"Að verða faðir mun breyta lífi þínu." Er þetta það sem þú heyrir alltaf frá öllum í kringum þig? Jæja, þeir eru allir réttir í þessari forsendu. Þó að það geti verið ógnvekjandi getur það líka verið ánægjulegasta upplifun lífs þíns. Þegar þú ert að undirbúa þig fyrir föðurhlutverkið þarftu smá hjálp, það er alveg á hreinu!

Að sætta sig við þá gríðarlegu ábyrgð sem felst í umönnun barns getur verið stressandi fyrir verðandi feður, en ef þú undirbýr þig fyrirfram mun það minnka umfang verkefnisins og láta það virðast viðráðanlegt. Og draga líka úr streitu frá lífi þínu á sama tíma. Faðerni getur verið hrein gleði ef þú ert tilbúinn fyrir það.

Svo, ef þú hefur náð þessum tímapunkti í lífi þínu og ert að reyna að undirbúa þig fyrir föðurhlutverkið, eru hér 17 ráð til að gera þig tilbúinn til að verða faðir. Við höfum tekið saman þennan lista af ábendingum í samráði við sálfræðinginn Nandita Rambhia, sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf, svo vertu viss um að fylgja þessum ráðum eftir og þú munt vera klár!

Undirbúningur Fyrir föðurhlutverkið – 17 ráð til að gera þig tilbúinn

Hvort sem þú ert tilbúinn fyrir barn eða ekki, þá verður erfitt að verða pabbi. En hvort sem þú ert tilbúinn eða ekki, mun barnið þitt ekki bíða. „Þú þarft að vera tilbúinn og undirbúinn fyrir þennan stóra, lífsbreytandi dag sem markar komu lítillar manneskju sem er háður þér í öllu,“ segir Nandita.

Þar sem lítið er vitað umvera pabbi, og eru að vinna að því að finna út hvernig á að vera góður faðir. Einn ómissandi hluti af þessu ferli er að ákveða hvers konar faðir þú vilt vera frá upphafi. Þú getur sótt innblástur frá eigin pabba þínum (ef þú ert í góðu sambandi við hann), eða öðrum pabba í kringum þig til að finna þann stíl sem hentar þér best.

Að vera góð fyrirmynd fyrir barnið þitt er mikilvægt og gott Uppeldishæfileikar hjálpa þér mikið að komast þangað. Vertu til staðar þegar barnið þitt þarfnast þín, en ekki vera mjög mildur eða ofdekra við það. Reyndu að vera yfirvegað foreldri, vera ákveðinn en samt vingjarnlegur. Vertu góður og nálgast hlutina ekki með skort á samkennd heldur með skilningi og þú munt verða frábær faðir.

14. Lærðu hvernig á að styðja barnið þitt þegar það stækkar

Svarið við hvernig á að vera góður faðir felst í því að skilja að hlutverk þitt sem stuðningskerfi og leiðarljós fyrir barnið þitt mun halda áfram jafnvel þegar barnið þitt er fullorðið. Ein leið til að gera þetta er að styðja við forvitni barnsins þíns. Eins og Nandita segir: „Börn eru forvitnasta fólk í heimi.“

„Af hverju“ í lok hverrar setningar getur vissulega gert þig brjálaðan stundum en ekki reyna að loka þeim eða gefa þeim röng svör . Ef þú hefur ekki svar, segðu þeim að þú munt leita og segðu þeim síðar. Skapaðu jákvætt og nærandi umhverfi fyrir barnið þitt. Skýr samskipti í samböndum eru mikilvæg,og enn frekar þegar þú ert að takast á við litla manneskju sem ætlar að tilbiðja þig.

Það getur aðeins gerst þegar þú ert jákvæð og nærandi sem foreldrar og hefur líkamlega öruggt rými fyrir barnið þitt. „Reyndu að byggja upp jákvæð og fyrirbyggjandi tengsl við barnið þitt og hvert annað og leitaðu leiða til að koma skemmtun og hlátri inn í fjölskyldulífið,“ bætir Nandita við.

15. Vertu hress og heilbrigð

Að komast í gott líkamlegt form er hluti af því að verða góður faðir. Þegar barnið er komið færðu ekki eins mikinn tíma til að hugsa um sjálfan þig og þú gerðir áður. Og þó að faðerni sé hrein gleði, þá er það líka stressandi. Til að sigrast á möguleikum á þreytu á meðan þú hugsar um barn þarftu að vera í formi. Ef það eru nokkur aukakíló sem þú þarft að missa, þá er kominn tími til að gera það núna.

