"Ég held að við þurfum að hætta saman." Að heyra þessi orð geturðu snúið heiminum á hvolf á sekúndubroti. Eftir að maki þinn hefur mulið hjarta þitt í sundur er erfiðast og hugrakkast að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn og halda áfram með lífið. Eins og Byron lávarður skrifaði viturlega: „Hjartað mun brotna, en brotið lifa áfram.“

En hvernig á að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn og leggja fortíðina á bak við þig? Að kalla það krefjandi væri vanmetið. Þú hefur öll þessi ár af minningum til að takast á við, og þar að auki geta tilfinningar ekki bara horfið strax. Áhyggjur þínar eru gildar, og sannarlega er engin skyndiformúla sem hjálpar þér að lækna.

En þú getur vissulega gert hlutina sléttari og þægilegri fyrir sjálfan þig með þessum 18 leiðum til að komast yfir fyrrverandi sem þú elskar enn. Að tileinka sér nokkrar af þessum aðferðum mun hjálpa þér miklu meira en þú heldur.

18 sannaðar leiðir til að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn

Hvernig hætti ég að sakna fyrrverandi minnar? Elska ég samt fyrrverandi minn? Eftir sambandsslit eru slíkar spurningar oft í huga þínum. Það er vegna þess að þú ert enn að spila allar þessar minningar í huga þínum - af gleðistundum í sambandinu og einnig um sambandsslitin. Líf þitt er í kyrrstöðu og ekkert gengur; kannski líður þér djúpt stefnulaus. Álög sorgar, truflunar, reiði og lystarleysis eru öll áhrif eftir sambandsslit.

Kannski hefurðu ekki enn lokað ámaki, ekki endurtaka þau.

16. Farðu út fyrir þægindarammann þinn

Það er kominn tími til að byrja að lifa lífinu með smá nýjung. Farðu út fyrir þægindarammann þinn og vertu ævintýragjarn. Hringdu í bestu vini þína og skipuleggðu kvöld fullt af skemmtun og ánægju eins og þú hefur aldrei gert áður. Að auka fjölbreytni í áhugamálum þínum er frábær leið til að komast yfir fyrrverandi þinn.

Prófaðu að taka þátt í jógatíma eða kanna matvælafyrirtækið sem þú hafðir í huga í langan tíma. Kannski læra nýtt tungumál, eða taka upp dansform. Möguleikarnir eru endalausir þegar þú hugsar um það.

Tengdur lestur: 8 leiðir til að vera í burtu frá ástinni og forðast sársaukann

17. Farðu í ferðalag

Stundum fjarlægð sjálfur frá umhverfinu sem minnir þig sífellt á fyrrverandi kærasta þinn er mikilvægt. Farðu í ferðalag með vini þínum eða þú getur líka ferðast einn. Kynnast nýju fólki og gera nýja hluti. Breyting á umhverfi mun hjálpa þér að komast yfir fyrrverandi kærasta sem þú elskaðir sannarlega og þú munt líða léttari.

Þú getur jafnvel íhugað valkosti eins og gönguferðir, flúðasiglingar og klettaklifur ef þú ert í ævintýraíþróttum. En ef þú ert meiri lúxusfrígalli, þá gæti strandstaðurinn hjálpað þér að slaka á. Þetta gæti verið framandi staður eða einföld helgarferð – málið er að komast í burtu frá rútínu í smá stund.

18. Að elska sjálfan þig er fullkomin leið til að byrja að komast yfir fyrrverandi þinn

“Ég Ég er ekki nógu góður." Fjarlægðu „Ekki“ úr setningunni hér að ofan og segðu sjálfum þér á hverjum degi að þú sért nógu góður. Byrjaðu að elska sjálfan þig í stað þess að leita ást frá öðrum. Ef þú heldur áfram að gera það endarðu bara í rebound sambandi. Þegar þú trúir því að þú sért nóg muntu átta þig á því að þú þarft engan annan en vini þína og fjölskyldu.

