"我想我们需要分手了。" 听到这些话可以在一瞬间把你的世界颠覆。 在你的心被你的伴侣压成碎片之后，最难也是最勇敢的事情就是忘掉你的前男友，继续你的生活。 正如拜伦勋爵明智地写道："心会破碎，但破碎的生活会继续。"

但是，如何忘掉你的前男友并把过去抛在脑后呢？ 说它具有挑战性是轻描淡写的。 你有这么多年的记忆要处理，而且，感情不可能马上消失。 你的担心是有道理的，而且确实没有即时的公式可以帮助你痊愈。

但你肯定可以通过这18种克服你仍然爱着的前男友的方法使事情变得更顺利、更舒适。 采用其中的一些做法对你的帮助会比你想象的大得多。

摆脱前男友的18种行之有效的方法

我怎样才能不再想念我的前任？ 我还爱我的前任吗？ 分手后，这样的问题经常出现在你的脑海中。 因为你的脑海中还在回放那些记忆--关系中的快乐时光和那些分手的记忆。 你的生活处于停滞状态，一切都不顺利；也许你感到深深的没有方向。 悲伤、分心、愤怒和失去的咒语胃口都是分手后的影响。

也许你仍然没有从你的前男友那里得到结束，这阻碍了你继续你的生活。 但是为了你自己的健康，忘记你的前男友是很重要的。 你要在你破碎的关系的悲伤中沉湎多久？ 忘记你的前男友是不可避免和必要的，因为它是困难的。

让我们回答你所有的问题，并解决你的困境。 我们从优先考虑你自己开始；在阅读期间--把你的需求放在第一位，只考虑你自己。 明白了吗？ 我们开始了：

1.让自己忙起来，忘掉你的前男友

如何避开你的前男友，答案来了。 纽约著名心理学家萨纳姆-哈菲兹博士说："在一个人的头脑中形成新的神经通路大约需要一个月的时间，所以最好的办法是忙碌起来，用活动来包装你的一天。 大多数人在一段关系结束时都会沉入抑郁之中。"

要想快速忘掉前男友，重要的是让你的头脑保持活跃，这样你就能把自己应用到与分手无关的事情上。 让自己忙碌起来，可以防止你的头脑游离于痛苦的回忆中。 忙碌也可以防止你在分手后犯错。

2.把这些情绪从你的系统中释放出来

如果你是一个相信否认的人，并选择回避自己的情绪，这样你就不会感到痛苦，那么就不要这样做。 否认只会在短期内有帮助。 忽视你的情绪会导致长期的痛苦，而且会变得更加难以恢复。 哭出你的心声，让它从你的系统中彻底地消失。

压抑的情绪是灾难的根源；即使事情变得一团糟，最好也要大声说出来，表达出来。 在处理分手的过程中，拿着问题盒子，用冰淇淋塞住你的脸，做你需要做的任何事情。 每个人的应对方式都不一样。 而这里是--分手的后果总是情绪化和丑陋的。 如果你在床上抽泣，那又如何？

3.如何忘掉我的前男友？ 反思这段关系

问问自己，这段关系是什么样的，你快乐吗？ 是关于你们两个人的，还是只关于他的？ 当你回顾并思考其中的来龙去脉时，你会意识到你是多么被爱蒙蔽了双眼。 事情总是在回顾中变得更加清晰。 一旦你开始看清事情，你会意识到分手是一件好事。

也许你们两个不兼容，也许这段关系是有毒的。 也许他是一个自私的男朋友，或者你是一个粘人的女朋友。 这些红旗现在对你来说是可见的。 在一段关系结束后，我们获得了（非常需要的）客观性。 你可以通过严格评估你过去的联系来忘记一个已经离开的前男友。

4.与人交谈

与你身边的人交谈，了解你所处的情况，将有助于你获得一些观点。 向一个知己伸出援手，将有助于从你的系统中消除所有的痛苦，并开始愈合过程。 确保你交谈的人有一个积极的前景，是一个好的倾听者。 你最不需要的就是另一个消极的剂量。

当你试图忘掉你真正爱的前男友时，父母可以提供相当大的帮助。 兄弟姐妹、朋友或导师也是如此。 如果你认为你需要专业帮助，那么请找治疗师或咨询师，他们会告诉你应对这种损失并从中恢复的正确方法。

