"Ik denk dat we uit elkaar moeten gaan." Het horen van deze woorden kan je wereld in een fractie van een seconde op zijn kop zetten. Nadat je hart in stukken is geslagen door je partner, is het moeilijkste en dapperste om over je ex-vriendje heen te komen en verder te gaan met je leven. Zoals Lord Byron wijselijk schreef: "Het hart zal breken, maar gebroken leven verder."

Maar hoe kom je over je ex-vriendje heen en laat je het verleden achter je? Het een uitdaging noemen zou een understatement zijn. Je hebt al die jaren van herinneringen om mee om te gaan en bovendien kunnen gevoelens niet zomaar meteen verdwijnen. Je zorgen zijn terecht en er is echt geen kant-en-klare formule die je helpt te genezen.

Maar je kunt de dingen zeker soepeler en comfortabeler voor jezelf maken met deze 18 manieren om over een ex heen te komen waar je nog steeds van houdt. Het aannemen van een paar van deze manieren zal je veel meer helpen dan je denkt.

18 Bewezen manieren om over je ex-vriendje heen te komen

Hoe kan ik mijn ex niet meer missen? Hou ik nog wel van mijn ex? Na de relatiebreuk komen zulke vragen vaak in je op. Dat komt omdat je nog steeds al die herinneringen in je hoofd afspeelt - van de gelukkige tijden in de relatie en ook die van de relatiebreuk. Je leven staat stil en er gaat niets goed; misschien voel je je diep stuurloos. Gevels van verdriet, afleiding, woede en verlies vaneetlust zijn allemaal effecten na een relatiebreuk.

Misschien heb je nog steeds geen afsluiting van je ex-vriend en weerhoudt dit je ervan om verder te gaan met je leven. Maar het is belangrijk om over je ex-vriend heen te komen voor je eigen welzijn. Hoe lang wil je je nog wentelen in het verdriet van je verbroken relatie? Over je ex heen komen is even onvermijdelijk en noodzakelijk als moeilijk.

Laat ons al je vragen beantwoorden en je dilemma's oplossen. We beginnen met jezelf prioriteit te geven; voor de duur van deze lezing - zet je behoeften op de eerste plaats en denk alleen aan jezelf. Begrepen? Daar gaan we:

1. Maak jezelf druk om over je ex-vriendje heen te komen

Hier komt het antwoord op de vraag hoe je je ex-vriendje kunt vermijden. Volgens de bekende New Yorkse psycholoog Dr. Sanam Hafeez, "duurt het ongeveer een maand om nieuwe neurale paden in iemands geest te vormen, dus het beste wat je kunt doen is om bezig te zijn en je dag vol te stoppen met activiteit. De meeste mensen zakken weg in een depressie wanneer een relatie eindigt."

Om snel over je ex-vriendje heen te komen, is het belangrijk om je geest bezig te houden, zodat je jezelf kunt bezighouden met dingen die niets te maken hebben met je relatiebreuk. Als je bezig blijft, voorkom je dat je geest afdwaalt naar pijnlijke herinneringen. Als je bezig bent, voorkom je ook dat je fouten maakt na je relatiebreuk.

2. Haal die emoties uit je systeem

Als jij iemand bent die gelooft in ontkenning en ervoor kiest om je emoties te vermijden zodat je de pijn niet voelt, doe dat dan niet. Ontkenning helpt alleen op de korte termijn. Je emoties negeren zal leiden tot langdurig lijden en het zal nog moeilijker worden om te herstellen. Huil je hart uit en haal het voor eens en voor altijd uit je systeem.

Onderdrukte emoties zijn een recept voor een ramp; het is beter om vocaal en expressief te zijn, zelfs als de dingen rommelig worden. Haal dozen met problemen, prop je gezicht vol met ijs en doe wat je nodig hebt om de relatiebreuk te verwerken. Iedereen gaat er anders mee om. En dit is wat er gebeurt - de nasleep van een relatiebreuk is altijd emotioneel en lelijk. Dus wat als je in bed ligt te snikken?

3. Hoe kom ik over mijn ex-vriend heen? Nadenken over de relatie

Vraag jezelf af hoe de relatie was. Was je gelukkig? Ging het om jullie tweeën of alleen om hem? Als je terugkijkt en het reilen en zeilen overdenkt, zul je beseffen hoe verblind je was door de liefde. Dingen zijn altijd duidelijker achteraf. Als je de dingen helder begint te zien, zul je beseffen dat de breuk een goede zaak was.

