"Creo que tenemos que romper." Oír estas palabras puede poner tu mundo patas arriba en una fracción de segundo. Después de que tu pareja te rompa el corazón en pedazos, lo más difícil y valiente es superar lo de tu ex novio y seguir adelante con tu vida. Como escribió sabiamente Lord Byron: "El corazón se rompe, pero los rotos siguen viviendo".

Pero, ¿cómo superar lo de tu ex novio y dejar atrás el pasado? Calificarlo de reto sería quedarse corto. Tienes todos esos años de recuerdos con los que lidiar y, además, los sentimientos no pueden desvanecerse de inmediato. Tus preocupaciones son válidas y, en verdad, no existe una fórmula instantánea que te ayude a sanar.

Pero sin duda puedes hacer que las cosas sean más fáciles y cómodas para ti con estas 18 formas de superar a un ex al que todavía quieres. Adoptar algunas de estas prácticas te ayudará mucho más de lo que crees.

18 maneras probadas de superar a tu ex novio

¿Cómo puedo dejar de echar de menos a mi ex? ¿Sigo queriendo a mi ex? Después de la ruptura, estas preguntas frecuentan tu mente. Es porque todavía estás reproduciendo todos esos recuerdos en tu mente - de los momentos felices de la relación y los de la ruptura también. Tu vida está en un punto muerto y nada va bien; tal vez te sientes profundamente sin dirección. Las rachas de dolor, distracción, ira y pérdida deel apetito son todos efectos post-ruptura.

Puede que aún no hayas superado lo de tu ex novio y esto te impida seguir adelante con tu vida. Pero es importante que superes lo de tu ex novio por tu propio bienestar. ¿Durante cuánto tiempo vas a revolcarte en la tristeza de tu relación rota? Superar lo de tu ex es tan inevitable y necesario como difícil.

Deja que respondamos a todas tus preguntas y resolvamos tus dilemas. Empezaremos dándote prioridad a ti mismo; mientras dure esta lectura, pon tus necesidades en primer lugar y piensa sólo en ti. ¿Entendido? Allá vamos:

1. Ocúpate para superar lo de tu ex novio

Aquí viene la respuesta a cómo evitar a tu ex novio. Según la reputada psicóloga neoyorquina Dra. Sanam Hafeez, "se tarda aproximadamente un mes en formar nuevas vías neuronales en la mente, así que lo mejor es ocuparse y llenar el día de actividad. La mayoría de la gente se hunde en la depresión cuando termina una relación".

Para superar a su ex novio rápido es importante mantener su mente ocupada para que pueda aplicarse a cosas que no están relacionadas con su ruptura. Mantenerse ocupada evitará que su mente divague hacia recuerdos dolorosos. Estar ocupada también evitará que se involucre en errores posteriores a la ruptura.

2. Saca esas emociones de tu sistema

Si eres una persona que cree en la negación y optas por evitar tus emociones para no sentir el dolor, no lo hagas. La negación sólo te ayudará a corto plazo. Ignorar tus emociones te llevará a un sufrimiento a largo plazo y te resultará aún más difícil recuperarte. Llora con todas tus fuerzas y desahógate de una vez por todas.

Las emociones reprimidas son una receta para el desastre; es mejor ser vocal y expresivo aunque las cosas se pongan feas. Consigue cajas de problemas, atiborra tu cara de helado y haz lo que necesites cuando proceses la ruptura. Cada persona lo afronta de forma diferente. Y esto es lo que hay: las secuelas de una ruptura siempre son emotivas y feas. ¿Y qué si estás sollozando en la cama?

3. ¿Cómo superar a mi ex novio? Reflexionar sobre la relación

Pregúntate cómo era la relación. ¿Eras feliz? ¿Se trataba de los dos o sólo de él? Cuando mires atrás y contemples los pormenores, te darás cuenta de lo cegada que estabas por amor. Las cosas siempre son más claras en retrospectiva. Una vez que empieces a ver las cosas con claridad, te darás cuenta de que la ruptura fue algo bueno.