Sjálfsást er ein sannaðasta leiðin til að komast yfir fyrrverandi þinn. Eins og orðatiltækið segir, elskaðu sjálfan þig og hvíld mun fylgja. Það er erfitt að komast yfir einhvern sem þú gafst hjarta þitt. Við höfum öll verið þar. En ástarsorg eru hluti af lífinu og misheppnuð sambönd eru bara lexíur sem þú lærir.

Sjá einnig: Ég er örvæntingarfull eftir kynlífi en ég vil ekki gera það án ástar

Það gæti verið erfitt að komast yfir fyrrverandi þinn, en það er ekki ómögulegt. Það er mikilvægt, einu sinni, að byrja að hugsa um sjálfan sig og líf þitt. Hann hefur kannski ekki verið rétti maðurinn fyrir þig og þú átt miklu betra skilið. Mundu alltaf að Cupid slær á óvæntustu vegu svo ekki gefa upp vonina um ástina. Þessi átti bara ekki að vera og maðurinn þinn á ekki eftir að koma til að sópa af þér fótunum.

fyrrverandi kærasta og þetta kemur í veg fyrir að þú haldir áfram með líf þitt. En það er mikilvægt að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn fyrir eigin velferð. Hversu lengi ætlarðu að velta þér upp úr sorginni í sambandinu þínu sem er slitið? Að komast yfir fyrrverandi þinn er jafn óhjákvæmilegt og nauðsynlegt og það er erfitt.

Við skulum svara öllum spurningum þínum og leysa úr vandamálum þínum. Við byrjum á því að forgangsraða sjálfum þér; meðan á þessari lestur stendur - settu þarfir þínar í fyrsta sæti og hugsaðu aðeins um sjálfan þig. Skilur? Hérna erum við:

1. Gerðu þig upptekinn til að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn

Hér kemur svarið við því hvernig á að forðast fyrrverandi kærasta þinn. Samkvæmt fræga New York sálfræðingnum Dr. Sanam Hafeez, „Það tekur um það bil mánuð að mynda nýjar taugabrautir í huga manns, svo það besta sem hægt er að gera er að vera upptekinn og fylla daginn með hreyfingu. Flestir sökkva niður í þunglyndi þegar sambandi lýkur.“

Til að komast hratt yfir fyrrverandi kærasta þinn er mikilvægt að halda huganum uppteknum svo þú getir beitt þér fyrir hlutum sem tengjast ekki sambandsslitum þínum. Að halda þér uppteknum mun koma í veg fyrir að hugur þinn reiki í átt að sársaukafullum endurminningum. Að vera upptekinn mun einnig koma í veg fyrir að þú taki þátt í mistökum eftir sambandsslit.

2. Fáðu þessar tilfinningar út úr kerfinu þínu

Ef þú ert manneskja sem trúir á afneitun og velur að forðast tilfinningar þínar svo þú finnur ekki fyrir sársauka, þá skaltu ekki gera það. Afneitun viljihjálpa aðeins til skamms tíma. Að hunsa tilfinningar þínar mun leiða til langvarandi þjáningar og það verður enn erfiðara að jafna sig. Grátaðu út úr þér hjartað og taktu það út úr kerfinu þínu í eitt skipti fyrir öll.

Bældar tilfinningar eru uppskrift að hörmungum; það er betra að vera raddfullur og tjáningarríkur, jafnvel þó að hlutirnir verði sóðalegir. Fáðu þér kassa af málefnum, fylltu andlitið á þér með ís og gerðu allt sem þú þarft þegar þú vinnur frá sambandsslitum. Allir takast öðruvísi á. Og hér er það - eftirmálar sambandsslita eru alltaf tilfinningalegir og ljótir. Svo hvað ef þú ert að gráta í rúminu?

3. Hvernig á að komast yfir fyrrverandi kærasta minn? Hugleiddu sambandið

Spyrðu sjálfan þig hvernig sambandið var. Varstu ánægður? Var þetta um ykkur tvö eða bara um hann? Þegar þú lítur til baka og veltir fyrir þér atriðum, muntu átta þig á því hversu blindaður þú varst af ást. Hlutirnir eru alltaf skýrari þegar litið er til baka. Þegar þú byrjar að sjá hlutina skýrt muntu átta þig á því að sambandsslitin voru góð.

