“Menimcha, biz ajralishimiz kerak.” Ushbu so'zlarni eshitish sizning dunyongizni soniyalarning bir qismiga aylantirishi mumkin. Sizning yuragingiz sherigingiz tomonidan parcha-parcha bo'lgandan so'ng, eng qiyin va eng jasur narsa - sobiq yigitingizdan qutulish va hayotingizni davom ettirishdir. Lord Bayron donolik bilan yozganidek, "Yurak sinadi, lekin sinadi, yashash davom etadi."

Ammo sobiq yigitingdan qanday qutulish va o'tmishni orqada qoldirish kerak? Buni qiyin deb atash kamtarona bo'ladi. Sizda o'sha yillar xotiralari bor, bundan tashqari, his-tuyg'ular darhol yo'qolmaydi. Xavotirlaringiz to‘g‘ri va haqiqatan ham shifo topishga yordam beradigan tezkor formula yo‘q.

Ammo siz hali ham sevganingizdan xalos bo‘lishning ushbu 18 yo‘li bilan ishlarni yanada yumshoqroq va o‘zingiz uchun qulayroq qilishingiz mumkin. Ushbu amaliyotlarning bir nechtasini qo'llash sizga o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq yordam beradi.

Sobiq sevgilingizdan qutulishning 18 ta isbotlangan usuli

Qanday qilib sobiq sevgilimni sog'inishni to'xtatishim mumkin? Men hali ham sobiqimni sevamanmi? Ajralishdan keyin bunday savollar miyangizga tez-tez keladi. Buning sababi shundaki, siz hali ham o'zingizning barcha xotiralaringizni - munosabatlardagi baxtli vaqtlarni va ajralishlarni ham eslaysiz. Sizning hayotingiz to'xtab qolgan va hech narsa yaxshi ketmaydi; Ehtimol, siz o'zingizni chuqur yo'l-yo'riqsiz his qilasiz. Qayg'u, chalg'itish, g'azab va ishtahani yo'qotish afsunlari ajralishdan keyingi ta'sirlardir.

Ehtimol, siz hali ham o'z munosabatlaringizni to'xtata olmagansiz.sherik, ularni takrorlamang.

16. Konfor zonangizdan chiqing

Hayotni yangilik bilan boshlash vaqti keldi. Konfor zonangizdan chiqing va sarguzashtlarga intiling. Eng yaxshi do'stlaringizga qo'ng'iroq qiling va siz ilgari hech qachon qilmagandek qiziqarli va zavqli kechani rejalashtiring. Qiziqishlaringizni diversifikatsiya qilish - bu sobiq turmush o'rtog'ingizdan xalos bo'lishning ajoyib usuli.

Yoga mashg'ulotlariga qatnashib ko'ring yoki uzoq vaqtdan beri o'ylagan oziq-ovqat biznesini o'rganing. Ehtimol, yangi tilni o'rganing yoki raqsga tushing. Bu haqda o'ylaganingizda imkoniyatlar cheksizdir.

Aloqador o'qish: Sevgidan uzoqlashish va og'riqdan saqlanishning 8 ta usuli

17. Sayohatga chiqing

Ba'zan masofani saqlang. o'zingizni sobiq erkak do'stingizni eslatib turadigan muhitdan uzoqlashishingiz muhim. Do'stingiz bilan sayohatga boring yoki yolg'iz sayohat qilishingiz mumkin. Yangi odamlar bilan tanishing va yangi narsalarni qiling. Atrof-muhitning o'zgarishi sizga chindan ham sevgan sobiq yigitingizdan xalos bo'lishga yordam beradi va o'zingizni engil his qilasiz.

Agar sarguzasht sporti bilan shug'ullansangiz, hatto piyoda sayohat, rafting va toshga chiqish kabi muqobil variantlarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. Ammo agar siz ko'proq hashamatli dam oluvchi bo'lsangiz, dengiz bo'yidagi kurort dam olishingizga yordam beradi. Bu ekzotik joy yoki oddiy dam olish kunlari sayohati boʻlishi mumkin – maqsad odatdagi ishlardan biroz voz kechishdir.

18. Oʻz-oʻzini sevish – sobiq sevgilingizdan qutulishning eng yaxshi usuli

“Men Men yetarlicha yaxshi emasman." ni olib tashlangYuqoridagi jumladan "Yo'q" va har kuni o'zingizga etarlicha yaxshi ekanligingizni ayting. Boshqalardan sevgi izlash o'rniga o'zingizni sevishni boshlang. Agar shunday qilishda davom etsangiz, siz faqat qayta tiklanadigan munosabatlarga erishasiz. O'zingizning yetarli ekanligingizga ishonganingizdan so'ng, siz do'stlaringiz va oilangizdan boshqa hech kimga muhtoj emasligingizni tushunasiz.

