"Es domāju, ka mums ir jāšķiras." Dzirdot šos vārdus, tava pasaule var apgāzties otrādi sekundes daļas laikā. Pēc tam, kad partneris sadragājis tavu sirdi gabaliņos, visgrūtāk un drosmīgāk ir pārdzīvot bijušo un dzīvot tālāk. Kā gudri rakstīja lords Bairons: "Sirds salauzta, bet salauzta dzīvo tālāk."

Bet kā tikt pāri bijušajam puisim un aizmirst pagātni? Nosaukt to par izaicinājumu būtu par maz. Tev ir visi šie gadu atmiņu krājumi, ar kuriem jātiek galā, turklāt jūtas nevar vienkārši uzreiz izzust. Tavas bažas ir pamatotas, un patiesi nav tūlītējas receptes, kas palīdzētu tev izārstēties.

Taču jūs noteikti varat padarīt lietas gludākas un ērtākas sev, izmantojot šos 18 veidus, kā tikt pāri bijušajam, kuru joprojām mīlat. Dažu no šiem paņēmieniem pieņemšana jums palīdzēs daudz vairāk, nekā domājat.

18 pierādīti veidi, kā tikt pāri savam bijušajam draugam

Kā pārtraukt ilgas pēc bijušā? Vai es joprojām mīlu savu bijušo? Pēc šķiršanās šādi jautājumi bieži vien rodas jūsu prātā. Tas ir tāpēc, ka jūs joprojām pārcilājat visas šīs atmiņas - gan par laimīgajiem attiecību laikiem, gan arī par šķiršanās laiku. Jūsu dzīve ir apstājusies, un nekas nenotiek pareizi; iespējams, jūs jūtaties dziļi bez virziena. Sēras, izkliedētība, dusmas un zaudējums, kas rodas, kad esat pārtraucis attiecības.apetīte ir visas pēc šķiršanās radušās sekas.

Iespējams, tu joprojām neesi noslēgusi attiecības ar savu bijušo draugu, un tas tev traucē turpināt dzīvi. Taču ir svarīgi pārvarēt savu bijušo draugu, lai tu pati justos labi. Cik ilgi tu gremdēsies skumjās par izjukušajām attiecībām? Pārvarēt savu bijušo draugu ir tikpat neizbēgami un nepieciešams, cik grūti tas ir.

Atbildēsim uz visiem jūsu jautājumiem un atrisināsim jūsu dilemmas. Sāksim ar prioritāšu noteikšanu sev; šīs lasīšanas laikā - savas vajadzības izvirziet pirmajā vietā un domājiet tikai par sevi. Saprotat? Lūk, sākam:

1. Nodarbini sevi, lai pārdzīvotu savu bijušo draugu.

Lūk, atbilde uz jautājumu, kā izvairīties no sava bijušā drauga. Pazīstamā Ņujorkas psiholoģe Dr. Sanama Hafīza (Dr. Sanam Hafeez) apgalvo: "Lai prātā veidotos jauni nervu ceļi, ir nepieciešams aptuveni mēnesis, tāpēc vislabāk ir aizrauties un piepildīt savu dienu ar aktivitātēm. Lielākā daļa cilvēku pēc attiecību beigām iegrimst depresijā."

Lai ātri tiktu pāri bijušajam puisim, ir svarīgi aizņemt savu prātu, lai tu varētu pievērsties lietām, kas nav saistītas ar šķiršanos. Nodarbošanās neļaus tavam prātam aizklīst uz sāpīgām atmiņām. Aizņemtība neļaus tev arī pieļaut kļūdas pēc šķiršanās.

2. Izvadiet emocijas no savas sistēmas.

Ja esat cilvēks, kurš tic noliegumam un izvēlas izvairīties no savām emocijām, lai nejustu sāpes, tad nedariet tā. Noliegums palīdzēs tikai īstermiņā. Emociju ignorēšana novedīs pie ilgstošām ciešanām, un atveseļoties būs vēl grūtāk. Izkratiet savu sirdi un atbrīvojieties no tām reizi par visām reizēm.