Kannski voruð þið bæði ósamrýmanleg, kannski var sambandið eitrað. Kannski var hann eigingjarn kærasti, eða þú varst viðloðandi kærasta. Þessir rauðu fánar verða sýnilegir þér núna. Við öðlumst (það nauðsynlega) hlutlægni eftir að samband lýkur. Þú getur komist yfir fyrrverandi kærasta sem hefur haldið áfram með því að meta fyrri tengsl þín á gagnrýninn hátt.

4. Talaðu við einhvern

Talaðu við einhvern sem er nálægt þér ogskilur aðstæðurnar sem þú ert í mun hjálpa þér að öðlast smá yfirsýn. Að ná til trúnaðarmanns mun hjálpa til við að taka allan þann sársauka úr kerfinu þínu og hefja lækningaferlið. Gakktu úr skugga um að sá sem þú talar við hafi jákvætt viðhorf og sé góður hlustandi. Það síðasta sem þú þarft er annar skammtur af neikvæðni.

Foreldrar geta verið mjög hjálpsamir þegar þú ert að reyna að komast yfir fyrrverandi kærasta sem þú elskaðir sannarlega. Sama á við um systkini, vini eða leiðbeinendur. Ef þú heldur að þú þurfir á faglegri aðstoð að halda, leitaðu þá til meðferðaraðila eða ráðgjafa sem mun sýna þér réttu leiðina til að takast á við þennan missi og jafna þig á honum.

5. Skrifaðu niður tilfinningar þínar

Hvernig á að komast yfir fyrrverandi kærasta minn, spyrðu? Þú ert kannski ekki einhver sem finnst gaman að skrifa niður tilfinningar sínar en stundum gerir skrif kraftaverk. Þegar þú ert að tala við aðra manneskju gætirðu ekki sagt þeim nákvæmlega hvernig þér líður og gætir valið að sleppa nokkrum punktum. En þegar þú skrifar veistu að þú ert sá eini sem ætlar að lesa það.

Að skrifa niður það sem þér er efst í huga getur verið góð æfing sem tryggir líka trúnað. Það mun gefa þér mikla skýrleika með því að sýna ástæðurnar á bak við sársauka þína. Er einhver eftirsjá? Og afgangs reiði? Þú getur ekki komist yfir fyrrverandi kærasta þinn þegar þú elskar hann enn í blindni; Að öðlast yfirsýn með því að skrifa er góð lækning fyrir björtu gleraugun sem þú ert með.

6.Hvernig geturðu komist yfir fyrrverandi kærasta sem hefur haldið áfram? Hættu að kenna sjálfum þér

Oft eftir sambandsslit fer fólk að kenna sjálfu sér um það sem fór úrskeiðis í sambandinu. Þeim finnst að maki þeirra hafi yfirgefið þá eða haldið framhjá þeim vegna þess að þeir voru ekki nógu góðir. Það er mikilvægt að hætta að kenna sjálfum sér um það sem fór úrskeiðis. Slepptu sektarkenndinni sem lætur þér líða að þú sért ekki nógu góður.

Skilið að þetta var ekki þér að kenna. Ef þú varst svikinn, þá snýst það um eitruð eiginleika og tilhneigingu kærasta þíns. Það er ekki á þér. Þú getur ekki borið ábyrgð á mistökum maka þíns.

7. Ekki hugsa um að vera vinir

Þú getur ekki verið vinur einhvers sem hætti með þér. Þú gætir spurt sjálfan þig: „Elska ég enn fyrrverandi minn? Og svarið gæti verið já, en að vera í sambandi við fyrrverandi er ekki góð hugmynd. Reglan um samband án snertingar virkar miklu betur þegar tveir einstaklingar ákveða að skilja leiðir.