Quizá los dos erais incompatibles, quizá la relación era tóxica. Quizá él era un novio egoísta, o tú una novia pegajosa. Estas banderas rojas serán visibles para ti ahora. Ganamos (la tan necesaria) objetividad después de que una relación termine. Puedes superar a un ex novio que ha pasado página evaluando tu conexión pasada de forma crítica.

4. Habla con alguien

Hablar con alguien cercano y que comprenda la situación en la que te encuentras te ayudará a ganar perspectiva. Acudir a un confidente te ayudará a sacar todo ese dolor de tu sistema e iniciar el proceso de curación. Asegúrate de que la persona con la que hables tenga una actitud positiva y sepa escuchar. Lo último que necesitas es otra dosis de negatividad.

Los padres pueden ser de gran ayuda cuando intentas superar la pérdida de un ex novio al que querías de verdad. Lo mismo ocurre con los hermanos, amigos o mentores. Si crees que necesitas ayuda profesional, acude a un terapeuta o consejero que te enseñará la forma correcta de afrontar esta pérdida y recuperarte de ella.

5. Escribe tus sentimientos

¿Cómo superar lo de mi ex novio? Puede que no seas una persona a la que le guste escribir sus sentimientos, pero a veces escribir hace maravillas. Cuando hablas con otra persona, puede que no le digas exactamente cómo te sientes y que optes por omitir algunos puntos. Pero cuando escribes, sabes que eres la única que va a leerlo.

Anotar lo que te pasa por la cabeza puede ser un buen ejercicio que, además, garantiza la confidencialidad. Te dará mucha claridad al revelarte las razones de tu dolor: ¿hay arrepentimientos? y ¿enfados residuales? No puedes superar a tu ex novio cuando aún le quieres ciegamente; ganar perspectiva a través de la escritura es un buen remedio para las gafas de color de rosa que llevas puestas.

6. ¿Cómo superar a un ex novio que ha pasado página? Deja de culparte a ti misma

Muchas veces, después de una ruptura, las personas empiezan a culparse por lo que salió mal en la relación. Sienten que su pareja les dejó o les engañó porque no eran lo suficientemente buenos. Es importante dejar de culparse por lo que salió mal. Suelta la culpa que te hace sentir que no eres lo suficientemente bueno.

Comprende que no ha sido culpa tuya. Si te han engañado, se debe a los rasgos y tendencias tóxicas de tu novio. No es culpa tuya. No puedes responsabilizarte de los errores de tu pareja.

7. No pienses en ser amigo

No puedes ser amigo de alguien que ha roto contigo. Puede que te preguntes: "¿Todavía quiero a mi ex?" Y la respuesta podría ser un sí, pero seguir en contacto con la ex no es una buena idea. La regla del no contacto funciona mucho mejor cuando dos personas deciden separarse.

Puede que ambos actuéis como si estuviera bien volver a ser amigos, pero no funciona. En un momento u otro, todos esos sentimientos explotarán y saldrán a la luz de la forma más inesperada. Estar cerca de tu ex novio será un recordatorio constante de vuestra relación fallida y no podrás seguir adelante.

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8. Volcar todos los recordatorios

"¿Cómo puedo dejar de echar de menos a mi ex?" Si esta es una pregunta que ronda por tu cabeza, debes saber que una desintoxicación es esencial cuando se trata de tu ex novio. Si tienes una camisa que huele a él o una rosa que te regaló, tienes que deshacerte de ellas. Cualquier recuerdo que te sirva de memoria (dolorosa) debe ser desechado.

Pueden ser cosas suyas, regalos que te hizo o viejos talones de entradas de cine que guardaste como recuerdo. Si quieres superar lo de tu ex, tienes que deshacerte de las cosas que te recuerdan a él. Si sigues echando de menos a tu ex por las cosas que tienes a tu alrededor, eso retrasará el proceso de curación. Intenta borrar esos recuerdos con unos sencillos trucos.