O'z-o'zini sevish - bu sobiq sevgilingizdan qutulishning eng tasdiqlangan usullaridan biri. Aytishlaricha, o'zingizni seving va dam oling. Yuragingizni bergan odamni engish qiyin. Biz hammamiz u erda bo'lganmiz. Ammo yurak xafagarchiliklari hayotning bir qismidir va muvaffaqiyatsiz munosabatlar faqat siz o'rganadigan saboqlardir.

Sobiq sevgilingizni engish qiyin bo'lishi mumkin, ammo bu imkonsiz emas. Bir marta o'zingiz va hayotingiz haqida o'ylashni boshlash juda muhimdir. Ehtimol, u siz uchun to'g'ri yigit bo'lmagan va siz bundan ham yaxshiroq narsaga loyiqsiz. Doimo esda tutingki, kubok eng kutilmagan tarzda zarba beradi, shuning uchun sevgidan umidingizni uzmang. Bu shunchaki bo'lishi kerak emas edi va sizning odamingiz hali sizni oyoqlaringizdan supurish uchun keladi.

sobiq yigit va bu sizning hayotingizni davom ettirishingizga xalaqit beradi. Ammo o'zingizning farovonligingiz uchun sobiq erkak do'stingizdan qutulish juda muhimdir. Qachongacha munosabatlaringiz buzilganligining qayg'usida yurasiz? Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qutulish qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik muqarrar va zarurdir.

Keling, barcha savollaringizga javob beramiz va dilemmalaringizni hal qilamiz. Biz o'zingizga ustuvorlik berishdan boshlaymiz; Ushbu o'qish davomida - o'z ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'ying va faqat o'zingizni o'ylang. Tushundingizmi? Mana biz:

1. Sobiq sevgilingizdan qutulish uchun o'zingizni band qiling

Mana, sobiq yigitingizdan qanday qochish kerak degan savolga javob. Nyu-Yorklik taniqli psixolog doktor Sanam Xafizning so'zlariga ko'ra, "Insonning ongida yangi neyron yo'llarni shakllantirish uchun taxminan bir oy vaqt ketadi, shuning uchun qilish kerak bo'lgan eng yaxshi narsa band bo'lish va kuningizni faollik bilan to'ldirishdir. Ko'p odamlar munosabatlar tugashi bilan depressiyaga tushib qolishadi."

Sobiq sevgilingizdan tezda xalos bo'lish uchun ajralishingiz bilan bog'liq bo'lmagan narsalarga o'zingizni qo'llay olish uchun fikringizni band qilish muhimdir. O'zingizni band qilish ongingizni og'riqli xotiralar sari sarson bo'lishining oldini oladi. Ishg'ol qilish, shuningdek, ajralishdan keyingi xatolarga yo'l qo'yishingizning oldini oladi.

2. O'sha his-tuyg'ularni tizimingizdan olib tashlang

Agar siz inkorga ishonadigan va og'riqni his qilmaslik uchun his-tuyg'ularingizdan qochishni tanlagan odam bo'lsangiz, unday qilmang. Irodani rad etishfaqat qisqa muddatda yordam beradi. Sizning his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish uzoq muddatli azob-uqubatlarga olib keladi va uni tiklash yanada qiyinlashadi. Yuragingizni yig'lang va uni tizimingizdan bir marta va butunlay chiqarib tashlang.

Shuningdek qarang: Notanish odamni sevib qolasizmi? Mana nima qilasiz

Bostirilgan his-tuyg'ular - bu falokat retsepti; ishlar tartibsiz bo'lsa ham, ovozli va ifodali bo'lish yaxshiroqdir. Muammolar qutilarini oling, yuzingizni muzqaymoq bilan to'ldiring va ajralish paytida nima kerak bo'lsa, qiling. Har kim turlicha kurashadi. Va bu erda - ajralishning oqibatlari har doim hissiy va xunuk. Xo'sh, agar siz yotoqda yig'layotgan bo'lsangiz-chi?

3. Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin? O'zaro munosabatlar haqida mulohaza yuriting

O'zingizdan so'rang, munosabatlar qanday edi. Baxtli bo'ldingizmi? Bu ikkingiz haqidami yoki faqat u haqidami? Ortga nazar tashlab, sir-asrorlarni o‘ylab ko‘rsangiz, sevgidan naqadar ko‘r bo‘lganingizni tushunasiz. Orqaga nazar tashlasak, hamma narsa aniqroq bo'ladi. Biror narsani aniq ko'rishni boshlaganingizdan so'ng, ajralish yaxshi narsa bo'lganini tushunasiz.