Þið gætuð bæði látið eins og það sé í lagi að fara aftur til að vera vinir aftur, en það virkar ekki. Á einhverjum tímapunkti eða öðrum munu allar þessar tilfinningar springa og koma út á óvæntasta hátt. Að vera í kringum fyrrverandi kærasta þinn mun vera stöðug áminning um misheppnað samband þitt og þú munt ekki geta haldið áfram.

Tengd lesning: Er það í lagi að vera vinur fyrrverandi þinnar á samfélagsmiðlum ?

8. Henda öllum áminningum

“Hvernig hætti ég að sakna fyrrverandi minnar?” Ef þetta er aspurning sem þú ert að spyrja að plaga hugann þinn, þá þarftu að vita að detox er nauðsynlegt þegar kemur að fyrrverandi kærasta þínum. Ef þú átt skyrtu sem lyktar eins og hann eða rós sem hann gaf þér þarftu að losa þig við. Það ætti að henda öllum minningum sem þjóna sem (sársaukafull) minning.

Það gæti verið hlutirnir hans, gjafir sem hann gaf þér eða gamlir bíómiðastubbar sem þú vistaðir sem minjagrip. Ef þú vilt komast yfir fyrrverandi þinn þarftu að losa þig við hluti sem minna þig á hann. Ef þú ert enn að sakna fyrrverandi vegna hlutanna sem liggja í kringum þig mun það seinka lækningaferlinu. Reyndu að eyða þessum minningum með nokkrum einföldum brellum.

Sjá einnig: Platónsk kúra – merking, ávinningur og hvernig á að gera það rétt

9. Hættu að hugsa um of til að komast yfir fyrrverandi kærasta sem þú elskaðir sannarlega

Þegar dagarnir líða muntu hugsa um allt sem hefur gerst í fortíð og greina hlutina sem fóru úrskeiðis. Því meira sem þú hugsar um þessa þætti, því meira munu þessar minningar ásækja þig. Hættu að hugsa um hvernig þú gætir leiðrétt atburðina sem áttu sér stað.

Ofhugsun er eitruð fyrir andlegan frið. Hugleiðing um hvað-ef og hvers vegna-ekki hjálpaði engum. Lykillinn er að dvelja ekki yfir sambandi sem er búið. Vertu í augnablikinu. Hlakka til þess sem koma skal og einbeittu þér að lífi þínu. Marilyn Monroe sagði skynsamlega: „Stundum falla góðir hlutir í sundur svo betri hlutir geta fallið saman.“

10. Hvernig á að komast yfir fyrrverandi kærasta minn? Byrjaðu að deitasjálfur

Að deita sjálfan þig þýðir mig-tími! Það vísar til TLC sem þú þarft algerlega. Þessi hugmyndafræði ýtir undir sjálfsást. Í stað þess að leita ást frá annarri manneskju er fólk hvatt til að finna lífsfyllingu í sjálfu sér. Deita sjálfan þig og gera hluti sem gera þig hamingjusama. Ef þér líkar við gul blóm skaltu ekki bíða eftir að strákur kaupi þau handa þér.

Farðu á veitingastaðinn sem þú hefur ætlað þér og farðu í ferð. Eyddu tíma með sjálfum þér og sættu þig við að vera einhleypur. Sjálfsást er upphaf allra annarra ásta. Byrjaðu að komast yfir fyrrverandi þinn með því að falla fyrir sjálfum þér.

11. Eyddu tíma með þínum nánustu

Eitt sem þú verður að skilja er að sambönd geta byrjað og enda, en fjölskyldu þinni og nánustu vinum er ætlað að vera að eilífu. Þetta er tíminn til að tengjast ástvinum þínum aftur. Þú gætir hafa tekið svo þátt í sambandi þínu að þú gast ekki einbeitt þér að fólkinu sem raunverulega þykir vænt um þig.