Þú verður bráðum pabbi og þessi nýja ábyrgð á eftir að éta tíma þinn. Svo skaltu leita að líkamsþjálfunarrútínum sem eru styttri en innihalda árangursríkar æfingar. Og vertu viss um að þú sért nógu hress til að hlaupa um þar sem maki þinn mun þurfa smá tíma til að jafna þig eftir fæðingarupplifunina.

16. Fáðu barnabúnaðinn og búnaðinn

Eitt mikilvægasta ráðið fyrir pabba er að velja barnabúnað og búnað með góðum fyrirvara. Þegar þú gengur inn í barnabúð er líklegt að þér líði ofviða af fjölda valkosta. Fjölbreytt úrval og úrval er nóg til að gera það jafntgamalreyndir feður titra af ótta.

Allir þessir hlutir eru ekki nauðsynlegir, þú þarft aðeins nokkrar nauðsynjar. Svo, hér er listi yfir það sem hver og einn faðir í fyrsta skipti þarfnast með tilliti til barnabúnaðar og barnahúsgagna:• Vöggu• Ungbarnabílstóll• Skiptaborð• Bleyjubakki• Barnabaðkar

Þegar þú velur barnarúm skaltu leita að einum sem uppfyllir alla mögulega öryggisstaðla. Fyrir utan þessa hluti geturðu bara haldið áfram að kaupa nýjan barnabúnað eins og þú þarft á því að halda.

17. Ekki stressa þig of mikið á því að vera góður faðir

Í bók sinni, Making Sense of Fatherhood , segir Tina Miller að merki um góðan og slæman föður haldi áfram að þróast. Þetta er háð stöðugum breytingum og þetta gerir það að verkum að karlmenn eiga erfitt með að halda í við þessi síbreytilegu viðmið um að vera góður faðir.

Nandita leggur til: „Ekki stressa þig, ekki verða kvíðin. , mundu bara að föðurhlutverkið er helvítis rússíbanareið. En þú munt elska allt af því." Ekki hafa svo miklar áhyggjur af því að vera hinn fullkomni faðir.

Bráðum pabbar hafa tilhneigingu til að einbeita sér of mikið að því að undirbúa sig fyrir að verða fullkomnir feður, það tekur toll af þeim og gæti leitt til geðheilsuvandamála. Þetta hefur áhrif á feður og að lokum uppeldishæfileika þeirra. Svo, taktu því rólega og njóttu upplifunarinnar. Þetta er kannski dýrmætasta ráðið til að undirbúa föðurhlutverkið á meðgöngu. Koma barnsins er ánægjulegt tilefni, komdu fram við það sem eitt!

Lykilatriði

• Þannig að þú verður pabbi bráðum, það er gleðilegur lífsviðburður! Farðu með það sem slíkt. Njóttu ferðarinnar að fullu og skemmtu þér vel
• Samþykktu að það verða margar breytingar í lífinu þegar barnið kemur. Til dæmis gæti kynlíf þitt orðið ekkert fyrstu mánuðina eftir komu barnsins, uppeldisálagið getur truflað rómantíska samband þitt og þú gætir lent í tímaþröng
• Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn og eitthvað persónulegt tíma. Það er erfitt að vera foreldri svo ekki láta það bitna á geðheilsu þinni
• Að takast á við breytingarnar getur verið erfitt fyrir foreldra sem eru í fyrsta skipti. Taktu hjálp frá stórfjölskyldu og vinum og þú munt líða aðeins minna yfirbugaður

Í hreinskilni sagt, enginn er nokkurn tíma alveg tilbúinn til að verða faðir. Að verða foreldri er eitt af því í lífinu sem getur auðveldlega stressað þig út. En ef þú ert tilbúinn fyrir það með góðum fyrirvara muntu finna að verkefnið er aðeins auðveldara. Ef þú ert að undirbúa þig fyrir að verða faðir, notaðu þennan lista til að undirbúa þig fyrir spennandi, hrífandi en samt þreytandi mánuði sem koma í kjölfarið. En ekki gleyma að njóta upplifunarinnar!

Hvort sem þú ert enn í sjokki yfir þessum fréttum eða hefur náð því ástandi gleðinnar sem því fylgir, að komast að því að þú sért að fara að að vera faðir getur verið lífsbreytandi stund. Þegar þú ferð þessa leið gleði og ótta eru hér 17 ráð sem þú ættir að hafa í huga á meðan þú undirbýr þig fyrir föðurhlutverkið.