Apslāpētas emocijas ir recepte katastrofai; labāk ir izteikties un izpausties, pat ja viss kļūst neglīts. Iegādājies kastes ar jautājumiem, uzpildi seju ar saldējumu un dari visu, kas tev nepieciešams, kad pārstrādā šķiršanos. Katrs ar to tiek galā atšķirīgi. Un lūk, kas - šķiršanās sekas vienmēr ir emocionālas un neglītas. Kas no tā, ja tu raudā gultā?

3. Kā aizmirst bijušo draugu? Pārdomājiet attiecības

Pajautā sev, kādas bija šīs attiecības. Vai jūs bijāt laimīgi? Vai tās bija par jums abiem, vai tikai par viņu? Kad atskatīsies atpakaļ un pārdomāsi iekšējās un ārējās lietas, tu sapratīsi, cik akla tu esi bijusi mīlestības dēļ. Retrospektīvā lietas vienmēr ir skaidrākas. Kad sāksi redzēt lietas skaidri, tu sapratīsi, ka šķiršanās bija laba lieta.

Varbūt jūs abi bijāt nesaderīgi, varbūt attiecības bija toksiskas. Varbūt viņš bija egoistisks draugs vai tu biji uzmācīga draudzene. Šie sarkanie karogi tev tagad būs redzami. Pēc attiecību beigām mēs iegūstam (tik ļoti nepieciešamo) objektivitāti. Tu vari tikt pāri bijušajam draugam, kurš ir devies tālāk, kritiski izvērtējot jūsu iepriekšējo saikni.

4. Runājiet ar kādu

Sazināšanās ar kādu tuvu cilvēku, kurš izprot situāciju, kurā esi nonācis, palīdzēs tev iegūt perspektīvu. Sazināšanās ar uzticības personu palīdzēs no tevis izvadīt visas sāpes un sākt dziedināšanas procesu. Pārliecinies, ka cilvēks, ar kuru runā, ir pozitīvi noskaņots un ir labs klausītājs. Pēdējais, kas tev vajadzīgs, ir vēl viena negatīvisma deva.

Vecāki var būt diezgan noderīgi, kad mēģini pārdzīvot bijušo draugu, kuru patiesi mīlēji. Tas pats attiecas uz brāļiem un māsām, draugiem vai mentoriem. Ja domā, ka tev nepieciešama profesionāla palīdzība, tad vērsies pie terapeita vai konsultanta, kurš tev parādīs pareizo veidu, kā tikt galā ar šo zaudējumu un atgūties no tā.

5. Pierakstiet savas sajūtas

Jūs jautājat, kā tikt pāri savam bijušajam draugam? Iespējams, jūs neesat cilvēks, kuram patīk pierakstīt savas jūtas, bet dažreiz rakstīšana dara brīnumus. Kad jūs runājat ar otru cilvēku, jūs varat viņam nepastāstīt precīzi, kā jūtaties, un varat izlaist dažus punktus. Bet, kad jūs rakstāt, jūs zināt, ka esat vienīgais, kurš to izlasīs.

Pierakstīt to, kas tev ir prātā, var būt labs vingrinājums, kas arī garantē konfidencialitāti. Tas tev sniegs skaidrību, atklājot savas sāpes iemeslus. Vai ir kādas nožēlas? Un atlikušās dusmas? Tu nevari tikt pāri bijušajam draugam, ja joprojām viņu akli mīli; perspektīvas iegūšana ar rakstīšanas palīdzību ir labs līdzeklis pret rožainajām brillēm, ko tu nēsā.

6. Kā pārvarēt bijušo draugu, kurš ir aizgājis prom? Pārtrauciet vainot sevi.

Bieži vien pēc šķiršanās cilvēki sāk vainot sevi par to, kas attiecībās nav izdevies. Viņiem šķiet, ka partneris viņus pametis vai krāpj, jo viņi nav bijuši pietiekami labi. Ir svarīgi pārtraukt vainot sevi par to, kas nav izdevies. Atbrīvojieties no vainas apziņas, kas liek jums justies, ka neesat pietiekami labs.