Ehtimol, siz ikkalangiz bir-biriga mos kelmas edingiz, ehtimol munosabatlar zaharli edi. Ehtimol, u xudbin yigit bo'lgandir yoki siz yopishib qolgan qiz do'st edingiz. Bu qizil bayroqlar endi sizga ko'rinadi. Biz munosabatlar tugagandan so'ng (kerakli) ob'ektivlikka erishamiz. O'tmishdagi aloqalaringizni tanqidiy baholab, o'tib ketgan sobiq yigitingizdan qutulishingiz mumkin.

4. Kimdir bilan gaplashing

Sizga yaqin bo'lgan vaSiz bo'lgan vaziyatni tushunish sizga qandaydir istiqbolga ega bo'lishga yordam beradi. Ishonchli odamga murojaat qilish sizning tizimingizdan barcha og'riqlarni olib tashlashga yordam beradi va shifo jarayonini boshlaydi. Suhbatdoshingizning dunyoqarashi ijobiy va yaxshi tinglovchi ekanligiga ishonch hosil qiling. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - bu salbiyning yana bir dozasi.

Siz haqiqatan ham sevgan sobiq yigitingizdan qutulmoqchi bo'lsangiz, ota-onangiz juda yordam berishi mumkin. Xuddi shu narsa birodarlar, do'stlar yoki murabbiylarga ham tegishli. Agar sizga professional yordam kerak deb hisoblasangiz, u holda sizga ushbu yo'qotish bilan kurashish va undan qutulishning to'g'ri yo'lini ko'rsatadigan terapevt yoki maslahatchiga murojaat qiling.

5. O'z his-tuyg'ularingizni yozing

Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin, deb so'rayapsizmi? Siz o'z his-tuyg'ularingizni yozishni yaxshi ko'radigan odam emassiz, lekin ba'zida yozish mo''jizalar yaratadi. Boshqa odam bilan gaplashayotganda, unga o'z his-tuyg'ularingizni aniq aytolmaysiz va bir nechta fikrlarni qoldirishingiz mumkin. Lekin siz yozganingizda, uni faqat o'zingiz o'qiyotganingizni bilasiz.

Ko'nglingizdagi narsalarni yozib olish ham maxfiylikni kafolatlaydigan yaxshi mashq bo'lishi mumkin. Bu sizning og'riqingizning sabablarini ochib berish orqali sizga juda ko'p ravshanlik beradi. Afsuslar bormi? Va qoldiq g'azabmi? Agar siz hali ham ko'r-ko'rona sevsangiz, sobiq yigitingizdan o'ta olmaysiz; Yozish orqali dunyoqarashga ega bo‘lish, siz taqib yurgan pushti ko‘zoynaklar uchun yaxshi vositadir.

6.Qanday qilib ko'chib o'tgan sobiq erkak do'stingizdan qutulishingiz mumkin? O'zingizni ayblashni to'xtating

Ajralishdan keyin ko'p marta odamlar munosabatlardagi noto'g'ri narsa uchun o'zlarini ayblay boshlaydilar. Ular sherigi ularni tashlab ketgan yoki ular etarlicha yaxshi bo'lmagani uchun aldagan deb o'ylashadi. Noto'g'ri bo'lgan narsa uchun o'zingizni ayblashni to'xtatish muhimdir. O'zingizni etarli darajada yaxshi emasligingizni his qiladigan aybdorlikdan xalos bo'ling.

Bu sizning aybingiz emasligini tushuning. Agar siz aldangan bo'lsangiz, bu sizning yigitingizning toksik xususiyatlari va moyilligi bilan bog'liq. Bu sizga bog'liq emas. Siz sherigingizning xatolari uchun javob bera olmaysiz.

7. Do'st bo'lish haqida o'ylamang

Siz bilan ajrashgan odam bilan do'st bo'la olmaysiz. Siz o'zingizdan so'rashingiz mumkin: "Men sobiqimni hali ham yaxshi ko'ramanmi?" Va javob ha bo'lishi mumkin, lekin sobiq bilan aloqada qolish yaxshi fikr emas. Aloqa qilmaslik qoidasi ikki kishi ajralishga qaror qilganda ancha yaxshi ishlaydi.

