"Kļūšana par tēvu izmainīs tavu dzīvi." Vai tu to visu laiku dzirdi no apkārtējiem? Nu, viņi visi ir pareizi šajā pieņēmumā. Lai gan tas var būt biedējoši, tas var būt arī priecīgākais piedzīvojums tavā dzīvē. Kad tu gatavojies kļūt par tēvu, tev noteikti būs vajadzīga neliela palīdzība!

Saskaroties ar milzīgo atbildību, kas saistīta ar bērna aprūpi, topošajiem tēviem var būt stresa pilns uzdevums, taču, ja jūs tam sagatavosieties iepriekš, tas samazinās uzdevuma mērogu un padarīs to šķietami paveicamu. Un vienlaikus samazinās arī stresu no jūsu dzīves. Tēvība var būt tīrs prieks, ja esat tai gatavs.

Tātad, ja esi sasniedzis šo dzīves posmu un mēģini sagatavoties tēva statusam, šeit atradīsi 17 padomus, kas palīdzēs tev sagatavoties tēva statusam. Šo ieteikumu sarakstu esam sastādījuši, konsultējoties ar psiholoģi Nanditu Rambhiju, kura specializējas CBT, REBT un pāru konsultēšanā, tāpēc pārliecinies, ka ievēro šos padomus, un viss būs kārtībā!

Gatavošanās tēva statusam - 17 padomi, lai jūs būtu gatavs

Neatkarīgi no tā, vai esi gatavs bērnam vai nē, kļūt par tēti būs grūti. Bet neatkarīgi no tā, vai esi gatavs vai nē, tavs bērns negaidīs. "Tev jābūt gatavam un sagatavotam šai lielajai, dzīvi mainošajai dienai, kas iezīmē mazā cilvēciņa ierašanos, kurš ir atkarīgs no tevis visās lietās," saka Nandita.

Tā kā ir maz zināms par to, kā vīrieši gatavojas tēva statusam, šī pētījuma mērķis bija noskaidrot, kā šis process ietekmē ģimenes dinamiku, un tika konstatēts, ka atbilstoša sagatavošanās tēva statusam var potenciāli uzlabot mātes, bērna un ģimenes veselību, kā arī palīdzēt bērna attīstībai. Tātad, ja gatavojaties kļūt par tēvu, galvenais ir pietiekama sagatavošanās.

Neatkarīgi no tā, vai jūs vēl joprojām esat šokā par šo ziņu, vai arī esat sasniedzis ar to saistīto prieka stāvokli, uzzinājis, ka kļūsiet par tēvu, var būt dzīvi mainošs brīdis. Kamēr jūs ejat šo prieka un baiļu ceļu, šeit ir 17 padomi, ko jums vajadzētu paturēt prātā, gatavojoties tēvībai.

1. Sagatavojiet savu prātu pārmaiņām

Vissvarīgākā lieta, kas topošajiem tēviem ir jādara, ir garīgi sagatavoties tēvībai. Tēvība nesākas tad, kad šajā pasaulē ierodas jūsu bērns. Tā sākas tad, kad jūs saprotat, ka jums būs bērns. Tas ir brīdis, kad jūs kļūstat par vēl nedzimuša bērna tēvu, un tieši tad jums ir jāsāk gatavoties.

Lai gan jums būs jāveic arī vairākas citas pārmaiņas, pirmais solis ir garīgi sagatavoties tēvībai. Saprotiet, ka jūsu dzīve mainīsies, viss kļūs haotiski un drudžaini, jo būsiet atbildīgs par vēl vienu cilvēku. Ne tikai tas, būs arī miega trūkums, jūsu partnerim būs nepieciešams laiks, lai atgūtos no dzemdību pieredzes gan fiziski, gan fiziski.mentāli, un jūs, iespējams, domāsiet, vai jūs rīkojaties pareizi, kas notiks, ja jūsu bērns iedzīvosies, un tā tālāk.