Saproti, ka tā nav tava vaina. Ja tevi krāva, tad tas ir atkarīgs no tava drauga toksiskajām īpašībām un tieksmēm. Tas nav tavs vainas dēļ. Tevi nevar saukt pie atbildības par partnera kļūdām.

7. Nedomājiet par draudzību

Tu nevari draudzēties ar cilvēku, kurš ar tevi izšķīries. Tu vari sev jautāt: "Vai es joprojām mīlu savu bijušo?" Un atbilde varētu būt "jā", taču uzturēt kontaktus ar bijušo nav laba ideja. Noteikums par kontaktu aizliegumu darbojas daudz labāk, kad divi cilvēki nolemj šķirties.

Jūs abi varētu izturēties tā, it kā viss būtu kārtībā, ja atkal sāktu draudzēties, taču tas neizdosies. Kādā brīdī visas šīs jūtas eksplodēs un izpaudīsies visnegaidītākajos veidos. Atrašanās blakus bijušajam puisim būs pastāvīgs atgādinājums par jūsu neveiksmīgajām attiecībām, un jūs nespēsiet dzīvot tālāk.

Saistītā lasīšana: Vai ir labi draudzēties ar bijušo sociālajos tīklos?

8. Izmetiet visus atgādinājumus

"Kā pārtraukt ilgas pēc sava bijušā?" Ja šis ir jautājums, ko uzdodat sev prātā, tad jums jāzina, ka, runājot par savu bijušo draugu, ir nepieciešama detoksikācija. Ja jums ir krekls, kas smaržo pēc viņa, vai roze, ko viņš jums uzdāvināja, jums no tiem jāatbrīvojas. Jebkuras piemiņas lietas, kas kalpo kā (sāpīga) atmiņa, ir jāizmet.

Tās var būt viņa lietas, dāvanas, ko viņš tev uzdāvināja, vai vecas kinofilmu biļešu kvītis, ko tu saglabāji kā piemiņas zīmi. Ja vēlies tikt pāri bijušajam, tev jāatbrīvojas no lietām, kas tev atgādina par viņu. Ja tu joprojām ilgojies pēc bijušā, jo apkārt guļ lietas, tas aizkavēs dziedināšanas procesu. Pamēģini izdzēst šīs atmiņas ar dažiem vienkāršiem trikiem.

9. Pārstājiet pārdomāt, lai tiktu pāri bijušajam draugam, kuru patiesi mīlējāt.

Dienu gaitā jūs domāsiet par visu, kas ir noticis pagātnē, un analizēsiet lietas, kas ir bijušas nepareizas. Jo vairāk domāsiet par šīm epizodēm, jo vairāk šīs atmiņas jūs vajās. Pārstājiet domāt par to, kā jūs varētu labot notikušo.

Pārmērīgas pārdomas ir garīgā miera indes. Pārdomas par to, kas būtu, ja būtu un kāpēc nebūtu, vēl nevienam nav palīdzējušas. Galvenais ir nekavēties attiecībās, kas ir beigušās. Palieciet tagadnē. Skatieties uz to, kas būs, un koncentrējieties uz savu dzīvi. Merilina Monro trāpīgi teica: "Dažreiz labas lietas sabrūk, lai labākas lietas varētu sabrukt kopā."

10. Kā tikt pāri savam bijušajam draugam? Sāc satikties ar sevi

Randiņš ar sevi nozīmē "es-laiks"! Tas attiecas uz TLC, kas tev noteikti ir nepieciešams. Šī sava veida filozofija veicina sevis mīlēšanu. Tā vietā, lai meklētu mīlestību no citas personas, cilvēki tiek mudināti atrast piepildījumu sevī. Randiņš ar sevi un dariet lietas, kas dara tevi laimīgu. Ja tev patīk dzeltenas puķes, negaidi, kamēr kāds puisis tās tev nopirks.

Aizej uz restorānu, kuru esi vēlējies apmeklēt, un dodies ceļojumā. Pavadi laiku ar sevi un izbaudi to, ka esi viena. Mīlestība pret sevi ir sākums visām pārējām mīlestībām. Sāc pārvarēt savu bijušo, iemīlot sevi.