1. Undirbúðu hugann fyrir breytinguna

Það mikilvægasta verðandi pabbar þurfa að gera er að undirbúa sig andlega fyrir föðurhlutverkið. Faðerni byrjar ekki þegar barnið þitt kemur í þennan heim. Það byrjar þegar þú áttar þig á því að þú ert að fara að eignast barn. Það augnablik er þegar þú verður faðir ófædds barns og það er augnablikið sem þú þarft að byrja að undirbúa.

Þó að það séu ýmsar aðrar breytingar sem þú þarft að gera er fyrsta skrefið að undirbúa þig andlega fyrir föðurhlutverkið. Skildu að líf þitt er að fara að breytast, hlutirnir verða óreiðukenndir og erilsamir þar sem þú berð ábyrgð á annarri manneskju. Ekki bara það, það verður líka svefnskortur, maki þinn mun þurfa tíma til að jafna sig eftir fæðingarupplifunina, bæði líkamlega og andlega, og þú munt líklega finna sjálfan þigvelta því fyrir þér hvort þú sért að gera hlutina rétt, hvað ef barnið þitt meiðist og svo framvegis.

Veldu leiðir til að takast á við streituna sem fylgir komu barns. Nokkrar leiðir sem gætu hjálpað til við að sjá um geðheilsu þína:• Dagbókarskrif• Hugleiðsla• Settu upp sjálfsumönnunarrútínu• Eyddu smá tíma úti í náttúrunni á hverjum degi• Æfðu þakklæti• Settu agaða svefnáætlun

2. Byrjaðu barnavernd

Faðerni byrjar löngu fyrir komu barnsins. Þó að við höfum sagt þér hvernig á að undirbúa þig andlega, þá er margt annað sem þú þarft að gera áður en barnið kemur. Fyrstu vikurnar verða mjög erfiðar. Smá ígrunduð skipulagning mun ná langt hér - þetta er eitt mikilvægasta ráðið fyrir pabba sem bíða eftir að gleðibúturinn þeirra komi.

Þegar þú hefur tímasetningu fyrir komu barnsins skaltu byrja að gera smá breytingar í kringum þig. húsið. Áður en barnið kemur þarftu að ganga úr skugga um að húsið þitt sé öruggt fyrir nýfætt barn að vera í. Svo, byrjaðu að barnavörn núna og þú munt forðast þessa miklu streitu síðar. Nokkrir hlutir sem þarf að gæta að:• Ljúktu við öll væntanleg DIY verkefni í kringum húsið• Gakktu úr skugga um að engir beittir hlutir liggi í kring• Ef eitthvað þarf að gera við skaltu gera það núna

Þegar barnið þitt byrjar að hreyfa sig, þú' Ég þarf að tryggja að allt sem gæti skaðað barnið sé ekki hægt að ná til. Vertu mjög varkár á meðan þú ert barnsvörn þar sem það er amikilvægur þáttur í undirbúningi fyrir föðurhlutverkið.

3. Taktu hjálp frá bókum

Það er ekki hægt að neita því að líf þitt mun breytast eftir barn. Sem faðir í fyrsta skipti verður erfitt að stjórna hlutunum. Svo, áður en barnið kemur, skaltu hreinsa upp alla þá þekkingu sem þú getur. Bókmenntir eru frábært tól í vopnabúri föðurhlutverksins, svo vertu viss um að þú notir þær vel.

Ef þú vilt að þú gætir fengið pabbahandbók til að hjálpa þér á þessari ferð þarftu að snúa þér að bókum . Lestu eins margar foreldrabækur og þú getur. Ef þú vilt einhverjar uppástungur, þá eru hér nokkrar af bestu bókunum fyrir væntanlegar pabba:

• The Expectant Father: The Ultimate Guide for Dads-to-Be eftir Armin A. Brott• From Dude to Dad: The Diaper Dude Guide to Pregnancy eftir Chris Pegula• Home Game: An Accidental Guide to Fatherhood eftir Michael Lewis

4. Hjálpaðu maka þínum

Samkvæmt rannsókn eru feður aukaforeldrar. Samþykkja þá staðreynd að á fyrstu mánuðum mun móðirin vera aðal umönnunaraðili. Þetta þýðir að þú þarft að vera tilbúinn til að gera allt sem þarf til að styðja hana.

Að sjá um maka þinn ætti að vera það mikilvægasta í huga þínum. Hún ætlar að vera sú sem ber barnið til aldurs og þessu fylgja sínar eigin áskoranir td. fæðingarþunglyndi. Mundu að vera líkamlega til staðar með maka þínum auk þess að styðja hana andlega.