Izlemiet, kā jūs varat tikt galā ar stresu, kas saistīts ar mazuļa piedzimšanu. Daži veidi, kas varētu palīdzēt rūpēties par jūsu garīgo veselību:- Žurnālizēšana- Meditācija- Sastādīt pašaprūpes režīmu- Katru dienu pavadīt kādu laiku dabā- Praktizēt pateicību- Noteikt disciplinētu miega grafiku.

2. Sāciet bērnu aizsardzību

Tēvība sākas jau krietni pirms mazuļa ierašanās. Lai gan esam stāstījuši, kā sagatavoties garīgi, ir vēl daudzi citi sagatavošanās darbi, kas jāveic pirms mazuļa ierašanās. Pirmās dažas nedēļas būs ļoti drudžainas. Neliela pārdomāta plānošana šeit būs ļoti noderīga - šis ir viens no būtiskākajiem padomiem tēviem, kuri gaida, kad ieradīsies viņu prieka pūznis.

Tiklīdz esat noteicis mazuļa ierašanās datumu, sāciet veikt nelielas izmaiņas ap māju. Pirms mazuļa ierašanās jums ir jānodrošina, lai jūsu māja būtu droša jaundzimušajam bērnam. Tātad, sāciet bērnu aizsardzību tagad, un jūs izvairīsieties no šī lielā stresa vēlāk. Dažas lietas, par kurām jārūpējas:- pabeidziet visus gaidāmos DIY projektus ap māju- pārliecinieties, ka apkārt nav asu priekšmetu- ja nav asu priekšmetu.kaut kas ir jāremontē, salabojiet to tūlīt.

Tiklīdz bērns sāks kustēties, jums būs jānodrošina, lai viss, kas varētu kaitēt bērnam, atrastos tālu no viņa sasniedzamās vietas. Esiet ļoti uzmanīgi, veicot bērnu aizsardzību, jo tas ir būtisks aspekts, gatavojoties tēvībai.

3. Ņemiet palīdzību no grāmatām

Nevar noliegt, ka pēc bērna piedzimšanas jūsu dzīve mainīsies. Kā pirmreizējam tēvam būs grūti tikt galā ar visām lietām. Tāpēc pirms mazuļa piedzimšanas apgūstiet visas iespējamās zināšanas. Literatūra ir lielisks rīks jūsu tēva arsenālā, tāpēc pārliecinieties, ka jūs to labi izmantojat.

Ja jūs vēlaties, lai jūs varētu saņemt jūsu rokās tētis ceļvedi, lai palīdzētu jums šajā ceļojumā, jums ir nepieciešams, lai vērstos pie grāmatām. Lasīt tik daudz vecākiem grāmatas, kā jūs varat. Ja jūs vēlaties dažus ieteikumus, šeit ir daži no labākajiem grāmatām gaidāmo tētiem:

- Gaidāmais tēvs: galvenais ceļvedis topošajiem tēviem Armin A. Brott- No puiša uz tēvu: Autiņbiksīšu puiša ceļvedis grūtniecības laikā Chris Pegula- Mājas spēle: nejaušs ceļvedis par tēvību Michael Lewis

4. Palīdziet savam partnerim

Saskaņā ar pētījumu tēvi ir sekundārie vecāki. Pieņemiet faktu, ka pirmajos mēnešos māte būs galvenā aprūpētāja. Tas nozīmē, ka jums ir jābūt gatavam darīt visu nepieciešamo, lai viņu atbalstītu.

Parūpēties par savu partneri ir vissvarīgākā lieta, kas jums jādomā. Viņa būs tā, kas iznēsās bērnu līdz dzemdībām, un tas ir saistīts ar grūtībām, piemēram, pēcdzemdību depresiju. Neaizmirstiet būt fiziski klāt savai partnerei, kā arī atbalstīt viņu mentāli.

Nandita iesaka būt mīlošam, gādīgam un iejūtīgam pret savu partneri. "Dariet visu iespējamo, lai viņa būtu labā veselībā un garastāvoklī visas grūtniecības laikā, jo mātes noskaņojums tieši ietekmē bērna personību," viņa saka. Tāpēc rūpējieties par savu sievu un raugieties, lai viņa būtu pēc iespējas labāk sagatavota un veselīga.