Misschien pasten jullie niet bij elkaar, misschien was de relatie giftig. Misschien was hij een egoïstisch vriendje, of was jij een plakkerige vriendin. Deze rode vlaggen zullen nu zichtbaar voor je zijn. We krijgen (de broodnodige) objectiviteit nadat een relatie is beëindigd. Je kunt over een ex-vriendje heenkomen dat verder is gegaan door je vroegere connectie kritisch te evalueren.

4. Praat met iemand

Praten met iemand die dicht bij je staat en die de situatie waarin je je bevindt begrijpt, zal je helpen om wat perspectief te krijgen. Contact opnemen met een vertrouwenspersoon zal helpen om al die pijn uit je systeem te halen en het genezingsproces te starten. Zorg ervoor dat degene met wie je praat een positieve kijk heeft en goed kan luisteren. Het laatste wat je nodig hebt, is nog een dosis negativiteit.

Ouders kunnen heel behulpzaam zijn als je probeert over een ex-vriendje heen te komen waar je echt van hield. Hetzelfde geldt voor broers en zussen, vrienden of mentoren. Als je denkt dat je professionele hulp nodig hebt, ga dan naar een therapeut of counselor die je de juiste manier zal laten zien om met dit verlies om te gaan en ervan te herstellen.

5. Schrijf je gevoelens op

Hoe kom ik over mijn ex-vriendje heen, vraag je je af? Misschien ben je niet iemand die graag zijn gevoelens neerschrijft, maar soms doet schrijven wonderen. Als je met een ander praat, vertel je misschien niet precies hoe je je voelt en laat je misschien een paar punten weg. Maar als je schrijft, weet je dat jij de enige bent die het zal lezen.

Opschrijven wat je bezighoudt kan een goede oefening zijn die ook vertrouwelijkheid garandeert. Het zal je veel helderheid geven door de redenen achter je pijn te onthullen. Zijn er spijtgevoelens? En overgebleven woede? Je kunt niet over je ex-vriendje heen komen als je nog steeds blind van hem houdt; perspectief krijgen door te schrijven is een goede remedie voor de roze bril die je op hebt.

6. Hoe kom je over een ex-vriendje heen dat verder is gegaan? Stop met jezelf de schuld te geven

Vaak beginnen mensen na een relatiebreuk zichzelf de schuld te geven van wat er misging in de relatie. Ze hebben het gevoel dat hun partner hen verliet of vreemdging omdat ze niet goed genoeg waren. Het is belangrijk om te stoppen met jezelf de schuld te geven van wat er misging. Laat het schuldgevoel los dat je het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent.

Begrijp dat het niet jouw schuld was. Als je bent bedrogen, dan ligt dat aan de giftige eigenschappen en neigingen van je vriendje. Het is niet jouw schuld. Je kunt niet verantwoordelijk worden gehouden voor de fouten van je partner.

7. Denk er niet aan om vrienden te zijn

Je kunt geen vrienden zijn met iemand die het heeft uitgemaakt. Je kunt jezelf afvragen: "Hou ik nog steeds van mijn ex?" En het antwoord kan ja zijn, maar contact houden met de ex is geen goed idee. De regel van geen contact werkt veel beter als twee mensen besluiten om uit elkaar te gaan.

Jullie kunnen allebei doen alsof het goed is om weer vrienden te zijn, maar het werkt niet. Op een gegeven moment zullen al die gevoelens exploderen en op de meest onverwachte manieren naar buiten komen. In de buurt zijn van je ex-vriend zal een constante herinnering zijn aan jullie mislukte relatie en je zult niet in staat zijn om verder te gaan.

Gerelateerd lezen: Is het goed om vrienden te zijn met je ex op sociale media?

8. Alle herinneringen verwijderen

"Hoe zorg ik ervoor dat ik mijn ex niet meer mis?" Als dit een vraag is die door je hoofd spookt, dan moet je weten dat een detox essentieel is als het gaat om je ex-vriend. Als je een shirt hebt dat naar hem ruikt of een roos die hij je gaf, dan moet je daar vanaf. Alle memorabilia die dienen als (pijnlijke) herinnering moeten worden weggegooid.

Het kunnen zijn spullen zijn, cadeautjes die hij je gaf of oude bioscoopkaartjes die je bewaarde als aandenken. Als je over je ex heen wilt komen, moet je dingen wegdoen die je aan hem herinneren. Als je de ex nog steeds mist door de dingen die om je heen liggen, zal dat het genezingsproces vertragen. Probeer die herinneringen te wissen met een paar eenvoudige trucjes.