9. Deja de pensar demasiado para superar a un ex novio al que querías de verdad

A medida que pasen los días, pensarás en todo lo que ha sucedido en el pasado y analizarás las cosas que salieron mal. Cuanto más pienses en esos episodios, más te atormentarán esos recuerdos. Deja de pensar en cómo podrías corregir los acontecimientos que tuvieron lugar.

Pensar demasiado es venenoso para la paz mental. Darle vueltas a los "y si..." y a los "por qué..." nunca ha ayudado a nadie. La clave está en no darle vueltas a una relación que se ha acabado. Permanece en el momento presente. Mira hacia adelante, hacia lo que está por venir y céntrate en tu vida. Marilyn Monroe dijo con astucia: "A veces las cosas buenas se deshacen para que cosas mejores puedan unirse".

10. ¿Cómo superar a mi ex novio? Empieza a salir contigo misma

Salir contigo misma significa tiempo para ti. Se refiere al cariño que necesitas. Esta filosofía promueve el amor propio. En lugar de buscar el amor en otra persona, se anima a las personas a encontrar la satisfacción en sí mismas. Sal contigo misma y haz cosas que te hagan feliz. Si te gustan las flores amarillas, no esperes a que un chico te las compre.

Ve al restaurante que siempre has querido ir y haz un viaje. Pasa tiempo contigo mismo y siéntete cómodo estando soltero. El amor propio es el principio de todos los demás amores. Empieza a superar a tu ex enamorándote de ti mismo.

11. Pasa tiempo con tus seres queridos

Una cosa que debes entender es que las relaciones pueden empezar y terminar, pero tu familia y tus amigos íntimos están destinados a quedarse para siempre. Este es el momento de volver a conectar con tus seres queridos. Puede que hayas estado tan involucrado en tu relación que no hayas sido capaz de centrarte en las personas que realmente se preocupan por ti.

Socializa con ellos más a menudo porque tus seres queridos siempre saben qué hacer para consolarte. Hay muchas cosas que puedes hacer: almuerzos, picnics, quedadas y fiestas de pijamas. Pasar tiempo con ellos te ayudará a sanar más rápido y no sentirás la necesidad de nadie más en tu vida. Y esta es la manera de superar a tu ex novio cuando todavía lo amas.

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12. Cortar el contacto para superar a un ex novio que ha pasado página

Intenta no ir detrás de tu ex y buscar la forma de contactar con él. Contactar con él sólo te hará más vulnerable y te dificultará superar su situación. Además, evita las ganas de acosarle en las redes sociales. Puede que te sientas sola y quieras mirarle o hablar con él por última vez.

A decir verdad, nunca habrá una última vez y te encontrarás atrapada con sus recuerdos si no cortas el contacto inmediatamente. Muchas personas se preguntan si deberían bloquear a su ex, y el dilema es comprensible, pero es la opción más sabia cuando te preguntas cómo evitar a tu ex novio.

13. Centrarse en sus aspectos negativos

En lugar de rememorar los grandes recuerdos que ambos compartisteis juntos, céntrate en sus aspectos negativos. ¿Te trataba bien? ¿Te quería de verdad? ¿Se implicaba en la relación tanto como tú? Pensar en sus defectos te hará darte cuenta de que, al final, no merecía la pena.

Una lectora de Los Ángeles escribió: "Pasé los tres primeros meses (después de la ruptura) llorando y quejándome. Era un desastre sollozando. Y entonces, unas semanas más tarde, una amiga dijo algo sobre cómo mi (ex) novio tenía problemas de ira, y tuve una especie de iluminación. Me di cuenta de que solía caminar sobre cáscaras de huevo a veces y que su ira importaba mucho más que mis sentimientos. Fue un liberadorrealización".