5. Veikt pirmsdzemdību izglītību

Vecāku pieredzi vecāku dzīves pirmajās dienās ietekmē informācija, ko viņi saņem pirms dzemdībām. Tādējādi pirmajā pēcdzemdību nedēļā kļūst svarīgi iedvest sev drošības un pārliecības sajūtu. Šī drošības sajūta jārada vecākiem kā indivīdiem un kā pārim viņu un bērna labklājības labad.

Gatavojoties mazuļa ierašanās brīdim, jaunie vecāki mēdz darīt visu kopā. Tomēr šis pētījums liecina, ka gan mātei, gan tēvam pirmsdzemdību izglītība būtu jāīsteno katram atsevišķi. Tajā teikts, ka jaunie vecāki mēdz patērēt vienu un to pašu informāciju, taču viņiem vajadzētu pievērsties arī individuālajai pieredzei. Izglītība komandā un individuāli ir vienlīdz svarīga. Tas palīdzēs nostiprināt.viņiem kā individuāliem vecākiem, kā arī palikt komandā. Ir svarīgi iziet cauri visiem vecāku dzīves posmiem individuāli un kopā.

6. Atrodiet uzticamu palīdzības avotu

Pētījums liecina, ka tēva drošības sajūtai ir būtiska nozīme bērna, mātes un viņa paša labklājībā. Tāpēc ir ļoti svarīgi atrast uzticamu, kompetentu un vienmēr pieejamu palīdzības un padomu avotu. Tas pozitīvi ietekmēs tēva drošības sajūtu un palīdzēs arī jaunajiem vecākiem.

"Satiecies ar kolēģiem, vienaudžiem un draugiem, kuri ir tēvi, un iegūsti no viņiem pēc iespējas vairāk praktiskas informācijas," iesaka Nandita. Tāpat vari ņemt palīgā savu tēti un citus ģimenes locekļus un pajautāt, kā viņi tikuši galā ar šīm pārmaiņām.

7. Sagatavot rīcības plānu

Mazuļa ierašanās ir stresains, bet vienlaikus priecīgs notikums. Gan jums, gan jūsu partnerim ir jābūt pēc iespējas labāk sagatavotiem, lai dzemdības būtu vieglas. Dzemdību dienā ir jārūpējas par vairākiem svarīgiem uzdevumiem. Tāpēc viens no praktiskākajiem padomiem tētiem ir sagatavot rīcības plānu dzemdību dienai.

Šeit palīdzēs neliela pārdomāta plānošana. Sagatavojieties termiņam jau laikus. Šie ir pasākumi, kas jums jāveic:

- Saglabājiet un sakārtojiet svarīgu informāciju. Pārliecinieties, ka jums ir ārsta vai vecmātes vārds, uzvārds un numurs, dzemdību centra numurs un kontakttālrunis cilvēkiem, kas dežūrē. Šo sarakstu turiet pa rokai- Sagatavojiet slimnīcas somu un ievietojiet tajā visas nepieciešamās lietas. Tajā glabājiet arī medicīnisko dokumentāciju, lai izvairītos no sarežģījumiem dzemdību dienā- Sagatavojiet jautājumu sarakstu savam ārstam un uzdodiet viņam.Darba zināšanas noderēs pēdējā brīdī - uzziniet, kā veikt tādus svarīgus uzdevumus kā autiņbiksīšu maiņa, zīdaiņa autokrēsliņa uzstādīšana utt.

8. Veiciet pasākumus darbā

Gatavojoties tēva statusam, ir jāgūst skaidra izpratne par to, kā tēvišķība ietekmēs jūsu profesionālo dzīvi. Kad no ārsta esat saņēmis aptuveno dzemdību datumu, veiciet atbilstošus pasākumus darbā. Informējiet kolēģus, ka drīzumā būsiet atvaļināts no darba, jo jūsu partnerim būs nepieciešama jūsu palīdzība. Darba un privātās dzīves līdzsvara veidošana tagad nozīmēs daudz vairāk.