9. Stop met piekeren om over een ex-vriendje heen te komen waar je echt van hield

Naarmate de dagen verstrijken, denk je na over alles wat er in het verleden is gebeurd en analyseer je de dingen die fout zijn gegaan. Hoe meer je over die episodes nadenkt, hoe meer die herinneringen je zullen achtervolgen. Stop met nadenken over hoe je de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden zou kunnen corrigeren.

Overdrijven is giftig voor mentale rust. Piekeren over wat-als en waarom-niet heeft nog nooit iemand geholpen. De sleutel is om niet stil te staan bij een relatie die voorbij is. Blijf in het huidige moment. Kijk uit naar wat komen gaat en concentreer je op je leven. Marilyn Monroe zei scherpzinnig: "Soms vallen goede dingen uit elkaar zodat betere dingen samen kunnen vallen."

10. Hoe kom ik over mijn ex-vriend heen? Begin met jezelf te daten

Jezelf daten betekent me-time! Het verwijst naar de TLC die je absoluut nodig hebt. Deze filosofie bevordert zelfliefde. In plaats van liefde te zoeken bij een ander, worden mensen aangemoedigd om voldoening in zichzelf te vinden. Ga met jezelf uit en doe dingen die je gelukkig maken. Als je van gele bloemen houdt, wacht dan niet tot een jongen ze voor je koopt.

Ga naar het restaurant waar je al zo lang naar toe wilt en ga op reis. Breng tijd met jezelf door en voel je op je gemak als je single bent. Zelfliefde is het begin van alle andere liefdes. Begin met over je ex heen te komen door voor jezelf te vallen.

11. Breng tijd door met je naasten

Eén ding dat je moet begrijpen is dat relaties kunnen beginnen en eindigen, maar je familie en goede vrienden zijn bedoeld om voor altijd te blijven. Dit is het moment om opnieuw contact te maken met je dierbaren. Misschien was je zo betrokken bij je relatie dat je niet in staat was om je te concentreren op de mensen die echt om je geven.

Ga vaker met ze om, want je geliefden weten altijd wat ze moeten doen om je te troosten. Er zijn zoveel dingen die je kunt doen - lunches, picknicks, logeerpartijtjes en logeerpartijtjes. Tijd met ze doorbrengen zal je helpen sneller te genezen en je zult geen behoefte hebben aan iemand anders in je leven. En dit is de manier om over je ex-vriendje heen te komen als je nog steeds van hem houdt.

Gerelateerd lezen: De 7 fases van een relatiebreuk waar iedereen doorheen gaat

12. Het contact verbreken om over een ex-vriend te komen die verder is gegaan

Probeer niet achter je ex aan te gaan en manieren te vinden om contact met hem op te nemen. Contact met hem opnemen maakt je alleen maar kwetsbaarder en maakt het moeilijker voor je om over hem heen te komen. Vermijd ook de drang om hem te stalken op sociale media. Misschien voel je je eenzaam en wil je hem nog een laatste keer bekijken of spreken.

De waarheid is dat er nooit een laatste keer zal zijn en je zult vastzitten aan zijn herinneringen als je het contact niet onmiddellijk verbreekt. Veel mensen vragen zich af of ze hun ex moeten blokkeren en het dilemma is begrijpelijk. Maar het is de verstandigste keuze als je je afvraagt hoe je je ex-vriend kunt vermijden.

13. Focus op zijn negatieven

In plaats van herinneringen op te halen aan de mooie herinneringen die jullie samen deelden, kun je je beter richten op zijn negatieve kanten. Behandelde hij je goed? Hield hij echt van je? Was hij net zo betrokken bij de relatie als jij? Door na te denken over zijn tekortkomingen zul je je realiseren dat hij het uiteindelijk niet waard was.

Een lezeres uit Los Angeles schreef: "De eerste drie maanden (na de scheiding) heb ik gehuild en gejankt. Ik was een snikkende puinhoop. En toen, een paar weken later, zei een vriend iets over dat mijn (ex-)vriendje woedeproblemen had, en ik had een soort verlichting. Ik realiseerde me dat ik soms op eierschalen liep en dat zijn woede er veel meer toe deed dan mijn gevoelens. Het was een bevrijdend moment.realisatie."