11. Pavadiet laiku kopā ar saviem tuviniekiem

Jums ir jāsaprot, ka attiecības var sākties un beigties, bet jūsu ģimenei un tuviem draugiem ir lemts palikt uz visiem laikiem. Šis ir laiks, lai atjaunotu saikni ar saviem mīļajiem. Iespējams, jūs esat bijis tik ļoti iesaistīts savās attiecībās, ka neesat spējis pievērst uzmanību cilvēkiem, kuri patiesībā rūpējas par jums.

Biežāk socializējies ar viņiem, jo mīļie vienmēr zina, ko darīt, lai tevi mierinātu. Ir tik daudz lietu, ko vari darīt - pusdienas, pikniki, viesošanās un nakšņošana. Pavadot laiku kopā ar viņiem, tev palīdzēs ātrāk sadziedēties un tu nejutīsi vajadzību pēc kāda cita savā dzīvē. Un tas ir veids, kā pārdzīvot savu bijušo draugu, ja joprojām viņu mīli.

Saistītā lasīšana: 7 šķiršanās posmi, kuriem ikviens iziet cauri

12. Pārtrauciet kontaktus, lai pārdzīvotu par bijušo draugu, kurš ir aizgājis.

Centieties nesekot savu bijušo un meklēt veidus, kā ar viņu sazināties. Sazināšanās ar viņu tikai padarīs jūs vēl neaizsargātāku un apgrūtinās jums tikt pāri viņam. Tāpat izvairieties no vēlmes viņu vajāt sociālajos tīklos. Iespējams, jūs jūtaties vientuļš un vēlaties uz viņu paskatīties vai parunāties ar viņu pēdējo reizi.

Patiesību sakot, pēdējā reize nekad nebūs pēdējā, un tu paliksi iesprūdusi ar viņa atmiņām, ja nekavējoties nepārtrauksi kontaktus. Daudzi cilvēki brīnās, vai viņiem vajadzētu bloķēt savu bijušo, un šī dilemma ir saprotama. Taču tā ir gudra izvēle, ja domā, kā izvairīties no sava bijušā drauga.

13. Koncentrējieties uz viņa negatīvajām īpašībām

Tā vietā, lai atcerētos lieliskās atmiņas, kas jums abiem bija kopā, koncentrējieties uz viņa negatīvajiem aspektiem. Vai viņš pret jums izturējās labi? Vai viņš jūs patiešām mīlēja? Vai viņš bija iesaistīts attiecībās tikpat daudz kā jūs? Domājot par viņa trūkumiem, jūs sapratīsiet, ka galu galā viņš nebija tā vērts.

Lasītāja no Losandželosas raksta: "Pirmos trīs mēnešus (pēc šķiršanās) es pavadīju raudādama un vaimanādama. Es biju kā raudoša. Un pēc dažām nedēļām kāda draudzene teica kaut ko par to, ka manam (bijušajam) puisim ir dusmu problēmas, un es piedzīvoju sava veida apgaismību. Es sapratu, ka reizēm staigāju pa olu čaumalām un ka viņa dusmas bija daudz svarīgākas par manām jūtām. Tas bija atbrīvojošs.realizācija."

14. Padomājiet par lietām, kuras jums nepietrūks.

Ja domā par to, kā tikt pāri bijušajam puisim, tā vietā, lai skumtu par pagātnē notikušo, koncentrējies uz lietām, kas tev nepietrūks attiecībās. Iespējams, attiecībās ir bijuši daudzi kritumi, kad tev nācies cīnīties ar pašcieņu un laimi.

Attiecības, protams, ir brīnišķīgi, taču tās prasa daudz smaga darba, kas jāiegulda. Tu vari uz kādu laiku nolikt kājas uz augšu un izbaudīt brīvas dzīves telpu. Neesot iesaistītai, ir ļoti relaksējošs stāvoklis. Atgādini sev visu iepriekš minēto, ja mēģini tikt pāri savam bijušajam draugam, kad joprojām viņu mīli.

Lai iegūtu vairāk ekspertu video, lūdzu, abonējiet mūsu Youtube kanālu. Noklikšķiniet šeit.