Laiks pirms bērna piedzimšanas ir grūts, bet laiks pēc bērna piedzimšanas var būt vēl grūtāks. Tāpēc pārliecinieties, ka esat blakus, lai palīdzētu savam partnerim. Pirmās nedēļas ir ļoti svarīgas arī tāpēc, ka šajā laikā jūs veidosiet saikni ar bērnu. Lai to spētu izdarīt, jums ir kvalitatīvi jāpavada laiks kopā ar bērnu un pietiekami daudz ģimenes laika kopā.

Tāpēc veiciet atbilstošus pasākumus darbā un mierīgi pavadiet laiku ar ģimeni. Aprunājieties ar darba devēju un noskaidrojiet visas detaļas. Apspriediet, kā plānojat pārvaldīt savu darba slodzi, cik brīvas dienas jums būs nepieciešamas u. tml.

9. Pievienojieties vietējām atbalsta grupām

Kā topošais tētis tu noteikti jutīsies traks un saspringts, tuvojoties mazuļa piedzimšanai. Stress noteikti ietekmēs tēvus tiktāl, ka tas apgrūtinās normālu funkcionēšanu. Šādos brīžos ir svarīgi rast atbalstu attiecībās ārpus vecāku pienākumiem.

Lai tiktu galā ar šo jauno atbildību, jums ir nepieciešams atbalsts. Papildus labāko grāmatu lasīšanai topošajiem tēviem jums vajadzētu apsvērt arī iespēju pievienoties vietējām atbalsta grupām. Sarunas ar citiem tētiem vai citiem topošajiem tēviem palīdzēs ieraudzīt lietas perspektīvā. Būs arī citas grupas, piemēram, pirmās palīdzības grupas zīdaiņiem, bērnu jogas, pēcdzemdību un pirmsdzemdību vingrošanas grupas utt.

Atcerieties, ka skaitliskajā sastāvā vienmēr ir spēks! Tāpēc šīs grupas arī uzlabos jūsu zināšanas un ļaus jums sazināties ar citiem, kuri ir tādā pašā situācijā kā jūs.

10. Sagatavojiet bērna istabu

Daļa no sagatavošanās tēva statusam grūtniecības laikā ir bērna istabas sagatavošana. Jaundzimušā mantas var aizņemt daudz vietas, un vislabāk ir tām atvēlēt noteiktu vietu, lai galu galā neapdzīvotu visu māju. Turklāt, ja neplānojat gulēt kopā ar bērnu, ieraduma veidošanai ir svarīgi, lai bērns jau no paša sākuma gulētu savā istabā.

Gatavojoties sagaidīt mazuli, ir jārūpējas par visiem šiem aspektiem pirms bērna ierašanās. Jums ir jāvelta daļa laika mazuļa istabas iekārtošanai, bērnu mēbeļu - gultiņas, pārtinamā galdiņa u. c. - uzstādīšanai un tās aprīkošanai ar visu nepieciešamo. Centieties to pabeigt līdz 32. nedēļai, un jums būs pietiekami daudz laika pārskatīt pārējās lietas, lai sagatavotos bērna piedzimšanai.

11. Pavadiet kvalitatīvu laiku viens ar otru

Tiklīdz bērns piedzimst, jūs ieskaus haoss un neprāts, vismaz pirmos mēnešus. Rūpējoties par mazuli, jums ir jānodrošina, lai abi būtu vienā komandā. Un, tiklīdz esat aizņemti ar bērna aprūpi, jums var nepietikt laika daudz kam citam.

"Lai jūsu romantiskās attiecības pārāk neciestu, pirms mazuļa piedzimšanas pavadiet kādu laiku kopā. Centieties uzturēt fizisku kontaktu un strādājiet pie tā, lai uzturētu lieliskas savstarpējās attiecības. Tas palīdzēs veidot saikni arī ar mazuli," iesaka Nandita.

12. Plānojiet jauno ģimenes budžetu

Papildus garīgai sagatavošanai tēvībai jums ir jāstrādā arī pie praktiskajiem aspektiem, kas saistīti ar ģimenes papildināšanu ar jaunu locekli, piemēram, finansēm. Sākot ar slimnīcas rēķinu un beidzot ar katru sīkumu, kas būs nepieciešams jūsu bērnam. Iespējams, šobrīd tās nešķiet pārāk lielas, taču laika gaitā šīs mazās izmaksas summējas.

