря приблизну дату пологів, зробіть відповідні заходи на роботі. Повідомте колег, що незабаром ви підете з роботи, оскільки вашому партнеру знадобиться ваша допомога. Створення балансу між роботою та особистим життям зараз означає набагато більше.

Допологовий період важкий, але час після народження дитини може бути ще важчим. Тому переконайтеся, що ви поруч, щоб допомогти своєму партнеру. Перші кілька тижнів також мають вирішальне значення, оскільки в цей час ви будуєте свій зв'язок з дитиною. Щоб мати змогу зробити це, вам потрібно проводити якісний час з дитиною і проводити достатньо сімейного часу разом.

Тож домовтеся про відповідні заходи на роботі та спокійно проводьте час із сім'єю. Поговоріть із роботодавцем і з'ясуйте всі деталі. Обговоріть, як ви плануєте розподіляти робоче навантаження, скільки вихідних вам знадобиться, тощо.

9. приєднатися до місцевих груп підтримки

Як майбутній батько, ви неодмінно відчуватимете шалений стрес з наближенням народження дитини. Стрес може вплинути на батька настільки, що він не зможе нормально функціонувати. У такі моменти важливо знайти підтримку в стосунках, які не стосуються батьківства.

Щоб впоратися з цією новою відповідальністю, вам потрібна підтримка. Окрім читання найкращих книжок для майбутніх татусів, вам також варто розглянути можливість приєднання до місцевих груп підтримки. Спілкування з іншими татусями або іншими майбутніми батьками допоможе поглянути на речі в перспективі. Існують також інші групи, такі як групи першої допомоги немовлятам, дитяча йога, групи післяпологових та передпологових вправ тощо.

Пам'ятайте, що сила завжди в кількості! Отже, ці групи також покращать ваші знання і допоможуть вам зв'язатися з іншими людьми, які перебувають у такій самій ситуації, як і ви.

10. підготуйте дитячу кімнату

Частиною підготовки до батьківства під час вагітності є підготовка дитячої кімнати. Речі новонародженого можуть займати багато місця, і краще мати для них спеціальне місце, щоб не захаращувати весь будинок. Крім того, якщо ви не плануєте спати разом, привчити дитину спати в окремій кімнаті з самого початку є важливим для формування звички.

Підготовка до народження дитини означає, що ви повинні подбати про всі ці аспекти ще до її появи на світ. Вам потрібно присвятити певний час облаштуванню дитячої кімнати, встановленню дитячих меблів - ліжечка, пеленального столика тощо - та забезпеченню її всім необхідним. Постарайтеся завершити цю роботу до 32-го тижня, і у вас буде достатньо часу для того, щоб переглянути інші речі, необхідні для підготовки до пологів.

11. проводити якісний час один з одним

Після народження дитини ви будете оточені хаосом і божевіллям, принаймні перші кілька місяців. Коли ви доглядаєте за новонародженою дитиною, вам потрібно переконатися, що ви обидва в одній команді. І як тільки ви будете зайняті доглядом за дитиною, у вас може не залишитися часу на багато інших справ.

"Щоб ваші романтичні стосунки не надто постраждали, проведіть трохи часу разом до народження дитини. Намагайтеся підтримувати фізичний контакт і працювати над збереженням чудових стосунків один з одним. Це також допоможе налагодити зв'язок з дитиною", - радить Нандіта.

12. спланувати новий сімейний бюджет

Окрім психологічної підготовки до батьківства, вам також потрібно попрацювати над практичними аспектами поповнення сім'ї новим членом, такими як фінанси. Починаючи з лікарняних рахунків і закінчуючи кожною дрібницею, яка знадобиться вашій дитині. Зараз це може здатися не надто великою сумою, але з часом ці невеликі витрати складаються.

Не всі приділяють достатньо уваги плануванню сімейного бюджету. Не робіть цієї помилки. Плануйте заздалегідь і пам'ятайте про те, як ваш сімейний бюджет впорається з цими новими витратами. Плануйте заздалегідь і враховуйте витрати на підгузки, креми, серветки, простирадла в ліжечко і т.д. Планування заздалегідь означає, що вас не застануть зненацька, і ці витрати не вдарять по кишені надмірно.

13. визначтеся зі своїм стилем виховання

Отже, ви збираєтеся стати батьком і працюєте над тим, щоб зрозуміти, як бути хорошим батьком. Важливою частиною цього процесу є прийняття рішення про те, яким батьком ви хочете бути з самого початку. Ви можете черпати натхнення у свого батька (якщо у вас з ним чудові стосунки) або в інших татусів, які вас оточують, щоб знайти стиль, який підходить вам найкраще.

Бути хорошим прикладом для наслідування для своєї дитини дуже важливо, і хороші батьківські навички допоможуть вам досягти цього. Будьте поруч, коли ви потрібні своїй дитині, але не будьте надмірно поблажливими і не балуйте її. Намагайтеся бути врівноваженими батьками, будьте напористими, але доброзичливими. Будьте добрими, підходьте до речей не з відсутністю емпатії, а з розумінням, і ви станете чудовим батьком.