5.写下你的感受

你问如何忘掉我的前男友？ 你可能不是一个喜欢用笔写下自己感受的人，但有时写作会有奇效。 当你和另一个人谈话时，你可能不会准确地告诉他你的感受，可能会选择遗漏一些要点。 但当你写作时，你知道你是唯一会读它的人。

记下你的心事可以是一个很好的练习，也能保证保密性。 通过揭示你的痛苦背后的原因，它会给你带来很多清晰的印象。 是否有遗憾？ 还有残留的愤怒？ 当你仍然盲目地爱着你的前男友时，你是无法忘记他的；通过写作获得的观点是对你戴着的玫瑰色眼镜的一个很好的补救。

6.如何忘掉已经移情别恋的前男友？ 不要再责怪自己了

很多时候，在分手后，人们开始为这段关系中出现的问题责备自己。 他们觉得伴侣离开他们或出轨是因为他们不够好。 重要的是，不要再为出现的问题责备自己。 放弃让你觉得自己不够好的内疚。

要明白这不是你的错。 如果你被骗了，那么归根结底是你男友的有毒特征和倾向。 这不是你的责任。 你不能为你伴侣的错误负责。

7.不要想着做朋友

你不能和分手的人做朋友。 你可能会问自己，"我还爱我的前任吗？"答案可能是肯定的，但和前任保持联系并不是一个好主意。 当两个人决定分道扬镳时，不联系规则会更有效。

你们俩可能会表现得像可以重新做朋友一样，但这是行不通的。 在某些时候，所有这些感觉都会爆发出来，并以最意想不到的方式出现。 在你的前男友身边会不断提醒你的失败关系，你将无法继续前进。

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8.甩掉所有提醒事项

"如果这是一个困扰你的问题，那么你需要知道，当涉及到你的前男友时，排毒是必不可少的。 如果你有一件闻起来像他的衬衫或他送给你的玫瑰，你需要把它们扔掉。 任何作为（痛苦的）记忆的纪念品都应该被扔掉。

这可能是他的东西，他送给你的礼物，或者是你保存的旧电影票根。 如果你想忘掉你的前男友，你需要摆脱那些让你想起他的东西。 如果你因为身边躺着的东西而仍然想念着前男友，这将延迟治愈的过程。 尝试用一些简单的技巧来消除这些记忆。

9.停止过度思考，忘掉你真正爱的前男友

日子一天天过去，你会想到过去发生的一切，分析那些出错的事情。 你越是想那些情节，那些记忆就越是困扰着你。 不要再想你如何能纠正发生的事件。

过度思考对心理平静是有害的。 思考 "如果 "和 "为什么 "从来没有帮助过任何人。 关键是不要纠缠于已经结束的关系。 留在当下，展望未来，专注于你的生活。 玛丽莲-梦露敏锐地说："有时好的东西散了，更好的东西才能聚在一起。"

10.如何忘记我的前男友？ 开始和自己约会

与自己约会意味着我的时间！它指的是你绝对需要的TLC。 这种哲学提倡自爱。 与其从另一个人那里寻求爱，不如鼓励人们在自己身上找到满足感。 与自己约会，做让你快乐的事情。 如果你喜欢黄色的花，不要等着男孩为你买花。

去你一直想去的餐厅，来一次旅行。 花时间和自己在一起，适应单身。 自爱是所有其他爱的开始。 通过爱上自己，开始忘掉你的前任。

11.与你的亲近的人共度时光

你必须明白的一点是，关系可能会开始和结束，但你的家人和亲密的朋友是要永远留下来的。 现在是与你的亲人重新联系的时候。 你可能已经如此投入你的关系，以至于你无法专注于真正关心你的人。

多与他们交往，因为你的亲人总是知道做什么来安慰你。 你可以做很多事情--午餐、野餐、留宿和过夜。 与他们在一起的时间会帮助你更快地痊愈，你会觉得生活中不需要其他人。 而这是在你还爱着你的前男友时忘记他的方法。