Ne visi pievērš pietiekamu uzmanību ģimenes budžeta plānošanai. Nepieļaujiet šo kļūdu. Plānojiet uz priekšu un paturiet prātā, kā jūsu ģimenes budžetā tiks iekļauti šie jaunie izdevumi. Plānojiet uz priekšu un ņemiet vērā autiņbiksīšu, krēmu, salvešu, bērnu gultiņu pārklāju u. c. Plānojot uz priekšu, jūs netiksiet pārsteigti un šīs izmaksas nebūs nevajadzīgas.

13. Izlemiet par savu audzināšanas stilu

Tātad jūs gatavojaties kļūt par tēvu un strādājat pie tā, lai noskaidrotu, kā būt labs tēvs. Būtiska šī procesa daļa ir izlemt, kāds tēvs vēlaties būt jau no paša sākuma. Lai atrastu sev vispiemērotāko stilu, varat iedvesmoties no sava tēva (ja jums ar viņu ir labas attiecības) vai citiem tēviem savā apkārtnē.

Būt par labu paraugu savam bērnam ir ļoti svarīgi, un labas audzināšanas prasmes ir ļoti noderīgas, lai to sasniegtu. Esiet klāt, kad esat bērnam vajadzīgs, bet neesiet ārkārtīgi iecietīgs vai pārmērīgi uzmācīgs. Centieties būt līdzsvarots vecāks, esiet pārliecinošs, bet draudzīgs. Esiet laipns un pieiet lietām nevis ar empātijas trūkumu, bet ar sapratni, un jūs būsiet lielisks tēvs.

14. Uzziniet, kā atbalstīt savu bērnu, kad viņš izaug.

Atbilde uz jautājumu, kā būt labam tēvam, slēpjas izpratnē par to, ka jūsu kā atbalsta sistēmas un bērna virzītājspēka loma turpināsies arī tad, kad bērns būs pieaudzis. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir atbalstīt bērna zinātkāro dabu. Kā saka Nandita: "Bērni ir viszinātkārākie cilvēki pasaulē."

"Kāpēc" katra teikuma beigās noteikti reizēm var jūs padarīt traku, taču nemēģiniet viņus izslēgt vai sniegt viņiem nepareizas atbildes. Ja jums nav atbildes, pasakiet, ka meklēsiet un pastāstīsiet vēlāk. Radiet bērnam pozitīvu un audzinošu vidi. Skaidra saziņa attiecībās ir ļoti svarīga, un vēl jo vairāk tad, ja jūs strādājat ar mazu cilvēku, kurš idolēs.jūs.

Tas var notikt tikai tad, ja jūs kā vecāki esat pozitīvi noskaņoti un rūpējaties par savu bērnu, kā arī nodrošiniet fiziski drošu telpu. "Centieties veidot pozitīvas un aktīvas attiecības ar bērnu un viens ar otru un meklējiet veidus, kā ģimenes dinamikā ienest jautrību un smieklus," piebilst Nandita.

15. Iegūstiet labu fizisko formu un veselību

Labas fiziskās formas iegūšana ir daļa no tā, kā kļūt par labu tēvu. Kad bērns būs klāt, jums vairs nebūs tik daudz laika, lai par sevi parūpētos kā agrāk. Un, lai gan tēvišķība ir tīrs prieks, tā ir arī stresa pilna. Lai pārvarētu iespējamo nogurumu, rūpējoties par bērnu, jums ir jābūt labā formā. Ja jums ir daži lieki kilogrami, kurus nepieciešams nomest, tagad ir īstais laiks to darīt.

Jūs drīz kļūsiet par tēti, un šī jaunā atbildība apēdīs jūsu laiku. Tāpēc meklējiet treniņu programmas, kas ir īsākas, bet ietver efektīvus vingrinājumus. Un pārliecinieties, ka esat pietiekami gatavs, lai varētu skriet, jo jūsu partnerim būs nepieciešams laiks, lai atgūtos pēc dzemdībās gūtajiem pārdzīvojumiem.