Ikkalangiz yana doʻst boʻlishga qaytishingiz maʼquldek tuyulishi mumkin, ammo bu ishlamayapti. Bir nuqtada, bu his-tuyg'ularning barchasi portlaydi va eng kutilmagan tarzda paydo bo'ladi. Sobiq sevgilingiz atrofida bo'lish sizning muvaffaqiyatsiz munosabatlaringiz haqida doimiy eslatma bo'ladi va siz davom eta olmaysiz.

Tegishli o'qish: Ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sevgilingiz bilan do'st bo'lish yaxshimi? ?

8. Barcha eslatmalarni o'chirib tashlang

“Qanday qilib sobiq sevgilimni sog'inishni to'xtataman?” Agar bu aAgar siz so'ragan savol sizning fikringizni qiynab qo'ysa, detoksning sobiq yigitingiz haqida gap ketganda muhimligini bilishingiz kerak. Agar sizda unga o'xshagan ko'ylagingiz yoki u sizga sovg'a qilgan atirgulingiz bo'lsa, ulardan qutulishingiz kerak. (Og'riqli) xotira bo'lib xizmat qiladigan har qanday yodgorlik o'chirib tashlanishi kerak.

Bu uning buyumlari, sizga bergan sovg'alari yoki siz esdalik sifatida saqlagan eski kino chiptalari bo'lishi mumkin. Agar siz sobiq sevgilingizdan qutulishni istasangiz, uni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishingiz kerak. Agar siz hali ham atrofingizdagi narsalar tufayli sobiq odamni sog'insangiz, bu shifo jarayonini kechiktiradi. Bir nechta oddiy fokuslar bilan bu xotiralarni oʻchirib tashlashga harakat qiling.

9. Chin sevgan sobiq yigitingizdan qutulish uchun ortiqcha oʻylashni bas qiling

Kunlar oʻtishi bilan siz dunyoda sodir boʻlgan barcha voqealar haqida oʻylaysiz. o'tgan va noto'g'ri ketgan narsalarni tahlil qiling. Ushbu epizodlar haqida qanchalik ko'p o'ylasangiz, o'sha xotiralar sizni ta'qib qiladi. Bo'lib o'tgan voqealarni qanday tuzatish mumkinligi haqida o'ylashni to'xtating.

Haddan tashqari o'ylash ruhiy xotirjamlik uchun zaharli. Nima bo'lsa va nima uchun yo'q haqida o'ylash hech kimga yordam bermadi. Asosiysi, tugatilgan munosabatlar haqida o'ylamaslikdir. Hozirgi vaqtda qoling. Oldinda nima bo'lishini kuting va hayotingizga e'tibor qarating. Merilin Monro mohirlik bilan shunday dedi: "Ba'zida yaxshi narsalar parchalanib ketadi, shuning uchun yaxshiroq narsalar birga tushishi mumkin."

10. Sobiq yigitimdan qanday qutulish mumkin? Uchrashuvni boshlango'zingiz

O'zingiz bilan tanishish mening vaqtimni bildiradi! Bu sizga mutlaqo kerak bo'lgan TLC ga tegishli. Bunday falsafa o'z-o'zini sevishni targ'ib qiladi. Boshqa odamdan sevgi izlash o'rniga, odamlar o'zlarida qoniqish topishga da'vat etiladi. O'zingiz bilan uchrashing va sizni xursand qiladigan narsalarni qiling. Agar siz sariq gullarni yaxshi ko'rsangiz, bola siz uchun ularni sotib olishini kutmang.

O'zingiz xohlagan restoranga boring va sayohat qiling. O'zingiz bilan vaqt o'tkazing va yolg'iz qolish uchun qulay bo'ling. O'z-o'zini sevish boshqa barcha sevgilarning boshlanishidir. O'zingizga ishonib, sobiq sevgilingizdan o'tishni boshlang.

Shuningdek qarang: Qayta tiklangan munosabatlar hech qachon ishlaydimi?

11. Yaqinlaringiz bilan vaqt o'tkazing

Bir narsani tushunishingiz kerakki, munosabatlar boshlanishi va tugashi mumkin, lekin sizning oilangiz va yaqin do'stlaringiz abadiy qoling. Bu sizning yaqinlaringiz bilan qayta aloqa qilish vaqti. Munosabatlaringizga shunchalik aralashgan bo'lishingiz mumkinki, siz haqiqatda sizga g'amxo'rlik qiladigan odamlarga e'tibor qarata olmadingiz.

Ular bilan tez-tez muloqot qiling, chunki yaqinlaringiz sizni taskinlash uchun nima qilish kerakligini doim bilishadi. Siz qila oladigan juda ko'p narsa bor - tushlik, pikniklar, dam olish va uxlash. Ular bilan vaqt o'tkazish tezroq shifo topishga yordam beradi va hayotingizda boshqa hech kimga ehtiyoj sezmaysiz. Bu esa sobiq yigitingizni hali ham sevib qolganingizda uni engishning yo'lidir.