14. Denk aan de dingen die je niet zult missen

Als je je afvraagt hoe je over je ex-vriendje heen kunt komen, concentreer je dan op de dingen die je niet zult missen aan de relatie in plaats van de dingen te missen die in het verleden zijn gebeurd. Er waren misschien veel dieptepunten in de relatie waar je moest worstelen met je zelfrespect en geluk.

Een relatie is zeker geweldig om in te zitten, maar er moet hard voor worden gewerkt. Je kunt je voeten een tijdje omhoog leggen en genieten van de single ruimte. Niet gebonden zijn is een zeer ontspannende gemoedstoestand. Herinner jezelf aan al het bovenstaande als je probeert over je ex-vriendje heen te komen terwijl je nog steeds van hem houdt.

Voor meer video's van experts kunt u zich abonneren op ons Youtube-kanaal. Klik hier.

15. Leer en vergeef

Waarom kan ik niet over mijn ex heen komen ook al heb ik een nieuw vriendje, vraag je je af? Omdat je je ex niet vergeven hebt. De pijn en het verdriet blijven bij de herinnering aan de breuk en als gevolg daarvan kun je niet over je ex-vriendje heen komen. En ja, mensen vergeven is makkelijker gezegd dan gedaan, maar vasthouden aan de woede zal je alleen maar beschadigen.

Vergeef de partner die vreemdging; niet voor hen, maar voor jouw groei en vooruitgang. Neem elke slechte relatie-ervaring als een les. Leer van de fouten die in deze relatie zijn gemaakt en zorg ervoor dat jij, of je toekomstige partner, ze niet herhaalt.

16. Stap uit je comfortzone

Het is tijd om een nieuw leven te beginnen. Stap uit je comfortzone en word avontuurlijk. Bel je beste vrienden en plan een avond vol plezier en genot zoals je nog nooit hebt gedaan. Je interesses diversifiëren is een geweldige manier om over je ex heen te komen.

Probeer eens een yogales te volgen, of ontdek dat bedrijfje in de voedingsmiddelensector dat je al heel lang op het oog had. Misschien leer je wel een nieuwe taal of ga je een dansvorm aan. De mogelijkheden zijn grenzeloos als je erover nadenkt.

Gerelateerd lezen: 8 Manieren om uit de liefde te blijven en de pijn te vermijden

17. Ga op reis

Soms is het belangrijk om afstand te nemen van de omgeving die je blijft herinneren aan je ex-vriendje. Ga op reis met je vriend of je kunt ook alleen op reis gaan. Ontmoet nieuwe mensen en doe nieuwe dingen. Een verandering van omgeving zal je helpen om over een ex-vriendje heen te komen waar je echt van hield, en je zult je lichter voelen.

Je kunt zelfs alternatieven overwegen zoals wandelen, raften en bergbeklimmen als je van avontuurlijke sporten houdt. Maar als je meer van luxe vakanties houdt, dan kan een vakantie aan zee je helpen om tot rust te komen. Het kan een exotische locatie zijn of een eenvoudig weekendje weg - het gaat erom dat je even weg bent van de routine.

18. Van jezelf houden is de ultieme manier om over je ex heen te komen

"Ik ben niet goed genoeg" Verwijder de "Niet" uit de bovenstaande zin en vertel jezelf elke dag dat je goed genoeg bent. Begin van jezelf te houden in plaats van liefde van anderen te zoeken. Als je dat blijft doen, kom je alleen maar in een rebound relatie terecht. Als je eenmaal gelooft dat je genoeg bent, zul je je realiseren dat je niemand anders nodig hebt dan je vrienden en familie.

Zelfliefde is een van de meest beproefde manieren om over je ex heen te komen. Zoals het gezegde luidt: hou van jezelf en de rest volgt. Het is moeilijk om over iemand heen te komen aan wie je je hart hebt gegeven. We hebben het allemaal meegemaakt. Maar liefdesverdriet hoort bij het leven en mislukte relaties zijn gewoon lessen die je leert.

Het is misschien moeilijk om over je ex heen te komen, maar het is niet onmogelijk. Het is belangrijk om eens aan jezelf en je leven te gaan denken. Misschien was hij niet de juiste man voor jou en verdien je veel beter. Onthoud altijd dat cupido op de meest onverwachte manieren toeslaat, dus geef de hoop op liefde niet op. Deze was gewoon niet voorbestemd en je man moet nog komen om je van je voeten te vegen.