16. Iegādājieties bērnu piederumus un aprīkojumu

Viens no svarīgākajiem padomiem tēviem ir laicīgi izvēlēties mazuļa piederumus un aprīkojumu. Ieejot bērnu veikalā, jūs, visticamāk, jutīsieties pārņemts ar milzīgo izvēles klāstu. Plašā daudzveidība un izvēle ir pietiekama, lai pat pieredzējušiem tēviem liktu trīcēt no bailēm.

Visi šie priekšmeti nav būtiski, jums ir nepieciešams tikai dažas nepieciešamības. Tātad, šeit ir saraksts ar būtiskāko katram pirmo reizi tētis ir nepieciešams, runājot par bērnu rīkiem un bērnu mēbeles:- Bērnu gultiņa- Zīdaiņu auto sēdeklītis- Maināmā galds- Autiņbiksīšu spainis- Bērnu vanna.

Izvēloties bērnu gultiņu, meklējiet tādu, kas atbilst visiem iespējamajiem drošības standartiem. Papildus šīm lietām jūs varat vienkārši turpināt iegādāties jaunu bērnu aprīkojumu, kad tas jums ir nepieciešams.

17. Pārāk daudz neuztraucieties par to, vai esat labs tēvs.

Viņas grāmatā, Tēviskuma izpratne Tīna Millere apgalvo, ka laba un slikta tēva etiķetes nemitīgi attīstās. Tās ir pakļautas pastāvīgām izmaiņām, un tas apgrūtina vīriešus tikt līdzi šiem nemitīgi mainīgajiem standartiem, kas nosaka, ka jābūt labam tēvam.

Nandita iesaka: "Neuztraucieties, neuztraucieties, vienkārši atcerieties, ka tēvība ir kā amerikāņu kalniņi. Bet jums patiks katrs tās gabaliņš." Neuztraucieties tik ļoti par to, vai esat ideāls tēvs.

Topošie tēvi mēdz pārāk daudz koncentrēties uz gatavošanos būt perfektiem tēviem, tas viņus noslogo un var novest pie garīgās veselības problēmām. Tas ietekmē tēvus un galu galā arī viņu vecāku prasmes. Tāpēc nesteidzieties un izbaudiet šo pieredzi. Šis, iespējams, ir vērtīgākais padoms, kā sagatavoties tēvībai grūtniecības laikā. Bērniņa nākšana pasaulē ir priecīgs notikums, izturieties pret to kā pret tādu!

Galvenās norādes

• Tātad jūs drīz kļūsiet par tēvu, tas ir priecīgs dzīves notikums! Izturieties pret to kā pret tādu. Izbaudiet braucienu pilnībā un izklaidējieties.
• Pieņemiet, ka pēc bērna piedzimšanas dzīvē būs daudz pārmaiņu. Piemēram, pirmos mēnešus pēc bērna piedzimšanas jūsu seksuālā dzīve var nebūt nekāda, vecāku slodze var traucēt jūsu romantiskajām attiecībām, un jums var rasties laika trūkums.
• Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz miega un personīgā laika. Būt vecākam ir grūti, tāpēc neļaujiet, lai tas negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību.
• Pirmreizējiem vecākiem var būt grūti tikt galā ar pārmaiņām. Izmantojiet plašākas ģimenes un draugu palīdzību, un jūs jutīsieties mazāk pārņemti.

Godīgi sakot, neviens nekad nav pilnībā gatavs kļūt par tēvu. Kļūšana par vecāku ir viena no tām lietām dzīvē, kas var viegli radīt stresu. Bet, ja esat tam sagatavojies jau iepriekš, jums šis uzdevums būs nedaudz vieglāks. Ja gatavojaties kļūt par tēvu, izmantojiet šo sarakstu, lai sagatavotos aizraujošajiem, uzmundrinošajiem, bet nogurdinošajiem mēnešiem, kas būs.seko. Bet neaizmirstiet izbaudīt šo pieredzi!