Vertu oftar í félagsskap með þeim því ástvinir þínir vita alltaf hvað þeir eiga að gera til að hugga þig. Það er svo margt sem þú getur gert – hádegisverður, lautarferðir, dvalartímar og gisting. Að eyða tíma með þeim mun hjálpa þér að lækna hraðar og þú munt ekki finna þörf fyrir neinn annan í lífi þínu. Og þetta er leiðin til að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn þegar þú elskar hann enn.

Tengd lestur: The 7 Stages Of A Breakup That Everyone Goes Through

12. Cut offsamband til að komast yfir fyrrverandi kærasta sem er kominn áfram

Reyndu að fara ekki á eftir fyrrverandi þinn og finndu leiðir til að hafa samband við hann. Að hafa samband við hann mun aðeins gera þig viðkvæmari og gera það erfiðara fyrir þig að komast yfir hann. Forðastu líka löngunina til að elta hann á samfélagsmiðlum. Þú gætir fundið fyrir einmanaleika og viljað horfa á hann eða tala við hann í síðasta sinn.

Satt best að segja verður aldrei síðasti tíminn og þú munt finna þig fastur í minningum hans ef þú slítur ekki sambandi strax. Margir velta því fyrir sér hvort þeir ættu að loka á fyrrverandi sinn og vandamálið er skiljanlegt. En það er skynsamlegt val þegar þú ert að velta því fyrir þér hvernig þú ættir að forðast fyrrverandi kærasta þinn.

13. Einbeittu þér að neikvæðum hlutum hans

Í stað þess að rifja upp frábæru minningarnar sem þið báðar hafa. deilt saman, einbeittu þér að neikvæðum hliðum hans. Kom hann vel fram við þig? Elskaði hann þig í raun og veru? Tók hann þátt í sambandinu eins mikið og þú? Að hugsa um galla hans mun gera þér grein fyrir því að á endanum var hann ekki þess virði.

Lesandi frá Los Angeles skrifaði: „Ég eyddi fyrstu þremur mánuðum (eftir sambandsslit) í að gráta og væla. Ég var hágrátandi rugl. Og svo nokkrum vikum síðar sagði vinur eitthvað um hvernig (fyrrverandi) kærastinn minn hefði reiðivandamál og ég fékk einhvers konar uppljómun. Ég áttaði mig á því að ég gekk stundum á eggjaskurn og að reiði hans skipti miklu meira máli en tilfinningar mínar. Það varfrelsandi framkvæmd.“

14. Hugsaðu um það sem þú munt ekki missa af

Ef þú ert að hugsa um hvernig á að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn, í stað þess að sakna þess sem gerðist í fortíðinni, einbeittu þér að því sem þú munt ekki missa af um sambandið. Það gæti hafa verið mörg lægð í sambandinu þar sem þú þurftir að berjast við sjálfsvirðingu þína og hamingju.

Samband er vissulega dásamlegt að vera í en það krefst mikillar vinnu til að leggja í það. getur sett fæturna upp í smá stund og notið eina rýmisins. Að vera ekki skuldbundinn er mjög afslappandi hugarástand. Minntu þig á allt ofangreint ef þú ert að reyna að komast yfir fyrrverandi kærasta þinn þegar þú elskar hann enn.

Til að fá fleiri sérfræðivídeó skaltu gerast áskrifandi að Youtube rásinni okkar. Smelltu hér.

15. Lærðu og fyrirgefðu

Af hverju get ég ekki komist yfir fyrrverandi minn þó ég eigi nýjan kærasta, spyrðu? Vegna þess að þú hefur ekki fyrirgefið fyrrverandi þinn. Sársaukinn og verkurinn situr eftir í minningunni um sambandsslitin og þar af leiðandi geturðu ekki komist yfir fyrrverandi kærasta þinn. Og já, það er auðveldara sagt en gert að fyrirgefa fólki en að halda fast í reiðina mun bara skaða þig.

Fyrirgefðu makanum sem svindlaði á þér; ekki fyrir þá, heldur fyrir vöxt þinn og framfarir. Taktu hverja slæma sambandsupplifun sem lexíu. Lærðu af mistökunum sem áttu sér stað í þessu sambandi og vertu viss um að þú, eða framtíð þín