Nandita bendir á að veraelskandi, umhyggjusöm og samúðarfull gagnvart maka þínum. „Gerðu þitt besta til að sjá til þess að hún sé við góða heilsu og andlega alla meðgönguna þar sem skap móðurinnar hefur bein áhrif á persónuleika barnsins,“ segir hún. Svo passaðu konuna þína og sjáðu til þess að hún sé eins vel undirbúin og heilbrigð og mögulegt er.

5. Stundaðu fæðingarfræðslu

Reynsla foreldra af fyrstu dögum foreldrahlutverksins er fyrir áhrifum af upplýsingum sem þeir fá fyrir fæðingu. Þannig verður mikilvægt að efla öryggistilfinningu og sjálfstraust á fyrstu viku eftir fæðingu. Þessari öryggistilfinningu ætti að koma á foreldrum sem einstaklingum og sem pari fyrir velferð þeirra og barnsins.

Þegar þeir undirbúa komu barnsins hafa nýir foreldrar tilhneigingu til að gera allt saman. Þessi rannsókn bendir hins vegar til þess að bæði móðir og faðir ættu að sækja sér fæðingarfræðslu á eigin spýtur. Þar segir að nýbakaðir foreldrar hafi tilhneigingu til að neyta sömu upplýsinga, en þeir ættu líka að einbeita sér að einstaklingsupplifunum. Að vera menntaður sem hópur og einstaklingur er jafn mikilvægt. Þetta mun hjálpa til við að styrkja þá sem einstaka foreldra, auk þess að vera í hópi. Mikilvægt er að fara í gegnum öll stig foreldrahlutverksins hvert fyrir sig og saman.

6. Finndu traustan hjálp

Rannsókn bendir til þess að öryggistilfinning föður gegni mikilvægu hlutverki í vellíðan af barninu, themóðir, og hann sjálfur. Það er því mikilvægt að finna áreiðanlegan, hæfan og alltaf tiltækan hjálp og ráðgjöf. Þetta mun hafa jákvæð áhrif á öryggistilfinningu föðurins og hjálpa nýbökuðum foreldrum líka.

„Komdu á fund samstarfsfélaga, jafnaldra og vina sem eru feður og fáðu eins mikið af hagnýtum upplýsingum og þú getur frá þeim,“ ráðleggur Nandita. Þú getur líka fengið hjálp frá eigin pabba þínum og öðrum fjölskyldumeðlimum og spurt þá hvernig þeir hafi brugðist við þessari breytingu.

7. Undirbúa aðgerðaáætlun

Koma barnsins er streituvaldandi en þó ánægjulegt tilefni. Bæði þú og maki þinn þarft að vera eins undirbúin og hægt er til að gera fæðingarupplifunina auðvelda. Það þarf að sinna nokkrum mikilvægum verkefnum á afhendingardegi. Svo, eitt hagnýtasta ráðið fyrir pabba er að útbúa aðgerðaáætlun fyrir fæðingardaginn.

Smá ígrunduð skipulagning mun hjálpa hér. Undirbúðu gjalddaga með góðum fyrirvara. Þetta eru skrefin sem þú þarft að taka:

• Geymdu og skipulagðu mikilvægar upplýsingar. Gakktu úr skugga um að þú hafir nafn og númer læknis eða ljósmóður, númer fæðingarstöðvarinnar og tengiliðaupplýsingar fyrir fólk í biðstöðu. Hafðu þennan lista við höndina• Búðu til sjúkrahústösku og settu alla nauðsynlega hluti í hana. Geymdu sjúkraskýrslur í henni líka til að forðast vandræði á gjalddaga• Útbúið lista með spurningum fyrir lækninn þinn og spyrðu þeirra á fyrsta tímanum sjálfum.Þekking á vinnuafli kemur sér vel á síðustu stundu• Lærðu hvernig á að framkvæma mikilvæg verkefni eins og að skipta um bleyjur, setja upp ungbarnabílstól o.s.frv.

8. Gerðu ráðstafanir í vinnunni

Að fá skýran skilning á því hvernig föðurhlutverkið er. mun hafa áhrif á atvinnulíf þitt er hluti af undirbúningi fyrir föðurhlutverkið. Þegar þú hefur fengið áætlaða gjalddaga frá lækninum skaltu gera viðeigandi ráðstafanir í vinnunni. Láttu samstarfsmenn þína vita að þú munt brátt fara úr vinnu þar sem maki þinn mun þurfa á aðstoð þinni að halda. Að skapa jafnvægi milli vinnu og einkalífs myndi þýða miklu meira núna.