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12.断绝联系以忘掉已经移情别恋的前男友

尽量不要去找你的前男友，想办法联系他。 联系他只会让你更脆弱，让你更难忘记他。 另外，避免在社交媒体上跟踪他的冲动。 你可能会感到孤独，想看他一眼或和他谈最后一次。

说实话，永远不会有最后一次，如果你不立即切断联系，你会发现自己被他的记忆所困。 很多人想知道他们是否应该屏蔽他们的前男友，这种两难的选择是可以理解的。 但当你想知道如何避免你的前男友时，这是一个明智的选择。

13.专注于他的负面因素

与其回忆你们两个人在一起的美好回忆，不如关注他的消极方面。 他对你好吗？ 他真的爱你吗？ 他是否像你一样参与到这段关系中？ 思考他的缺点会让你意识到，最终他不值得。

一位来自洛杉矶的读者写道："（分手后）前三个月，我一直在哭泣和抱怨。 我是一个啜泣的烂摊子。 几个星期后，一个朋友说起我（前）男友的愤怒问题，我有了某种启迪。 我意识到，我有时会在蛋壳上行走，他的愤怒比我的感觉重要得多。 这是一种解放。实现"。

14.想想你不会错过的事情

如果你正在考虑如何忘掉你的前男友，与其怀念过去发生的事情，不如专注于你不会怀念这段关系的事情。 这段关系中可能有很多低谷，你不得不在自尊和幸福中挣扎。

恋爱固然美好，但需要付出很多努力。 你可以暂时放下脚步，享受单身的空间。 不被承诺是一种非常放松的状态。 如果你想忘记前男友，当你还爱着他时，请提醒自己上述所有内容。

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15.学习和原谅

你问为什么我有了新的男朋友却不能忘掉我的前男友？ 因为你没有原谅你的前男友。 痛苦和伤痛仍然伴随着分手的记忆，因此，你不能忘掉你的前男友。 是的，原谅别人说起来容易做起来难，但坚持愤怒只会伤害你。

原谅出轨的伴侣；不是为了他们，而是为了你的成长和进步。 把每一次糟糕的关系经历作为一个教训。 从这段关系中发生的错误中学习，确保你或你未来的伴侣不会重复这些错误。

16.走出你的舒适区

现在是时候开始带着一丝新鲜感生活了。 走出你的舒适区，变得富有冒险精神。 打电话给你最好的朋友，计划一个充满乐趣和享受的夜晚，就像你以前从未做过的那样。 兴趣多样化是忘掉你的前任的一个好办法。

试着加入一个瑜伽班，或者探索你心仪已久的食品生意。 也许学习一门新的语言，或者学习一种舞蹈形式。 当你想到这些，可能性是无限的。

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17.去旅行

有时，让自己远离不断让你想起前男友的环境是很重要的。 和你的朋友一起去旅行，或者你也可以独自旅行。 认识新的人，做新的事。 环境的改变会帮助你忘记你真正爱过的前男友，你会感到轻松。

如果你喜欢冒险运动，你甚至可以考虑徒步旅行、漂流和攀岩等其他运动。 但如果你更喜欢豪华假期，那么海边的度假胜地可能会帮助你放松。 它可以是一个异国情调的地方，也可以是一个简单的周末旅行--关键是要从常规中脱离出来。

18.爱自己是开始忘记前男友的最终方式

"我不够好。" 移除 "不" 从上面的句子中，每天告诉自己，你已经足够好了。 开始爱自己，而不是从别人那里寻求爱。 如果你继续这样做，你只会在反弹的关系中结束。 一旦你相信你已经足够，你会意识到，除了你的朋友和家人，你不需要其他人了。

自爱是忘掉前男友最行之有效的方法之一。 俗话说，爱自己，其他的都会跟着来。 要忘掉一个你付出真心的人是很难的，我们都经历过。 但心碎是生活的一部分，失败的关系只是你学到的教训。

忘记你的前男友可能很困难，但也不是不可能。 重要的是，这一次，开始考虑你自己和你的生活。 他可能不是适合你的人，你应该得到更好的。 永远记住，丘比特以最意想不到的方式出击，所以不要放弃对爱情的希望。 这个人只是不注定的，你的男人还没有来扫你的脚。