14. дізнайтеся, як підтримувати свою дитину, коли вона виросте

Відповідь на питання, як бути хорошим батьком, полягає в розумінні того, що ваша роль як системи підтримки і дороговказу для вашої дитини залишиться, навіть коли вона виросте. Один із способів зробити це - підтримувати допитливість вашої дитини. Як каже Нандіта: "Діти - найдопитливіші люди у світі".

"Чому" в кінці кожного речення, безумовно, може часом зводити вас з розуму, але не намагайтеся закрити їх або давати їм неправильні відповіді. Якщо у вас немає відповіді, скажіть їм, що ви пошукаєте і скажете їм пізніше. Створіть позитивне і сприятливе середовище для вашої дитини. Чітке спілкування у відносинах життєво важливе, а тим більше, коли ви маєте справу з маленькою людиною, яка буде боготворити вас.тебе.

Це може статися лише тоді, коли ви як батьки будете позитивно налаштовані та дбайливо ставитиметеся до дитини, а також забезпечите їй фізично безпечний простір. "Намагайтеся будувати позитивні та активні стосунки з дитиною та один з одним і шукайте способи привнести веселощі та сміх у вашу сімейну динаміку", - додає Нандіта.

15. займатися спортом і бути здоровим

Набуття гарної фізичної форми є частиною процесу становлення хорошого батька. Після народження дитини у вас не буде стільки часу, щоб піклуватися про себе, як раніше. І хоча батьківство - це чиста радість, це також і стрес. Щоб подолати потенційну втому під час догляду за дитиною, вам потрібно бути у формі. Якщо є кілька зайвих кілограмів, які вам потрібно скинути, зараз саме час це зробити.

Незабаром ви станете батьком, і ця нова відповідальність забиратиме у вас багато часу. Тому шукайте тренування, які будуть коротшими за тривалістю, але включатимуть ефективні вправи. І переконайтеся, що ви достатньо фізично підготовлені, щоб бігати, оскільки вашій партнерці знадобиться деякий час, щоб відновитися після пологів.

16. придбайте дитячі речі та спорядження

Одна з найважливіших порад для татусів - заздалегідь обирати дитячі речі та спорядження. Коли ви заходите до дитячого магазину, то, швидше за все, відчуваєте себе приголомшеним величезною кількістю варіантів. Широкий вибір і різноманітність змушують тремтіти від страху навіть досвідчених татусів.

Всі ці предмети не є обов'язковими, вам знадобиться лише кілька найнеобхідніших речей. Отже, ось список найнеобхідніших речей, які потрібні кожному батьку-початківцю з точки зору дитячих товарів та дитячих меблів:- ліжечко- дитяче автокрісло- пеленальний столик- відро для підгузків- дитяча ванночка.

Обираючи ліжечко, шукайте таке, що відповідає всім можливим стандартам безпеки. Окрім цього, ви можете просто продовжувати купувати нові дитячі речі в міру необхідності.

17. не переймайтеся тим, щоб бути хорошим батьком

У її книзі, Відчуття батьківства Тіна Міллер стверджує, що ярлики хорошого і поганого батька продовжують еволюціонувати. Вони постійно змінюються, і це ускладнює для чоловіків дотримання цих постійно мінливих стандартів хорошого батька.

Нандіта радить: "Не перенапружуйтеся, не хвилюйтеся, просто пам'ятайте, що батьківство - це пекельні американські гірки. Але вам сподобається кожна його частина." Не хвилюйтеся так сильно про те, щоб бути ідеальним батьком.

Майбутні татусі, як правило, занадто зосереджуються на підготовці до того, щоб стати ідеальними батьками, це негативно позначається на них і може призвести до проблем з психічним здоров'ям. Це впливає на батьків і, зрештою, на їхні батьківські навички. Тому розслабтеся і насолоджуйтеся процесом. Це, мабуть, найцінніша порада щодо підготовки до батьківства під час вагітності. Поява дитини - це радісна подія, ставитеся до неї як до такої!

Ключові моменти

• Отже, ви скоро станете татом, це радісна подія в житті! Ставтеся до неї як до такої. Насолоджуйтеся поїздкою в повній мірі і отримуйте задоволення
• Змиріться з тим, що з появою дитини в житті відбудеться багато змін. Наприклад, ваше сексуальне життя може припинитися на перші кілька місяців після народження дитини, батьківське навантаження може заважати вашим романтичним стосункам, і ви можете відчути, що вам бракує часу.
• Переконайтеся, що ви висипаєтеся і маєте достатньо особистого часу. Бути батьками важко, тому не дозволяйте цьому впливати на ваше психічне здоров'я.
• Першим батькам може бути важко впоратися зі змінами. Зверніться за допомогою до родичів та друзів, і ви відчуєте себе трохи менш пригніченими.

Чесно кажучи, ніхто ніколи не буває повністю готовим до того, щоб стати батьком. Становлення батька - це одна з тих речей у житті, яка може легко викликати стрес. Але якщо ви підготуєтесь до цього заздалегідь, вам буде трохи легше. Якщо ви готуєтесь стати батьком, скористайтеся цим списком, щоб підготуватися до захоплюючих, хвилюючих, але в той же час виснажливих місяців, які чекають на васАле не забувайте насолоджуватися досвідом!