Tíminn fyrir barnið er erfiður, en tíminn eftir komu barnsins getur verið enn erfiðari. Svo vertu viss um að þú sért til staðar til að hjálpa maka þínum. Fyrstu vikurnar eru líka mikilvægar þar sem þú munt byggja upp tengsl þín við barnið á þessum tíma. Til að geta gert þetta þarftu að eyða gæðatíma með barninu þínu og eyða nægum fjölskyldutíma saman.

Svo skaltu gera viðeigandi ráðstafanir í vinnunni og eyða fjölskyldutíma þínum í friði. Talaðu við vinnuveitandann þinn og finndu út allar upplýsingar. Ræddu hvernig þú ætlar að stjórna vinnuálagi þínu, hversu marga frídaga þú þarft og svo framvegis.

9. Vertu með í staðbundnum stuðningshópum

Sem verðandi pabbi muntu örugglega líða æðisleg og stressuð þegar nær dregur komu barnsins. Streitan hlýtur að hafa áhrif á feður að því marki að það gerir það erfitt að starfa rétt. Það er mikilvægt að finnastuðningur í samböndum utan foreldra á tímum sem þessum.

Til að takast á við þessa nýju ábyrgð þarftu stuðning. Fyrir utan að lesa bestu bækurnar fyrir pabba sem eiga von á, ættirðu líka að íhuga að taka þátt í staðbundnum stuðningshópum. Að tala við aðra pabba eða aðra verðandi feður mun hjálpa til við að setja hlutina í samhengi. Það verða líka aðrir hópar eins og ungbarnaskyndihjálparhópar, barnajóga, æfingahópar eftir fæðingu og fæðingu osfrv.

Mundu að það er alltaf styrkur í tölum! Þannig að þessir hópar munu einnig bæta þekkingu þína og koma þér í samband við aðra sem eru í sömu stöðu og þú.

10. Undirbúa herbergi barnsins

Hluti af undirbúningi fyrir föðurhlutverkið á meðgöngu er að undirbúa herbergi barnsins þíns. Dót nýbura getur tekið mikið pláss og það er best að hafa sérstakan stað fyrir það svo að þú endir ekki með að troða öllu húsinu. Þar að auki, ef þú ætlar ekki að sofa saman, er nauðsynlegt að fá barnið til að sofa í sínu eigin herbergi strax í upphafi til að byggja upp vana.

Að búa þig undir að taka á móti nýju barni þýðir að sjá um alla þessa þætti áður en barnið kemur. Þú þarft að tileinka þér að klára herbergi barnsins, setja upp barnahúsgögn - vöggu, skiptiborð, osfrv - og geyma það með öllum nauðsynlegum hlutum. Reyndu að klára hana fyrir 32. viku og þú munt hafa nægan tíma til að fara yfir hina hlutina til að undirbúa þig fyrirfæðingu.

11. Eyddu gæðastundum með hvort öðru

Þegar barnið kemur muntu vera umkringdur ringulreið og brjálæði, að minnsta kosti fyrstu mánuðina. Þegar þú ert að sjá um nýtt barn þarftu að tryggja að þú sért bæði í sama liðinu. Og þegar þú ert upptekin af umönnun barna gætirðu ekki haft tíma til að gera mikið annað.

“Til að tryggja að rómantíska sambandið þitt þjáist ekki of mikið skaltu eyða tíma saman áður en barnið fæðist. Reyndu að halda líkamlegri snertingu og vinna að því að viðhalda góðu sambandi við hvert annað. Þetta mun hjálpa til við að byggja upp tengsl við barnið líka,“ ráðleggur Nandita.

12. Skipuleggðu nýja fjölskylduáætlunina

Fyrir utan andlegan undirbúning fyrir föðurhlutverkið þarftu líka að vinna að hagnýtum þáttum að bæta nýjum meðlim í fjölskylduna, svo sem fjármál. Allt frá spítalareikningnum niður í hvert smáatriði sem barnið þitt mun þurfa. Þetta lítur kannski ekki út fyrir að vera of mikið núna, en þessi litli kostnaður eykst með tímanum.

Það eru ekki allir sem taka nógu vel eftir því að skipuleggja fjárhagsáætlun fjölskyldunnar. Ekki gera þessi mistök. Skipuleggðu fyrirfram og hafðu í huga hvernig fjárhagsáætlun fjölskyldunnar þinnar mun mæta þessum nýju útgjöldum. Skipuleggðu fram í tímann og taktu inn bleiukostnað, krem, þurrka, vöggudúkur osfrv. Að skipuleggja fram í tímann þýðir að þú verður ekki gripinn að óvörum og þessi kostnaður mun ekki svína að óþörfu.

13. Ákveða uppeldisstíl þinn

Svo þú ætlar að