Aloqador o'qish: Har bir inson boshdan kechiradigan ajralishning 7 bosqichi

12. Kesishko'chib o'tgan sobiq erkak do'sti bilan bog'lanish uchun murojaat qiling

Sobiq turmush o'rtog'ingizning orqasidan bormaslikka harakat qiling va u bilan bog'lanish yo'llarini toping. U bilan bog'lanish sizni yanada zaifroq qiladi va uni engishingizni qiyinlashtiradi. Shuningdek, ijtimoiy tarmoqlarda uni ta'qib qilish istagidan qoching. Siz o'zingizni yolg'iz his qilishingiz va unga qarashni yoki u bilan oxirgi marta gaplashishni xohlashingiz mumkin.

To'g'risini aytsam, hech qachon oxirgi marta bo'lmaydi va agar aloqani uzmasangiz, uning xotiralari bilan qolib ketasiz. darhol. Ko'p odamlar sobiq o'zlariga to'sqinlik qilish kerakmi, deb hayron bo'lishadi va dilemma tushunarli. Ammo sobiq yigitingizdan qanday qochish kerakligi haqida o'ylayotganingizda, bu oqilona tanlovdir.

13. E'tiboringizni uning salbiy tomonlariga qarating

Ikkalangizning ajoyib xotiralarini eslash o'rniga. birgalikda baham ko'ring, uning salbiy tomonlariga e'tibor bering. U sizga yaxshi muomala qildimi? U sizni haqiqatan ham sevganmi? U siz kabi munosabatlarga aralashganmi? Uning kamchiliklari haqida o‘ylab ko‘rsangiz, oxir-oqibat u bunga loyiq emasligini tushunib yetasiz.

Los-Anjeleslik o‘quvchi shunday deb yozgan edi: “Men birinchi uch oyni (ajrashgandan keyin) yig‘lab va nola qilib o‘tkazdim. Men yig'layotgan tartibsizlik edim. Va bir necha hafta o'tgach, bir do'stim mening (sobiq) yigitimning g'azablanishi bilan bog'liq muammolar haqida gapirdi va men qandaydir ma'rifatga ega bo'ldim. Men ba'zida tuxum qobig'ida yurganimni va uning g'azabi mening his-tuyg'ularimdan ko'ra muhimroq ekanini angladim. Bu aozod qiluvchi amalga oshirish.”

14. O'tkazib yubormaydigan narsalar haqida o'ylab ko'ring

Agar siz sobiq yigitingizdan qanday qutulishni o'ylayotgan bo'lsangiz, o'tmishda sodir bo'lgan narsalarni sog'inishdan ko'ra, o'tkazib yubormaydigan narsalarga e'tiboringizni qarating. munosabatlar haqida. O'zingizni hurmat qilishingiz va baxtingiz bilan kurashishingiz kerak bo'lgan munosabatlarda juda ko'p pasayishlar bo'lgan bo'lishi mumkin.

Munosabat, albatta, ajoyib, lekin buning uchun juda ko'p mehnat talab etiladi. oyoqlaringizni bir muddat ko'tarib, bitta bo'sh joydan bahramand bo'lishingiz mumkin. Majburiy bo'lmaslik - bu juda tinchlantiruvchi ruhiy holat. Agar siz sobiq yigitingizni hali ham yaxshi ko'rsangiz ham, uni engishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, yuqoridagilarning barchasini o'zingizga eslatib qo'ying.

Ko'proq ekspert videolari uchun YouTube kanalimizga obuna bo'ling. Bu yerni bosing.

15. O'rganing va kechiring

Nega men yangi yigitim bo'lsa-da, sobiq sevgilimdan qutulolmayman, deb so'rayapsizmi? Chunki siz sobiq sevgilingizni kechirmagansiz. Og'riq va og'riq ajralish xotirasi bilan qoladi va buning natijasida siz sobiq sevgilingizdan o'ta olmaysiz. Ha, odamlarni kechirish aytishdan osonroqdir, lekin g'azabni ushlab turish sizga zarar keltiradi.

Sizni aldagan sherikni kechiring; ular uchun emas, balki sizning o'sishingiz va taraqqiyotingiz uchun. Har bir yomon munosabatlar tajribasini saboq sifatida oling. Bu munosabatlarda sodir bo'lgan xatolardan saboq oling va o'zingiz yoki kelajagingizga ishonch hosil qiling