14. Piensa en las cosas que no echarás de menos

Si estás pensando en cómo superar a tu ex novio, en lugar de echar de menos las cosas que sucedieron en el pasado, céntrate en las cosas que no echarás de menos de la relación. Puede que haya habido muchos momentos bajos en la relación en los que hayas tenido que luchar con tu autoestima y tu felicidad.

Una relación es ciertamente maravilloso estar en pero requiere mucho trabajo duro para ser puesto pulg Usted puede poner los pies en alto por un tiempo y disfrutar del espacio de soltero. No estar comprometido es un estado de ánimo muy relajante. Recuérdese a sí mismo de todo lo anterior si usted está tratando de superar su ex novio cuando todavía lo ama.

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15. Aprender y perdonar

¿Por qué no puedo superar a mi ex aunque tenga un nuevo novio, te preguntarás? Porque no has perdonado a tu ex. El dolor y el malestar permanecen con el recuerdo de la ruptura y como resultado de ello, no puedes superar a tu ex novio. Y sí, perdonar a la gente es más fácil decirlo que hacerlo, pero aferrarse a la ira sólo va a dañarte.

Perdona a la pareja que te engañó; no por ella, sino por tu crecimiento y progreso. Toma cada mala experiencia en una relación como una lección. Aprende de los errores que tuvieron lugar en esta relación y asegúrate de que tú, o tu futura pareja, no los repitan.

16. Salga de su zona de confort

Es hora de empezar a vivir la vida con una pizca de novedad. Sal de tu zona de confort y atrévete. Llama a tus mejores amigos y planead una noche llena de diversión y disfrute como nunca antes habías hecho. Diversificar tus intereses es una forma estupenda de superar a tu ex.

Pruebe a apuntarse a una clase de yoga o explore ese negocio de alimentación que tenía en mente desde hace tiempo. Quizá aprenda un nuevo idioma o se inicie en una forma de danza. Las posibilidades son ilimitadas si lo piensa.

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17. Ir de viaje

A veces es importante distanciarte del entorno que no deja de recordarte a tu ex novio. Vete de viaje con tu amiga o también puedes viajar sola. Conoce a gente nueva y haz cosas nuevas. Un cambio de entorno te ayudará a superar a un ex novio al que querías de verdad y te sentirás más ligera.

Incluso puedes plantearte alternativas como el senderismo, el rafting o la escalada si lo tuyo son los deportes de aventura. Pero si eres más de vacaciones de lujo, un balneario puede ayudarte a desconectar. Puede ser un lugar exótico o un simple viaje de fin de semana; la cuestión es alejarse un poco de la rutina.

18. Quererte a ti mismo es la mejor manera de empezar a superar a tu ex

"No soy lo suficientemente bueno". Eliminar el "No" de la frase anterior y dite a ti mismo cada día que eres suficientemente bueno. Empieza a quererte a ti mismo en lugar de buscar el amor de los demás. Si sigues haciendo eso sólo acabarás en una relación de rebote. Una vez que creas que eres suficiente, te darás cuenta de que no necesitas a nadie más que a tus amigos y a tu familia.

El amor propio es una de las formas más probadas de superar a tu ex. Como dice el refrán, quiérete a ti mismo y lo demás vendrá por añadidura. Es difícil superar a alguien a quien entregaste tu corazón. Todos hemos pasado por eso. Pero los desamores forman parte de la vida y las relaciones fallidas son sólo lecciones que se aprenden.

Puede que sea difícil superar lo de tu ex, pero no es imposible. Es importante que, por una vez, empieces a pensar en ti y en tu vida. Puede que él no fuera el hombre adecuado para ti y te mereces algo mucho mejor. Recuerda siempre que cupido golpea de las formas más inesperadas, así que no pierdas la esperanza en el amor. Éste no estaba destinado a ser y tu hombre aún está por llegar para arrasar contigo.