15. Mācies un piedod

Kāpēc es nevaru tikt pāri savam bijušajam, lai gan man ir jauns draugs, vaicāsiet jūs? Tāpēc, ka jūs neesat atdevusi savam bijušajam. Sāpes un sāpes paliek atmiņā par šķiršanos, kā rezultātā jūs nevarat tikt pāri savam bijušajam. Un jā, piedot cilvēkiem ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet dusmu turēšana pie dusmām jums tikai kaitēs.

Piedod partnerim, kurš tevi krāpis; ne jau viņa dēļ, bet gan tavas izaugsmes un progresa dēļ. Pieņem katru slikto attiecību pieredzi kā mācību. Mācies no kļūdām, kas notikušas šajās attiecībās, un centies, lai tu vai tavs nākamais partneris tās neatkārto.

16. Izkāpiet no komforta zonas

Ir pienācis laiks sākt dzīvot dzīvi ar jaunu piesitienu. Izkāp no savas komforta zonas un kļūsti drosmīgs. Zvanīsi saviem labākajiem draugiem un ieplāno jautrības un prieka pilnu vakaru, kādu vēl nekad iepriekš neesi piedzīvojis. Interešu dažādošana ir lielisks veids, kā tikt pāri savam bijušajam.

Pamēģiniet iestāties jogas nodarbībās vai izpētiet pārtikas biznesu, kas jau sen bija jūsu prātā. Varbūt apgūstiet jaunu valodu vai pievērsieties kādai dejas formai. Iespējas ir neierobežotas, ja par to padomājat.

Saistītā lasīšana: 8 veidi, kā izvairīties no mīlestības un izvairīties no sāpēm

17. Dodieties ceļojumā

Dažreiz ir svarīgi distancēties no vides, kas tev nepārtraukti atgādina par bijušo draugu. Dodies ceļojumā kopā ar draugu vai vari ceļot arī viena. Iepazīsti jaunus cilvēkus un dari jaunas lietas. Vides maiņa palīdzēs tev tikt pāri bijušajam draugam, kuru patiesi mīlēji, un tu jutīsies vieglāk.

Ja jums patīk piedzīvojumu sporta veidi, varat apsvērt pat tādas alternatīvas kā pārgājieni, raftings un klinšu kāpšana. Bet, ja jums vairāk patīk luksusa brīvdienas, tad atpūsties varētu palīdzēt piejūras kūrorts. Tā var būt eksotiska vieta vai vienkāršs nedēļas nogales ceļojums - galvenais ir uz brīdi izrauties no ikdienas rutīnas.

18. Mīlestība pret sevi ir galvenais veids, kā sākt sadzīvot ar savu bijušo.

"Es neesmu pietiekami labs." Noņemt "Nav" no iepriekš minētā teikuma un katru dienu sakiet sev, ka esat pietiekami labs. Sāciet mīlēt sevi, nevis meklēt mīlestību no citiem. Ja turpināsiet tā darīt, jūs nonāksiet tikai atsitiena attiecībās. Kad noticēsiet, ka esat pietiekami labs, jūs sapratīsiet, ka jums nav vajadzīgs neviens cits, izņemot jūsu draugus un ģimeni.

Mīlestība pret sevi ir viens no pārbaudītākajiem veidiem, kā tikt pāri savam bijušajam. Kā saka teiciens, mīli sevi, un pārējais sekos. Ir grūti tikt pāri kādam, kuram esi atdevis savu sirdi. Mēs visi esam bijuši tajā situācijā. Taču sirdssāpes ir daļa no dzīves, un neveiksmīgas attiecības ir tikai mācības, kuras tu apgūsti.

Iespējams, ir grūti tikt pāri bijušajam, taču tas nav neiespējami. Ir svarīgi kaut reizi sākt domāt par sevi un savu dzīvi. Iespējams, viņš nav bijis īstais vīrietis tev, un tu esi pelnījusi daudz ko labāku. Vienmēr atceries, ka Amoram ir visnegaidītākie triecieni, tāpēc nezaudē cerības uz mīlestību. Šim vienkārši nebija lemts būt, un tavs vīrietis vēl nāks, lai tevi samīļo.